시작자세에서는 무게중심을 더 많이 뒷쪽(뒷꿈치방향으로 엉덩이를 더 보냄 ) 으로 놓고 진행하시고 밀어내는 동작의 인지를 충분히 시켜주셔야 합니다 ~ ^^ 왜냐하면 어깨에 힘을 많이 주시고 하는경우 그럴수 있어요 만약 풋바를 밀어낸 흉추신전시에 두팔을 위로뻗은자세에서 어깨무리가 가신다면 견갑의 움직임이 떨어지거나 과도하게 어깨가 말려있어 관절가동성이 안나올수 있으니 우선적으로 어깨도 같이 으쓱 끌어 올려 주어 거상의 움직임도 만들어 주시거나 풋바 위치 윗면이 아닌 양옆을 잡게 하시고 다시 시도해보세요 ^^
기다리고있었습니다 업뎃됐네요 요번 동영상은 제가 허리가 아픈데 많은 도움이되는것같네요 앞으로도 업뎃 부탁드릴게요
니 스트레치할때 기대고있는 어깨에 무리가가면 아프신분들은 어떻게해줘야할까요?ㅠ
시작자세에서는 무게중심을 더 많이 뒷쪽(뒷꿈치방향으로 엉덩이를 더 보냄 ) 으로 놓고 진행하시고 밀어내는 동작의 인지를 충분히 시켜주셔야 합니다 ~ ^^ 왜냐하면 어깨에 힘을 많이 주시고 하는경우 그럴수 있어요
만약 풋바를 밀어낸 흉추신전시에
두팔을 위로뻗은자세에서 어깨무리가 가신다면 견갑의 움직임이 떨어지거나 과도하게 어깨가 말려있어 관절가동성이 안나올수 있으니
우선적으로 어깨도 같이 으쓱 끌어 올려 주어 거상의 움직임도 만들어 주시거나 풋바 위치 윗면이 아닌 양옆을 잡게 하시고 다시 시도해보세요 ^^