大胸筋上部を山本式３/７法で鍛える。絶対に大胸筋に効くオススメの種目です。
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- Опубликовано: 9 ноя 2019
- 山本先生プロデュースのEAA9の詳細、ご購入はこちら→valx.jp/lp/eaa9-yamasawa?ad_c...
撮影にご協力頂いたサンカクジムさん
shibuya-sankak.com
山本先生RUclips
• EAA9発売記念イベント【VALX 筋肉の祭...
山本義徳メールマガジン
www.mag2.com/m/0001493970.html
山本義徳Instagram / berserker325
山澤礼明Instagram / yg.yamasawa.hiro
山本先生も使っててビックリなマイプロテインさん
【公式サイト】tidd.ly/ba9c90af 
Хобби
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
山本先生プロデュースのEAA9の詳細、ご購入はこちら→valx.jp/lp/eaa9-yamasawa?ad_code=yamasawa01
撮影にご協力頂いたサンカクジムさん
shibuya-sankak.com
山本先生RUclips
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山本義徳メールマガジン
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山本義徳Instagraminstagram.com/berserker325
山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro
山本先生も使っててビックリなマイプロテインさん
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懐かしい落ち着く２ショットですね
山本先生をRUclipsr提案したのも山澤さんだし山澤さん居なければ山本先生もこんなに有名になってなかったかもしれない
次の動画も楽しみです
山澤さんの説明いつもめっちゃわかりやすいです。色々あると思いますけど、いつも応援してます。
山澤さん「先生、僕は武者修行してきたんでちょっとやそっとじゃ根をあげないですよ」
先生「フフッ」
山澤さん「うぎゃーー上がらんー助けてー！！」
コンテストボディビルダーですが、いつも山本義徳さんのトレーニングの紹介でとても勉強させて頂いています。本当に有難うございます。
山本先生は謎の筋トレのパパ感あって安心する。
結構分かりやすいです笑
フォームや軌道等 少し難しいそうですが、実践してみます🙇♂️
細かい説明 とても勉強になります。
山澤さんがトレーニングで
死にそうになってるとこ観るの、
ホント好き（笑）
山本先生のRUclips慣れカメラ慣れが凄い
山本さんの優しい口調がいいですね。
お人柄だと思います。
フェイズ聞いてくれたの本当に有り難い
山本先生好き
山澤さん と 山本先生 の、愛の共同作業
色んな種目でも使えて凄くいいっすね
ホームトレーニーなのでダンベル種目は本当にありがたいです。
同じく
フォームを崩さずに、ちゃんと効く様にやるのが難しいそうですね
やっぱこのコンビが一番好き
いつも分かりやすい動画ありがとうございます！これからも頑張ってください！
勉強になりましたが、この追い込み凄いな❗️上級者向きでしょうね💪
軽いって言ってた後、先生の笑顔が消えたぞ‼️
山本先生とのコラボはこれからもぜひお願いします。私は応援してます！
筋トレをしているので、とても為になります。
多分この動画見てるほとんどの人が筋トレしてる。
山本先生の笑顔安心するなー
これ実際にやってるけどマジでヤバイ
効きまくる！
JINさんの方より細かい事聞けて良かった。
早速ジムでやってみたけど１セットでオールアウトしそうなくらいキツかった
刺激メチャ入った感覚があったので重量を軽くしてしばらくメニューに取り入れます
これはキツそう‥そして効きそうすね。
試さなきゃ。
あぁ、次回でコラボ一反終了かぁ‥寂しいっす。
あまりにもキツイのが伝わり過ぎて笑ってしまいましたww
やってみます
急に笑い出す山本先生可愛いw
この前みんなでやってたインクラインサイドレイズの3/7法のやつ楽しかった
山澤さん、、、今と全然身体がちがう、、、
2年間でこんなにかわれるんだな
これやってから胸の筋肉痛半端ないです😂恐ろしく効きます！そして尋常じゃなくきつい(笑)
こーゆーの待ってました😁
このシリーズは保存版ですね❗
ガンガン取り入れていきます😆
先生
「3/7です」
山さん
(あ…見たことあるやつや…)
トレ中にスマートウォッチの心拍数と連動して「はい、オッケーです」って言ってくれるアプリ欲しい
とても良かったです😋久々の先生とのコラボをいつも待ち望んでいました⤴️😉👍今後のダンベル動画も楽しみです⤴️⤴️😆
山澤サン、
動画ありがとうございます!!
