@@pt3885 제가 요새 람pt님 영상 찾아서 아침, 저녁 운동 루틴 만들어보려합니다. 3개월동안 1시간씩 걷고, 식단조절해서 10킬로를 뺐는데, 제가 허리디스크 시술1번, 5년전 절개하여 수술한번하고, 똑바로허리를 못펴다가 람PT쌤의 목.승모근 영상 따라하며 양반다리하며 허리가 펴지는 기적을 맛봤거든요. 진짜 반동쓸 때 쓰지말라하고, 어깨 힘들어갈때 들어가지말라하고 어쩜 딱 찝어 말씀해주시는지요. 열심히 따라해서 더더 건강해지겠습니다.
오~ 코어 한달 매일 7분 챌린지 한달 마무리 하면 이 영상으로 넘어와야 겠어용! 🥰 매일 7분 챌린지 후에 이렇게 바로 넘어올 수 있는 영상이 있어 정말 좋습니당. 감사해요. ❤️ 영상 보니 7분 챌린지로 기초 코어를 다지고 이 영상으로 코어 근육을 만들어가면 될 것 같아요!! 단계별로 차근차근 운동할 수 있게 해주신 람샘 감사합니당😍👍
안녕하세요 최근알게되어 구독하고 영상 여러가지 열심히 따라하고 있어요! 원래 천골과 꼬리뼈 디스크가 있어서 허리가 안좋은데 최근 직장에서나 의자 앉아잇음 허리통증 심해서 서서 컴퓨터로 일하고 있답니다ㅜㅜ 2~3 몇년마다 한번씩 허리통증으로 의자앉는게 힘들어집니다 스트레칭 할땐 조금 나아져서 매일 영상보고 따라합니다. 궁금한게 있는데 가장 도움이될 생활속 팁이있으실까요? 계단오르기를 한다든가~ 집회사 차로 출근하면서 걸을일이 없는게 좀 큰문제인것 같기도 하구요 조언주시면 감사하겠습니다 ^^
![[폼롤러 필라테스] 아랫배 집중 10분 루틴 시퀀스! -똥배,뱃살빼고 탄력있는 아랫배만들기](http://i.ytimg.com/vi/6W-2TjBEz9Q/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/1.gif)
마이크..생생해요
그리고 전에는 쌤 움직이실 때마다 화면이 초점잡느라 전후움직이는게 보였는데.
오~~~~장비가 good.
바로 옆에서 말씀하시는듯.
팔운동할땐 저랑 눈마주치시면서 힌시는것같더니?
람PT쌤 호흡에 따라하다 ㄱ자 바닥 번갈아가며 콩콩찍다 울뻔..
허벅지가 불타오르면서 배에 힘이 빡!
마지막 자전거 자세에서 곡소리가..
아악! 소리지르니 원격수업하던 아들래미 놀래서 뛰쳐나왔네요.
거실 요가매트서 애미의 자전거자세에 소리소리를 지르며 운동하니..ㅋㅋ
이거 코어운동을 물론 허벅지 불타오릅니다.
🔥🔥🔥🔥
ㅎㅎ 장비는 좋은거 많이 샀는데 병원이나 일할때 중간 중간 찍다 보니 마이크를 요즘 안쓰게되네용 ㅠㅠ 흑흑 운동 올려야하는데 미루고 있었는데 이렇게 좋은 댓글 달아주시니 너무 힘이됩니다ㅎㅎ 좋은 영상 제작할수있도록 노력하겠습니다 좋은 하루되세요!!
@@pt3885 제가 요새 람pt님 영상 찾아서 아침, 저녁 운동 루틴 만들어보려합니다.
3개월동안 1시간씩 걷고, 식단조절해서 10킬로를 뺐는데,
제가 허리디스크 시술1번, 5년전 절개하여 수술한번하고,
똑바로허리를 못펴다가 람PT쌤의 목.승모근 영상 따라하며 양반다리하며 허리가 펴지는 기적을 맛봤거든요.
진짜 반동쓸 때 쓰지말라하고,
어깨 힘들어갈때 들어가지말라하고
어쩜 딱 찝어 말씀해주시는지요.
열심히 따라해서 더더 건강해지겠습니다.
저 카메라랑 마이크 샀는데 화질 좋아졌나요ㅎㅎ
처음건 어려웠지만 재밌어여
♡
이 영상이.제일 마이크 선명함
오잉 어떻게 아셨지ㅎㅎ 이 영상은 폰이 아니라 카메라랑 마이크 녹음기 사용했어요!!
이시리즈정말정말좋아요 선생님최고👍👍👏👏👏♥️
방뱐짝뱐짝님도 최고♡
고맙습니다!.
넘 좋네요 감사합니다!
