Pilates dopo lavoro - Pilates per ritrovare la postura corretta | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😊
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork pensata in modo particolare per riprendere il movimento dopo una giornata di lavoro, in cui magari hai passato ore in posizione seduta e la tua postura risente dei carichi.
Puoi fare questo allenamento anche in altri momenti della giornata, quando hai voglia di prenderti del tempo per te. 😉
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un abbraccio e a presto!!!
💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Iscritta da una settimana. Non ho fatto un giorno senza una tua lezione. Per un'incostante come me è un record. È diventata una routine quotidiana che mi ritaglio tra le mille cose da fare tra lavoro figli etc. Una coccola solo per me che aspetto con entusiasmo. Un vero miracolo! E poi sentire quei dolorini agli addominali, glutei etc durante il giorno mi fanno pensare che ho lavorato bene e sono contenta!!! Mi sento più viva! Grazie di 💜
Che meraviglia Kate!! 😍 Benvenuta e grazie per le tue bellissime parole. Sono contentissima che tu ti prenda il tempo per coccolarti e che tu senta il lavoro dopo gli allenamenti. Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Grandiosa. Ho 51 anni, ex insegnante di aerobica....sttualmente fuori forma. Se fossi piu giovane mi farei il diploma d pilates, mi hai fatto tornare la passione. Brava e soprattutto grazie
Ciao Sara!! È sempre il momento giusto per cominciare a studiare e insegnare Pilates!! 😉 Sono molto contenta che tu ti stia appassionando a questa meravigliosa disciplina. Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Giovedì sera: uscita dal lavoro con le batterie a terra, ho trovato tra i video Salvati questo, nn ancora provato. Mi sento assolutamente meglio! Grazie di cuore.
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia , fare pilates con te non solo tonifica il corpo ma attivo anche la mente . Sei fantastica grazie , ti seguo tutti i giorni.. un abbraccio
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Com.pletata tutta la settimana con grande entusiasmo
..tutto questo grz a te Silvia ..grz alla tua serenita' ..semplicita' ..chiarezza nello descrivere gli esercizi..
Ancora grz!
Grazie a te Cinzia!!😘😘💙💙
ciao Silvia.Da quando ti ho conosciuta ,cerco di passare un po' del mio tempo con te.Confermo che sei una vera professionista e,anche molto chiara nelle spiegazioni, durante l'esecuzione delle posture.Sei un autentico aiuto su piu' aspetti.Grazie.
Grazie a te Doris!! 😘😘💙💙
Questa pratica mi è piaciuta moltissimo, questi movimenti ampi, la varietà, il dinamismo. E' stata una sorta di danza, molto rilassante. Grazie! ❤
Grazie a te Desi!! 😘😘💙💙
Scopro questa lezione solo oggi dopo 10 ore di lavoro sedentario.... una meraviglia, tutti quei movimenti di allungamento e di apertura delle braccia mi hanno rimesso in asse, grazie Silvia, sei preziosa🥀🌺🌷♥
Grazie a te Monica!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia ❣️ sei diventata una fedele amica di tutti i giorni, ogni lezione è fantastica e risultati si vedono eccome!!! Infinite grazie ❣️🤗😘
Che bello Monica!! Grazie! 😍😍💙💙
Le tue lezioni sono fonte di rilassamento e di ricarica! Non vedo l ora di scoprire gli allenamenti della settimana fiorita! Grazie! Buon fine settimana! A lunedi! 💐💐😘😘
Grazie Maura!! Quasi tutto pronto per cominciare!! Ci vediamo lunedì!! 😘😘💙💙
Perfetto!! Era quello che ci voleva dopo una giornata seduta davanti a computer.. Grazie
Ottimo Franca, sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile dopo la giornata di lavoro!! Grazie! 😘😘💙💙
Allenamento tanto necessario quanto piacevole! Grazie mille!
Grazie a te Monica!! 😍😍💙💙
perfetta lezione per me! sempre curva in ufficio! grazie ancora per tutto! mi dai serenità, conoscenza del mio corpo, sono contentissima! a domani! ciao un bacio
Grazie mille Daniela!! Sono molto contenta che questa sequenza ti aiuti a stare bene!! 😘😘💙💙
Bella sequenza, come sempre Silvia, sai farci dei bei doni. Grazie😊
Grazie a te Ivana!! 💙💙😘😘
Appena finita questa lezione per la postura dopo una giornata sul pc, la mia schiena ringrazia🙏
Sei bravissima, dolcissima e chiarissima quando spieghi ❤
Grazie mille per le tue parole!! 😘😘💙💙
fatto! buon pomeriggio Silvietta. Straordinario come tutti gli altri allenamenti. Grazie di cuore.
