📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능) ② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스' ④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아' 모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
6년넘게 아들 간병을 하고 있는 사람으로 처음 암선고 받았을때 입맛도 떨어지고 살이 빠졌는데, 두달쯤 지나고 나니 내가 기운이ㅡ있어야 아들을 챙겨즐수 있을거 같아 하루 3끼ㅡ일부러 더 챙겨먹어서 살이 찌더군요. 아들이 좀 좋아지자 다시 옴무게도 원래대로 빠지게 됐고, 다시 위험한 상황이 오자 한두달 또 빠지고, 그러다 기운 빠지먄 안될거 같아 마음이 불편해도 일부러 더 잘 먹고 또 찌고,,, 남들이 봤을땐 아들이 저렇게 아픈데 엄마는 잘 먹어서 살이 쪘네... 하고 의아하게 생각하기도 하니 민망하고,, 긴 간병에 마음 고생은 심한데 살도 찌고 제 건강도 나빠지는거 같아 .. 최겸님 영상 스무개넘게 보고 3일단식후 어제부터 간헐적 단식을 하고 있습니다. 저는 4키로 넘게 뺐고, 계속할 예정입니다. 제가 건강해야 아들에게 힘이 되거든요.단순히 3끼 밥만 챙겨먹는다고 건강해지지ㅡ않는다는걸 이제라도 알게되어 감사할 뿐입니다.
체지방 분해효소 3총사=1번타자 A효소, 2번타자 H효소, 3번 타자 M효소 가 언제 활성되는가? 혈액속의 아드레날린과 노르아드레날린 호르몬의 농도가 높아짐에 따라 활성된다, 위험한 상황 스트레스 상황, 충분히 긴 공복시간이 이들을 활성화 시킨다. +극단적 칼로리 제한하기보다 충분히 긴 공복시간으로 체지방 분해 효소을 활성화 시키는게 중요하다.
다이어트 헤이해질때쯤 다시 찾아보게 되는 영상 다시 한번 공부하고 가네요!^^ 꾸준히 간헐적단식 지키고 있는데...정말 칼로리가 문제가 아니에요! 아침 방탄커피를 시작으로 탄수화물은 거의 제한하고 적당량의 단백질과 좋은 지방으로 하루 두끼를 꽉 채우는대도 18대6의 간헐적단식 시간만 잘 지켜도 살이 빠지니까요!! 다른 영상도 오랜만에 복습차 시청하고 가요!❤
1.물은 무조건 충분히 마셔야 합니다. 음식물 없이는 30일 이상 살 수 있어도 물 공급이 2-3일 이상 제대로 이루어지지 않으면 몸에 문제가 생기기 시작합니다. 2.공복이 길어질 때 몸에서 일어나는 반응은 쉽게 설명하자면 on/off 스위치처럼 이분적으로 껐다 켜졌다하는 것은 아니고 스피커의 볼륨과 비슷하다고 볼 수 있습니다. 3.물처럼 칼로리가 존재하지 않는 음식물의 경우 인슐린 분비를 자극합니다. 다만 인슐린 분비가 자극되었다고 해서 무조건 몸에서 일어나는 반응이 갑자기 꺼져버리는 것은 아니고, 그 수준에 영향을 미치겠죠. 여기에 미치는 변수는 역시 다양하지만 음식물이 인슐린 분비를 얼마나 자극 시키느냐도 영향을 미칠 것이구요. 4.공복(단식)을 유지하는 목적이 무엇이냐에 따라서 물 이외의 '어떤 음식'을 '어느 정도'로, '어느 타이밍'에 허용할 것인가 선택이 달라집니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
Q1😊😊😊😊😊😊⁹
6년넘게 아들 간병을 하고 있는 사람으로 처음 암선고 받았을때 입맛도 떨어지고 살이 빠졌는데, 두달쯤 지나고 나니 내가 기운이ㅡ있어야 아들을 챙겨즐수 있을거 같아 하루 3끼ㅡ일부러 더 챙겨먹어서 살이 찌더군요. 아들이 좀 좋아지자 다시 옴무게도 원래대로 빠지게 됐고, 다시 위험한 상황이 오자 한두달 또 빠지고, 그러다 기운 빠지먄 안될거 같아 마음이 불편해도 일부러 더 잘 먹고 또 찌고,,, 남들이 봤을땐 아들이 저렇게 아픈데 엄마는 잘 먹어서 살이 쪘네... 하고 의아하게 생각하기도 하니 민망하고,, 긴 간병에 마음 고생은 심한데 살도 찌고 제 건강도 나빠지는거 같아 .. 최겸님 영상 스무개넘게 보고 3일단식후 어제부터 간헐적 단식을 하고 있습니다. 저는 4키로 넘게 뺐고, 계속할 예정입니다. 제가 건강해야 아들에게 힘이 되거든요.단순히 3끼 밥만 챙겨먹는다고 건강해지지ㅡ않는다는걸 이제라도 알게되어 감사할 뿐입니다.
