Pra quem fala que não pode treinar todo dia, sugiro se atualizar, ou interpretar melhor... Fazer barra todo dia está longe de ser um treino pesadíssimo, a ponto de não poder treinar todo dia... Pode fazer barra todo dia, flexão de braço todo dia, agachamento todo dia... Na verdade 90% das pessoas não sabem treinar pesado o suficiente para ter que descansar as 48 horas...
@@ondinasimoes9054 eu tenho 60 anos e treino barra fixa todos os dias, inclusive domingo, comecei do zero, hoje faço dez repetições, e minhas costas quw eram fininhas estão enormes em menos de um ano de treino. Só barras e corrida. Vale a pena.
Pra quem tem dúvida...pode sim fazer todos os dias...porém um treino mais leve, uma coisa é fazer 100 barras a cada 3 dias, outra coisa é querer fazer 100 barras por dia...músculo precisa de descanso...quanto mais desgaste, maior o descanso, recuperação.
Eu coloquei uma barra no quintal kkkk cavei coloquei dois Eucalipto aquelas madeira bem resistente aí eu coloquei a barra ficou perfeito kkkk amei todos os dias eu faço
Também tenho dentro do quarto. E é impossível não fazer todos os dias. A melhor coisa que fiz. Meu psicológico melhorou mil porcento. E sem falar que faço todos os dias tbm 1:30 de prancha e na faixa de 60 abdominais. Já fazem 3 meses, nunca me senti tão bem. E quando tiro a camisa já chamo até atenção 😂😅
barra todos os dias pode ser bom mas musculação tipo supino ou extensores deve ter descanso de um dia para outro conforme o tipo de exercicio que vc faz para cada lembro, se faz braços no outro dia faz pernas e assim simultaneamente.
Tenho uma TAF pra fazer dia 24 de setembro, estou com 3 meses que fraturei a clavícula e fiz cirurgia... Vou começar a fazer academia segunda feira dia 14, estou liberado pelo médico... Tenho mais de um mês pra tentar fazer 3 barras, 20 flexão e 35 abdominal. Será se consigo? Alguém experiente pra me ajudar
Não sou nenhum especialista e recomendo que você procure um, mas você 🫵 consegue sim, depende também do seu condicionamento antes da fratura, se você já fazia essa carga de exercícios, então é questão de treino mesmo pra voltar e passar no TAF, mas aconselho a procurar qualquer um profissional de educação física para uma melhor avaliação, mas conseguem sim...
@@pedrovictormemes sempre pratiquei exercícios, mas nunca específico pro TAF, mas esse que vou fazer não está difícil. Vou começar a fazer academia, se Deus permitir vai dar tudo certo 🙏 obrigado
@@LiriaSilva-dq7ow Vai sim, vai dar tudo certo, você já tem um histórico então muscular rs, só reativá-lo novamente, o TAF também é muito "psicológico", prepare-o muito também, no dia da prova conta muito, vai por mim, não se abalar com os que forem a sua frente e não concluírem, sendo eliminados, não deixe isso abalar sua mente e foco no objetivo primordial: Você 🫵, só você importa!!! URRAAAAAAA
O melhor exercicio pra vc conseguir fazer barra fixa pra sua prova é o graviton. Mas claro q vc precisa fazer muita puxada e biceps. Nao perca tempo fazendo peito e triceps se seu tempo é curto. Mas na minha opiniao o mais dificil da taf é a corrida, eu reprovei e vezes na corrida
A necessidade de descanso depende da intensidade do treino. 10 barras por dia não mata ninguém, e nem fadiga o músculo a ponto de precisar descansar 2 dias. O descanso é pra quando a pessoa dá no mínimo 60% de si no treino. Treinos leves, podem ser feitos todos os dias. Senão, ninguém poderia andar todo dia.
