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今年50になる男です。タバコは20年前に止め、もともと筋トレは続けていましたが2年前にお酒も絶って健康的な食事をしていましたら周りが驚くほど肌が綺麗になりました。筋肉は言わずもがなです。食事はファストフードやお菓子、ラーメンなどはほとんど口にしていません。関係あるかわかりませんが、納豆と黒酢とアーモンドは毎日欠かさず食べています。
50近くまで酒飲んでてやめたら肌綺麗になるなら一時的な悪影響ってことですね
実践しやすいものだと知れて、良かったです。とても有意義でした。まずは、お肉と一緒にお酢かレモン、きのこも一緒に摂取しようと思います．
一病息災です。AGEとAGINGが関係しているのがおもしろい。私は「運動が最高だ」と思っています。速歩と自転車とラジオ体操と腕立てとスクワット。朝の日光は30分が限度です。ファストフードは偶に。美味しいと栄養物は別物。果物はレモンをかけて食べます。揚げ物、焼き物は偶におつきあいで。老化は避け難いです。如何に遅らせるかが全てです。運動さえ習慣化すればしめたものです。ではでは。有難うございました。
勉強になります助かります🎉😊有り難うございます🍀👍️🔔
糖尿病歴29年の私は糖尿病の悪化で入院した際に身体の糖化の進行を医師から指摘されました。この４年はできるだけ自炊にして揚げ物を減らし、食物繊維、腸内環境重視の食生活を続けています。レモンは意識するようになって、ブロッコリースプラウト入りのカット野菜、舞茸は頻繁に買って食べています。血管年齢が若返っているので、多少は改善されていると思っています。
血管年齢ではなく糖化度を測られた方がいいのでは…？
そうですね。いつかの機会で。ありがとうございます🍀血管年齢は最寄りのイオンモールで無料で分かるのでお手軽なんです😉
@@滝谷誠 うちの近所の薬局には糖化度を無料で測れる機械が置いてあります😁
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毎日 寝る前に、かりん糖を１袋食べて寝ます。まいう～ブラボー です
食事、睡眠、運動、紫外線対策で完璧！
あれもこれも食べろ、やって下さい。ではなく、シンプルに要点がまとめてあっていい動画ですね。かなり参考になりました。アンチエイジングに注目しているのでチャンネル登録しました。
最近は、揚げ物を食べない様に心がけていますが、唐揚げ等は美味しので辛いです。とても参考になるお話しをしていただいてありがとうございました。食べる時は唐揚げにレモンを沢山かけたり心がけてみます。これからもよろしくお願いします！😊
困った事にAGEが多い物も美味しいですからね…笑全く食べない事は難しいと思いますので、量を少しずつ減らしたり、一緒に食べる物をひと工夫するのはオススメです😊
レモンもお酢も大好きで、常に食べています♪きのこ類も大好きなので❤️嬉しいです。でも運動が大嫌いなので、困りました😢
ブロッコリースプラウト食べてみたいなと思いました😊これきっかけであまり食べない食材を食べてみるのもいいですね蒸し料理もいいですね
イギリス人は朝ごはんにトーストに加えてベーコンやソーセージをフライパンで焼いて食べるのが好きだが、必ず焼いたマッシュルームやトマトを食べる。さらに、フィッシュ＆チップスも好きだが、モルトビネガーを大量にかけてから食べるのが美味しいという。健康的とは言えないが、きっと手に入る食べ物をできるだけ健康的に食べようとする努力をしているのだ。
健康に関してイギリス人参考にしてんの世界にあんた１人だと思うわ、イギリス住んでたけど日本人の想像を絶する程不健康だぞ？世界一の肥満大国だし、毎日砂糖と動物タンパク質日本人の5倍ぐらい接種してる、それに野菜を全く食べない、あんたイギリスかぶれなのかしらんけどイギリス理想化しすぎ
オススメに上がってきたので観てみたら分かりやすい!!チャンネル登録しました🙆♂️
いつも最高の情報ありがとうございます!若返りサプリをお願いいたします!