와 대박이다 ! 정말 감사합니다. 너무 쉽고 재미있는 설명 정말 감사합니다. ! 아 ~~~ 공복 !
체지방 분해효소 3총사=1번타자 A효소, 2번타자 H효소, 3번 타자 M효소 가 언제 활성되는가? 혈액속의 아드레날린과 노르아드레날린 호르몬의 농도가 높아짐에 따라 활성된다, 위험한 상황 스트레스 상황, 충분히 긴 공복시간이 이들을 활성화 시킨다. +극단적 칼로리 제한하기보다 충분히 긴 공복시간으로 체지방 분해 효소을 활성화 시키는게 중요하다.
다이어트 헤이해질때쯤 다시 찾아보게 되는 영상 다시 한번 공부하고 가네요!^^
꾸준히 간헐적단식 지키고 있는데...정말 칼로리가 문제가 아니에요! 아침 방탄커피를 시작으로 탄수화물은 거의 제한하고 적당량의 단백질과 좋은 지방으로 하루 두끼를 꽉 채우는대도 18대6의 간헐적단식 시간만 잘 지켜도 살이 빠지니까요!!
다른 영상도 오랜만에 복습차 시청하고 가요!❤
오늘 영상의 정리 공복감을 충분히 줘라~~ 명강의 열심히 정독중입니다
도움이 되었으면 좋겠습니다.
정주행 중입니다 !!
체지방분해는 그냥 운동 열심히 한 후에 체지방버닝제 먹어주면 끝.. 어려울 것 없음
제 주변에서도 5kg 이상 감량했다는 사람들은 대부분 활력포션모로실을 먹고 살을 뺐더라고요.
진짜 절대 안사야지ㅋㅋ 이딴광고를 쓰누
공복도 우리 몸은 위험한 상황으로 하나로 인식해서 체지방을 분해하나 보군요. 체계적이고 쉬운 설명 감사합니다 잘봤어요
설명을 너무 쉽게 잘 해주셔서 이해가 쏙쏙됩니다.
공복이 얼마나 필요한지 기억해야지요^^
이번편 드디어 나왔네요. 쉽고 정확히 이해할 수 있는 체계적인 다이어트 컨텐츠라고 생각되어져 흥미있게 구독하고 있습니다.
이해가 어렵지 않았다니 다행입니다. 칭찬 감사합니다. 좋은 콘텐츠로 보답하겠습니다.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
정말 설명 짱예요💖🌈
이분은 진짜다
공복이 중요하네요!
그렇게 볼 수 있죠 :D
강의를 듣는 기분이예요 정말 이해하기 쉽게 설명해주시네요 오늘은 여기까지 보고 내일부터 다시 정주행 해야겠어요 어디서 들을 수 없는 이야기를 이렇게 올려주셔서 감사합니다 🙏🏻💛
장발에 수염기른 남자는 거르지만 이분은 괜찮은것 같다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지저분하게 안보여요ㅎ
예수님도요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-ko468 그 사람이 원인임
이딴게 좋아요수 많은게 수준보여주네
시청완료!
감사합니다^^
다음 영상을 안볼 수가없어ㅠㅠ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
내분비계를 이렇게 잼나게 설명해주시다니!!!!
영상 잼나게 봤습니다
명품강의네요!
좋게 봐주셔서 감사합니다.
풍성한 뿌리 볼륨이 부러워요!!
감사합니다 너무 재밌게보고있습니다
와 영상에 들어간 자료도 너무 깔금하고 이해하기 쉽게 정리되있어서 이해쏙쏙입니다. 그리고 긴머리헤어스타일 남자들 소화하기 힘든데 간지 짱이네요
엄청 복잡한 내용이라 단순화 과정이 조금 많았습니다. 이해가 어렵지 않았다니 다행이네요- 감사합니다 :D
좋은정보 감사드립니다ㄱ👍👍👍
깜놀^^해서 스킵못하고 들었는데요.머리띠보다 더 의외심.장발이셨구나!!! 왠지 말잘듣고 따라하고싶은 이 설득력은 모죠?!!