Normal man, eu era assim tambem, começa devagar, primeiro fica só pendurado, busca ficar 3x 10 segundos pendurado, depois fazer apenas a contração da escapula, 3 x de quantas aguentar, elevação de joelho ( pendurado na barra) 3 x quantas aguentar, isometria em 45° 3 x de 10 segundos. E tenta fazer barras negativas vai te ajudar bastante tambem! Começa ficando pendurado 10 segundos e o resto vai alternando conforme os dias... Tua evoluçao vai ser rapida!
oi, sou leigo no assunto, mais tenho uma pergunta que gera controversas entre profissionais da musculaçao e medicos em anatomia.... o correto é treinar um musculo e dar descanso no outro dia a ele, ou isto é mito
@@privanferreira Tem problema sim. Mesmo você conseguindo fazer todos os dias, seu músculo precisa de descanso para recuperar as fibras microlesionadas e se tratando de um músculo grande como as costas, isso leva de 2 a 4 dias
Depende do objetivo colega. Nós guarda vidas temos que treinar todos os dias. Não pra músculos mas pra ter resistência. Depende tbm da intensidade. @@danielcardoso2716
Pessoal eu treino em casa,ae pra hipertrofia das costas eu faço só barra fixa,ae oque eu faço? Faço só 4 séries pq só faço esse exercício ou faço 12 séries dela na semana ?
Antes eu fazia 4 ceris d 7 repetições meu coração começava a bater muito forte a ponto d achar que ia desmaiar hoje ja consigo as mesmas 4 ceries max agora com repetições de 12 acompanhado com outros exercícios
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
Esse é o meu método para ganhar massa muscular 3x mais rápido 👇
corpohipertrofiado.com
Todo dia, mas, Os músculos não ten que regenerar!
Pra quem fala que não pode treinar todo dia, sugiro se atualizar, ou interpretar melhor... Fazer barra todo dia está longe de ser um treino pesadíssimo, a ponto de não poder treinar todo dia... Pode fazer barra todo dia, flexão de braço todo dia, agachamento todo dia... Na verdade 90% das pessoas não sabem treinar pesado o suficiente para ter que descansar as 48 horas...
Obrigado pela informação. Então eu com 60 anos que não treino assim muito pesado posso fazer esses treinos todos os dias?
@@ondinasimoes9054 pode meu filho...
Sabidao
@@ondinasimoes9054 eu tenho 60 anos e treino barra fixa todos os dias, inclusive domingo, comecei do zero, hoje faço dez repetições, e minhas costas quw eram fininhas estão enormes em menos de um ano de treino. Só barras e corrida. Vale a pena.
Caramba!! Quero chegar aos meus 60 anos com essa vitalidade. Faltam 40 anos, somente hahaha.
Pra quem tem dúvida...pode sim fazer todos os dias...porém um treino mais leve, uma coisa é fazer 100 barras a cada 3 dias, outra coisa é querer fazer 100 barras por dia...músculo precisa de descanso...quanto mais desgaste, maior o descanso, recuperação.
MEU TREINO DE BARRA
Semana 1
Segunda-feira: 2x4 descanso de 1' (8 reps totais)
Terça-feira: descanso
Quarta-feira: 2x4 descanso de 1' (8 reps totais)
Quinta-feira: descanso
Sexta-feira: 2x4 descanso de 1' (8 reps totais)
Sábado: descanso
Domingo: descanso
Semana 2
Segunda-feira: 3x4 descanso de 1' (12 reps totais)
Terça-feira: descanso
Quarta-feira: 3x4 descanso de 1' (12 reps totais)
Quinta-feira: descanso
Sexta-feira: 3x4 descanso de 1' (12 reps totais)
Sábado: descanso
Domingo: descanso
Semana 3
Segunda-feira: 4x4 descanso de 1' (16 reps totais)
Terça-feira: descanso
Quarta-feira: 4x4 descanso de 1' (16 reps totais)
Quinta-feira: descanso
Sexta-feira: 4x4 descanso de 1' (16 reps totais)
Sábado: descanso
Domingo: descanso
Semana 4
Segunda-feira: 5x4 descanso de 1' (20 reps totais)
Terça-feira: descanso
Quarta-feira: 5x4 descanso de 1' (20 reps totais)
Quinta-feira: descanso
Sexta-feira: 5x4 descanso de 1' (20 reps totais)
Sábado: descanso
Domingo: descanso
PARABENS. MELHOR video que EU já encontrei sobre o tema.
