Мой рацион, который превратил пожилую толстушку в молодую стройняшку. Показываю, что готовлю
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Меню пп на день. Маша Тафье
1. Овсяная каша, сыр твердый, сливочное масло - 277 гр 337 ккал
2. Сырники 200 гр 350 ккал, Слива молотая 100 гр 43 ккал - всего 300 гр 393 ккал
3. Куриные крылышки тушеные с овощами, помидор, огурец, зелень - 360 гр 330 ккал
4. Вареное яйцо, цельнозерновой хлеб, помидор, огурец - 206 гр 153 ккал
5. Тушеный перец (рецепт ниже) - 320 гр 235 ккал
2 литра воды за день, витамины, ходьба
Итого по меню за день: 1448 ккал
Фаршированный перцы в мультиварке. Рецепт
Ингредиенты:
700 гр перец сладкий,
грудка куриная (2 шт) 600 гр,
каша рисовая 250 гр,
молоко 2,5% 50 мл,
томатная паста 135 гр,
сметана 15% 100 гр,
соль,
чёрный перец, чеснок сушеный, мускатный орех
Приготовление:
Заранее сварить бурый рис до полу готовности, дать ему остыть. Грудку промыть, порезать на куски и перемолоть блендером. Туда же добавить молоко и все еще раз прокрутить в блендере. Фарш посолить, добавить специи, тщательно перемешать. Смешать рис с фаршем.
Перцы помыть, удалить ножом сердцевину, наполнить фаршем. На дно чаши мультиварки вылить сметану, томатную пасту, выложить фаршированные перцы. Оставшиеся перцы, на которые не хватило фарша, просто крупно порезать и добавить в чашу. Готовить без масла, без воды, при закрытой крышке и закрытом клапане в режиме "Тушение" в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Калорийность перцев на 100 гр: 73,7 ккал
БЖУ на 100 гр: 8,8/1,5/6 гр
Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
Канал Тафье Лайф на Дзене: zen.yandex.ru/...
Мои статьи про похудение на Дзене: zen.yandex.ru/...
★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - • Уже минус 53 кг. Какие...
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - • Похудела со 115 до 63 ...
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - • К какому врачу идти за...
★ Правильное питание это дорого? - • Правильное питание это...
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - • Как убрать большой жив...
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - • Варенье для похудения ...
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - • Без голода и срывов сб...
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - • Не могу избавиться от ...
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - • 5 продуктов, не дающих...
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - • Отеки. Как ускорить по...
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - • Почему нет мотивации д...
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - • С чего начать худеть. ...
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - • Лишняя кожа. Что стало...
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - • Одежда 46-50 как мотив...
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - • Меняю тело - меняю жиз...
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - • Как худеть без спорта....
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - • Готовьте так и вес рас...
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - • Похудела на 54 кг. Как...
✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: / мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: zen.yandex.ru/...
👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!
Сайт: tafje.ru/
✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": zen.yandex.ru/...
#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#пппитание
#рационпп
#едапп
#похудение
#какпохудеть
#диета
#пп
#рецептыпп
#еда
#питаниепп
#мариятафье
Машенька,Вы большая умница,я восхищаюсь Вами ,мне очень нравится Ваш канал ,Ваши рецепты ,всегда с большим интересом смотрю Ваши видео,скажите,пожалуйста,какая модель мультиварки у Вас ? Очень хочется приобрести ,такую ,как у Вас,тк я тоже худею на пп вместе с Вами ...!
Добрый день! У меня мультиварка-скороварка фирмы Redmond, я ей довольна, но модель уже старая. Сейчас таких нет. Есть похожие новинки.
Наша умница.Всех благ Вам.
Перец нужно ставить , а не класть на бок и будет вкуснее , если воду с томат пастой и сметаной залить полностью или на треть !!!)
❤Всех благ.Спасибо.
Добрый день, Мария! Не вижу в вашем рационе супов... вы не едите супы? И ещё, как насчёт молочки - кефир, творог и тд. И что вы пьёте после еды? Кофе, чай? Есть ли в вашем рационе десерты- шоколад, сухофрукты, суфле с семенами чиа? Благодарю за ответ) Марина, Москва. Похудела с 60 до 52 кг)
Марина, классный результат. Есть немного супов. Но у меня вода/еда раздельно. Чай/кофе через час после еды. Молочку ем. Сухофрукты ем, но не очень люблю. Суфле с чиа иногда делаю. Шоколад присутствует, без фанатизма.
Желаю здоровья!
Вы молодец. 👍💐🌺🌸
Спасибо за рецепт и мотивацию!
