안녕하세요~ 김진아원장입니다! 오래 서있거나 많이 걷는 사람 또는 다리가 자주 붓는 사람들을 위해서 시중에 압박스타킹이 많이 나와있는 것으로 알고 있습니다. 통증완화를 위해 압박스타킹이나 허리 복대 같은 제품을 잠깐 사용하는것은 괜찮습니다. 하지만 압박스타킹을 계속 착용하고 있게 되면 다리 근육과 혈관 근육의 힘이 약화되면서 종아리에서 심장으로 혈액을 올려보내주는 힘이 부족해지게 됩니다. 실제로 병원에서는 허리 아픈 환자들의 경우 복대 착용을 급성기에만 하도록 교육하고 있습니다. 압박스타킹에 의존하기보다는 일 끝나고 집에 가셔서 꼭 종아리 스트레칭을 하시기 바랍니다. 특별한 기구가 없어도 괜찮습니다. 영상을 따라하는것 외에도 발 앞꿈치쪽에 수건을 둘둘 말아놓은 상태에서 그대로 뒷꿈치가 바닥에 닿도록 하는 동작을 반복해서 종아리를 풀어주세요. 시중에 판매하는 종아리 스트레칭보드를 사용하셔도 좋습니다. 발목 운동 열심히 하는 것만으로도 종아리 부종이나 하지정맥류로 인한 통증은 많이 줄어듭니다.
![[야간뇨] 소변이 마려워서 밤에 자주 깬다면 반드시! 이것하세요 l 야간뇨의 생활 치료 l 닥터딩요](/img/1.gif)
종아리는 제2의 심장이라고 하죠! 종아리 운동은 정말 중요해요. 꼭 집에서 따라해주세요
▣ 김진아 한의사의 몸이편안한의원 바로가기 : www.littledoctor.co.kr
위에 분이 추천해 주셔서 구독하고 있는데 좋은 정보 엄청 많네요~감사합니다
안녕하세요 김진아원장입니다~
좋게 봐주셔서 감사합니다~^^
건강에 도움이 되는 콘텐츠 많이 만들어 올리겠습니다
좋은 정보 감사합니다.^^
감사합니당 ~~ 함께 운동하면서 건강해지세요
좋은 콘텐츠로 보답하겠습니다.
많이걷는일을하는사람입니다.. 압박스타킹을 하루종일 신는게 종아리에 좋을까요?
안녕하세요~ 김진아원장입니다!
오래 서있거나 많이 걷는 사람 또는 다리가 자주 붓는 사람들을 위해서 시중에 압박스타킹이 많이 나와있는 것으로 알고 있습니다.
통증완화를 위해 압박스타킹이나 허리 복대 같은 제품을 잠깐 사용하는것은 괜찮습니다.
하지만 압박스타킹을 계속 착용하고 있게 되면 다리 근육과 혈관 근육의 힘이 약화되면서 종아리에서 심장으로 혈액을 올려보내주는 힘이 부족해지게 됩니다.
실제로 병원에서는 허리 아픈 환자들의 경우 복대 착용을 급성기에만 하도록 교육하고 있습니다.
압박스타킹에 의존하기보다는 일 끝나고 집에 가셔서 꼭 종아리 스트레칭을 하시기 바랍니다. 특별한 기구가 없어도 괜찮습니다. 영상을 따라하는것 외에도 발 앞꿈치쪽에 수건을 둘둘 말아놓은 상태에서 그대로 뒷꿈치가 바닥에 닿도록 하는 동작을 반복해서 종아리를 풀어주세요.
시중에 판매하는 종아리 스트레칭보드를 사용하셔도 좋습니다.
발목 운동 열심히 하는 것만으로도 종아리 부종이나 하지정맥류로 인한 통증은 많이 줄어듭니다.
종아리가 비복근이었군~뇨~^^
하나 배우네^^
안녕하세요~ 김진아 원장입니다.
네 평소 비복근을 잘 풀어 주시는게 좋습니다^^
보드에 서 있는건 하루에 몇분정도 하면 적당할까요?
하루에 10~20분정도 시간날때 해주시면 좋구요~
더 하실 수 있으면 시간간격을 두고 2~3회 반복하시면 됩니다
@@1075doctor 고맙습니다.