Tenho uma barra fixa no meu quarto, então é quase impossível não fazer todo dia. É um desafio ksks
Eu coloquei uma barra no quintal kkkk cavei coloquei dois Eucalipto aquelas madeira bem resistente aí eu coloquei a barra ficou perfeito kkkk amei todos os dias eu faço
Também tenho dentro do quarto. E é impossível não fazer todos os dias. A melhor coisa que fiz. Meu psicológico melhorou mil porcento. E sem falar que faço todos os dias tbm 1:30 de prancha e na faixa de 60 abdominais. Já fazem 3 meses, nunca me senti tão bem. E quando tiro a camisa já chamo até atenção 😂😅
Kkkk tá certo saude agradesce
Essas dicas são bem convenientes para o meu treino na calistenia
barra todos os dias pode ser bom mas musculação tipo supino ou extensores deve ter descanso de um dia para outro conforme o tipo de exercicio que vc faz para cada lembro, se faz braços no outro dia faz pernas e assim simultaneamente.
Vídeo muito bom parabéns 👏👏👏
Up
Tenho uma TAF pra fazer dia 24 de setembro, estou com 3 meses que fraturei a clavícula e fiz cirurgia... Vou começar a fazer academia segunda feira dia 14, estou liberado pelo médico... Tenho mais de um mês pra tentar fazer 3 barras, 20 flexão e 35 abdominal. Será se consigo? Alguém experiente pra me ajudar
Não sou nenhum especialista e recomendo que você procure um, mas você 🫵 consegue sim, depende também do seu condicionamento antes da fratura, se você já fazia essa carga de exercícios, então é questão de treino mesmo pra voltar e passar no TAF, mas aconselho a procurar qualquer um profissional de educação física para uma melhor avaliação, mas conseguem sim...
@@pedrovictormemes sempre pratiquei exercícios, mas nunca específico pro TAF, mas esse que vou fazer não está difícil. Vou começar a fazer academia, se Deus permitir vai dar tudo certo 🙏 obrigado
@@LiriaSilva-dq7ow Vai sim, vai dar tudo certo, você já tem um histórico então muscular rs, só reativá-lo novamente, o TAF também é muito "psicológico", prepare-o muito também, no dia da prova conta muito, vai por mim, não se abalar com os que forem a sua frente e não concluírem, sendo eliminados, não deixe isso abalar sua mente e foco no objetivo primordial: Você 🫵, só você importa!!!
URRAAAAAAA
@@pedrovictormemes vamos pra cima desse TAF, vai dar certo 🙌🙏 obrigado 🫂 volto Aki dia 25 de setembro
O melhor exercicio pra vc conseguir fazer barra fixa pra sua prova é o graviton. Mas claro q vc precisa fazer muita puxada e biceps. Nao perca tempo fazendo peito e triceps se seu tempo é curto. Mas na minha opiniao o mais dificil da taf é a corrida, eu reprovei e vezes na corrida
Quando estou de mau humor, já sei q é só fazer um treino q volto um amor de simpatia.
o corpo precisa descansar então fazer isso e errado
Nada haver mimimi 😅😅😅 0:56
psé treino calistenia, e só faço barra fixa só 3x por semana
@@eutenhoarazao4144experimenta fazer todos os dias, o corpo se adapta muito rápido
Barra pode fazer todo dia
Eu faço cademia pública n pracinha não tenho em. Casa
Que dicas dahora mano ótimo vídeo também
Mano no próximo video pode ensinar a fazer flexão de uma mão, por favor, e valeu pelas dicas
Flexão com uma mão, é só vc não juntar a perna, faça com ela aberta
Sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽
Só não faço esse exercício porque trabalha muito peitoral 😢
eu faço usando a janela
Mano tipo assim eu treino de boinha mas quando chega no cardio minha barriga começar a doer uma dor insuportável vocês sabem o que é isso😅
dor de veado kkkkk
Tipo assim ????????kkkkkkkkkk
Faço barra todos os dias.
