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自分用メモ: 05:34 実践編/セルフチェック07:03 スボラ筋 1：手首運動左右ゆっくり30秒08:39 ズポラ筋 2：手首運動下向きゆっくり30秒10:12 ズボラ筋 3：背を伸ばして手の甲を合せて突き出す30秒11:35 ズボラ筋 4：後ろ手で肘を伸ばして肩甲骨寄せ30秒13:18 ズボラ筋 5：腕を真下に脇腹伸縮30秒14:34 ズボラ筋 6：背を伸ばし交互に足指タッチ30秒16:06 最後のセルフチェック18:05 おまけのセルフケア - 腕を下げて首をストレッチ終わってみると、イイ感じでした💕
続けることの大事さを実感しています。先生…ありがとう。前置きも大好きです。
先生の話し方大好きです❤本当に体がポカポカしてきて、終わった後すっきりします。続けます。
今までこういうのやっても効果なかったんですが、初めて効果を感じました。
今までずっとネックだった体の不調がまとめて解決できて、呼吸が深くなってびっくりしてます。感謝です。チャンネル登録しました！
解説 3:38テスト 5:37トレーニング 7:04
すごい‼️すごい‼️すごい‼️です‼️先生の言う症状にすべて当てはまっていて、色々なもの試しましたが、行なった後効果がなかったり、具合が悪くなったりしてしまい、1人で行うのは私に向いていないと諦めていましたが、先生のは違いました‼️他の方もおしゃってる通り、やる前にあった頭痛もなくなってる❗️頑張って毎日やるようにします‼️先生、ありがとうございます🙇♀️✨
6:02 先生の話し方とても優しさが伝わって癒やされます😊私の症状にピッタリです。続けます😊
めちゃくちゃ楽にありました。ありがとうございます。自律神経整う動画も作って欲しいです。
めちゃくちゃ体が良くなりました。出来るだけ毎日します。
首、肩、肩甲骨辺りがいつも痛くて、限界が来ると吐き気がしてくるのですが、先生の明るさと気持ちのいいストレッチで、終わった後にはいつもの痛みと、吐き気が少しよくなった気がします！😢❤️すごい…続けていきたい☺️
7:05 ストレッチ開始
ほんとに気持ちよくなってビックリしました！ありがとうございます！
最後のチェックの時にマジで驚いた...こんなに変わるもんなんだと...最近肩こりや疲れがひどくなった気がしていましたが、まだ23歳ですがここまで効果出るので、これをしっかりと継続したら確実に老化防げる気がします...この動画に出会えたことに感謝
ものすごく効いた！ 頭も視界もクリアになりました！
超有料級じゃないですか！！本当にありがとうございます！
交通事故による頚椎捻挫で、頭痛、首、肩の痛み、背中の張りで療養中です。しばらく続けてやっているとすごく楽になりました。ありがとう御座いました。
呼吸吸いやすくなったし、目も動きやすくなり、体がポカポカしてきてやる前とやったあとでは違いがわかりました✨️セルフケアまた再開してみようと思いました！
こうなったらダメ、というのを具体的にポイントで教えてくれるのでわかりやすい！首コリ酷すぎるので続けてみようと思います！
やってみてびっくり！しました。毎日やってみます！
優しく応援してくれるのでめちゃくちゃ楽しくできました。ありがとうございます。
全部完璧ハマりなわたくしでございます！パーフェクト‼️
首のコリと腰痛に悩まされていました。すごく楽になりました。本当にありがとうございます。これからも続けます！
目の動きよくなりました！！
30代は68キロ～除々に膨れ今87キロです ２年前に両足大腿骨頭、大腿骨人口関節置換術してるためにやりやすいですねありがとうございます
オススメ動画に上がってきて初めてみました。ばね指に悩んでいます。続けてみます。ありがとうございます😊