밑에글도 나오면 정말좋겠어요
잘 들었습니다
다음 편 기대되어요!!
너무 늦지 않게 전해드릴 수 있도록 해볼게요-
진짜 감사합니다. 이 영상을 알게된게 다행입니다.
감사합니다.
정주행#5😊
기다렷어요ㅠㅠ
기다려주셔서 감사합니다-
한번에 영상 여러개를 찍는다고 조금 늦었어요 :D
간절한마음ᆢ
카톡비유에 엄지척~~!!!!
톡방비유 신박하고 잼나는군요
공복!
누군가가 지방은 소변으로배출된다고 합니다 이거진짠가요. 호흡을통해 이산화탄소로 배출되는거로 알고잇는데말이죠
설명최고입니당 애기때 생성된 체지방 갯수는 변하지 않고 사이즈만 커지고 작아진단 얘기를 들어서 이게 사실인지 늘 궁금했어요 분리된 중성지방은 어떻게되는 건지도 알려주실 수 있나요~? 그냥 몸밖으로 배출되나요???
아 그래서 공복감을 충분히 느껴주라고 하는거군요
네- 식사 사이에는 간식을 최대한 배제하시고 공복감을 최대화해주시는 게 좋습니다.
@@GyumChoi 커피나 차종류도 배제하는게 좋을까요?
@@bestzion1 '설탕이 첨가되어 있지 않다면' 커피와 차는 괜찮습니다.
요즘 다시 과자 자꾸땡긴다.
큰일이네요.
몸무게도 운동 안하니 늘어가네요😮
와 축하받았다
공복이 아이들에게도 좋은 걸까요...?.. 아이키우고 있는데 코로나 이후로 살이 많이쪘어요 ㅠㅠ
키로가게하려고 운동도 많이시키는데 먹는걸 좋아해서 ㅠㅠ
혹시 단식이 체지방 분해와 더불어 지방세포 수 감소도 되는걸까요?
어딘가에서 지방세포수를 줄이는 것은 안된다고 들은 것 같아서요.
지방세포수를 줄일 수 있는 방법이 별도로 있는지 궁금합니다.
지방분해 자극 호르몬은 글루카곤만 알고 있었는데 아드레날린도 있었네요! 그리고 공복시에 나올수있다는 사실을 알게되니 다이어트에 참고 많이 될것 같아요 정보 감사합니다!^^
엄청나게 고퀄과 상당히 깊은 진실된 영상 잘봤습니다. 다음영상도 기대가되네요. 하나 가볍게 궁금한점이 있습니다. 공복이라는 것이 단식 시간과 같은 효과가 나타나나요? 공복때는 물만 혹은 물도 안되는 상태인지 궁금하네요.
1.물은 무조건 충분히 마셔야 합니다. 음식물 없이는 30일 이상 살 수 있어도 물 공급이 2-3일 이상 제대로 이루어지지 않으면 몸에 문제가 생기기 시작합니다.
2.공복이 길어질 때 몸에서 일어나는 반응은
쉽게 설명하자면
on/off 스위치처럼 이분적으로 껐다 켜졌다하는 것은 아니고 스피커의 볼륨과 비슷하다고 볼 수 있습니다.
3.물처럼 칼로리가 존재하지 않는 음식물의 경우 인슐린 분비를 자극합니다. 다만 인슐린 분비가 자극되었다고 해서 무조건 몸에서 일어나는 반응이 갑자기 꺼져버리는 것은 아니고, 그 수준에 영향을 미치겠죠. 여기에 미치는 변수는 역시 다양하지만 음식물이 인슐린 분비를 얼마나 자극 시키느냐도 영향을 미칠 것이구요.
4.공복(단식)을 유지하는 목적이 무엇이냐에 따라서 물 이외의 '어떤 음식'을 '어느 정도'로, '어느 타이밍'에 허용할 것인가 선택이 달라집니다.
지방세포는 한번 생기면 안없어지고
줄어든다는데 맞나요?
다이어트를 하면 지방세포가 줄어들어서 지방세포가 없는 사람보다 살이 더 잘 찌나요?
