3:55 선생님... 황금비율이요? 단순히 멕시코 저소득층의 식단비율 아닙니까 "The animal-vegetable mixtures were prepared in a 30:70 protein ratio, which has been described as the proportion in the diet of low income groups of urban populations" 논문 읽으신건 맞습니까? 그리고 이거 사람이 아니고 쥐를 상대로 한 실험인데 그정도는 기본으로 언급하셔야 합니다. 고기를 쌀이나 옥수수랑 섭취했을때 PER (protein efficiency ratio, 즉 단백질효율비율)이 고기만 먹었을때보단 아주 미미한 차이로 PER이 높은건 사실이지만, 이건 기본상식으로 생각해봐도 당과 인슐린분비에대한 작용이지 쌀의 단백질이 훌륭해서가 아니지 않습니까? 저자들이 얘기하고자 한건 단순히 "30프로정도를 대체한다 하더라도 단백질을 못지않게 보충할수있는 경우가 존재한다" 입니다... 저소득층을 위한 비용이나 접근성 측면에서 염두를 두고쓴 논문입니다. 전혀 선생님 논지에 맞지않는 28년이 지난 논문 갖다붙이시느라 수고하셧습니다만 아무리 구독자들을 멍청이로 생각하신다 하시더라도 이렇게 무성의로 하시면 안됩니다.
매끼니에 계란 1개는 못먹겠는데요ㅠ 하루 18그램! 우유(저지방-배가 안아파서..) 한잔 치즈 한장 계란 한알 식물성은 더 많이 섭취 단백질파우더는 안되는지 두 부 자주 먹는데 고기는 잘 안먹게 되는데 견과류 한 줌 발효 콩 발효 콩가루 이건 먹고 있어요 돌아가면서 박사님께서 권해주신거로 잘먹어 보겠습니다 시금치 계란 우럭 매운탕 두부부침..마파 두부 비슷하게 일상으로 먹고 있어요 매끼니로 먹지 않는게 문제네요 ㅎㅎ 너무 유용 유익한 내용 잘 명심해 꼭 실천해야 겠습니다 근육양이 줄어드는게 확실히 심각하게 보여서ㅠ쉽게 실천할수 있게 잘요약해서 설명해주시니 따라서 해보기도 좋습니다 정말 고맙습니다 한 주 건강히 활기차게 스타투~!🙏👍👏👏👏💯🥰
20키로 아동의 경우 단백질섭취권장량이 30그램인데요.. 그럼 하루 동물성단백질 9g 식물성단백질 21g 우유1개 계란1개만 먹어도 채워지네요... 한끼에 계란1개정도는 먹고 하루 우유한개씩 먹는데..여기에 고기반찬들어가면 엄청 초과되는데요.. 성인은 고기 또 한끼먹을때...100그램 3번 나눠먹는 정도의 양으로 먹을까요? 대부분 초과인것같아요... 그런데 왜 나이들수록 단백질 섭취부족이라고하잖아요.... 보통 성인들이라면,,, 보여주시는 양보다 많이 먹는데요.. 계란찜을해도 한개로는 불가능 계란말이를 해줘도 아이들 한개로는 안해주고요... 고기? ... 아이들은 그럼 저 닭가슴살크기 반을 하루에 나눠먹어야한다는 이야기네요.. 카레에 들어있는 어쩌다 나오는 눈꼽만큼.... 이해가 잘 되지않아요.... 단백질 많이 먹으면 신장 나빠진다고 해서 걱정인데.. 예민해지네요 단백질섭취량 ....
오랜만에 글을 올립니다. 늘 유익한 정보를 해주시는데 바쁘다보니 스킵만 하는게 넘 죄송하네요 ~ 나이가 들수록 근육이 빠지는 소리가 들릴 정도로 몸이 약해져서 단백질 섭취에 대한 고민이 많았는데 오늘도 숙제를 풀고 가는 기분으로 감사를 드립니다. 항상 바쁘신 중에도 친근한 모습으로 건강과 생활정보를 준비해서 올려주시니 아침마다 소식을 기다리게 되네요...^^ 감사 감사합니다 .❤
궁금한점이있습니다!! 다이어트를 하는중이라 밥을 점심, 저녁에 100그람씩만 먹고있어요. 탄수화물은 많이 못먹으니 그 대신 동물성 단백질을 좀 넉넉하게 먹고 있습니다. 그래야 그나마 포만감이 생기죠.. 근데 이 영상에서 처럼 동물성 단백질은 생각보다 조금만 먹어야 한다면.. 다이어트나 건강 측면에서 탄수화물을 늘릴수도 없고 어떻게 하는게 좋을까요?
