오늘 보수운동 처음 했는데요 전 초보라 그런지 쉽진 않네요. 다른 분들은 1단계라고 하시는데요 제겐 그 이상의 단계네요^^;; 보수 위에서 뛰는 건 균형감각 키우기에 좋고 옆구리 운동은 잘 안쓰던 근육이라 허리가 날씬해지는 기분이었어요. 스트레칭하니까 옆구리가 얼마나 시원한지 몰라요. 참,질문이요! 제가 복부운동 중 꼬리뼈 때문에 엉덩이가 아파서요, 혹시 보수 복부운동중 다른 운동 추천가능할까요? 소미님 덕에 운동기구 사서 조금씩 하고 있어요. 올리신 영상보며 틈틈히 운동하고 댓글 남길게요. 😄
제가 영상을 보면서 생각한게 있는데 이 많은영상을 조합을 했으면 좋겠다고 생각했습니다. 예를들어 주차프로그램을짜서 1주차에는 어떤운동을하고 2주차에는 어떤운동을 할지 루틴같은걸 짜주시면 영상보시는분들이 이거했다 저거했다 혼란이 오지않고 목표를 갖고 더 할 수 있을거라 생각합니다!! 그리고 꾸준히 활동해주셔서 감사합니다~^^
우와.... 땀 진짜 많이 나요
힘들지는 않은데 다 하고나면 땀이 나니까 비기너들에게도 너무 좋습니다
굿굿굿
안녕하세요 여러분!
공구종료후 다음날바로 모두 출고완료하고 오늘 배송받으신분도 있을거에요!
받자마자 운동하실수있게 잼싸게 영상 준비했어요 ㅎㅎㅎ
짐볼운동도 곧 올릴께요 ^^ 열운하세요!
운동하신분들 난이도 넘 어려운지 쉬운지 적당한지 댓글남겨주세용😍
운동 초보인데요, 따라하기 너무 좋은동작들이라 자극도 잘 오고 땀도 많이 나고 너무 좋아요 특히 누워서 다리들어올릴때 항상 허리가 아팟는데 안아프고 아랫배 자극 느낄수있어서 너무좋았어요 감사합니다!!!
계속 하니 처음때보단 많이 좋아지네욤 ㅎㅎ
이걸로 워밍업하구 또 언니 다른 보수영상으로 2세트 고고잉~
토크 클린버전 있으면 매일 볼것같아요
1:54 시작
1:30
덕분에 재밌게했어요
넘 힘듬..
영상보고 열심히 해보려 보수구입했습니다
이번주부터 스따뚜~~
허리 요추 전만 때문에 맨 바닥에서는 매일 힘들었는데 이 영상 보며 보수볼로 운동하니 허리도 안 아프고 운동도 많이 됩니다 감사합니다
보수볼 어디껀가요 ???
보수 처음 해봤는데 재밌네요!!감사합니다!!
와이거최고 집에서 맨날 이거 보면서 운동해요 감사합니당
1:30 최고의 보수운동!!
제가 딱 원하는 영상이네요 요즘 코로나땜에 필라도 못가고 있는데 영상 넘감사해요
좋아요 꾹 누렸어요👍👍👍
너무 좋아요
저는 매일 이영상을 보면서 운동해용
1:47
운동시작.
무릎이 약해서 할수 있는 운동에 제약이 많았는데,
보수볼 운동 재밌게 활기차게 알려주셔서
매일매일 정말 즐겁게 하고있어요.
감사합니다 🤗
보수볼 공구 또 하시나요?
차근차근 늘리려고 이번주는 1셋트 하려구요! 적당한 시간에 땀이 뻘뻘나니 운동하는 기분나고 조아요!
보수볼 운동 찾다가 너무 유용히 잘 보고 있어서 댓글 남깁니다! 진짜 땀 대박이에요ㅋㅋㅋ다른 영상도 너무 유용해요!!!!
