허세라뇨;;;; 저분의 운동 내공과 연륜이 얼마인데 허세가 어떻게 나오겠습니까ㅉㅉ 허세란건요 자존감 낮은 사람들이 남들과 비교의식에서 오는 자신의 열등감에 대한 보상심리로 남들보다 내가 낫다고 생각되면 우월감을 표출하고 싶어하고 낮은 자존감때문에 남들에게 내가 대단하고 잘난 사람처럼 보이고 싶어하는 유아기적 심리에서 비롯되는 것입니다. 저분의 내공이 얼마인데 허세가 나오겠어요. 자존감이 쩌니까 겸손할수 있는 것이지
@@user-np3ni9id7l 자존감이 많이 낮으신 분. 남들에게 본인을 어필하는게 전부가 아니예요. 허세부린다고 내가 정말 잘난 사람이 되는거 아닙니다. 스스로 그렇게 착각하고 싶은 심리가 님을 그렇게 만드는거예요. 나이값을 하란 말이 있죠. 언제까지 유아기적 심리상태에 머무르려고요? 스스로 한심하다 생각해야 성장이 있는겁니다. 주변에 님같은 분 있는데 나이처먹고 왜 중2병 걸린것마냥 구나 약이 없더라고요.
안녕하세요 몇일전 부터 구독하기 시작한 헬린이입니다 저는 대학교부터 박사학위까지 한번도 쉼없이 28살까지 마치고 한국에 들어와 제 인생을 뒤돌아 보니 제일 중요한 건강을 놓치고 살고있었더라구요. 이번달 말로해서 한국에 들어온지 딱 1년이 되었고 1년동안 꾸준히 운동하여 20키로를 빼고 체지방 42프로였던 몸을 28프로까지 내렸습니다. 이제는 더이상 살이 잘 안빠질때가 되어서 이래저래 대충대충 운동하다가 유튜브 알고리즘을 통해 선생님의 유튜브를 보게되었습니다. 선생님의 채널을 보기 시작하면서 운동에 대한 또다른 동기부여가 되어 다시 마음을 붙잡고 운동을 제대로 하게되었답니다. 감사합니다 저도 항상 천재도 성실한 사람은 이기지 못한다라는 말을 마음속에 가지고 살았는데 선생님의 근면성실하신 모습을 보며 저는 아직 멀었다 라는 생각을 하게되었습니다. 좋은 운동 강의와 선한 영향력 감사합니다 그리고 존경합니다.
견갑골운동. 초중고급 누구나 하는 운동. 견갑을 이완 수축 반복운동. 전완,상완,어깨로 당기는게 아니라 등을 움직인다 생각하고 견갑을 움직인다. 쇄골까지만 내린다. 팔꿈치가 뒤x 아래로o. 견갑골의 텐션은 계속 유지하며 운동. 승모근에 힘 들어가면x 초보자는 척추가 서 있고, 견갑골만 운동. 쇄골보다 더 내리려하면 어깨부상! 초보자그립 - 항상 와이드 (좁아질수록 등의 중앙쪽. 그런데 이외 그립은 선수용.) 어깨안전을 위해 뒤보단 앞 추천. 앞으로도 충분히 자극점 찾음.
근래에 본 채널에 빠져, 운동 중 어려운 부분이 있을 때마다 즐겨 찾았습니다만.. 이번 논란으로 조금 거부감이 생기겠네요. 사실 질적인 부분에서 가치를 느꼈던 부분도 있지만, 강경원이란 사람 자체에게서 신뢰를 느낀 부분도 컸었기에 더욱 그렇네요. 추후 대처가 굉장히 중요할 듯 합니다. 부디 많은 사람들에게 보다 큰 실망감을 안기지는 않길 바래봅니다.
