죽어도 안빠지던😤뱃살!옆구리살뺀다!빈속에 하세요![찐빠운동]
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- #뱃살빼기 #뱃살빼는운동 #뱃살빼는최고의운동
진짜 빠집니다.옆구리살!뱃살!
그동안 안빠져서 포기하셨던 추블리님들! 하루2번 빈속에 꾸준히 하면 확실하게 빠지는 추언니 뱃살빼기.옆구리살 빼기 운동을 소개합니다
운동 힘들게 하지 마세요
즐겁고 신나게 추언니의 활기찬 음성을 들으며 따라하다보면 어느덧 빠지게 되니까요!
단!
무조건 따라하면 효과없습니다
같은 운동이라도 하는 방법에 따라 효과는 하늘과 땅이거든요!
부위별로 살빼는 신기한 요령은요!
1.바른 자세를 유지해주세요
코로 들이마시며 가슴을 부풀려 주세요.입으로 내쉬며 배를 쏙 넣으세요.
이 자세를 유지하고 입으로 얕은 숨을 후후! 내뱉으며 운동합니다
2.운동되는 근육에 집중하며 근육의 느낌에 집중해주세요
어느부위 운동인지 어느곳의 살을 빼고 싶은지 쥐어짜며 운동해주세요
그래야 말을 듣습니다!
3.무릎과 발끝방향을 맞추어 주세요
추언니 진빠운동은 거의 발을 어깨너비로 벌리고 하는 경우가 많습니다
이때 내전근과 중둔근을 이용하여 무릎이 안으로 몰리지 않게 발끝 방향과 맞추어 그 자세를 유지하고 해주셔야 합니다
이로서 평소 쓰지 않던 자세 근육이 강화되며 운동효과도 빨라지고 운동부상도 예방되며 늘씬하고 우아한 자태 또한 가질 수 있습니다.
4.운동할 때 자세가 흐트러지지 않게 해 주세요
코어가 흐트러지면 운동효과를 볼 수 없을 뿐 아니라 운동부상도 입을 수 있습니다
마치 코르셋을 입은 듯 배꼽을 쏙 밀어넣고 배에 힘이 안빠지게 해주는 것이 제일 중요합니다
*이 운동과 함께 하면 효과가 두배로 좋아요~^^
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2주만에 옆구리살 팍팍 빼기.옆구리 살빼는 최고의 운동
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제 채널에 있는 모든 운동의 기본 원칙은 필요한 운동 선택 후 2주일을 매일매일 운동하신 후 같은 부위라도 다른 운동으로 넘어가셔야 한다는 것입니다
운동이 익숙해져서 처음과 다르게 힘이 덜 든다면 운동의 종류를 바꾸어 주어야 몸은 변합니다.
언제나 추블리님들의 아름답고 건강한 다이어트를 곁에서 늘 응원하겠습니다
거꾸로 가는 시계~!
페이스북 / chuminsu9277
인스타그램 / chuminsu9277
비즈니스문의 ziocast94@gmail.com
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
와 추님! 진짜 너무 고마워요! 덕분에 6달만에 25키로 감량해써요 ㅠㅠㅠ 턱선도 생기고 여드름하고 뱃살도 엄청들가고 너무 고마워요 ㅠㅠ 저녁안먹고 아침은 채소나 과일 점심은 밥하고 닭가슴살이나 단백질 좋은거 먹어서인지 많이 빠졌어요! 정말고마워요!
와우 축하합니다 정말 열심히 하셨네요! 항상 응원하겠습니다❤️💕 앞으로도 늘 함께 해요🥰🙆🏻♀️😍
6달동안 운동 루틴 알려주심 감사해요~^^
와 끈기가 대단하시네요 전 6일도 못갔을텐데
와 저녁 안먹는거 진짜 대단..
저는 절대 못해요..ㅋㅋㅋㅋ
아침이 아니라 꼭 점심에 밥 닭가슴살을 먹어야 하는건가요? 순서는 상관없나요?
추쌤~감사합니다~어쩜이리 밝으시고 에너지넘치시고 부럽습니다 40대 주부 힘내서 열심히 해볼게요
뱃살 너무 고민이었는데 감사합니다😍 땀폭발해요 언제나 믿고따라하는 추언니채널입니다!
이 언니는 목소리랑 말투랑 억양이 안할수가 없게만듬.. 꼭 따라하고싶어져..
