【疲れ・不眠・肥満】自律神経の乱れかも‼️肩を回すだけで自律神経が整って痩せるから”肩甲骨回し”やってみて

[@Aya-rf7np]

毎日トレーニング用 0:48

[@chocolate-heart]

ある意味激しい運動よりもキツかったです😅伸び代いっぱいな感じなので、続けてみます！

[@xxx________]

1:00 脇の外側をつまむ
1:36 窪みをぐりぐり(胸を張る)
2:07 脇の外側をつまむ
2:35 窪みをぐりぐり(胸を張る)
3:30 肩を大きく回す
4:26 肩甲骨を寄せる
5:23 体を左右に倒す
6:22 左右交互にクロス
7:32 腕を全体的にねじる

[@三貴安井]

究極にスッキリです
イメージを具体的に言葉にしてもらえると自分にも照らし合わせやすくて感覚も違ってきます

[@moonlight-h3f]

肩と首、めっちゃ楽になったー！！
動画に感謝です😭
さっきまでの息苦しさも改善されてる。
急に寒くなってからのコリ、不眠が治るなら毎日頑張ろうって思いました。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️自分の身体のために是非続けてみて下さい☺️

[@まどか-h8e]

いつも有難うございます一緒だから頑張れるかな？運動はスムーズにできましたが、ずっと前から左腱引きのガリガリ音は消えません。時々うずきます。頑張れば落ち着くかな？

[@megymay3096]

身体が温かくなって代謝がよくなりそうです❤

[@unitan_sea]

家でデスクワークを始めてから、首を左右に曲げる（振り向く感じです）と、痛みがあったのですが、夜寝る前にこれをやったら、今朝はなんと痛みがなくなってました❗️
本当に感謝です。いかに普段動かされてないかがわかりました。
これからも続けて行きますね。

[@Kou8989]

顔面整体はじめてから３年…３年前に証明写真で老けを感じショックをうけてこれは効くなっていうの組み合わせてはじめました。1年目は毎日やりました。けっこう年なんですがまたイケメンと言われるようになりましたし若い子に見た目若いとか自信持って良いとよく言われます…笑　少し太ってるのが悩みなのでこれはやってみます。ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいご報告ありがとうございます😆
これからも一緒に若返りましょう🥰

[@ごま-z6g]

最近左手が少し痺れるので、まずいなって思ってました。左脇下がものすごく痛いので、これは！と思ってましたら、終了後、なんだか痺れもマシですし、肩全体がスッキリしています。ありがとうございます

[@ララ-c4y]

毎日続けて、1月くらいになります。長い時間車の運転をしても、疲れなくなりました。五十肩も、良くなってます。良く眠れるようにも、なっています。背中、肩甲骨が、いつも痛かったので、とにかく、自分の、体が、変わっていくので、うれしい毎日です。先生、ありがとうございます。もう、接骨院に、通う必要なくなりました。

[@biyouseitai-uchiyama]

えらい👏すごく頑張ってますね☺️このまま続けていきましょう👍🔥

[@atsuko1463]

色々肩甲骨のストレッチやったことありますが、今回のが一番効いた気がします。。
少し疲れましたが面白かったです♪♪

[@biyouseitai-uchiyama]

結構考えました😊
嬉しいです、続けてみて✨

[@三日月-e8i]

今日、こちらのチャンネルを見てやってました!
肩甲骨運動をして、汗もかき、肩とか使っていないのかコキコキって音がなりました😅
こちらの運動を先生が言ってたように2週間やってみます。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️自分の身体のために是非続けてみて下さい☺️

[@りばちょ]

自律神経の乱れからの体調不良でヨガの動画からこちらに辿り着きました。２週間毎日続けてみます！
11月30日💮
12月1日💮

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️少しの変化でもモチベーション上がりますよね🔥

[@なかやまきんにこ-n1p]

やってみて辛かったですがそれだけ普段動かしてないってことですね💦
肩甲骨の動きを感じられたので続けてみたいと思います！

[@清水寛子-x8u]

この動画お気に入りです✨朝にやって代謝あげるぞー🔥

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます☺️毎日のルーティンにしていただいて嬉しいです✨

[@user-xz3uj7yj5r]