무언가 선수님의 얼굴이 한결 가벼워지고 밝아보이시는 것 같아 제가 다 기분이 좋아지네요. 오래 전부터 운동하시는 것들 있는 영상 없는 영상 찾아가며 눈대중으로 운동 하시는 법이나 많이 참고하고 봐왔던 기억인데 이렇게나 좋은 영상 퀄리티로 설명해주시는게 많은 분들께 도움되리라 생각합니다. 기본을 늘 강조하시는 선수님의 말씀은 안다 싶은 것도 한번 더 보게되고 교만하지 않고 중심과 균형을 잡게 해주는 지표입니다. 거기다가 가장 좋아하는 보디빌더가 해주는 한마디 한마디가 누군가에게 들었던 말이었던들 그 자체만으로도 되새기게 되고 한마디의 조언도 더 갈구하게 됩니다. 무엇보다도 선수님이 좋아하시는 것을 기분 좋게 많은 이들에게 공유해주시는 모습과 더 많은 이들이 좋은 영향 받아서 보디빌딩을 제각기 즐길 수 있게 되는 것이 너무 좋습니다. 늘 기다려지는 영상이고 응원하는 영상입니다. 영원한 팬 올림
정말 이렇게 중요한 부분만 딱 집어서 세세하게 알려주신 점 너무 감사한 마음입니다. 기초가, 기본기를 제대로 파악하고 있어야 정확한 근육 타격점을 느끼면서 운동할 수 있는 부분인데, 여러 영상을 봐도 감이 오다 안오다 하더라구요. 같은 기구 사용법을 알려주셔도 이렇게 이해 되는 게 다르네요ㅎㅎㅎ 전 특히 초보자라 이런 설명이 정말 필요했었거든요ㅜㅜㅜ 현재 들 수 있는 무게로 욕심 내지 말고 정확한 타격점 느끼기! 설명이 깔끔 담백해서 넘 좋아요 감사합니다!!!!
와 저 초보자인데 이 운동 3개월동안 하면서 견갑자극점을 잘 몰라서 헛 운동했네요ㅠ.ㅠ 최근 지도해 주신분께선 저 운동 하는거 보고 ㅡ등쪽 브라자 후크끼는곳(저 여자입니다...) ㅡ중앙이 자극점되게 하라고 코치해주셨는데 ...ㅠㅠ 뭐지... 싶습니다 그리고 제 자세가 안좋아서인지 이 운동만 하면 뒷목이 뻐근하고 아푸던데 자꾸 목에 힘을주고 하게되네요 ★목에 힘 빼고 ★팔에도 힘빼고? 알려주신 견갑자극점에만 힘주고 하면 목과 팔에 무리 없을까요?
06:05 랫풀다운 자세
진짜 모든 동영상이 군더더기 없이 핵심 으로 가득 차있다. 거짓말 안 치고 헬린이들이 진짜 강경원님 영상만 보고 따라해도 '자세보니 운동 좀 하신 것 같은데 ㄷㄷ'라는 말 들을 듯...
'군더더기 없이 핵심으로 가득'... 정말 크게 공감합니다. 괜히 한국 보디빌딩 올타임 넘버원이 아니신듯...
레알입니다. 100퍼센트 인정합니다.
개념정리서 ㄷㄷ
맞아요 운동하러가면 정확히 알고 하는분은 이런 자세가 나오더라구요 특히 여성분은 더더욱
랫풀다운 2:54
1. 가슴 살짝 들고 척추는 일자로
2. 바가 쇄골에 오게 바 내림
3. 팔꿈치는 너무 뒤로 가지 않게! 앞에서 90도
4. 등에 텐션
8:53 리얼펙트 계속 가슴에 새기고 운동해야하는것
이분은 허세좀 부려도되는 실력과 경력인데 너무 겸손해.. 헬린이인데 존중 받는 느낌이 들어..
허세라뇨;;;; 저분의 운동 내공과 연륜이 얼마인데 허세가 어떻게 나오겠습니까ㅉㅉ 허세란건요 자존감 낮은 사람들이 남들과 비교의식에서 오는 자신의 열등감에 대한 보상심리로 남들보다 내가 낫다고 생각되면 우월감을 표출하고 싶어하고 낮은 자존감때문에 남들에게 내가 대단하고 잘난 사람처럼 보이고 싶어하는 유아기적 심리에서 비롯되는 것입니다. 저분의 내공이 얼마인데 허세가 나오겠어요. 자존감이 쩌니까 겸손할수 있는 것이지
zos tia 일상생활 가능하시죠?
