정확하시네요. 저도 무릎 연골 찢어지면서 몸이 무의식적으로 오른쪽으로 의지하게 되더군요. 결국 왼쪽 다리 근육이 작아지더니 말씀처럼 걸을 때 왼다리를 디디는 순간 힘이 풀려 버리더군요. 헬스와 필라테스로 그나마 근육을 키웠지만 비대칭으로 커지더라구요;;; 좋은 방법 따라해 볼께요.
저는 왜 이영상을 지금 본거죠..ㅠ 저는 사고로 다리를 다쳤는데 제때 재활을 받지못해 양쪽 근육 비대칭으로 산지 n년이되어서 너무 스트레스받았는데요.. 최근 3개월간은 꾸준히 운동했는데도 제자리 걸음인것같아 낙심이많았어요. 그런데 이 영상을 발견하게되어서 정말 감사하네요..! 그동안 어느병원을가든 운동센터를 가든 제 몸 상태를 제대로 못봐줘서 답답했는데, 선생님께서 제 상태를 알아준것같아 위로받는 기분이네요!
와 전 한눈에도 다리 두께가 달라요. 병원에도 잘 모르는 것 같았어요. 확실히 못들었거든요. 예전 허리 디스크가 있었고 현재는 허리 측만증? 있다고 하던데 디스크 때문인가 싶었어요. 점점 다리 사이즈가 바뀌더니 한눈에 두께가 다르고 다리를 저는 듯 걷는다더군요. ㅠ ㅜ 꾸준히 해서 효과 봤음 좋겠어요. 감사합니다
평소 운동을 했을 때 왼쪽 다리만 자극이 오고 살이 빠지는 게 느껴지는데 오른쪽 다리는 왼쪽 다리에 비해 자극이 덜 오고 살이 잘 안 빠지는 것 같아요! 유독 허벅지 부분이 비대칭인 것 같아요! 이 영상으로 해결이 될 수 있을까요? 아! 그리고 영상에 나오는 것처럼 폼롤러 꼭 있어야 하나요^^?
넵 ㅎㅎ 둘다 해주시면서 균형을 맞춰주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
댓글 쭉 읽어보다 저랑 같은 케이스가 없는거 같아서 댓글 남겨요! 허벅지는 왼쪽이 조금 더 두껍고 종아리는 오른쪽이 2센티가 넘게 차이나요.. 오른쪽 종아리 바깥 근육이 더 많이 발달되서 굵습니다. 다친적 없고.. 약간의 평발과 무지외반증 있습니다.. ㅠ 재석님 영상보면서 스트레칭, 마사지 열심히 하고있지만.. 비대칭 이유를 알면 좀 속이 후련할거 같아요.. 긴 글 읽어주셔서 감사해요!
평소 잘 사용되는 부위 허벅지는 강하고 크며, 허벅지가 아닌, 발목및 발가락*종아리에 스트레스를 받는곳은 종아리만 굵어지는 경우도 많이 있습니다 ㅎㅎ 종아리가 얇은쪽의 엉덩이 강화부터 추천드립니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허벅지 둘레 차이가 너무 심해서 찾다가 알기 되었습니다 평소에 웨이트 운동을 좋아해서 더욱 심해진것같습니다 ㅜㅜ 오른쪽 허벅지가 사타구니 밑 가장 두꺼운 부분 기준으로 5센티 이상 차이나는것 같습니다 한눈에 봐도 크기가 많이 다릅니다 오른쪽 허벅지는 외측광근,대퇴사두가 많이 발달하였는데 왼쪽은 현저히 작은데 스트레칭 및 편측성 운동으로 런지등을 왼쪽에 무게를 맞춰서 하려는데 기간이 오래 걸리겠죠? ㅜㅜ
생각보다 오래걸립니다 ㅠㅠ 금방 좋아지는 듯 하다가.. ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 7:3 에서 6:4 까지 추천드립니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제가 오른쪽 다리가 왼쪽 다리보다 허벅지랑 종아리가 더 굵은데요ㅠㅠ 개인적으로 너무 스트레스 받아서 오늘 정형외과에 가서 사진을 찍어봤는데 선생님께서 오른쪽 다리에 근육이 좀 더 있다고 하시더라구요... 선생님은 왼쪽 다리의 근육을 키워서 오른쪽이랑 맞추라고 하셨는데 저는 키워서 맞추는 것보단 근육이 더 많은 오른쪽 다리를 왼쪽 다리에 맞게 하고 싶어서요.... 이 영상 보고 따라하면 짝짝이로 남진 않겠죠??... 좀 더 굵은 다리에 폼롤러로 계속 문지르면 근육이 풀려서 ㅃㅏ지는 경우도 있나요..?? 아 진짜 너무 스트레스 받아요ㅜㅜㅜㅜ
저는 왼쪽다리가 더 얇아여 필라테스 선생님이 왼쪽다리는 스트레치가 많이 되어있다고 하고 오른쪽다리는 그에 비해 느슨하다고해요 벌써 어깨까지 다 비대칭인데요 ㅠㅠㅠ 궁궁한 것이 항상 왼쪽을 더 많이 운동시키시던데 그어면 왼쪽이 항산 더 통증이 심한데요 왼쪽이 항상 스트레치가 더 많이 되어있다보니 운동을 더 하면 더 얇아질거같은데 아닐까요 상체도 비대칭인데 이건 어떤영상따라하면좋읗까요 혹시 턱 불균형도 몸에 불균형에 영향읗 미치나요 제가 턱 왼쪽이 턱관절염 말기 이거든요 한쪽으로만 씹어서 ㅠㅠ
진짜 도움이 많이 됐어요 감사합니다!!👍🏻 예전에 허리디스크가 심하게 있어서 그런가 싶었는데 오른발잡이(?)인 영향도 있었군요 종아리 왼쪽이 2cm나 두꺼워요 스트레칭과 운동을 두꺼운쪽으로 더 해야할까요? 얇은쪽을 많이 강화해서 비대칭을 맞춰주면 근육을 키워서 얇은쪽이 두꺼워지는건가요??ㅠㅠ 여자라서 두꺼워지는건 싫어서요 두꺼운쪽을 많이 안쓰는게도움이 될까요?
같이 운동하면서 함께 풀어주셔서 둘 다 얇아지게 해주세용 ㅎㅎ 운동을 하면서 풀어줘야 살이 빠지면서 얇아집니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 왼쪽 허벅지보다 오른쪽 허벅지가 눈에 보일 정도로 작습니다 걸음걸이도 변형된 느낌이 들고 오른쪽 다리를 안쪽으로 더 넣어서 걷는 느낌이 듭니다 ㅠㅠ 골반이 변형된 느낌인데 병원은 어디로 가야할까요 그리고 운동은 오른쪽 허벅지에 더 신경을 써야하나요 ? 왼쪽 허벅지는 굵은데 몸 전체적인 근육은 왼쪽이 더 약합니다 운동하다보면 심하다 싶을정도로 느껴지는데 어떡할까요 ㅠ
저는 경기 시흥의 연세탑마취통증의학과에서 근무중입니다 ㅎㅎ 현재 통증이 있다면 문제가 되겠지만, 오른손 잡이가 있듯, 다리도 조금씩의 차이는 있습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요! 영상 잘 봤습니다! 저는 오른쪽 다리가 왼쪽 다리에 비해 정말정말 두께 차이가 심하게나요. 허벅지가 둘레가 12cm 이상 차이가 납니다ㅠ 눈으로 보기에도 엄청난 차이에요.. 종아리도 그렇구요. 그리고 늘 오른쪽 다리가 아파요.. 살이 급 쪄서 그런가? 싶기도 한데... 이렇게 10cm 이상 차이가 나도 괜찮은걸까요? ㅠㅠㅠ 어디 크게 다친 적도 없구요... 한 7년 전쯤 허리디스크가 터져서 시슬 받은 적은 있습니다 ㅠㅠ
근육이 너무 약한 경우, 또는 근육이 너무 긴장된 경우 그럴 수 있으며, 차이가 많이 나면 나중에 무릎 골발, 허리 통증 및 문제가 발생될 수 있으니 영상을 참고하셔서 마사지 및 운동을 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 26 젊은 사람인데 양쪽이 체중실리는데(오른쪽다리)불균형이 생기는 문제가 있은지 5년정도가 됐습니다.. 그동안 불편하긴해도 생활에 크게 지장이 없어서 군대까지 갔다오고 그냥저냥 지냈는데, 4달전부터 과체중으로인한 다이어트 목적으로 매일 러닝을 했더니 그후부터 왼쪽은 고관절쪽이 헐렁하고 지지를 못하는 느낌이 더 강해지고 오른쪽은 체중이 실리고 고관절쪽에 다리가 딱 붙은 느낌이 더 심해졌습니다. 근데 일반 정형외과에 갔을때는 골반 틀어짐이나 다리길이차이는 거의 없는 수준이라고 했고, 다만 운동치료 전문인 재활의학과에서는 검사결과 왼쪽어깨가 올라간 어깨비대칭과 x자다리, 족압검사결과 왼쪽 45 대 오른쪽 55등의 문제를 짚어줬고, 물리치료사의 말로는 내전근 외전근?과 햄스트링이 많이 짧아져있고 오른쪽다리가 조금 더 걸린듯이 옆으로 안넘어간다는 말씀을 하였습니다. 말이 두서가 없었는데, 결국 xray상으론 별 문제가 없고 재활의학과쪽은 원인을 정확히 못짚으면서 비싼 운동치료를 권하는 상황이어서 일단 선생님 운동을 보고 따라해볼 생각입니다. 그전에 혹시 상황을 말씀드리면 선생님께서 어떤 문제인지 조금이라도 아실까 싶어 이렇게 말씀드려봅니다.. 오른쪽 다리가 조금더 두껍고 두 다리를 벌렸을때 오른쪽 내전근쪽이 훨씬 딱딱하고 팽팽한 느낌이 들며 잘 벌어지지 않네요. 이렇게 말씀드려서는 전혀 모르시겠지만 혹시나 하는 마음에 적어봅니다 ㅠ
하나 짚이는데가 있다면 5년전쯤에 오른쪽에만 무릎 연골연화증 주사를 맞은다음부터 오른쪽에 무게가 많이 실리는 느낌이 생겼네요 ㅠ 또 제 상황은 잘 모르시더라도, 뼈에 문제가 없는데 걷기가 불편할정도로 양쪽에 근육 불균형이 생길수 있는지가 궁금합니다. 재활의학과에서는 원인을 정확하게 말을 못하고 양쪽에 근육 불균형이 있다는 추상적인 얘기를 해서요ㅠ
단골물치샘이 저는 다리 바깥쪽근육이 엄청 발달되있고. 안쪽이 약하데요. 생각해보니 예전부터 무슨 이유에선지 무릎이 쫙 곧지가 않고 구부정해요. 꺽여있다 해야하나. 다리를 쫙 펴라데요. 지금 걸음을 잘 못 걸어요. 다리에 힘이 없는 것같고 통증도 있고요. 언덕은 더 힘들어요. 요즘 등산스틱을 양쪽 짚고 다니네요.에공.
