Урок пилатес с эластичными лентами
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Эластичные ленты прочно вошли в ассортимент малого оборудования для Пилатеса.
Важно понимать для чего мы их используем, с какой целью!
Многие думают, что это инструмент для увеличения нагрузки, чтобы урок был по сложнее и мышцы больше устали. В нашем случае, у лент другая задача. Ленты будут улучшать ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ.
Что такое обратная связь?
Это ощущение определенной части тела, которая сейчас вовлечена в процесс.
Открою секрет! В нашем теле много мест, которые вы чувствуете НЕДОСТАТОЧНО, чтобы их эффективно включить в движение. Например, ребра и грудная клетка. И именно лента будет помогать вам их чувствовать, а значит ВОВЛЕКАТЬ в процесс эффективнее!
Для вас будет истинным удовольствием почувствовать новое движение в вашем теле! И это будет огромный успех!
👆Вторая задача: ОБЛЕГЧИТЬ упражнение!
ДА, ДА! нам часто вместо усложнения необходима помощь, чтобы сделать движение доступным для освоения! Например, в этом комплексе упражнение Roll up (плавно лечь на спину и плавно сесть, двигаясь в КАЖДОМ сегменте позвоночника). В этом случае лента помогает вам подниматься и плавно опускаться. После освоения техники выполнения, можно отказаться от ленты.
В продаже существуют ленты разного уровня жесткости.
Подбирайте соответствующий уровень для себя. Основной показатель - комфорт и легкость выполнения упражнений. В идеале, это набор из трех разных лент! В этом случае вы сможете их менять и использовать разные в одном уроке! Я лично использую ленты компании Let's Band, где есть наборы лент, нужной длины и разной жёсткости
www.letsbands.ru
Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса!
Подробнее о курсе: elenavolkova.s...
Канал в Telegram: t.me/ElenaVolk...
Вконтакте: elenavo...
Сайт Школы Движения Елены Волковой: elenavolkova.s...
#пилатес #эластичныеленты #волковаpro
Ох под конец на клеопатре прожарилась :) Аж тяжко было. Круто! Спасибо!
Благодарю.🙏🙏🙏🙏
Спасибо! Вновь и вновь возвращаюсь к вашим урокам.
Вы лучшая)))
Спасибо ! Урок супер!
Очень благодарна вам за необычный комплекс, выглядит легко, но эффект выше всех похвал!
Добрый день,Елена . Огромная благодарность Вам за занятия. Вы просто находка для меня!!! После тренировок я чувствую свое тело , оно стало сильнее и стойнее)))) Боли в коленях ушли !!! с удовольствием чередую все занятия .
Спасибо, Елена, за урок. Клеопатра у меня эдакая вышла тяжеленькая)))) но есть к чему стремиться. А голос ваш убаюкивает,даже баланс в конце получился очень даже приличный.
Гениально! Тренер с огромной практикой!!!
Спасибо!
Здорово, все мои практики йога, танце двигательная терапия и др интегрировались в одном занятии, спасибо!
Лена, Вы супер!!! Каждый урок для меня - новое открытие в пилатесе. Все четко, лаконично, понятно. Спасибо огромное.
Добрый день! Лена, очень ждем Ваших новых уроков!!!!
шикарное занятие! так сказать замороженные области потихоньку стали чувствоваться . предполагаю что у меня такими глухими являются седалищные и грудной отдел.моя спина кричит вам СПАСИБО!
Спасибо за чудесный урок!Спина как новенькая!
Интересные ощущения после этого урока. Мышцы как будто переговариваются между собой,испытав некий шок от работы с лентой.
Очень хорошо объясняете, коллега, я так не умею :) Очень понравилась тренировка, подпишусь на вас. Спасибо!
Хотела сппосить по другому уроку для плечевого пояса. Для чего при вращении позвоночника вы добавляете пронацию руки? Меня учили делать супинацию, чтобы активнее растягивать грудные мышцы, опускать лопатку и раскрывать верхние ребра. Просто, может, какие особые соображения есть.
Очень люблю ваши уроки!
Великолепные ощущения в теле👍 Спасибо за урок!
🙏Спасибо за новую меня❤
Благодарю за видео. Прекрасные аналогии в пояснении упражнений.
Потрясающая тренировка.
Гениально!
Not bad.
Хорошее занятие! Скажите какой сопротивляемостью нужна лента?
Елена, скажите пожалуйста, если я в последних упражнениях чувствую больше нагрузку на бёдра, чем на ягодицы, это говорит о неправильно выполняемой технике или о слабости бёдер?)
Скорее о жёсткости самого таза. Послушайте лекцию про гибкость таза я там как раз об этом говорю!
Интересные Ваши уроки.А,при s образном правостороннем сколиозе можно выполнять эти упражнения?Иногда мне тяжело лежать на правом боку.
Елена, урок как все предыдущие великолепен! С сильно выраженым кифозом можно ли его выполнять?
Елена, а позицию Клеопатра можно выполнять с протрузией в поясничном? Спасибо
Elena Volkova спасибо. Стараюсь не торопиться 🙏
одевают кого-то, надевают - на себя 🤦🏼♀️
Бесполезно в моём случае. Не тратьте своё время.