先生いつもありがとうございます😊
すごい～
ききますねー❤
自律神経整いました
スッキリ、
感謝します🎉

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️是非毎日のルーティンにしてみてください☺️

[@yumming302]

有難うございます〜先生のおっしゃるとおり頑張ってます😀

[@biyouseitai-uchiyama]

素晴らしいです✨

[@user-qu4cd3pv2y]

初めてやっただけでも効果が感じられた。
やる前はつっぱり感があって気持ち悪かったのに、やった後はばーん！と勢いよく上がってびっくり💦
痩せたいので続けます💦

[@北岡三季]

うちやま先生こんにちは☀左の肩甲骨の負担が溜まっていて猫背状態でした。セルフケアをやってみて私は右利きなので痛くなかったんですけど、左利きが痛かったです😭手を組んで肩を回すセルフケアでは少ししか回らなくて落ち込んで泣いてます😭結構きつかったですけど最後まで頑張りました👍老廃物を流していきたいです✨

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨

[@SN-ul9ud]

タイムリーです！まさに今日、肩甲骨の動き気になって運動を始めたところです。
最後の雑巾絞りがきついですが、終わったあとのポカポカがきいてる感じがしました！

[@ユリアン-l1p]

いつも素敵な配信ありがとうございます。感謝します。全部キツかったです😅肩凝り、首凝り、肩甲骨が硬くて酷くて、少し疲れましたが、肩甲骨がほぐれました。最後、バンザイ🙌した時、ラクでした！😊

[@biyouseitai-uchiyama]

今回の方法、上半身全体使いますもんね！笑
でもしっかりほぐれている証拠ですよ🤗

[@乾智子-u8f]

肩こりがすごーい楽になりました❣️ありがとうございます😊

[@野村由紀子-q7r]

手を上に上げる運動はかなり上半身に効きますね。
毎日続けたら二の腕がほそくなりそうかな
肩こり、首こりがあるので出来る限りやりたいです。
でも、かなり疲れる

[@カズヤ-h4i]

これって肩の痛みにも
とても良いです！
先生いつも有り難うございます

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️スッキリしますよね🙌

[@るか-s6x]

酷い巻肩と猫背、肩こり、頭痛
が気になりやってみました！
簡単なのにめちゃキツかったですw
一回でガッツリ効果を感じました…
そして何故か全身がポカポカ…
かなりの冷え性なのに終わってから
2時間くらい経ってもまだ
足先ポカポカ…凄いw
思っていたより上半身が体に悪さを
しているのかもしれません…
明日明後日はおそらく筋肉痛ですが
頑張って続けたいです！

[@小野寺千早]

うちやま先生の動画と出会ってから、人生がかわりました。たるみで、整形しようと思っていたのに。毎日マヅサージするようになったら。本当にかわりました。❤
あと猫背なので、肩甲骨の運動は本当にきもちいいです。

[@biyouseitai-uchiyama]

意識すること、継続することで変わってきますよ☺️
変化を楽しんでいきましょう✨

[@みんみん-u3b]

やってみたら私は
右が痛かった感じだけど気持ちよかったです😆

[@biyouseitai-uchiyama]

その調子で、老廃物ドバドバ流していきましょう👍

[@大山直美-q8c]

終わったあとからぽかぽかしてます！活性化してる感じ😂毎日一回、寝る前にほぐしてみたいと思います😊

[@ひつじ-u5s]

肩甲骨周りが暖かくなって頭からめちゃくちゃ汗かきました！

[@biyouseitai-uchiyama]

良い変化ですね！簡単なので是非続けてみてね☺️

[@梶井京子]

先生スゴ一イ🎉
あんなに痛かった左肩がスッと上がりポッカポッカになりました😂
これからも楽しみに動画拝見させていただきますのでガンバッテください❤❤❤

[@user-rm8no7gu4g]

今回の全部キツすぎた！！！😭頑張ります！

[@biyouseitai-uchiyama]

無理しない範囲で大丈夫！
きつかったらすぐ休んで😀
無理せず続けることが一番大事です✨

[@河島桃花]

このストレッチしたあと、睡眠薬が効いてきました😊

[@Hiro-ud5dy]

あとで、ナンカ上半身の疲れというか、凝りがとれて楽になりました😊ありがとう💖

[@yumippe-h7o]