@@user-np3ni9id7l 자존감이 많이 낮으신 분. 남들에게 본인을 어필하는게 전부가 아니예요. 허세부린다고 내가 정말 잘난 사람이 되는거 아닙니다. 스스로 그렇게 착각하고 싶은 심리가 님을 그렇게 만드는거예요. 나이값을 하란 말이 있죠. 언제까지 유아기적 심리상태에 머무르려고요? 스스로 한심하다 생각해야 성장이 있는겁니다. 주변에 님같은 분 있는데 나이처먹고 왜 중2병 걸린것마냥 구나 약이 없더라고요.
@@user-np3ni9id7l ㅋㅋㅋㅋ
@@올인-f3b 틀니 존나 딱딱 거리누
정말 랫풀다운은 잘하고 있다가도 잠깐 집중력 흐려지면 팔로 땡기고 있음..
팔로 자주해서 등 자극보단 팔이 훨 힘든..ㅠ 고치고싶어서 찾아보고 노력하는데 맘대로 안되네요 ㅜ
팔에도 힘이 아예 안들어가는건 아니지만. 등에 집중!
중량에 연결이 팔로 되어있어서 팔에 힘이 많이 들어가는건 당연한듯. 다만 그것과 동시에 견갑의 이동 이 제대로 이동하는게 중요하다는 말.(견갑에 달려있는 근육)
@@valorant1838 스트랩착용하세요
ㅇㄱㄹㅇ
강경원 선생님 진짜 인자하시다ㅠㅠ 쌤 게이는 아니지만 사랑함당ㅠㅠ
다른분 채널에만 강의하시다가 깔끔하게 한채널에서 볼수 있어서 너무 좋습니다.
2:10 렛풀다운 견갑에 집중, 팔에는 힘 안들어가게
@백승환 별상관없음 ㅋㅋ 외래어인데 어차피
진짜 버릴 것없이 핵심만 있고 알차고, 영상구도,편집 다 최고네요. 현장에 같이 레슨받고 있는 느낌 후;;
전완 상완 어깨 최대한 개입 X 견갑만을 사용
오버그립으로 주먹 꽉 쥐고 쇄골까지 내리기
어깨와 일자 되게 팔꿈치 수직으로 내리기
척추를 일자로 핀 상태에서 가슴만 살짝 올리기
1.견갑수축에 집중한다
2.바는 쇄골까지 (어깨부상 위험)
3.팔꿈치는 밑으로 뒤로가 아님
4.바깥쪽으로 잡을수록 바깥쪽 광배근이, 안쪽으로 잡을수록 기립근 주변 등근육 발달
헬스장이 아니라 무슨 연구소 같습니다ㅎㅎㅎ
돈주고도 못받을 강의를 유튜브로 배우게 되다니ㅜㅜ 감사합니다
혼자 허공에 연습할때는 느낌이 빡! 오는데 막상 무게 놓고하면 이상하게 전완이나 상완에 힘이 들어감...
이 영상 보고 무게 조금 올리기보다 자세부터 잡고 느낌을 익혀야겠어요!
스트랩 껴놓고 손에 힘 빼는거랑 스트랩 없이 손가락에 힘빼면 보다 나을거예요 전 도움 많이 됐네요
완전 최근에 제가 하는 생각이네요
허공에 할때는 아 이렇게구나 하고 무게 올리면 전완에 힘이...
g y 진짜 인정
와 ㄹㅇ
레전드 선수님이 가장 기초적인거부터 알려주셔서 너무 좋습니다.ㅎㅎ 가장 기초적인게 가장 어려운거같아요
형님 광고많이 넣어주십쇼~ 유료강의 가즈아
와..다른 운동유투버랑 차원이 다르다..다른곳은 엔터적인 느낌도 너무 나는데..이분꺼는 계속 볼수록 초보자도 쉽게 이해하게 설명해주시고 집중도 잘된다!!!! 감사합니다~이렇게 무료로 이런 정보도 알려주시고😄😄좋아요를 안누를수가 없네요..^^
진짜 '웨이트 트레이닝'의 정석.
