Памела для меня очень жесткая, тренировки по продолжительности очень интенсивные. Долго тренировалась по Хлои Тинг, и по Верьеминой тоже. Тоня держит контакт всегда, объясняет упражнения и мотивирует. Но сейчас, так как я не могу делать упражнения любые со стойкой на руках, отобрала отдельные упражнения для себя и постоянно их делаю. Меняю только количество и веса. Также кардио бег. Всем удачи девочки, мы сила 💪🏻
Занимаюсь по тренировкам Верьеминой Тони. Результат виден через две недели , мне очень нравятся её тренировки, она достаточно понятно объясняет каждое упражнение ,так же подбадривает. Обычно я чередую её с Хлоей Тинг . Рекомендую, думаю стоит попробовать 😚
Сахая, твоё видео, как всегда, греет душу❤ По поводу того, что ты прибавила в весе, а объемы уходят: всё хорошо, не смотри на цифру на весах. Это вода гуляет. Главное, что сантиметры таят - ты всё делаешь правильно. Продолжай в том же духе!
@@melissapubg3356 процент мышц в организме? не, не слышали, главное же оскорбить человека и вознести себя на какой-то пьедестал, ты обиженка недалёкая 🤡
Мне очень нравятся твои видео, можно тебя смотреть и что-то делать по дому, ты классно себя контролируешь, что почти каждый день тренировки, порядок, как понимаю, ты усердно работаешь, я тобой восхищаюсь😊❤
Когда я только начинала свои тренировки, то я занималась дома. Хлоя, Памела, Тоня и тд. мне не оч зашли(их упражнения были не совсем подходящими) и тогда я нашла growwithjo. Обожала её видео в своё время. Да, тренировки достаточно долгие(хотя есть и по 20 минут), но упражнения простые. В конце всегда была вся мокрая. И после неё, кстати, я начала худеть. А ещё прикольно, что она всегда на веселе, это очень подбадривало. Сейчас я уже давно в зале тренируюсь, но Джо в сердечке навсегда❤
Сахая,твои видео всегда такие приятные и эстетичные🤍Желаю успехов в похудении,ты умница) Я к стати тоже занимаюсь с Помелой уже 2 месяца,мне очень нравится,я конечно не похудела благодаря рпп,но точно стала выносливее!
хочется предупредить, что не стоит принимать бады с кофе или чаем, так как дубильные вещества подавляют действие полезных активных веществ, лучше всего держать дистанцию от бадов до кофе/чая 30 минут, тогда польза будет максимальная
Привет, ты просто молодец. Желаю не терять усилий заниматься. Elena fit- попробуй там есть hiit тренировки без прыжков там сразу в одном видео идет и разминка, тренировка после растяжка.
обожаю ваши видео, пересматриваю по несколько раз старые! Можно попробовать Таню Федорищеву или Джиллиан Майклс(классика- "Стройная фигура за 30 дней"), от их комплексов очень хорошие результаты
В прошлом месяце Памела очень тяжело шла для меня, Хлоя полегче, но как-то без видимого эффекта и скучновато , вот April Han почти все тренировки показались легкими/средними, и результат был
А поделитесь опытом более подробно, пожалуйста😊 мне очень нравится сама Эйприл, я раньше руки делала по ней, но насчёт эффективности сомневаюсь... Особенно для людей с большим лишним весом😊
Pamela просто топ!! Делаю ее тренировки каждый день уже на протяжении 6 месяцев…очень нравится и, самое важное, что ее тренировки не надоедают! ❤ Забыла добавить, реклама огонь. Захотелось купить пойти!
