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なるほど👍️やってみます😊この前先生が言ったようにお腹を時計回りにマッサージも実行していますが、さらに付け加えて頑張ってみます💪便秘解消目指します❗
毎日続けてスッキリ過ごしましょう☺️
今まで色んな運動してきたけど、ビックリするくらい股関節が柔らかくなりました！😊続けていきたいです！😊😊
一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
股関節が悪く、整形外科に行っても筋肉をつけなさい、とのみ。痛いのに運動ストレッチも思うようにできず、もう一生付き合っていかなきゃいけないと諦めていたのですが、動画を見て寝る前にやってみたところ、痛みもなくめちゃくちゃ足が上げられる！！凄い。感動ものです。頑張ります。ありがとうございます。
コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
すごいです…速攻でトイレに駆け込みましたw下半身が硬いのもいつも気になっていたのでこれからも毎日続けます✨
素晴らしい✨効果出てますね🥺
@@biyouseitai-uchiyama 先生の動画に会えて良かったです😆✨
これはすごい！！！！足がめっちゃ上がります！！！！内腿が死ぬほど痛かったですw２週間やってみます！
コメントありがとうございます😄続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
物心ついた頃から便秘で、これまで何十年間といろんな方法を試し続けるも、あまり改善されることがありませんでした。こちらの動画を始めて三日目の今朝、自然な便通が✨とても嬉しいです。これからも続けていこうと思います。おいそがしい日々と思いますので☺️どうぞご自愛の上お過ごしくださいませ。うちやま先生ありがとうございます✨
コメントありがとうございます😊励みになります‼️これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますね✨宜しくお願いします🙌
初めまして〜 ポッコリっていうか、でっぷりお腹なので指がほとんど届かなかったのですができる範囲で毎日続けてみます✨✨
続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
あまり便秘にならないのですが、近頃急激に寒くなったせいか久々に便秘になってしまい藁にも縋る思いでこちらの動画やってみました。な、なんとやった数分後にお通じが👏うちやま先生の動画はどれも効果抜群で本当にすごいです！
お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
内山先生有難うございます目の下のふっくらが、1ヶ月で良くならないので、今も継続しています先生に嬉しい報告早くしたくて、1日数回さ頑張っています今日は股関節、骨盤、今わたしひの体型には、先生のテキスト全て当てはまります毎日4〜5コマ受講させていただいています本当に有りがとうございます😂
ありがとうございます！本当に嬉しいです😭これからも一緒に頑張りましょう✨
【タイムライン】始める前に…このコメントの説明文は不完全です。初めてやる方や手順をまだきちんと覚えていない！などの方は、必ず通して動画を確認してから取り組みましょ〜！！1:05 ①手順説明(体重をかけながら、手根部で足の鼠径部から腿の内側まで押す)※固いパンを捏ねるようにぐりっと押す1:31 ①開始2:24 ②開始(①終了後即開始)3:19 ③手順説明(両手で骨盤の骨の出っ張りから指2本分下のところに、身体を倒しながら親指を押し込む)※足を上げた際の境目部分3:46 ③開始5:03 ④手順説明(両手を拳の形にしてお尻の下に敷き、膝を開く・閉じるを交互に繰り返す)◎この際少し猫背気味にだらしなく座るとうまく刺激が入る5:27 ④開始6:10 ⑤手順説明(両手で骨盤を触り、指4本をぐっと曲げて骨盤の内側の腸骨筋を刺激する)※姿勢は良くしたまま、息を吐きながら身体を倒す6:29 ⑤開始7:30 ⑥手順説明(おへその横に手を移動して、⑤と同じように身体を倒して腸腰筋を刺激する)※人差し指がおへその横に来るように配置する7:48 ⑥開始お疲れ様でした！！いつも色々動画参考にさせて頂いておりますが、この動画が1番効果の出が早く実感も湧きやすかったです…！④で拳が痛い！という方はソファなどに座りクッションなどの柔らかい物を下に敷いてあげるとかなり緩和されると思います！
股関節の痛いのん えっ⁉️ってくらい痛く無くなってます‼️このマッサージ初めてだったけど、ビックリするくらい楽になってます‼️ありがとうございます😊毎日頑張ります‼️
え凄い腰痛くてやばかったのにめっちゃ楽になった🤣便秘はさっき出たばっかりでまだ分からないけど腰痛が凄く楽になったので、続けてみます☆凄っ😳🎊💮☆
嬉しいご報告ありがとうございます😆