근육 파열이 아니라면 재생되는 경우들이 많으나 시간이 오래 걸립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
그 경우에도 도움이 되지만, 영상 내 골반, 다리 등 전체적인 영상들을 함께 봐주시면 좋으실 것 같아요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
도수치료 등의 전문가의 도움으로 운동을 같이 해 주시는 것도 추천드립니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요. 영상 잘 봤습니다. 16년도 2월에 왼쪽무릎이 인대가 파열되서 16년도 3월 초에 수술을 받았습니다. 재활과 운동을 제대로 하지 못해서 오른쪽 정상쪽 허벅지,다리와 수술한 왼쪽 허벅지가 차이가 납니다(오른쪽이 왼쪽보다 두껍습니다.왼쪽이 근력이 부족합니다...ㅠㅠ)...ㅠㅠ 그래서 그런지 의자나 침대,쇼파에 앉아서 무릎을 필때 왼쪽다리가 완전히 펴지지 않고 약간 밑으로 내려가게 펴집니다.(이때 오른쪽 정상다리는 허벅지에 힘이 들어가는데 왼쪽에는 허벅지와 무릎을 잡아주는게 부족한것 같습니다...)서서 오른쪽다리로 지탱하고 왼쪽다리를 필려고 해도 약간 완전하게 펴지지 않는데 허벅지 근력과 다친쪽 무릎부위 근력을 키우면 정상적으로 왼쪽도 무릎과 다리가 펴질 수 있을까요?? 답변 부탁드립니다..꼭 좀 도와주세요... 감사합니다.
80세 이상 여성분들(호르몬 및 근육의 향상이 빠르게 진행이 어려우신분)을 제외하곤 다 됩니다 ㅎㅎ 하지만 무릎을 끝까지 펴는것은 혼자하는것보단 타인의 도움을 받으면서 끝까지 펴는것이 편하니 근처 치료실을 내원하시는것을 추천드립니다. 혼자서도 가능은 하나 시간이 조금 오래 걸립니다 ㅠㅠ
전 오른손 잡이기도 하고 옛날부터 오른쪽 다리를 한번 접질렀더니 계속 다쳐서 깁스를 여러번해서 본능적으로 왼쪽다리에 힘을 더 주게 되네요... 그래서 요가링을 꼈는데 왼쪽이 유독 안들어가더군요 그때 제 다리가 비대칭인줄 알았고 요즘엔 요가링을 왼쪽에 더 오래끼고 더 오래 풀어줍니다
할 수 있는 만큼 내 몸에 맞춰서 점진적으로 해주시는 것이 중요하며, 엉덩이 강화부터 해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 안녕하십니까? 저는 교통사고로 인한 외상송뇌손상(TBI)환자입니다. 이것 때문에 우뇌를 다쳐 좌측편마비가 아직 조금 있으며, 그래서 그런지 왼쪽 다리가 오른쪽 다리에 비해 3cm정도 얇습니다. 이런경우여도 선생님께서 알려주신 이 영상의 내용처럼 운동하면 좀 나아질 수 있을까요??
안녕하세요. 많이 고민이었는데 동영상 덕분에 방향성을 알아갑니다 감사합니다. 궁금한 것이 있습니다. 저는 전형적으로 오른손발잡이이고 다리가 O자로 휘어있습니다. 이건 꾸준한 훈련으로 많이 좋아지고 있는데 여전히 골반이 오른쪽으로 비틀린 느낌이 듭니다. 배꼽 아래쪽도 오른쪽으로 살짝 휘어있고요, 현재 살이 통통히 쪘다가 빠지는 중인데 오른다리가 눈에 띄게 빠지고 왼 다리는 각도에 따라 티나게 두껍거나 비슷해보이거나 합니다. 자세히 관찰하는 타인 이외에는 눈치를 못 채는 경우기는 하지만 말을 하고 나서 각도따라 함께 보면 느끼는 이들도 있는데요, 이럴 때도 설명해주신 방법으로 진행하면 될까요?
영상과 비슷합니당 ㅎㅎ 마사지와 스트레칭으로 통증 및 경직된 것 부터 조절해주셔야 합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
언제부터인지는 모르겠는데 걷는 게 10분 정도 넘어가면 유독 오른쪽 종아리와 발목 통증이 심하고, 그래서 그런지 왼쪽 종아리는 말랑하고, 오른쪽 종아리를 만져보면 훨씬 딱딱한 게 느껴져요 ㅠㅠ 일상 속에서도 서 있기만 해도 오른쪽 종아리에 힘이 실리는 게 느껴지구요. 골반이 틀어져서 그런가? 해서 다른 유튜버 영상을 보고 골반자가진단을 해봤는데 높이가 왼쪽이 더 높아요 이런 경우는 대체 어떻게 해야하죠? 그리고 발을 뻗고 누우면 오른쪽 발이 바닥에 완전히 닿아요.. 정말 고민이 되네요 꼭 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
런지를 하는데 허벅지 앞부분이 아프면 제가 잘 못하고 있는 거겠죠..? ㅠㅠ 저는 오른쪽 발목을 다쳤는데 어떻게 해야 잘 걷는 방법인지 모르겠어요... 오른쪽에 힘들 더 줘서 걷는데 이 상태로 힘을 더 줘야할지 이대로 해도 되는지 모르겠어요... 아니면 아예 모래주머니 차고 걸어다녀도 될까요?
왼발이 버팀발이여서 그런 경우들도 많습니다 ㅎㅎ 평소 습관 때문에 오래 걸릴 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
내 상태에 맞춰서 해주세용 ㅎㅎ 저는 다리가 안될 때 까지를 추천드립니당 ㅎㅎ 안 아프고 문제 없는 범위에서 마사지와 스트레칭 병행해주세용!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상이 많은 도움이 됩니다~ 오른쪽 종아리보다 왼쪽 종아리가 1cm 정도 더 두꺼워서 스트레스를 많이 받습니다.(오른쪽도 얇진 않습니다 ㅡㅡ) 그래서 오른쪽 종아리를 두껍게 보다는 왼쪽을 앏게 하고 싶은 경우 어떻게 운동해야 할까요? 근무하시는 병원에 내원하여 치료를 받으면 도움이 될까요?
스쿼트,런지, 엉덩이 운동을 하면 항상 오른쪽만 자극이 오고요, 오른쪽 발이 외회전이 심한 편입니다. 이때문에 오른쪽 허벅지,종아리가 왼쪽에 비해 너무 튀어나왔는데 골반교정 영상을 찾아봐도 다 의견이 달라서 뭐가 뭔지도 모르겠구요.. 누워서 발을 쭉 펴면 발목은 오른쪽이 짧은게 확인이 되는데 바깥으로 벌어지다보니 전체적인 다리길이는 오른쪽이 깁니다. 이런 경우는 어떻게 해결해야 하는지 정말 알고싶습니다..