맛집이랍시고 티비에나오는 여러맛집의 공통점은 비법육수랍시고 남들과는 다른 복잡한 조리법을 선보이는곳이 많은데, 사실 진짜 맛집은 철저히 기본에 충실한곳이지.. 강경원쌤이 딱 그런느낌
레퍼런스 뭔데...ㅠㅠ 너무 고퀄..
레퍼런스까지 첨부해주시는 클라스 보소 ㄷㄷㄷ 전문적인 레퍼런스와 경험을 기반으로 어렵지 않게 꼭꼭 씹어서 소화까지 시켜서 떠 먹여주시는 강의. 클라스 오집니다 진짜~
논문 제목, 저자 출처없이 논문에서 발최한 그래프고 내용인데 안믿으면 니 잘못이다 라는식의 유튜버들 너무 많아서 답답했는데 덕분에 사이다 마셨습니다
무슨 말이 더 필요할까요..랫풀다운 뒤의 강경원. 이라는 세글자...
헉 강과장님이다;;
안녕하세요
몇일전 부터 구독하기 시작한 헬린이입니다
저는 대학교부터 박사학위까지 한번도 쉼없이 28살까지 마치고 한국에 들어와 제 인생을 뒤돌아 보니 제일 중요한 건강을 놓치고 살고있었더라구요.
이번달 말로해서 한국에 들어온지 딱 1년이 되었고 1년동안 꾸준히 운동하여 20키로를 빼고 체지방 42프로였던 몸을 28프로까지 내렸습니다. 이제는 더이상 살이 잘 안빠질때가 되어서 이래저래 대충대충 운동하다가 유튜브 알고리즘을 통해 선생님의 유튜브를 보게되었습니다.
선생님의 채널을 보기 시작하면서 운동에 대한 또다른 동기부여가 되어 다시 마음을 붙잡고 운동을 제대로 하게되었답니다. 감사합니다
저도 항상 천재도 성실한 사람은 이기지 못한다라는 말을 마음속에 가지고 살았는데 선생님의 근면성실하신 모습을 보며 저는 아직 멀었다 라는 생각을 하게되었습니다.
좋은 운동 강의와 선한 영향력 감사합니다 그리고 존경합니다.
"알고 있어도 자신도 모르게 혹은 중량을 욕심을 내다 다른 근육으로 운동하는 분들을 많이 봐서 계속 강조합니다."
운동 수년해왔고, 운동을 잘하고 있는 줄만 알았습니다. 이제 이 말을 온전히 이해하게 되었습니다. 감사합니다. 좋아요! 구독!
강경원 선수님이야 말로 재능기부를 실천하시는것 같습니다.
일반 생활체육인들의 운동의 질을 올려주시네요~
감사히 잘보고,잘배우고, 바른자세로 실천하겠습니다.
감사합니다^^
강경원님 항상 좋은 영상 자세하고 아낌없는 지도, 겸손하신 태도 고맙습니다
감사합니다
2:26이 하이라이트네 저기(견갑 밑부분)에다 텐션 유지하고 내렸다 올리는거구나 명강 감사합니다
견갑골운동. 초중고급 누구나 하는 운동. 견갑을 이완 수축 반복운동.
전완,상완,어깨로 당기는게 아니라 등을 움직인다 생각하고 견갑을 움직인다.
쇄골까지만 내린다.
팔꿈치가 뒤x 아래로o.
견갑골의 텐션은 계속 유지하며 운동. 승모근에 힘 들어가면x
초보자는 척추가 서 있고, 견갑골만 운동. 쇄골보다 더 내리려하면 어깨부상!
초보자그립 - 항상 와이드 (좁아질수록 등의 중앙쪽. 그런데 이외 그립은 선수용.)