Grazie a te Claudia!! Davvero contenta che ti sia piaciuto!! 😍😍💙💙
Bellissimo Silvia, anche per noi casalinghe. Grazie infinite🙏🙏🙏💋❤🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
Grazie a te Mirjam!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Stasera ero particolarmente stanca e questa lezione mi ha fatto davvero bene.. grazie ❤
Grazie a te Valeria! Buon riposo!! 💙💙😘😘
Ciao...appena eseguita la lezione...Sei sempre fantastica...e il mio corpo ti ringrazia!!!!!!! Ti auguro una buona serata....Un abbraccio. Bacio.
Grazie Patrizia!! Un abbraccio e buona serata a te!! 😍😍💙💙
È molto piacevole alla sera quando rientro dal lavoro ritrovarti... Mi stai aiutando tanto a tonificarmi ma soprattutto a sciogliere rilassare tutto il corpo. Avendo qualche problemino nelle articolazioni delle anche, mi sei di particolare aiuto.
Grazie Laura!! Sono contenta che ci "vediamo" al tuo ritorno dal lavoro e che tu ti prenda del tempo per stare bene. Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Appena fatto ... Bè che dire , rigenerante . Grazie Silvia sei la mia fonte di benessere 😊😊🤩🤩🤩
Grazie a te Giovanna!! Sono contenta di ispirarti a prenderti cura di te!! 😍😍💙💙
Bellissime le varianti del roll up 💜
Grazie Anto!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Bellissimo. Dopo diverse ore al pc è davvero gratificante questa pratica. Dovrebbe essere introdotta negli uffici, obbligatoria come la pausa pranzo!
Sono totalmente d'accordo con te Nadia!! 😍😍💙💙
ma che bella anche questa lezione bravissima
Grazie mille Sara! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia , anche oggi mi hai regalato mezz'ora di benessere😘🌷💪
Grazie a te Laura! 😘😘💙💙
Che dire Silvia?!?.. Mi rimetti al mondo🌿🌍. Grazie per la bella lezione
Grazie a te Giusi!! 😍😍💙💙
Oggi ancora questa bella lezione🍀
Grazie mille Anna Giulia!! 😘😘💙💙
Anche oggi grazie bella Silvia! Veramente mezz'ora di benessere!Ormai per me sei una cara amica e non vedo l'ora ogni giorno di passare un po' di tempo con te!🤗😘
Che carina Loredana!! Le tue parole mi emozionano e mi rendono molto felice. Grazie!! 😍😍💙💙
Siiiiliviaaaa Graaaaazieeeee!!!!
È proprio quello di cui avevo bisogno. L'inizio della settimana è stato abbastanza pensate e questo allenamento è proprio quello di cui avevo bisogno.
La Variante che proponi del "Roll Up" è fantastica. Sembra di fluttuare nell'aria dopo questo allenamento.
Ahhh quanto Benessere... Quanta Gioia!!! Grazie mille!!!
Grazie a te Francesco. Leggere le tue parole e il tuo entusiasmo ripaga da ogni fatica!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese i tuoi allenamenti aiutano a sopportare la fatica quotidiana. Inoltre mia moglie apprezza molto la ritrovata "tartaruga" addominale che ho ottenuto con i tuoi allenamenti. Quindi ti devo ringraziare doppiamente. 🙏🙏🙏
Fatto ....che dire?..
Lezione stupenda ..come tutte d altronde ...
Brava Silvia
Grazie!! 😍😍💙💙
Bellissima Silvia!! Concludere la giornata così... e si può ricominciare!!
Chi non prova non può capire.
Grazie x i tuoi video! Sei brava e generosa
Grazie a te Emilia!! 😍😍💙💙
Meraviglioso....dopo la sala operatoria perfetto grazie silviay
Grazie a te Annalisa!! Sono contenta che tu sia riuscita a liberare la mente! 😘😘💙💙
Fatto ora a fine giornata..ho sentito allungare il mio corpo ..grazie!
Bravissima Roberta, grazie a te!! 😘😘💙💙
Consapevolezza del movimento, sono soddisfatta grazieee
Brava Vania, grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia come sempre una Bellissima sessione anche da fare al mattino per una bella partenza
Ciao Ivana!! Assolutamente sì, in qualunque momento della giornata questa sequenza risveglia l'energia!! Un abbraccio! 😘😘💙💙
Un abbraccio a te grazie Arese!!!❤
Grazie a te Katia!! 😉😉💙💙
Come sempre bellissima lezione! Buon fine settimana, Silvia💙
Grazie Ignazia!! Buon weekend a te!! 😘😘💙💙
Fatto Silvia grazie mille come sempre e alla prossima anche se io ogni giorno faccio uno dei tuoi video meno recenti 💙💪💪🤗
Bravissima Cristina!! Grazie per recuperare anche i video meno recenti!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Appena fatto, sempre utile e molto piacevole! Grazie per il tuo tempo, Francesca
Grazie a te Francesca!! Contenta che ti sia piaciuto!! 😍😍💙💙
Grazie! Non vedo l'ora di allenarmi con te.