Сахая здравствуй!! смотрю тебя почти с начала, очень люблю твои видео! было бы интересно увидеть от тебя челленджи от японочек ха-ха , раньше я тоже делала хлою тинг и тд, но когда открыла для себя их тренировки, мне стало так хорошо. они не такие тяжелые, даже приятные!! (hinafit , hikari мои любимые)
Мне очень нравятся тренировки Hinafit, вместе с правильным питанием я результат увидела достаточно быстро. Сами тренировки достаточно легкие (в сравнении с Хлоей тинг) и я обычно одну тренировку делаю 2-3 раза. Так же на ее канале есть классные растяжки, которые помогают отдохнуть в промежутках между силовыми тренировками
я недавно наткнулась на твой канал и залипла, просмотрела все видео 😅 кстати, я видела много видео "неделю питаюсь как модели виктория сикрет" вроде так, извините если ошиблась, может попробуешь снять? у тебя прям уютные видео получаются 😊
Советую пить около 2 литров воды в день, чтобы избавиться от лишней воды в теле и нескольких лишних кило. Единственный минус-результат виден не сразу, у меня к примеру изменения появились только через +- месяц
Сахая, ты огромная молодец. У тебя обязательно все получиться. Я очень люблю твои влоги. Они очень комфортные. Я сама занимаюсь дома по марафонам '' Tgym'' и есть уже очень большой результат, но я продолжаю
На волне вдохновения решила завтра начать заниматься по тренировкам Памэлы✊🏻 (выбрала для себя ее 50 минутые кардио-дэнс трансляции 😅) Отпишусь здесь через неделю (поставила в календаре напоминание на 30 сентября) Параметры 168/65 ОТ-66, ОБ-98 [ Нет,ну, публичное обещание должно не дать сесть в лужу 😂😂 ] 30- В ооообщем Это было не слишком тяжело(я не новичок в подобных "издевательствах"),но потливо Скинула 1.2 кг (вес утром 63.8кг) В параметрах: талия стала 63!!(ураа), бедра 96 Кароче,за неделю более чем хороший результат.Раньше ±500 грамм уходило в неделю
Сахая, здравствуй. Попробуй тренировки от Madfit,именно видео с low impact controlled workouts. Они медленные,но позволяют прочувствовать каждую мышцу, и результат от медленных тренировок заметила намного лучше,и успеваешь насладиться процессом,а не гонишься чтобы успеть. Кардио тоже хороши,но именно медленные силовые тренировку помогают проработать мышцы,построить именно фигуру и сжечь жир быстрее.
сахая,спасибо за новое видео!а можешь попробовать диету park shin hye?на завтрак она ела огурец и молоко,на обед чашку риса и два листа капусты,а на ужин два листа капусты и огурец
Я обожаю Памелу 😍😍❤️🔥 её тело для меня идеал 🤩 занимаюсь с ней с карантина 2020, накачала пресс и попу 😊👌🏻 ем всё как обычно, включая вредности) но занимаюсь по её планам каждый день, не считая выходных 🙃 Марафон Хлои я тоже пробовала, но больше нравится Пам ❤ её видео я уже знаю наизусть и песни с них, совсем не надоедает ☺️
А вот у меня наоборот. С Памелой по занималась от силы 10 дней,но для меня это было очень сложно, сколько не в фезическом ,сколько морально. Вообще не чувствовала удовольствия от тренировок . Вернулась к Хлои тинг ,и снова чувствую себя шикарной. И занимаюсь я с ней в общей сложности года 2, хоть и не регулярных тренировках. Всё-таки всем своё)
Очень нравятся тренировки с канала no bad addiction , когда я по ним занимаюсь кажется будто 30 минут пролетели как 10 . Еще нравятся кардио тренировки с канала Juice and toya . У них тоже эффективные тренировки ,а под песни которые они ставят в видео, хочется только тренить .
Да ,очень красивые приёмы пищи, в основном все продукты полезные и правильные ,но достаточно калорийные в совокупности. Я говорю без негатива и без "наездов", с удовольствием смотрю видео и ,конечно же, замечаю, что Вы стараетесь сбросить вес,но на 2-3 кг всё останавливается. Понимаю как никто, насколько эта карусель бесконечна и мучительна (мне 25 лет и у меня получилось похудеть с 90 до 65, при росте 160 ,после нескольких лет неудачных попыток). Я осознала и призналась себе, что мои тактики не работают, потому что они слишком удобны для меня, и в этом главная причина. Хотела сбросить несколько размеров, но при этом игнорировала подсчёт калорий и ела всё "на глаз", убеждая себя, что всё под контролем.
