Odličan posao zaista za samo - 300kcal uk. Ako mozete odgovoriti da li u ukupan unos racunate bukvalno svo povrce? I da, ocekujem nastavak kako cete raditi dalje, da li vracate kalorije, kako, koliko. Takodje kako sa aktivnostima u buducnosti itd. Znate vec i sami, jer zaista sve vas odlusane podkaste i gostovanja na svaku temu odradit fenomenalno, bez i jednog preskocenog koraka. Hvala! Veliki pozdrav
Hvala puno care na ovako lepim rečima, drago mi je što pratiš sadržaj i što ti se sviđa! ☺ Što se povrća tiče, računam sve. Doduše jesu to neke relativno niske brojke, ali to zna da se skupi (naravno sve zavisi od pristupa). Pogotovo što ljudi nekad jure onaj osećaj da zavaraju glad, pa se onda jedu drastično veće količine povrća nego inače, pa onda bude i veći unos vlakana, problemi sa nadutošću, gasovi, itd... Kalorije polako vraćam, a aktivnost malo obaram, jer jeste iz hrane 300kcal, ali je i iz aktivnosti još 200-300kcal. Meni je jedan deo aktivnosti ujutru sa psom, a sad su i malo veće vrućine u to vreme, pa to i njemu ne prija, tako da ću tu rutu da malo skratim, i da ne "jurim" brojku ako mi na kraju dana zafali malo. Tako da mi to dođe oko 10.000 što mi je i preko cele godine neki standard... Pozdrav!
Sjajan posao si odradio, nema greške, svaka čast! 😍👌👏🙌 Nisi pomenuo početan unos kcal i da li si kreirao deficit samo sečenjem hidrata i masti (što se hrane tiče)? Očekujemo update po pitanju daljih koraka I da li će biti izmena u trening splitu u narednom mezociklusu! 😊💪🏻
Hvala ti puno Ana! ☺️ Što se početnog unosa tiče, on je bio za 300kcal veći, ali je i aktivnost bila malo manja, tako da je deficit “dolazio” i iz smanjenja hrane, ali i povećanja aktivnosti. Biće update u budućnosti, definitivno! 🙌🫡
Odličan posao odradjen 💪
Kad je pristup samom procesu ovoliko ozbiljan napredak je gotovo neizbežan
Hvala puno care! Znaš kako se kaže, što je cilj ozbiljniji, tako i pristup mora da bude u skladu sa tim… Trudimo se i uživamo u procesu ☺️🫡
Svaka cast momak. Forma puca 💪
Hvala puno care! Progres je bitan, i uživanje u njemu, ostalo dođe samo! ☺
Odličan posao zaista za samo - 300kcal uk.
Ako mozete odgovoriti da li u ukupan unos racunate bukvalno svo povrce?
I da, ocekujem nastavak kako cete raditi dalje, da li vracate kalorije, kako, koliko. Takodje kako sa aktivnostima u buducnosti itd. Znate vec i sami, jer zaista sve vas odlusane podkaste i gostovanja na svaku temu odradit fenomenalno, bez i jednog preskocenog koraka.
Hvala!
Veliki pozdrav
Hvala puno care na ovako lepim rečima, drago mi je što pratiš sadržaj i što ti se sviđa! ☺
Što se povrća tiče, računam sve. Doduše jesu to neke relativno niske brojke, ali to zna da se skupi (naravno sve zavisi od pristupa). Pogotovo što ljudi nekad jure onaj osećaj da zavaraju glad, pa se onda jedu drastično veće količine povrća nego inače, pa onda bude i veći unos vlakana, problemi sa nadutošću, gasovi, itd...
Kalorije polako vraćam, a aktivnost malo obaram, jer jeste iz hrane 300kcal, ali je i iz aktivnosti još 200-300kcal. Meni je jedan deo aktivnosti ujutru sa psom, a sad su i malo veće vrućine u to vreme, pa to i njemu ne prija, tako da ću tu rutu da malo skratim, i da ne "jurim" brojku ako mi na kraju dana zafali malo. Tako da mi to dođe oko 10.000 što mi je i preko cele godine neki standard...
Pozdrav!
Sjajan posao si odradio, nema greške, svaka čast! 😍👌👏🙌
Nisi pomenuo početan unos kcal i da li si kreirao deficit samo sečenjem hidrata i masti (što se hrane tiče)?
Očekujemo update po pitanju daljih koraka I da li će biti izmena u trening splitu u narednom mezociklusu! 😊💪🏻
Hvala ti puno Ana! ☺️
Što se početnog unosa tiče, on je bio za 300kcal veći, ali je i aktivnost bila malo manja, tako da je deficit “dolazio” i iz smanjenja hrane, ali i povećanja aktivnosti.
Biće update u budućnosti, definitivno! 🙌🫡
@@darkogymaholicsjajno! Radujem se da ispratim koji će ti biti naredni koraci! 😊🙌💪🏻