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3:42 ~ このセルフケアの効果を聞いてるとモチベーション上がります。たったの２分でできるのもありがたいですが、仰向けの姿勢のままでできるのが凄く良いです。布団に入ってからもできますね。実際、やってみたら最近、急激な寒さで冷えてガチガチで痛くなってた腰が朝、起きた時、凄くラクになってました。nobu先生、ありがとう！
簡単なのに確実に効果を実感してます！ 股関節、あぐらをかいた時に右側がどうしても下に下がらなかったのですが、左右同じように開く事が出来るようになりました。ありがたいです感謝します。
ありがとうございます。腰膝が痛くて困っていましたが、先生のお陰で痛みが和らいできました。毎日頑張ります。
毎日ノブ先生の動画見ながらセルフ貯金しています。従兄弟がすべり症で腰の手術してから椅子から立つ時に力が入らずフラフラした状態です。どうにか治してあげたいのですがノブ先生助けて下さい。
いつもありがとうございます。先週からヨガを始めたのですが、体が硬いせいか慣れない動きで股関節が痛くなってきました。ヨガはやめてこのセルフケアをしたところ、痛みが軽くなり、体も軽くなりました。ちょっとした不調でも慌てずにいられるのはNOBU先生のセルフケア動画があるからです。本当に感謝しています。ありがとうございます！
もう歩く事が辛いほど股関節硬くて、痛みが激しく、階段登れなかった。たまたま動画と出会って横になりながら無理せずやりましたー身体が温まってきたのか気持ち良くなりそのまま寝落ち。起きた時、あれ？あたしフツーに歩いてるぅ💕痛み無し！ウソみたいでしたー！やり続けます！他の動画見ます
コメントありがとうございます♪ズボラ筋が目覚めましたね(^^)よかったです。
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^ ^)
4:52 自分用
頑張ります🙆
普段は簡単なヨガなどをやっていますが、先生の動画も良さそうでしたので初めて試してみましたー。分かりますやすく簡単で良かったです。続けてやってみまーす🎶
コメントありがとうございます♪分かりやすい！ほんと嬉しいです(^^)
いつも観ています！股関節が凄く硬い40代です🥲足に力を入れているだけのエクササイズですが、汗かきますね😳💦ズボラな部分が活発化して痛気持ちいいです！ありがとうございます✨✨
コメントありがとうございます♪素晴らしい(^^)運動した様な汗が健康的でいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
主人40代、ずっと座ったまま仕事のためか、たまに腰が痛くなり歩くのも辛いようです。かなり前に整体に一度だけ行ったことがありますが、股関節が硬すぎるとびっくりされたことを、おもいだしました。今も歩けば治ると歩きに行きましたが、結局治らず。先生のストレッチやるように言ってみます！
コメントありがとうございます♪座ったままですとなりやすので歩く前にすると更に歩くのも効果が上がるので無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
初めまして。3/18の股関節柔らかくするのより、出来そうです。2年前の夏、痛ってなって。整形外科で、足60度しか開かなくて。軟骨はすり減ってないけど、生まれた時の骨の形がちょっとって。腰痛症もあり、接骨院で腰は石って。治らなくて辞めて、今は整体のヒーリングだけです。変化はあって。ｽﾞﾎﾞﾗ筋のは1週間位前から、やってみてます。続けてみますね。素敵な動画をありがとうございます。
コメントありがとうございます♪無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
はじめまして。生まれつきの股関節脱臼で手術して大人になってからずっと股関節や背骨、首関節の不調で苦しんでます。この動画を参考にして継続してみます。今はとにかく股関節が動かず脚も上がりません。改善できたら嬉しいな☺️
先生のテンポいい解説が聞いてるだけで楽しい、後準備してるのに大丈夫？行けそうて言うので体力使う🤣🤣🤣
ノブ先生、5月に半月板損傷、前十字靭帯の損傷をしてリハビリしていても膝の痛みが取れません。が、先生の動画のストレッチを試すと症状が軽くなり、翌日もだいぶ楽になります。
健康貯金！増やします！！
コメントありがとうございます♪増やしましょう(^^)
ノブ先生、太い脚ようの解消法スゴイですよ。いつも履いているズボンがゆるくなった!駅から自宅まで歩いたけど膝が痛くならなかった～！不思議です！
コメントありがとうございます♪凄い！！！関節痛も解消するセルフケアなので膝痛もなくなりますよ(^^)
凄い！めっちゃ攣りそうになるけど効いてる感じがするし汗かく💦このセルフケアしてる時に無意識に息止めちゃう笑