コロコロ便秘体質です!すんなり今日でました😮✨ここ三日ほど、寝る前にランダムで色んな動画をみてます。1時間ほどやってますが、あきらかに首が楽になり顔の浮腫がとれました!ありがとうございます😊❤
嬉しいコメントありがとうございます！
2024/5/4やってみました😊股関節内側の詰まり感が減りました🥹続けてみます！
コメント嬉しいです🥺いいですね👍その調子で続けていきましょう😉
クーラーでの下半身冷えで困っていたので、先生のこの動画を見てストレッチしたら、鼠径部周りがポカポカしてきました。ありがとうございます。続けてみます。足もすごく軽くなってます。
嬉しいコメントありがとうございます。是非続けてみて下さい☺️
内転筋のプッシュが激痛です。こんなに張っていたんだと驚きです。やった後スッキリします。
気持ち良いですよね🥺
ありがとうございます。スッキリしました。
@@biyouseitai-uchiyamaお返事、励まし、ありがとうございます。体重が増えて、血糖値が上がっていました（汗）。私は膝から上が長いので、硬くなったり冷えると大変です。毎日します。
以前は起きてすぐ便通が有ったのに、最近時間がかかる。股関節も心配なので、やってみました。右太腿を押した時に痛かったです。固くなっているので。毎朝続けてみます。
続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊
とっても出ました。油断して、また出が遅くなったので、今日から再開します。
めっちゃ、足が軽いです！垂れじり治したいので頑張ります💪😊
コメントありがとうございます。是非続けてみて下さい☺️
便秘はないけど、ストレッチで膝を胸に近づけるときにいつも右の股関節だけ詰まりを感じてました。それがこの動画１回で、詰まり感が全くなくなりましたよ〜🙌嬉しいです😆✨
嬉しいコメントありがとうございます☺️是非続けてみて下さい
O脚の治し方も教えてください😅
すっごい本当にトイレ行った。左股関節硬すぎて、梨状筋の動画の膝抱えてるやつできなくて左だけ。これやってからならできそう
コメントありがとうございます😁✨効果感じてもらえて嬉しいです！是非続けてみて下さい🙌
股関節が固いという自覚はなかったのですが、やる前と後、全然違ってスルスル動くようになりました。びっくりです。
ありがとうございます。是非続けてみて下さい☺️
今日で2回目です。私、股関節が硬くて右足を膝の上に乗せても膝が下りないんです。左は大丈夫なんですけどね💦股関節がとても硬いのは心得ていたので頑張って続けてみます😤それから便秘で悩むことはないんですが、今朝はスッキリしすぎて驚いています。ただ、ガスだまりがひどいので続けたら良くなるかも？と思うので頑張ります🤗18日目追記続けました❗ お腹調子いいみたい😆😆 ガスだまりも解消しつつ、うん、すごーく良くなりました😆もうお腹よわよわで大変だったんです💦うちやま先生ありがとうございます😄私にとって救世主の回になりました✨✨いつも配信ありがとうございます🥰
全部当てはまります笑
継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
手に力が無いので手根ではなく親指で腿を押していきました。最後までやりましたら、椅子から立ち上がるのが軽く「どっこいしょ」の声を出さずに、歩くのも軽い？感じです(^^♪
嬉しいコメントありがとうございます☺️
椅子もベッドも無くて、畳に座ってやっても大丈夫ですか？
クッションなどをお尻においてやると床でもやりやすいと思います！よろしくお願いします！
@@biyouseitai-uchiyama 様返信ありがとう御座います(◍ ´꒳` ◍)クッションを……φ(｡･д´･｡)ﾎﾎｩ...明日の朝にクッション敷いてトライします(*^^*)
股関節固すぎて膝上に上がらない〜😢
続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊🙌
あっ、腸腰筋はがしのほうにコメントしてしまいました(´>∀
痩せるぞ頑張るぞ💪
お尻の下に拳が入りません(涙)固いからですか？？それ例外の運動します！m(_ _)mありがとうございます！
私は拳が痛くなってしまうので同じところだけ飛ばしてますが、便通に関しては効果抜群なので大丈夫だと思います！寝る時にボールでおしりグリグリしてます！
右足あがりません。😢
❤Türkçe alt yazı lütfen
すみません 場所がわかりずらいです
特にどこが？ってありますか？
@@biyouseitai-uchiyama 内腿はどの辺りか指の当て方 お尻はグーをどの辺りに置けば良いのか グーした手がお尻の骨にあたりお尻と手が痛いです
あ
![Hunxho - Ball Forever [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/nki9ZTF9Uls/mqdefault.jpg)
なるほど👍️
やってみます😊
この前先生が言ったようにお腹を時計回りにマッサージも実行していますが、さらに付け加えて頑張ってみます💪