どれもこれも本当に効果抜群です
内山先生、本当にいろいろ勉強されてるんでしょうね
素晴らしいです
いつもありがとうございます
ずっとついていきます(笑)

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます☺️毎日のルーティンにしていただいて嬉しいです✨

[@タカスギヒサナ]

今日から始めました！褐色脂肪細胞を燃して痩せ体質になりたいです

[@ひつじのショーン-x8m]

やった後、肩甲骨回りがポカポカして、スッキリしました😊

[@issy-oekaki-move-creator]

右利きですが左脇の方が痛かったです。(両方痛いけど😂)
腕をねじって回す時には、右手の人差し指から肘、肩の腱鞘炎ラインを感じました。(効いてる！✨)
体がポカポカして汗かきました〜😂

[@biyouseitai-uchiyama]

ントありがとうございます❤️自分の身体のために是非続けてみて下さい☺️

[@yukatachibana5786]

汗かきました。最後、肩腕の前側が疲れて？痛くなってて、腕を上げにくくなった😂

[@chikamiya6209]

肩周り軽くなりました。
右利きだからか、右の脇下の方が痛みが強かったです。ぞうきん絞り、二の腕痩せそう。頑張ります❤❤❤

[@biyouseitai-uchiyama]

今回のは自信ありますよー！！
続けてみて下さい😊

[@mizuki2326]

0:55 自分用

[@reki9332]

肩甲骨周りがスッキリして、姿勢が良くなりました☆毎日続けられるようにしたいです。

[@みさき-x6o]

体ポカポカ、肩するする動くようになりました❣️とても気持ちいいです😊
ありがとうございます🙏
＠還暦のみーさん

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨

[@rion2026]

実際やってみたら汗かきましたw
終わった時、肩甲骨ポカポカあったかいです

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺体が軽くなりますよね👍

[@canoale2911]

サボってたのでお久しぶりの眼福❤
まさに今不眠、体重増量で困ってました！
先生、最初の方の動きで背骨がボキボキいうのですが続けて大丈夫かしら？

[@user-misa7878plove]

やまうち先生の優しい語り口調の指導についつい頑張ってしまいます😊効果も有りましたし、喜んでやってます‼️色々有るのでやってると時間が掛かりますので休みの日などだけですけど
これからも色々アップしてくださいね
宜しくお願いします

[@白羽-r1l]

うちやま先生だね…😂

[@user-misa7878plove]

@@白羽-r1l すみません😢⤵️⤵️

[@mihori_9725]

いつもありがとうございます。脇の下の筋肉つまむの痛かったです💦 でも効きました〜！
肩の前側胸筋がなかなか頑固でほぐれる感じがありませんでした。ここがほぐれたらかなりしっかり腕が上がる気がします。何かいい方法ありましたらよろしくお願いします🙏

[@ぽぽ-p3k]

最初の肩を回すところで左腕が攣りました😂
頑張って続けます😂

[@山川一-b2q]

先生、いつもありがとう😂

[@biyouseitai-uchiyama]

こちらこそ、いつも見てくれてありがとう✨

[@イク-u3g]

肩がほぐれました気持ちいいいですね〜❤

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@モンク名探偵-w3b]

超絶キツかった💦重症かも💦がんばる😢

[@wataha3yukko75]

左が、痛かったです。ちなみに基本右利きですが、大きな動くや力仕事は左利き（年長途中まで左利きでした）

[@biyouseitai-uchiyama]

そうなんですよね、使い方の癖で硬くなっちゃうんですよ
肩こりなどの解消にもなるので、ぜひ続けてみてください😊

[@ぼんおむ]

頭頂も含めて上半身ポッカポカになった！すごい〜

[@biyouseitai-uchiyama]

ポカポカして気持ちいいですよね✨
姿勢も良くなるので続けてみてください！

[@はづきれんか]

私は末梢神経の病、ー、、、、をー、、、、いつも、助けられついます、ーさいきん巡り合いー追っかけをしています、一緒に歩いているようですね、ありがたいです、ちなみに、左の足のしびれあり…ー！ご教示宜しくお願い致します🍀ドンピシャ感動しました！ありがとうございます🍀ありがとうございます🍀又、コメントしますです☺️

