구독중인 시청자 입니다. 항상 좋은 이야기 귀한 정보들 재미있고 유익하게 보고 있습니;다.설명은 참~ 잘 해 주시는데...; 그동안 단백질 관련 이야기 콩...야채...등등 헌데 , 그렇게 계산하며 먹을려니.계산 하는것 조차 수능보다 어렵고 고등고시 보다도 어려울듯 합니다. 좀 더 발전하는 유튜버 로서는, 현실감 있는 우리 식생활과 연계한 섭취방식을 알려 주시는게 효과적 이라고 생각 합니다. 저 같은 경우 체중 80 키로 를 왔다 갔다 하니..120 그램의 단백질 섭취를 하려면 쉽게 닭가슴살 600 그램 정도를 섭취 하거나 생선,육류..등을 하루에 꾸준히 그렇게 섭취 하려면 한달에 엥겔지수 엔간하거나, 수입이 어지간 해서는 어려운 이야기 같군요, 결국 다~ 부질없는 이야기가 될듯 합니다.
4:00 의 내용을 보면 생각보다 몸무게 1kg당 적정 단백질양을 채우기가 쉽지않네요 ㅠ 다들 보통 고기나이런것들은 저녁에 몰아서먹는 경향이 있는데 이제부터는 매끼마다 단백질음식을 조금씩 더 섭취해서 먹어주면 좋을것 같습니다^^ 저는 어제 단백질의 최고봉 고등어 한토막 먹었습니다! 좋은 정보 오늘도 역시나 감사합니다 원장님♡
구독중인 시청자 입니다. 항상 좋은 이야기 귀한 정보들 재미있고 유익하게 보고 있습니;다.설명은 참~ 잘 해 주시는데...;
그동안 단백질 관련 이야기 콩...야채...등등 헌데 , 그렇게 계산하며 먹을려니.계산 하는것 조차 수능보다 어렵고 고등고시 보다도 어려울듯 합니다.
좀 더 발전하는 유튜버 로서는, 현실감 있는 우리 식생활과 연계한 섭취방식을 알려 주시는게 효과적 이라고 생각 합니다.
저 같은 경우 체중 80 키로 를 왔다 갔다 하니..120 그램의 단백질 섭취를 하려면 쉽게 닭가슴살 600 그램 정도를 섭취 하거나 생선,육류..등을 하루에 꾸준히 그렇게 섭취 하려면
한달에 엥겔지수 엔간하거나, 수입이 어지간 해서는 어려운 이야기 같군요, 결국 다~ 부질없는 이야기가 될듯 합니다.
가장 가성비 높은 단백질원은 달걀입니다. 달걀은 엥겔계수 높이지 않을 겁니다.
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두부나 달걀.우유.두유.생선 여러가지 골고루 드세요. 저희 엄마 팔순이신데 하루에 두부3숟가락정도. 미숫가루탄 우유한잔.달걀1개.닭가슴살100g 이정도 드시거든요. 골고루 드셔야 안질리고 꾸준히 단백질 섭취할수 있습니다.
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감사합니다
단백질 섭취방법
에서 단백질
찌꺼가가 안생기르면?
지혜로운 섭취방법
소개해 주시면 감사하겠습니다😅
다시 들어도 또 배웁니다
닭가슴살 20g이 단백질 20g이 아니라는거요
단백질 20g은 닭가슴살 100g, 생선 100g 목살(살코기) 100g 검은콩 볶음 100g 계란 3개반 우유 750ml 그외 다른 식물성 두부나 시금치 등 잘 챙겨 먹겠습니다
원장님 언제봐도 참 밝고 사랑스럽네요~^^
늘 감사해요~ ^^
원장님~ 감사합니다. 좋은 하루 되세요 ^^
원장님 강의 들으면서 식생활 개선하고 있습니다. 감사합니다.
꼼꼼하고 상세한 재료와 알기쉽게 설명에 많은 도움이됩니다. 가족분들 건강한 삶에 필수채널 같군요.
준비 됐습니다!실천 할게요!👏👍🙏🙏🙏
선생님 최고에요^^
이것 때문에 고민하고 있었는데 ㅋㅋ
진짜 감사합니다~♡♡♡
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
설몀 잘'들었읍니다 실천하기로했어요
좋은 내용 감사합니다
저는 고기,생선 그외에 아몬드,호두등 견과류로도 보충을 하고 있습니다
당뇨가 있어서 근육을 다시 키우는 중 입니다 혹시 당뇨 완치에 대한 연구 중 이시며 임상 시험 기꺼이 참여 하겠습니다
원장님이라며 믿음이 갑니다
즐거운 주말 보내세요
예쁘고 선한 선생님
얼굴 보는것만으로도
기분좋아져요~^^
안녕하세요
박사님 무더운 날씨에도 조은정보 주심에 감사합니다
신장이 안조아서 단백질 줄여먹는데 귀가 쫑긋합니다
소고기 살치살 100g이면
단백질 함량이 얼마나 잇는지?