最近、綺麗になりたい欲求が爆上げの４０代揚げ物大好き主婦です😊体のライン、肌の調子を整えたいと思っていたところ、この動画と巡り会いました🌸Google先生すごい（笑好きなものを食べることにすごく幸せを感じてストレス解消にもなっているので、制限だけでない教えがとてもありがたかったです😂これでますます綺麗に近づけるぞー🙌
串カツ食いに行こうと思ってるときに見てもうた😭次回から実践しよっと
レモンなどの柑橘類は、肌へのダメージがあるので朝摂るのは避けた方がいいと聞きました。とにかく、頃合いを見て摂取したいと思います👍肉にはバルサミコ酢かな🥩☺️
お肌が美しいですね。ところで‼️レモン一切れを肉に添えて食べるだけでもその効果がでるものでしょうか。食品の効果について。‼️
サムネがすごい…w糖化の恐さが分かりやすくて対策までありがとうございます🙏毎回説明が端的で的確なので、 とても勉強になります☺️
そう言って頂けて嬉しいです🙇これからも分かり易くお伝え出来る様に頑張ります😊
ホント、サムネイルがリアル「あなたの30年後の写真作成します」で、商売できそうだ、と思ったw
詐欺やん
紫外線に関しては 老化を促進させるのは間違いないとは思うのですが 肌はやっぱり遺伝が大きい！と最近思います。主人は70代で外の仕事をしてますがシミひとつありません。主人の妹も姪も同じです。化粧水くらいしかつけてないと思います。私はというと ほとんど屋外にいませんし 日焼け止めも使用してますが ちらほらシミもあります。最近は骨密度も気になり あんまり日焼け止めを使用するのも どうかと思ってきました。骨折して寝たきりになれば 顔も洗えません。私は 食事やウォーキングで頑張ります😊
出来れば、日焼け止めはやめた方がよろしいかと。肌に悪い成分が色々入ってますので、物理的に遮断した方が良いです。良い食事を摂って、腸内環境を整えて体の内側から綺麗になりましょう。そうすれば、肌も乾燥なんかしませんから。それに、正直化粧水は意味ないです。肌の奥になんか浸透しませんよ。睡眠の質、食事、運動これだけです。
遺伝説、納得です。父は激務で若い頃はタバコ・ワンカートン近くすっていましたが、亡くなる直前までシワもシミもほとんどなくツルツルでした。私はおそらくこれを受け継いでいて、やはり激務不規則でストレスもひどく、過労で入院するような仕事環境でしたが、シワシミほとんどなくとても若く見られます。
シミは植物油の取りすぎと聞きました
化粧水はほとんどが水だから，蒸発して乾燥させるそうですよ
健康を気にすると食べられる物がなくなってきますね。糖分が含まれてるものが多くてそういうものほどおいしい…。
そんな事ない
なんで、糖＝悪と決めつけるんですかね。自然な糖は摂っても問題ないですし、ダメなのは精製糖ですよ?それに、完全に糖をカットすれば低血糖になって倒れるだけです。私はそれをして、頭痛や眩暈、立ちくらみ、疲労でやばかったので。
@@ユウキキウチ さんありがとうございます。完全に糖分をカットしたらダメなのは分かってますけど、食べていいもの悪いものなど分かりにくいです。適度に糖分は必要ですよね。気に触られたなら申し訳ありません。
@@サンリオ好き-h8m いえいえ、怒ってるわけではないのでご安心下さい。食べたらダメなものからいきましょうか。砂糖や人工甘味料、果糖ブドウ糖液糖などです。お菓子や菓子パン、ケーキ、ドーナツ、白い炭水化物、ジュース、加工食品全般です。裏面の表記を見て買うことをお勧めします。良い糖は食品由来の糖です。果物や野菜、芋類、豆類、茶色い炭水化物など他にもありますがこのぐらいです。あと、納豆に一緒に入ってるタレとカラシは体に悪いのでかけない方がいいです。
ご教授ありがとうございます。美味しいものが、まま体に悪いとはよく言われてますので、あまりショックではなかったのですが、光老化が、食による老化を上回っているとは、かなり衝撃でした。夏の暖かい時期には、近くのヌーディストビ－チで日向ぼっこしながらビ－ルを飲むのが楽しみの一つなんですが。ほどほどにした方がいいようですね。😊
筋トレでグリコーゲンがたまるとはどういうことでしょうか？筋トレで消費されるものですよね？
わかりやすかったです。ありがとうございました
納豆にレモンとリンゴ酢と黒ゴマを混ぜて食べてます。美味しくはないけど、薬と思えば毎日続けられます。ポテトやパンも良く食べるけど、続けてたるから健康なのかなと感じました。ウォーキングはやってるときはキツいけど、戻ったら健康になれた気分になれて、気持ち的にも違う感じしますね。
先生のお肌がとてもツヤツヤで説得力ありますね(^^)美肌の動画もこれから見させてもらいます😊
ほんまそれ
bbクリーム
こんにちは。サムネで使っている老化の画像は何のアプリを使われていますか？使ってみたいです。
クエン酸を摂ると良いって事ですか？
とても参考になりました。AGE対策の食品として紹介してくださったものは、比較的好きな食べ物であったり時々食べるものであるので、これからも積極的に食べていこうと思いました。また、お肉はしゃぶしゃぶ中心で食べるようにしようと思いました。
最近急激に体の衰えが感じられ、目に見えるのはシミシワタルミです。原因はAGEだったんですね。わかり易い解説ありがとうございます。これからAGEをため込まないように気を付けていきたいと思います。
やはり肌を内側作るのは食事ですので、何を食べるか、何を食べないかは非常に重要だと思います！日々の生活に少しでも役立てて頂けたらと嬉しいです😊
5分くらいコンパクトにまとめていただけると嬉しい😃
わかりやすいし面白い。登録しました。