왼쪽 발목 두번 수술 후 왼쪽 오른쪽 종아리 두께 차이가 4센치 나요... 운동을 하고 있는데...왼발이 약해서 저도 모르게 오른쪽에 힘을 주다보니까 오른쪽만 더 근육이 생겨서 ㅜㅜ 더 차이가 납니다...ㅜㅜ 왼쪽 강화하려고 운동시작했는데 오른쪽만 더 커지니까 의욕도 없어지고 속상하네요 ㅜㅠ
psis가 변형되는 경우는 로또보다 어려우며, 다리 앞 뒤 근육, 복근, 허리근육에 의해서 골반 전체적으로 움직이며 위치가 삐뚤어 지는 경우는 간혹 있습니다(그래야 2~3센티가 최대) 너무 걱정하지 마시고 채널 내 폼롤러와 고관절 스트레칭을 해주시고. "혹시라도 출산을 하셨다면, 출산 때 계단에서 구르는 정도의 충격을 받으셨다면" 병원에 내원해서 치료를 받아보시는것이 중요합니다 보통은 쇼맨쉽이 큽니다. 저는 오버하고 쇼맵쉽으로 환자를 겁주는것을 굉장히 싫어합니다.
안녕하세요, 선생님. 영상 잘 봤습니다. 알려주신 운동 열심히 따라해볼게요^^ 왼쪽 종아리는 얇고 탄력이 없어서 양쪽의 굵기 차이가 심하고 걸을 때 절뚝거리는 느낌이 있고 달리지 못해요. 그냥 그런가보다 하고 받아들이며 살아왔는데, 요즘 들어 고치고 싶은 마음이 들더라구요..! 그래서 매일 자기 전에 카프레이즈(Calf raise) 운동을 100번씩 하고 스트레칭을 해주고 있어요. 혹시...근육의 탄력성에 대해 아시는 게 있으신지요? 어떤 운동을 하면 좋을까요?? 물리치료는 받고싶지만 한국이 아니라 어려울 것 같아서요.. .ㅠㅠ 감사합니다:)
19년 5월 오른 발목 인대, 평발 수술로 10주를 누워있었고, 한 달 정도 보호대를 차고 걷다가 9월 정도부터 보호대 없이 걷기 시작했습니다. 수술 후 9개월 정도 지난 지금은 절뚝이지 않고 정상적으로 걸을 수 있긴 하지만, 오른쪽 종아리 근육이 많이 빠진게 육안으로도 느껴집니다. 게다가 아직 철심을 빼지 않았고 발 앞꿈치로 바닥을 미는 힘이 약해 걷는게 살짝 불편합니다. 수술 전 근육량으로 돌아가고 싶고, 발 앞꿈치로 바닥을 미는 힘을 늘이고 싶은데 이런 경우에는 한쪽 다리만 근육 운동을 하는게 좋을까요? 유익한 영상 잘 보고 있습니다. 항상 감사합니다.
정상적인 생활을 하고 있는데 어릴때 소아마비를 알아서 다리길이 차이와 다리 굵기의 차이가 있습니다 옷을 입고 있으면 거의 표가 나지 않는데 얼마전 정형외과를 가서보니 골반이 18mm 틀어져 있다 하시네요 깔창을 제작했는데도 하기전보다 더 불편하네요 이런 상태에도 이런 운동이 도움이 될까요?
통증 및 생활에 불편감이 없다면 깔창은 필수가 아닌 선택입니당 ㅎㅎ 깔창을 한다면 깔창 후 다양한 운동을 통하여 적응해야 하며, 생각보다 오랜시간 불편 할 수 있습니다 ㅠㅠ 이 운동은 나쁘지는 않습니다만 깔창에 의한 불편감을 빠르게 해소시켜 주기는 어렵습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다! 제가 걸을 때 유독 오른쪽 발목만 자주 접지르고 걷는 모양이 이상해서 왼쪽은 어떻게 걷는지 의식해서 걸어봤더니 발바닥 전체를 골고루 사용하며 걷고, 오른쪽은 바깥부분에 힘을 실어서 걷고 있더라고요. 혹시 이게 왼쪽과 오른쪽 종아리근육 비대칭의 원인이 될수도 있는 걸까요? 왼쪽은 근육이 작은데 오른쪽은 유독 안쪽과 바깥쪽 근육이 발달되어있어서 2cm정도 차이가 나더라고요ㅠ 종아리 스트레칭을 할 때도 유독 오른쪽만 뒷근육이 짧아서 그런건지 잘 안 되고요ㅠㅠ잘못된 자세 및 불균형으로 이렇게 된 것 같은데 꾸준히 스트레칭 및 운동을 통해서 개선이 가능한 건지 궁금합니다!
고관절 스트레칭과 병행하여 체중 지지 및 걷기 자세를 잡는 다면 도움이 될 수 있습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ
(영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ)
궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^
저 제가 달리는 운동 지금 까지 계속하고 축구도 약간씩 했는데 서있을땐 덜한대 앉을때마다 살이퍼져서 차이가 꽤 보이는데 그럼 오른쪽다리가 근육이 빠지고 지방이 찬후 해야하나요? 다리 둘다하는거죠?
정확하시네요. 저도 무릎 연골 찢어지면서 몸이 무의식적으로 오른쪽으로 의지하게 되더군요. 결국 왼쪽 다리 근육이 작아지더니 말씀처럼 걸을 때 왼다리를 디디는 순간 힘이 풀려 버리더군요. 헬스와 필라테스로 그나마 근육을 키웠지만 비대칭으로 커지더라구요;;; 좋은 방법 따라해 볼께요.
화이팅입니다 ㅠㅠ
무리하지 마시고 살살 따라해주세요!!
오른쪽 다리 다치고 수술했는데 이제 5달이 지나고 이제 물리치료가 끝나가는데 비대칭 운동을 따로 가르쳐주지 않아서 찾아봤네요..
매일 따라하면서 해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
항상 구독자 이해를 배려 해 주시는 설명!!
고맙습니다^^* 🙏❗
애청해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상 만들길 노력하겠습니다 ㅎㅎ
딱 ! 내얘기 ~~😆😆
발목다친후 그 다리가
자꾸 통증이 있고 가늘어지는중 ㅜㅜ
진짜 샘이랑 저는 텔레파시가 통한당게
ㅎㅎㅎㅎㅎ
발목도 잘 고치면서 다리 대칭을 맞춰주시면 나중에 무릎이 나빠지지 않을거에요 ㅎㅎ
즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
저는 왜 이영상을 지금 본거죠..ㅠ 저는 사고로 다리를 다쳤는데 제때 재활을 받지못해 양쪽 근육 비대칭으로 산지 n년이되어서 너무 스트레스받았는데요.. 최근 3개월간은 꾸준히 운동했는데도 제자리 걸음인것같아 낙심이많았어요.
그런데 이 영상을 발견하게되어서 정말 감사하네요..! 그동안 어느병원을가든 운동센터를 가든 제 몸 상태를 제대로 못봐줘서 답답했는데, 선생님께서 제 상태를 알아준것같아 위로받는 기분이네요!
다행입니다 ㅎㅎ
채널에 스쿼트 좌우비대칭 영상을 함께 참고하시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
화이팅입니다 ㅎㅎ
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
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와 전 한눈에도 다리 두께가 달라요.
병원에도 잘 모르는 것 같았어요.
확실히 못들었거든요.
예전 허리 디스크가 있었고 현재는 허리 측만증? 있다고 하던데 디스크 때문인가 싶었어요.
점점 다리 사이즈가 바뀌더니 한눈에 두께가 다르고
다리를 저는 듯 걷는다더군요. ㅠ ㅜ
꾸준히 해서 효과 봤음 좋겠어요. 감사합니다
허리 디스크 때문 보다는 다리 차이가 허리의 불균형으로 디스크를 유발 하는 경우들이 더욱 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 아~~~~ 열심히 따라해보겠습니다~ 왜 이렇게 다리 굵기 차이가 나는지 병원에가도 못들어 본 이야기네요. 글쎄요~~ 라고 하셔서 뭐라도 원인을 찾은 느낌 입니다, 감사합니다
평소 운동을 했을 때 왼쪽 다리만 자극이 오고 살이 빠지는 게 느껴지는데 오른쪽 다리는 왼쪽 다리에 비해 자극이 덜 오고 살이 잘 안 빠지는 것 같아요! 유독 허벅지 부분이 비대칭인 것 같아요! 이 영상으로 해결이 될 수 있을까요? 아! 그리고 영상에 나오는 것처럼 폼롤러 꼭 있어야 하나요^^?
폼롤러는 필수입니다 ㅠㅠ 영상으로 도움되는 경우가 많으니 화이팅해주세요 ㅎㅎ
아 그러네 ㅋㅋㅋ 왼발로 지탱하는 습관때매 축구가 아니더라도 일상 생활에서 뒤로 밀리거나 하면 왼다리로 지탱하니까.. 좋은 영상 감사합니다
맞아요 ㅠㅠ
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걱정했는데 선생님 말씀 듣고 안심해요 😂
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 궁금한게 있습니다!! 저는 운동을 안했어서 전반적으로 근력이 약한데 골반틀어짐+오른쪽 무릎통증 생긴이후로 오른쪽다리 근력이 왼쪽보다 더 약해졌어요ㅜ그근데 마사지할때 왼쪽다리 근육이 겁나 뭉쳐있고 굳어있더라구여??ㅜ스트레칭,운동하기전에 이 굳어있는 왼쪽다리 근육을 다 풀어줘야하는게 맞는거죠?ㅜ
넵 ㅎㅎ 둘다 해주시면서 균형을 맞춰주세요 ㅎㅎ
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설명 찬찬히 잘 해주셔서
이해가 넘 쉬우네요
넘 감사 드려요 ^^
감사합니다 ㅎㅎ
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댓글 쭉 읽어보다 저랑 같은 케이스가 없는거 같아서 댓글 남겨요!