コメントありがとうございます♪息は止めないで無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^^)
最初あまり効果を感じなかったけど、1ヶ月くらいしてすごく歩けることに気づきました。疲れないし 。
ヘルニア3個の松井です。いつも有り難う御座います。天気が荒れると、腰が止みます。神経なのか？ズボラ筋なのか分からず、少し様子を見ていました。ただこの暑さの中寝ていても、身体の上全体は、クーラーで涼しくなっても、身体の下の方があったかくなってくると、別口で背中、腰、お尻、が病み出して、なかなか寝られません。去年の夏は、あまりの痛さに、下着も履かずアイスノンしか当てて寝ていましたが医師に、冷やしすぎはダメと言われたので今は、下着も履かずに、病院でもらった塗り薬を、背中、腰、お尻にベタベタに塗って扇風機の小型のやつで、冷やして寝ています。今度は、お腹を壊したりするので、お腹側に毛布や、布団でガードしています。膝も前の冬暑くなると病んだりしていましたが、今では、冷やすと病みます。いずれ腰も冷やしたら病む様になると、思いますが、2年目の夏でも暖かくなると病むので、はっきり言ってどうしたら良いのか分かりません。ヘルニアから来てると思いますが、強めの痛み止めしか処方されず、様子見です。又セルフケアして行こうと思っています。確かに痛みが軽い時には効果があります。続けていくしか無いのでしょうか？長くなって申し訳ありません。
コメントありがとうございます♪セルフケアやっておさまる様でしたら筋肉の問題です(^^)無理の無い範囲でやって頂けると幸いです。
先生いつもありがとうございます
コメントありがとうございます♪こちらもありがとうございます(^^)
@@selfcare-nobu ありがとうございます、太り過ぎてしまったのでしっかり頑張りたいと思います！！
4:55 自分用ですがここから開始ー
🎉NOBU先生の動画毎日見て👀毎日セルフケア整体ストレッチする様になったら物凄く変化してます！！まず、お腹が薄くなりました。一番最初の日内蔵洗浄のストレッチしたら夜肝臓が元気に動いてるのが実感できました❣️そこから熟睡出来るようになり、腰痛が減り朝起床時に身体が驚きの軽さ‼️階段の上り下りも軽快になりバンザイも軽々🙌🏽夜中の腓返りもなくなり、あれだけの頻尿も軽減されて来まして快調になって来ています。これはもう…神の領域🎉🎉NOBU先生の動画も楽しいので気がつくと1時間…2時間と見ちゃうwwwいつかNOBU先生にお会いしてお話を聞いてみたいです！！因みに、友達が片側顔面痙攣に6年以上悩まされています。それに特化した動画をUPしてくれたら❤友達も喜んでくれると思うのです。よろしくお願いします🥺🤲
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです。顔面神経麻痺では手首と指のセルフケア動画と上半身のセルフケアをするといい例もありましたので参考にして頂けると幸いです(^^)
たった2分、これだけのことなのに、ふくらはぎが人生で感じたことがないくらい疲れました。違う動画でもそうでしたが、手先がポカポカに…。これを足で感じたいからできる時ただけでもやってみます…！
コメントありがとうございます♪これからの伸び代が楽しみです(^^)
nobu先生の体操すると身体が軽くなって調子良いのですが、体重がどんどん増えていきます。大丈夫でしょうか？
Instagramでみつけ、RUclipsできちんと動画を見ながらやってみたいと思い、先生のチャンネルに行き着きました！ずっと腰と肩が痛く、接骨院に通っていたのですが、夫の転勤で引っ越しを余儀なくされまた新たに接骨院を探すのもしんどいし、専業主婦になったので働いていないのに医者代や接骨院代がかかるのは夫に迷惑かな？と思い1ヶ月近く何もしないで生活していました。肥満なのも原因かと思いますが、腰と肩首の痛みに加え、股関節の痛みと足首の痛みに悩まされて30代で老人のようになってしまうのかとヒヤヒヤしていました。先生の動画を真似してみて、1回で股関節の痛みが軽減したのと、まだ完全に痛みは取れていませんが、足首もやる前より動かしやすくなった気がしました！寝ながらできるストレッチや運動がすごく好きなので(笑)毎日｢健康貯金｣頑張ってやって見ます！！これからもInstagramやRUclipsでのご活躍楽しみにしております✨
コメントありがとうございます♪参考になってよかったです(^^)応援までめちゃくちゃ嬉しいです。
今までのセルフケアのまとめ動画お願いします
冒頭全部当てはまりそうやわ
コメントありがとうございます♪それは是非やって頂けると幸いです(^^)
自分用5:46
