ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ОТ МОДЕЛИ| КАРДИО ТРЕНИРОВКА| КАК ХУДЕЮТ МОДЕЛИ?| КАРДИО 5 МИНУТ В ДЕНЬ
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- Для тренировки тебе понадобится:
1 спортивная форма
2 пять минут свободного времени
3 нажать на плей
хорошей тренировки ❤️
мой нельзяграмм
...
мой ТГ
t.me/chernyx_di
Посмотрел, не вставая с кровати😊 завтра ещё раз посмотрю 😂 продолжайте снимать, нам с женой нравится
😂😂😂
Жизненно😂
Большое спасибо за грамотную эффективную тренировку! Без лишних слов и объяснений.🌹
💋💋💋
Assalomu alaykum videolaringizni kuzatib boryapman juda yoqimli va manfaatli rahmat ❤❤
Как же было тяжело под конец😅 я думала я помру. Надеюсь такие тренировки помогут мне сойти с веса в 111, и помогут мне полюбить спорт.
Как сейчас?
Как успехи?
Диана, спасибо за эту тренировку!! Особенно за то, что упражнения с прыжками чередуются с упражнениями без прыжков❤
💋💋💋
Лёгкого и супер выдающегося тебе пути
Вызываешь неподдельный восторг и радость от лицезрения тебя в любом образе, в любом видео 😍
Большое спасибо постараюсь сделать каждый день ❤
из всех остальных тренировок, которые существуют, в этот случай я выберу эти упражнения, очень эффективные и человеку я просто верю❤
Я сейчас попробовала
Было рост:160
Вес 56
Стало рост 160
Вес 56
Попробуй каждый день, и напишу ответ 😊
Спасибо😊👍♥️
Спасибо❤
Классс🎉 тяжеловато
Кто-нибудь подскажет как мне делать Это упражнение если во мне 1,94 рост 115 вес и Живу я на четвёртом этаже😊😊 когда мне придут бить ни рост ни вес Мне не поможет😅
Рекомендую пробежку по многоэтажке, и вес сбросите и дыхалка будет в норме))
Ну...я бы еще утяжелители добавила: руки по 500гр-1кг, ноги по 1,5 - 2 кг. И это будет разминка. Потом 40-60 минут велотренажер. И потом час с гантелями 3-5 кг весь верх проработать , приседания со штангой. Ягодичный мост. Под конец планка, хотя б минут 5. Потом растяжка.
Надеюсь, этот ад на 3 часа раз в неделю, потому что не спортсменам такой марафон отобъет всë желание заниматься спортом
❤❤❤❤❤
😘🥰🍒
Сколько можно сбросить после тренировки?)
очень мало на самом деле( советую делать с 10 минутной тренировкой на пресс, будет намного еффективнее
А сколько каллорий сжигается, скажите пожалуйста❤
Много, главное-не жрать, как говорила великая Майя Плисецкая.
Жрать можно но в меру ахах, а то организм включит режим отложения) 3 раза в неделю утром яйца( белок и желток нужны для здорового жира) овсяную кашу можно с фруктами, гречу рис, воду 3 литра в день, кофе без сахара( можно стевия)
Чай зелёный, в день 10 000 шагов это полтора часа ходьбы ) после 8 не жрать, хлеб нельзя, можно лаваш, огурцы помидоры брокколи кабачки, китайскую капусту можно, айсберг,
Исключить: мучное хлеб, жареное, сладкое, морковь свёклу, молочку) картошку
Из мяса: не жирное, говядину грудку курицы, из свинины( карбонара)
Ешьте острое, на 10 минут повышает температуру тела что способствует жиросжиганию. Но не переусердствцйте а то заработаете болезнь желудка)))
В каллрриях в день должно быть 1000-1500 максимум)
Удачи!)