이분이 미스코리아출신이라는걸 아는 사람이 많지 않습니다 젊어서는 아름다움으로, 중년에는 건강으로 유익을 주는 강의 잘하는 한의학박사님 고맙습니다
어쩐지 심하게 예쁘시더라구요 ㅎ
많이 배우고 건강에 큰 도움이 됩니다. 특히 뒷꿈치 올리고 걷고 또 들었다 올리는 운동은 하기도 간편하면서 효과는 👍. 감사합니다!
몰랐네요.
전 미스코리아 출신이신지 알아용😅
그래요??
어쩐지 아름답다 했어요❤️
선생님은 항상알아듣기쉽게 그리고 일상생활에서 구하기쉬운음식으로 도움을 주시니 항상 찾아보게됩니다~고맙습니다
오... 선생님 목걸이,귀걸이 어디껀지 여쭤봐도 될까요? 너무 환하고 이쁘요
3:55 선생님... 황금비율이요? 단순히 멕시코 저소득층의 식단비율 아닙니까 "The animal-vegetable mixtures were prepared in a 30:70 protein ratio, which has been described as the proportion in the diet of low income groups of urban populations" 논문 읽으신건 맞습니까? 그리고 이거 사람이 아니고 쥐를 상대로 한 실험인데 그정도는 기본으로 언급하셔야 합니다.
고기를 쌀이나 옥수수랑 섭취했을때 PER (protein efficiency ratio, 즉 단백질효율비율)이 고기만 먹었을때보단 아주 미미한 차이로 PER이 높은건 사실이지만, 이건 기본상식으로 생각해봐도 당과 인슐린분비에대한 작용이지 쌀의 단백질이 훌륭해서가 아니지 않습니까? 저자들이 얘기하고자 한건 단순히 "30프로정도를 대체한다 하더라도 단백질을 못지않게 보충할수있는 경우가 존재한다" 입니다... 저소득층을 위한 비용이나 접근성 측면에서 염두를 두고쓴 논문입니다. 전혀 선생님 논지에 맞지않는 28년이 지난 논문 갖다붙이시느라 수고하셧습니다만 아무리 구독자들을 멍청이로 생각하신다 하시더라도 이렇게 무성의로 하시면 안됩니다.
원장님 자세한 식단예시 너무 감사해요. 참고해서 건강한 식단으로 가족들의 건강 챙길게요. 좋은 채널 운영 감사합니다. ^^
단백질 섭취로 늘 고민하던 차에 알아듣기 쉬운 설명 감사드려요.
편식하지말고 잘먹고 너무많이먹지말고 운동도하고 너무나잘아는이야기 감사합니다 잘안되니문제지요 😆 😆 😆 행복한하루만들기입니다❤❤❤
보다가앞에거잊어버리는데
선생님은마지막에한눈에딱들어오게
요점정리해주셔서
늙은저에겐 너무고마운일입니다
식사만 잘하면 굳이 단백질 보충 필요없었네요. 진실을 알려주셔서 감사합니다
다른 체널보다 이해가 쉽고 자세하게 설명해주셔서 너무 좋아요...
무짠지랑 호박식혜...여러가지 조청과 음식들을 따라해먹었답니다...맛나게 식사하며 건강 챙기고 살도 빼고 운동도 열심히 하게됬습니다...
항상 감사드립니다...
하루 계란3개
콩이 많이 잡곡밥 기본으로...
요즘 근육량 늘리는 중인데
단백질 공부 감사합니다.
강의 아주 잘 들엇습니다
나이먹으니 단백질이 필수가되엇네요ㅎㅎ잘 챙겨먹고 건강하게 살기를 다짐해 봅니다~~~
와 궁금했던건데.. 단백질 섭취에 많은 도움이 될 것 같습니다. 식물성 단백질을 좀 늘려야겠어요. 동물성쪽으로만 주로 생각했었는데.. 유익한 정보 감사합니다!