[@НурсулуХабарова-щ7у]

Спасибо большое я из Казахстана 🇰🇿👍

[@wjunko1996]

二の腕が辛すぎて（筋力？）時間いっぱい続けられません…でも健康になりたいのでがんばります！

[@カフィー-v3p]

褐色細胞の辺りが、すご～く筋肉使ったな～って感じです。確かに両腕、軽く上がるようになりました。右利きだけど、左脇凄い痛かったです。2週間、頑張ってやってみよう！
でも…明日、背中筋肉痛になりそう😅

[@biyouseitai-uchiyama]

しっかり頑張りましたね😊
でも次回から無理しない範囲で大丈夫！
きつかったらすぐ休んで😀
無理せず続けることが一番大事です✨

[@et8779]

まだ一度しかしてませんが、汗をかくくらい代謝アップしました！

[@miyatenev6987]

すごいです
身体がポカポカして 50肩で１年以上痛くて固まってしまった腕が 上がりました
続けてみます。
ありがとうございます

[@ちむチム-p1y]

左が四十肩で、バンザイすら痛い😢後ろで手を組むのも痛い…
痛くてもやった方がいいんですよね?!

[@三上しおり]

先生の動画いつも参考にしています😊最後の腕のねじりの運動をするとなぜだかとても肩が張って肩がパンパンになって辛くなってきます😢それはなぜですか？肩に力がはいっているのかな？

[@biyouseitai-uchiyama]

腕の上げる角度を少し変えていただいたりして、やってみてください😊

[@三上しおり]

@@biyouseitai-uchiyama
お返事ありがとうございます😄
やってみますね👍

[@三貴安井]

眠る前なのでこちらで締めくくります🌉

[@biyouseitai-uchiyama]

身体がスッキリして眠りの質も上がりますよ✨

[@三貴安井]

@@biyouseitai-uchiyama
頑張ります⭐️

[@三貴安井]

@@biyouseitai-uchiyama
眠りの質が悪いと翌朝の気分が悪くてぜんぜん朝が始まりません（ ; ; ）

[@まどか-h8e]

ウチヤマ先生いつもいつ有難うございます😊今日も先生と一緒にやりました。軽い運動ですが、背中がポカポカになりました。今夜はぐっすり眠れるといいな～☺✨

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでも運動することが大事ですよね✨
自分のためにも続けてみてください😊

[@ももぴっぴ-i3t]

腕を広げて手首を回す動きをするたびに、肩がゴキゴキ音なるんですが大丈夫でしょうか？😢

[@白妙-h2v]

私もゴキゴキ音がして
動かしにくいです…💧
五十肩の後遺症でしょうか😓

[@ももぴっぴ-i3t]

@@白妙-h2v わたしはギリギリ30代なんですが50肩になってるんでしょうか？泣
お互い頑張りましょう( ；∀；)

[@ururu_uruti]

僕も最初はそうでした！固まっているだけなので続けていくうちに
ゴリゴリ音もなくなって回しやすくなりました😆

[@あああ-v8r]

最高です

[@まどか-h8e]

ウチヤマ先生、今日も先生と頑張りました。今朝背中が気分悪かったのですが、スッキリしました。

[@yoshi7309]

他の動画でのマッサージ(ストレートネック解消)と併用しても大丈夫ですか？

[@biyouseitai-uchiyama]

大丈夫ですよ！気持ちいいと思えることをしてあげるのが大事ですよね✨

[@ビスケ-v7p]

睡眠の質を意識するなら、寝る前とかの方が良いですか？

[@sachiko5325]

肩凝りも改善しつつあるのですがいろんな二の腕を細くするストレッチしてきてなにも効果なかったのに、このストレッチしてたら二の腕が細くなってきました！

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しい変化ですね‼️

[@ぐっちゃん-n1o]

ポッカポッカになりました☺️

[@aiko-yy7vo]

やっただけで汗が^^;
左が痛かったです。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️気持ちいいと思えることをしてあげるのが大事ですよね✨🙌

[@老猫-l7r]

これだけでも息が上がりそう💦右腕と脇、背中が痛い😂

[@biyouseitai-uchiyama]

一緒に頑張りましょう🔥

[@user-kerorin]