Dizem que o músculo cresce no descanso e vcs falam pra fazer todo dia...Qual a verdade mesmo fazer todo ou dá 48 horas de descanso????
Alguém pode me informar qual pegada é melhor pra trabalhar as costas, supinada ou a remada?
Ambas trabalham as costas, mas a supinada trabalha um pouco mais o bíceps! 💪
@@WagnerDuarteBarrosWDB blz mano. Valeuuu
Todos dias não é recomendado, no máximo 3x na semana! Você precisa descansar o músculo
Barra e abdominal todos os dias, corrida um dia sim um dia não
A necessidade de descanso depende da intensidade do treino.
10 barras por dia não mata ninguém, e nem fadiga o músculo a ponto de precisar descansar 2 dias.
O descanso é pra quando a pessoa dá no mínimo 60% de si no treino.
Treinos leves, podem ser feitos todos os dias. Senão, ninguém poderia andar todo dia.
Eu faço 15 flexão , mas não faço 1 barra kk
Normal man, eu era assim tambem, começa devagar, primeiro fica só pendurado, busca ficar 3x 10 segundos pendurado, depois fazer apenas a contração da escapula, 3 x de quantas aguentar, elevação de joelho ( pendurado na barra) 3 x quantas aguentar, isometria em 45° 3 x de 10 segundos. E tenta fazer barras negativas vai te ajudar bastante tambem! Começa ficando pendurado 10 segundos e o resto vai alternando conforme os dias... Tua evoluçao vai ser rapida!
oi, sou leigo no assunto, mais tenho uma pergunta que gera controversas entre profissionais da musculaçao e medicos em anatomia.... o correto é treinar um musculo e dar descanso no outro dia a ele, ou isto é mito
Não treine costas todos os dias, pelo menos 2 vezes por semana
Eu faço barra todos os dias e não tem problema, se fizer academia aí é que não pode
@@privanferreira Tem problema sim. Mesmo você conseguindo fazer todos os dias, seu músculo precisa de descanso para recuperar as fibras microlesionadas e se tratando de um músculo grande como as costas, isso leva de 2 a 4 dias
Depende do objetivo colega.
Nós guarda vidas temos que treinar todos os dias. Não pra músculos mas pra ter resistência. Depende tbm da intensidade. @@danielcardoso2716
@cardoso2716 não tem formula mano. Um cara que faz 10 barras por dia vai descansar de 2 a 4 dias? tudo depende da intensidade do treino.
@@RenatoFK Não digo 10 repetições por dia, mas um volume de séries por dia, um exercício de várias séries
Eu faço barra Austrália já que eu não consigo fazer barra normal
Pessoal eu treino em casa,ae pra hipertrofia das costas eu faço só barra fixa,ae oque eu faço? Faço só 4 séries pq só faço esse exercício ou faço 12 séries dela na semana ?
Gostei
Deve ajudar na lesão lombar?
Video top🎉
Mas pode fazer todos os dias? Não inflama o músculo
Antes eu fazia 4 ceris d 7 repetições meu coração começava a bater muito forte a ponto d achar que ia desmaiar hoje ja consigo as mesmas 4 ceries
max agora com repetições de 12 acompanhado com outros exercícios
"Ceris" kkkkkk procura uma aula de português
@@renatomatias4656 mono importante é entender, max pronto desculpa pela minha falha
Quantas repetições ?
Eu quero fazer barra fixa estou muito pesado
👍
30 por dia ??😂😂😂
Agora que eu cheguei em 8😂😂😂😂
Primeiro fixa por favor 😂