Сахая,я бы хотела посоветовать тебе тренировки (особенно кардио) от grow with jo.У неё очень весёлые и зажигательные танцевальные тренировки.А силовые и пилитесь от Лили сабри.Буду рада если возьмёшь на за заметку❤️🔥✨
Если уходят объёмы то значит сгорает жир ,а не мышцы, если вес сильно уходит то это вода и мышцы. Так ,что хоть у вас +1 кг,но жир уходит ,а то что вы занимаетесь значит мышцы растут соответственно ещё поэтому параметр уходят
Недавно нашла нового фитнес блогера верьёмина, у неё тоже неплохие тренировки. Я с них очень хорошо потею. И в некотором роде, они мне помогают худеть. Попробуйте их тоже. В последнее время нашла очень много тренировок на Ютубе. Правда некоторые азиатские. Но мне помогают.Уже так на несколько кг похудела.
Самое лучшее что я сделала для своего тела и здоровья и конечно же стройности, БЕГОВАЯ ДОРОЖКА 🎉 можно бегать, ходить в любое время когда тебе удобно, когда на улице ветер, дождь, зима, лень одеваться, идти. Просто надел кроссовки 👟 и на беговую дорожку 🎉🎉 купите беговую дорожку и будет вам счастье 🥰 я еще открываю окошко, когда на дорожке и вообще круто и свежо 😅 Просто почитайте насколько полезен и эффект бег и быстрая ходьба, задействованы все мышцы и все тело, отлично уходят отеки.
Сахая привет. Слушай, рекомендую не делать пока тебе планки. Мышцы работают это да. Но там нужно взаимодействовать все мышцы живота, иначе появиться домик. Будь осторожна с этим.
Сахая, хочу порекомендовать тебе канал блогерши growwithjo, она оооочень классная. Подсела на ее тренировки, когда поняла что просто не вывожу Хлою, на мой взгляд у Хлои слишком тяжелые упражнения, даже в облегченном варианте, особенно когда ты новичок и мышцы очень слабые, с Хлоей я себя чувствовала именно убитой, у Джо больше кардио, упражнения в основном стоя, очень энергичные и веселые, есть разные по времени и интенсивности, с ней я прям приятную усталость чувствую, может и тебе зайдет)
Люблю Хлою, но решила немного разнообразить, перешла на Emi Wong( лежачие трени топ) и кардио от Nobadaddiction обожаю!!! новый глоток воздуха прям, Памела не зашла(((
попробуй интервальное питание. я ем с 10утра до 6 вечера дальше только зеленый или черный чай, кофе без сахара и молока. я занимаюсь по тренировкам Fitness Babbie. У Златы не сложные тренировки но очень действенные. Я с ноября прошлого года до сегодняшнего дня в общем похудела на 23 кг. весила 85кг. это для меня была совершенно страшная цифра . но в моем пути еще был протокол питания когда вес в январе встал на 72кг. там достаточно тяжелое меню на 800-900 калорий в день. Но с тренировками и интервалкой все очень быстро ушло.