추님~ 전 30년째 다이어트중인 갱년기여성입니다. 살이 급증해서 다이어트식사로 바꾸고 살이안빠져서 계단오르기 17층2번 오르기 이틀했다가 대상포진오고 피티200번해도 살이 찌고( 워낙 허약체질이라 심한 운동하면 아파요) 우울한 나날이어어 다이어트클리닉을또 예약하고 새벽에 체중계올라갔습니다. 살이 더쪄서 슬퍼하다가 추님방송보고 쉬워보여서 따라했습니다. 세상에 땀이 비오듯 옵니다. 시간도짧고 너무 좋네요, 따라해보고 좋은결과 말씀드릴께요.응원해주세요.
네네 힘드셨겠어요 😭
제가 앞으로 많이 도와 드리겠습니다
힘내시고 화이팅하세요
언제나 항상 제가 옆에서 꾸준히 응원하겠습니다
성공적인 다이어트 응원 할게요
아자 아자 화이팅🥰💕
언니와 함꼐해서 힘들거나 외롭지 않아요 감사해요
😍😍🙏🏻🙏🏻감사합니다^^ 앞으로도 쭈욱 함께해요!
안녕하세요 우연히 보게 되였습니다 매력이넘치는 추언니 님이세요~오늘부터 열심히 따라하겠습니다 코로나건강유의하시구 햇살가득한 하루하루되시길요 감사드립니다
감사합니다
수고하셨습니다
최고입니다
정말 멋지시네요
배꼽만 힘을 줘도 너무 좋아지고 있어요
감사해요 ~^^
역시 언제나 활력이 넘치는 추언니~~^^
🤓🤓🤓감사합니다💕
힘들지만 정말 공복이 운동효과가 최고인거같아요. 짐 공복이 아니니..낼 아침에 일어나서 바로 할거에요 !!
저녁 드시기 전에 해 주세요 배고프실 때🥰🥰🥰
벌써 추블리님과 한달반 진행중인 59세 독일 살고있는 여섯 아이 맘입니다.
매일 매일 다른 운동을 하며 땀을 흘린 결과 54kg 에서 52.5kg 감량....감사!
그런데 운동하며 어깨를 relax 하는게 좀 힘듭니다.
매주 월욜 24시간 금식기도 하면서 간헐적 단식도 하고 있는셈이라 몸 컨디션 정말 좋습니다!
계속해서 화이팅 하세요!
추언니 하는것보면 쉬워보이는데 따라해보면 너무힘들어요!! 옆구리가 정말 심하게 땅겨요!!
절로 살빠지겠어요!!
어쩜 이리 에너지 넘치시나요?
제가 동작 흐트러질때쯤 힘찬 구령 반복하시는데 정신 번쩍 듭니다!
홈트 어찌할지 잘 몰랐는데 안하던 동작 많이 알려 주셔서 감사하구요...얼마나 많이 해야 추언니 몸매 될까요 ㅜㅜ
아~정말 댓글은 안 달려고 했는데 에너지가 보통이 아니십니다. 좋은 에너지 확 확 받고 갑니다. 좋은 영상 감사드려요.^^
정말 감사합니다❤️❤️😍
오 ~~이번 운동 넘 좋아요
집중해서 하니 동작은 좀 늦기는 해도
근육잡히는게 느껴지는거 같아요
역시 추블리 언니세요
감사합니다😘💕화이팅!
지금은 눈으로 보고 내일 아침부터에 운동할게요🤗
아웅~추언니 에너자이저세여ㅋ
추언니 운동은 쏙쏙! 방에서 따라하기
쉽구 전문가적인 어려운 동작이아닌
일반인이 함께 할수있는 실용적이라서
자꾸자꾸 보고 따라하게 되어용~
가슴up!배꼽 쏙!!
어이!어이!!