근데 자취하는 20대들은 하루 세 끼를 잘 섭취하지 않는 일이 많아요ㅠㅠ 하루에 많아야 두끼? 잘 차려 먹지도 않구요ㅜ 그래서 단백질 쉐이크, 프로틴바, 프로틴빵 같은 것들이 먹기 간편해서 자주 먹게 되는데 단백질 보조제는 어떤지도 알려주시면 좋겠습니다 !!!🤍
요즘 단백질 관심이 많아 지면서 친구들은 단백질 영양제 챙겨 먹고 있다는데 굳이 영양제 안먹고 식사로 충분히 보충이 된다는걸 알게 됩니다.감사합니다 👍👍👍
똑똑한 울 샘 남달라유~~~❤❤❤잘 그렇게 먹을께요~~~❤❤❤❤호텔에서 깨잎 두부 숙주 넣고 전 해먹었는데 기차게 맛나요 !!한인 슈퍼가 있어성 마침 ㅋㅋ
어쩜이리 귀에 쏙쏙 들어오게 강의를 잘하십니까?
학생들 가르치는 교수님이 더잘 어울릴거 같은 생각이 듭니다
방금 블루베리 요거트 사과 바나나 갈고 견과류 넣고 마셨어요
시금치 쎄일하는데 저녁반찬 시금치해야겠어요
영상감사합니다😍😍😍
두유를 많이 먹으면 유방이 커진다 혹은 자궁에 종양이 생긴단 이야기를 많이 들었습니다. 아들이 두유랑 두부를 엄청 좋아해서 많이 먹는데 좀 걱정되는데 이 내용을 한 번 다뤄주세요. ^^ 감사합니다.항상 잘 듣고 덕분에 건강해지고 있습니다~~♡
단백질 섭취때문에 예민했었는데 이렇게 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다~
끼니때마다 단백질 부족하지 않게 챙겨먹고 있었네요~
감사합니다~~
1. 동물성단백질: 고기손바닥크기의 1/3매끼니,우유1잔,치즈1장,계란 매끼니1개
2.식물성단백질: 두부1/3모,나물반찬매끼니1접시 또는 견과류 한줌
너무너무 우아하시궁 아름다우시궁 지적이신 원장님♡♡♡
아침에 시금치먹었쪄요~~^^
진선미의 퀸이십니다. 설명 듣고 두부를 좀더 먹기로 결정했습니다. 감사합니다
넘넘 쉽게 알켜줘서 실천할수 있을것 같아요.고맙습니다~.
아름다운.미스코리아박사님!명강의감사합니다
이 콘텐츠 너무 좋네요
단백질 부족한가? 항상 고민했는데, 따로 섭취 안해도 되겠네요
이미 충분히 먹고 있네요
너무쉽게설명해주셔서 감사합니다.
어렵지안네요.
쉽게따라할수있어감사합니다
와 진짜 다른 영상봤을때 잘 모르겠었는데 아리까리하고.. 진짜 많이 도움이 됐어요!! 영상 감사합니다^~^ 이제 어떻게 어느정도 단백질을 먹어야할지 알게됐어용
^안녕하세요 이쁜 소형쌤🍀방가🤩방가요 주말은 잘 쉬엇남요🍀동물성 단백질 식물성 단백질을 설명해주시는 모습이 겁나 귀여운여인 ㅎ🤣🤣ㅎ 대충 골고루 먹으면 되겠네요🍀이쁜이 원장쌤 유익한 건강정보 감사합니다 수고하셨습니다👍💕🤗
단백질 섭취
너무 간단하고 쉽게 설명해줘서 감사합니다
내일부터 우유 치즈 계란
견과류 두부 콩두유
시금치 브로콜리
꼭 챙겨 먹야야겠어요
단백질 꼭 고기를 먹어야된다는 부담감이였는데ᆢ
유익한정보 감사해요
매번 들을때마다 감사가 넘칩니다
쉽게 생활 속에서 할 수 있어서 너무 기뻐요
꾸준히 밸런스 잘 맞춰서 동,식물성 단백질 잘 섭취 하겠습니다
감사 합니다!!