便秘解消目指します❗
毎日続けてスッキリ過ごしましょう☺️
今まで色んな運動してきたけど、ビックリするくらい股関節が柔らかくなりました！😊
続けていきたいです！😊😊
一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
股関節が悪く、整形外科に行っても筋肉をつけなさい、とのみ。痛いのに運動ストレッチも思うようにできず、もう一生付き合っていかなきゃいけないと諦めていたのですが、動画を見て寝る前にやってみたところ、痛みもなくめちゃくちゃ足が上げられる！！
凄い。感動ものです。
頑張ります。ありがとうございます。
コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆
これからも一緒に頑張りましょう✨
すごいです…速攻でトイレに駆け込みましたw
下半身が硬いのもいつも気になっていたのでこれからも毎日続けます✨
素晴らしい✨効果出てますね🥺
@@biyouseitai-uchiyama 先生の動画に会えて良かったです😆✨
これはすごい！！！！足がめっちゃ上がります！！！！内腿が死ぬほど痛かったですw２週間やってみます！
コメントありがとうございます😄続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
物心ついた頃から便秘で、これまで何十年間といろんな方法を試し続けるも、あまり改善されることがありませんでした。こちらの動画を始めて三日目の今朝、自然な便通が✨とても嬉しいです。これからも続けていこうと思います。
おいそがしい日々と思いますので☺️どうぞご自愛の上お過ごしくださいませ。うちやま先生ありがとうございます✨
コメントありがとうございます😊励みになります‼️これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますね✨宜しくお願いします🙌
初めまして〜 ポッコリっていうか、でっぷりお腹なので指がほとんど届かなかったのですができる範囲で毎日続けてみます✨✨
続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
あまり便秘にならないのですが、近頃急激に寒くなったせいか久々に便秘になってしまい藁にも縋る思いでこちらの動画やってみました。な、なんとやった数分後にお通じが👏うちやま先生の動画はどれも効果抜群で本当にすごいです！
お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
内山先生有難うございます
目の下のふっくらが、1ヶ月で良くならないので、今も継続しています
先生に嬉しい報告早くしたくて、
1日数回さ頑張っています
今日は股関節、骨盤、今わたしひの体型には、先生のテキスト全て
当てはまります
毎日4〜5コマ受講させていただいて
います
本当に有りがとうございます😂
ありがとうございます！本当に嬉しいです😭
これからも一緒に頑張りましょう✨
【タイムライン】
始める前に…このコメントの説明文は不完全です。
初めてやる方や手順をまだきちんと覚えていない！などの方は、必ず通して動画を確認してから取り組みましょ〜！！
1:05 ①手順説明(体重をかけながら、手根部で足の鼠径部から腿の内側まで押す)
※固いパンを捏ねるようにぐりっと押す
1:31 ①開始
2:24 ②開始(①終了後即開始)
3:19 ③手順説明(両手で骨盤の骨の出っ張りから指2本分下のところに、身体を倒しながら親指を押し込む)
※足を上げた際の境目部分
3:46 ③開始
5:03 ④手順説明(両手を拳の形にしてお尻の下に敷き、膝を開く・閉じるを交互に繰り返す)
◎この際少し猫背気味にだらしなく座るとうまく刺激が入る
5:27 ④開始
6:10 ⑤手順説明(両手で骨盤を触り、指4本をぐっと曲げて骨盤の内側の腸骨筋を刺激する)
※姿勢は良くしたまま、息を吐きながら身体を倒す
6:29 ⑤開始
7:30 ⑥手順説明(おへその横に手を移動して、⑤と同じように身体を倒して腸腰筋を刺激する)
※人差し指がおへその横に来るように配置する
7:48 ⑥開始
お疲れ様でした！！いつも色々動画参考にさせて頂いておりますが、この動画が1番効果の出が早く実感も湧きやすかったです…！
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股関節の痛いのん えっ⁉️ってくらい痛く無くなってます‼️このマッサージ初めてだったけど、ビックリするくらい楽になってます‼️
ありがとうございます😊
毎日頑張ります‼️
お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
え
凄い
腰痛くてやばかったのに
めっちゃ楽になった🤣便秘はさっき出たばっかりでまだ分からないけど
腰痛が凄く楽になったので、続けてみます☆凄っ😳🎊💮☆
嬉しいご報告ありがとうございます😆
コロコロ便秘体質です!
