영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉 instashop.srookpay.com/naum02988_36 다른 허리통증 운동을 하시기 전에 이 운동들을 전후에 하시면 효과가 매우 좋으니 꼭 이 운동들을 포함해서 해주세요😉 자세한 상담을 원하시면 아래 링크로 오셔서 신청해 주세요😊 blog.naver.com/nghghh/220970077738
안녕하세요 제 유튜브 첫 댓글이에여~! 디스크 터지고 1년정도 보존하고있는데 더이상 나아지기보단 굳어가는거 같고 뻐근했었는데 처음에는 테이블에 팔로 몸 지탱하면서 허리 늘려주는 영상으로 도움 받고 이번에는 폼롤러 영상보고 따라하니 목부터 발끝까지 확실히 부드러워지는게 느껴지고 뻐근함도 많이 없어졌어요. 시간날때마다 하겠습니다 ^^ 더좋은 영상 부탁드려요
항상 좋은 영상 감사합니다. 선생님의 허리관련 영상들 찾아보면서 식단관리하고 30kg이상 뺏습니다. 영상을 참고해서 저한테 맞는 운동도 꾸준히 하고있어요 몇 몇 운동 및 스트레칭은 할때마다 자세가 안좋아서 그런가 통증이 있어 포기했지만요 살을 빼고 확실히 몸이 가벼워 지긴했지만 엉치쪽 통증은 여전합니다. 선생님께서도 관리하시면서 허리쪽 통증이 있으신가요 ? 제가 아직도일상 속에서 자세가 안좋은건지 운동 자세가 안좋아서 통증이 있는건지 궁금합니다,
영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다😉
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간호학과 학생인데요. 저는 이 채널 만큼 빠르고 정확한 정보 전달하시는 분 본 적이 없습니다. 제가 아는 모든 근육들 세심하게 풀어주시는 것 보고 깜짝 놀랐습니다. 대박 나세요 정말!
감사해여 ㅎㅎ 많이 홍보해주세요 ^^
허리 통증 뿐만 아니라 마라톤 하시는 분들 꼭 보셔야 할 강의인 것 같습니다. 장경인대랑 햄스트링 장딴지가 통증이 심했는데… 너무 감사합니다.
이 동영상이 허리통증에 찐이라고 개인적으로 생각하는데 !!!! 감사합니다 제 생명의 은인 ㅠㅠ
너무 감사해요 ^^
허리디스크 운동 하고 이거 뜨길래 같이햇어요 매일 해볼게요 고맙습니다!
감사합니다~!!파이팅
우와 그동안 정확한 자세로 하니까, 정말 기절할 정도로 아픈데 너무 시원하네요
자주 해서 부드럽게 만들어보겠습니다
디스크와 협착이 있고 디스크가 더 심해 통증도 심해 온갖것을 해도 아프고... 고생이었는데 지금도 넘 아파 유투브 찾아보다가 우연히 보고 따라 했는데 허리 아픈게 엄청 좋아지네요
영상 넘 감사합니다
매일 따라 해봐야겠어요
너무 감사합니다 ^^
제가 댓글 6개월전에 올렸는데 ㅋㅋ 허리 또 문제생겨서 다시 왔는데 역시 직빵이네요 ㅠㅠㅠ ♥️♥️♥️
ㄷㄷㄷ...꾸준히 해주세요 ㅎㅎ 그리고 코어운동도 같이 해주세요 ^^
매일 할게요
차분하신 선생님의 설명과 구령 너무 좋아요
이제라도 알게 돼서 행운입니다
앞으로도 많은 영상 따라 다닐게요
그렇게 말씀해주시니 감사합니다 ^^.
