카본이 들어간 신발은 무조건 부상을 유발한다고 불 수 있을까? - 초저속 회복력 중장년러너 시점
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- Опубликовано: 22 апр 2024
- 나이키에서 시작된 카본플레이트 러닝화는 이제 더이상 나이키만의 점유물이 아니라 거의 모든 브랜드에서 채택하고 있는 레이싱화의 표준으로 자리잡고 있습니다.
미드솔 사이에 카본플레이트를 삽입함으로서 반발력과 탄성을 강화하고 이로 인해 에너지 손실을 줄이고 속도를 높일 수 있다고 합니다.
그러나 반대급부로서 부상의 위험을 높인다는 의견들이 많으며 특히 러닝에 입문한지 얼마 되지 않은 초보 러너들에게는 더욱 위험하다는 주장이 많습니다.
카본플레이트 자체의 탄성으로 인한 충격과 레이싱화로서 안정성이 떨어지는 측면도 그러한 부상 위험을 높일 수 있는 요인이 될 수 있을 것입니다.
그러나 최근들어 트렌드가 되고 있는 슈퍼트레이너 등급의 러닝화들은 조깅부터 트레이닝까지 데일리 러넝화로 자리잡고 있으며 이러한 슈퍼트레이너 급의 러넝화에도 카본플레이트가 삽입되고 있는 추세입니다.
또한 브랜드에 따라 레이싱 목적으로 출시된 최상위 플래그쉽 카본화임에도 불구하고 안정성까지 확보된 러닝화들은 슈퍼트레이너 이상의 성능을 보여주고 있습니다.
이러한 카본화들은 일반적인 데일리 러닝화들에 비해서 데일리로 신기에도 훨씬 좋고 데미지가 적기 때문에 부상 위험성도 오히려 낮다는 것이 건달프의 생각입니다.
#마라톤 #카본화
오늘도 기분좋은 건달프님 웃음소리^^
저까지 기분좋아지네요.
영상 잘 봤습니다.
감사합니다! 🙏🙏😊
공감합니다 건달프님 오늘도 좋은영상 감사합니다
감사합니다! 🙏
오 감사합니다. 올해부뒤 시작한 런린이라 신발 고민중였는데 ㅎㅎ 오래전사둔 보메로 신고있는데 데일리트레이닝 vs 카본화 바로 카본화 가야겠어요
꼭 그런 건 아니고요 ㅎㅎ
보메로도 나이키의 아주 좋은 안정화로 알고 있습니다.
유명한 카본화 보다는 발에 잘 맞는 신발 중 카본 상관없이 쿠션이 빵빵한 신발 추천드려요 ^^
뉴발 SC트레이너 아식스 슈퍼블라스트 이런 신발이요 ㅎ
건달프님은 진짜 즐기시면서 러닝하시네요
영상 볼때마다 기분이 좋네요^^
감사합니다.
근데 카메라 안 들었을 땐 가끔 짜증도 내요 😅😅ㅎㅎ
공감합니다 ^^
👍👍👍
맞아요 슈퍼트레이너! 그런 류에 뉴발 SC 트레이너 정말 좋은거 같아요. 쿠션은 현재V2 보다 이전버전이 더 좋더군요. 암튼 퇴근후 피곤할때 또는 리커버리용으로도 참 좋더라고요, 또 뉴발이라 안정성도 좋고 발 편한건 당연히고요, 건달프님 웃음소리 정말 정감가요 ㅎㅎ
감사합니다! ㅎㅎ
뉴발 SC트레이너1 의 빵빵한 쿠션은 정말 최고죠!
저도 그걸로 호강하다가 얼마전에 보내줬는데 곧 버젼3 이 나온다고 하니 또 기대가 되네요 ㅎ
영상잘봤습니다^^
V4는 아디프로3와 비교해서 어떤가요??