허벅지는 왼쪽이 조금 더 두껍고 종아리는 오른쪽이 2센티가 넘게 차이나요.. 오른쪽 종아리 바깥 근육이 더 많이 발달되서 굵습니다. 다친적 없고.. 약간의 평발과 무지외반증 있습니다.. ㅠ 재석님 영상보면서 스트레칭, 마사지 열심히 하고있지만.. 비대칭 이유를 알면 좀 속이 후련할거 같아요.. 긴 글 읽어주셔서 감사해요!
평소 잘 사용되는 부위 허벅지는 강하고 크며, 허벅지가 아닌, 발목및 발가락*종아리에 스트레스를 받는곳은 종아리만 굵어지는 경우도 많이 있습니다 ㅎㅎ
종아리가 얇은쪽의 엉덩이 강화부터 추천드립니다 ㅎㅎ
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전 오른쪽 다리가 더 굵어요 운전을 많이해서 인듯..
허벅지 둘레 차이가 너무 심해서 찾다가 알기 되었습니다
평소에 웨이트 운동을 좋아해서 더욱 심해진것같습니다 ㅜㅜ
오른쪽 허벅지가 사타구니 밑 가장 두꺼운 부분 기준으로 5센티 이상 차이나는것 같습니다
한눈에 봐도 크기가 많이 다릅니다
오른쪽 허벅지는 외측광근,대퇴사두가 많이 발달하였는데 왼쪽은 현저히 작은데 스트레칭 및 편측성 운동으로 런지등을 왼쪽에 무게를 맞춰서 하려는데 기간이 오래 걸리겠죠? ㅜㅜ
생각보다 오래걸립니다 ㅠㅠ 금방 좋아지는 듯 하다가.. ㅠㅠ
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유익한 영상 감사합니다 약한 다리 위주로 하시라고 하는데 횟수를 몇회로 분배해주면 좋을까요?
저는 7:3 에서 6:4 까지 추천드립니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제가 오른쪽 다리가 왼쪽 다리보다 허벅지랑 종아리가 더 굵은데요ㅠㅠ 개인적으로 너무 스트레스 받아서 오늘 정형외과에 가서 사진을 찍어봤는데 선생님께서 오른쪽 다리에 근육이 좀 더 있다고 하시더라구요... 선생님은 왼쪽 다리의 근육을 키워서 오른쪽이랑 맞추라고 하셨는데 저는 키워서 맞추는 것보단 근육이 더 많은 오른쪽 다리를 왼쪽 다리에 맞게 하고 싶어서요.... 이 영상 보고 따라하면 짝짝이로 남진 않겠죠??... 좀 더 굵은 다리에 폼롤러로 계속 문지르면 근육이 풀려서 ㅃㅏ지는 경우도 있나요..?? 아 진짜 너무 스트레스 받아요ㅜㅜㅜㅜ
그런경우도 가능하나. 폼롤러로 양쪽을 같이 풀면서 얇은다리를 런지등으로 더욱 강화시키는것이 나중을 생각했을때 더 도움이 되지 않을까 생각됩니다 ㅠㅠ
왼쪽 엉덩이 근육이 굳고 약해서 그럴수도 있어요
오른쪽 발등수술하고 두달 깁스해서 심한 짝짝이로 세달차 살고 잇다가 너무 유익한 영상 봐요 ㅠㅠ 그래서 요새 왼쪽 기립근이 아픈건가봐요ㅠㅠ 폼롤러 사서 한달 빡세게 따라해보겠습니다!! 제발 종아리 같아지길 ㅠㅠ
화이팅입니다!! ㅎㅎ
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저는 왼쪽다리가 더 얇아여 필라테스 선생님이 왼쪽다리는 스트레치가 많이 되어있다고 하고 오른쪽다리는 그에 비해 느슨하다고해요 벌써 어깨까지 다 비대칭인데요 ㅠㅠㅠ 궁궁한 것이 항상 왼쪽을 더 많이 운동시키시던데 그어면 왼쪽이 항산 더 통증이 심한데요 왼쪽이 항상 스트레치가 더 많이 되어있다보니 운동을 더 하면 더 얇아질거같은데 아닐까요 상체도 비대칭인데 이건 어떤영상따라하면좋읗까요
혹시 턱 불균형도 몸에 불균형에 영향읗 미치나요 제가 턱 왼쪽이 턱관절염 말기 이거든요 한쪽으로만 씹어서 ㅠㅠ
턱 불균형은 어깨와 목, 안면 근육과 연관이 크며, 다리 비대칭의 경우는 그 한쪽이 긴장이 심한지, 반대가 약한지 등의 차이는 직접 확인하는 것이 확실합니다 ㅠㅠ
함께 운동해주시는 것이 가장 안전하긴 하나, 설명을 잘 해 주시는 전문가를 만나는 게 가장 빠릅니당 ㅎㅎ
진짜 도움이 많이 됐어요 감사합니다!!👍🏻
예전에 허리디스크가 심하게 있어서 그런가 싶었는데 오른발잡이(?)인 영향도 있었군요
종아리 왼쪽이 2cm나 두꺼워요
스트레칭과 운동을 두꺼운쪽으로 더 해야할까요?
얇은쪽을 많이 강화해서 비대칭을 맞춰주면 근육을 키워서 얇은쪽이 두꺼워지는건가요??ㅠㅠ 여자라서 두꺼워지는건 싫어서요 두꺼운쪽을 많이 안쓰는게도움이 될까요?
같이 운동하면서 함께 풀어주셔서 둘 다 얇아지게 해주세용 ㅎㅎ
운동을 하면서 풀어줘야 살이 빠지면서 얇아집니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 감사합니다😆
오랜만에 왔어요
족저근막염으로 뛰기는 커녕 잘걷지도 못했죠ㆍ
몇년고생후 많이 호전되었는데ㆍ오늘 누워 허벅지를 들어보니
헐~~ 누가봐도 우측허벅지가 굵어요ㆍ
좌측종아리가 상대적으로 얇아진건 1년전 알았는데 허벅지는 몰랐네요ㆍ
무리되지 않게 꾸준히 운동 해 주세요 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 답변감사합니다
며칠전 양발 뒷꿈치 초음파를 찍어봤는데
갈고리모양처럼 뼈가 뾰족히 자라있어요
체외충격파받고ㆍ 눈물과 비명을 질렀습니다
담당선생님 발로찰뻔;;
여튼ㆍ 최종 고려는 수술이라지만
일단ㆍ 운동하고 ㆍ치료받고 하려구요
감사합니다
제다리는 도대체 뭘까요? 오른쪽 발에 무지외반증있고 무릎도 안좋은데 오른쪽 종아리,허벅지가 왼쪽보다 훨씬 두꺼워요 ..!
보통 한쪽이 다 같이 옵니다 ㅠㅠ
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한쪽만 다리를 떠는 것도 비대칭이 되나요? 오른쪽 다리를 주로 쓰는데 오른쪽이 더 굵네요😂
앜ㅋㅋㅋ 가능성은 있습니당 ㅋㅋ
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선생님 왼쪽 허벅지보다 오른쪽 허벅지가 눈에 보일 정도로 작습니다 걸음걸이도 변형된 느낌이 들고 오른쪽 다리를 안쪽으로 더 넣어서 걷는 느낌이 듭니다 ㅠㅠ 골반이 변형된 느낌인데 병원은 어디로 가야할까요 그리고 운동은 오른쪽 허벅지에 더 신경을 써야하나요 ? 왼쪽 허벅지는 굵은데 몸 전체적인 근육은 왼쪽이 더 약합니다 운동하다보면 심하다 싶을정도로 느껴지는데 어떡할까요 ㅠ
이 영상처럼 런지등의 운동도 좋지만, 엉덩이 근육부터 마사지, 스트레칭으로 스트레스를 줄여주면서 대칭을 맞춰가시는것이 안전합니다 ㅎㅎ
안녕하세요 저는 15년전에 계단을 걷다가 무릎을 찍었는 대요 당시 울고 싶다는 통증이 있었습니다 15 년이 지난 지금 오른쪽 종아리 근육만 줄어 들었는 대요 어디를 가야 할까요? 정형외과 가야 할까요 선생님 계시는 곳은 서울 이신가요 병원 이름 혹시 알수 있을 까요?
저는 경기 시흥의 연세탑마취통증의학과에서 근무중입니다 ㅎㅎ
현재 통증이 있다면 문제가 되겠지만, 오른손 잡이가 있듯, 다리도 조금씩의 차이는 있습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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오른발 잡이인데 어느날 우연히 다리 굵기를 보니 왼쪽 허벅지가 더 근육이 많더라구요.그래서 궁금해서 검색했더니 이영상이 뜨네요.