요거 중독됩니다요ㅋㅋ
추언니 완전 최고입니다요!!👍👍👍
추블리의 총사 추민수샘 화이팅 수고하셨습니다 어깨는 내리고 배꼽 쏙쏙 집어넣고 c커브 아싸 으샤으샤 신나고 돌리고 돌리고 엉덩이 꽉꽉 조이고 샘의 열정을 갖고 기량을 한단계 업시킨 샘의 열정을 사랑합니다 오늘도 좋은날 편안하고 행복한 시간 되세요 너무 무리하게 젊어지면 낭감허네 조카하고 똑같네 깜찍발랄하고 귀여운미가 넘치는 우리의 샘은 진짜진짜 이쁘유 올리고 조이고 풀고 쏙쏙 집어넣고 아우 땀나고 숨차여 천천히 가유🤗🤗🤗🎴🎴🎴🧧🧧🧧👍👍👍
ㅎㅎㅎ항상 감사해요!!이렇게 응원해 주시니 제가 더욱 신이 나죠😁😁 항상 언제나 함께 해 주세요😍😍
@@추언니연구소 네 언제나 변함없이 처음처럼 열과성을다해 열응합니다 화이팅 샘 최고 입니다 수고하셨습니다
와 👍 팔이 왜케 아픈지 ~딸래미도 팔뚝이 아프다고 뻣뻣한 몸둥아리는 골반띵기는것도 안되고 어찌나 뻣뻣한지 딸래미 웃고 난리
운동만 하문 안되는 동작이 많은지
오래도록 하면 되겠죠~게으름 피우지말고 매일~주4해는 하도록 노력할게요
그럼요!☺️하면 됩니당☺️❤️
🎶항상🎵 잘보고 😁 따라쟁이 됨니다💃🏼🏃💕
🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️😍
줌바운동하고있는데 추언니운동과 겹치는게 있네요 재밌고좋아요 등살빼기운동 톡톡히효과봤어요 짱!!
감사합니다 화이팅😍
항상 에너지 뿜뿜 넘 좋아요♥♥
자주는 아니지만 생각날때마다
종종 알려주신 운동합니당
감사해요~
어쩜이리 에너지가 넘치실까요
저는 46인데 정말 온몸이 무기력해요
앞으로 꾸준히 저와 운동하세요
운동은 에너지를 생기게 합니다😊🥰
낼 아침 공복 당장 시작 합니다!
추언니 림프 운동 따라하기 시작한지 이주가 넘어 가고 있습니다.
이 운동은 낼 아침부터!
화이팅요😍😍😍
땀이 땀이 홍수난줄 알앗어요 추쌤 고맙워요♡
전7키로 빼고싶어서 열씸히따라해볼려곳납니다
에너지가 넘치시니깐 보면서하면 힘이날것같네요
낼부터 따라하고 목표치도달하겠습니다
추언니와 저의 약속을 혼자해봅니다♡♡♡♡♡
와아~~이운동 땀 많이 나네요👍👍😍
😎😎😎
골반돌리는게 이렇게 힘든건줄 몰랐네요
그래도 오늘 아침 공복에 3세트 성공했어요
정말 멋지신 롤모델~♡열심히 따라하겠습니다~♡
어마마🤩🤩감사합니다!🥰🥰
오늘도 열심히 헥헥 😂😅😅😅 가끔씩 다른분 운동 따라하는데도 어깨 내리고~!! 가슴업~!!배꼽쏙~!! 추언니 목소리가 들려요😂😂 추언니 영상 따라 하다보니 어느새 기본 자세가 딱 잡힌거 같아요. 항상 감사드려요 에너자이저 추언니😘💕💕💕💕
저도 감사드려용🥰🥰😘~~
진짜 수많은 운동 영상 따라해봤지만 매번 느끼는 게 여자 몸을 잘 이해하고 이용하시는 분은 추민수님인 것 같아요!! 제 엄마뻘이시라서 언니라곤 차마 못 부르겠는데ㅜ음 정말 민수님 운동은 살 빼는데 특화돼있는 것 같아요😀 지방을 털어내고 쥐어짜는 느낌! 팔뚝살 운동으로 효과 정말 많이 봤는데 이거랑 배 찌그러뜨리기 2주동안 안 쉬고 열심히 해보고 후기 남기러 올게요❗ 민수님 너무 멋져요 제 워너비이십니다❤
어머나❤️❤️❤️감사드려요😘😘정말 보람 가득합니다😭😭
추언니 정말 존경스러워요!!!! 게을러서 운동영상 틀고 십분을 못 넘기는데, 추언니 카리스마땜에 우렁찬 호령 따라하면서 오늘도 영상 두개 완료했네요 😀
따라하기 넘 쉬우면서도 효과는 팍팍 느껴지는 운동들.... 다른 채널에서는 절대 못찾는 유니크한 동작들 넘넘 좋아요 ㅎㅎ
혹시 온라인으로 후원해드릴수 있는 방법 없을까요? 여긴 미국이에요 ~~
어제부터 아침 공복유산소로 하고있어요. 동작이 어렵지않고 아침에하기 딱이네요..ㅋ 당분간은 요걸로 공복운동하려구요. 감사합니다~~^^
네네 아주 좋아요😍 화이팅🙆🏻♀️꾸준히 해 주세요!!
