러닝기록 단축하려면 인터벌 훈련 필수!(feat.ASICS 슈퍼블라스트)
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 안녕하세요! 홍범석입니다.
러닝기록 단축하려면 본인에 맞는 페이스 설정을 해서 효율적인 인터벌 훈련을 해야 합니다.
앞으로 다양한 인터벌 훈련하는 모습도 자주 영상으로 올려드릴테니 참고하시면 좋을것 같아요!
조만간 러닝화 리뷰도 할건데,
이번에 아식스에서 지원해준 슈퍼블라스트 제품도 정말 맘에 드네요:)
* 아식스 슈퍼 블라스트 bit.ly/3YvtDMy
#아식스 #아식스슈퍼블라스트 #슈퍼블라스트 #수퍼블라스트 #ASICS #SUPERBLAST
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홍범석이 추천하는 닭가슴살!
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오늘도 영상 시청해주셔서 감사합니다:)
제가 오늘 착용한 러닝화는 러닝 초보자부터 중상급자까지 충분히 만족하실것 같아요!! 관심있으신분들은 링크 올려드릴테니 한번씩 확인해보세요^^
앞으로도 다양한 러닝훈련으로 찾아뵐게요🫡
* 아식스 슈퍼 블라스트 bit.ly/3YvtDMy
범석이형 최고
😅😅😅😅😅폭염에 같이 뛰고 스텝들은 무슨 죄야 홍상사
감솨요 ^^
비 오니까 쉬자
더우니까 쉬자
추우니까 쉬자
이랬던 제 자신이
글러처먹엇구나를 느끼게 해주는
영상이였습니다 감사합니다
이 더운날 햇살아래서 조깅만해도 지칠텐데 인터벌이라니…두분 존경합니다. 👍
감사합니다🫡
전역후 얼마나 자기 몸 관리 하느냐에 따라 예비역의 힘이 좌우 될듯 한데요...홍범석님의 빨리 몸을 끌어들일 수 있는 운동의 비법을 배우고 따라한다면 대한민국의 예비역의 힘은 어마어마 할 것으로 보입니다. 👍👏
I would’ve been melting into the concrete after five minutes. 🫠
진짜 대단합니다! 👍🏻👍🏻
병석 님 is the hidden ace. 💫
4:30 All aboard! Chuga-chuga-choo-choo! 🚂💨💨 🤣
My mom and I are always saying, "Our bodies are all broken," almost every day. 😅 Sometimes when we reminisce about the past, we say, "Ah, we must’ve been young back then."
Also, major props to your two camera people! They worked hard to get all these clean shots! 🙌🏻😄
The stadium bathroom with the AC is today’s MVP! 😂
I love seeing both of your everyday/naturally funny personalities. :D
The color way for those pair of ASICS is really pretty! 😍 They even have a really cool name for that line. It makes you feel like you could put on a pair and blast off into space like a space ship. It’s like when we all used to buy a pairs of Jordan’s because we thought we could slam dunk like Michael Jordan and like the logo on every pair. Does anyone else remember the “Be Like Mike” commercial?
Today’s ending is like an ending scene from “인간극장.“ Will 병석 님 ever make it back home? 😆
두분 운동단짝으로 서로 자극을 주기도 하고 발전하려고 하시는 모습이 너무 보기 좋고 멋집니다! 👏 항상 부상 없이 운동하시기 응원합니다! 홧팅🔥🔥
저의 롤 모델이신 범석님의 운동영상을 보며 매일 동기부여를 받으며 더욱 목표를 향해 달려가고 있습니다. 정말 감사드리며 항상 응원하겠습니다.
땡볕에 트랙에서 웃통벗고 달리는 모습 낭만 그자체 입니다 멋집니다 ㅎ👍
러닝 낭만 중독입니다 ㅎ
주 7일에 6회 러닝훈련 루틴 영상도 올려주세요..! 저도 군대가기 전에 몸 다시 올리려 하는데 궁금하네요,,ㅎㅎ
넵🫡
감사합니다!!@@HongBeomseok
정말 대단하십니다 !!!!! 응원합니다 항상 🔥💪🏾
800인터벌.. ㅎㄷㄷ 200도 힘든데.. 역시 범석형님.. 더운데 고생 많으셨습니다.!!