감사합니당 ㅎㅎ
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안녕하세요! 영상 잘 봤습니다!
저는 오른쪽 다리가 왼쪽 다리에 비해 정말정말 두께 차이가 심하게나요. 허벅지가 둘레가 12cm 이상 차이가 납니다ㅠ 눈으로 보기에도 엄청난 차이에요.. 종아리도 그렇구요.
그리고 늘 오른쪽 다리가 아파요..
살이 급 쪄서 그런가? 싶기도 한데... 이렇게 10cm 이상 차이가 나도 괜찮은걸까요? ㅠㅠㅠ
어디 크게 다친 적도 없구요...
한 7년 전쯤 허리디스크가 터져서 시슬 받은 적은 있습니다 ㅠㅠ
근육이 너무 약한 경우, 또는 근육이 너무 긴장된 경우 그럴 수 있으며,
차이가 많이 나면 나중에 무릎 골발, 허리 통증 및 문제가 발생될 수 있으니 영상을 참고하셔서 마사지 및 운동을 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 26 젊은 사람인데 양쪽이 체중실리는데(오른쪽다리)불균형이 생기는 문제가 있은지 5년정도가 됐습니다.. 그동안 불편하긴해도 생활에 크게 지장이 없어서 군대까지 갔다오고 그냥저냥 지냈는데, 4달전부터 과체중으로인한 다이어트 목적으로 매일 러닝을 했더니 그후부터 왼쪽은 고관절쪽이 헐렁하고 지지를 못하는 느낌이 더 강해지고 오른쪽은 체중이 실리고 고관절쪽에 다리가 딱 붙은 느낌이 더 심해졌습니다.
근데 일반 정형외과에 갔을때는 골반 틀어짐이나 다리길이차이는 거의 없는 수준이라고 했고, 다만 운동치료 전문인 재활의학과에서는 검사결과 왼쪽어깨가 올라간 어깨비대칭과 x자다리, 족압검사결과 왼쪽 45 대 오른쪽 55등의 문제를 짚어줬고, 물리치료사의 말로는 내전근 외전근?과 햄스트링이 많이 짧아져있고 오른쪽다리가 조금 더 걸린듯이 옆으로 안넘어간다는 말씀을 하였습니다.
말이 두서가 없었는데, 결국 xray상으론 별 문제가 없고 재활의학과쪽은 원인을 정확히 못짚으면서 비싼 운동치료를 권하는 상황이어서 일단 선생님 운동을 보고 따라해볼 생각입니다. 그전에 혹시 상황을 말씀드리면 선생님께서 어떤 문제인지 조금이라도 아실까 싶어 이렇게 말씀드려봅니다.. 오른쪽 다리가 조금더 두껍고 두 다리를 벌렸을때 오른쪽 내전근쪽이 훨씬 딱딱하고 팽팽한 느낌이 들며 잘 벌어지지 않네요.
이렇게 말씀드려서는 전혀 모르시겠지만 혹시나 하는 마음에 적어봅니다 ㅠ
하나 짚이는데가 있다면 5년전쯤에 오른쪽에만 무릎 연골연화증 주사를 맞은다음부터 오른쪽에 무게가 많이 실리는 느낌이 생겼네요 ㅠ 또 제 상황은 잘 모르시더라도, 뼈에 문제가 없는데 걷기가 불편할정도로 양쪽에 근육 불균형이 생길수 있는지가 궁금합니다. 재활의학과에서는 원인을 정확하게 말을 못하고 양쪽에 근육 불균형이 있다는 추상적인 얘기를 해서요ㅠ
이 영상과 함께 채널 내 "스쿼트 비대칭 재석" 영상을 함께 참고하여주세요.
많은 분들에게 근육 불균형은 쉽게 나타날 수 있으며, 저도 주기적으로 발생되는 문제라(습관때문에) 꾸준한 관리가 필요합니다 ㅠㅠ
@@qeaw687저랑비슷한상황이네요... 좀 좋아지셨는지 궁금한데.. 댓글을 보실런지 모르겠네요...
제가 친구랑 허벅지를 무릎으로 때리기 장난을 치다가 오른쪽 에 엄청 세게 맞아서 붇고 막 멍이들고 그랬어요 그런데 그냥 가만히 나뚜니 괜찮아 졌는데 지금 오른쪽 허벅지가 확실히 더 두꺼운게 눈에 보이고 뚝뚝 소리도 나구요 걸을때마다 골반도 아파요...
멍이든것이 얼마 안된것이라면 허벅지에 부종이 있을 수 있으나, 보통 다른쪽다리보다 한쪽이 더 클 수 있습니다. 제 무릎 소리영상과 함께 영상을 참고하여 마사지부터 스트레칭, 강화운동을 조금씩 해주세요 ㅎㅎ 운동에는 골반 통증도 같이 잡힐 수 있습니다 ㅎㅎ
단골물치샘이 저는 다리 바깥쪽근육이 엄청 발달되있고. 안쪽이 약하데요. 생각해보니 예전부터 무슨 이유에선지 무릎이 쫙 곧지가 않고 구부정해요. 꺽여있다 해야하나. 다리를 쫙 펴라데요.
지금 걸음을 잘 못 걸어요. 다리에 힘이 없는 것같고 통증도 있고요.
언덕은 더 힘들어요.
요즘 등산스틱을 양쪽 짚고 다니네요.에공.
화이팅입니다 ㅠㅠ
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제가 골절로 수술을했는데 허벅지 길게 흉터가 있는데 그쪽은 살이좀드가서 자전거 타면서 키워도 왼쪽처럼 크지않더라고요 왼쪽과 오른쪽 허벅지가 차이가 점있는데 칼을 대면 근육이 안생기나요?
근육 파열이 아니라면 재생되는 경우들이 많으나 시간이 오래 걸립니다 ㅠㅠ
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골반이 오른쪽으로 틀어졌음에도 불구하고 다리가 오른쪽이 더 길면서 왼쪽이 힘을 더 못쓰는 와중에 왼발이 또 평발이에요 그래서 인지 알 모양도 왼쪽이 알 뽝 ! 다른모양인데 이런경우도 따라하면 좋아질까요?ㅠ
그 경우에도 도움이 되지만, 영상 내 골반, 다리 등 전체적인 영상들을 함께 봐주시면 좋으실 것 같아요 ㅎㅎ
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저... 허리시술후에 왼쪽종아리에 힘이 안들어가서 퇴화되는거같아요ㅠ왼쪽 종아리 알이 없어요,.시술한병원에서는 리리카만 계속 먹으래요ㅠ
도수치료 등의 전문가의 도움으로 운동을 같이 해 주시는 것도 추천드립니다 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok ㅠ 오늘 mri찍었는데 디스크파열이랍니다4번,. ㅠㅠ
안녕하세요. 영상 잘 봤습니다. 16년도 2월에 왼쪽무릎이 인대가 파열되서 16년도 3월 초에 수술을 받았습니다. 재활과 운동을 제대로 하지 못해서 오른쪽 정상쪽 허벅지,다리와 수술한 왼쪽 허벅지가 차이가 납니다(오른쪽이 왼쪽보다 두껍습니다.왼쪽이 근력이 부족합니다...ㅠㅠ)...ㅠㅠ 그래서 그런지 의자나 침대,쇼파에 앉아서 무릎을 필때 왼쪽다리가 완전히 펴지지 않고 약간 밑으로 내려가게 펴집니다.(이때 오른쪽 정상다리는 허벅지에 힘이 들어가는데 왼쪽에는 허벅지와 무릎을 잡아주는게 부족한것 같습니다...)서서 오른쪽다리로 지탱하고 왼쪽다리를 필려고 해도 약간 완전하게 펴지지 않는데 허벅지 근력과 다친쪽 무릎부위 근력을 키우면 정상적으로 왼쪽도 무릎과 다리가 펴질 수 있을까요?? 답변 부탁드립니다..꼭 좀 도와주세요... 감사합니다.
80세 이상 여성분들(호르몬 및 근육의 향상이 빠르게 진행이 어려우신분)을 제외하곤 다 됩니다 ㅎㅎ
하지만 무릎을 끝까지 펴는것은 혼자하는것보단 타인의 도움을 받으면서 끝까지 펴는것이 편하니 근처 치료실을 내원하시는것을 추천드립니다.
혼자서도 가능은 하나 시간이 조금 오래 걸립니다 ㅠㅠ
왼발 깁스하면서 오른다리에만 힘이 들어가서 비대칭이..ㅠ
폼롤러로 많이 풀어주시고, 요가링도 추천드려요!!