아침에 했는데 등에 땀이 쫙~나네요~
요즘 언니운동 정주행 중입니다! 정말 효과가 👍 엉덩이 덜렁살이 이틀만에 정리 된게 믿기지 않아요 ㅎㅎ
목소리 카랑카랑 정신이 버쩍듭니다
오늘...성공!
추석연휴라 운동하기 만만치 않네요ㅎ
뱃살이 처져서 처진뱃살방송만보고 누워서 따라하고 있었는데 이것도 해야겠어요 하고나니 배가 무지 땡기네요ㅠ
땀이 흘러내리고 어깨가 아프지만 효과는 만점이예요 최고예요!!♡
오늘부터 한달해보고 꼭 리뷰올릴께요. 제발 이번에는 빠졌으면 좋겠어요 😘
네 화이팅 응원 할게요 식단과 함께 해 주세요🙂🤩😍
지루할수있는 운동을 쉽고 재미있게
알려주시니 넘 좋아요 :) 💚💚💚
언니 팬입니닷!!! 👍👍👍
감사합니다 🙆🏻♀️🙆🏻♀️더 열심히 할게요😍😍
완료
빈속에 했는데도 익숙치 않아 그런지
명치 아래쪽 배부터 아프네요.
배에 힘주고 하니 덜 아프구요.
50초라 끝까지 따라한듯ㅋㅋ
영상 감사합니다 ~^^~
네네!잘하구 계세요😁❤️
@@추언니연구소
감사합니다 ~^^~
언니 바로 달려왔어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ지금 바로 할게요 !!
네네!!!감사합니다🚴🏻♀️고고 😘😘
와 대박!!!! 😄😃
👍👍👍
무릎과 허리가 안좋은 사람들을 위한 운동도 올려주세요~
이쁘고 귀욤귀욤~~🌟🌟🌟🌟🌟
하지만 선생님으론 무서운 쌤~~♡♡
😎😎😎😎
유연하시네요 ~나두 허리운동은 자신있는데 ㅋㅋㅋ 재밌게 보고 있습니다 감사합니다
좋은영상 감사합니다♡♡♡
오늘도...성공!
이 운동 골반 움직이면서 하니까 허히 뱃살이 다 깎여나갈것 같아요
여자에게 중요한 골반교정도 돠고
넘넘 좋네요
땀도 나고 뭔가 제 골반과 코어가 건강해지는 느낌이에요
매일 할께요~
자기전 운동으로 해도 되겠죠?
잠들기전 한시간에는 끝내주세요❤️😍
감사해요❤️
헐..이거보고 또따라했는데 옆구리살이 어제보다 달라졌어요!!!정말감사합니다
🙆🏻♀️😍🙆🏻♀️😍
@@추언니연구소 댓글 고마워용~~~~
👍👍👍👍
❤❤❤❤
추언니 모든게 20대이신거 같아요 운동과 노하우가 정말 노련하셔서~~ 나이데가 갑자기 궁금합니다 ㅎㅎㅎ. ????
제가 50대중반인데 따라할수있을까요
추언닌
거꾸로가는시계의 나라에서 오신 요정이 확실한것 같아요
저도 꺼꾸로가는니계 나라 시민이돼볼려고 합니다 ♡♡♡♡♡
낼부터 ~~~
오늘 시작했어요! 트위스트 하는 동작에서 갈비뼈 있는 쪽이 좀 아프더라구요...! 안쓰던 근육을 써서 그러겠죠?:) 꾸준히 해보겠습니다~ 감사합니다!
6.15/6.16/6.17/6.19/6.20/6.22/6.23/6.25/6.27/6.28
네네 화이팅 꾸준히 하시면 효과 보실거예요🥰🥰
추님..!
오늘 이운동을 첨했는데
와.. 넋놓고 보던것 보다 진짜 넘 자세 잡기 발올리는것 등등 진짜 넘 힘드네요
전 왜 첫동작 발 들어올리는데 왜 가만히 안거있게 되고 뒤로 앞으로 옆으로 양쪽 발이 왔다갔다 할까요 ?