かなり効いてるのが伝わってきます。
効きそうです、コレ(^_^)
筋トレ初心者です
上腕二頭筋の方がきてしまうのですがやり方が違うんですかね？教えてくれるとほんとにありがたいです！お願いします！
今日の編集いいね
調べてみたら今年に論文が出たばかりの手法じゃないか。
よく研究なされている
最後方は補助というより山本先生のトレーニング、変形式アームカールになってて草。
もう先生わろてるやん。
めっちゃ腕太くなってる！
これだけ効かせられれば
インクラインベンチと
ダンベルを数種類揃えれば
ジム通いしなくても良さそうな
気がしてきました。
マイプロテインのSALE控えめにいって神
Junnosuke Chayama 明日まで待ったほういいですよね？
これやった事あるけど、ボトムキープの時後半重さに耐えられなくて肩がめっちゃ痛くなる
これめちゃくちゃ効く！！
効くけど、肩の前の方も効いちゃう
このコンビ好きw
なんか、仲良くなってて微笑ましい。
フーヤー山澤！
山澤さん、今まで通りRUclips続いてください！
はい！がんばります
雲のジュウザ ありがとうございます/
@@user-sk9ww2zd1e どういたしまして:)
8:20〜 カメラマンが途中からトレーニング中の山澤さん放置して補助の山本先生の表情撮りだして笑った。山本先生が再生回数を稼ぐことを理解している優秀なカメラマンだ。
「はい、15秒♡」←ツボったｗ
今やってる所ですが
めちゃくちゃしんどい。
補助ないと、最後あがらない、、、
これはきつそうですね。ハイレップスの日には化学的ストレス与えるために3/7法取り入れてみます。
このやり方をジンさんがやってる動画で、いつもカウントを数える気ゼロでいつも笑ってる
これってダンベルフライでやってと大丈夫ですか？
これ多分、自分は腕立てでもキツそう
先生のフフフがしんどいぞーって意味だったんですね😄
これやってみたけどマジでやばかった。
普段片方20kgでやってて最後の追い込みに7.5kgでこの3/7やったら7回目上げきれないくらいパンパンで筋肉痛最近きにくくなってたけど次の日筋肉痛やばくなってて凄さが分かった笑
これからは毎回胸トレのメニューに取り入れます！
片方20kgは凄いな。
FST-7みたいに最後に持ってくるのが良さよう
山本先生の3頭筋えぐいな
4:14 3/7開始
フェイズ1は高重量低レップ レストはどれくらいですか？
フェイズ2は中重量8レップ レストはどれくらいですか？
李陽 動画の中で以前説明して頂いていたのは
順番は基本的にどういう順でも構わないが、ハイレップスの後に高強度は神経系が反応しないのでオススメしないと言うてました。
F1ノーマル強度8〜12回×2
F2高強度4〜5回×2
F3低強度20〜40回×2（7/3やスロートレーニング、1 1/2）
F2 α超高強度 MAXの95%3→2→1と行うレスとポーズ
F2 β少し軽くしてネガティヴで行う高強度（超スローやスローを入れても良い）
この２つを入れてフェーズ5に分けても良い
李陽 答えの内容違いましたかね？
ボトムで15秒耐えることがどう筋肥大に繋がるんですか？
たい焼き ストレッチ
筋肉が喜んでいますね^_^
2:20
2:45
こりゃパンプかなりしますね。最大重量6割でもキツイかも。
流行ると思いますw
カッケージム！
1人でやる場合補助おらんけど限界来たらどうしたらいんでしょう
覚悟決めて死ぬ
これ腕立てにも応用できるかな？
高校のときにたようなこと先輩にやらされた
けっこう楽そう…とか思ってたら信じられないほどキツかった
山本先生なのもあるけど、最近低評価落ち着いてきて良かった。
これは…キツイぞ。。。でも効果は分かる。
メモ
ポイント3:00
これ、マジでキツいです。
3/7どころか3/5で上がらなくなる。
そして、ガッツリ筋肉痛(>_
見てるだけでパンプしてきた
明日からジムでこれやる奴増えるんやろやぁ。
フェース3って何やったっけ？
初見複垢
マンデルブロトレーニングのフェーズですね。
低重量 ハイレップスの日の事です。
@@Jin-skys thx!
音声だけだと放送事故(笑)
万札諭吉 やりますねぇ
JINの15カウントやっぱ速すぎよなw
201理論じゃん
いつもの重量の6～7割かー。
前にいつもの重量でやったけど通りで瞬殺される訳だw
カメラマンと編集は外注かな？
マジキツそう（笑）
25回普通でもキツいけど、間の15秒が拷問（笑）
動画を見ながらやってたらセットの途中での広告が💧笑
これ、1人でやると危なそうですね。
杉本賢一 落とすなこれ
いや厳しくなったら途中でやめれば大丈夫です。
この種目、先に二頭が疲れてしまいました
すりーすらっしゅせぶん、、、
カトちゃんさんの動画見に行こっと
このトレー二ングはナチュラルの人にでも取り入れてもいいですか？
結構本気です！！
佐々木太郎助 基本的に山本先生はナチュラル向けの動画にしてくれてるよ
3150
サンカクジムって…(⊙ө⊙)？？
足プルプルw
いやー…きつい笑 やらなくてもわかるw笑
山本先生陰険だ。さすが気持ちい
これきつすぎてやべーな
これ馬鹿みたいにきく
あ、最近儲かってる山本先生だ
ステヅラニートジム乞食ことKTMさん、40歳にして初就職のアジュールをクビになった後地下牢にまた引きこもるも、再生回数が平均5000w 流石に泣けてくる