V4가 착화감 안정감이 많이 좋아요 ^^
아직 초보라고 생각하는 제게는 러닝에 필요한 근육과 체력이 키워지지 않은 상태에서 카본화로 페이스를 높여버리다가 부상이 오기도 해서, 많이 공감되고, 그렇습니다.
카본화를 신으면 자기 컨트롤에 더 신경써야 할 것 같아요 ㅎㅎ
자신의 능력보다,빨리뛰거나 멀리뛰거나 오래뛰거나 할때
부상이 오는게 맞는것 같네요,
몸상태가 젤 중요할꺼고.ㅋ
한참만의 영상 잘봤어요,건달프님~~~
제가 욕심이 많아서 많이 무리 했었나 봐요 ㅎ
가을 시즌에 맞춰 천천히 만들어 가 보겠습니다!
저랑 똑 같은 신발 + 달리기 마인드를 가진 건달프님께 무한한 영광이 함께하길 기원합니다~ ^^*
감사합니다! 🙏🙏
보다보니 저희집이 나오고 같은 코스로 뛰시는걸 보고 깜짝 놀랐습니다ㅎㅎ
멋지십니다!
동남지구? 아님 방서지구에 계시는군요 ㅎㅎ
이런저런 얘기가 많은 주제를 재미 있게 잘 알려주셨네요~^^
저도 나름 생각해보고 머리속에 주관이 생겨 평소는 일반화 신고 포인트나 대회때만 카본화신구 합니다
나름 이게 맞다 생각해요ㅎ
글구 중요한건 연습할때 카본화 많이 신으면
ㅎ
ㅎ
지갑이 가벼워 져요 ㅎ
사실 저는 카본의 유무는 크게 상관없고 다리가 부실하다보니 무조건 쿠션 좋은 신발만 신게 되는 것 같아요 ㅎㅎ
근데 쿠션 좋은 신발은 대부분 카본화인게 함정이죠 😅😅ㅎㅎ
얼릉 슈퍼플라이업이 와야 할텐데 넘 기다려 지네요 ㅎ
전 걷기 관련 다큐보다가 러닝에 접목한 사례인데..
사람이 태어나면 발에 무수히 많은 잔근육들이 있는데 자라서 커가며 신발을 신어 퇴화 된다 하더라고요 그런 취지로 맨발 걷기가 유행하게 된것이고요
전 데미지 크게 없을때 조깅시 쿠션 다 닳은 러닝화 신어요ㅎ 잔균육 생기라고ㅎ
카본화 만 신다 부상사례도 보고
어제 모채널서 최경선선수가 카본화가 몇년전 생겼는데 좋은데 신다 부상 왔다 조깅땐 페가수스 신는다 말듣고 더 확고해 지네요ㅎ
여러 의견 있지만 제몸에 맞는게 짱이죠?ㅋ
언제 또 주로에서 뵈면 인사드릴께요~^^
잠적하시면 안됩니다. 😅
저도 건달프님 의견에 적극 공감합니다. 뛰고 난 이후의 몸 상태를 보면 카본화와 비카본화 차이를 확연히 느낄 수 있습니다. 다만 카본화 신었을 때 본인 능력보다 빨라졌을 때 무리하는 건 조심해야 할 것 같구요. 비싼 가격도 단점이지만 갖고 싶은 모델은 구하기도 힘든게 참 아쉽니다. ^^;
알파3 ㅠ 실력이 안되니 장비빨이라도 받아보고 싶은😅😅 ㅎㅎㅎ
하체가 부실히다 보니 카본이 있든 없든 쿠션 빵빵한 수퍼트레이너 이상으로 신어야 그나마 회복이 되는 것 같아요 ㅎ
물론 울트라?트레이너도 매일 무리하게 달리면 탈나겠지만 쿠션 좋은 걸로 완급 잘 조절해서 달리는 게 최선이 아닐까 하는 생각입니다 ㅎㅎ
금요일 가족과 함께 즐거울 주말 되세요! 🙏😊
공감합니다~ 브랜드가 뭐건 결국엔 자기 발이 편한 신발이 최고죠~!