추님보면 완전 제자리에 서서 하시던데요
발도 반밖에 안들어지구요 ㅜㅜ
아.. 그리고 발들을때 발을 터치하면서 손이 앞쪽으로 뻗어지는거 맞죠 ?
흔드는것도 발 영상대로 뒀는데도 흔드는게 엄청 힘드네요
엄청 더 노력해야할까봐요 !!
네 복근에 힘이 부족해서 그렇습니다
다리를 많이 안 놀려도 복근에 힘을 잡는 방법부터 천천히 연습해 주세요
정말 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다😍🥰
저도 코어가 단단하지 않으니까...갈비뼈 부분이 아프고 흔들거리더라구요 ㅜㅜ
그만큼 꾸준히 코어운동 많이 해야겠죠?
오늘도...성공
우와 자세 따라하는것도 힘드네요
처음에는 체력이 안되서 추언니 운동 따라하는거 힘들었는데 이제 할 수 있는게 늘었어요~
식단 하고 운동해서 한달 했는데
요 며칠 이상하게 입맛도 없고 먹으면 토할거 같고 잠도 안오고 기운이 없어요
운동을 많이해서 인가요?
몸매진짜 진짜 이쁘십니다♡
감사합니다 ㅎㅎ😍😍😍
추님! 안녕하세요! 2번째 동작 좀 자세하게 여쭤봐도될까요?? 그 뱃살 쏙 집어넣을깨 허리가 약간 구부정하게 되고 다리도 약간 구부러진 상태가 되는데 이렇게 하는게 맞는지 여쭤봐도될까요?!
공복에 몇세트씩 해야
효과가 있을까요?
10분짜리 영상을 1세트로
봤을때요
전 공복에 2~3세트
퇴근후 2~3세트 이틀째입니다
빈속에하라는이유가있었군요...밥먹고바로했다가 토나오는줄알았어요..ㅠㅠ
😢😢에구
사이드골반트위스트동작 설명좀부탁드립니다^^ ㅜㅜ
남성들도 이 운동을 따라해보면 여러 도움이 되겠죠~
좋은 운동정보인것 같아요'
좋아요♡-♡
😍😍
어깨에 힘안가고 어깨밑에있는 팔에 힘가는건 정상이죠?
누워서이주운동하다 이걸로바꿧는데 너무재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1년동안 9키로빼고 밥먹어도 52유지중입니당 와 50정체기가 안뚤리네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ가을까지 40키로대목표인데 할수잇겟죠 ㅠ요요올가봐 식단.술.야식조절을 안해서 느리긴하네용 ㅠ
How can touch your leg with hands so easily...my legs can't raise as like you high...what should I do?
You don't have to be high at first. You can do it after doing it many times.🥰🥰
What's your age?
뒷구리살에도효과있나요?
추님감사합니다
1달도만10키로감량했어요
우아~~~😆축하드려요❤️
추님! 질문이 있는데요..! 유튜브에 있는 운동 영상들을 여러 개 같이해도 효과가 있는 건가요...? 여러개 같이 했다가 이도저도 아닌게 될까 봐 걱정이 되서요ㅜ
설명 난을 참고해 보세요😄😄😍자세하게 안내해 드렸습니다😍😍
추언니 Chueonny 감사합니다ㅜ
.... 여러개를 하실 수 있을까요....?????.... 너무 힘드실텐데 ㅠ..ㅠ 하체영상 하시면 아무것도 못 하겠는데.....
전 '1주일에 3kg' 같은 전신운동 하고 옆구리운동 이어서합니다. 전신운동에도 부위별 운동있지만 더 하면 아무래도 효과좋을거같아서요..물론 힘들면 멈추는데 효과 있는거같아요.
20.6.12
운동효과 짱이에요♥
제가 잘못 운동하는걸까요?ㅜㅜ 희안하게 3번째 사이드골반 트위스트 운동 할때마다 쇄골바로 아래 가슴 윗부분까지 자극이 되면서 단단해진다는 느낌이 같이 들더라구요! 특히 오른쪽이 더요 ㅠㅠ 맞는걸까요?
식단관리 및 운동
열심 따라하는데
얼굴살 빠지고
팔자주름 생겨서
고민입니다.
얼굴살 찌는 방법
없을까요?