今こんなにキッツいけど続けてれば楽になれるのかな❤️‍🔥

[@biyouseitai-uchiyama]

頑張って続けた自分に感謝する日が必ずきますよ✨ファイト📣

[@user-kerorin]

@@biyouseitai-uchiyama わわ！いつぞやの自分のためにコメント残してたら先生から返信が…！ありがとうございます😭❕❕
いつもいつも有料級の動画をありがとうございます🥲✨家族や友達や職場の人に勧めまくってます🥲✨✨

[@マスカルポーネちゃん]

肩甲骨から回す？難しい😭

[@元子齋藤]

健康診断で体重計り、びっくりです♪3キロ減ってました😊笑笑

[@biyouseitai-uchiyama]

すごい！頑張った成果が出ていますね💪

[@石川久美子-h9o]

わぁ😳ポカポカです〜🤣

[@biyouseitai-uchiyama]

スッキリしますよね🙌

[@Hiro-ud5dy]

けっこうキツかったです。日頃なぁんもしてない証拠ですよね😅肥満解消できるなら続けてやってみますね❢

[@user-mercYFuncy]

ぽかぽかになりました。自律神経を整える効果に期待してます！
やりがいのある運動をいつもありがとうございます♪

[@biyouseitai-uchiyama]

血流を上げる！筋肉を使う！褐色脂肪細胞働かせる！
どれも自律神経を整える効果あります😊
続けてみてください✨

[@koo4427]

これいいね！

[@biyouseitai-uchiyama]

良かったです✨続けてみてください😊

[@mtaa6572]

最後らへん私にとったら激しい運動でした😂

[@biyouseitai-uchiyama]

続けていけば楽にできるようになるはずです☺️頑張ろう！！

[@memirimi]

めっちゃ肩凝る

[@saii2028]

水泳の練習前に行ったら肩甲骨の可動域が広がってスムーズに泳げました！

[@biyouseitai-uchiyama]

肩甲骨周りがほぐれますよね✨
続けてみてください☺️

[@chika-g9n]

タオルを使った肩首のストレッチもう一度見たいですが見つからない

[@biyouseitai-uchiyama]

これですね＾＾
ruclips.net/video/IWTPU-UpVP0/видео.html

[@komaki-zp3vt]

右利きですが、左側が痛かった😢

[@biyouseitai-uchiyama]

利き腕は動いているけど、反対側が固まってる視聴者さん多いですね！
頑張りましたね😊

[@yumeme27]

3:25

[@サンペイママ]

意外に心拍数上がりポカポカしてきた
不思議ね

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️是非続けてみて下さい☺️

[@乾智子-u8f]

右側脇の下が痛かったです😢

[@江淵真弓]

左の脇の下…涙がジンワリするくらい痛いです😭

[@biyouseitai-uchiyama]

続けていけば痛みも減ってくるはずです☺️頑張ろう！！

[@山野井クミ]

今日の動画、待ってました！肩甲骨を回して痩せられる事を聞いていたので、うちやま先生出してくださらないかなと。そして脇がこんなに痛いとは( ;∀;)　肩？がミシミシ鳴って疲れました～。
でも毎晩やって痩せていきます！ありがとうございます☺
それと、、、首のシワ対策の動画もぜひお願いいたしますm(_ _)m

[@biyouseitai-uchiyama]

肩甲骨めっちゃ大切なんですよ😊
続けると絶対効果出るのでやってみてください✨

[@kikuchiyuka3402]

これをやるといつも口も勝手に動くんですが、なぜなのでしょう？😂

[@白川境子]

腕が痛くて　肩回せませんでした。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️
少しづつでいいので続けてみてください

[@user-hr2kv6lm8g]

肩幅が一回やっただけで−５センチしてくれた

[@biyouseitai-uchiyama]

えー！！そんなに効果出たんですね🫶嬉しいです！！

[@まめ-f5r]

脇のお肉と首の後ろにしっかりついてしまいました💦
その頃からお腹にお肉が付きました( ;ﾟ³ﾟ);ﾟ³ﾟ);ﾟ³ﾟ)
頑張ります！

[@両手仏眼手相美樹168セン]

すみませんが、ダイエット必要ない人間の部分引き締めが必要なんですが。

[@hinarin315]

0:57

[@SA-mi6qi]

0:55