Grazie a te Alessandra!! Buon allenamento! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Buona notte ❤
Grazie a te Maria! Buon riposo! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, faccio lezione tutti i giorni, e fino a qualche mese fa era impensabile. Miglioramenti giorno dopo giorno per corpo e mente.
Grazie!
Bravissima Francesca!! La costanza è ciò che paga più di tutto e sono super contenta che tu senta i benefici per corpo e mente!!😘😘💙💙
Grazie a te Silvia, bravissima!
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie dell'aggiornamento
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia. Insegnando anche io, sono sempre affascinata dalla precisione con cui spieghi ogni singolo movimento e posizione. Parlare mentre si lavora rispettando la propria respirazione non è facile ma chi partecipa alla lezione apprezza davvero. Grazie per il benessere che diffondi con così tanta passione. 😍
Grazie mille per le tue parole Gabriella!! Quando registro i video mi trovo in un flow molto particolare, in cui sento i benefici della pratica mentre cerco di spiegarli a chi mi guarda. Un grande abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!!Formidabile😊!!Un solo aggettivo per descriverti!!!Grazie!!
Esagerata Lia!! 😜 Grazie!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Sei troppo modesta!!per me lo sei davvero!BUONA Giornata😘
FANTASTICA SEMPRE
GRAZIE SILVIA
Grazie a te Filomena!! 😘😘💙💙
Bello, bello, bello 💙💙💙
Grazie Ignazia!! 😘😘💙💙
Stupenda lezione...io l ho fatta prima di iniziare il lavoro....e mi ha caricato il corpo e lo spirito di positività....grazie Silvia per aiutarci a stare meglio♥️♥️
Ottimo Marina grazie a te!! E buona giornata! 😘😘💙💙
Questa sera mi serviva proprio ☺ Grazie, brava come sempre.
Grazie a te Lucilla! Sono contenta che questa sequenza ti sia servita!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia un abbraccio a te😘😘
Ciao Carmen!! Un abbraccio e grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia meravigliosa lezione
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Silvia the best! Grazie ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. . Fatta stasera mi ci voleva proprio....brava!
Grazie a te Pamela, buona giornata!! 😘😘💙💙
grazie per tutto il tempo che ci dedichi 🙏😊
😘😘💙💙
Bella lezione!.... Grazie Silvia!
Grazie a te Dorita!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Fatto!!! 💪😉Buongiornooo Silvia 🤩 ormai il lunedì è diventato come quando si aspetta la domenica per me 😂🎊 i tuoi allenamenti son perle di consapevolezza! A presto un abbraccio! 🌹💙❤️💋
Che carina Maria, grazie!! Sono molto contenta che il lunedì sia un appuntamento fisso con il tuo benessere!! Un abbraccio a te!! 😘😘💙💙
Bellissimo! Puro benessere questo video :)
Grazie mille Chiara!! 😘😘💙💙
Davvero bravissima Silvia! Grazie ti seguo tutti i giorni 😍
Grazie a te Michela!!😍😍💙💙
Grazie, spieghi benissimo! Questo allenamento è super...ho ritrovato postura e rinforzo come quando nuoto! Unire pilates e nuoto è veramente terapeutico! Grazie infinite
Daniela
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Ma che bella lezione!grazue
Grazie a te Gabriella!! 😘😘💙💙
Super come sempre 😍 Grazie Silvia,buon weekend 😘
Grazie a te Valentina, buon weekend!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 😘
Ottima lezione ☺️🤗
Grazie mille!! 😘😘💙💙
Ottima lezione come sempre carissima :)
Grazie!! 😘😘💙💙
Fatto pausa ieri quindi ripreso oggi.... Bellissima lezione, mi ha fatto capire che devo lavorare molto più sulla flessibilità della schiena. Se devo curvarmi in avanti come per toccare i piedi sono costretta ad alzare un po' le gambe dal tappetino, se le mantengo bene a terra la mia zona lombare si muove a stento di un centimetro.