어제 감자전 너무 만나게 먹었어요^^
고운 김소형박사님 ~~~ 지난주 추석연휴는 잘보내셨나요~~~ 오늘 단백질 올바른 섭취 및 관리법 강의 영상 GREAT !!
단백질 먹는것에 고민 하고 있었는데..바쁜 아침시간에 영상 올려 주셔서 감사 합니다
박사님
동물성 단백질과 식물성 단백질의 장단점을 자세히 설명해주시고 하루의 필요한 량을 알려주셔
많은 도움이 되었습니다.
좋은 정보 주시니 감사하구요 자세하게 배웠어요
안녕하세요 선생님 산양유나 초유단백질가루는 동물성인가요?그리고 많아먹음 안좋은가요?그리고 분리대두단백 분리유청단백은 먹어도좋은가요?
너무 재미있게 잘 설명해 주시고 이쁜 모습 보고 갑니다. 종종 들어 오겠습니다
예전에는 한집에 다섯 열명씩 개똥이 말자 말분이 대충 먹어도 잘 컸는데 요즘은 좀 이상해요
어~~~~적은양ㅇㅣ네용..
정보감사합니다
선생님 최고예요.☆♡
굿모닝
아침일찍 수고가 많으시네요
부지런하시네요
감사합니다
잘보구 덕분에 도움도받구
긍정 에너지를 받구있어욤♡
소형쌤이 드시는 콜라겐은 무엇일까 궁금해집니다
피부랑 머릿결 풍성함
만인의 로망이죠
무슨비결이잇을듯
공개해주심 어떨지‥😊
이렇게 유용한 채널이 있다니!!! : ) 감사합니다.
곧50이되니 건강에 신경써야하는데
쌓인 습관이 쉽게 바뀌질 않아요ㅠ
식단도 그렇고 운동관리도 ~~적극적으로 내 건강관리 해야할때라 선생님 도움 많이 받을라구요 ^^감사합니다♡♡♡
좋은정보 감사합니다
좋은 강의 감사드립니다.
항상 온화한모습으로 좋은정보 알려주시니 감사합니다!
감사합니다. 검정콩 많이 먹고 있어요. 단팥빵 하나 500Kcal이고. 이를 소모 하려면 1시간을 빠른 걸음으로 걸어야 한다네요.
매끼니에 계란 1개는 못먹겠는데요ㅠ 하루 18그램! 우유(저지방-배가 안아파서..) 한잔 치즈 한장 계란 한알
식물성은 더 많이 섭취 단백질파우더는 안되는지 두 부 자주 먹는데 고기는 잘 안먹게 되는데 견과류 한 줌 발효 콩 발효 콩가루 이건 먹고 있어요 돌아가면서 박사님께서 권해주신거로 잘먹어 보겠습니다 시금치 계란 우럭 매운탕 두부부침..마파 두부 비슷하게 일상으로 먹고 있어요 매끼니로 먹지 않는게 문제네요 ㅎㅎ 너무 유용 유익한 내용 잘 명심해 꼭 실천해야 겠습니다 근육양이 줄어드는게 확실히 심각하게 보여서ㅠ쉽게 실천할수 있게 잘요약해서 설명해주시니 따라서 해보기도 좋습니다 정말 고맙습니다 한 주 건강히 활기차게 스타투~!🙏👍👏👏👏💯🥰
20키로 아동의 경우 단백질섭취권장량이 30그램인데요.. 그럼 하루 동물성단백질 9g 식물성단백질 21g 우유1개 계란1개만
먹어도 채워지네요... 한끼에 계란1개정도는 먹고 하루 우유한개씩 먹는데..여기에 고기반찬들어가면 엄청 초과되는데요..
성인은 고기 또 한끼먹을때...100그램 3번 나눠먹는 정도의 양으로 먹을까요? 대부분 초과인것같아요...
그런데 왜 나이들수록 단백질 섭취부족이라고하잖아요.... 보통 성인들이라면,,, 보여주시는 양보다 많이 먹는데요..
계란찜을해도 한개로는 불가능 계란말이를 해줘도 아이들 한개로는 안해주고요...
고기? ... 아이들은 그럼 저 닭가슴살크기 반을 하루에 나눠먹어야한다는 이야기네요..
카레에 들어있는 어쩌다 나오는 눈꼽만큼.... 이해가 잘 되지않아요....