하지만 취준생이라 여러 브랜드를 경험하기엔 아직은 이른..ㅜㅜㅋㅋ
아킬레스건 빨리 여무(?)시길 바라요 삼촌~ 언젠가 같이 뛰면서 이런저런 얘기도 하고싶어요~ㅋㅋ
앞으로 시간이 많은 만큼 기회도 많을거에요~
근데 저 은근 꼰대입니다 😂😂ㅋㅋㅋ
항상 화이팅하시길!! 🙏🙏👍
인간미 가득한 방송~*
꾸벅 😅😅 감사합니다! 🙏
@@runner.gundalp 언제 한번 뵙고 싶습니다.ㅎㅎ
런닝 군대제대 이후 20년만에 처음 뛰었는데 10키로 56분 찍고 비골건염 걸려서 스테로이드 주사 2방 맞고 4달이 지난 지금도 살짝살짝 발에 불안한 느낌이 옵니다 스케쳐스 슬립온 신고 아무생각없이 어릴때 생각하며 뛰었다가 후회막심ㅠㅠ...러너분들 저처럼 미련한짓 하지 마시고 좋은 신발사서 뛰세요..지금은 뉴발 v4신고 출퇴근 8키로 거뜬합니다^^
다른건 몰라도 러닝화 만큼은 아끼면 안 될 것 같아요 ^^
러닝 3년차 들어가는 런린이인데
주법과 자세가 어느 정도 교정 되었을때 카본화를 구입해서 달리기 시작했어요
주법을 바꾼것도 있지만 확실히 관절 부상이 덜 하더라구요
그리고 최근에 25키로. 30키로 장거리를 달렸는데
안정화 신었을때는 20키로부터 다리가 잠겨서 너무 힘들었고
카본화 신었을때는 25키로까지도 버틸만했다. 라는 느낌이 들어서
10키로 이하로 조깅할때는 안정화.
인터벌 또는 중장거리 달릴때는 카본화로 달리고 있습니다.
이런 차이점을 느끼게 되니 이젠 카본화만 보게 되네요.
저도 올해 4년차 들어가는데 제가 주로 풀코스 대회에 포커스를 두고 있다보니 장거리를 많이 뛰게 되는데 좋다는 쿠션화 조깅화들은 무리가 있더라고요.
적어도 수퍼트레이너 이상의 쿠션 좋은 애들을 신어야 20~30이상 넘어가도 발에 부담이 많이 덜한 것 같아요.
그래서 장거리는 특히 더 검증된 쿠션 좋은 카본화로 진행하고 있어요 ^^
영상 잘봤습니다
저도 같은 생각입니다
전 알파2를 신고 하루15에서 30키로씩 주 5회정도 뛰는데 간달프님 말씀처럼 데미지를 덜 받는거 같아요
신발값이 비싸긴 하지만 제 다리보다 소중하겠어요? ㅋ
운동 후 회복에도 많은 투자를 하고 있습니다
내 다리는 소중하니까요 ㅎ
빨리 회복이 되니 더 달릴 수 있게 되는 것 같아요.
유명한 맥스쿠션 쿠션화라도 15k 정도 넘어가면 부담스러운데 슈퍼트레이너 이상은 거리가 늘어도 부담이 훨 덜해서 앞으로는 중간급의 애매한 쿠션화는 구입하지 않게 될 것 같아요 ㅎㅎ
자전거 선수가 훈련하겠다고 저렴하고 무거운 자전거를 타고 훈련하지 않습니다 ㅋ
웃으시는 소리가 정말 듣기 좋습니다.ㅎㅎㅎㅎ
슈퍼 슈퍼 슈퍼 슈퍼 러닝유튜버 건달프님
슈퍼x4 😅😅 ㅎㅎㅎ
감사합니다!