Ciao Adele, grazie!! Ci sta tutta flettere leggermente le gambe per avere più mobilità. Datti tempo. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie! 😘
Questa lezione è fantastica io la faccio dopo cena
Grazie Annalisa!! 😘😘💙💙
meravigliosa come sempre!!!😘
Grazie mille Claudia!! 😍😍💙💙
Sempre 🔝!!!
Grazie Valeria!! 😘😘💙💙
Grazie mille sei sempre bravissima
Grazie a te Floriana! 😘😘💙💙
Grazie mille! Troppo importante per me😘😘😘
Grazie a te Filomena!! 😍😍💙💙
Veramente molto bello 🤩
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Grande, grazie Silvia 💕
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Grazie ti seguo e mi piace la tua lezione
Grazie a te Gabriella!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘💙💙
Grazie 😊
💙
Silvia, che dire?
Il mio corpo ringrazia e si innamora ogni giorno di più dei tuoi video
La cosa bella è che non faccio alcuna "fatica mentale" a decidere di allenarmi. Anzi non vedo l'ora
Buona giornata a tutti😍
Ma è fantastico Ortensia!! Che tu abbia davvero voglia di allenarti perché prevedi che starai bene dopo!! Grazie mille!! 😍😍💙💙
Brava Silvia sei super💋💋💋💋
Grazie mille Loredana!! 😘😘💙💙
Molto brava,grazie
Grazie mille!! 😘💙
Bacione Silvia ❤
Grazie Maria!! Bacio a te!!😘😘💙💙
Bravissima Silvia....sei fantastica... mi rigenero con i tuoi esercizi. La sera dopo il lavoro non vedo l'ora di seguire uno dei tuoi video. Cerco di mantenere la costanza di farli ogni sera Grazieeeeeee
Che bello Michela, grazie!!! Grazie per le tue parole gentili e sono super contenta che tu ti dedichi del tempo appena è possibile!! 😘😘💙💙
Molto bello, grazie Silvia💙
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 🙏🙏
😍😍💙💙
Dico solo .....ADOROOOOO!
Grazie Martina!! 😍😍💙💙
Bellissimo video grazie Silvia 😘
Grazie a te Nadia!! 😘😘💙💙
Bellissimo video! Grazie mille!😘
Grazie a te Angela!! Sono contenta che ti sia piaciuto!!😉😉💙💙
Preciosa clase!!!❤
Gracias Cecilia!! 😘😘💙💙
😘🥰
Bella lezione! L'ho fatta quasi tutta tranne la parte dei rollup ( verrà il giorno che ci riesco, spero), ma in tante altre cose sto migliorando. Grazie come sempre di tutto. 🙏😘
Bravissima Sarah!! Per il Rollup usa le modifiche, non so se hai già visto questo video in cui spiego come arrivare al movimento completo in modo graduale. 😉😉💙💙
ruclips.net/video/sVL71ljDfMk/видео.html
Settimana iniziata malaticcia ma non potevo bypassare questo momento di benessere. Grazie Silvia❤
Laura mi spiace che tu non sia un forma, spero che tu stia meglio presto!! 😘😘💙💙
Grazie!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sei fantastica grazie grazie😘😘
Grazie a te Loredana!! 😍😍💙💙
Super❤ciao Silvia
Ciao Anna Giulia!! 😘😘💙💙
Grazie mille tesoro
A te Graziella!! ☺️☺️💙💙
Sei una bellissima scoperta 😍
Grazie mille Vanessa, benvenuta!! 😘😘💙💙
Semplicemente meraviglioso, esercizio dalle molteplici benefici sia per postura ma anche a livello mentale. Una lezione di 24 minuti la fai risultare leggera come una da 15...sei bravissima Silvia, continua così 🌺🌺🌺
Grazie Marcella!! Bellissime le tue parole!! 😍😍💙💙
🙏 Grazieee! 💙🤗
Grazie a te Coretta!! 😘😘💙💙
Sempre varie ed efficaci le tue lezioni, una splendida routine da dedicare a se stessi della quale non si può fare a meno! Grazie infinite dolce Silvia! 😘💙💙💙
Grazie a te Luana!! 😉😉💙💙
Veramente un bel lavoro dopo il mio allenamento di corsa. Grazie Silvia!
Grazie a te Vanda!! 😍😍💙💙
Buongiorno 😘
Buongiorno a te Lauretta! 😘😘💙💙
Ciao Silvia video fantastico ❤️
Ciao Ramona, grazie!! 😍😍💙💙
Magica Silvia, sempre una sequenza efficace! Grazie!
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Semplicemente fantastico!💯 sono praticamente nuova!😃
Grazie Silvia!🧡💛💚💙💜
Bravissima Cristina!! Sono super contenta che questo allenamento ti abbia fatta stare bene!! 😘😘💙💙