보수볼 구입처 알고싶어요
Thsi Video🎵🏋️🤸👍🏽✔️😘😍🤗✨🙂
아직도 비ㅂ ㅣ화보 안보냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤쳐졌네 얼른 봐라
홈트하려고 보수볼사고 처음 해보는거라 짧은영상으로 골랐는데 10분 좀 넘는 운동으로 땀이 와 👍👍👍👍
이거보고 난이도 업보면 딱운동 되네요.덕분에 살이좀 빠지고 배가 탄력이생겼어요~감사합니다
요즘에 식욕을 참지 못하고 막 먹어서 허벅지 옆뒷구리 뱃살이 엄청 늘어났는데 이번 영상 한번 따라했다고 이렇게 땀이... 등골부터 주룩주룩 흘러요!! 살빠지는 느낌 들고 죠으네용!! 한번 더 해야겠어용 이번 영상도 감사합니다:)
👍👍👍
저도 드디어 물품 받아서 바로 따라해봤습니다. 이렇게 기구 이용해서 운동해본 적은 처음인데 재밌네요 땀이 줄줄 납니다 특히 옆구리 올리는 동작이 좀 어려웠어요 ㅋㅋㅋ
앞으로도 보수랑 짐볼 이용한 영상 많이 올려주세요 감사합니다
네네
동작은 어렵지 않는데 첨엔 중심잡기가 좀 어렵네 운동 엄청 돼고 땀 범벅 열심히 할거예요 영상 고마워요
공구 또 안할까여?전에 필라테스갔을대 재밌게 했던 기억이 있어서 하고 싶네용 ㅎㅎ
레그레이즈 할 때마다 허리가 아파서 걱정이었는데 딱이네요 허리가 안아파요!!!! 난이도가 딱 맞아서 너무 좋아요
재밋게 잘 따라했어요😍 앞으로 샘 운동법으로 날씬해지겠어요 감사해요♡
보수볼 영상정말 짜이예요최고
보수볼 이용해서 골반 교정하는 스트레칭은 없을까요? 예전에 필라테스를 배운 적이 있는데 오랫동안 안 하다 보니 까먹었네요ㅠㅠ
그래도 이런 동작들 실제 수업에서 많이 했던 것들인데 알려주셔서 감사합니다👍👍👍
몇세트 반복해서 했더니 좋았어요
포인트는 복부에 긴장을 풀지않고 계속하면 땀이 절로나요;;;고강도운동도 부탁드려욧^^
넵 고급 오늘촬영했어요^^
어다서 구입하나요?
어디서 구입하나요
엉덩이 볼에대고 상체 눕혓다일어나는동작할때 엉덩이가미끄러져내려오더라구욤 ㅠ 옷에미끌리면서 쭉..
아네 아 그래서 딱붙는 타이츠 입고하셔야해영. 아니면 그냥 바닥에앉아서하셔도 돼요^^
와 ㅠㅠ땀이 줄줄 나요! 허리도 안 좋고 골반 불균형이라 보수볼 운동 오늘 첫 날인데 너무 좋네요! 열심히 할게요🔥🔥
60초가 표시되고 같이 해주셔서 동기부여가 더 되는 거 같아요^^ 오늘부터 잘 따라해보겠습니당
오늘 운동 못가서 애들 재우고 했는데 한세트 했는데 땀나는게 기분 좋을 정도네요~ 저는 꾸준히 운동해와서 이번 영상은 워밍업 정도 강도에요. 고급강도 부탁드려요~^^
무턱대고 보수볼을 사긴했는데 뭘할까 고민하다가 무턱대고 따라해봤어요 땀이 무한대로 나네요... 맨손홈트보다 강도가 두배는 더되는거같아여..
보수볼 처음따라하는데 너무 좋아요! 15분 딱 초보에게 맞고 힘들고 재밌게따라했어요. 아직 이것도 벅차서 다른 영상은 안봤는데. 호흡법을 조금 더 자세히 가르쳐주면 좋을것같아요. 어느 타이밍에 내쉬고 들이셔야하는지 헷갈려서요~
12:55
보스운동 너무좋네요♡ 당분간 다리찢기후에 마무리로 할거같아요감사합니다♡♡
운동을안한지도오래됏고살도좀마니쪗던터라배에힘을계속주고잇는게 많이힘들엇어요 특히다리올리고 팔흔드는거랑 옆구리.. 저에겐 이정도도 꽤악쓰고햇던거같아요 ㅠ중간에여러번쉬엇어요 옆으로왓다갓다하며점프하는동작도좀어렵더라구요 매번 의지는 앞서는데 예전만큼 몸이 너무안따라줘서 스트레스 받네요 ㅠ 운동에재미붙이고싶습니다
괜차나요 첨엔 그렇게 쉬면서 하다 나중에 풀로가게돼용 운동은 꾸준히하면 늘수밖에없어요^^
보수운동처음인데 런닝머신탄듯 땀이나네요 ㅎㅎ 3set 했습니다 ㅎㅎ 적당히 근육당기고 난이도도 쉽네요 !