チャンネル登録させて頂きました‼︎びっくりです‼️本当に先生の動画と一緒に座ったまま行っただけで効果大です！
10代前半でかなり老いていると感じることが多かったのでこれを見て少し良くなったと思えました！
すごい！！！！！今毎日12時間労働でクタクタだったのですがテキメンにいいですね❤今会社の休憩室が1人だったので目をかっぴらいていたら、上司が入ってきて慌てて閉めた😂怖かったみたい😅毎日やりまーす♪
先生の説明聞いてたら、😮どんだけーー！！やらない人いないでしょ？！って感じになりました。ありがとうございます👏続けるためのメモ5:34 実践編
最近お世話になっています。70才の母と一緒に頑張っています。体がポカポカして、楽しんでやっています。１つ、母は小児麻痺で右半身麻痺の車椅子なので、出きることだけ、無理せずやっていますが、オススメの動画はありますか？
ありがとうございます。上半身でも下半身にいい影響も出ますのでコチラもオススメです^_^
ありがとうございます
7:47、9:16、10:40、12:21、13:47、15:03
めちゃくちゃ効きました〜。足を動かすより、座って腕だけやる運動がきついなんて不思議です。すぐポカポカになりました😊オマケの運動もやると肩もすっごい軽くなって、ホケーとなってますw先生の話し方も今回ゆっくりめで聞き取りやすくて良かったです。ありがとうございました
初めて見ました😊楽しかったです✨ありがとうございました！
めっちゃ煽り方が上手。知りたいってなりました！
何時もありがとうございます。身体の調子が良くなりました‼️有難う御座います😊
めっちゃ効きました!!
なんだこれ！すごい！
うわ当てはまるわうわ、話聞かずに体もみだしたのばれたうわ、終わったら楽になったわ。
さっきまで頭痛ひどかったのにマシになった！すごい！！！
大好きです
デスクワークの私には最高です😊
軽くマネしただけで効いた気がしました。実践してみます。
ぜーんぶ当てはまってる😫
これは家でテレビ見てる時にもパッとできるしいいですね🎉🎉🎉
凄いこの先生
7:03 ここから実践
びっくりするくらい首が動きやすくなりました…ありがとうございます…😭(巻肩、猫背、20代女)
すごいです😂ほんとにらからだがポカポカして、急激にねむくなりました！からだが最近ずっと重かったからつづけてみようとおもいます！
この症状、全部当てはまりました😢今、先生と同じ動きしたら、大分、改善されています♪教えて頂いて、ありがとうございます😊これで明日の試験も、頭冴え渡ると思います🎉🎉🎉
脳と目の老廃物とは具体的にどんな物質ですか？
あみろいどべーた
1回やっただけで成果感じるから、飽きない範囲で続けようかな、大体1ヵ月くらい。
簡単な動きでも、見習ってやると筋？がギチギチしながら伸びて、汗もかくので代謝も上がりますね？有難い動画です。
やった後、可動域とか広がった気がします続けてやってみようと思いました！ありがとうございます。
ガチガチのストレートネックで首の痛みがヤバいんですが、これ終わった後劇的に変わってビックリでした😅みんな騙されたと思って一度でいいからやってみて欲しい
しばらく忙しくて、サボってました…辛くて辛くて、どうしようかと思っていた時に、先生を思い出しました少し楽になりましたありがとうございます
思い出してもらいありがとうございます😊
@@selfcare-nobu 返信有難うございます。毎晩寝る前に横になって出来るエクササイズをやっていました。先生のエクササイズは本当に簡単で、無理なく出来たので、エクササイズの後に効いたーーーーーッと実感が湧かなかったのですが、思えば特に不調が自然と気にならなくなっていたんです。それが大事なんですよね。またセルフケア頑張りたいとおもいます
びっくり‼️ありがとうございます😊すぐに効果がわかりました♪登録しました
自分は肩こりだってわかりました!