питание расписано на 1 месяц. Не знаю как это работает но после него у меня был перерыв во всех занятиях и питании на все лето. и за все лето я не набрала ни килограмма
интуитивное питания по моему не очень, просто соблюдать дефицит ккал и делать чистку раз в неделю мне помогли сбросить 10 кг) это по поводу питания ну и также тренировки хлои
Тоже Памела не зашла. Мышцы забиваются, круговые тренировки я вообще терпеть не могу, потому что все однообразно и надоедает. + да, тоже не хватило вот этого «подбадривания» в процессе. Хлою я могу сделать 30 минутную интенс тренировку, а у Памелы даже 10-минутку осилю с трудом… Возможно, она действительно уже прям для подготовленных. Лично для меня Хлоя в 100 раз лучше. По крайней мере, сейчас. ❤
Лучше измерять параметры, чем вес, т.к. при нагрузке растут мышцы, первое время и отеки, в этом плане 60кг мышцы и 60 кг жира это разные вещи. Т.е. вес может незначительно расти первое время, но параметры уменьшаться.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
У тебя так аппетитно всегда приемы пищи выглядят, аж мотивирует приготовить что-то вкусное и эстетичное :3
Памела для меня очень жесткая, тренировки по продолжительности очень интенсивные. Долго тренировалась по Хлои Тинг, и по Верьеминой тоже. Тоня держит контакт всегда, объясняет упражнения и мотивирует. Но сейчас, так как я не могу делать упражнения любые со стойкой на руках, отобрала отдельные упражнения для себя и постоянно их делаю. Меняю только количество и веса. Также кардио бег. Всем удачи девочки, мы сила 💪🏻
Я поставила на колокольчик, вышла, захожу, а она уже начинается 😂😂😂
Занимаюсь по тренировкам Верьеминой Тони. Результат виден через две недели , мне очень нравятся её тренировки, она достаточно понятно объясняет каждое упражнение ,так же подбадривает. Обычно я чередую её с Хлоей Тинг . Рекомендую, думаю стоит попробовать 😚
Сахая, твоё видео, как всегда, греет душу❤ По поводу того, что ты прибавила в весе, а объемы уходят: всё хорошо, не смотри на цифру на весах. Это вода гуляет. Главное, что сантиметры таят - ты всё делаешь правильно. Продолжай в том же духе!
Спасибо 🥹
Эх, какие же у тебя душевные видео, ну прям не могу)
Как-будто сама сняла, и всё так эстетично)
Продолжай нас радовать)))
Я в шоке от того какая ты спортивная! Я с весом 65 не могу больше 3 минут тренировки делать.. а ты так справляешься, это очень здорово:)
Не надо тут Ляля, все вы можете, это просто лень, я так тоже раньше говорила, как то в 2022 переборола себя и по сей день занимаюсь 😌
я с весом 50 и пары минут не выдерживаю ахахахах
это я к тому, что вес не всегда влияет. а Сахая долго и упорно тренируется.
@@melissapubg3356 процент мышц в организме? не, не слышали, главное же оскорбить человека и вознести себя на какой-то пьедестал, ты обиженка недалёкая 🤡
Видно то что она старается, молодец! Я верю в тебя то что ты похудеешь)) Ты очень красивая, и сильная девушка ♡︎＼(٥⁀▽⁀ )／
о боже, вы две мои любимки! обожаю Нелл🫨🤍
У вас очень красивое лицо, чистая кожа, красивый макияж, ухоженные волосы, прекрасное чувство вкуса 🩷
Ого неожидадала что выс Нелл дружите,я ее тоже обожаю смотреть
Мне очень нравятся твои видео, можно тебя смотреть и что-то делать по дому, ты классно себя контролируешь, что почти каждый день тренировки, порядок, как понимаю, ты усердно работаешь, я тобой восхищаюсь😊❤
УРАААААААА ВОТ ЭТО КОЛАБ ПРОСТО Я СМОТРЮ ВАС ОБОЕИХ ВЫ ЕДИНСТВЕННЫЕ КОГО Я ВООБЩЕ СМОТРЮ НА ЮТЮБ ВЫ ТАКИЕ МИЛАШКИ 💋❤️
Сакхая, спасибо тебе огромное за такие качественные и мотивирующие ролики! очень тебя люблю и подписана с 2000 подписчиков! Лю 💗💗💗
🫶🏻💓
Сахая любимка, ухаживаю за собой и смотрю тебя ❤️
ура ура ждем с нетерпением всем селом ❤️🔥
Как я тебя люблюююю😼😼
Смотря твои видео у меня поднимается мотивация
Когда я только начинала свои тренировки, то я занималась дома. Хлоя, Памела, Тоня и тд. мне не оч зашли(их упражнения были не совсем подходящими) и тогда я нашла growwithjo. Обожала её видео в своё время. Да, тренировки достаточно долгие(хотя есть и по 20 минут), но упражнения простые. В конце всегда была вся мокрая. И после неё, кстати, я начала худеть. А ещё прикольно, что она всегда на веселе, это очень подбадривало. Сейчас я уже давно в зале тренируюсь, но Джо в сердечке навсегда❤
ураааа!! новое видео, очень ждала, потому что остальные уже все просмотренные
сахая,как же я обожаю твои видео,они постоянно меня мотивируют. ты лучшая!!
