Tapering: qué es, cómo hacerlo y cuándo

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  • Опубликовано: 26 ноя 2024

Комментарии • 47

  • @valdievo9
    @valdievo9 3 года назад +3

    Gracias JuanP por compartir toda esta información. A mi personalmente tus tapers me han funcionado de lujo.

  • @albertorg3820
    @albertorg3820 2 года назад +1

    Gracias JuanP mejor explicado imposible 👌💪

  • @hugorodriguez4558
    @hugorodriguez4558 3 года назад +1

    Gracias, buenísima la explicación

  • @rafadelafuente4166
    @rafadelafuente4166 3 года назад +1

    Buenísimo, gracias JuanP!!

  • @josesuarez5608
    @josesuarez5608 3 года назад +1

    Grande! Muy bien explicado

  • @jordinavarrarincon8170
    @jordinavarrarincon8170 3 года назад +4

    Buen video JuanP.
    También se recomienda la semana anterior a la competición realizar ( lunes martes y miércoles) una descarga de carbohidratos consumir lo mínimo de carbohidratos para (jueves viernes y sábado) realizar una buena carga de hidratos. De esta forma se conseguir tener una mayor calidad de carbohidratos para la competición del domingo en este caso.
    Como gestionarías si en un periodo de 5/6 semanas tienes dos competiciones ?

    • @juanvazquez
      @juanvazquez 3 года назад +1

      La descarga de hidratos funciona( yo la mando a mis deportistas) , pero también funciona sin descargas, hay literatura científica sobre eso. 💪💪

    • @juanvazquez
      @juanvazquez 3 года назад +1

      Dos competiciones, pues una será la importante y la otra no. Aunque con 4-5 semanas entre dos carreras hay tiempo de hacer buenos bloques de carga 🤘🤘🤘

  • @hernanpastorino3086
    @hernanpastorino3086 2 года назад

    Muy Bueno. Hernan de Argentina

  • @jaimesalas943
    @jaimesalas943 3 года назад +2

    Interesantiiiiiiisimo, muuuuy bueno la verdad

  • @marianogaliano4944
    @marianogaliano4944 3 года назад +1

    Grande JPV!!! Gracias por la info.

  • @alvarorequeijotorcal3322
    @alvarorequeijotorcal3322 3 года назад +2

    ¿Puedes hacer un vídeo sobre supercompensacion de glucógeno?

  • @gersoquintana.2887
    @gersoquintana.2887 4 месяца назад +1

    👍

  • @largocerocerosieteh
    @largocerocerosieteh 3 года назад

    Buena info, JuanP. Una cosilla, si estamos hablando por ejemplo de un circuito provincial de mtb , donde a veces coinciden hasta tres pruebas en un mismo mes, cómo se haría el tapering. Gracias

  • @Mildran
    @Mildran 3 года назад +1

    Buenas Juanpe, creo que hubiera quedado el vídeo perfecto si hubieras añadido algún comentario sobre el día de activación previa a la carrera. Como siempre gracias por tus videos.

    • @juanvazquez
      @juanvazquez 3 года назад +1

      Eso depende del tipo de tapering que elijas hacer, hau gente que descansa y gente que toca el mismo día las tres disciplinas

  • @emiliovanvadelis9655
    @emiliovanvadelis9655 3 года назад +1

    Cómo diría tu socio...Pizarrica JuanPe Pizarrica 😂.Gran video!!

  • @MaricruzGonzalezM
    @MaricruzGonzalezM 2 года назад

    voy a rodar jejeje

  • @cristiandiazquiroz5827
    @cristiandiazquiroz5827 3 года назад +1

    Gracias por los videos, que literatura científica recomiendas para aprender mas sobre estos temas (entrenamiento para larga distancia). Saludos desde el sur de la galaxia.

    • @juanvazquez
      @juanvazquez 3 года назад +1

      Busca "el afinamiento precomperitivo", es un mini librito de 20€

  • @manolovazquez8913
    @manolovazquez8913 3 года назад +1

    muy interesante, gracias. En qué semanas de la preparación harías regimen hipocalorico para llegar "fino" a una competicion con el objetivo de perder de 2 a 3 kg? Es aconsejable durante el tapering?

