Cómo mejorar la resistencia en corredores
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- Опубликовано: 26 ноя 2023
- luisdelaguila.com/2020/09/20/...
La definición de resistencia viene dada como la capacidad para mantener una intensidad de esfuerzo sostenido en el tiempo. Dependiendo de ambas variables, intensidad y tiempo, entrarán en juego diferentes componentes metabólicos y energéticos. El sistema metabólico básicamente consta de 3 mecanismos para la generación de energía en forma de ATP, la cual es necesaria para la contracción muscular durante cualquier actividad física. Mecanismos asociados a esfuerzos vigorosos y cortos, de menos de 15 segundos, están relacionados con el mecanismo energético creatine-fosfato. Sin embargo, en esfuerzos de carreras de medio-fondo y fondo, entran en juego el sistema energético relacionado con el metabolismo de la glucosa y del lactato, críticos ambos para un rendimiento eficiente en el corredor. Así definimos el umbral láctico como el rango de intensidad que el corredor es capaz de mantener durante una distancia de aproximadamente 20 km. Intensidades superiores darán como resultado una menor capacidad para mantener el esfuerzo en el tiempo, asociado con un aumento exponencial de los niveles de lactato en sangre. Es lógico pensar por lo tanto que una de las claves del entrenamiento en el corredor es mejorar la resistencia, y por lo tanto la capacidad para mantener intensidades altas durante esfuerzos prolongados. Así, el entrenamiento a umbral láctico es clave para mejorar la resistencia del corredor, y es sin duda uno de los puntos críticos en cualquier plan de entrenamiento.
Con el objetivo de la preparación de pruebas de fondo hemos de se 
Спорт
Exelentes videos!!! Que gran aprendizaje gracias a alguien como tu.
Llevo 40 años corriendo y compitiendo y jamás vi a nadie tan preparado como tu.
Acá en México no hay a quien acudir
Saludos cordiales desde Valencia Venezuela
Hola a todos. Información vaiosa. Like para Luis del Águila. Buen martes corredores del planeta Tierra.
Gracias por compartir.
Saludos desde Chile.
SALUDOS DESDE GUADALAJARA MÉXICO. EL MEJOR LUÍS COMO APRENDO ERES APARTE MUUUY BUENO PARA EXPLICAR
Gracias mister👌👌👏👏👍👍
Gracias a maestro.
Saludos don Luis siempre pendiente de su formación de sus videos
Buenisima informacion
Saludos y bendiciones para usted maestro 🙏.., muchas gracias por esta información tan importante
Gracias doctor corro el kilómetro a 3:20 antes los corría a 4"40
Felicitaciones gran progreso
Me podrías compartir la fuente de los estudios que se hicieron sobre los carbohidratos????
Buenas tardes amigos corredores necesito una ayuda , tengo un problema con un tendo qcon el tiempo fue incrementando y estoy mal por no poder entrenar q merecomiendan
Cerca del femur
Cambiar el calzado, empezar lento,, avanzar progresivamente
Te ha faltado una remendacion. Mirar bien el tiempo meterelógico y en función de ello elegir la ropa y la estrategia de carrera. El resto perfecto. Enhorabuena.