みなさん、こういう動画を鵜呑みにしない方が良いです。糖質全てが悪いわけではないです、そもそも人間は糖代謝ですのでエネルギー切れで低血糖になって倒れるだけです。仮に糖質制限をするのであれば、良い脂質を摂るケトジェニックをしなければなりません。エネルギーになるのは、糖か脂質のどっちかだけです。タンパク質を分解して糖に変える糖新生が起きますけど、基本はこの２つです。それに、炭水化物（糖質+食物繊維）ですので、糖質制限すると必ず便秘になります。腸内環境が悪くなると、肌もある程度悪くなります。糖質制限するのではなく、精製糖を摂らないようにしましょう。自己判断でするのは危険です。
AGE抑制レモン、お酢、ブロッコリースプラウト、きのこ
初投稿です。趣味で水泳をやっていて、週2～3日室内プールで泳いでます。質問なのですが、水泳もアンチエイジングに効果がありますか？
でんぷんが小糖類や単糖類に変化することを糖化といいますが、糖とタンパク質や脂質が結合してできるAGEsの糖化とは別物なんですかね。
私はグルテンアレルギーなのでパン、うどん、パスタなどは摂れません。主食は5〜7部付きのご飯食べています。痩せているのでこれ以上ご飯減らしたらガリガリになってしまいます。主食は他に何かありますか？😢
サムネはどうやって作ったのですか。
グレープフルーツ派だったけどレモンサワーに変えようっと
ざっくり、揚げ物、お菓子、菓子パンとかは控えようなってことね❤で、調理方法も意識しましょう❤
AGEを予防すると言う事は、癌予防にも繋がると言う事ですよね。😊
追加で一言!糖質は砂糖を含む多くの食べ物です。これが体の酸化をまねき体が錆びて行くのです!ご飯は太るとかパンは痩せるとかは嘘です!日本の農業を守りお米を沢山食べて元気な人が増えることを望みます! 間食にお菓子や菓子パン等を食べるから太るのです。
炭水化物は糖質ですよ？何を仰ってるのですか？
炭水化物を全く摂らない訳にはいかないです。日本人の胃腸には、小麦よりもお米の方が合っています。精白米は食味は優れていますが、血糖値を急激に上げるので、あまり良くないと思います。また、お米を削ることで必要な栄養素も失われます。したがって、有機栽培の玄米か、(※玄米は胃腸の弱い人は消化不良を起こしやすいです)分搗き米か、雑穀を少量混ぜて炊いたお米を食べるなど、自分の身体に合った摂取が良いかと思います。
酸化は知ってたけど、糖化ってのもあるんですね。やっぱウォーキングはやった方がいいんだね。脂っこいもの、揚げ物なんかは悪なんですね。
説明が分かりやすい。ブロッコリースプラウトとレモンを買いに行かなくちゃ。
ありがとうございます。
言ってほしかったのは、クエン酸を食後に飲むです。結構、重曹やクエン酸の水を飲むのは言われているのに、レモンは言って、クエン酸をおっしゃらないのが残念でした。
タンパク質単体では関係ないのでは。糖質とタンパク質を高温調理した時に発生する焦げ目では
夜勤の夜型生活が実は良かったりする？
テロメアの減少を止める研究をしてくれ
緑茶のカテキン類はAGEsの発生や吸収の効果はありませんか？
糖化の話だけど、脂肪が関係するのはなんでですかね？
お父さんにそっくりですね
老化は年を摂ると急に噴き出すのが怖いですね、所謂"ちょっと見ない間にずいぶん老けたな現象"です。
ありがとうございます。大変勉強になります。（お肌がきれいなので説得力がありますね）チャンネル登録させていただきました。日焼け止めについてお伺いしたいです。最近白浮きしないタイプのものありますよね。「白浮きしない」→「なんらかの余分な成分が入っている」→「肌に悪影響」→「白浮きする、普通の日焼け止めを使うべき」という理解でよいのでしょうか。よろしくお願いいたします。
そもそも、日焼け止めって肌に悪い成分入ってますよ。紫外線吸収剤やアルコール、人工的に作られた界面活性剤などキリがありません。そんなものを塗って、落とす時にクレンジングしたりすると思いますが、2重苦、3重苦になりますよ。年齢が上がるごとに余計老けます、物理的に遮断するしかないですね。
@@ユウキキウチ さんなるほど!いわれてみればそうかも
炭水化物抜きってよくありますが、どうお考えですか？
炭水化物は三大栄養素の1つなので食べるべきです。精製された小麦や砂糖は身体にとって良くないですが、ご飯や芋類は食物繊維も含まれてますからね◎
ストレスが１番の原因だと思うけど…
ストレスで過食になったりしてAGEが入った食品を多く摂ると身体に老化現象が起き易い。その他、ストレスでメンタルをヤラれて動きたく無くなって老化現象が起き易い。ナドナド。老化現象予防の食事面から切り込んだらAGEが一番の天敵、という事なのですよね☺️
食べ物が1番の原因だよ
ほんとそう思う。ストレスが一番ヤバい！！嫁の浮気が発覚したあと半年で劇的に老けた！実話です(T_T)
ストレスの影響も強いと思いますが、これに関しては元も子もないし、ある程度仕方ないですからね。対策をしやすいという意味ではこの動画のような内容になるのでしょうね。
@@OKA兄 つらぁ😇
糖質と言われますが体のエネルギーは糖質です!ご飯の量を少くすることは返ってタンパク質との合成で筋肉が減る事になると思います!他の動画で見たのですが、ご飯と味噌汁と肉や魚を食べることで筋肉が増えると言われています!ですから、ご飯の量を減らすのではなくしっかり食べて運動することが体を健康にするのです!日本人は昔からお米を食べてきましたから。
ご飯は必ず減らさんとダメやで！
実はタンパク質もエネルギーになります。現代人は糖質を摂りすぎなのでガンや糖尿病、血糖値の乱高下によって鬱病になっています。昔は肉魚野菜が主食でした。
@@yasui2682 何で必ずやねん。
いろんな方法を考えて悩むよりは、むしろ炭水化物・糖質を食べ物から完全に無くした方が良いのでは？AGEが絶対発生しなくなるし、他の観点でも健康的です。
栄養学分かってないね笑
@@kkenta2948 笑止
@@wenjiewise 老化より老害の心配ですね笑