안녕하세요 제 유튜브 첫 댓글이에여~! 디스크 터지고 1년정도 보존하고있는데 더이상 나아지기보단 굳어가는거 같고 뻐근했었는데 처음에는 테이블에 팔로 몸 지탱하면서 허리 늘려주는 영상으로 도움 받고 이번에는 폼롤러 영상보고 따라하니 목부터 발끝까지 확실히 부드러워지는게 느껴지고 뻐근함도 많이 없어졌어요. 시간날때마다 하겠습니다 ^^ 더좋은 영상 부탁드려요
감사합니다 ^^ 파이팅 파이팅!
유튜브에서 오직 선생님 영상만 보며 체형교정중입니다. 감사합니다. 혹시 어깨높이 맞추는 운동도 올려주시면 안될까요? 다른 유튜브는 못믿겠어서 못하겠어요. 컨텐츠로 꼭 고려해주시면 좋겠습니다.
허리 수술후 3개월째입니다
좋은 영상 감사합니다^^
허리 3주 넘게 고생했는데 이거 해주고 진짜 좋아졌어요… 감사해요 제 허리 살려줘서 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
너무 감사해요 저야말로 ㅠㅠ 앞으로도 코아운동도 열심히 해주세요 ~!
허리 아프신분들~ 이거 완전 좋음~~~
뛰고선 허리 아파서 영상 찾아 따라했더니 통증이 확연히 줄었습니다!! 다른 영상도 찾아봐야겠어요!! (근데 무게 중심을 잘 못 잡아서 그런지 어깨랑 손목이 아프군요 ㅠ)
아 너무 감사하네요 ^^ 손목은 딛는 동작은 최대한 줄이시고 가볍게 손목강화 운동을 해주세요 ~!
ruclips.net/video/ySxL5ZB2uYE/видео.html
아침 출근전/퇴근후.....정말좋은 스트레칭이네요..감사합니다.
영상보며 따라했는데 십년묵은 체증이 다 내려간듯 합니다.
얼마나 뭉쳐있었는지 똑같이 했더니 고통때문에 비명지르며 했어요^^
그러면서 낫는겁니다 힘내세요 ^^
최고🎉🎉🎉🎉
장요 엉덩이 2개가 특히 좋네요
목어깨루틴도부탁드려요ㅠㅠ!!
복 받으실거예요. 허리가 회복되네요..ㅜㅜ
감사합니다 ㅠㅠ 도움이 되셨다니 너무 다행이네요.
많은도움이되네요
정말 레알 드럽게 아프네요. 허리디스크로 고생하는데 호전되길 바랍니다
ㄷㄷㄷ...
반월상연골파열, 십자인대파열, 두가지가 동시에 와서, 양반다리시 오금통증이 극심합니다.
이 경우에도 영상운동이 도움이 될지 궁금합니다.
댓글 남겼어요 ~
마침 폼룰러 주문했는데 도착하면 해보겠습니다 :)
감사합니다^^*
항상 좋은 영상 감사합니다. 선생님의
허리관련 영상들 찾아보면서 식단관리하고 30kg이상 뺏습니다.
영상을 참고해서 저한테 맞는 운동도 꾸준히 하고있어요 몇 몇 운동 및 스트레칭은 할때마다 자세가 안좋아서 그런가 통증이 있어 포기했지만요
살을 빼고 확실히 몸이 가벼워 지긴했지만 엉치쪽 통증은 여전합니다. 선생님께서도 관리하시면서 허리쪽 통증이 있으신가요 ? 제가 아직도일상 속에서 자세가 안좋은건지 운동 자세가 안좋아서 통증이 있는건지 궁금합니다,
아뇨 운동하면 크게 허리통증은 없는 거 같아요. ^^..무게 칠 때 무리하면 가끔 있지만
1번 자세는 복부의 눌림을 이용해서 장요근을 자극하는걸까요~?
자극보단 이완이에요~
@@real_rehab 감사합니다!!