어깨안전을 위해 뒤보단 앞 추천. 앞으로도 충분히 자극점 찾음.
모든 보면 고개가 자동으로 끄덕여지는 쉬운 설명의 엄청난 내용의 강의 ..
가르침에서 겸손이 보입니다. 높은 위치까지 올라가셨는데도, 존경합니다
제가 보고 들은 랫풀 다운 중에서 가장 상세하고 초보자 눈높이에 맞는 영상이었습니다. 정말 이해가 잘 되었어요.
이 말을 이해할려면 운동을 계속 해나가면서 최소 10번 이상 봐야합니다. 처음에 그냥 넘기는 말중에 중요한 부분이 많습니다. 볼때마다 다른 느낌이고 진짜 강경원선수가 왜 레전드인지 알게 해주는 영상입니다. 다른 영상은 말할것도 없고요.
정석 기본 가장 중요한 점을 포인트 잘잡아서 해주시네요 감사합니다
제대로된 설명
이제야 찾았네요
감사합니다
강경원선수 믿고봅니다. 너무 감사합니다 ^^
항상 잘챙겨보고있습니다 너무감사합니다 나중에 꼭 만나뵙고싶네요..정말 감사합니다!!
아이가있어서 헬스장가기어려워 렛플다운을 못하고있는데요
바벨이나 덤벨로 같은 효능을낼수있는 운동방법이있을까요???
근래에 본 채널에 빠져, 운동 중 어려운 부분이 있을 때마다 즐겨 찾았습니다만.. 이번 논란으로 조금 거부감이 생기겠네요. 사실 질적인 부분에서 가치를 느꼈던 부분도 있지만, 강경원이란 사람 자체에게서 신뢰를 느낀 부분도 컸었기에 더욱 그렇네요. 추후 대처가 굉장히 중요할 듯 합니다. 부디 많은 사람들에게 보다 큰 실망감을 안기지는 않길 바래봅니다.
요즘에는 잇지보다 강경원님 영상 더 많이 본다.
이게 입덕한 기분인가
이 동영상 필요할 때마다 찾아들어와서 진짜 3번이상 봤다 그것도 1-2년에 걸쳐서. 곱씹을수록 핵심만 있다..
정말 가장 기본적인걸 쉽게 요점만 짚어주시니 이해가 빠릅니다
초보에게도 유용하지만 중상급자에게도 다시한번 기초를 다지게 되는 영상이에요
아..직접 가서 배우고 싶네요..ㅠ
차분한 설명 감사드립니다!
벼는 익을수록 고개를 숙인다의 표본 이심.보통 유명해진 운동 유튜버나 선수들 자기 운동 방식이 무조건 맞다는식으로 알려주는데 이분은 진짜 신사임.
정말 잘 보고 있습니다 아직 시작한지 몇달 안되는 초보자 입니다 ! 영상이 업로드 될때 마다 너무 좋습니다 정말 감사합니다!
마지막에는 자신의 경험까지~!!! 정말 최고입니다
굉장히 친절하게 설명해주셔서 헬스 처음 시작하는데 도움이 많이 되네요~ 구독하고 갑니다
라이브도 언제 한번 부탁드리겠습니다
프로님 말씀 하실 때는 음악 없었으면 해요. 목소리가 큰 편이 아니신데 음악 소리 때문에 목소리가 묻혀요...
무언가 선수님의 얼굴이 한결 가벼워지고 밝아보이시는 것 같아 제가 다 기분이 좋아지네요.
오래 전부터 운동하시는 것들 있는 영상 없는 영상 찾아가며 눈대중으로 운동 하시는 법이나 많이 참고하고 봐왔던 기억인데 이렇게나 좋은 영상 퀄리티로 설명해주시는게 많은 분들께 도움되리라 생각합니다.
기본을 늘 강조하시는 선수님의 말씀은 안다 싶은 것도 한번 더 보게되고 교만하지 않고 중심과 균형을 잡게 해주는 지표입니다.
