Yo soy un cagón y casi no hago nada la semana antes, me gusta llegar lo más fresco posible, pero vamos, q no será lo mejor, pero es una manía.. y tampoco caliento antes, me froto un poco las piernas, algún saltito de activación y ya..
Hola Juanma, muy clara tu explicación, como siempre. El 9 de diciembre corro mi primera media maratón y me vienen muy bien tus consejos, gracias Saludos desde la patagonia Argentina.
Gracias por tus aportes Juanma, aprendo siempre cosas nuevas. En mi caso me gusta descansar el día antes, y según sensaciones el jueves salgo a correr más o menos suave, aunque no falta trabajo de Core, pectoral y espalda ( dominadas y fondos). Miércoles o martes salida con algunas series que las hago según sensaciones y añado en mi caso el calzado. Si es descalzo lo hago así y busco terreno igual, caminos o asfalto. Si es con sandalias lo mismo. Y poco más. Comer como sano y a ver si la temporada que viene me.empiezo a tomar más en serio las sales que quiero aumentar distancias en carreras yendo más fuerte. Vaya tocho jejeje. Saludos
Estoy de acuerdo con el tema de las sensaciones pero como hayas tenido, también, competición la semana anterior....algo de series, algo de ejercicio de piernas y una tiradita sin volverse locos....Por cierto Juanma, es de agradecer que un pro sea así de cercano y nos transmita todo lo que transmites. Gracias.
Muchas gracias por contestar Juanma, yo descanso un poco más, pero quería saber tu opinión y la verdad que viene bien escuchar distintas opiniones, saludos!
Yo siempre intento el día de antes de la carrera hacer cuatro, cinco, o seis kilómetros al trote suave y me va fenomenal, ahora te hago caso en todo desde que conocí este canal, y cada vez me noto mejor y estoy avanzando muchísimo, hago dos sesiones o 3 de gimnasio a la semana pero si la carrera es el domingo esa semana solo hago una sesión de gimnasio el martes completa, el día de antes lunes entrenamiento corto pero de calidad intenso, el miércoles me gusta hacer otra carrera de calidad pero bajo los kilómetros respecto al entrenamiento del lunes el jueves carrera suave al trote con mi padre para no ir demasiado rápido porque me emociono si voy solo.... Y al final de suave nada😂 el viernes descansaría completamente y el sábado con mi novia que está empezando 5 km al trote suave ando corro y a descansar para la carrera el domingo
Pues he consultado este video porque tenía serias dudas, tras entrenar trail durante varias semanas pasé a un 10k y mañana 9k, y el próximo finde tengo un trail 20k +750, y quería consejos sobre la transición de rápida a trail.
Buenas JuanMa, eres una enciclopedia andante! Muchas gracias por toda la información que dejas a nuestra disposición. Te cuento. Soy corredor de asfalto y durante los últimos años me he dedicado a hacer medias maratones. 2-3 por año. Mi última semana voy buscando llegar lo más fresco posible a la competición, pero he notado que me viene bien hacer el último entrenamiento a ritmo intensivo, muy superior de carrera pero en intervalo muy corto. 4 o 5 km a 30 ó 40 segundos por debajo del ritmo objetivo. En esa misma sesión previó al entrenamiento hago calentamiento de 21k, como el día de la carrera. Al final dedico más tiempo a los preparativos que a la sesión en sí. Por favor dame tu opinión. Gracias y sigue así de activo en tu canal, esperamos tus vídeos.
A grandes rasgos parecidos. Si tengo carrera el domingo por la mañana pues entreno el viernes noche y sábado a descansar. Y así para aportar algo, pues últimamente me preparo el desayuno (tortitas de avena) en la mesilla de noche y dos horas antes comerlas sin levantarme de la cama. Pues oye! Una hora más de sueño y piernas mas ligeras, puesto que antes me levantaba y ya imposible dormir de nuevo. También dejo de beber agua una hora antes de la carrera, para así orinar antes y ya no tener más ganas durante la carrera. Pequeñas cosas. Saludos
Hola Juanma una pregunta, se que hay corredores que antes de una carrera ultra o muy desgastante suelen ponerse un suero de vitamina C con otros adicionales con fines de aumentar sus defensas y mejorar su rendimiento que opinión te merece Saludos campeón desde Ecuador.