ありがとうございます♪ 是非やってみてください(^^)
ありがとうございます。効果抜群です。助かります
先生の教えを全て実行してしまったら体重20kgぐらいになってしまいそうなので我慢します😢
笑いながら楽しくやってます！
開始7分辺りから
こんばんは♪久々に，コメントしました📝ほんま、気持ちいいですね♪今、私のところは、田植えで、かなり疲れていますが、今日、先生の運動のおかげで、楽になりました。ありがとうございました^_^
頑張ってみよっかなぁ
7:03 ここから本題
ありがとうございます😊
7:00
簡単だし、座ってできるし、やったあとはちょっとラクになってるので、続けていきたいと思います。これからもよろしくお願いします！！
ありがとうございましたぁ良くなったです
毎日やってます、気持ちいいです。右手首と親指が痛くなりますどうしたら治りますか？
ありがとうございます。こちらオススメです(^^)
サッパリしましたぁ！ありがとうございます✨
すごい身体が楽になった！！
先生ありがとうございます！頑張ります〜！！😂❤
簡単でありがたいです
これは見たかったやつ！
全部あてはまってる46歳です
体ぽかぽかです😊ノブ先生の動画はいつも役にたつ、改善できる❗️なのに毎日やらない自分が悪い😢
前置きが長すぎる…………
貴重なアドバイスくれてるのに批判と捉えていいねしてないから駄目な整体師
@@rf97668 ぶっちゃけこのコメントはほかのコメントに比べて最近だからまだ気がついてないだけかもしれんから、決めつけるのはまだ早い
???「君たちはまだ早送りしないのか？俺はするが。」
@@rf97668 確かにポジティブに捉えるとそうですね🤔ただ昨今のRUclipsは要点先が当たり前な所あるので凄くイライラしました😂まだ？っまだすか？？えまだ？みたいな笑笑
@@ぬまりゅう-v1h それも一理あるね。笑
5:32 本題
背もたれのある椅子しかないので、他はともかく後ろに手を回すのは難しいのですが、その場合どうしたらいいでしょうか？
試したら首の後ろ押しても痛くなくなった！
マジで効いて草 すげえわ
効きますね。
5:30どうぞ
久しぶりのコメント失礼します。たった3分のエクササイズで体の硬くなってる所認識できました😅指先までポカポカです。
脳が詰まるというのは初めて聞きました。
そうですね！脳卒中の状態ですよね！
脳は詰まってて正解ですよ！スカスカの方が問題です！
そりゃ詰まらないから聞いたことないんやろ、物はいいようやね
やば、関節の動きが滑らかになったw普段使われづらい筋肉に刺激与えるだけでこんなに変わるのか毎日やろ
久しぶりにやってたらだんだん汗かいてきていい感じです♪
全部当てはまって割と絶望した毎日続けます
07:04開始
ホワイトボードに描いてる絵、ラーメンマンかな？
いす無い人はどうするのでしょうか？？
椅子を買いましょう
40肩には😂😂😂😂ズボラ筋4つ目は辛過ぎる～😭😭😭😭
ありがとうございます。出来るセルフケアをして症状が解消してきましたら4つ目などやっていくと出来るようになりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
私もこれはキツイのでタオルの両端をつかんでやります〜。形ができたら、あとは、肩甲骨を中央にグーっと寄せるだけです〜😊
チャンネル、動画拝見して3日くらいです。他のもそうですがポカポカあったかくなって痛みが緩和されます。通ってる整骨院、全員同じ治療しててホントに原因になる箇所にアプローチしてくれてるか疑問に思えてきたしノブ先生の頑張って整骨院はやめようかなとか思い始めました😅
背骨の圧迫骨折を1年前に経験しまして、今でも背中の痛みを度々感じます。こんな状態を改善する方法ってあるのでしょうか?