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전 오른손 잡이기도 하고 옛날부터 오른쪽 다리를 한번 접질렀더니 계속 다쳐서 깁스를 여러번해서 본능적으로 왼쪽다리에 힘을 더 주게 되네요... 그래서 요가링을 꼈는데 왼쪽이 유독 안들어가더군요 그때 제 다리가 비대칭인줄 알았고 요즘엔 요가링을 왼쪽에 더 오래끼고 더 오래 풀어줍니다
아구 ㅠㅠ 마사지 및 운동 살살 자주 해주세요 ㅠㅠ
완전히 같아지긴 어려울 수 있습니다 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 넹 감사합니다ㅜㅜㅜ
전 왼손잡이인데 오른쪽 다리를 많이 써서 그런거 같아요.
원인없는 결과 없네용..
그렇죠 ㅠㅠ 모든 원인이 있습니다 ㅎㅎ
화이팅입니다 ㅎㅎ
대체 비대칭에 스트레칭이 뭐가 도움이되는거죠??
스트레칭으로 근육 길이와 긴장도의 불균형을 잡아서 양쪽에 대칭적 근수축을 도와주도록 할 수 있습니다 ㅎㅎ
마사지와 근력운동을 함께 적용해주세요 ㅎㅎ
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저도 사고로
두께 차이가
3센치 입니다
감사합니다^^
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안녕하세요 저는종아리 1.5센치차이나는데 지금걷는거는어떠세요?아무리운동해도 근육은잘안끌어올라우울증오내요
@@희애김-y4p
전 저한테 맞는 운동화를 찾았습니다
두시간을 걸어도 아프지 않아요
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일반 운동화는 30분만 걸어도 통증이 있네요
무릎 근력 운동을 꾸준히 해 보세요
유트븡서 찾아서요
화이팅입니다^^
왼쪽 대퇴이두근이 오른쪽에비해 절반수준으로 얇습니다..의자에앉으면 왼쪽허벅지는 감각이 안느껴질정도에요 느낀거는 아주오래됐구요 몇년전에 허리디스크까지 걸려서 고생중에있습니다 스트레칭은 대칭운동을하고 런지는 얇은쪽만해야할까요? 빠르게 얇은쪽을 성장시킬방법이 있을까요?..
마사지와 스트레칭, 운동을 해주실 때, 스쿼트는 같이하는 운동이지만, 런지를 양쪽 다 해주시면서 얇은쪽을 2배정도 더 해주세요 ㅎㅎ 한번에 무리하지 마시고 차근차근 진행해주세요 ㅎㅎ
런지같은 보강운동은 몇개씩 몇세트하는게 좋을까요
할 수 있는 만큼 내 몸에 맞춰서 점진적으로 해주시는 것이 중요하며, 엉덩이 강화부터 해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 안녕하십니까? 저는 교통사고로 인한 외상송뇌손상(TBI)환자입니다. 이것 때문에 우뇌를 다쳐 좌측편마비가 아직 조금 있으며, 그래서 그런지 왼쪽 다리가 오른쪽 다리에 비해 3cm정도 얇습니다. 이런경우여도 선생님께서 알려주신 이 영상의 내용처럼 운동하면 좀 나아질 수 있을까요??
도움이 일부 될 수 있지만, 저도 양쪽 다리가 1~2센티가 차이가 다며, 모든 사람이 같을 순 없으니 어느정도는 인정해주시는것이 편할 수 있습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 아, 역시 장애란 것을 쉽고 완벽히 극복하려는 제 욕심이 좀 심한것 같습니다. 아무튼 선생님 말씀감사합니다ㅎㅎ
안녕하세요. 많이 고민이었는데 동영상 덕분에 방향성을 알아갑니다 감사합니다. 궁금한 것이 있습니다. 저는 전형적으로 오른손발잡이이고 다리가 O자로 휘어있습니다. 이건 꾸준한 훈련으로 많이 좋아지고 있는데 여전히 골반이 오른쪽으로 비틀린 느낌이 듭니다. 배꼽 아래쪽도 오른쪽으로 살짝 휘어있고요, 현재 살이 통통히 쪘다가 빠지는 중인데 오른다리가 눈에 띄게 빠지고 왼 다리는 각도에 따라 티나게 두껍거나 비슷해보이거나 합니다. 자세히 관찰하는 타인 이외에는 눈치를 못 채는 경우기는 하지만 말을 하고 나서 각도따라 함께 보면 느끼는 이들도 있는데요, 이럴 때도 설명해주신 방법으로 진행하면 될까요?
이 운동과 함께, 최근 업로드된 오다리교정운동 루틴을 함께 따라해주시면서 변형도 예방해주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
뇌성마비 환자입니다.
한쪽다리 수술을 여러번 해서 그런지 일반인들이 차이나는것보다 더 많이 차이가 나는데요 저 운동외에 다른 한쪽다리 근력강화운동도 추천해주실 수 있을까요?
안전한 운동은 헬스장의 운동 기구들은 한 다리씩 적은 강도에서부터 운동해주시는것이 안전합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
다리 수술 후 근육 불균형은 어떻게 해결해야할까요?? ㅜㅜ 걸을 때 수술 안한 쪽 햄스트링 쪽이 붓고 땡기고 아파요 ㅠ
영상과 비슷합니당 ㅎㅎ
마사지와 스트레칭으로 통증 및 경직된 것 부터 조절해주셔야 합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이거 진짜하면 다리 두께 오른쪽 왼쪽 두께가 똑같아지나요
왼쪽이 너무 가늘어요
보통 오른손잡이처럼, 발도 오른발잡이가 많아서, 왼발의 지탱발로, 더 큰 경우가 약간 있지만.
영상을 참고하시어 전체적으로 맞춰주시는 많이 비슷해집니다 ㅎㅎ
언제부터인지는 모르겠는데 걷는 게 10분 정도 넘어가면 유독 오른쪽 종아리와 발목 통증이 심하고, 그래서 그런지 왼쪽 종아리는 말랑하고, 오른쪽 종아리를 만져보면 훨씬 딱딱한 게 느껴져요 ㅠㅠ 일상 속에서도 서 있기만 해도 오른쪽 종아리에 힘이 실리는 게 느껴지구요. 골반이 틀어져서 그런가? 해서 다른 유튜버 영상을 보고 골반자가진단을 해봤는데 높이가 왼쪽이 더 높아요 이런 경우는 대체 어떻게 해야하죠? 그리고 발을 뻗고 누우면 오른쪽 발이 바닥에 완전히 닿아요.. 정말 고민이 되네요 꼭 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
채널 내 무릎통증 재생목록, 오금통증, 발목통증등의 영상들이 있습니다.
또한 이상근증후군(좌골신경통)에 대한 영상도 있으니 함께 참고하시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
골반 교정이 필요하진 않을까요?
런지를 하는데 허벅지 앞부분이 아프면 제가 잘 못하고 있는 거겠죠..? ㅠㅠ
저는 오른쪽 발목을 다쳤는데 어떻게 해야 잘 걷는 방법인지 모르겠어요... 오른쪽에 힘들 더 줘서 걷는데 이 상태로 힘을 더 줘야할지 이대로 해도 되는지 모르겠어요...
아니면 아예 모래주머니 차고 걸어다녀도 될까요?
채널 내 런지와 발목통증 영상 모두 있으니 함께 참고하여 주세요 ㅎㅎ
모래주머니는 선수트레이닝이 아닌 이상 추천드리지 않습니다 ㅠㅠ
어느날갑자기 다리둘레가 다르니 큰병인가 생각하고 고민 했는데
감사 합니다
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
맨몸 스쿼트를 하거나 다리랑 힙에 힘주면 왼쪽 다리만 힘이 들어가는것처럼 느껴져서 고민이었는데 정말 유익한 보고갑니당
이 영상과 함께 스쿼트 비대칭 영상도 함께 확인해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
맞아요...짝짝이 운동되서 스트레스였는데 ㅠㅠ
선생님 안녕하세요 제가 오른쪽 골반이 틀어졌어요 그래서 그런가 다리길이가 다르고 오른쪽 다리가 훨씬 두꺼워요 걸을때도 저는 못느끼는데 절뚝거린다고 하고요 ㅠㅠ 짧은 다리쪽에 깔창을 끼고 다니면 도움이 될까요? 이 영상은 앞으로 꾸준히 따라해볼게요!!
한쪽만 깔창을 하시는 것은 매우 비추천 드리고 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽 종아리에 근육이 눈에띄게 많네요 ㅠ 더 저리기도하고 골반틀어진거랑도 연관이있나요?
그런것과 연관이 없다곤 할 수 없습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오른발 잡이인데 확실이 왼쪽이 더두꺼움 ㅜㅜ 1센치 차이 나요 개고민
왼발이 버팀발이여서 그런 경우들도 많습니다 ㅎㅎ
평소 습관 때문에 오래 걸릴 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오른쪽 종아리가 더 두꺼운데 종아리 알을 빼고 싶어서 스트레칭을 하면 왼쪽에는 자극이 오지만 오른쪽엔 자극이 별로 안 와요ㅠ 이런 경우에도 마찬가지일까요?
마사지와 함께 운동(런지 등)을 병행해주시면 더욱 좋을 수 잇습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
한번할 때
런지 몇번 정도 하는게 좋을까요?