품목마다 단백질 함량을
어디서 확인해야하나요?
구글에서 *식품영양성분데이터베이스* 라고 검색해보세요
네넹^^
귀한정보 감사합니다♡
박사님최고입니다ㆍ단백질성취 오전계란1 소고기미역국ㆍ저녁삶은계란1개ㆍ소고기국
4:00 의 내용을 보면 생각보다 몸무게 1kg당 적정 단백질양을 채우기가 쉽지않네요 ㅠ
다들 보통 고기나이런것들은 저녁에 몰아서먹는 경향이 있는데
이제부터는 매끼마다 단백질음식을 조금씩 더 섭취해서 먹어주면 좋을것 같습니다^^
저는 어제 단백질의 최고봉 고등어 한토막
먹었습니다!
좋은 정보 오늘도 역시나 감사합니다 원장님♡
잘하셨어요! 육류, 생선 같은 동물성 단백질과 콩, 곡류의 식물성 단백질을 고루고루 드셔보세요^^
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저는65세골다공증심합니다하루에어떤음식을얼마나먹어야될까요
제 나이51세 하루 단백질110근램 섭취 닭가슴살 200그램 계란7개 생선150그램 단백질 파우더1번 섭취합니다 이거 쉬운게아님
@@chh 원장님 채식주의자들은 육류 생선 계란 유제품등을 절대로 먹지 말라하는데 말로 그렇게 해야만할까요? 감사합니다
늘 좋은정보감사함니다 오늘아침 두유한잔 만들어멉엇네요~♡
단백질이 부족한 한식이라?
맞습니다.
나이를 먹어가니 단백질이
필요한 것 같습니다.
근육이 줄어 들지 않아 좋은 것
같습니다.
건강의 대한 유익한 정보 늘 감사드립니다
돈 주고서라도 구독해 봐야 할 채널.. 넘 감사합니다
인정합니다~~
알바들ㅉ
인정
@@signk7258 으유 못난아
박사님 저는 아침저녁으로 목삼겹을 구워서 손바닥만
한것으로 두번먹고있어요
50키로이고요 그리고
점심은 구운계란 2개에
사과1개일반식사 3분에1정도해요 괜찮나요??
저는 선생님의 채널을 너무 너무 잘 애용하고
있는 구독자중 한사람입니다~선생님을 너무 너무존경합니다~새해복 많이 받으세요~^^
좋은 정보 감사합니다^^ 설명잘 들었어요
네.......원장님...집에서꼭.준비햅겠습니다..꼭필요한먹거리.설명해주셔서요.감사합니다....🙏🙏🙏🙏🙏🙏
저는 아침에 드부한모 계란 3개 두유한잔 마셨어요
고기나 생선도 챙겨먹어야겠어요
영상 감사합니다~♡😍
박사님 넘 멋져요! 세계적인 앵커 수준을 능가하시는 수준으로 전달력 갑 !!
선생님 너무 똑부러게 설명 잘 해주셔서 머리에 쏙쏙 들어옵니다 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다 ♡♡♡
1ㅣㅣㅣㅣ.
채널H 구독자 분들이 좀 더 건강해지는 날까지!!! 우리 같이 화이팅해요!
네네~ 준비됐어요~^^~
점심에 병어조림
저녁엔 소고기 미역국
갈치 구이.
잘했죠~?
항상 고맙습니다.
오늘은 가을 여인 냄세가
솔솔~ 멋져요.ㅎ
잘 하셨어요. 꾸준히 챙겨드시면 나중에 큰 건강 자산이 될 겁니다
박사님 생활에서 챙겨야할 건강먹거리 참으로 감사드립니다 ^^*
원장님 감사합니다 ♡♡♡
네 준~비 됐어요~♪언제나 좋은 정보 참 감사합니다~^^
와....짧게 필요한 것만 쏙쏙 알아듣기 쉽게 설명해 주시네요!!! 역시 김소형이다!!!!!!
고등어 ㆍ두부 닭 가슴살. 초유. 먹을겁니다ᆢ고맙습니다 ㆍ늘 듣고있어 매우. 유익한 건강정보입니다 ㆍ준비됐 습니다 얏호!!~~~♡♡♡
감사합니다 오늘도 홧팅요^^
항상좋은정보감사드립니다~♥
원장님감사합니다
우리남편이 신장이하나라서단백질을챙겨야하거든요
몰라서궁굼했는데
잘배워어요감사해요
오늘도 원장님덕분에 좋은 정보 알아가요~~ 계량 한복 느낌의 의상도 이쁘세요~~ ^^ 약간 아시아나 같기도 하고 ㅋㅋ
김소형박사님설명아주쉽게해주셔서귀에쏙쏙잘들었읍니다
그런데요요즘산양유단백질에대해선전을많이하는데다음에는산양유단백질에대해서도 섭취방법을알려주셨으면고맙겠읍니다
소형씨 감사합니다. 늘 방송듣고있습니다
소형님.오늘도.건강에.대한.지식.