こちらのセルフケアオススメですので無理の無い範囲でやって頂けると幸いです^_^
コメントありがとうございます！先生の動画で出来そうなものから続けてみます(^_^)これからも応援しています
7:04
脳がスカスカになるってこと？
関西の人って、口を閉じてるってことないですよねwww楽になりました。
これした後に筋肉意識しながら自転車乗るといつもよりちょっとキツくなった（笑）
ホワイトボードのラーメンマン🤣✨
自分用メモ:
05:34 実践編/セルフチェック
07:03 スボラ筋 1：手首運動左右ゆっくり30秒
08:39 ズポラ筋 2：手首運動下向きゆっくり30秒
10:12 ズボラ筋 3：背を伸ばして手の甲を合せて突き出す30秒
11:35 ズボラ筋 4：後ろ手で肘を伸ばして肩甲骨寄せ30秒
13:18 ズボラ筋 5：腕を真下に脇腹伸縮30秒
14:34 ズボラ筋 6：背を伸ばし交互に足指タッチ30秒
16:06 最後のセルフチェック
18:05 おまけのセルフケア - 腕を下げて首をストレッチ
終わってみると、イイ感じでした💕
続けることの大事さを実感しています。先生…ありがとう。前置きも大好きです。
先生の話し方大好きです❤
本当に体がポカポカしてきて、終わった後すっきりします。続けます。
今までこういうのやっても効果なかったんですが、初めて効果を感じました。
今までずっとネックだった体の不調がまとめて解決できて、呼吸が深くなってびっくりしてます。感謝です。チャンネル登録しました！
解説 3:38
テスト 5:37
トレーニング 7:04
すごい‼️すごい‼️すごい‼️です‼️
先生の言う症状にすべて当てはまっていて、色々なもの試しましたが、行なった後効果がなかったり、具合が悪くなったりしてしまい、1人で行うのは私に向いていないと諦めていましたが、先生のは違いました‼️
他の方もおしゃってる通り、やる前にあった頭痛もなくなってる❗️
頑張って毎日やるようにします‼️
先生、ありがとうございます🙇♀️✨
6:02 先生の話し方とても優しさが伝わって癒やされます😊
私の症状にピッタリです。
続けます😊
めちゃくちゃ楽にありました。ありがとうございます。
自律神経整う動画も作って欲しいです。
めちゃくちゃ体が良くなりました。
出来るだけ毎日します。
首、肩、肩甲骨辺りがいつも痛くて、限界が来ると吐き気がしてくるのですが、先生の明るさと気持ちのいいストレッチで、終わった後にはいつもの痛みと、吐き気が少しよくなった気がします！😢❤️すごい…続けていきたい☺️
7:05 ストレッチ開始
ほんとに気持ちよくなってビックリしました！ありがとうございます！
最後のチェックの時にマジで驚いた...こんなに変わるもんなんだと...
最近肩こりや疲れがひどくなった気がしていましたが、まだ23歳ですがここまで効果出るので、これをしっかりと継続したら確実に老化防げる気がします...この動画に出会えたことに感謝
ものすごく効いた！ 頭も視界もクリアになりました！
超有料級じゃないですか！！
本当にありがとうございます！
交通事故による頚椎捻挫で、頭痛、首、肩の痛み、背中の張りで療養中です。
しばらく続けてやっているとすごく楽になりました。
ありがとう御座いました。
呼吸吸いやすくなったし、目も動きやすくなり、体がポカポカしてきてやる前とやったあとでは違いがわかりました✨️
セルフケアまた再開してみようと思いました！
こうなったらダメ、というのを具体的にポイントで教えてくれるのでわかりやすい！
首コリ酷すぎるので続けてみようと思います！
やってみてびっくり！しました。毎日やってみます！
優しく応援してくれるのでめちゃくちゃ楽しくできました。ありがとうございます。
全部完璧ハマりなわたくしでございます！パーフェクト‼️
首のコリと腰痛に悩まされていました。すごく楽になりました。本当にありがとうございます。これからも続けます！
目の動きよくなりました！！
30代は68キロ～除々に膨れ今87キロです ２年前に両足大腿骨頭、大腿骨人口関節置換術してるためにやりやすいですねありがとうございます