내 상태에 맞춰서 해주세용 ㅎㅎ
저는 다리가 안될 때 까지를 추천드립니당 ㅎㅎ
안 아프고 문제 없는 범위에서 마사지와 스트레칭 병행해주세용!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
종아리 차이가 3cm 가까이 나네요.. 운동안해서 신경안쓰고 있었는데 계단내려갈때 한쪽 허벅지로만 지탱하기 힘들어져서 찾아봤는데 허벅지 근육 힘 차이도 상당히 많이나네요 ㅠㅠ고칠 수 있을까요
영상처럼 둘 다 마사지 및 운동들을 함께 해주셔야 합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
영상이 많은 도움이 됩니다~
오른쪽 종아리보다 왼쪽 종아리가 1cm 정도 더 두꺼워서 스트레스를 많이 받습니다.(오른쪽도 얇진 않습니다 ㅡㅡ)
그래서 오른쪽 종아리를 두껍게 보다는 왼쪽을 앏게 하고 싶은 경우 어떻게 운동해야 할까요?
근무하시는 병원에 내원하여 치료를 받으면 도움이 될까요?
사람은 오른손잡이 분들이 많고, 왼다리로 버팀으로. 조금은 더 두꺼운경우가 있음을 고려하여야 합니다 ㅠㅠ
영상 내 운동들을 함께 따라해주세요 ㅎㅎ
정장 입을때 오른쪽 종아리만 딱 붙어서 올라갔는데 딱 맞아 떨어지네요
화이팅입니다! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
스쿼트,런지, 엉덩이 운동을 하면 항상 오른쪽만 자극이 오고요, 오른쪽 발이 외회전이 심한 편입니다. 이때문에 오른쪽 허벅지,종아리가 왼쪽에 비해 너무 튀어나왔는데 골반교정 영상을 찾아봐도 다 의견이 달라서 뭐가 뭔지도 모르겠구요.. 누워서 발을 쭉 펴면 발목은 오른쪽이 짧은게 확인이 되는데 바깥으로 벌어지다보니 전체적인 다리길이는 오른쪽이 깁니다. 이런 경우는 어떻게 해결해야 하는지 정말 알고싶습니다..
채널 내 스쿼트 비대칭영상, 오다리교정루틴(골반교정) 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
신발 밑창 보면 왼쪽이 더 닳아져 있는데 이건 어떻게 해결하나요.. 왼쪽으로 치우쳐서 걷는 것 같은데... 오른쪽 골반이 틀어진 것 같기도 하고요..ㅠㅠ 장요근도 오른쪽만 많이 뭉쳐져있고 고관절 뼈 소리도 오른쪽에서만 나요.. 골반 교정부터 해야되는 문제인가요??ㅠㅠ
보통은 왼발이 주축발이라 신발이 조금 더 닳습니다 ㅋㅋ
채널 내 오다리교정 루틴(골반교정)영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
근데 이거 하루에 몇 번해야되요? 자기 전에 하는게 더 효과적인가요?
보통은 퇴근 후 저녁에 해주시는것이 가장 효율적입니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 하루에 몇 번 해야되요?
발목이 한쪽만 안쪽으로 돌아가서 골반 높이까지 다른 경우는 어쩌요ㅜ
아고 ㅠㅠ 보통은 발목이 아무리 돌아가도 골반 높이까지 문제를 주지는 않지만 조금씩 조금씩 문제를 주기 때문에 채널 내 발목통증, 고관절 통증 영상들을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
오다리에 왼쪽 무릎이 슬개건염 때문에 많이 안좋은데 어떡하나요? 군대라서 제한이 많네요..
채널 내 "무릎 부위별 통증 재석, 오다리교정 루틴 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 각변형오다리인데 도움이 될까요??ㅠㅠ
골반때문에 비대칭인거는 교정이 가능한가요?
보통은 골반주위 근육부터 비대칭이 오면서 망가지기 시작합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오른쪽 다리가 왼쪽다리보다 지방이 더 많은데 근육 적고 더 두꺼워서 고민이예요 그러면 오른쪽다리를 중심으로만 런지하면 될까요??
근육이 굳어서 붓기가 쉽게 생기며 지방으로 된 경우도 있으며, 골반쪽에서부터 하체에 부종을 만들수도 있기때문에, 골반 근육 마사지 및 스트레칭부터 하심을 추천드립니다 ㅎㅎ
물리치료사.PT재석 정말 고민이었는데 알려주셔서 감사합니다ㅠㅠ 오늘부터 골반스트레칭 해야겠어요!
왼쪽허벅지가 오른쪽보다 1.2센치 정도 큰데 많이 차이 나는건기요?
두께인가요?
보통은 한쪽이 그정도 차이가 날 수 있으나, 폼롤러 마사지와 런지등을 조금씩 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 넵 두께가 그정도 차이나는데 근육은 얇은쪽이더 선명해서요
오른손잡이 오른발잡이에 축구 ㅈㄴ했ㄴ데
오른쪽이 더 두꺼운건 무슨경우죠
생활습관 및 통증(다치거나) 기타의 이유로 다른경우가 많습니다 ㅎㅎ
일반적인것이 절대적인 기준은 아닙니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제가 오른발잡이고 초딩때 잠깐 축구를 즐겼는데 왼쪽에 더 근육이 많고 오른쪽에 살이 더 많아서 오른쪽이 훨씬 두껍네요ㅠ 이럴땐 오른쪽 근육을 더 강화 시켜야 하는건가요?
다리에 힘을 주었을 때 근력을 비교해보시는것도 추천드립니다 ㅎㅎ
생각보다 근육이 많은곳에 살이 찌는경우도 있습니다 ㅎㅎ
그리고 폼롤러 등으로 근육을 마사지하여 가성비대를 제거 후 측정해봐야 더욱 확실합니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사해용!
@@user-se7hf2mv8n 즐겁고 행복한 저녁 되세요 ㅎㅎ
왼쪽 발목 두번 수술 후 왼쪽 오른쪽 종아리 두께 차이가 4센치 나요... 운동을 하고 있는데...왼발이 약해서 저도 모르게 오른쪽에 힘을 주다보니까 오른쪽만 더 근육이 생겨서 ㅜㅜ 더 차이가 납니다...ㅜㅜ 왼쪽 강화하려고 운동시작했는데 오른쪽만 더 커지니까 의욕도 없어지고 속상하네요 ㅜㅠ
마사지와 꾸준한 운동이 필요합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 제가 그 psis?인가 뒤에 골반 뼈가 많이 변형되고 앉아있을때 통증이 오는데 어떻게 교정을 해야할까요? 그거때문에 왼쪽 무릎도 아픈것 같습니다 오른쪽 다리도 짧고 혹시 따로 영상이 있을까요?
psis가 변형되는 경우는 로또보다 어려우며, 다리 앞 뒤 근육, 복근, 허리근육에 의해서 골반 전체적으로 움직이며 위치가 삐뚤어 지는 경우는 간혹 있습니다(그래야 2~3센티가 최대)
너무 걱정하지 마시고 채널 내 폼롤러와 고관절 스트레칭을 해주시고. "혹시라도 출산을 하셨다면, 출산 때 계단에서 구르는 정도의 충격을 받으셨다면" 병원에 내원해서 치료를 받아보시는것이 중요합니다
보통은 쇼맨쉽이 큽니다.
저는 오버하고 쇼맵쉽으로 환자를 겁주는것을 굉장히 싫어합니다.
종아리안쪽 근육은 큰데, 바깥쪽 근육이 작은건 왜 이러는건가요? ㅠㅠ 카프레이즈해도 안쪽만 커져요..
체중이 내측으로 쏠리면서 발바닥 아치가 무너질 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 평발 영상과 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
선생님~~~^^
발 힘줄 염증 이후로
다리두께 차이도 있지만~
아픈쪽 무릎이 뒤로 넘어가는 현상이 생겨서 무릎 짝짝이예요..
이건 어떻게 고쳐요?
백니의 원인은 다양하여, 직접 확인하며 치료받는것이 안전합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는 농구하다가 오른쪽 발목을 심하게 3번 다쳤는데, 그 이후로 농구는 안하고 스쿼트열심히하는데 왼쪽이 좀 더 두꺼워요ㅠㅠ 이럴경우 따로따로 해야될까요
따로 하는 경우도 있지만.. 완벽히 같기는 어렵고 일반적으로 왼쪽이 버팀발이라 조금 더 두꺼운 경우가 많습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
특히 스트렝스 훈련한다고 5x5훈련 할 때 비대칭이 심해집니다..오른발에 만성 통증이 좀 있어서 그런가봐요
@@PTjaeseok 감사합니다!
내가 오른발을 자주 써서 오른종아리만 근육이 뚜렷한거였나?
아픈건 없어요
그런 경우들도 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
전 왼쪽 다리가 훨씬더 두꺼운데 오른쪽 무릎이 아픈데 이거 하면 될까요?
이 영상도 좋지만, 아픈쪽 무릎을 우선 치료하는것이 중요합니다. 제 영상중 무릎통증 재생목록을 확인하시어, 하지폼롤러 마사지, 고관절스트레칭, 고관절 강화 운동 영상들과 함께 무릎통증 영상을 같이 참고하시어, 무릎 통증부터 잡아주세요!!