천천히 한번해보세요🔥
존경하는 범석쌤 병석쌤~~~!! 덕분에 러닝 정말 즐겁게 하고 있어요! 내일도 안전하고 건강한 운동하시길 바랄게요 👍👍❤❤ 아식스 이번에도 구매해보겠습니다!! 아 그리고 아식스 추천인 아이디 있으시면 남겨주세요!!!!
추천인은 따로 없습니다😅 감사합니다🫡
이날씨에… 400미터 5세트 인터벌해도 엄청나게힘들것같은데 800미터 5세트라니, 게다가 부상 후 첫 인터벌이.. 정말 대단하십니다 ㅋㅋㅋㅋ
오마이갓 오늘도 달리는 간지홍범석 대단하시와여ㅎㅎㅎ🇰🇷🤣🇰🇷
역시 달리기가 ...최고의 기본훈련이자 마지막 훈련인것 같습니다~/ 저도 따라서 잘 해보겠습니다~
다비드상이시네요
제 아들도 범석님 아래서 특전 부사관준비하고있습니다
두분 군선후배사이로 너무 보기 좋아보여요! 자극 잘받고 갑니다요~~~
두분 티키타카 은근히 웃겨요ㅋㅋㅋㅋ
몸 좋으신분이 하기 싫어해도 하는거 보면 동기부여됩니다.
감사합니다.
와 진짜 대단하시네요!! 저도 오늘밤 뛰러 가렵니다😂 슈퍼불라스트 카본 없는 카본화라는 내용이 있던데 느낌이 비슷한가요??
병석이가 키가 조금더 컸으면.. 정말 국보급 인물이 될수도...
병석이 정말 대단한다,
영상 3번째 입니다..
일주일에 하루는 쉬기 메모...👍
아식스도 쿠션화가 잘 나오는군요?
타사엣지까지만 이용하다가
나이키 쿠션화 신었었는데
아식스도 사보고 싶네요
블라스트는 한 번도 안 신어봤는데 중장거리 러닝에 괜찮나보네요
둘의 우정이 보기 좋네!
서로에게 도움이 되네!
보기만해도 숨이 차오르는... 대단쓰...
운동할때는 힘들어도 마치고 나면, 땀 과 성취감 때문에 계속하는거 같습니다.
슈블 신고 저정도 기록이면 진짜.... 넘사벽입니다 ㅎㅎ 카본화 신다가 슈블로 인터벌 하면 400미터당 4초씩 늦춰야 스케줄 소화하던데요 전 ㅠㅠ
와... 볼때 마다 놀랍습니다 범석님...
와… 진짜 멋있다.. 아이스크림 먹으면서 이거 보는데…
6:35 긍정의힘!!!!💪🏿💪🏿💪🏿
착용하신 시계 정보나 기능들 어떻게 사용하는지 궁금합니다!
인터벌 훈련은 누구나 힘든게 분명하네요.😁
너무 멋지십니다❤❤입으신 바지는 어디서 구입 가능한가요
인터벌할때는 공복시간을 몇시간 이상 갖고 하는 게 좋나요? 아예 오전에 공복 인터벌은 너무 힘들겠죠?
더운데 대단하시네요!!! 혹시 선글라스 정보를 알수있을까요!!!
인터벌 너무 고통스러움ㅋㅋ
350페이스로 10km 뛰는것보다
인터벌 5km 뛰는게 너무 고통스럽더라고요 원래 무산소 웨이트 싫어하는데 인터벌은 확실히 무산소 영역인거같아요ㅋㅋ
영상보니 같이 뛰면 맛있어보이네요
서로 뒤쳐지지 않기위해 끌어주고 당겨주는 느낌
혼자는 멘탈 정신력이 먼저 털려서 못해먹겠네요
두분 항상 존경합니다!!!!!!!
헬스장에서 어깨 운동 할수록 있는 운동 알려주시면 감사하겟습니다
두 분 항상 응원합니다 여름 파이팅입니다!