Молодец это какая.сила воли у меня не хватает терпения
Маша, умничка!😍
Мария, подскажите какая модель у вашей мультиварки? Нравится она вам? Насмотревшись ваших видео, хочу себе приобрести. Спасибо 😊
У меня самая простая Redmond RMC-PM4506. Покупала давно, лучше что-нибудь поновее купить)
Хороший рацион 👌👍🏻
Чтобы похудеть, надо не работать! А целый день готовить то, от чего худеть!
Когда не умеешь готовить ,то кажется долго и сложно!!!!
Машенька доброе утро скажите если я буду го влить по вашим рецептам мне нужно просто в граммах порцию добавлять и все если вы уже посчитали калории следовательно если я ем на 1600 кал или 1600 гр я вот в этом никак не разберусь
Добрый день! Марина, да, вам надо немного увеличить каждое блюдо, на 20 гр. Либо можете съесть дополнительно грушу или 150 гр йогурта.
Спасибо💖
Смотрю ваши видео Маша, и обедаю) А вот скажите, калорийность круп и макарон, на упаковке в сухом виде указана?
на упаковке калорийность сухого
Да, в сухом.
@@tafje Спасибо, Маша) А то у меня тут спор случился по этому вопросу. Теперь сошлюсь на вас, как на эксперта по похудению)
👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️💋💋💋💋💋💋 spasiboooo Mashul !!!!!
Добрый день, это рацион на похудение или поддрержание веса?
Я и худею и поддерживаю на одинаковом рационе. Разница только в калорийности.
Я на днях тоже перчик начиняла.добавила в фарш гречу,очень понравилось.
ООО надо попробовать
А я булгур добавляю гречка у нас дороговато .
Здравствуйте, Мария!скажите пожалуйста помог ли Вам ПИКОЛИНАТ ХРОМА?
Мне нет, но другим моим подписчицам помог.
@@tafje спасибо
Здравуствуйте. Скажите пожалуйста у вас не было диабета перед похудением.
Нет, но у меня часто был повышенный сахар и врач говорила, что скоро может быть преддиабет. У меня плохая наследственность - и у отца и у тети диабет второго типа.
@@tafje спасибо за ответ. У моих родителей диабет. Но у меня пока перед диабет и я боюсь стать диабетиком. Но у меня шитовки 2степени и гармоны повышены даже устала сдовать анализы и ходить по врачам. А вы очень сильная девушка😘😘😘😘😘
Добрый день а можно вместо бурого риса булгур добавить?
Конечно можно, в составе булгура много белка, это +
Можно.
Еда-обычная. Крылышки-холестерин сплошной. Картофель я тоже ем редко. Я ем даже меньше, но не худеется. Если много ходить, фитнес и др., тогда может похудеешь.
Два персика...я ем персики...??? а там голос детский...а ему???
А как же виноград? Там же сахара много!
И что?Сезонный фрукт ,очень даже хорошо и полезно.Нельзя питаться стерильно всю жизнь .И не надо демонизировать продукты,вредно для здоровья,и психологического тоже.
🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷 маша ви очен красивая
как много пластиковой упаковки. мы засоряем свою землю
Здраствуйте всем мне маша нравится она очен красивая похудела я тожу хотелас похудет как маша еслт чвота непанимая задам запрос вам зачем мучит себе да я не руская вот поэтому много спрашиваю
А вы раб ? Это целый день только готовить !
Ну не знаю,если я столько буду кушать,то добавляю кг.
Да ладно, все прям такие "дюймовочки" - по пол-зернышка в день едят. )) Все продукты с довольно низкой калорийностью. Или что, лучше скЮшать 100 г тортика, в котором 600 ккал,? ))))) По-моему лучше пару тушеных фаршированных перцев (фарш н е со свининой разумеется, а из птицы, или из кролика можно), в которых веса больше, а калорий, как минимум в 2,5 раза меньше, чем в 100 г тортика. И назсытиться можно фаршированным перцем, а тортиком - нет. Главное же - порисоваться "дюймовочкой".))) Все врачи говорят, что для похудения нужно не отказываться от пищи, нужно, наоборот, есть. Главное - ЧТО есть.
почему то неприятный осадок от названия ролика - вы уже кичиться начинаете и негативно отзываетесь о себе полненькой(((. Интересно, а вы также выражались, когда были в теле, также подтрунивали над собой или вам было не до смеха. И говорить о молодости в 43 года - смешно просто. Вам над фигурой еще работать и работать, учитывая ваше телосложение - так что не надо вызывать негатив своим бахвальством, а просто делитесь рецептами , как и раньше и будет вам прибыль))))))
Критиканство и негатив-отличительные черты завистливых,закомплексованных особ,которые из себя ничего не представляют.
@@april-si7fc а своими словами никак? Заученными цитатами шпарите, образованная)))))))
Завязала себе рот , сделала пластику на лицо.....героиня
@@karinanana521 не по адресу