안녕하세요, 선생님. 영상 잘 봤습니다. 알려주신 운동 열심히 따라해볼게요^^
왼쪽 종아리는 얇고 탄력이 없어서
양쪽의 굵기 차이가 심하고 걸을 때 절뚝거리는 느낌이 있고 달리지 못해요.
그냥 그런가보다 하고 받아들이며 살아왔는데, 요즘 들어 고치고 싶은 마음이 들더라구요..!
그래서 매일 자기 전에 카프레이즈(Calf raise) 운동을 100번씩 하고 스트레칭을 해주고 있어요. 혹시...근육의 탄력성에 대해 아시는 게 있으신지요? 어떤 운동을 하면 좋을까요??
물리치료는 받고싶지만 한국이 아니라 어려울 것 같아서요.. .ㅠㅠ
감사합니다:)
카프레이즈는 운동선수가 아니라면 개인적으로 따로 추천드리진 않으며, 빠르게 걷기등을 하면서 자연스럽게 사용하시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
런지할때 힘없는부분운동해줄때 힘없는부분이.앞발인가요?
넵 앞발이나. 너무 한쪽만 무리하지는 말아주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
골반이 틀어지거나 발바닥뒷끔치 높이가 다르게느껴지는경운 어떻게하면 좋을까요
느끼지못했다가 최근에 찍은 전신 사진보니까 왼쪽 종아리가 눈에 띄게 두꺼워서 찾아왔어요...ㅠㅠ 2년 전 오른쪽 발목 인대가 부분파열되서 깁스하고 다녔는데ㅠㅠ 의식하지 못하는 동안 왼쪽다리가 고생했나봐요ㅠㅠ
한쪽 다치면 반대가 많이 고생하죠 ㅠㅠ
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가는다리 위주로 한다는게 가는 다리가 앞에서 하는거죠?
맞습니다 ㅎㅎ 가는다리로 체중을 지지해주어 강화를 해주세요 ㅎㅎ
So nice~
감사합니다 ^^
발 사이즈가 1.5배 오른발이 훨씬 커요. ㅜㅜ
음.. 다리사이즈 일까요 발 사이즈 일까요.
둘 다 문제입니다.
혹시라도 발사이즈 라면 병원 내원을 추천드리고 다리라면 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ
헬스, 피트니스, 요가... 이런 거 하는 사람들은 도대체 왜 굵게, 가늘게, 얇게, 두껍게를 구분 못하는 걸까.
다들 알고는 있지만,, 말 하다보니 헛 나오는 경우도 많더라구요 ㅠㅠ
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아킬파열로 깁스를 6주차고 이번에 풀었는데 종아리부터 허벅지까지 엄청 얇아졌어요ㅜ어떻게해야할까요
종아리 마사지, 기타 등등
채널 내 족저근막염 영상, 발목통증 영상들을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
선생님 제가 어릴때부터 축구를해서 그런지 오른쪽 종아리가 왼쪽 종아리보다 너무 얇아요 진짜 보기 차이날정도로요 ㅠㅠ 이운동만으로 대칭만들수있을까요 이제 골반아파오는거 같아요.
어려서부터 운동하셔서 비대칭이 심하신것이라면 폼롤러로 근육이 큰쪽의 이완을 더욱 많이 하면서 강화운동을 해주셔야 합니다 ㅎㅎ
아마.. 엄청 오래 걸릴듯 합니다 ㅠㅠ
19년 5월 오른 발목 인대, 평발 수술로 10주를 누워있었고, 한 달 정도 보호대를 차고 걷다가 9월 정도부터 보호대 없이 걷기 시작했습니다.
수술 후 9개월 정도 지난 지금은 절뚝이지 않고 정상적으로 걸을 수 있긴 하지만, 오른쪽 종아리 근육이 많이 빠진게 육안으로도 느껴집니다.
게다가 아직 철심을 빼지 않았고 발 앞꿈치로 바닥을 미는 힘이 약해 걷는게 살짝 불편합니다.
수술 전 근육량으로 돌아가고 싶고, 발 앞꿈치로 바닥을 미는 힘을 늘이고 싶은데
이런 경우에는 한쪽 다리만 근육 운동을 하는게 좋을까요?
유익한 영상 잘 보고 있습니다. 항상 감사합니다.
한쪽만 운동하기 보단, 양쪽을 같이 하는 운동을 하면서 중간중간 약한쪽을 더 해주시는것을 추천드립니다.
예를들어, 스쿼트 100개 후 양쪽 런지 20개씩 안좋은쪽만 추가로 20개 더
이렇게 또는 본인의 상태에 따라 조절해주세요 ㅎ
오른쪽 다리의 승마살은 적은데 왼쪽 다리의 승마살이 딱딱하고 더 많아요 ㅜㅠㅠ 어쩌면 좋을까요?
*참고로 운동하다가 왼쪽 햄스트링이 터진 적이 있고 오른쪽 발목 2번 인대 나갔습니다. 지금은 괜찮아진 상태입니다. 그후 스트레칭도 잘 하고 있습니다.
대칭을 맞추기위해 영상을 참고하여주세요 ㅠㅠ 시간이 좀 걸릴수 있습니다 ㅠㅠ
양쪽 다리 두께가 다르면 성장에도 영향이 가나요?
측만증 및 기타 문제들이 발생될 수 있죠 ㅠㅠ
그렇지만, 그렇게 큰 차이가 아니라면 괜찮습니다 ㅎㅎ
저는 많이 쓰는다리가 더 얇은데 어떡하죠 제 느낌상으로는 오른쪽에는 지방이 빠지는데 왼쪽은 살이 그대로 있어요
많이 안쓰는 쪽이 문제가 있어서 부었을 가능성도 있습니다 ㅠㅠ 함께 사용하시면서, 한쪽씩의 사용도 같이 하시고, 마사지도 추천드립니다!
일반적으로 왼쪽 다리가 좀 더 두꺼울수 있다 여기서 소릅 돋았노;;;
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오른쪽 경비골 골절되고 나서 왼쪽 허벅지가 오른쪽 보다 두꺼워졌고 그 이후에 왼쪽 아킬레스건이 파열되면서 오른쪽 종아리가 왼쪽에 비해 두꺼워졌습니다.
요약하면 허벅지는 왼쪽이 두껍고 종아리는 오른쪽이 두꺼운 기형이 되었습니다.
이런경우 해결방법이 있을까요?
전체적인 마사지와 균형적 운동이 중요합니다 ㅠㅠ
종아리 보다는 허벅지를 기르려는 중심으로 운동해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 그럼 저 같은 경우는 오른다리만 계속해서 런지를 하면 될까요?
개인적으로 런지를 하면 무릎관절에 너무 무리가 가는느낌이에요ㅜㅜ
@@PTjaeseok 지금 재보니까 왼쪽 허벅지가 55. 오른쪽이 52. 왼쪽종아리가 35 오른쪽 종아리가 37
길을 다니다 보면 특히 여자들 중에 좌, 우 둘 중에 한쪽의 종아리가 확연하게 굵기 차이가 있는 여자를 볼 경우가 있는데, 참 보기 안 좋더군요.
무릎 및 허리등에도 많이 나쁠 수 있습니다 ㅠㅠ
정상적인 생활을 하고 있는데 어릴때 소아마비를 알아서 다리길이 차이와 다리 굵기의 차이가 있습니다
옷을 입고 있으면 거의 표가 나지 않는데
얼마전 정형외과를 가서보니 골반이 18mm 틀어져 있다 하시네요
깔창을 제작했는데도 하기전보다 더 불편하네요
이런 상태에도 이런 운동이 도움이 될까요?
통증 및 생활에 불편감이 없다면 깔창은 필수가 아닌 선택입니당 ㅎㅎ
깔창을 한다면 깔창 후 다양한 운동을 통하여 적응해야 하며, 생각보다 오랜시간 불편 할 수 있습니다 ㅠㅠ
이 운동은 나쁘지는 않습니다만 깔창에 의한 불편감을 빠르게 해소시켜 주기는 어렵습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다! 제가 걸을 때 유독 오른쪽 발목만 자주 접지르고 걷는 모양이 이상해서 왼쪽은 어떻게 걷는지 의식해서 걸어봤더니 발바닥 전체를 골고루 사용하며 걷고, 오른쪽은 바깥부분에 힘을 실어서 걷고 있더라고요. 혹시 이게 왼쪽과 오른쪽 종아리근육 비대칭의 원인이 될수도 있는 걸까요? 왼쪽은 근육이 작은데 오른쪽은 유독 안쪽과 바깥쪽 근육이 발달되어있어서 2cm정도 차이가 나더라고요ㅠ 종아리 스트레칭을 할 때도 유독 오른쪽만 뒷근육이 짧아서 그런건지 잘 안 되고요ㅠㅠ잘못된 자세 및 불균형으로 이렇게 된 것 같은데 꾸준히 스트레칭 및 운동을 통해서 개선이 가능한 건지 궁금합니다!
고관절 스트레칭과 병행하여 체중 지지 및 걷기 자세를 잡는 다면 도움이 될 수 있습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