@@kkenta2948 日本語がわからないようですね。炭水化物や糖質のことをもっと勉強したほうがよいよと助言しようと思いましたが、まずは日本語の勉強からやった方が良さそうですね
炭水化物（糖質+食物繊維）を摂らないということは、食物繊維不足になるので便秘になりますよ。そもそも人間は糖代謝なので、低血糖になって疲労で倒れますよ。ケトジェニックしてましたけど、低血糖でストレスは溜まるし、眩暈や立ち眩みがおきたのでやめました。自然な糖はとっても良いんですよ、ダメなのは精製糖です。
AGE物がよくないんですね
AGEが発生するなら体内で処理すればいいのです。松のチクチクをミルで粉にしコーヒーやお茶にして飲むと若い時と同じように
毎日ポテトチップスをぺろりと食べていました。やめます。
私は87歳なのですが主の美容家さんのいう通りの食事生活を続ければどのくらい若返りますか？爺婆じゃもう遅いですかね？
見た目でなく、血管年齢とかは何歳からでも若返りますよ
質問させてください。電子レンジも高温調理になりますか？温め直しに使います。
糖質制限すれば、タンパク質と脂質をたっぷり摂っても大丈夫ですか？
そうですね、糖質制限するということは糖代謝からケト代謝に切り替えなければいけません。どれだけきつく制限するのか分かりませんが、その分を良い脂質をかなり摂取しなければならないです。なぜなら、主に糖か良い脂質しかエネルギーにならないからです。ケト代謝になる前はタンパク質をだいたい3割、良い脂質7割ぐらいです。タンパク質が多いと、糖新生が起きるので筋肉減りますよ。ケト代謝後はタンパク質と良い脂質を同じ量にして、炭水化物を1割摂ります。最後に、糖質を摂らないということは食物繊維が不足しやすいので便秘に気をつけて下さい。
糖分とらないと頭働かないし、難しいな……。
そもそも人間は糖代謝なので、糖が無くせばエネルギー切れで低血糖になります。糖質制限するのではなく、精製糖や白い炭水化物を摂るなという事です。果物や野菜、芋類などからの自然な糖はOKです。
サプリメントはどうでしょうか❓
サプリというものは、3食きちんと栄養摂ってそれでも足りない栄養素を補う為に飲むものですよ。栄養が偏ってる方がのんでもあんまり効果は薄いです。そんなものに手をつけるより、普段の食事を変えましょう。
@@ユウキキウチ別にサプリでいいだろ。そいつの生活環境もあるんだからそこらへん想像しないで適当言うなよ。鈍いな。
背筋が曲がってると年老いて見える◎筋トレをする見た目が老けてる◎紫外線予防をする雰囲気がくらい◎異性に興味を抱くこれが全てかと
@@abmba0927 筋トレしたことないだろ？浅はかなのはお前だよ笑
@@abmba0927 さん大変貴重なご意見ありがとうございます性格も現れますお互い気をつけましょう
貴重なお話しを有難うございます＼(_ _)本当に❗美味しい食べ物ってそうなんですよねぇ(((^_^;)対策を聞いて嬉しいです有難う😉👍🎶ございますまた 良いお話しをお待ちしておりますので宜しくお願い致します＼(_ _)
これ系のこと発信する人たくさんいるけど、それを徹底することによるストレス増加の悪影響とか考えないのかな？そこまで徹底して、少し長生きしたところでなんの価値があるのか。とはいえ不摂生は良くないから気付いたり思い出したりしたときに少し取り入れるのはいいと思う。
失礼ですが、先生はおいくつなんですか？
68です
お肌には日焼けはわるいけど、ビタミンdが不足し、免疫低下になります。日焼け止めも身体にも肌にもわるい
今回はそこが論点じゃないから…wそんなの皆んな知ってるし、別動画でその辺は話してるよ😂
@@倉持-d4h すみません！糖化のネタこそありきたりだったのでｗ
サプリメントで摂ればいいよね
@@archipelagoperson サプリメントは諸刃の剣なので一切とりません。ビタミンDのサプリの有効性はとくに賛否分かれますし、ベーターカロテンも後になって発ガン性が認められています。日焼け止めにも発ガン性の成分が含まれてるのが多いですね。いくら糖質カットしても、日焼け止め塗ってたら、プラスマイナスゼロでは。
@@虎子-m9q ベータカロテンってにんじんの中に入ってるもんらしいけどならサプリメントにだけ危険物質が集中してるのではなくサプリメントに限らず口から入れるもんには発がん性物質が広く存在してるってことでは？
焼くに関してですが、オムレツや少量の豚生姜焼きもダメ🙅♀️ですか？😊
水を少し入れて蒸し焼き風にしてはどうでしょうか？ 味が薄くなりやすいですが。
焼く、炒める、揚げるは高温なので、高温になればなるほど活性酸素の量が高くなります。出来る限りそのままが良いんですね、どうしてもというのであれば高温にならない煮るや蒸すといった方法で食べる事をお勧めします。というか、活性酸素もウイルス倒す役割があるのである程度はいた方がいいんですよ。まあ、呼吸した酸素の1から2割は活性酸素に変わりますけどね。それで十分です。
@@かるいし-l4p ありがとうございます😊。
@@ユウキキウチ 高音調理は気をつけます！
何でこの動画観たの？実は老化を気にしてる証拠じゃない？w
あんなにも糖質と仲良くしてきたから、しょうがないよなあ泣
とても参考になりました。ありがとうございます😊
どっちにしても死ぬのは確かなんだけど、穏やかに死ぬ為には健康に留意した方がいいということです(^^;人間の限界は120才らしい。
お腹空きすぎて、食べてみたかった韓国チキンをランチに食べました。油とたんぱく質食べると食欲がおさまるんで炭水化物よりこういうの食べてしまってました。
糖代謝の方が糖質摂らずに食欲がおさまるわけないです。外食してる時点で、添加物が色々入ってます。砂糖やら人工甘味料、果糖ブドウ糖液糖などですね。それらを摂取したから食欲がおさまったのですよ。精製糖より自然な糖をとった方がよろしいかと、老化しますよ?