Buenas crack, podrias decirme que batidos caseros recuperadores para despues de los entrenos o carreras puedo hacerme? Muchas gracias un abrazo desde Gran Canaria ✌⛰
Yo ejemplo en mi caso un rodsje en plano 4h o así me viene bien a media semana ... Y un día de series no se xk pero sin hacer la tirada voy demasiados pasado de puslo o sin ser capaz de mantener ritmo de w ..
Juan Maria Jimenez Llorens tampoco lo veo como costumbre solo que las sensaciones son infinitamente mejores jaja pero claro en caso de running trail .. correr volumen desgasta patas
Juanma nos aportan muchísimo todos tus videos👍👏👏👏Gracias😗😗
Muchas gracias ✌
Bajo el volumen a la mitad, voy al fisio el lunes, un dia antes descanso al 100%, carga de carbohidratos
Genial !!!
Yo soy un cagón y casi no hago nada la semana antes, me gusta llegar lo más fresco posible, pero vamos, q no será lo mejor, pero es una manía.. y tampoco caliento antes, me froto un poco las piernas, algún saltito de activación y ya..
Igual de malo entrenar mucho a poco...
Yo antes no calentaba, pero desde que lo hago en serio voy mucho más fuerte y con mejores sensaciones. Saludos
Hola Juanma, muy clara tu explicación, como siempre.
El 9 de diciembre corro mi primera media maratón y me vienen muy bien tus consejos, gracias
Saludos desde la patagonia Argentina.
Mucha suerte ya mandaras fotos o algo por Twitter o facebook!
Gracias por tus aportes Juanma, aprendo siempre cosas nuevas. En mi caso me gusta descansar el día antes, y según sensaciones el jueves salgo a correr más o menos suave, aunque no falta trabajo de Core, pectoral y espalda ( dominadas y fondos). Miércoles o martes salida con algunas series que las hago según sensaciones y añado en mi caso el calzado. Si es descalzo lo hago así y busco terreno igual, caminos o asfalto. Si es con sandalias lo mismo. Y poco más. Comer como sano y a ver si la temporada que viene me.empiezo a tomar más en serio las sales que quiero aumentar distancias en carreras yendo más fuerte. Vaya tocho jejeje. Saludos
Estoy de acuerdo con el tema de las sensaciones pero como hayas tenido, también, competición la semana anterior....algo de series, algo de ejercicio de piernas y una tiradita sin volverse locos....Por cierto Juanma, es de agradecer que un pro sea así de cercano y nos transmita todo lo que transmites. Gracias.
Muchas gracias ✌
Pero no soy tan pro, jajajja
Muchas gracias por contestar Juanma, yo descanso un poco más, pero quería saber tu opinión y la verdad que viene bien escuchar distintas opiniones, saludos!
Muchas gracias ✌
Yo siempre intento el día de antes de la carrera hacer cuatro, cinco, o seis kilómetros al trote suave y me va fenomenal, ahora te hago caso en todo desde que conocí este canal, y cada vez me noto mejor y estoy avanzando muchísimo, hago dos sesiones o 3 de gimnasio a la semana pero si la carrera es el domingo esa semana solo hago una sesión de gimnasio el martes completa, el día de antes lunes entrenamiento corto pero de calidad intenso, el miércoles me gusta hacer otra carrera de calidad pero bajo los kilómetros respecto al entrenamiento del lunes el jueves carrera suave al trote con mi padre para no ir demasiado rápido porque me emociono si voy solo.... Y al final de suave nada😂 el viernes descansaría completamente y el sábado con mi novia que está empezando 5 km al trote suave ando corro y a descansar para la carrera el domingo
Pues he consultado este video porque tenía serias dudas, tras entrenar trail durante varias semanas pasé a un 10k y mañana 9k, y el próximo finde tengo un trail 20k +750, y quería consejos sobre la transición de rápida a trail.