オススメ動画に上がってきて初めてみました。
ばね指に悩んでいます。
続けてみます。
ありがとうございます😊
チャンネル登録させて頂きました‼︎びっくりです‼️本当に先生の動画と一緒に座ったまま行っただけで効果大です！
10代前半でかなり老いていると感じることが多かったのでこれを見て少し良くなったと思えました！
すごい！！！！！
今毎日12時間労働でクタクタだったのですがテキメンにいいですね❤
今会社の休憩室が1人だったので目をかっぴらいていたら、上司が入ってきて慌てて閉めた😂怖かったみたい😅毎日やりまーす♪
先生の説明聞いてたら、😮どんだけーー！！やらない人いないでしょ？！って感じになりました。ありがとうございます👏
続けるためのメモ
5:34 実践編
最近お世話になっています。70才の母と一緒に頑張っています。体がポカポカして、楽しんでやっています。１つ、母は小児麻痺で右半身麻痺の車椅子なので、出きることだけ、無理せずやっていますが、オススメの動画はありますか？
ありがとうございます。上半身でも下半身にいい影響も出ますのでコチラもオススメです^_^
ありがとうございます
7:47、9:16、10:40、12:21、13:47、15:03
めちゃくちゃ効きました〜。足を動かすより、座って腕だけやる運動がきついなんて不思議です。すぐポカポカになりました😊オマケの運動もやると肩もすっごい軽くなって、ホケーとなってますw
先生の話し方も今回ゆっくりめで聞き取りやすくて良かったです。ありがとうございました
初めて見ました😊楽しかったです✨ありがとうございました！
めっちゃ煽り方が上手。知りたいってなりました！
何時もありがとうございます。身体の調子が良くなりました‼️
有難う御座います😊
めっちゃ効きました!!
なんだこれ！すごい！
うわ当てはまるわ
うわ、話聞かずに体もみだしたのばれた
うわ、終わったら楽になったわ。
さっきまで頭痛ひどかったのにマシになった！すごい！！！
大好きです
デスクワークの私には最高です😊
軽くマネしただけで効いた気がしました。実践してみます。
ぜーんぶ当てはまってる😫
これは家でテレビ見てる時にもパッとできるしいいですね🎉🎉🎉
凄いこの先生
7:03 ここから実践
びっくりするくらい首が動きやすくなりました…
ありがとうございます…😭
(巻肩、猫背、20代女)
すごいです😂ほんとにらからだがポカポカして、急激にねむくなりました！からだが最近ずっと重かったからつづけてみようとおもいます！
この症状、全部当てはまりました😢
今、先生と同じ動きしたら、大分、改善されています♪
教えて頂いて、ありがとうございます😊
これで明日の試験も、頭冴え渡ると思います🎉🎉🎉
脳と目の老廃物とは具体的にどんな物質ですか？
あみろいどべーた
1回やっただけで成果感じるから、
飽きない範囲で続けようかな、大体1ヵ月くらい。
簡単な動きでも、見習ってやると筋？がギチギチしながら伸びて、汗もかくので代謝も上がりますね？有難い動画です。
やった後、可動域とか広がった気がします
続けてやってみようと思いました！
ありがとうございます。
ガチガチのストレートネックで首の痛みがヤバいんですが、これ終わった後劇的に変わってビックリでした😅
みんな騙されたと思って一度でいいからやってみて欲しい
しばらく忙しくて、サボってました…辛くて辛くて、どうしようかと思っていた時に、先生を思い出しました
少し楽になりました
ありがとうございます
思い出してもらいありがとうございます😊
@@selfcare-nobu 返信有難うございます。毎晩寝る前に横になって出来るエクササイズをやっていました。先生のエクササイズは本当に簡単で、無理なく出来たので、エクササイズの後に効いたーーーーーッと実感が湧かなかったのですが、思えば特に不調が自然と気にならなくなっていたんです。それが大事なんですよね。
またセルフケア頑張りたいとおもいます
びっくり‼️ありがとうございます😊
すぐに効果がわかりました♪登録しました
自分は肩こりだってわかりました!