단백질 많이 먹으면 신장 나빠진다고 해서 걱정인데.. 예민해지네요 단백질섭취량 ....
오랜만에 글을 올립니다.
늘 유익한 정보를 해주시는데 바쁘다보니 스킵만 하는게 넘 죄송하네요 ~
나이가 들수록 근육이 빠지는 소리가 들릴 정도로 몸이 약해져서 단백질 섭취에 대한 고민이 많았는데 오늘도 숙제를 풀고 가는 기분으로 감사를 드립니다.
항상 바쁘신 중에도 친근한 모습으로 건강과 생활정보를 준비해서 올려주시니 아침마다 소식을 기다리게 되네요...^^
감사 감사합니다 .❤
헐.. 너~무 좋아요..ㅠ 엄마처럼 좋은 지식을 떠먹여주시네요.. 😍❤️
👍감사합니다
너무 쉽게 알려주셔서 감사합니다!!!♡♡♡
감사합니다
단백질 섭취하는데도 은근히 까다로왔었는데요
단백질에 대해서 좋은정보 감사합니다
두부 시금치 양배추를 같이 먹어도 될까요 두부와 시금치or양배추는 같이먹으면 안된다고 들은것같아서요
선생님~
꼭 좀 알켜주세요
정보 감사드립니다~^^
괜찮습니다. 현재 결석이 있지 않으면 잘 드시면 됩니다
감사합니다~
낼부터 계란10개씩 먹어야지 ㅎㅎ
결국 단백질 보충제는 필요없네요. 단백질은 모자란것도 문제지만 과하면 더 문제가 되니까요
원장님🙏 저는요 땅콩입니다 ~ 매일 지식 정보 감사합니다
솔직히 유튜브 보면 너무 헷갈리고 알수가 없네요 이것도 좋아 저것도 좋아 어떤 분들은 안좋다 아니다 하면 머리 아퍼 참고만 해야할듯 ㅠㅠ
전부 다 상업적인 요인 때문 아니겠어요?
적당히 먹고 즐겁게 생활하면 건강 걱정 너무 안하셔도 될듯~~
원장님 항상 자세하고 알기쉽게 영상 올려주셔서 감사드립니다!!
귀에 쏙쏙 들어오는 비교설명 들으니, 제대로 단백질 섭취할 수 있겠네요~~♡
기분좋은 하루 시작합니다❤❤🤗
담백질 황금비율에 맞추어 섭취하는 식습관
설명 너무 감사합니다 박사님
와아 ~~^^ 중요한 건강정보입니다 궁금하던게 풀렸어요 고기 ᆢ많이 제재했는데 이젠 같이 먹어야겠네요 매우 유익했습니다
궁금한점이있습니다!!
다이어트를 하는중이라 밥을 점심, 저녁에 100그람씩만 먹고있어요. 탄수화물은 많이 못먹으니 그 대신 동물성 단백질을 좀 넉넉하게 먹고 있습니다. 그래야 그나마 포만감이 생기죠..
근데 이 영상에서 처럼 동물성 단백질은 생각보다 조금만 먹어야 한다면.. 다이어트나 건강 측면에서 탄수화물을 늘릴수도 없고 어떻게 하는게 좋을까요?
김소형 한의사님^^
늘 건강에 좋은정보 감사히
잘보고 있습니다
감사합니다
와~~ 제가 근육량이 높았던 이유가 있었네요. 저도 모르게 음식에서 많이 섭취하고 있었어요~^^ 더열심히 챙겨먹을게요~~~
정말 귀에 쏙쏙 잘들어오네요 감사합니다^^ 두부사러 가야겠어요
계란을 후라이로 먹어도 괜찮을까요??;
안녕하세요 김소형 박사님 동물성 식물성 단백질 하루에 먹는방법 상세하게 말씀해 주셔서 감사합니다 좋아요
안녕하세요^^ 예전영상중 단백질 쥬스는 어떤가요? 쥬스한잔으로 하루권장량 이 다채워지는 궁금합니다~~
식물성 단백질 비율이 꽤나 높았네요.
제가 분리유청단백질을 먹고 잇는데요 그것 지방별로 없던데 그래도 꼬옥 박사님 말씀처럼 해야하나요?