すんなり今日でました😮✨
ここ三日ほど、寝る前にランダムで色んな動画をみてます。
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ありがとうございます😊❤
嬉しいコメントありがとうございます！
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コメント嬉しいです🥺いいですね👍
その調子で続けていきましょう😉
クーラーでの下半身冷えで困っていたので、先生のこの動画を見てストレッチしたら、鼠径部周りがポカポカしてきました。ありがとうございます。続けてみます。足もすごく軽くなってます。
嬉しいコメントありがとうございます。是非続けてみて下さい☺️
内転筋のプッシュが激痛です。こんなに張っていたんだと驚きです。やった後スッキリします。
気持ち良いですよね🥺
ありがとうございます。スッキリしました。
お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
@@biyouseitai-uchiyamaお返事、励まし、ありがとうございます。
体重が増えて、血糖値が上がっていました（汗）。私は膝から上が長いので、硬くなったり冷えると大変です。毎日します。
以前は起きてすぐ便通が有ったのに、最近時間がかかる。股関節も心配なので、やってみました。右太腿を押した時に痛かったです。固くなっているので。毎朝続けてみます。
続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊
とっても出ました。油断して、また出が遅くなったので、今日から再開します。
めっちゃ、足が軽いです！
垂れじり治したいので頑張ります💪😊
コメントありがとうございます。是非続けてみて下さい☺️
便秘はないけど、ストレッチで膝を胸に近づけるときにいつも右の股関節だけ詰まりを感じてました。それがこの動画１回で、詰まり感が全くなくなりましたよ〜🙌嬉しいです😆✨
嬉しいコメントありがとうございます☺️是非続けてみて下さい
O脚の治し方も教えてください😅
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これやってからならできそう
コメントありがとうございます😁✨
効果感じてもらえて嬉しいです！
是非続けてみて下さい🙌
股関節が固いという自覚はなかったのですが、やる前と後、全然違ってスルスル動くようになりました。びっくりです。
ありがとうございます。是非続けてみて下さい☺️
今日で2回目です。
私、股関節が硬くて右足を膝の上に乗せても膝が下りないんです。左は大丈夫なんですけどね💦
股関節がとても硬いのは心得ていたので頑張って続けてみます😤
それから便秘で悩むことはないんですが、今朝はスッキリしすぎて驚いています。ただ、ガスだまりがひどいので続けたら良くなるかも？と思うので頑張ります🤗
18日目追記
続けました❗
お腹調子いいみたい😆😆 ガスだまりも解消しつつ、うん、すごーく良くなりました😆
もうお腹よわよわで大変だったんです💦
うちやま先生ありがとうございます😄私にとって救世主の回になりました✨✨いつも配信ありがとうございます🥰
一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
全部当てはまります笑
継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！
手に力が無いので手根ではなく親指で腿を押していきました。最後までやりましたら、椅子から立ち上がるのが軽く「どっこいしょ」の声を出さずに、歩くのも軽い？感じです(^^♪
嬉しいコメントありがとうございます☺️
椅子もベッドも無くて、畳に座ってやっても大丈夫ですか？
クッションなどをお尻においてやると
床でもやりやすいと思います！
よろしくお願いします！
@@biyouseitai-uchiyama 様
返信ありがとう御座います(◍ ´꒳` ◍)
クッションを……φ(｡･д´･｡)ﾎﾎｩ...
明日の朝にクッション敷いてトライします(*^^*)
股関節固すぎて膝上に上がらない〜😢
続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊🙌
あっ、腸腰筋はがしのほうにコメントしてしまいました(´>∀
お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨
痩せるぞ頑張るぞ💪
コメントありがとうございます。是非続けてみて下さい☺️
お尻の下に拳が入りません(涙)固いからですか？？それ例外の運動します！m(_ _)mありがとうございます！
私は拳が痛くなってしまうので同じところだけ飛ばしてますが、便通に関しては効果抜群なので大丈夫だと思います！
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@@biyouseitai-uchiyama 内腿はどの辺りか指の当て方 お尻はグーをどの辺りに置けば良いのか グーした手がお尻の骨にあたりお尻と手が痛いです
あ