저도 이번에 엔돌핀 프로4 신어보고 동일하게 느꼈습니다. 저도 전에 신발들 버리고 다시 마련해야 하나 생각됩니다. 돈만 되면 안신을 이유가 없더라는 생각입니다...그리고 그동안 열심히 살았는데 이정도 선물은 본인에게 할수있다고 생각하고요
러닝 용품 중 다른 건 몰라도 러닝화 만큼은 좋은 걸로만 신으려고 해요 ㅎㅎ
아끼다가 딱딱한 신발로 부상 오면 그것만큼 후회가 없는 것 같아요 ㅜ
저도 같은 생각입니다. 아마 메이커들도 기록과 안정성(?) 두마리 사이에 트레이드오프가 있다는 것을 알고 각자의 타겟에 맞게 발란스를 조절하지 않나 싶어요. 초엘리트 선수도 대회때만 신는다는 인터뷰를 보고 그들도 기록을 위해 그날 하루 몸바친다는 느낌이더라고요. 아 그리고 BCAA 머 드시나요? 머 챙겨먹는거 안하는데 나이가 있다보니... 이제는 장거리 후 좀 챙겨먹자 싶네요.
뉴발 써코니가 안정성에 좀 더 비중을 둔 듯한 ㅎㅎ
평소 먹고있는 BCAA 입니다 ^^
m.smartstore.naver.com/nutritionstore/products/8698192712
선좋아요~~!! 후감상~~!! ㅎㅎ 감사합니다~~
저는 지난주에 고양JTBC, 첫 하프마라톤을 나가서 목표기록을 완벽하게 성공했습니다~ㅎㅎ
500페이스 145 성공~!! ...이번주에는 서울하프마라톤에 나가네요~~ 발톱이 3개가 멍이들고 통증이 있네요,ㅋ
이번주에는 펀런을 할까 합니다~ㅎㅎ
첫 하프 목표달성 축하드립니다! 👍👍
아직 통증이 있으시면 펀런 하셔야죠 ㅎㅎ
감사합니다!
전적으로 동감합니다^^. 제가 뉴발 퓨어셀 sc 엘리트 v4 신으면서 느꼈던 점과 완전히 똑같네요^^.
같은 신발 같은 느낌!
괜히 기분이 좋아지네요 ㅎㅎㅎ
와~ 다른 접근이네요
다음 신발 고민중이었는데 말씀하신것처럼 내가 좋아하는 뉴발v4를 사는 것도 ㅎㅎ
동마 끝나고 4월부터 속도가 올라가니 무릎에서 아플것 같다고 신호를 슬슬 줘서 일주일 쉬고 나니 건달프님 얘기가 팍 와닿네요
고맙습니다
꼭 카본이 들어가 있지 않더라도 슈퍼트레이너 등급 이상의 쿠션이 아주 좋은 신발 추천드려요.
아식스 슈퍼블라스트나 뉴발 SC트레이너 정도가 아주 좋은 것 같아요 ㅎㅎ
@@runner.gundalp 덕분에 폭이 넓어졌네요. 주문할려고 보니 엘리트는 품절이네요. 고맙습니다.
완전공감합니다.
카본화 신어서 부상이 온다?
그건 초창기 카본화출시되엇을때
잘몰라서 그런말이 나왓을거같아요.
카본화 중에도 속도에 비중이 큰 불안정한 애들은 조금 영향이 있을 것 같기도 해요 ^^
그런데 요즘은 다들 안정성도 강화하는 추세라 더 좋아지겠죠 ㅎㅎ
트레이너 v3 과연 살수 있으려나..
저는 얼마전 sc트레이너 구입했습니다. 무게는 좀 나가지만 훈련화로 최고인것 같습니다. 조깅페이스부터 인터벌까지 두루 두루 신을 수 있어서 좋은것 같아요. 엘리트보다 저렴한 가격도 선택한 이유중 하나이구요. 뉴발 포인트로 사면 일반 데일리트레이닝화 살 돈이면 구매 가능하니까 안살 이유가 없는것 같습니다.
SC트레이너는 정말 명작이죠!