『筋トレをすればグリコーゲンが溜まる』が、よく解らない。筋トレをすれば筋肉内のグリコーゲンが使われて、逆に枯渇して行く物でしょ。インスリンは血糖値が上がっている時に分泌される物。筋トレ中の血糖値はむしろ下がって行くのでインスリンの出番は無いのでは。
甘い物か無いとストレス溜まる😱60代ですが。シミもしわもあまり無いのは脂性肌だから⁉️と思っていますが…
ご飯と糖は、別物？と言われるご飯チューバさんいましたが…
血糖値なら米よりも小麦粉のほうが断然ヤバいでしょ
レモンで酸性？胃の中にレモンより遥かに強い酸があるのでは？
なんで人間は糖の入った甘いものを食べたくなるんでしょうか？
砂糖の化学式はコカイン等に似ていて中毒性があるらしいです
@@jupiter5830 なるほど、説得力あります。
糖化は試験管内の実験で起こることで実際は相当な高血糖と高リン血しょうでないと起こり得ません シミ、シワ、たるみはPUFAの蓄積、クソ油の高脂質食べてる糖質制限の先生がシミが多いのを見れば一目瞭然 糖化対策してるはずのメガビタの藤川先生が無茶苦茶老化してるのを見れば糖化対策しても無駄な努力なのがわかります 糖化対策するつもりで糖質制限したら糖尿病一直線
内臓脂肪も皮下脂肪もなくて痩せてるんですけど余分な糖は蓄積されてないってことなんですかね？🤔
余分な糖は蓄積されますよ。そもそも、糖というのは運動してる時しか消費されません。例えば、果物を午前中に食べるのは活動するので良いですが、就寝前に食べたら蓄積されます。
「どうしても唐揚げを食べたい時はレモンをかけろ」まずはこれを実践してみようと思います
シミやシワがふけさせるから全ては紫外線！
まぁ毎日のクエン酸で解決だな
うーん。ネットのコピペ以外の情報は何も語られてないですね。観る時間のムダだったかも。
煮物が一番体に良いんだよ。揚げ物、焼き物、ナマモノは体に悪い。
とうかなんて出てこない単語ですね。10日なら出てきます。
陽電化もやって欲しい。
太陽☀️は最強の殺菌力と免疫力を高める効果があります。米は、日本人なら大丈夫です。米を主食にしない外国人には説得力があるかもですが、、、
このサムネはえぐいですねぇｗコーヒーって長時間焙煎するからAGEもそれなりに多いそうですがカカオはコーヒーの100倍（！！）AGE量が多いそうです。。今ググって分かりました(；´∀｀)アンチエイジングで普段からカカオパウダー（無糖）意識的に摂ってるんでショックです。。
教えて頂いてありがとうございます😊調べてみると意外な物がAGE量多い場合もありますよね！
カカオ💦私も無糖のを意識的に取ってたのでショックです😱情報ありがとうございます✨
食いたいもん食いましょう笑
AGEとりすぎるとHAGEたりして人間的魅力をSAGEるのか
キノコとブロッコリースプラウトかあφ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
若い😮
綺麗～～
病気になると気をつける。そして、
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食事はファストフードやお菓子、ラーメンなどはほとんど口にしていません。関係あるかわかりませんが、納豆と黒酢とアーモンドは毎日欠かさず食べています。
50近くまで酒飲んでてやめたら肌綺麗になるなら一時的な悪影響ってことですね
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この４年はできるだけ自炊にして揚げ物を減らし、食物繊維、腸内環境重視の食生活を続けています。
レモンは意識するようになって、ブロッコリースプラウト入りのカット野菜、舞茸は頻繁に買って食べています。
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そうですね。
いつかの機会で。
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かなり参考になりました。
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最近は、揚げ物を食べない様に心がけていますが、唐揚げ等は美味しので辛いです。とても参考になるお話しをしていただいてありがとうございました。食べる時は唐揚げにレモンを沢山かけたり心がけてみます。これからもよろしくお願いします！😊
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健康的とは言えないが、きっと手に入る食べ物をできるだけ健康的に食べようとする努力をしているのだ。
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毎回説明が端的で的確なので、 とても勉強になります☺️
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ありがとうございます。完全に糖分をカットしたらダメなのは分かってますけど、食べていいもの悪いものなど分かりにくいです。適度に糖分は必要ですよね。気に触られたなら申し訳ありません。
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食べたらダメなものからいきましょうか。
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果物や野菜、芋類、豆類、茶色い炭水化物など他にもありますがこのぐらいです。
あと、納豆に一緒に入ってるタレとカラシは体に悪いのでかけない方がいいです。
ご教授ありがとうございます。美味しいものが、まま体に悪いとはよく言われてますので、あまりショックではなかったのですが、光老化が、食による老化を上回っているとは、かなり衝撃でした。夏の暖かい時期には、近くのヌーディストビ－チで日向ぼっこしながらビ－ルを飲むのが楽しみの一つなんですが。ほどほどにした方がいいようですね。😊
