러닝 인터벌 훈련 이렇게 해보세요 (feat.홍범석)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 송병석입니다.
오랜만에 트랙에서 인터벌 훈련을 실시 했습니다.
저는 이전 부터 300m 인터벌을 실시해서 몸 상태를 점검하여 훈련량과 방향을 잡고 있습니다.
인터벌 훈련을 처음 하거나 방법을 잘 모르신는 분들은 빠른 페이스로 실시하기 보다 여유로운 페이스로 설정하고 휴식 시간을 짧게해서 하시는 걸 추천 드립니다!
시청해 주셔서 감사합니다🔥
인스타그램 - / black_panseok
문의 - black_panseok@naver.com
애기 호랑이 원종코치님 어쩔 ㅋㅋㅋ 직장 상사들이 다 너무 빡셐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 근데 범석님은 진짜 괴물이 맞나 봐요, 저리 뛰고도 숨차지도 않으심ㄷㄷ
병석님도 부상없는 행복한 운동 하세요!
네 감사합니다!!
코치님 고생이 많으시네요
아 증말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ편집 아이디어 무슨일이져 이번에도 재밌게 봤어요 :)
런닝 공부에 많은 도움이 되었습니다 감사합니다.
부상없이 쭈욱~! 화이팅^^
저는 육상선출인데 동계때 인버발 이렇게했어요
100m 운동화신고 12초페이스로 갔다 다시 원래자리로 천천히회복런닝 반복20회..동계때 유일하게 토안하고 하는거였음.. 400인터발은 4개로쪼개서 직선구간 14 15초페이스 코너에서 회복런닝 이거 12바퀴도는데 항상 8바퀴에서 토하러감 ㅋㅋ 무엇보다 150이 제일힘들었어요 페이스조절없어서..
운동도 안하는데 왜 맨날 챙겨보고 있는지 모르겠다 .. 왜 재밌지.. ㅠㅠ 팬입니다 영상 잘보고 있어요💚🧡
담당관님 몸이 점점 더 좋아지십니다 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 네드짐 놀러 오십쇼 이제는 올때 됬습니다
송병석님! 팬입니다 😊
인터벌 트랙 뛰는 영상을 멸망전 영상처럼 편집 없이 쭉 이어서 찍어주시면 어떨까요?!
이 영상 틀어놓고 헬스장애서 인터벌 하는데 뛰는 영상 분량이 적어서 계속 앞쪽만 반복 재생하다 보니 넘 아쉬워서요 ㅠ
송병석님 뛰는 모습 보면 저도 열심히 뛰게 되어서 넘 좋습니다 😊
형님 오늘도 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다~ 몸은 헬창이고 단거리만 빠르실것같은데 50km이상 되는 트레일러닝까지 수준급으로 뛰는 괴물 송!병!석!(형님)
단거리를 오히려 못 뜁니다 ㅎㅎ
오리엔티어링 할때는 이런 모습 못 봤었는데 보기 좋네요.^^ 부상없이 잘 하시고 오리엔티어링에서도 얼굴 보여주세요~
달리고 싶어지는 영상입니다
영상 감사합니다 ^^
단결 좋게 봐 주셔서 감사합니다🫡
대박... 어나더레벨이시네옹!! 역시선출이십니다!!!
우와 엄청 멋짐^^ 송병석중사님 홍범석상사님 두분다 항상 응원하고 존경합니다^^
응원 감사합니다🙏🏻
전역했는데 무슨.. 장군도 아니고 ㅎ
항상 송병석 중사님 홍범석 상사님 보면서 동기부여 가지고 운동 즐기고 있습니다 감사합니다 ㅎㅎ
저도 감사합니다 즐겁게 운동하세요🙏🏻
몸도좋고 스피드도좋고 굿이네아우님👍👍👍👏👏👏👏
영상 잘보고 가요!!
우리 점장님이 최고
영상잘봤습니다^^ 오늘 인터벌어떻게하지생각했는데 한번해보겠습니다^^감사합니다!
사기캐릭 2분하고 같이 뛰시는 저 코치님도 대단하다😂😂
코치님도 특전사ㄷㄷ
멋지다. 저도 러너로써 배울게 많네요.ㅎ
다음엔 함께해요🥰
좋아 환영이지🔥🔥🫰
후… 절대 따라하지 못할 체력…병석님 괴물입니다.. ㅎㅎ
꾸준히 노력하면 충분히 같이 할 수 있어요 화이팅🔥
6:05 개웃기네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 피디님 고생하셔씀 그래도 체력 좋으신가봐요 뛰면서 중간 중간에 찍으시는거보니
호흡소리 안들어가게하려고 숨참는게 보여짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
3:49 원종이라니!!!제 친동생이랑 동명이인🤩
원종이 호종이 같이 훈련 하자 네드짐 언제 올래??
송병석을 이겨라 만들어 놓을게🔥
올라오는 영상들 보면서 동기부여와 정보 감사히 받고 있습니다. 부상없이 건강하게 운동하셨으면 좋겠어요 ㅎㅎ
네 감사합니다 욕심 버리고 건강하게 운동하겠습니다🙏🏻
인터벌 그냥 하지말고 효과 좋은 보조제있음 활력포션모로실 복용 후 달려보삼 땀도 미친듯이 남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 덕에 현 3주 83 > 79.6KG됨 찐임
이거 유명하던데 다이어트에 효과있나요?