드셔도 괜찮습니다
효소담그는사람입니다
박수근미술관에서요
선생니영상늘보고있습니다
쉽고알찬영상
늘감사합니다
생강차대추차잘보고있습니다
간절기건강챙기시고
행복하세요~~♡
1년째 식물성단백질만 먹는데 너무 건강해졌어요^^ 동물성 단백질 위험합니다 호모시스테인과 메티오닌은 발암물질입니다
선생님, 갑상선 기능저하로 비함요부종이 심한데요, 단백질이나 음식이 몸에 들어갓을때 가라앉는 증상은 왜 그런건가요?
서서 일하는 직업인데 자꾸 부어서 너무 힘들어요 ㅜㅜ
고기 그닥 안 좋아하는데
남편등 주변서 고기고기해서 듣기 싫기도 하고 근육량 늘리려면 좀 더 먹어야 된다는 생각에 좀 스트레스였는데
지금처럼 해도 괜찬겠어요 ㅎㅎ
별로 많은 양이 필요한게 아니네요 감사합니다
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
와 콩죽 최고네요..
당근이랑 토마토 3분쪄서 도깨비로 확~ 갈아서..
올리브3큰술이 많아보이는기는 하나 각자 취향대로 하면 되겠죠
오늘처럼 비오는 날 공부에 들어갑니당 ㅎ
감사요🍅🥕
균형있는 단백질 섭취와 양을 올바로 알수 있도록 해 주셔서 감사 합니다
가능하시면 콜라겐에 대한 정보도
알려 주실수 있을까요?
그럼 하루에 1km를 달렸을때
소모되는 단백질 g수도 알려줘야죠
생활에 정말
많이 도움이 됩니다
진심으로 감사
드려요~!
얼굴도 예쁘시고
모든걸다 갖추신
미모가 더욱더
빛납니다~~
전 오늘 두부와 내일 된장찌개요
얼마를 먹어야 하나
늘 그게 고민이었는데 눈에 보이게 콕 찝어주시니 쏙쏙 들어오네요 쌤 오늘도 너무 감사드려요 좋은하루 보내세요~^^
진짜 많이 먹어야하는 단백질!
이쁜 원장님,
잘 들었습니다.
고맙습니다~~^^
항상 도움되고 명쾌한 선생님 말씀 잘지키며 건강하게 살아요~♡
우위를 가리지말고 조화롭게 섭취하자❣
박사님 강의잘들었습니다
당뇨전단계 인데 단백질 섭취 우유 계란 고기 먹어
도 되게습니까?
주치의 선생님께 구체적인 식이지침을 받아보시기 바랍니다.
좋은정보 감사드려요 ^^
당뇨인들에게도 매우 중요한
단백질 섭취 정보인거 같아요~
미스코리아원장님셧구나 너무 아름다우셔요 많은 도움되는 영상 감사드려요
선생님
정말 유익한 영상 이네요
안그래도 단백질 어떻게 섭취해야할지 몰랐는데 우리가 먹는 평범한음식속에 답이 있었네요~
넘넘 감사해용~~^♡^
와우~~~~~~ 이렇게 귀에 쏙 쏙 들어 오게 잘 알려 주시다니
언제나 늘 감사드려요
너무 간략하게 잘설명해주시네요 ~~저는지금먹는대로 챙기면되겠구나 를 박사님영상보며 알게되었습니다
저희는 하루걸러 아침에 견과류에 수제요거트 먹고 멸치 시금치 깻잎 생선 자주 먹구요 동물성은 계란으로 만족하고 고기는 어쩌다한번 사먹습니다 원장님 말씀 들으니 나름 잘하고 있다고 생각이드는데 원장님 생각은 어떠신지요...^^
네 좋습니다
@@chh
감사합니다
오늘 유트브 한바퀴 마실 나오셨나봐요
늦게라도 감사드립니다
늘 팬입니다👏😍
정확하게 설명해 주셔서 감사합니다. 이제 단백질 먹거리 싹 가셨어요.
근육재료 명확해지네요.
감사하고 응원합니다
알면서도
실천하기
굉장히 어려워요오;;
알기쉽게 단백질 섭취량 알려주셔서 감사합니다 짱 멋져요 👍
꼭 알고 싶은 내용이었는데 잘 배워서 밥먹을때 활용하겠습니다. 감사합니다.