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筋トレで消費されるものですよね？
わかりやすかったです。ありがとうございました
納豆にレモンとリンゴ酢と黒ゴマを混ぜて食べてます。
美味しくはないけど、薬と思えば毎日続けられます。
ポテトやパンも良く食べるけど、続けてたるから健康なのかなと感じました。
ウォーキングはやってるときはキツいけど、戻ったら健康になれた気分になれて、気持ち的にも違う感じしますね。
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日々の生活に少しでも役立てて頂けたらと嬉しいです😊
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みなさん、こういう動画を鵜呑みにしない方が良いです。
糖質全てが悪いわけではないです、そもそも人間は糖代謝ですのでエネルギー切れで低血糖になって倒れるだけです。
仮に糖質制限をするのであれば、良い脂質を摂るケトジェニックをしなければなりません。
エネルギーになるのは、糖か脂質のどっちかだけです。
タンパク質を分解して糖に変える糖新生が起きますけど、基本はこの２つです。
それに、炭水化物（糖質+食物繊維）ですので、糖質制限すると必ず便秘になります。
腸内環境が悪くなると、肌もある程度悪くなります。
糖質制限するのではなく、精製糖を摂らないようにしましょう。
自己判断でするのは危険です。
AGE抑制
レモン、お酢、ブロッコリースプラウト、きのこ
初投稿です。趣味で水泳をやっていて、週2～3日室内プールで泳いでます。
質問なのですが、水泳もアンチエイジングに効果がありますか？
でんぷんが小糖類や単糖類に変化することを糖化といいますが、糖とタンパク質や脂質が結合してできるAGEsの糖化とは別物なんですかね。
私はグルテンアレルギーなのでパン、うどん、パスタなどは摂れません。主食は5〜7部付きのご飯食べています。
痩せているのでこれ以上ご飯減らしたらガリガリになってしまいます。主食は他に何かありますか？😢
サムネはどうやって作ったのですか。
グレープフルーツ派だったけどレモンサワーに変えようっと
ざっくり、揚げ物、お菓子、菓子パンとかは控えようなってことね❤
で、調理方法も意識しましょう❤
AGEを予防すると言う事は、癌予防にも繋がると言う事ですよね。😊
追加で一言!
糖質は砂糖を含む多くの食べ物です。
これが体の酸化をまねき体が錆びて行くのです!
ご飯は太るとかパンは痩せるとかは嘘です!
日本の農業を守りお米を沢山食べて元気な人が増えることを望みます!
間食にお菓子や菓子パン等を食べるから太るのです。
炭水化物は糖質ですよ？何を仰ってるのですか？
炭水化物を全く摂らない訳にはいかないです。
日本人の胃腸には、小麦よりもお米の方が合っています。
精白米は食味は優れていますが、血糖値を急激に上げるので、あまり良くないと思います。また、お米を削ることで必要な栄養素も失われます。したがって、有機栽培の玄米か、(※玄米は胃腸の弱い人は消化不良を起こしやすいです)
分搗き米か、雑穀を少量混ぜて炊いたお米を食べるなど、自分の身体に合った摂取が良いかと思います。
酸化は知ってたけど、糖化ってのもあるんですね。やっぱウォーキングはやった方がいいんだね。脂っこいもの、揚げ物なんかは悪なんですね。
説明が分かりやすい。
ブロッコリースプラウトとレモンを買いに行かなくちゃ。
ありがとうございます。
言ってほしかったのは、クエン酸を食後に飲むです。
結構、重曹やクエン酸の水を飲むのは言われているのに、レモンは言って、クエン酸をおっしゃらないのが残念でした。
タンパク質単体では関係ないのでは。
糖質とタンパク質を高温調理した時に発生する焦げ目では
夜勤の夜型生活が実は良かったりする？
テロメアの減少を止める研究をしてくれ
緑茶のカテキン類はAGEsの発生や吸収の効果はありませんか？
糖化の話だけど、脂肪が関係するのはなんでですかね？
お父さんにそっくりですね
老化は年を摂ると急に噴き出すのが怖いですね、所謂"ちょっと見ない間にずいぶん老けたな現象"です。
ありがとうございます。大変勉強になります。（お肌がきれいなので説得力がありますね）チャンネル登録させていただきました。
日焼け止めについてお伺いしたいです。
最近白浮きしないタイプのものありますよね。「白浮きしない」→「なんらかの余分な成分が入っている」→「肌に悪影響」→「白浮きする、普通の日焼け止めを使うべき」という理解でよいのでしょうか。
よろしくお願いいたします。
そもそも、日焼け止めって肌に悪い成分入ってますよ。
紫外線吸収剤やアルコール、人工的に作られた界面活性剤などキリがありません。
そんなものを塗って、落とす時にクレンジングしたりすると思いますが、2重苦、3重苦になりますよ。
年齢が上がるごとに余計老けます、物理的に遮断するしかないですね。
@@ユウキキウチ さん
なるほど!いわれてみればそうかも
炭水化物抜きってよくありますが、どうお考えですか？
炭水化物は三大栄養素の1つなので食べるべきです。精製された小麦や砂糖は身体にとって良くないですが、ご飯や芋類は食物繊維も含まれてますからね◎
ストレスが１番の原因だと思うけど…
ストレスで過食になったりしてAGEが入った食品を多く摂ると身体に老化現象が起き易い。
その他、ストレスでメンタルをヤラれて動きたく無くなって老化現象が起き易い。ナドナド。
老化現象予防の食事面から切り込んだらAGEが一番の天敵、という事なのですよね☺️
食べ物が1番の原因だよ
ほんとそう思う。
ストレスが一番ヤバい！！
嫁の浮気が発覚したあと半年で劇的に老けた！
実話です(T_T)
ストレスの影響も強いと思いますが、これに関しては元も子もないし、ある程度仕方ないですからね。対策をしやすいという意味ではこの動画のような内容になるのでしょうね。
@@OKA兄 つらぁ😇
糖質と言われますが体のエネルギーは糖質です!