少しずつ続けて、楽しいです。足も少しずつつらなくなってきました。NOBU先生、ありがとう。続けます。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
2か月くらい続けています。股関節の開き具合がよくなってきました。しかし、左に比べ右側の開き具合がよくありません。続けていけばよいのでしょうか。
先生のおっしゃる、両膝の間隔はこぶし１つ分、膝は90度曲げる。これはおろそかにしてはいけませんね。適当にしてたら脚つったり腰とか関係ない所に力が入ってしまいました、反省。
コメントありがとうございます♪そこを気遣いてくれて嬉しいです(^^)
私のお父さんにそっくり大好きな顔
中学生の時の柔道の準備体操のなかにありました！
4:55 実践から(自分用)毎日したいので残させてもらいます(人 •͈ᴗ•͈)
最近ウォーキングしながらたまたまこの動画を見つけてはじめました。股関節が少し柔らかくなってきたようで効果を実感しています。これからも続けて行きますね♪
凄い痛かったです💦
先生いつもありがとうございます🎵骨盤底筋!?は男性と女性で異なるのかは分かりませんが、将来尿モレしたくないので鍛え方教えて欲しいです❗️よろしくお願いします🙏
コメントありがとうございます♪こちらでも骨盤底筋も鍛えられるセルフケアになりますよ(^^)
@@selfcare-nobu 先生ありがとうございます🎵股関節廻りを中心にこれからもゆっくり頑張ってみます👍
日頃の運動不足がたたってか、大転子の辺りというか、鼠径部の一番上の辺りというか･･･そこが、一定の角度でそのままにしてると痛みが出るようになってしまってるんですが(痛みが出ても足を伸ばしたら収まります)、そんなのもこの動画の方法で改善していけますか？
コメントありがとうございます♪そちらもこちらの動画オススメです(^^)
@@selfcare-nobu ありがとうございます！続けて頑張ってみます！
いつも 動画を見て セルフケアしてます😆ひとつ目の膝曲げて 腰を上げですが 腰が痛くて できません。他のやり方は、あります🥸？
コメントありがとうございます♪痛い時は最後にもう一度やってみると痛みが少なく出来る時もありますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
やる前、少し腰の痛みがあったのですが…やり終えたら痛みが消えてました～！凄っ！
コメントありがとうございます♪痛み無くなってよかったです(^^)
腰板 膝 板 股関節 痛い 昨日から 先生の動画を見て やってます 今日は少し楽になったような気がします いつも 動画を見てしてるので いつも流して欲しいです 一緒にしましょう お願いします
休日は半日ノブ先生です(^^)趣味 健康貯金ひとつ増えました✨いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます♪時間を一緒に過ごして頂き感謝(^^)
お世話になっております。がっせきのポーズは作れるのですが、そこから前屈する動作ができません。足裏くっつけて股関節からベターっとできるようになる方法があればお願いします🙏
コメントありがとうございます( ^ω^ )こちらおすすめです、
1つ目の種目は足を伸ばすほどきついと仰ってますが、特定の場所に慣れてきたら徐々に伸ばしたほうが効果はでますか？
コメントありがとうございます。そのままで大丈夫です(^^)
どうしても足の裏がつりそうになります。何か間違っていますか？
自分の体の衰えを感じます。毎日続けるコツとかありますか？
コメントありがとうございます♪トイレの後にするなどルーティン化する様にするといいですよ(^^)
私が登録した時はまだ登録者数が少なかったのに、いつの間にか凄い人数になっている💦私のノブちゃんなのに😅
コメントありがとうございます♪ほんといつの間にかですね(^^)
私はどれも腰がつりそうです。反り腰のせいでしょうか、、、。
コメントありがとうございます♪相当筋力が弱くなって腰がかばいつりそうになるので回数少なめで無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
お尻を上げるストレッチでお尻が上がりません.どうしたらいいですか？
コメントありがとうございます♪上げれる範囲で大丈夫ですので無理のない範囲でやって頂けると上がる様になってきますよ(^^)
一回実施しただけで、胡坐が楽にかけるようになりました。嘘みたいです。ブックマークして続けていきたいと思います。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪一回で凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですね(^^)
20代ですがつりまくりです🥶
やって2日でうち太ももに隙間ができたよ、、、！
腿の裏が全てつりそうでした