샘~ 한달만에 3키로 뺏어요♡♡♡♡♡♡몸이 한결 가벼워요~~
🥰🥰🥰🥰
골반쪽으로해서 다리 발바닥까지도 아프게 되었는데 운동을 할때
잘못하나봐요
발바닥에 아취가 무너졌구요
아파서 운동을 못하겠네요 자세 알려주시면 감사합니다
설명란 참조해주시구요(자세히 기록 해 놓았습니다🥰
코어 주변에 힘이 부족해서 체중이 발바닥에 실리는 것입니다 ☺️
가장 중요한 건 배꼽 쏙 밀어넣고 마치 코르셋을 입은 듯 힘을 꼭 주세요🥰
괄약근에 힘을 주어 끌어 올리세요
그런 다음 가슴을 펼치고 어깨를 내리세요
입으로 후후 뱉으며 골반을 돌려 보세요🙂
절대로 앞에 있는 발에 힘이 가시면 안됩니다
배꼽에 힘을 주세요 골반 주변을 부드럽게 하시고 동작 하셔야 해요😍
처음엔 어려운 동작입니다 천천히 바른 자세유지하면서 연습해 보세요 잘 하실 수 있어요🥰
I'm so shy even tho I closed all my doors and windows. Even I am doing this alone😊
🤣🤣Cheer up!🥰🥰🥰
언니 이거 제가 허벅지 운동 끝나고 바로 도전할게요 도전! 히히 세트는 1~2세트도 효과 있을까요?ㅜㅜ 성장기에 해도 괜찮겠죠?
허벅지 운동과 함께 해도 효과가 좋아요! 항상 함께 해요 성장기 해도 좋습니다😍🥰❤️
@@추언니연구소 헉 감사해요!
격렬한 운동도 아닌데 이렇게 땀도 많이 나고 횡경막 주변 얼알~^^ 힙도 단단! 추쌤 운동은 간단 기본동작만 해도 속땀 쫙~너무너무 좋아요.
쌤, 싸랑해요🥰
가뻐하시니 저도 좋아요🥰🥰🥰
언니 덕분에 4키로 넘게 빠졌어요ㅜㅜ 진짜 추언니님 짱입니다 저만 알기 아까운 분입니다..널리널리 알리고 싶네요ㅜㅜ
우와 정말로 감사합니다 더 열심히 할게요🙆🏻♀️😍😊
저는 뱃살이랑 옆구리만 찌는 16살인데요 한달안에 다 뺄수있을까요? 남친이랑 누가 먼저 살빼는지 내기하고 있어요ㅠ
어려워요 ㅠ
0:23
오늘 첫번째날
헉 헉 헉 😓😓저는 두세트만 했어요 이거 전신운동 맞네요 !!대박 좋아요 !! 이것도 반복적으로 하면 힘들어요 ^^;;; 오늘 저녁에 다시 셋세트 갑니다요 ! 영상 고맙습니다 ! 참 ! 추언니 저는 배에 힘주면서 하다보면 왜 허리가 아플까요 ㅠㅠ 허리가 좀 안 좋긴 하지만... 그래도 하기는 해요 ! ㅎㅎ
마치 코르셋을 입듯 배꼽에 힘을 꽉 주고 운동해 주세요😍 절때 허리를 쓰시면 안됩니다🙂 처음엔 운동 반경을 좁게 해 주세요😍
@@추언니연구소
네 ^^다시 해볼깨요 감사합니다 😍👍
팔이랑 어깨아파요ㅠㅠ
다리가 안 올라가으~~ㅠ
0:30 ㅇ..언니 전 무릎이 안 펴지는데요
높이 올리지 말고 무릎을 누르며 피면서 동작 해 주세요
많이 올리지 않으셔도 됩니다 처음엔~😊😍
English sub pls
공복에 안하면 효과가 많이 없을까요?ㅠㅠ
효과 있습니다 그렇지만 더욱 효과를 보려면 공복에 해 주시는 것이 좋습니다😍
언니 아침에 20분정도 운동할시간잇는데 세트많이 안해도 되나요?
많이 하면 좋죠~😍
두번째 영상인가..? 골반 좌우로 돌리는거 할 때 척추인지 허리인지 모르겠는데 뚝.뚝 돌릴때마다 소리가 나요 ㅠㅠ
계속 해도 될까요?
통증이 없으면 별 문제는 될 것 같지 않습니다만 천천히 속근육을 잡고 따라해 주세요🥰😊
ㅂ4ㅍ
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