ご飯の量を少くすることは返ってタンパク質との合成で筋肉が減る事になると思います!
他の動画で見たのですが、ご飯と味噌汁と肉や魚を食べることで筋肉が増えると言われています!
ですから、ご飯の量を減らすのではなくしっかり食べて運動することが体を健康にするのです!
日本人は昔からお米を食べてきましたから。
ご飯は必ず減らさんとダメやで！
実はタンパク質もエネルギーになります。現代人は糖質を摂りすぎなのでガンや糖尿病、血糖値の乱高下によって鬱病になっています。昔は肉魚野菜が主食でした。
@@yasui2682 何で必ずやねん。
いろんな方法を考えて悩むよりは、むしろ炭水化物・糖質を食べ物から完全に無くした方が良いのでは？AGEが絶対発生しなくなるし、他の観点でも健康的です。
栄養学分かってないね笑
@@kkenta2948 笑止
@@wenjiewise 老化より老害の心配ですね笑
@@kkenta2948 日本語がわからないようですね。炭水化物や糖質のことをもっと勉強したほうがよいよと助言しようと思いましたが、まずは日本語の勉強からやった方が良さそうですね
炭水化物（糖質+食物繊維）を摂らないということは、食物繊維不足になるので便秘になりますよ。
そもそも人間は糖代謝なので、低血糖になって疲労で倒れますよ。
ケトジェニックしてましたけど、低血糖でストレスは溜まるし、眩暈や立ち眩みがおきたのでやめました。
自然な糖はとっても良いんですよ、ダメなのは精製糖です。
AGE物がよくないんですね
AGEが発生するなら体内で処理すればいいのです。松のチクチクをミルで粉にしコーヒーやお茶にして飲むと若い時と同じように
毎日ポテトチップスをぺろりと食べていました。やめます。
私は87歳なのですが主の美容家さんのいう通りの
食事生活を続ければどのくらい若返りますか？
爺婆じゃもう遅いですかね？
見た目でなく、血管年齢とかは何歳からでも若返りますよ
質問させてください。
電子レンジも高温調理になりますか？
温め直しに使います。
糖質制限すれば、タンパク質と脂質をたっぷり摂っても大丈夫ですか？
そうですね、糖質制限するということは糖代謝からケト代謝に切り替えなければいけません。
どれだけきつく制限するのか分かりませんが、その分を良い脂質をかなり摂取しなければならないです。
なぜなら、主に糖か良い脂質しかエネルギーにならないからです。
ケト代謝になる前はタンパク質をだいたい3割、良い脂質7割ぐらいです。
タンパク質が多いと、糖新生が起きるので筋肉減りますよ。
ケト代謝後はタンパク質と良い脂質を同じ量にして、炭水化物を1割摂ります。
最後に、糖質を摂らないということは食物繊維が不足しやすいので便秘に気をつけて下さい。
糖分とらないと頭働かないし、難しいな……。
そもそも人間は糖代謝なので、糖が無くせばエネルギー切れで低血糖になります。
糖質制限するのではなく、精製糖や白い炭水化物を摂るなという事です。
果物や野菜、芋類などからの自然な糖はOKです。
サプリメントはどうでしょうか❓
サプリというものは、3食きちんと栄養摂ってそれでも足りない栄養素を補う為に飲むものですよ。
栄養が偏ってる方がのんでもあんまり効果は薄いです。
そんなものに手をつけるより、普段の食事を変えましょう。
@@ユウキキウチ別にサプリでいいだろ。そいつの生活環境もあるんだからそこらへん想像しないで適当言うなよ。鈍いな。
背筋が曲がってると年老いて見える
◎筋トレをする
見た目が老けてる
◎紫外線予防をする
雰囲気がくらい
◎異性に興味を抱く
これが全てかと
@@abmba0927 筋トレしたことないだろ？
浅はかなのはお前だよ笑
@@abmba0927 さん
大変貴重なご意見ありがとうございます
性格も現れます
お互い気をつけましょう
貴重なお話しを有難うございます＼(_ _)
本当に❗美味しい食べ物って
そうなんですよねぇ(((^_^;)
対策を聞いて嬉しいです
有難う😉👍🎶ございます
また 良いお話しをお待ちしておりますので
宜しくお願い致します＼(_ _)
これ系のこと発信する人たくさんいるけど、それを徹底することによるストレス増加の悪影響とか考えないのかな？
そこまで徹底して、少し長生きしたところでなんの価値があるのか。
とはいえ不摂生は良くないから気付いたり思い出したりしたときに少し取り入れるのはいいと思う。
失礼ですが、先生はおいくつなんですか？
68です
お肌には日焼けはわるいけど、ビタミンdが不足し、免疫低下になります。日焼け止めも身体にも肌にもわるい
今回はそこが論点じゃないから…w
そんなの皆んな知ってるし、別動画でその辺は話してるよ😂
@@倉持-d4h
すみません！糖化のネタこそありきたりだったのでｗ
サプリメントで摂ればいいよね
@@archipelagoperson
サプリメントは諸刃の剣なので一切とりません。ビタミンDのサプリの有効性はとくに賛否分かれますし、ベーターカロテンも後になって発ガン性が認められています。日焼け止めにも発ガン性の成分が含まれてるのが多いですね。