несколько видосов попадалось мне , смотрела, смотрела, сдалась)) подпишусь) такая ты располагающая)) я верю в тебя)
Ты очень изменилась
Ты прям как будто начала себя любить
💓
ура , успею посмотреть перед работой ❤
Сахая,твои видео всегда такие приятные и эстетичные🤍Желаю успехов в похудении,ты умница) Я к стати тоже занимаюсь с Помелой уже 2 месяца,мне очень нравится,я конечно не похудела благодаря рпп,но точно стала выносливее!
Сахая,вы так мотивируете😢❤
хочется предупредить, что не стоит принимать бады с кофе или чаем, так как дубильные вещества подавляют действие полезных активных веществ, лучше всего держать дистанцию от бадов до кофе/чая 30 минут, тогда польза будет максимальная
Всегда с нетерпением жду твои видео, лучшая 🥺🫰
Привет, ты просто молодец. Желаю не терять усилий заниматься. Elena fit- попробуй там есть hiit тренировки без прыжков там сразу в одном видео идет и разминка, тренировка после растяжка.
Твои влоги это плюс комфорт💋
Ещё одна шикарная крутышка😎💖обожульки вас с Нелл🥹♥️♥️♥️🤩🥰🥰
крашиха нереалка❤
обожаю ваши видео, пересматриваю по несколько раз старые! Можно попробовать Таню Федорищеву или Джиллиан Майклс(классика- "Стройная фигура за 30 дней"), от их комплексов очень хорошие результаты
Жду с нетерпением
Редко такое бывает, но тут реклама реально очень полезная, про Джундо могу сказать, что сама пользуюсь, прям кайфовая система для ухода
даа) я сама тоже пользуюсь 🫶🏻
В прошлом месяце Памела очень тяжело шла для меня, Хлоя полегче, но как-то без видимого эффекта и скучновато , вот April Han почти все тренировки показались легкими/средними, и результат был
А поделитесь опытом более подробно, пожалуйста😊 мне очень нравится сама Эйприл, я раньше руки делала по ней, но насчёт эффективности сомневаюсь... Особенно для людей с большим лишним весом😊
Сахая у тебя такие красивые и прямые волосы прям влюбилась,❤❤ мечтаю о таких прямых волосах 😂😂
Pamela просто топ!! Делаю ее тренировки каждый день уже на протяжении 6 месяцев…очень нравится и, самое важное, что ее тренировки не надоедают! ❤
Забыла добавить, реклама огонь. Захотелось купить пойти!