    • @juanvazquez
      @juanvazquez 3 года назад

      No me gustan las dietas o los regímenes. Bueno, les suelo mandar a especialistas. 😅

    • @manolovazquez8913
      @manolovazquez8913 3 года назад

      @@juanvazquez gracias

  • @fotografiandoconangel792
    @fotografiandoconangel792 Год назад

    Mi entrenador mete la semana 4 y 3 para ironman las cargas mas fuertes y da un tappering de 2 semanas. 3 Alumnos sub 11 horas, 1 sub 10 horas, un señor de 52 años primer maraton en su vida y 13:30 horas. Semanas de 900 a 1100 tss . Si alguien tiene alguna experiencia particular favor de compartir.

  • @damienroy5846
    @damienroy5846 2 года назад

    He empezado el tapering y llevo una semana durmiendo 3 horas. Tengo la maratón en una semana y no puedo dormir.

  • @vikingsport2222
    @vikingsport2222 3 года назад +1

    Información buenísima. Ahora una pregunta, qué opinas de la dieta cetogenica y la práctica del triatlón?? Saludos

    • @juanvazquez
      @juanvazquez 3 года назад +3

      Yo creo que hay que comer de todo, bien, pero de todo, y con las comidas tradicionales, sin ayunos.

    • @vikingsport2222
      @vikingsport2222 3 года назад

      @@juanvazquez muchísimas gracias Juanp.

  • @angelj.g.n.3014
    @angelj.g.n.3014 3 года назад

    Cuántas horas hay que dormir?
    Y si los últimos tres días duermes una máximo de 50 minutos seguidos y en total de cada 24 horas duermes 3h40 con 7 despertares nocturnos en cada uno de esos últimos tres días pasa algo?

    • @marianogaliano4944
      @marianogaliano4944 3 года назад +1

      Si...pasa que vas a tener sueño...😂

    • @angelj.g.n.3014
      @angelj.g.n.3014 3 года назад

      @@marianogaliano4944 , pero pierdes rendimiento?

    • @marianogaliano4944
      @marianogaliano4944 3 года назад

      @@angelj.g.n.3014 obviamente si no descansas, no vas a rendir como si lo hubieras podido hacer....

    • @juanvazquez
      @juanvazquez 3 года назад +2

      Vaya comentarios pones...

  • @angelj.g.n.3014
    @angelj.g.n.3014 3 года назад

    Ah bueno es para no llegar pasados de rosca a la competición. Es decir, para solteros/as con mucho tiempo libre

    • @juanvazquez
      @juanvazquez 3 года назад +1

      Qué tiene que ver ser soltero?????

    • @angelj.g.n.3014
      @angelj.g.n.3014 3 года назад

      @@juanvazquez , en realidad nada. No me he explicado.
      Para personas sin hijos o personas que no trabajan cuando sus hijos están en el colegio o guardería.
      Los que tienen hijos y su trabajo coincide con el horario de su colegio/guardería no pueden entrenar de más

    • @juanvazquez
      @juanvazquez 3 года назад +1

      @@angelj.g.n.3014 El que quiere lo hace. Tengo amigos con tres y cuatro hijos que hacen Ironman. Otra cosa es que me hables de prioridades, que las tuyas sean otras a las de estos amigos. Pero en 24h da tiempo a mucho.

    • @angelj.g.n.3014
      @angelj.g.n.3014 3 года назад

      @@juanvazquez , si estás fuera de casa 9h30 horas por trabajo , estás en la cama 7-8h aunque duermas 3-4. Esta con los hijs 3h-30 y haces tareas de casa 2 horas , te quedan 90 minutos de los cuales algo tienes que dedicar a la pareja , a ducharte..

    • @jesuscampos2902
      @jesuscampos2902 3 года назад

      @@angelj.g.n.3014 tienes toda la razón, quien tenga hijos y tenga como prioridades un hobby...