거기다가 가장 좋아하는 보디빌더가 해주는 한마디 한마디가 누군가에게 들었던 말이었던들 그 자체만으로도 되새기게 되고 한마디의 조언도 더 갈구하게 됩니다.
무엇보다도 선수님이 좋아하시는 것을 기분 좋게 많은 이들에게 공유해주시는 모습과 더 많은 이들이 좋은 영향 받아서 보디빌딩을 제각기 즐길 수 있게 되는 것이 너무 좋습니다.
늘 기다려지는 영상이고 응원하는 영상입니다.
영원한 팬 올림
진짜 잘생겼다
딱 기본을 알려주시는것 같아 좋네요~!
회사근무중 알림오길래 기다리지못하고 시청했습니다~~~~~ 감사하고 감사합니다~~~강프로님!!!!!!! 끝판왕 강경원!!!!
전설의 영상에는 역시 다들 고분고분 경청하고 소모적인 댓글들이 없네요 ㅎㅎ 잘 봤습니다.
형님 설명을 정말 친절하게 잘해주세요. 대성하시길 바래요
좋은 내용 감사합니다
많은 도움이 되고 있어요
정말 인자하게 설명해주시네요 역시 레젼드^^
진심 지렸다...
항상 운동영상 잘보고있는 헬린이입니다 타운동 유튜버들은 숄더패킹을해서 견갑을 고정시키라고 하던데 이영상 에서는 견갑운동이라고하는데 그럼 견갑 고정은 하지않고 견갑에 집중해서 운동하는게 맞는건가요?
설명을 진짜 모시조개탕 수준으로 시원하게 해주시네요~
킹경원님 왕팔이두 루틴은 언제 나오죠?
현기증 나려해요 ㅠ
아놀현승윤 팔이 너무 안좋아져요~!! 1년동안33cm->36cm밖에 안되여 ㅠㅠ
저도요 바벨, 덤벨컬 같은거 해주면 좋을듯 ㅠㅠ
선생님 정말 모든 영상이 제 부족한 부분 채워줘서 너무 감사히 배우고 있습니다. 오바헤드프레스도 가르침 올려주시면 너무 좋을 것 같습니다!!^^
달벗 언제쯤 올라올까요?? ㅠㅠ 아직 어깨운동의 방향성을 못잡겟는뎅
다른 유튜버 같은 경우 어려운 용어 써가며 있어 보일려 하는데 이해만 안될뿐...가르침 역시 대한민국 최고라 느껴지네요
멋지싶니다!!!구독했어요 !!! 안할수가었네!!!
너무 자상하게 초보 중급 자도
잘알수있게 설명잘해주세네요!!
역시 레전드는 레전드라는 말이 맞습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
가장 기다리던 영상입니다. 감사합니다 강경원 선생님!
뒤로 너무 누워서 하고 있었네요. 초보자를 위해서도 설명해주셔서 정말 감사합니다!!
정말 정말 좋은 강의 정말 감사히 잘 보고 갑니당!!
이런 고퀄리티 교육을 볼수잇다니 영광입니다
등운동 새로운 마음으로시작하고있습니다 자세한 설명감사해요
지나가던 헬린인데 여기 전부 다 댓글이 찬양수준이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 볼게용! 감사합니다
정말 이렇게 중요한 부분만 딱 집어서 세세하게 알려주신 점 너무 감사한 마음입니다. 기초가, 기본기를 제대로 파악하고 있어야 정확한 근육 타격점을 느끼면서 운동할 수 있는 부분인데, 여러 영상을 봐도 감이 오다 안오다 하더라구요.
같은 기구 사용법을 알려주셔도 이렇게 이해 되는 게 다르네요ㅎㅎㅎ
전 특히 초보자라 이런 설명이 정말 필요했었거든요ㅜㅜㅜ
현재 들 수 있는 무게로 욕심 내지 말고 정확한 타격점 느끼기! 설명이 깔끔 담백해서 넘 좋아요 감사합니다!!!!
항상 잘보고 있습니다. 강경원 선수님! 등운동은 등으로 잘 새겨 듣고 운동하겠습니다.