ありがとうございます♪ 是非やってみてください(^^)
ありがとうございます。効果抜群です。助かります
先生の教えを全て実行してしまったら体重20kgぐらいになってしまいそうなので我慢します😢
笑いながら楽しくやってます！
開始7分辺りから
こんばんは♪久々に，コメントしました📝ほんま、気持ちいいですね♪今、私のところは、田植えで、かなり疲れていますが、今日、先生の運動のおかげで、楽になりました。ありがとうございました^_^
頑張ってみよっかなぁ
7:03 ここから本題
ありがとうございます😊
ありがとうございます😊
7:00
簡単だし、座ってできるし、やったあとはちょっとラクになってるので、続けていきたいと思います。
これからもよろしくお願いします！！
ありがとうございましたぁ良くなったです
毎日やってます、気持ちいいです。
右手首と親指が痛くなりますどうしたら治りますか？
ありがとうございます。
こちらオススメです(^^)
サッパリしましたぁ！ありがとうございます✨
すごい身体が楽になった！！
先生ありがとうございます！頑張ります〜！！😂❤
簡単でありがたいです
これは見たかったやつ！
全部あてはまってる46歳です
体ぽかぽかです😊
ノブ先生の動画はいつも役にたつ、改善できる❗️なのに毎日やらない自分が悪い😢
前置きが長すぎる…………
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@@rf97668 ぶっちゃけこのコメントはほかのコメントに比べて最近だからまだ気がついてないだけかもしれんから、決めつけるのはまだ早い
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@@rf97668
確かにポジティブに捉えるとそうですね🤔
ただ昨今のRUclipsは要点先が当たり前な所あるので凄くイライラしました😂
まだ？っまだすか？？えまだ？みたいな笑笑
@@ぬまりゅう-v1h
それも一理あるね。笑
5:32 本題
背もたれのある椅子しかないので、他はともかく後ろに手を回すのは難しいのですが、その場合どうしたらいいでしょうか？
試したら首の後ろ押しても痛くなくなった！
マジで効いて草 すげえわ
効きますね。
5:30どうぞ
久しぶりのコメント失礼します。
たった3分のエクササイズで体の硬くなってる所認識できました😅指先までポカポカです。
脳が詰まるというのは初めて聞きました。
そうですね！脳卒中の状態ですよね！
脳は詰まってて正解ですよ！スカスカの方が問題です！
そりゃ詰まらないから聞いたことないんやろ、物はいいようやね
やば、関節の動きが滑らかになったw
普段使われづらい筋肉に刺激与えるだけでこんなに変わるのか
毎日やろ
久しぶりにやってたらだんだん汗かいてきていい感じです♪
全部当てはまって割と絶望した
毎日続けます
07:04
開始
ホワイトボードに描いてる絵、ラーメンマンかな？
いす無い人はどうするのでしょうか？？
椅子を買いましょう
40肩には😂😂😂😂
ズボラ筋4つ目は辛過ぎる～😭😭😭😭
ありがとうございます。出来るセルフケアをして症状が解消してきましたら4つ目などやっていくと出来るようになりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
私もこれはキツイのでタオルの両端をつかんでやります〜。
形ができたら、あとは、肩甲骨を中央にグーっと寄せるだけです〜😊
チャンネル、動画拝見して3日くらいです。他のもそうですがポカポカあったかくなって痛みが緩和されます。
通ってる整骨院、全員同じ治療しててホントに原因になる箇所にアプローチしてくれてるか疑問に思えてきたしノブ先生の頑張って整骨院はやめようかなとか思い始めました😅
背骨の圧迫骨折を1年前に経験しまして、今でも背中の痛みを度々感じます。こんな状態を改善する方法ってあるのでしょうか?
こちらのセルフケアオススメですので無理の無い範囲でやって頂けると幸いです^_^
コメントありがとうございます！先生の動画で出来そうなものから続けてみます(^_^)これからも応援しています
7:04
脳がスカスカになるってこと？
関西の人って、口を閉じてるってことないですよねwww
楽になりました。
これした後に筋肉意識しながら自転車乗るといつもよりちょっとキツくなった（笑）
ホワイトボードのラーメンマン🤣✨