저도 버젼 1 너무 잘 신었고 그 빵빵한 쿠션 덕분에 부상 완치에도 도움이 되었었는데 마일리지 800이 넘으니 쿠션은 말짱한데 뒤꿈치 아웃솔이 너무 갈려서 아쉽지만 퇴역시켰어요.
요즘 뉴발 신발이 참 편한 것 같아요~
저두 뉴발 SC 트레이너 1,2 다있어요! ㅎㅎ 정말 편하고 좋아요, 특히 1은 쿠션이 더 끝내줍니다
SC 엘리트 한정된 얘기 같아요 ㅎ 워낙 안정성이 높아서 슈퍼 트레이너와 다를바 없는 ㅎㅎ 대부분 다른 카본화들은 힐컵이 약하고 베이스가 좁아서 부상 유발할 확률이 높죠
SC엘리트가 안정적인 카본화의 원픽이긴 하죠 ㅎㅎ SC트레이너도 넘 좋은 것 같아요~
최근에 써코니 엔돌핀 프로4를 신고 느꼈던 생각과 정확히 일치합니다. 저도 카본화인데 왜 이리 편하지? 이거 자주 신어도 되나? 하고 생각하고 있었어요.
요즘 대회용 레이싱화도 착화감과 안정성에 많이 신경을 쓰는 것 같아요 ^^
좋은말씀 감사합니다^^
카본화와 비카본화는 근육쓰는부분이 다르게 작용한다고 봅니다
카본화로 훈련해야하고
비카본화로도 훈련해야 된다고 보는데 대회는 카본화로 간다고 보는 상황에는 카본화로 몸을 만들어야 한다는 견해입니다
부족해지는 부분 적절한 보강이 필요하겠군요 ^^
꿀팁 감사합니다!
발볼이 너무 넓다는 평이 많던데, 아프3에 비해 발볼과 발길이 어떤가요? 동사이즈 가셨나요?
발볼은 아프3과 큰 차이 없고 비슷하거나 약간 더 여유 있는 느낌이고요 동사이즈로 신고 있습니다.
제 경험으로는 런린이 시절 달리기 근육이 제대로 잡히지 않은 상태에서 카본화로 매일 달리기를 했을 때 신스프린트 통증이 왔습니다. 당시에는 원인을 몰라 그저 초보자가 겪는 성장통 정도로만 생각해서 운동 전후 스트레칭이나 열심히 하자고 했는데 계속 통증이 있었어요. 그래서 단순한 생각으로 카본화의 반발력을 내 다리가 못 이기는 건가 라고 결론을 내린 후에 쿠션화로 훈련을 했더니 통증이 잦아들더군요. 이후 현재까지는 같은 부위 통증은 없었습니다. 주 5~6일 50~60km 달리는데 평일 쿠션화, 주말 카본화를 신고 있습니다.
카본플레이트 삽입 여부와 상관없이 쿠션이 좋은 신발을 신게 되는 것 같아요.
그런데 보통은 카본이 들어간 신발들이 미드솔도 좋은 것 사용해서 쿠션이 월등히 좋더라구요 ㅎㅎ
카본화만 신고 있는데 예전 아식스보다 부상 덜합니다.쿠션이 더 좋기 때문이겠지요.
저도 카본과 상관없이 쿠션이 좋은 신발만 찾게 되네요 ㅎㅎ
카본화가 부상위험 높인다는건 발목부위 러닝근육이 만들어지지 않은 초보들에게 는 불안정한 할컵때문에 위험하다는거지
초보가 아닌 건달프님은 신어도 됩니다
감사합니다.