자주자주올려주십시요 !!! 감사합니다 항상 !
진짜 가서 배우고싶네요 너무 좋은강의
선생님 감사합니다 오늘도 여러번 돌려보고 배우겠습니다
견갑 빼주는 연습으로 무게 가볍게 해서 렛풀하는거는 매일해도 상관없나욤? 헬린이라 잘 모르겠어서;;;
Mad 그립은 어떻게 생각하세요?자극이 엄청좋던데용😀
강선생님 또 아낌없이 퍼주시고 가르치시네요 잊지않고 내일 강조하신 말씀대로 다시 가다듬어 보겠습니다
강경원님 안녕하새요
강의 올려주시는거 열심히 보며 운동중인데요
랫풀다운 할때 어깨에서 소리가나면 자세가 어떻게 잘못된거죠 ? 통증은 없는데 둑둑 소리가 나요 ㅜ
좋아요 먼저 누르고 믿고 봅니다
오늘 처음 영상 접했는데 정말 겸손하시고 몸이 정말 멋지네요 저도 열심히해서 선생님같은 몸을 가지고 싶어요 ㅎㅎ 파이팅입니다
해당 근육을 타겟팅해서 해야하는데 헬린이라 그 느낌 가지고 운동하기 참 힘든데요~ 포인트 잘 집어주셔서 당장 내일부터 집중해서 운동해볼께요!!
영상 보면서 열심히 운동해야 겠네요 목은 어떻게 해야 되나요..... 어쩔땐 코 에 부딪히기도 하는데......
가슴을 올리면서 허리를 젖힌다는 느낌으로 하시면 됩니다.
영상에 그렇게 나오네요 ㅎㅎ
말로 들으면 알겠는데 막상 중량 넣고 하면 팔에 힘이 맨날 들어가는 ㅜㅠ 어렵네요
영상정독하고 있습니다~~영상 정성스래 올려주셔서 감사합니다 ~~~~~
갓경원님 기본에 충실하겠습니다
선수님 신발에 오늘따라눈이가네요..멋지십니다
늘 잘보고 항상배웁니다 감사합니다😚😚😚😍
인클라인 덤벨프레스 올려주세요 형님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
찬양하라~~갓경원!!!
초보들은 이 채널부터 구독하는게 좋을듯....
루틴 설명도 좀더 해주시면 좋겠습니다. 한세트당 몇개 쳐서 어느정도 세트를 쳐야되는지
주 몇회에 분할? 무분할? 어떤식으로 짜야하는지 등등
이분은 신입니다..
사람들은 머리로는 다 알고있어요 이론은 빠삭하지만
막상 운동하면 못해요 정말 운동은 실전임
인터넷에서 말하는거 보면 IFBB pro 급인 분들이 많은데.. 헬스장 가면 태반이 헬린이들...
와 저 초보자인데 이 운동 3개월동안 하면서 견갑자극점을 잘 몰라서 헛 운동했네요ㅠ.ㅠ
최근 지도해 주신분께선 저 운동 하는거 보고
ㅡ등쪽 브라자 후크끼는곳(저 여자입니다...)
ㅡ중앙이 자극점되게 하라고 코치해주셨는데 ...ㅠㅠ
뭐지... 싶습니다
그리고 제 자세가 안좋아서인지 이 운동만 하면 뒷목이 뻐근하고 아푸던데 자꾸 목에 힘을주고 하게되네요
★목에 힘 빼고 ★팔에도 힘빼고?
알려주신 견갑자극점에만 힘주고 하면 목과 팔에 무리 없을까요?
초보자들은 강경원님 영상보면 됨
중량을 욕심 내지마라..캬..
여성 헬린이 입니다.
초보자도 설명해주시니 참 좋으네요
오늘도 감사합니다. 점 점 젊어 지시는 거 같은데요...?
힙중소대두근 운동도 알려주세요.
그럼, 진정한 광배근 운동은 바벨로우이라는 뜻인가요?
01:50 3:18