いくら糖質カットしても、日焼け止め塗ってたら、プラスマイナスゼロでは。
@@虎子-m9q
ベータカロテンってにんじんの中に入ってるもんらしいけどならサプリメントにだけ危険物質が集中してるのではなくサプリメントに限らず口から入れるもんには発がん性物質が広く存在してるってことでは？
焼くに関してですが、オムレツや少量の豚生姜焼きもダメ🙅♀️ですか？😊
水を少し入れて蒸し焼き風にしてはどうでしょうか？ 味が薄くなりやすいですが。
焼く、炒める、揚げるは高温なので、高温になればなるほど活性酸素の量が高くなります。
出来る限りそのままが良いんですね、どうしてもというのであれば高温にならない煮るや蒸すといった方法で食べる事をお勧めします。
というか、活性酸素もウイルス倒す役割があるのである程度はいた方がいいんですよ。
まあ、呼吸した酸素の1から2割は活性酸素に変わりますけどね。それで十分です。
@@かるいし-l4p ありがとうございます😊。
@@ユウキキウチ 高音調理は気をつけます！
毎日 寝る前に、かりん糖を１袋食べて寝ます。まいう～ブラボー です
何でこの動画観たの？
実は老化を気にしてる証拠じゃない？w
あんなにも糖質と仲良くしてきたから、しょうがないよなあ泣
とても参考になりました。ありがとうございます😊
どっちにしても死ぬのは確かなんだけど、穏やかに死ぬ為には健康に留意した方がいいということです(^^;
人間の限界は120才らしい。
お腹空きすぎて、食べてみたかった韓国チキンをランチに食べました。
油とたんぱく質食べると食欲がおさまるんで炭水化物よりこういうの食べてしまってました。
糖代謝の方が糖質摂らずに食欲がおさまるわけないです。
外食してる時点で、添加物が色々入ってます。砂糖やら人工甘味料、果糖ブドウ糖液糖などですね。
それらを摂取したから食欲がおさまったのですよ。
精製糖より自然な糖をとった方がよろしいかと、老化しますよ?
『筋トレをすればグリコーゲンが溜まる』が、よく解らない。筋トレをすれば筋肉内のグリコーゲンが使われて、逆に枯渇して行く物でしょ。インスリンは血糖値が上がっている時に分泌される物。筋トレ中の血糖値はむしろ下がって行くのでインスリンの出番は無いのでは。
甘い物か無いとストレス溜まる😱60代ですが。シミもしわもあまり無いのは脂性肌だから⁉️と思っていますが…
ご飯と糖は、別物？と言われるご飯チューバさんいましたが…
血糖値なら米よりも小麦粉のほうが断然ヤバいでしょ
レモンで酸性？胃の中にレモンより遥かに強い酸があるのでは？
なんで人間は糖の入った甘いものを食べたくなるんでしょうか？
砂糖の化学式はコカイン等に似ていて
中毒性があるらしいです
@@jupiter5830
なるほど、説得力あります。
糖化は試験管内の実験で起こることで実際は相当な高血糖と高リン血しょうでないと起こり得ません シミ、シワ、たるみはPUFAの蓄積、クソ油の高脂質食べてる糖質制限の先生がシミが多いのを見れば一目瞭然 糖化対策してるはずのメガビタの藤川先生が無茶苦茶老化してるのを見れば糖化対策しても無駄な努力なのがわかります 糖化対策するつもりで糖質制限したら糖尿病一直線
内臓脂肪も皮下脂肪もなくて痩せてるんですけど余分な糖は蓄積されてないってことなんですかね？🤔
余分な糖は蓄積されますよ。
そもそも、糖というのは運動してる時しか消費されません。
例えば、果物を午前中に食べるのは活動するので良いですが、就寝前に食べたら蓄積されます。
「どうしても唐揚げを食べたい時はレモンをかけろ」
まずはこれを実践してみようと思います
シミやシワがふけさせるから
全ては紫外線！
まぁ毎日のクエン酸で解決だな
うーん。
ネットのコピペ以外の情報は何も語られてないですね。観る時間のムダだったかも。
煮物が一番体に良いんだよ。揚げ物、焼き物、ナマモノは体に悪い。
とうかなんて出てこない単語ですね。10日なら出てきます。
陽電化もやって欲しい。
太陽☀️は最強の殺菌力と免疫力を高める効果があります。
米は、日本人なら大丈夫です。米を主食にしない外国人には説得力があるかもですが、、、
このサムネはえぐいですねぇｗ
コーヒーって長時間焙煎するからAGEもそれなりに多いそうですが
カカオはコーヒーの100倍（！！）AGE量が多いそうです。。
今ググって分かりました(；´∀｀)
アンチエイジングで普段からカカオパウダー（無糖）意識的に摂ってるんでショックです。。
教えて頂いてありがとうございます😊
調べてみると意外な物がAGE量多い場合もありますよね！
カカオ💦
私も無糖のを意識的に取ってたのでショックです😱情報ありがとうございます✨
食いたいもん食いましょう笑
AGEとりすぎるとHAGEたりして人間的魅力をSAGEるのか
キノコとブロッコリースプラウトかあφ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
若い😮
綺麗～～
病気になると気をつける。そして、