혹시 두 분 쓰고 있는 선글라스 정보를 알고 싶습니다
백퍼센트 제품입니다😎
더운데 훈련도 열심히 하시고 수퍼블라스트 좋아보이네요
테스트해보고 싶었지만 뉴질랜드는 제 사이즈는 들어오지도 않네요 😂
ㅋㅋ리뷰하고 던지실라구요? ㅋㅋ
노바블라스트도 잘 신었는데 슈퍼블라스트도 만족입니다🏃🏿♂️
노바비교하면 어떻게 더 좋을까요?
3km 뜀걸음 특급따는데 참고하겠습니다!!
병석님 뛰실때 발이 바깥쪽으로 상당히 돌아가시는 것 같아요 저도 그렇게 뛰는 편인데 영상의 햄스트링 부상 외에 다른 부상을 입으신 적이 있으신지 궁금합니다 ㅠ
왼쪽발이 아주 살짝 돌아가네요 상당히 돌아가는건 아닌것 같습니다. 신발문제도 있을수 있구 이거를 찾기는 힘들어요 본인들두요
@@user-kl1ge2no2e 그렇군요 ㅠㅠ 일단 뛰어봐야 알겠네요
@@serbiancutter 대부분 고관절이서 많이 틀어지구요 아니면 부상이 완전히 회복되지 않으 상태에서 뛰셔도 그렇기 될수 있구요. 도수치료나 필라테스 한번 받아보시는거 추천드려요
@@user-kl1ge2no2e 네 감사합니다 😊
저도 느꼇습니다 송병석님 발날로 뛰는거같으십니다
응원하겠습니다 ㅎㅎ
폭염에 인터벌이면 득보다 실이 큰거 아닌가요??? 끔찍하네요 ㅜㅜ
메타스피드3이랑 비교했을 때는 어떤가요?
아이고 병톤~ ㅋㅋㅋ너무 힘들면 직장 내 괴롭힘으로 신고릌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리 스톤즈 60 대 70 대까지 보고 싶고 살아는 계셔야 하는데 요즘 날씨에 이게 무쓴 ㅋ
추천해주신 아식스는 그제가 광복절이어서가 아니고 계속 해오던 거니까 사~알짝 패쑤 ❤
60,70까지 잘 관리해볼게요 ㅎㅎㅎ
같이하고싶어요 ㅜㅠ 잼나겠다
요즘 인터벌 10km 500 /200 하는데
진짜 비약적으로 기록이 줄어서
러닝이 계속하고싶음
기록이 줄어드는게 눈에 보이면 진짜 재밌긴 할 것 같네요ㅋㅋㅋ 물론 진짜 힘든거 이겨내고 러닝해야 된다는게 문제지만요
러닝하기 너무 좋은 곳이네요! 위치공유도 해주시나요??
행복하세요 ㅎㅎ
감사합니다🙏
선글라스 어디껀가요?
몸 너무 멋집니다. 부상 조심하시고 응원합니다!!
궁금한게 있는데 혹시 러닝할때 앞에서 끌어주는 사람이 더 힘든 이유가 무엇이죠??
홍범석 체 고 ❤❤❤🎉🎉🎉🎉
몸도 인성도 너무 부럽습니다
이 날씨에 인터벌 리스팩입니다!
정말 힘들었는데 끝나고 너무 뿌듯했습니다 ㅎ
범석님 혹시 디로딩이나 휴식의 주기는 어떻게 되나요?
휴식에 관한 내용 한 번 다뤄주셨으면 합니다!!
휴식 한번 다뤄볼게요🫡
용인서 있을 때 동삼이 아직도 족구 잘 하나요?
800m 뛰는시간과
중간휴식시간을 알고싶어요~
특수부대출신 러닝 채고존엄 김지섭님과 합방하면 좋을것같은데 ㅜ
왼쪽어깨 백호가 멋지네요.😂
와 체력들 대단해요^^ 굿
범석님 오늘도 잘생겼당🙈
쓰고 계신 고글 어디제품인지 궁금합니다
멋집니다!
존나 머시썽..
Daebak 💪👏👍
노바3 슈블 비교 하면 어때요??
혹시 체중이랑 체지방률 골격근량이 어떻게 되시나요?
다른영상 보면 나옵니다 채지방량 보통 4프로대 유지임다
슈퍼블라스트 색 재입고좀 해줬으면좋겠는데 답답
고글 정보좀요!!