오늘 보수운동 처음 했는데요 전 초보라 그런지 쉽진 않네요. 다른 분들은 1단계라고 하시는데요 제겐 그 이상의 단계네요^^;;
보수 위에서 뛰는 건 균형감각 키우기에 좋고 옆구리 운동은 잘 안쓰던 근육이라 허리가 날씬해지는 기분이었어요. 스트레칭하니까 옆구리가 얼마나 시원한지 몰라요.
참,질문이요! 제가 복부운동 중 꼬리뼈 때문에 엉덩이가 아파서요, 혹시 보수 복부운동중 다른 운동 추천가능할까요?
소미님 덕에 운동기구 사서 조금씩 하고 있어요. 올리신 영상보며 틈틈히 운동하고 댓글 남길게요. 😄
정말 초반부터 영상즐겨보던 구독자에요💕💕 이번에 공구영상보고 완전뽐뿌와서 보수랑 짐볼 구매했는데 오늘방정리하고 꼭 해볼게요!
맞춰서 업로드했지롱요😍
2차 공구 부탁드려요~~!!그냥 하는것보다 재밌을것같아요 ㅋㅋ
01:25
나앙
너무 도움되요
감사합니다~
너무조아용.. 15분 순삭이네요! 보수볼 짱짱 재밌어용~~~
운동초보는 15분쯤이야 훗 하고 들어왔다가 150분을 경험하고 갑니다 뚀르륵
영상 감사합니다♡
우왓☺👍👍👍👍정말빨리올려주셔땅😍🙆♀️😍
공동구매구입가능하나요
고강도 보수 했더니 이건 좀 쉽지만 땀이..;; 2세트 더 하러 갑니다.. 늘 좋은 영상감사합니다
벌써 보수볼운동이!! 미서원님 정말부지런하신거 같아요ㅎ 저는 여기서 구매해서 해봐야겠어용ㅎㅎ 좋은하루되세용ㅎㅎ
7.17 영상 감사합니다!!!
공구 또햇으면좋겟어요 ㅠ 운동하다가 매트가 좀밀리더라구요 간절히원합니다!!!
어제 받아서 오늘 방금 운동 따라해봤네요 ㅎㅎ
난이도 3단계라 가정한다면 1단계 정도 되는 것 같아요. 쉽고 무리없이 따라했어요.
보수볼 이용해서 스쿼트나 버피테스트 같은 난이도 있는 동작도 배워보고 싶어요.
그리고 항상 좋은 영상 올려주셔서 고맙습니다 ㅎㅎㅎ
넵 고급준비중^^
대박ㅠㅠ지금 막 보수랑 짐볼 바람 넣었는데!! 오늘부터 열심히 따라할게용💕
화이팅
난이도 저는 적당한 것 같아요 기분좋게 땀 흘릴 수 있는 정도? 저는 소미님 다른 영상도 항상 같이 하기 때문에@ 짐볼운동도 기대돼요!!!! 감사해요 그 동안 또 잘하고 있을게요 ㅎㅎ♡
보수볼 받자마자 영상이❤️❤️ 감사합니다!!!
지금도 이 보수 구입할수 잇을가요?
어머~욕구 뿜뿜! 보수 사서 따라하고 싶어요. 저건 어디서 구매할 수 있나요?
아따산 제품이고 공동구매 했었는데 공동구매 요청많으면 2차공구진행예정이에요^^
오늘 처음 해봤어요!! 지금 옆구리 힘 빡들어갔어요 ㅎㅎㅎㅎ 보수 위에 올라가서 있기가 이렇게 어려운줄 몰랐네요 ㅠㅠ균형잡기 어렵지만 매일매일 하다보면 잘할 수 있으리라 생각해요!! 금방 땀 흐르네요 넘나 신기!! 이제 다리찢기 하러 감니당 총총
마지막 옆구리 동작할때 자세랑 힘들어가는 부위가 잘안되서 겨드랑이 아래쪽에 경련이 온거있죠ㅜㅜ 열심히 따라할게요!!^^
보수랑 짐볼 오늘 도착해서 잘 받았어요!! 운동 벌써 올려주시다니 감사해요♡ 지금 바람넣고 바로 따라해야겠어요
궈궈 👍👍
소미님~~ 보수 잘 받아서 사용중입니다 ㅎㅎ
튜빙밴드 이용한 보수운동도 알려주셨음 좋겠어요~~
네네^^튜빙밴드는 세번째시간에 하도록하죵!