병석이 부대있을때랑 똑같네 건강하세요
Awesome 💪👏👍
병석님 10월 스파르탄레이스 참가하시나요??
그정도 몸이면 무조건 우승하실거 같네요!
꼭 참가해주세요!😍
10월 레이스 참가하시나요??
저는 행사장에는 있을 예정입니다!
우승은 지금 보다 많이 노력해야합니다😂
감사합니다🔥
성정중동창 입니다^^ 육상부였던 병석이 여전이 유지중인게 대단합니다^^화이팅
오랜만이다 ㅎㅎ 잘지내지??ㅎㅎ
@@black_panseok 잘지내지 ㅋㅋ 언제 연락이 다으면 좋겠어 ㅋㅋ 궁금하거나물어보고싶은게 많아서 ㅋ
인터벌을 뛰었는데 마지막에 저렇게 멀쩡해보일수있다니..
열심히 안했다는 증거😅
병석쌤 장비 리뷰도 해주세요~! 운동화랑 러닝바지랑 다 궁금해요 ㅎㅎ
네 알겠습니다🔥 감사합니다🙋🏻♂️
Bravo!
긍정적인 에너지
보기 너무 좋습니다
감사합니다 긍정🫡
🤗🤗🤗
👍🥰👍
😆😆😆😆😆😆😆😆홍상사 송중사 그러지말어 코치 표정이 힘들어 하잖아
요세인터벌 어떻게해야하나고민이엿는데 저거보고따라해보겟습니다 감사합니다 300 100
병석이형님!
이 영상처럼 인터벌 하는 날은
웨이트 안 하시구 인터벌만 하시나요?
그날 그날 다릅니다!! 이영상 촬영 후 센터가서 어깨 운동 했습니다😄
다음날 무릎은 괜찮으세요?
200m48초 3분45초페이스인데
300m60초,50초면 몇초페이스인가요?ㄷㄷ 대단하십니다
3분20초, 2분52~5초 정도 되네요🔥
쿠키 웃기네요 ㅋㅋㅋ
웃기게 봐주셔서 감사합니다😅
형아 팔에 연하문신은 지우신거에요!? 원래그렇게하신거에요??
지웠습니다!!
@@black_panseok 형님 몸 존1나 멋잇어요 근육질몸에 러닝실력도 ㅎㄷㄷ 구독박겠습니다.
형 달리기하면 밤에 달라진다는데 확실한가요?! 강력해지고싶슴다
나란히 입으신 바지랑 나시 어디제품인가요 궁금하네요 품번도요!!
러닝 나시 어떤 제픔인지 궁금합니다😊
살로몬 제품입니다 정확한 모델명은 기억이😂
@@black_panseok 감사합니다 👍
점장님 저
당직 서는중이에여
런닝머신 인터별 방법좀 알려주세영 ㅠ
왜 저렇게 극단적으로 힐스트로 뛸까 했는데 일부러 그렇게 뛰신거구나....
뛰면 자세가 걍 저절로 힐 되던데
트랙 위치가 어디일까요? 러너인데 트랙정보가 궁금합니다!
용인 미르 스타디움 보조 경기장입니다
혹시 안짱다리인가요? 뛸때보면 다리가 휘어지는것 같은데
런닝장 어딘가요??
용인 미르스타디움 보조 경기장 입니다🫡
10키로 마라톤 46분 페이스 뛰는 런린이 인데 저렇게 인터벌 하면 도움이 될까요? 물론 힘들겠지만 꼭 해보고싶어요
가민쓰시나요?
선생님 일반인이 400m 인터벌을 1분5초에 3~4바퀴 들어올수 있는 수준이 되려면 인터벌 훈련 주2회로 몇년은 해야 가능할까요?
지금 제 수준으로는 1분20초에 딱 세바퀴 들어오고 퍼져버립니다..
운동 신경 좋은 일반인은 몇개월이면 400m 인터벌 65초로 3개는 할 수 있습니다.
훈련의 빈도 보다는 목표에 맞는 훈련 방식이 중요합니다😄
@@black_panseok 감사합니다 선생님
형님형님 형님이 신으신 아식스?러닝화 이름좀 알려주세요ㅜㅜ제발요
살로몬 에스랩 판타즘 cf 제품입니다 ㅎㅎ
@@black_panseok 형 감사합니다ㅜㅜㅜㅠ
리치 차이나서 1.5배는 더 빨리 쳐야하네 ㅎㅎ
특전사라 부르지마라. .707이다. .
1빠
1빠 감사합니다🙏🏻
일딴 웃통까면 짜증나고 혐오스럽다. 지는 좋을지 몰라도
홍범석님 런닝화 정보좀요 😢😢
아 증말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ편집 아이디어 무슨일이져 이번에도 재밌게 봤어요 :)
재밌게 봐주셔서 아 증말 감사합니다 :)