다리가 일자가 아니고 휜다리인경우 무릎에서 발목까지 쭉 뻗기가 허벅지부터 연결이 안되면서 앞뒤 스플릿을 했을때 벌어지는 현상이 일어납니다 ruclips.net/video/_v-NZXTwajQ/видео.html 첨부한 영상의 핵심은 엉덩이 조이기이고 연습하시면 다리를 곧게하는데 도움이 됩니다 그리고 허벅지라인이 빠지지않게 안으로 집어 넣어주며 스트레칭하시면 도움되실거에요^^
도움이 많이 되는 영상입니다~ 감사합니다. 선생님 혹시 바닥을 이용 못하는 직장 사무실에서 서서 할 수 있는 다리찢기에 도움이 되고 서서 할수 있는 스트레칭이 있을까요? 주 1회 문화센터 발레를 3년넘게 하는데도 반에서 저 혼자 꿋꿋이 다리찢기가 안되고 있습니다. 조금만 무리해서 곧 되겠다 싶으면 아파서 또 쉬다가 제자리로 옵니다ㅜㅜ 평소에도 즉 낮에도 할 수 있는(아무도 안 볼때) 방법이 없을까요? 항상 친절하신 영상강의 감사합니다^^
선생니임 ㅜㅜ 저 오른쪽 엉덩이뼈 바로 아래부터 허벅지 뒷쪽부분까지 앞뒤 스플릿하다가 우두둑 소리나면서 아프기시작했어요 ㅠㅠ 찾아보니 햄스트링 부상같아 선생님 영상보고 댓글 남겨봅니다 ㅠ 1주일이 지난지금 지난주보단 나은데 이 스트레칭을 하면 좀더 나아질까요오 ㅜㅜ 조언부탁드려요오..
최고네요~~^^
감사합니다 🙂
좋은정보감사합니다. 오랜만에 뵈서그런지 더 좋아지셨네요. 건강하세요
☺☺ 감사합니다 🙏
짱이네욧!
감솨
자주 영상 올려주세요~~~ 잘보고갑니다 선생님
와 정말 마지막에 부드럽게 잘돼요👍👍👍👍
^^ 감사합니다 🙏
한쪽만 오른쪽 전방경사 있는사람도
골반스트레칭 장요근 스트레칭 괜찮을까요?
전방경사운동과 병행하시면 좋을것같아요
장요근스트레칭 할때 허리 꺽이지않게 잘세워주시구요
전방경사운동참고영상입니다
ruclips.net/video/urCIHNMsoW0/видео.html
@@skk-stretching-ballet 감사합니다
전 왼쪽이 많이 당기는데. 정말 좋아요. 열심히 늘려서 다리찢기 꼭 성공하고 싶어요~
땀 많이 내시고 조심조심하세요🙏
오~~~ 감사해요 🙏
몇 일 전부터 양쪽 햄스트링 너무 땡겨서 고생하고 있거든요.
알고 올려주신 듯 ㅎㅎ
^^ 감사합니다 🙏
늘.좋은영상 감사합니다🙏
질문이 있어요
댜리 앞뒤 스트레이칭 된상태에
뒤에있는 다리의 발등이.바닥에 닿지않아되는걸까요?
종아리가 곧지 않은경우 도움 될만한
동작도 가르쳐주세요
다리가 일자가 아니고 휜다리인경우 무릎에서 발목까지 쭉 뻗기가 허벅지부터 연결이 안되면서 앞뒤 스플릿을 했을때 벌어지는 현상이 일어납니다 ruclips.net/video/_v-NZXTwajQ/видео.html
첨부한 영상의 핵심은 엉덩이 조이기이고
연습하시면 다리를 곧게하는데 도움이 됩니다
그리고 허벅지라인이 빠지지않게 안으로 집어 넣어주며 스트레칭하시면 도움되실거에요^^
ruclips.net/video/qe0SbOLfVx8/видео.html
이 영상도 참고해보세요~!
@@skk-stretching-ballet 감사합니다
좋아요.꾸욱~👍🏿
유연성은 어떻게 늘리나요? 다리 찢기 전에 M자 모양으로 앉아서 하는 방법으로도 잘 안 돼요 ㅠ
유연성은 금방 좋아지는게 아니니 매일매일 꾸준히해보세요~ 스트레칭에 관한 여러 영상 참고해주세요😄
처음 골반 운동을 의자에 앉아서 해봤는데 , 와 효과 있네요...^^
도움이 많이 되는 영상입니다~ 감사합니다. 선생님 혹시 바닥을 이용 못하는 직장 사무실에서 서서 할 수 있는 다리찢기에 도움이 되고 서서 할수 있는 스트레칭이 있을까요? 주 1회 문화센터 발레를 3년넘게 하는데도 반에서 저 혼자 꿋꿋이 다리찢기가 안되고 있습니다. 조금만 무리해서 곧 되겠다 싶으면 아파서 또 쉬다가 제자리로 옵니다ㅜㅜ 평소에도 즉 낮에도 할 수 있는(아무도 안 볼때) 방법이 없을까요? 항상 친절하신 영상강의 감사합니다^^
^^ 업로드 해볼게요😄 감사합니다 🙏
1:14
쌤 저 요즘 다리 많이 돌아왔어요ㅠㅠ 이제야 운동을 조금씩 시도하는 중이에요ㅋㅋㅋ 이 영상 편하고 괜찮았어요!! 앞으론 정말 과하게 스트레칭 안할거에요ㅋㅋ 휴
다행이네요~~🙏 저는 무리해서 고생중입니당😅😅
차가운날씨가 짙어지는 겨울로 가는 길목에서 감기가 데이트를 신청하면 그냥보내세여 항상 시청자에게 유익하고 행복한 영상을 올려주시고 배려해주시는 샘의 열정을 사랑합니다 박쥐자세 골반열가와 나바자세를 샘의 영상을 보며 열공하고 있습니다 개구락지 자세가 잘됨이 없어서 샘께 질문을 노크를 해봅니다 최고보다는 늘 최선을 다하는 샘의 열정에 힘찬응원의 박수를 보냅니다 오늘도 좋은날 편안하고 행복한 시간되세여 화이팅 수고하셨습니다 열공
이거슨 매직이에요
😁😁😁 감사합니다
오랜만이에요~~
히히 안녕하세요 ☺☺
왼쪽 햄스트링에 통증이 있는 상태인데 해봐도 될까요?
ruclips.net/video/hXy40WsFAkQ/видео.html
마사지 먼저 해보시겠어요?🙂
@@skk-stretching-ballet 감사합니다 선생님