송병석 선수,, 육상선수였다니....역시 모든 운동의 기본은 육상..... 육상 선수는 왠만한 운동은 다 잘함.
범석형님 선글라스 정보좀 공유가능할까요?
백퍼센트 하이퍼 크래프트 입니다
홍범석님 '듀스' ... 김성재님 닮으셨습니다. / 댄스연습하셔서, 언젠가 한번 운동장에서 부탁드립니다. / 그러다가... '이현도'님과도 만나실 수 있습니다~ ^^ 특전사 화이팅.... / 참... 요즘 소방대원들이 좀 느려졌습니다~ 체크부탁드립니다.
호카 좋아하시는것 같은데 러닝화 컨텐츠 해주시길 바랍니다
넵🫡
러닝 고글 정보좀 주세용
그냥 운동하는거 멍하니 보러오는 신기한 채널
ㅋ진짜 그래요 , 정말 대단한 스톤즈 @@
좀더 재밌게 해야 하도록 노력할게요💪🏾
상의 제품알수있을까요?😅
강철부대3 누가 우승하는지 알려줘여
아식스에서 계속 협찬해주네 좋겠당
랩당 페이스가 어떻게 되나요?
역시 몸도 체력도 대단하십니다! 형님 혹시 슈퍼블라스트와 메타스피드스카이 사이즈 같은사이즈로 신고 뛰신건가요?
넵!! 저는 둘다 270 신어요 ㅎ
@@HongBeomseok 네 형님
답변 감사드립니다! 예전에
형님영상보고 메타스피드 샀다가 빠르게뛰거나 대회용 말고 안정화로 카야노할지 고민중이었는데 형님영상보고 조깅,스피드훈련까지 되면서 안정감까지 뛰어난 슈퍼블라스트 아식스공홈에서 바로 질렀습니다!
응원합니다
나도 자렇게 큰 운동장 있으면 좋겠어
이제 좀있으면 아식스 슈퍼블라스트 2가 나온답니다!!!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
🫡
슈블로 인터벌을 하셨군요! ㅎㅎ
질주하고 중간에 휴식 몇분 하는 건가요?
와 아약스 신발 사고 싶네
선배님 저 400 다섯개 뛰기도 힘든데…
형들 선글라스 멋지네 좌표좀요
Alpha!!
야생말이 달리는줄! 멋집니다!
구독자들 트랙 인터벌서바이벌
300m60초
100m60초누가오래버티나 인터설서바이벌 기획해주십쇼ㅋㅋ
한번 기획해볼까요?ㅎㅎ
근데 궁금한데 둘중에 누가더잘뛰나요?ㅎ
당연히 병석이죠!!ㅎㅎ 열심히
배우고 있습니다🏃🏿♂️
범석씨 800 미터 250페이스예요?
100m당 20초 1km기준 320페이스, 800m기준 240페이스입니다🏃🏿♂️
@@HongBeomseok 320페이스 .. 거의 아마선수급페이스 ㅎㄷㄷ... 저 1km 310페이스 도전했다가 심장터질뻔했어욤 ㅋㅋ
800m 80초 페이스 회복은 120초로 6개를 진행하는데 회복시간을 더 줄여야할까요...?
800m 80초 페이스면 100m당 10초 페이스인데 잘 못 적으신거죠?
@@user-xe3cu7kp6g 보통 인터벌 페이스 말할땐 거리 상관없이 400m페이스 기준으로 말하기 때문에 80초라고 합니다~
러닝 마려운 영상!!
당장 런🏃🏿♂️🏃🏿♂️🏃🏿♂️
320 ㄷㄷ
안녕하세요 범석님 저는 축구심판으로 활동중인 사람입니다. 국제심판들이 뛰는 요요테스트라는 테스트가 있는데 한번 해보실 의향이 있으시다면 이메일 남겨주세요 음원파일 보내드릴게욯 ㅎㅎ
제가 찾아서 한번 해볼게요🔥
이거 찍는 카메라 감독이 더 잘뛰는거 같은데..
ㅋㅋ 그러면 ㄹㅈㄷ
안뛰어본사람은 저고통 모름...ㅋ