つ、つりそうッ…の一歩手前で１０秒すぎる。この微妙な匙加減よ。
そごいらくなった
かまいたち
3:42 ~ このセルフケアの効果を聞いてるとモチベーション上がります。
たったの２分でできるのもありがたいですが、仰向けの姿勢のままでできるのが凄く良いです。
布団に入ってからもできますね。
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nobu先生、ありがとう！
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いつもありがとうございます。先週からヨガを始めたのですが、体が硬いせいか慣れない動きで股関節が痛くなってきました。
ヨガはやめてこのセルフケアをしたところ、痛みが軽くなり、体も軽くなりました。
ちょっとした不調でも慌てずにいられるのはNOBU先生のセルフケア動画があるからです。本当に感謝しています。ありがとうございます！
もう歩く事が辛いほど股関節硬くて、痛みが激しく、階段登れなかった。
たまたま動画と出会って横になりながら無理せずやりましたー
身体が温まってきたのか気持ち良くなりそのまま寝落ち。起きた時、あれ？あたしフツーに歩いてるぅ💕痛み無し！ウソみたいでしたー！
やり続けます！他の動画見ます
コメントありがとうございます♪ズボラ筋が目覚めましたね(^^)よかったです。
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^ ^)
4:52 自分用
頑張ります🙆
普段は簡単なヨガなどをやっていますが、先生の動画も良さそうでしたので初めて試してみましたー。
分かりますやすく簡単で良かったです。続けてやってみまーす🎶
コメントありがとうございます♪分かりやすい！ほんと嬉しいです(^^)
いつも観ています！
股関節が凄く硬い40代です🥲
足に力を入れているだけのエクササイズですが、汗かきますね😳💦
ズボラな部分が活発化して
痛気持ちいいです！
ありがとうございます✨✨
コメントありがとうございます♪素晴らしい(^^)運動した様な汗が健康的でいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
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先生のストレッチやるように言ってみます！
コメントありがとうございます♪座ったままですとなりやすので歩く前にすると更に歩くのも効果が上がるので無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
初めまして。
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整形外科で、足60度しか開かなくて。軟骨はすり減ってないけど、生まれた時の骨の形がちょっとって。
腰痛症もあり、接骨院で腰は石って。治らなくて辞めて、今は整体のヒーリングだけです。変化はあって。
ｽﾞﾎﾞﾗ筋のは1週間位前から、やってみてます。続けてみますね。
素敵な動画をありがとうございます。
コメントありがとうございます♪無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
はじめまして。生まれつきの股関節脱臼で手術して大人になってからずっと股関節や背骨、首関節の不調で苦しんでます。この動画を参考にして継続してみます。今はとにかく股関節が動かず脚も上がりません。改善できたら嬉しいな☺️
先生のテンポいい解説が聞いてるだけで楽しい、後準備してるのに大丈夫？行けそうて言うので体力使う🤣🤣🤣
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が、先生の動画のストレッチを試すと症状が軽くなり、翌日もだいぶ楽になります。
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コメントありがとうございます♪
セルフケアやっておさまる様でしたら筋肉の問題です(^^)
無理の無い範囲でやって頂けると幸いです。
先生いつもありがとうございます
コメントありがとうございます♪こちらもありがとうございます(^^)
@@selfcare-nobu
ありがとうございます、太り過ぎてしまったのでしっかり頑張りたいと思います！！
4:55 自分用ですがここから開始ー
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毎日セルフケア整体ストレッチする様になったら
物凄く変化してます！！
まず、お腹が薄くなりました。
一番最初の日内蔵洗浄のストレッチしたら
夜肝臓が元気に動いてるのが実感できました❣️