안녕하세요! 허리디스크로 오래 앉아있으면 하체가 전체적으로 너무 뻐근하고 아파서 이걸로 스트레칭하려고 합니다! 그런데 혹시 4번째 햄스트링 이완은 혹시 누워서 해도 되는걸까요? 디스크 생긴지 얼마 안돼서 정석으로 하기에 조금 겁이나서요ㅠㅠ😢
네 누워서 하셔도 돼요 ^^ 불편하지 않게 해주세요.
척추측망증있는데. 괜찮을까요.
해서 나쁠건 없죠 ~
@@real_rehab 답변 감사합니다^^
선생님. 덜덜이는 어떤가요? 헬스장에있는 몸풀때쓰는 기구요. 저희는 덜덜이라고 불르는데 그것도 효과가 있을까요?
안녕하세요 자반님~
좋은 영상 항상 잘 보고 있습니다. 물론 많은 도움 되었구요.
영상 마지막에.. 폼롤러 운동과 함께 허리 강화 영상과 함께 하면 좋다고 하셨는데.. 그 허리 강화 영상이 파파냐마님이 촬영하신 허리디스크 운동루틴 41분짜리 영상 말씀하시는 건가요?
네네 ㅎㅎ
ruclips.net/video/4pg4VP7oyiA/видео.html
안녕하세요
1년전 반월상연골수술을받고 재활을하다 3개월전 허벅지에 밴드를걸고 하프스쿼트를 하던중 어느순간 무릎에 정렬이 안맞는 느낌이들면서 그때부터 뚝 뚝소리가 났습니다
정확한위치는 슬개골 외측 윗 부분 끝쪽 뼈속에서 울림이 제일큽니다. 통증은 없습니다.허나 계속 뚝뚝 소리가나면 심리적인건지 쓰라린느낌도 있어요
무릎을 구부렸다 폈다 하면 슬개골이 대퇴골의 고랑에 들어갔다 나왔다 하게 되는데, 외측 슬개 대퇴 인대가 타이트 해지면서 슬개골이 대퇴골 고랑을 들낙거릴때 주변 구조물들과 마찰이 일어나며 스치면서 소리가 나는 것이라고 생각이 됩니다. 이런진단을받았습니다.
3개월이 지났는데 아직도 뚝 뚝소리가나고 불편감이 아직도 있습니다.
mri까지찍었는데 인대., 연골,연골판등 전부.이상은 없었습니다.
아무리 폼플러로 외측 장경인대.외측인대등 비벼도 안됩니다.
스트레칭도 한다고 하는데 안없어지네요
어찌해야되나요?
어디로가야 치료받을수있나요?
저희는 haha맞춤운동센터에서 일하고 있어요.
아픈거 참고 하신건가요? 아니면 몸이 잘 풀려있는?,건강한 상태셔서 거의 안아픈가요?
좀 풀면 안 아파요..^^
스트레칭이나 이완운동할때 횟수나 시간이 항상 궁금했어요 최소 20회하는 이유가 있을까요??
더 하셔도 돼요~!
운동과 운동이 전환하는 부분으로 광고를 옮겨주실 수 있으신가요??
운동 중간에 광고가 나오면 횟수 세다가 중간에 광고 들어가니가 운동 맥락도 끊기고..광고 건너뛰기 누르려고 다시 휴대폰 가지러 가야하구..어려움이 조금 있습니다ㅠㅠ
아..넵넵 ㅠㅠ 그런 게 있었네요 알겠습니다.
영상 잘봤습니다! 혹시 폼롤러 겉에 돌기있는 것들도 괜찮나요?
초보자시믄 없는거 쓰세용
보기와는 다르게 고통..ㅎㅎ 그만큼 몸이 약해져있었다는거겠죠ㅠㅠ
넵넵 ^^.
😛
ㅋㅋ농담아니고 정강이했다가 육성으로 고함지름ㅋㅋㅋ
저도 처음에 그랬어요 ㅋㅋㅋ
물리치료사도 의사로 인정하라!!
ㅋㅋㄲㅋㄱㄱㅋㄱㅋ