ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ОТ МОДЕЛИ| КАРДИО ТРЕНИРОВКА| КАК ХУДЕЮТ МОДЕЛИ?| КАРДИО 5 МИНУТ В ДЕНЬ

Для тренировки тебе понадобится:
1 спортивная форма
2 пять минут свободного времени
3 нажать на плей
хорошей тренировки ❤️
мой нельзяграмм
...
мой ТГ
t.me/chernyx_di

[@imprezawrxru]

Посмотрел, не вставая с кровати😊 завтра ещё раз посмотрю 😂 продолжайте снимать, нам с женой нравится

[@Khristina5]

😂😂😂

[@SKZ938]

Жизненно😂

[@good-zw1ut1rw5i]

Большое спасибо за грамотную эффективную тренировку! Без лишних слов и объяснений.🌹

[@ChernyxDiana]

💋💋💋

[@Muz9293]

Assalomu alaykum videolaringizni kuzatib boryapman juda yoqimli va manfaatli rahmat ❤❤

[@user-lt9kn2cp2h]

Как же было тяжело под конец😅 я думала я помру. Надеюсь такие тренировки помогут мне сойти с веса в 111, и помогут мне полюбить спорт.

[@user-qu3nm8cd1b]

Как сейчас?

[@AlyMoles]

Как успехи?

[@poliikol]

Диана, спасибо за эту тренировку!! Особенно за то, что упражнения с прыжками чередуются с упражнениями без прыжков❤

[@ChernyxDiana]

💋💋💋

[@user-tw9wt2ew1r]

Лёгкого и супер выдающегося тебе пути
Вызываешь неподдельный восторг и радость от лицезрения тебя в любом образе, в любом видео 😍

[@M1-onika]

Большое спасибо постараюсь сделать каждый день ❤

[@dzhakibaeva]

из всех остальных тренировок, которые существуют, в этот случай я выберу эти упражнения, очень эффективные и человеку я просто верю❤

[@Begusha_0701]

Я сейчас попробовала
Было рост:160
Вес 56
Стало рост 160
Вес 56
Попробуй каждый день, и напишу ответ 😊

[@Lilia_Pavlenko]

Спасибо😊👍♥️

[@user-dd6yc6jr1g]

Спасибо❤

[@natalyverygood]

Классс🎉 тяжеловато

[@user-cm4ec2zw6n]

Кто-нибудь подскажет как мне делать Это упражнение если во мне 1,94 рост 115 вес и Живу я на четвёртом этаже😊😊 когда мне придут бить ни рост ни вес Мне не поможет😅

[@maryHova]

Рекомендую пробежку по многоэтажке, и вес сбросите и дыхалка будет в норме))

[@shannendoggirra1723]

Ну...я бы еще утяжелители добавила: руки по 500гр-1кг, ноги по 1,5 - 2 кг. И это будет разминка. Потом 40-60 минут велотренажер. И потом час с гантелями 3-5 кг весь верх проработать , приседания со штангой. Ягодичный мост. Под конец планка, хотя б минут 5. Потом растяжка.

[@akinesiasanchez2875]

Надеюсь, этот ад на 3 часа раз в неделю, потому что не спортсменам такой марафон отобъет всë желание заниматься спортом

[@anirabogataay1653]

❤❤❤❤❤

[@Amar60gal]

😘🥰🍒

[@user-vt2st5ou4e]

Сколько можно сбросить после тренировки?)

[@anastasiykas]

очень мало на самом деле( советую делать с 10 минутной тренировкой на пресс, будет намного еффективнее

[@user-mw9nl7ff7n]

А сколько каллорий сжигается, скажите пожалуйста❤

[@marinakruglyakova4543]

Много, главное-не жрать, как говорила великая Майя Плисецкая.

[@maryHova]

Жрать можно но в меру ахах, а то организм включит режим отложения) 3 раза в неделю утром яйца( белок и желток нужны для здорового жира) овсяную кашу можно с фруктами, гречу рис, воду 3 литра в день, кофе без сахара( можно стевия)
Чай зелёный, в день 10 000 шагов это полтора часа ходьбы ) после 8 не жрать, хлеб нельзя, можно лаваш, огурцы помидоры брокколи кабачки, китайскую капусту можно, айсберг,
Исключить: мучное хлеб, жареное, сладкое, морковь свёклу, молочку) картошку
Из мяса: не жирное, говядину грудку курицы, из свинины( карбонара)
Ешьте острое, на 10 минут повышает температуру тела что способствует жиросжиганию. Но не переусердствцйте а то заработаете болезнь желудка)))
В каллрриях в день должно быть 1000-1500 максимум)
Удачи!)