そこから熟睡出来るようになり、腰痛が減り
朝起床時に身体が驚きの軽さ‼️
階段の上り下りも軽快になり
バンザイも軽々🙌🏽
夜中の腓返りもなくなり、
あれだけの頻尿も軽減されて来まして
快調になって来ています。
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NOBU先生の動画も楽しいので
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お話を聞いてみたいです！！
因みに、友達が片側顔面痙攣に6年以上悩まされています。
それに特化した動画をUPしてくれたら❤友達も喜んで
くれると思うのです。
よろしくお願いします🥺🤲
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです。
顔面神経麻痺では手首と指のセルフケア動画と上半身のセルフケアをするといい例もありましたので参考にして頂けると幸いです(^^)
たった2分、これだけのことなのに、ふくらはぎが人生で感じたことがないくらい疲れました。
違う動画でもそうでしたが、手先がポカポカに…。これを足で感じたいからできる時ただけでもやってみます…！
コメントありがとうございます♪これからの伸び代が楽しみです(^^)
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肥満なのも原因かと思いますが、腰と肩首の痛みに加え、股関節の痛みと足首の痛みに悩まされて30代で老人のようになってしまうのかとヒヤヒヤしていました。
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自分用5:46
少しずつ続けて、楽しいです。足も少しずつつらなくなってきました。NOBU先生、ありがとう。続けます。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
2か月くらい続けています。股関節の開き具合がよくなってきました。しかし、左に比べ右側の開き具合が
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先生のおっしゃる、両膝の間隔はこぶし１つ分、膝は90度曲げる。これはおろそかにしてはいけませんね。適当にしてたら脚つったり腰とか関係ない所に力が入ってしまいました、反省。
コメントありがとうございます♪そこを気遣いてくれて嬉しいです(^^)
私のお父さんにそっくり
大好きな顔
中学生の時の柔道の準備体操のなかにありました！
4:55 実践から(自分用)
毎日したいので残させてもらいます(人 •͈ᴗ•͈)
最近ウォーキングしながらたまたまこの動画を見つけてはじめました。股関節が少し柔らかくなってきたようで効果を実感しています。これからも続けて行きますね♪
凄い痛かったです💦
先生いつもありがとうございます🎵
骨盤底筋!?は男性と女性で異なるのかは分かりませんが、将来尿モレしたくないので鍛え方教えて欲しいです❗️よろしくお願いします🙏
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@@selfcare-nobu 先生ありがとうございます🎵股関節廻りを中心にこれからもゆっくり頑張ってみます👍
日頃の運動不足がたたってか、大転子の辺りというか、鼠径部の一番上の辺りというか･･･
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腰板 膝 板 股関節 痛い 昨日から 先生の動画を見て やってます 今日は少し楽になったような気がします いつも 動画を見てしてるので いつも流して欲しいです 一緒にしましょう お願いします
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がっせきのポーズは作れるのですが、そこから前屈する動作ができません。足裏くっつけて股関節からベターっとできるようになる方法があればお願いします🙏
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そのままで大丈夫です(^^)
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一回で凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですね(^^)
20代ですがつりまくりです🥶
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腿の裏が全てつりそうでした
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そごいらくなった
かまいたち