감사합니다ㅎㅎ 자주 놀러오세용
안녕하세요 영상잘봤습니다
안녕하세여 반가워요 자주오세요ㅎㅎ
좋아요! 폼롤러로 알게되었는데 필라테스 개인 레슨 듣는 기분이에요 ㅎㅎ
폼롤러 요즘 많이 못올렸는데 곧 올려보도록 하겠습니다 ㅎㅎ
차분하게 설명해주셔서 더 쏙쏙 들어오네요
코어가 부족한편인데!!
통증없는 범위에서 열심히 따라해보겠습니다
앗 ㅎㅎ 감사합니다 좋은 주말되세요 선생님ㅎㅎㅎㅎ^>^
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌤!!잘보고가요 ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ 쌤 잘지내세용!????
@@pt3885 네 그럭저럭요 ㅠㅠ 오픈 화이팅하세요!!
화질 좋아짐요
ㅋㅋㅋ쿠키가 왓다님 감사합니다
유익하게 시청하고 좋아요
방금 수업듣고 왔는데 쌤 옆에 계시는 것 같아요~~
내일은 따라해볼께요ㅎㅎ
혹시 우리 오주연님이신가용?ㅎㅎ 댓글 감사합니다! 하트뿅뿅
오~ 코어 한달 매일 7분 챌린지 한달 마무리 하면 이 영상으로 넘어와야 겠어용! 🥰
매일 7분 챌린지 후에 이렇게 바로 넘어올 수 있는 영상이 있어 정말 좋습니당. 감사해요. ❤️
영상 보니 7분 챌린지로 기초 코어를 다지고 이 영상으로 코어 근육을 만들어가면 될 것 같아요!!
단계별로 차근차근 운동할 수 있게 해주신 람샘 감사합니당😍👍
쌤., .이거 매일 따라하다 쓰러지진않겠지요?
진짜 마지막 바이시클 하는지 60개여요.
10번하고 다시 10개했다고하셔요.ㅋㅋ
진짜 허벅지 불납니다.
장난아니게 힘드네요.
아악🔥🔥🔥🔥
운동은 거짓말하지않는다!
믿습니다.
ㅎㅎㅎ앗 들켰군요ㅎㅎ 나중에 건강하시고 몸짱되실 것 같은 느낌입니다ㅎㅎ
1일차
너무좋아요ㅎㅎ
이 운동, 디스크 있는 사람도 해도 괜찮을까요?
ruclips.net/video/jkBd9GKw-O4/видео.html 이 영상 참고해보셔요!ㅎㅎ
@@pt3885 예~ 감사합니다.
전복부허리에 근육이 없는데 운동을 하지않을때도 복부에힘이 들어간상태에 일상생활해도 도움이되나요?
키를 키우고 배를 살짝 쏙 넣고 뱃살 없는 척 하신 상태로ㅎ 생활하시는 것도 코어 트레이닝이 될 수 있습니다
화질이 좀 도 좋으면 좋겠어요~ 큰 도움이 되서 감사합니다~^^
앗 이거 카메라로 찍었는데ㅎㅎ
누나ㅏㅏㅏ 나죽어!
ㅜㅜ죽지마세용!!
오 진짜 화질 좋아졌어요!
안녕하세요 최근알게되어 구독하고 영상 여러가지 열심히 따라하고 있어요! 원래 천골과 꼬리뼈 디스크가 있어서 허리가 안좋은데 최근 직장에서나 의자 앉아잇음 허리통증 심해서 서서 컴퓨터로 일하고 있답니다ㅜㅜ 2~3 몇년마다 한번씩 허리통증으로 의자앉는게 힘들어집니다
스트레칭 할땐 조금 나아져서 매일 영상보고 따라합니다. 궁금한게 있는데 가장 도움이될 생활속 팁이있으실까요? 계단오르기를 한다든가~ 집회사 차로 출근하면서 걸을일이 없는게 좀 큰문제인것 같기도 하구요 조언주시면 감사하겠습니다 ^^
안녕하세요ㅎㅎ 사무실 스트레칭 허리편과 등편, 그리고 상쾌한 아침 스트레칭 영상 추천 드립니다ㅎㅎ컴퓨터하실때 적어도 1시간에 한번씩은 일어나서 화장실을 가시던지 물을 드시던지 하시면 좋을꺼 같습니다
@@pt3885 네 답글감사해요~~복대차고 일하고있어요! 병원을가도 별수없을듯한데 스트레칭 열심히 해볼께요 ^^
마지막 자전거 타는 동작에서 왜 양쪽 무릎 바로 위 안쪽이 아플까요? 원래 무릎이 좀 안 좋기는 해요 ㅜㅜ
무릎이 좀 안 좋으신가봐요ㅠㅠ 그 동작하실때 무릎을 바깥쪽으로 벌려서 고관절 외회전 시키고 가동범위 줄여서 해보시고요 그래도 아프시면 무릎은 움직이지마시거 고관절만 움직이면서 하시면 되셔요! 화팅!!
안녕하세요 항상 영상 너무 유익하게 보고 있습니다! 영상협업 관련으로 연락드리고 싶은데 이메일 주소 공유 가능할까요~? :)
앗 올려놓아볼게요!ㅎ