Сахая здравствуй!! смотрю тебя почти с начала, очень люблю твои видео! было бы интересно увидеть от тебя челленджи от японочек ха-ха , раньше я тоже делала хлою тинг и тд, но когда открыла для себя их тренировки, мне стало так хорошо. они не такие тяжелые, даже приятные!! (hinafit , hikari мои любимые)
Мне очень нравятся тренировки Hinafit, вместе с правильным питанием я результат увидела достаточно быстро. Сами тренировки достаточно легкие (в сравнении с Хлоей тинг) и я обычно одну тренировку делаю 2-3 раза. Так же на ее канале есть классные растяжки, которые помогают отдохнуть в промежутках между силовыми тренировками
когда ты сказала "привет сири" сработала моя)
Ура влог ❤
я недавно наткнулась на твой канал и залипла, просмотрела все видео 😅 кстати, я видела много видео "неделю питаюсь как модели виктория сикрет" вроде так, извините если ошиблась, может попробуешь снять? у тебя прям уютные видео получаются 😊
вы такая молодец ❤
Тоже завтра хочу сделать тренировку у нее,пожелайте удачи не рухнуть после трени
Нори такая красотка на превьюхе, я в шоке.
Пс: я аж на тебя засмотрелась...🥵🥵
Я тебя обожаю , больше видео!
Советую пить около 2 литров воды в день, чтобы избавиться от лишней воды в теле и нескольких лишних кило. Единственный минус-результат виден не сразу, у меня к примеру изменения появились только через +- месяц
Сахая, давай пожалуйста челлендж TGYM, очень хочется🥺❤️
Сахая, ты огромная молодец. У тебя обязательно все получиться. Я очень люблю твои влоги. Они очень комфортные. Я сама занимаюсь дома по марафонам '' Tgym'' и есть уже очень большой результат, но я продолжаю
На волне вдохновения решила завтра начать заниматься по тренировкам Памэлы✊🏻
(выбрала для себя ее 50 минутые кардио-дэнс трансляции 😅)
Отпишусь здесь через неделю (поставила в календаре напоминание на 30 сентября)
Параметры 168/65
ОТ-66, ОБ-98
[ Нет,ну, публичное обещание должно не дать сесть в лужу 😂😂 ]
30- В ооообщем
Это было не слишком тяжело(я не новичок в подобных "издевательствах"),но потливо
Скинула 1.2 кг (вес утром 63.8кг)
В параметрах: талия стала 63!!(ураа), бедра 96
Кароче,за неделю более чем хороший результат.Раньше ±500 грамм уходило в неделю
вау! это очень круто 🔥
подскажите, как питались?
@@kojurovai ела два раза в день (мне удобно в 11 и 17),что хотела,но старалась,чтобы еда была как можно полезнее
@@karinaverse спасибо большое 💖
Сахая, здравствуй. Попробуй тренировки от Madfit,именно видео с low impact controlled workouts. Они медленные,но позволяют прочувствовать каждую мышцу, и результат от медленных тренировок заметила намного лучше,и успеваешь насладиться процессом,а не гонишься чтобы успеть. Кардио тоже хороши,но именно медленные силовые тренировку помогают проработать мышцы,построить именно фигуру и сжечь жир быстрее.
Силовые также продолжают сжигать жир даже во время отдыха)
сахая,спасибо за новое видео!а можешь попробовать диету park shin hye?на завтрак она ела огурец и молоко,на обед чашку риса и два листа капусты,а на ужин два листа капусты и огурец
диеты я уже давно не снимаю) и их не будет
Я обожаю Памелу 😍😍❤️🔥 её тело для меня идеал 🤩 занимаюсь с ней с карантина 2020, накачала пресс и попу 😊👌🏻 ем всё как обычно, включая вредности) но занимаюсь по её планам каждый день, не считая выходных 🙃
Марафон Хлои я тоже пробовала, но больше нравится Пам ❤ её видео я уже знаю наизусть и песни с них, совсем не надоедает ☺️
А вот у меня наоборот. С Памелой по занималась от силы 10 дней,но для меня это было очень сложно, сколько не в фезическом ,сколько морально. Вообще не чувствовала удовольствия от тренировок . Вернулась к Хлои тинг ,и снова чувствую себя шикарной. И занимаюсь я с ней в общей сложности года 2, хоть и не регулярных тренировках.