고맙습니다.
어찌그리.말씀도.예쁘게.하시는.지요!!
언제나.응원.합니다~~
고맙습니다 알기쉽게 알려주니 이제부터 잘 챙겨먹어야 겠네요 ^^
원장님 유익한 말씀과 긍정 에너지 너무 좋아요 감사합니다 ^^ ♡~
오늘 점심 생선매운탕 먹었습니다 좋은정보 정말 감사드려요~~
생선매운탕은 비려서 그냥 고등어무조림을 먹는게 좋을듯
원장님 항상 좋은
정보감사합니다♡
단백질 충전 강의 잘들었읍니다 똑소리 나는 선생님 여러가지 강의 삶에 많은 도움이 답니다
감사드려요 무엇이든 놓치지 않고 있읍니다 감사 드려요
원장님 너무 귀여워서요!! 많이도움이돼네요 감사합니다~~~
정말유익했습니다
저는오래전부터돼지
살고를장조림고추와합께졸여.싱겁게하루에밥먹때선생말씀데로
먹고있습니다.
굉장히도움이되고있습니다.
원장님?
넘
예쁘시고
귀한정보도
또한,
넘
귀해서
특히
속쓰림에
감자전분가루
로
강의를들은
이후
획기적으로
효험을보고있슴니다!
소식강의도
양배추.양파
먹는방법등
실천하고
건강회복도
많이
호전!
감사를드림니다
준비됐으요~ ^^
원장님 늘 건강하세요 감사히 담아갑니다
항상 좋은 정보 감사합니다
특히 근감소 방지를 워한 단백질 섭취방법 많은 도움되겠네요
준비된나요~~^^
준비됐어요...❤ 😄😁😆
선생님 ~
너무 감사합니다
좋은내용들을 열과성을가지고 사랑을 얹어서
알려주시니 너무나 행복하고 귀에 쏙쏙들어옵니다.
선생님 💜
사랑하는.🌈박사님.👍준비중입니다 💜
안녕하세요 박사님
60대 중반 근감소 예요
닭가슴살 시작했어요
부리유청단백질은 먹어도되는지요
제가 운동을 잘안해져서요 영상은 보기보아도 이해가 잘안되는 게 많더군요 그냥분리유청은 어떤가해서요
좋습니다
제일 만만한것이 계란 삶아 먹는 것인데 계란 하나엔 단백질 몇그램 정도 포함되어 있을까요
김소형박사님고맙습니다
박사님의 침향을먹고있어요~
요즘 원장님 채널에 푸~~욱 빠져들고 있어요^^
건강정보 및 요리팀 귀에 쏘~옥 들어옵니다. 감사합니당~♡
단백질 섭취 어떻게 해야하나 하고 자료 찾아보던중 원장님 말씀듣고 많은 도움 되었습니다. 감사합니다.
늘 건강하시고 가정에 평화가 함꼐 하시길 바랍니다.
선생님 이렇게 야무지게
꼭꼭 찝어서 설명해
주시니 넘 이해가 잘
됩니다
그 어느분의
설명보다 최고입니다~~~~
원장님.어쩜그렇게
귀엽고똑소리나게 설명을
하시나요.정말감사해요.원장님 사랑합니다.
g계산해서 다틀린 식품에
적용하기가 어려워요 선샘님ㅋ
하루 평균 삶은 계란 두개정도
생선 몇 토막 콩 종이컵으로 한컵
이런 식으로 알려주시면 감사하겠습니다
제가 부족해 어렵습니다
매일 단백질섭취 쉽지 않지만 ..하루량못채워도 매일먹도록 노력하겠습니다~정보감사합니다
저두요.
설명 정말 잘 해주셨네요 ㅎ 부모님께도 영상 추천할 정도네요 굿입니다!