미서원님 짐볼로 엄마선물했는데 정작 저한테 필요한 보수는 학생이라 못샀어요부ㅜㅜ 돈모으는중인데!! 기회가 된다면 2차공구!! 부탁드려용ㅎㅎ
넵 알겠습니당 😁
공기 어떻게 넣는지 몰라서 잠시 당황..ㅎㅎㅎㅎ설명서가 없더라구용..그래도 잘 넣어서 운동 했어요!!!
그런데 옆으로 점프하는 자세가 너무 어렵네요ㅠ 점프는 무리고 살살 걸으면서 했어요
오늘 도착했는데~ 복싱하고 와서리... 내일 복습하겠슴돠~ 바로 영상 올려주셔서 감사해요~~!!
미서원님 2차 공구는 안하실까요?? 따라하고 싶다^^
j suh 요청많으면 가능합니다^^
@@somifit 저도 공구 원합니다
😘😍🤗💞👍🏽
오늘 받았어요 ㅋㅋㅋㅋ 엄마랑 바로 따라하는데 운동을 하나도 안했어서 다할라니 심장이 두근두근 ㅋㅋㅋㅋ 엄마랑 같이해서 더 재밌었어요 아 운동기구는 제가 몰라도 고급진게 느껴져요
공구하시는걸 놓쳤네요 흑흑. 다음 공구예정 있으시면 꼭 알려주세요 ㅎㅎ.
선생님 영상 감사합니다. 보수볼 멋모르고 샀는데 큰 도움됩니다. 공구 한 번 더해 주세요. 저희 누나도 살꺼거든요~♥♥
공동구매 가즈아~!
배송 받고 바람 넣고 운동 따라하고 후기 남겨용~!
일단 땀이 많이 나구요 쉽다는 분들도 계신데 저는 아직 초보고 코어 없어서 그런지 적당했어요
헌드레드할때 보수에 기대고 배에 힘주는거 맞죠? 배에 힘주다보면 보수에서 자꾸 떨어져서 궁금해요
네 살짝 몸을 지지만 하는느낌이에요
언제또 공구하시는지 ㅜㅜ궁금
강도약한거같아요...2단계는(?) 올려야 운동될거같아요...그냥 걷는(산책)정도의 운동이랄까(?)
정교원 넵👍👍👍고급도 올라갑니당 몸좀풀고계셔용
2등!!오늘도이영상덕분에강강해집니당ㅎㅎ다음영상에도봐요ㅎㅎ
😍😍
소미님!! 저 오늘 퇴근해서 집에오니까 보수랑 매트 배송되어있드라구요 너무신나서 바람넣고 가지고 놀다가 영상이 업로드된거있죠?!! 생각했던것보다 보수위에서 균형잡기어렵고 팔도아프긴한데 열심히 해볼게요 늘 좋은 영상 감사해요!!^^
제가 영상을 보면서 생각한게 있는데 이 많은영상을 조합을 했으면 좋겠다고 생각했습니다.
예를들어 주차프로그램을짜서 1주차에는 어떤운동을하고 2주차에는 어떤운동을 할지 루틴같은걸 짜주시면 영상보시는분들이 이거했다 저거했다 혼란이 오지않고 목표를 갖고 더 할 수 있을거라 생각합니다!! 그리고 꾸준히 활동해주셔서 감사합니다~^^
이거 남자가해도 좋을까요?
네 남녀상관없어요
보수볼 판매가격차이가 큰데 혹시 추천하시는 볼이있나요
안순자 제가사용한 제품 추천드렸던건데 공구마감했지만 요청 하시는분들 계셔서 요청이 많으면 2차공구 가능한지 여쭤볼생각이에요. 너무 저렴한건 비추고 가격상관없으면 보수프로요
오늘 보수볼 받았는데 와~~~너무 좋아욧
달려보아욧~^--------^좋아좋아
바로 고수단계로 ㄱㄱ~♡♡
왘ㅋㅋ 오늘받앗는데오늘영상이... 사실 크기가생각보다커서조금놀랏습니다.. ㅋㅋ오늘부터열심히하라는거죠?
넵 오늘받을거알고 맞춰 올렸어용😉
2/6
오늘 할거에여
방가워요
3일차
1일차
01:45
12:35
07:25