Всё-таки всем своё)
@@Нави1 согласна. каждому - своё :)
Мне нравятся трени Верьёмины, эффективно, проходила марафон в объемах ушло, на 4 см в среднем и то я халявила иногда
Даже реклама такая милая )
Ух ты, Якутское имя 😍 красивая
Очень нравятся тренировки с канала no bad addiction , когда я по ним занимаюсь кажется будто 30 минут пролетели как 10 . Еще нравятся кардио тренировки с канала Juice and toya . У них тоже эффективные тренировки ,а под песни которые они ставят в видео, хочется только тренить .
У меня тоже сейчас такой вес, смотря на вас мотивируюсь🔥🫶🏻
Есть очень классный блогер MIZI, у нее эффективные, но при этом адекватные тренировки на любую длительность. Есть и по часу и по 10-15 минут.
я обычно занимаюсь по тренировкам хлои тинг, а так есть ещё одна классная девушка у которой очеень крутые тренировки badassel!
Да ,очень красивые приёмы пищи, в основном все продукты полезные и правильные ,но достаточно калорийные в совокупности.
Я говорю без негатива и без "наездов", с удовольствием смотрю видео и ,конечно же, замечаю, что Вы стараетесь сбросить вес,но на 2-3 кг всё останавливается.
Понимаю как никто, насколько эта карусель бесконечна и мучительна (мне 25 лет и у меня получилось похудеть с 90 до 65, при росте 160 ,после нескольких лет неудачных попыток). Я осознала и призналась себе, что мои тактики не работают, потому что они слишком удобны для меня, и в этом главная причина. Хотела сбросить несколько размеров, но при этом игнорировала подсчёт калорий и ела всё "на глаз", убеждая себя, что всё под контролем.
Сахая,я бы хотела посоветовать тебе тренировки (особенно кардио) от grow with jo.У неё очень весёлые и зажигательные танцевальные тренировки.А силовые и пилитесь от Лили сабри.Буду рада если возьмёшь на за заметку❤️🔥✨
Если уходят объёмы то значит сгорает жир ,а не мышцы, если вес сильно уходит то это вода и мышцы.
Так ,что хоть у вас +1 кг,но жир уходит ,а то что вы занимаетесь значит мышцы растут соответственно ещё поэтому параметр уходят
Ты такая мотивашка🔥🔥🤌🏻
Откуда рванная черная кофта?😍😍
Недавно нашла нового фитнес блогера верьёмина, у неё тоже неплохие тренировки.
Я с них очень хорошо потею. И в некотором роде, они мне помогают худеть.
Попробуйте их тоже.
В последнее время нашла очень много тренировок на Ютубе.
Правда некоторые азиатские. Но мне помогают.Уже так на несколько кг похудела.
Ждеем
Самое лучшее что я сделала для своего тела и здоровья и конечно же стройности, БЕГОВАЯ ДОРОЖКА 🎉 можно бегать, ходить в любое время когда тебе удобно, когда на улице ветер, дождь, зима, лень одеваться, идти. Просто надел кроссовки 👟 и на беговую дорожку 🎉🎉 купите беговую дорожку и будет вам счастье 🥰 я еще открываю окошко, когда на дорожке и вообще круто и свежо 😅
Просто почитайте насколько полезен и эффект бег и быстрая ходьба, задействованы все мышцы и все тело, отлично уходят отеки.
Сахая привет. Слушай, рекомендую не делать пока тебе планки. Мышцы работают это да. Но там нужно взаимодействовать все мышцы живота, иначе появиться домик. Будь осторожна с этим.