와 호르몬작용을 카톡방으로 설명하시다니.진짜 진짜 신박한데 너무이해잘되서 깜놀했습니다. 제로베이커리를 주문했는데 그 안에 든 편지를 읽고 새로운 세계를 영접한 1인입니다
이제서야, 아니 이제라도 만나게 되어 반갑고 영광입니다 😎 겸님 응원합니다🏃🔥
운동할 때 가 위급한 상황이 되는건가요?
다이어트중에 설사를 자주하는데 혹시 분해된 지방이 에너지로 연소되지않고 장으로 주르륵 한다는건 너무 망상인가요?
다이어트가 이렇게 재밌다니
영상 너무 재밌고 논리적으로 차례대로 설명해 주셔서 너무 좋아요!!
응원합니다!! 좋은 영상 감사합니다
답변이 늦었군요. 도움이 되었다니 다행입니다.
헤어가 오늘따라 청순하시다
💙
카톡짤 왤케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌어요
계속 쭈욱 보는 중인데 설명이 장황하지 않고 참 좋습니다. 공부를 많이 하고 만드는게 느껴집니다.
맘에 드셨다니 기분이 좋네요.
다른 다이어트 컨텐츠들과 비교하여 재미 없으실 수 있지만, 삶의 어떤 분야건 기초를 쌓는 게 기본이라 생각하여 지금은 조금 천천히 전달드리고 있습니다. 감사합니다. 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
맷돼지같은 남편과 공복에 싸우면 살이 빠지겠군요...ㅠㅠ
공복 아침에 늦잠자고 지각해서 겁나 스트레스 받고 뛸때 체지방 분해가 잘되겠다….;;
갑사합니다
영상 진짜 잘 만드시네요... 좋은 정보 감사합니다
감사합니다. 좋은 팀원들 덕이네요.
체지방 17퍼까지 빼두고 요요올까봐 요요케어제품 먹고있는데 식단은 따로 안해도 될지 걱정이네요 ㅠㅠ 아직까진 유지 잘 되고 있긴 한데
코크보틀 먹고 있는데 이게 식후 같이 드시면 요요 안오구요... 식단은 채소만 드시지 마시고 일반식 하시되, 양은 적당히 드셔주세요. 과식, 폭식하면 체지방 버닝제나 식후 혈당제 같은 것 먹으면 유지는 되더라고요.
혹시 음식은 안먹고 음료나 물만 섭취할경우에 우리몸이 공복상태라고 인지할까요?
네. 칼로리가 없는 음료들은 공복을 깨지 않다고 생각하면 좋습니다.
간단해서 좋네요! 정리짱!
감사합니다.
멧돼지찾으러 등산중
너무 구두 위주 설명만 있는 것 같습니다... 도표, 그림 이런 것도 시청에 도움일 되겠습니다.
23.4.29 체지방 분해 효소 삼총사(위험,스트레스,공복)
장발스타일 너무 반갑습니다!구독,알림 누르겠습니다.다이어트에도 참고하겠습니다.
감사합니다. 도움이 되길.
아니 곰곰이 생각해보니 롤 을하면서 한타할때 가슴이 뛰는데 이것은 아드레날린을 분비했기 때문이고 고것을 살을 빼주는 행위라는 것이군요?
체지방 분해 효소!! 대박입니다. 그래서 제가 우울증 앓을 땐 급격히 말랐다가 남자친구만 사귀면 10키로 찌는 이유군요. 스트레스 덜 받고 굶지도 않으니..먹는거 비슷한데도 전에는 진짜 말랐었거든요. 대박!
답변이 늦어서 죄송합니다. 이번에 올라온 영상 2개가 아마 거기에 대한 좋은 설명이 될 것 같아요.
최고!
진짜 흐름대로 쉽게 설명해주시네요!
잘봤습니다. 감사합니다.
음악소리가 방해됩니다..ㅜㅠㅠ
내용이 좋아 몇번 들었는데, 알아 듣기 너무 힘드네요.. 다른 방법을 좀 생각해보세요. 예를 들면 ai더빙(그런게 있나?) 아무튼 난 더 이상 못듣겠네요.
제일 중요한 공복유지시간에 대한 내용을 빠뜨리셨네요..한끼 굶는다고 체지방이 바로 타지는 않습니다~
일본남자분위기 풍겨요 🎉
와... 설명 개쩝니다. 감사합니다.
와 귀에 쏙쏙 들어와요~😮
정주행!!
이해하기 쉽게 설명해주시네요 감사합니다!
너무 유익하네요~ 감사합니다!
깔끔해서 이해가 쏙쏙 잘 됩니다!