업앤다운 플랭크 (플랭크 응용)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 20 дек 2024
  • 플랭크 응용동작인 업앤다운 플랭크입니다.
    초급) 5회 x 4세트
    중급) 8회 x 4세트
    고급) 10회 x 4~5세트
    귀와 어깨 사이 간격 유지(으쓱 금지)
    엉덩이 높이 높아지지 않도록 플랭크 유지

Комментарии •

Следующие
Автовоспроизведение
99%의 남자들이 선호하는 여성상 | 남자에 대한 불편한 진실13:1399%의 남자들이 선호하는 여성상 | 남자에 대한 불편한 진실
99%의 남자들이 선호하는 여성상 | 남자에 대한 불편한 진실Sound Sound 다니엘
Просмотров 105 тыс.
Новый лидер Сирии: «Мы не совершали преступлений, оправдывающих клеймо террористической группы»8:18Новый лидер Сирии: «Мы не совершали преступлений, оправдывающих клеймо террористической группы»
Новый лидер Сирии: «Мы не совершали преступлений, оправдывающих клеймо террористической группы»BBC News - Русская служба
Просмотров 166 тыс.
겨울코디! 딱 하나만 바꾸면 몰라보게 세련되어 보여요✨ 애매하게 옷 입으시는 분들을 위한 겨울 코디 꿀팁🍯❤11:20겨울코디! 딱 하나만 바꾸면 몰라보게 세련되어 보여요✨ 애매하게 옷 입으시는 분들을 위한 겨울 코디 꿀팁🍯❤
겨울코디! 딱 하나만 바꾸면 몰라보게 세련되어 보여요✨ 애매하게 옷 입으시는 분들을 위한 겨울 코디 꿀팁🍯❤밍키쉬 Minkysh
Просмотров 130 тыс.
Timothée Chalamet | This Past Weekend w/ Theo Von #5511:26:35Timothée Chalamet | This Past Weekend w/ Theo Von #551
Timothée Chalamet | This Past Weekend w/ Theo Von #551Theo Von
Просмотров 2 млн
where i have been.05:45where i have been.
where i have been.Morgan Bailey
Просмотров 109 тыс.
I Bought Gifts In ONE COLOR For My Sister!19:48I Bought Gifts In ONE COLOR For My Sister!
I Bought Gifts In ONE COLOR For My Sister!Hudson Matter
Просмотров 643 тыс.
Nardwuar vs. Chappell Roan44:31Nardwuar vs. Chappell Roan
Nardwuar vs. Chappell RoanNardwuarServiette
Просмотров 455 тыс.
84세 남성에게 새로운 인생을 살게해준 플랭크 운동 - 집에서 운동하시나요? (KBS_768회_20210317)3:3284세 남성에게 새로운 인생을 살게해준 플랭크 운동 - 집에서 운동하시나요? (KBS_768회_20210317)
84세 남성에게 새로운 인생을 살게해준 플랭크 운동 - 집에서 운동하시나요? (KBS_768회_20210317)KBS 생로병사의 비밀
Просмотров 5 млн
Plank challenge for 30 days (feat.basic muscle strength, building core strength)6:29Plank challenge for 30 days (feat.basic muscle strength, building core strength)
Plank challenge for 30 days (feat.basic muscle strength, building core strength)힙으뜸
Просмотров 6 млн
Почему тебя не ценят? / Ошибки в поведении, которые снижают уважение16:44Почему тебя не ценят? / Ошибки в поведении, которые снижают уважение
Почему тебя не ценят? / Ошибки в поведении, которые снижают уважениеСеда Каспарова
Просмотров 173 тыс.
심리학이 말하는 좋은 결혼 상대8:28심리학이 말하는 좋은 결혼 상대
심리학이 말하는 좋은 결혼 상대Yeji Psychology
Просмотров 416 тыс.