Мне очень нравятся тренировки от Эми Вонг
Ждуууу
Такая милашка❤
Сахая, хочу порекомендовать тебе канал блогерши growwithjo, она оооочень классная. Подсела на ее тренировки, когда поняла что просто не вывожу Хлою, на мой взгляд у Хлои слишком тяжелые упражнения, даже в облегченном варианте, особенно когда ты новичок и мышцы очень слабые, с Хлоей я себя чувствовала именно убитой, у Джо больше кардио, упражнения в основном стоя, очень энергичные и веселые, есть разные по времени и интенсивности, с ней я прям приятную усталость чувствую, может и тебе зайдет)
советую тренировки emi wong ^^
Если я не ошибаюсь, то нельзя использовать эфирные масла, если в доме есть кошки
Люблю Хлою, но решила немного разнообразить, перешла на Emi Wong( лежачие трени топ) и кардио от Nobadaddiction обожаю!!! новый глоток воздуха прям, Памела не зашла(((
Скажите пожалуйста название музыки из видео, которая играет во время тренировок
Попробуй тренировки Emi Wong - у нее очень крутые тренировки и делать их не так сложно
Результаты тоже супер!
Попробуй еще Heather Robertson или MadFit
попробуй интервальное питание. я ем с 10утра до 6 вечера дальше только зеленый или черный чай, кофе без сахара и молока. я занимаюсь по тренировкам Fitness Babbie. У Златы не сложные тренировки но очень действенные. Я с ноября прошлого года до сегодняшнего дня в общем похудела на 23 кг. весила 85кг. это для меня была совершенно страшная цифра . но в моем пути еще был протокол питания когда вес в январе встал на 72кг. там достаточно тяжелое меню на 800-900 калорий в день. Но с тренировками и интервалкой все очень быстро ушло.
питание расписано на 1 месяц. Не знаю как это работает но после него у меня был перерыв во всех занятиях и питании на все лето. и за все лето я не набрала ни килограмма
Здравствуй, Сахая! Могу тебе порекомендовать тренировки от Хикари. Я занималась по ним месяц, так что могу сказать, что изменения есть!
Ну что за красотка♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Что за музыка, когда ты выполняла тренировку?:)
going home with ya
Попробуйте тренировки Леры Логуновой❤Она зе бест,тренировки средней сложности,но очень эффективные,я уже 3 месяца по ней тренируюсь
Я бы посоветовала тренировки от Верьемин:)
Я только начинаю смотрет но уже жду новое видео
интуитивное питания по моему не очень, просто соблюдать дефицит ккал и делать чистку раз в неделю мне помогли сбросить 10 кг) это по поводу питания ну и также тренировки хлои
попробуй тренировки Марсы,за 2 недели ушло 10 см талии
С такими упражнениями точно должны скинуть...но меня хватает от 2 недель до 2 месяцев а потом ...а не пошло ли оно всё...
я делаю тренировки с канала Emma Fitness, у меня нет коврика и все упражнения у нее в стоячем положении, это очень удобно
Тоже Памела не зашла. Мышцы забиваются, круговые тренировки я вообще терпеть не могу, потому что все однообразно и надоедает. + да, тоже не хватило вот этого «подбадривания» в процессе.
Хлою я могу сделать 30 минутную интенс тренировку, а у Памелы даже 10-минутку осилю с трудом…
Возможно, она действительно уже прям для подготовленных.
Лично для меня Хлоя в 100 раз лучше. По крайней мере, сейчас. ❤
Блин, аппетита нет, сон прекрасный, тренировки делает и в итоге +кг😅
у меня вес в начале видео и в конце один и тот же)
по мне лучше простой ходить 10-20 тыс , пока не скинется 20 кг, а потом нагрузки Хлоя , не Хлоя итд ) кушать как ела, только после 19ч табу!
Ваау Неля
Суставы не болят? У меня с таким же весом суставы сказали «до свидания» 😢😢😢😢 долго не могу прыжки делать
Нет)
Попробуй mish choi у нее очень крутые тренировки !
Так , ну я советую тренировки от hinafit ,shrilyn kim , april han
Лучше измерять параметры, чем вес, т.к. при нагрузке растут мышцы, первое время и отеки, в этом плане 60кг мышцы и 60 кг жира это разные вещи. Т.е. вес может незначительно расти первое время, но параметры уменьшаться.
Привет ! Подскажи пожалуйста , из какого ты города?
Спб
Попробуй тренировки MadFit❤
❤😊