Buenas JuanMa, eres una enciclopedia andante! Muchas gracias por toda la información que dejas a nuestra disposición.
Te cuento. Soy corredor de asfalto y durante los últimos años me he dedicado a hacer medias maratones. 2-3 por año. Mi última semana voy buscando llegar lo más fresco posible a la competición, pero he notado que me viene bien hacer el último entrenamiento a ritmo intensivo, muy superior de carrera pero en intervalo muy corto. 4 o 5 km a 30 ó 40 segundos por debajo del ritmo objetivo. En esa misma sesión previó al entrenamiento hago calentamiento de 21k, como el día de la carrera. Al final dedico más tiempo a los preparativos que a la sesión en sí. Por favor dame tu opinión. Gracias y sigue así de activo en tu canal, esperamos tus vídeos.
Yo las semanas de antes cada vez me rayan más ... o me dices tú lo que tengo que hacer o ya sabes que el ansia me mata .... 😂😂 grande !
Lo tuyo es demasiado, el ansia te puede!!! Un poco de control y llegarias con mas ansia y ganas a la carrera!
A grandes rasgos parecidos.
Si tengo carrera el domingo por la mañana pues entreno el viernes noche y sábado a descansar.
Y así para aportar algo, pues últimamente me preparo el desayuno (tortitas de avena) en la mesilla de noche y dos horas antes comerlas sin levantarme de la cama. Pues oye! Una hora más de sueño y piernas mas ligeras, puesto que antes me levantaba y ya imposible dormir de nuevo.
También dejo de beber agua una hora antes de la carrera, para así orinar antes y ya no tener más ganas durante la carrera. Pequeñas cosas. Saludos
Eso lo hacia yo, comer tumbado, luego esa noche la cama llena de migas, jajajjaj
Juanma, ¿por qué no ir al Fisioterapeuta? Pensé era beneficioso. ¡Gracias!
Lo es, pero por mi experiencia no me fue bien y ahora tiro de Compex y ahorro... pero esa es mi semana, se puede ir, a principios de semana mejor!
Hola para media maratón de montaña q entrenamiento puedo hacer las dos semanas anteriores?
Hola Juanma una pregunta, se que hay corredores que antes de una carrera ultra o muy desgastante suelen ponerse un suero de vitamina C con otros adicionales con fines de aumentar sus defensas y mejorar su rendimiento que opinión te merece Saludos campeón desde Ecuador.
Investigare, pero no tengo ni idea....
A ver que dice mi medico si sabe algo ...
Buenas crack, podrias decirme que batidos caseros recuperadores para despues de los entrenos o carreras puedo hacerme? Muchas gracias un abrazo desde Gran Canaria ✌⛰
Prepararemos algo!
Juan Maria Jimenez Llorens muchisimas gracias Crack!!
Juanma al otro dia d la carrera .hago un trote d 10k suave y al otro dia lo descanso .
Que me recomendas ?
Esta bien eso!
Yo ejemplo en mi caso un rodsje en plano 4h o así me viene bien a media semana ... Y un día de series no se xk pero sin hacer la tirada voy demasiados pasado de puslo o sin ser capaz de mantener ritmo de w ..
Cada uno sus costumbres !!!
Juan Maria Jimenez Llorens tampoco lo veo como costumbre solo que las sensaciones son infinitamente mejores jaja pero claro en caso de running trail .. correr volumen desgasta patas
Si esto esta claro, por cierto de donde eras?
Juan Maria Jimenez Llorens Vigo Pontevedra Galicia donde no existe el llano 😂😂
Que lejos, mejor no quedamos, jajajaja