어깨통증과 회전근개파열에 좋은 운동 3가지 - [회전근개스트레칭,어깨통증스트레칭,라운드숄더,회전근개운동]8:40어깨통증과 회전근개파열에 좋은 운동 3가지 - [회전근개스트레칭,어깨통증스트레칭,라운드숄더,회전근개운동]
어깨통증과 회전근개파열에 좋은 운동 3가지 - [회전근개스트레칭,어깨통증스트레칭,라운드숄더,회전근개운동]모커리 재활TV
Просмотров 1,8 млн
힘내쇼 51화 의사가 직접 경험한 목어깨통증잡는 폼롤러 운동법💪13:45힘내쇼 51화 의사가 직접 경험한 목어깨통증잡는 폼롤러 운동법💪
힘내쇼 51화 의사가 직접 경험한 목어깨통증잡는 폼롤러 운동법💪힘내쇼TV
Просмотров 2,1 млн
플랭크의 배신?…30초 넘으면 ‘치킨게임’ | 뉴스A2:07플랭크의 배신?…30초 넘으면 ‘치킨게임’ | 뉴스A
플랭크의 배신?…30초 넘으면 ‘치킨게임’ | 뉴스A채널A News
Просмотров 2,8 млн
Plank posture, 3 key points of exercise6:45Plank posture, 3 key points of exercise
Plank posture, 3 key points of exercise물리치료사.PT재석
Просмотров 79 тыс.
성숙한 사람이 되려면 공격성이 발달해야 하는 이유10:32성숙한 사람이 되려면 공격성이 발달해야 하는 이유
성숙한 사람이 되려면 공격성이 발달해야 하는 이유길 인간학연구소
Просмотров 105 тыс.
Рабочий способ бросить вредную привычку00:40Рабочий способ бросить вредную привычку
Рабочий способ бросить вредную привычкуi11ushenka
Просмотров 2,5 млн
这觉睡得是真香呀😂 #人类幼崽 #萌娃 #露兮粑粑 #带娃出门 #专注力00:31这觉睡得是真香呀😂 #人类幼崽 #萌娃 #露兮粑粑 #带娃出门 #专注力
这觉睡得是真香呀😂 #人类幼崽 #萌娃 #露兮粑粑 #带娃出门 #专注力露兮粑粑
Просмотров 2,2 млн
ХОЛОДРЫЖЕСТВО 2024 | СЛИВ АРКАНЫ WINDRANGER | ЗИМНЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ | НОВЫЙ ИВЕНТ | FROSTIVUS DOTA 227:33ХОЛОДРЫЖЕСТВО 2024 | СЛИВ АРКАНЫ WINDRANGER | ЗИМНЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ | НОВЫЙ ИВЕНТ | FROSTIVUS DOTA 2
ХОЛОДРЫЖЕСТВО 2024 | СЛИВ АРКАНЫ WINDRANGER | ЗИМНЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ | НОВЫЙ ИВЕНТ | FROSTIVUS DOTA 2ЧЕЛОВЕК-САМОВАР
Просмотров 95 тыс.
Почему женщины выбирают ЭТО?36:45Почему женщины выбирают ЭТО?
Почему женщины выбирают ЭТО?katyakonasova
Просмотров 104 тыс.
РАЗДАЛИ 5 МИЛЛИОНОВ РУБЛЕЙ за победу в Медиалиге! // Игроки недовольны премиями 😡38:38РАЗДАЛИ 5 МИЛЛИОНОВ РУБЛЕЙ за победу в Медиалиге! // Игроки недовольны премиями 😡
РАЗДАЛИ 5 МИЛЛИОНОВ РУБЛЕЙ за победу в Медиалиге! // Игроки недовольны премиями 😡German El Classico — АМКАЛ
Просмотров 154 тыс.
НОВЫЙ ИРП РОССИИ! Золотой паёк РФ - гордость!26:11НОВЫЙ ИРП РОССИИ! Золотой паёк РФ - гордость!
НОВЫЙ ИРП РОССИИ! Золотой паёк РФ - гордость!Видео от SoLiD'a
Просмотров 299 тыс.
НОВАЯ ШКОЛА ТАБА ЛАПКЕРОВ ДЛЯ МЕДВЕДЯ ВАЛЕРЫ13:30НОВАЯ ШКОЛА ТАБА ЛАПКЕРОВ ДЛЯ МЕДВЕДЯ ВАЛЕРЫ
НОВАЯ ШКОЛА ТАБА ЛАПКЕРОВ ДЛЯ МЕДВЕДЯ ВАЛЕРЫПознаватель
Просмотров 675 тыс.
Самый Опасный Остров Без Законов: Битва За Территорию И Жизнь - Мигинго48:53Самый Опасный Остров Без Законов: Битва За Территорию И Жизнь - Мигинго
Самый Опасный Остров Без Законов: Битва За Территорию И Жизнь - МигингоАлексей Столяров
Просмотров 372 тыс.