원장님~ 말씀이 이해하기가 쉽네요
늘 감사합니다~^^
늘감사합니다
고밉습니다 하시는 말씀이 제 머리속에 쏙쏙 들어가네요 실천해 보겠습니다 행복하세요 ^~
동물성과 식물성단백질 골고루체중에 1그람 언제나 좋은정보 감사합니다 달걀 두부 닭볶음탕 먹어야겠군요 ㅎㅎ 감사합니다
닭볶음탕은 맵고 짜고 달고 안좋음 그냥 닭백숙을 먹는것이 좋을듯
감사합니다
콩을 삶아 냉동실에 소분해놓았다가 아침마다 들깨, 귀리, 콩, 우유를 갈아먹는데
양과 비율을 어떻게 해야할지 몰랐습니다
일단은 콩을 어느정도로 해야할지 알았습니다
감사드리고요
깨는 어느정도 해야되나요^^
닭가슴살 100g먹으면 단백질
20g 이라 하셨는데
목살, 생선, 달걀, 우유, 콩을
먹으면, 단백질이 100g 이상
되겠어요. 단백질 하루섭취량
이라는 말씀아닌가요.
그러나 단백질 섭취 방법에 대해 잘 알게 되어 감사드립니다.
많은 도움
뱃살 때문에 고민인데요 단백질 먹는 방법 잘들었습니다
너무나 쉽게 알려주셔서 정말 감사해요 ~~
어머니 건강 걱정돼서 찾아보다가 봤는데, 너무 많은 도움됐어요. 고맙습니다!
감사합니다. 아름다운 박사님!!!
콩두가지 얼른주문했습니다~
밥에넣으면 알게모르게 먹게되니 온가족건강 지키기에 제일좋을것 같네요^^
오전에 두부김치 검은콩밥 요플레 먹었습니다~~
선생님 감사합니다.
항상 좋은 정보 감사합니다.
오늘 저는 샤브샤브 로 준비 하겠습니다
오 굿아이디어
준비됐어요
선생님 감사합니다
박사님프로.자주보거든요.모든유트브가.박사님같이.전문.짜임새.박식.해야할텐데.엉터리가넘처요..
이런싸구려들.걸러내야하는데..
좋은방송감사함니다.
참.박사님애교가많군요.
감사해요 좋은정보 선생님^^ 미모 여전히 아름답고 밝게 웃으시는 모습도 한결 같아 보기 좋으세요 ^^ 다시 뵈서 반갑습니다
선생님 좋은정보 감사합니다 설명 너무잘해 주십니다
김소형선생님~
말씀또박또박쏙머리에들어옵니다~
감사합니다.
그리고준비되었읍니다~^^
아름다운 분이 성격도 좋으신데다 좋은 정보까지 알려주시니 ... 감탄스럽네요. 고맙습니다.
오모나 ~신경써서 내 몸을 챙겨먹어야겠어요
깔끔하고 쉽게 설명해주시 너무너무 좋습니다 평소 찐펜이엇는데 고맙습니당~
단백질 음식으로 잘 보충해야겠네요
항상 건강 정보 전해주셔서 감사해요~♡
오늘도 단백질 먹가리 준비 되었어요 아침에 부드러운 계란찜 저녁엔 대구탕 해 먹을께요 늘 감사 합니다
늘 좋은 정보 감사해요 ~쌤은 소아과 원장님 하시면 우는아이가 없겠어요~^^
검정콩가루 도괜찮은지요
네
넘넘 유익하내요😘👍
얼굴도 이쁘고 말씀도 어쩜 저리 이쁘게 잘할까요! 매일매일 보면서 건강해지는 느낌입니다♡♡
단백질 보충 설명 명쾌하게 잘 들었습니다 감사합니다~
번데기효능에 대해서도 말씀해주세요
원장님 영상들 모두 도움이 되어요 고맙습니다
고맙습니다
한의학을배우고싶었는데공학도가되었습니다 예순인데지금이라ㅡ도기본적인거라도배우고싶습니다
책과무엇을해야되는지조언구하고자합니다
바쁘시지만답글부탁합니다
혈자리를 공부해보세요 현대의학의 연관통과 혈자리를 연결해서 공부하시면 좋을 것입니다
소형한의사님은 얼굴도 예쁘시고 공부도잘하시고 요리도 건강에맞게 가르쳐주시고 부럽습니다
김사라.늘좋은정보감사.축복하구💖합니다🍒🍒🍒🍅🍎
감사합니다 저는 쇠고기국 생선찌개 너무좋아해요 선생님 강의 정말정말 감사합니다
담백질 설명 감사합니다
저는 산양유담백질 먹는데 별로인가요 ??
알찬 지식 감사합니다. 항상 축복이 함께하시길 빕니다.
늘 유익한 강의 감사합니다
너무 설명이 한말씀도 버릴게없네요 덕분에 잘배움니다 감사해요
오늘 단백섭취는 계란 하나..두부두쪽.화분 1수저로 했어요
잘하셨어요~~언제나 선생님 말씀은 도움이 됍니다 정말좋아요~~^^
두부 호박씨 황태 쉐이크 해서 매일먹어요..~
날이갈수록 애교스럽고 귀여우심 ㅎㅎㅎ 보는것만으로도 단백질섭취 끝...고맙습니다!