초보가 아니라는 말씀에 괜히 어깨 뽕이 올라갈라해서 눌러줘야 겠습니다 ㅎㅎ
잠적한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
저는 이제 러닝 시작한지 5개월정도
하프만 뛰어본 초보러너인데
이번에 카본화중
뉴발 아디다스 아식스 고민중에
5순위였던 ㅋㅋ
써코니ㅜ엔돌핀 프로4를 신어보고 이거다 내발에 가장 잘 맞는다 해서 구매했는데
오히려 스피드4보다 더 편하고 좋더라구여
제가 느려서 인지 카본맛은 아직 잘 모르겠지만 ㅋ
지금까지 신었던 그 어떤 러닝화보다 편한건 사실입니다
카본화 신고 그 스피드에 뒷받침 될만한 근력이 없는데 신고 빠르게 뛰려니까 부상이 온다고 생각해요 카본화 신고 느리게 뛰면 부상 안옵니다 🤣발목 안정성 어쩌고 하는데 저는 진짜 제일 좋습니다
맞아요 ㅎㅎ
처음엔 스피드 보다는 천천히 꾸준히 달리시면서 달리기를 위한 몸을 먼저 만드는 게 중요한 것 같아요.
화이팅입니다! 👍
건전한 고민의 영상입니다.
최근 몇년간 시장에는 경쟁하듯 탄소섬유(carabon fiber)를 삽입한 슈퍼레이싱화 들이 출시되고 있지만, 정작 러너들에게 충분한 정보를
제공하지 못하고 있습니다.
일반적으로 탄소섬유판의 삽입된 위치에따라 미치는 반발력은 다릅니다.(동일미드솔 동일스택 등의 동일조건)
탄소섬유판의 위치와 제조사만의 고유한 미드솔폼기술 및 기타요건으로 다른감각 다른강도를 러너들은 느낍니다.
다만, 레이상화 제조사들은 삽입된 탄소섬유의 재질에 따른 "영률(young's modulus) 및 탄성계수Elastic modulus" 에기초한
최소한의 반발력 지표 와 같은 정보를 제공하지 않고있죠.
그저 사용자 경험에 의한 단단함, 보통, 부드러운, 등으로 전파되는 정도 입니다.
최근 탄소섬유판 삽입 레이싱화의 효율에 대한 연구등이 활발히 진행되고 있는데
레이싱중 에너지비용절감이 4% 정도이며 이중 3%는 다리롤링의 관성에 관여하며, 굽힘 강성의 반복으로 생성되는 반발력에 따른
에너지효율 1% 로 말하고 있죠.(프로마라톤 레이싱 선수기준)
생활체육 동호인 차원의 러너들에게 이런 복잡한 설명보다는 부상방지와 기량 향상을 위해서는
자신의 신체에 최소충격을 주는 신발을 선택하여, 차츰 그 범위를 확장시키는 방법으로 신발을 선택하는것이 효과적 입니다.
건달프님 말씀처럼 , 편하고 충격이 적으며 쿠셔닝이 좋은 신발로 시작하여, 점차 그 범위를 상향 시키는 것이 부상을 줄이는 최선의 방법입니다.
와! 짧은 댓글이 죄송할 만큼 너무나 정성스런 댓글 감사드립니다.
많은 분들이 공감하실 것 같아 댓글 고정해 드려요!
(고정해 드리고 싶은데 안되는군요 😅😅 ㅎㅎ)
감사합니다 🙏👍
부상 당하게 트레이닝 하니 다치는거라고 봅니다^^
명답이십니다 😅😅 ㅎㅎ
v4 신고 꽤 많이 달렸습니다
100% 동감합니다
V4 매니아 분들이 많으신 것 같네요 ㅎㅎ
카본화가 편하고 오히려 데미지가 없습니다 엔돌핀 프로4, 엘리트v4 적극 추천합니다
엔프4 엘리트v4는 레이싱화 보다는 수퍼트레이너에 가까운 신발인 것 같아요 ^^
BCAA효능 자세하게 알려주실분?
갑론을박이 있긴한데 근육 합성과 회복을 돕는다는 의견이 있어요.
플라시보인지는 몰라도 저는 운동 후 먹은 날과 먹지 않은 날 회복속도 차이가 있더라고요 ㅎㅎ
원흉에 한표...탄성력에 막 달리다 부상으로 고생하시는 분들 많이 봤습니다. 몸이 이야기 하는걸 잘 들어야 하는데 ...음
전마협 같은 중국 카본화가 문제임
어떤 유튜버는 막신는 신발로 쓰레기 취급함 ㅋ
엘리트 v4 진짜 조내 좋음
ㅋㅋㅋㅋ 잠적은 안됩니다
다행히 아직까진 순탄합니다 😅😅ㅋㅋㅋ
카본이 부상을 초래한다는건
탄성이 좋아 개인 역량보다 오버하게 돼서
다치는거죠. 템포런이 뭔지 제대로 알고나서
오버런하시길 바랍니다
감사합니다 ^^
1등입니다
👍👍👍😍
저는 카본화가 부상을 유발한다라는말에 공감이 가지않습니다...
참고로 저는 2019년 나이키 4%때부터
현재 5년정도를 카본화만 신고있습니다...
그리고 저는 23년차 60대 러너이고 현재도 서브3러너이구요~~
제생각은 카본화가 부상을 유발하는것이아니고 부상을 오히려 감소시킨다라는게 제의견입니다...
카본화의 큐션과 탄성으로 무릎고관절들의 부담감을 줄여주므로 장거리.포인트훈련등을 하고난후에도 몸에 휴유증이없고 다음훈련까지 회복력이 좋습니다...
10년전...저는 145g 솔티매직이나 미즈노 웨이브의 경향화들을 신았을때에는 강한훈련후 신체에 가해지는 데미지로 항상 부상위험에 노출되어있었죠...
헌데 요즘은 포인트훈련후에도 장거리훈련후에도 신체데미지가 거의 없이 다음훈련을 연속적으로 이어갈수가있습니다
그로인해 훈련량이 증가하고 부상위험은 줄어들기에 60이지난시점이지만 서브3를 크게 힘둘이지않고 유지할수있는 비결이라고 할까요...
저는 현재 카본화만 20여컬레가 넘습니다...
새로산 카본화는 대회때만신고 대회를 서너번뀌면 그카본화는 포인트훈련용으로 바뀌고 좀더 오래된것은 장거리...더오래된것은 조깅용....요렇게 밀어내기를하며 하루신은신발은 다음주로 신발에도 회복주기를 주죠....
그리고 제가 5년동안 카본화만 신었음에도 부상당하지않는 또다른비결은 맨발달리기입니다...
카본화를신으면 우리몸에 데미지는 줄여주지만 우리발이하는 기능들을 카본화가 대신해주므로 우리발의 기능을 점점 약화시킵니다...아주 조금씩.....
그래서 회복조깅때나 쿨다운시에 맨발이나 베어풋화를신고 흙땅에서 조깅을 해주므로 카본화로인해서 약해지는 저의 발기능을 향샹유지시켜주죠....
많이 달릴때는 맨발로 15K정도까지도 가볍게 달립니다...
고로 제경우만 보더라도 카본화가 부상을 초래한다라는 것은 잘못되지않았나 생각이 드네요
선배님의 뼈와 살이 되는 소중한 말씀 짧은 댓글로 표현하기 어렵지만 정말 감사합니다!
그리고 아직도 엄청난 기량을 유지하고 계신 것 너무 대단하시고 한편으로는 제가 많이 부끄럽네요 ^^
감사합니다!
구독자로서 건달프님을볼때 아주 진솔하시고 훈련또한 꾸준히 잘이어가신다고 생각하고
마스터즈영역에서는 재능이 노력을 이기지못한다라고 생각합니다.
지금 하시는대로 연차가 거듭되시면 러닝이코노믹이 좋아지고 지금처럼 즐거움을 바닥에 깔고가신다면 서브3는 그냥 지나가는거라 말씀드리고 싶습니다...
늘 응원하겠습니다
그냥 카본화 잘나가니까 무리하다가 다치는거 같은데 카본화는 죄가 없음
정곡을 찌르시네요 😅😅ㅎㅎㅎ