Eigenwerbung: Hier gehts zu unserer Trainings APP, dem Pushing Limits Club! Nick trainiert mit dieser App und den Trainingsplänen, die ihr dort findet. pushinglimits.club/#/register apps.apple.com/de/app/pushing-limits-club/id1606897234 play.google.com/store/apps/details?id=club.pushinglimits&pli=1
Hey Nick, danke für die coolen Einblicke in dein Training. Ich bin selbst schon vor einigen Wochen in meine Roth Vorbereitung gestartet und freue mich jede Woche auf eure Videos und Podcast Folgen. Gibt immer gleich nochmal ein bisschen extra Motivation. Mach weiter so mit dem Qualitäts-Content und bleib fit!
Du fragtest nach weiteren Kraftübungen. Wöchentlich im Hot Iron 🔥 🏋🏼♀️: also Kraft mit Musik, Lieder 3:15-4:15 lang. - Warm machen ohne Stange - Warm machen (alle Übungen mit wenig oder keinem Gewicht auf der Stange) - Squat hüftbreit - Kreuzheben / Rudern - Sumosquat - Bizeps curls - Lunges - auf dem Step Bankdrücken - auf dem Step sitzend Dips oder mit der Langhantel French press - Füße auf den Step, 5kg auf den Bauch Hiplifts - auf der Matte Plank, seitliche Klappmesser - Crunches oder ähnliches für den Bauch * entspannen, dehnen, fertig, ab in die Sauna…
Hi Nick! Danke für das Video. Ich fände es spannend, wenn du mal ein bisschen was zum Einstieg in die Saison erzählen könntest. Die Werte (HF, FTP, CSS) sind da ja generell erstmal wieder im Keller. Wie viel Geduld sollte man mitbringen, was ist normal und was ungewöhnlich? Und wie sieht ein idealer Entwicklungsverlauf in der base, build, …-Phase aus? Mein Start war etwas holprig und mich treiben diese Fragen regelmäßig um. Auch wenn ich höre, dass mit der Konsistenz alles wieder hoffentlich zurück kommt ;)
Würde mir noch ein paar Videos zu Eurer Trainings-App wünschen. Vieles ist selbsterklärend, aber leider nicht alles. Besonders zu den Auswertungen. Macht weiter so. VG Roland
Icu fahre mit den 3 kraftübungen ganz gut. Wird die rep zahl irgendwann umgesgellt? D.h. von hyperthrophie zu mehr strength...? (Sonst krieg ich zu viele muskeln im oberschenkel 😂 die zu schwer werden 😂 )
Habe letztens von einem Erfahren Coach gelernt. Kreuzheben ist eigentlich Lastheben. Hüfte ist unterhalb der Knie. Beim "Deadlift" kommt der Zug, mit den Hüften oberhalb der Knie also aus einem Totpunkt, daher Deadlift. Ich würde bei deinem Plan eher RDL (Rumänisch-Dead-Lift) für die Hamstrings ballern. Deine drei Übungen sind sehr Quadriceps-lastig. Uuuuund bei den Kniebeugen die letzten % in die komplette Beugung gehen :D
sieht man nicht so oft, dass ein Triathlet einen sauberen Squat bis zum Boden kann. Top. Geht das auch barfuß? Sportschuhe haben in der Regel eine Sprengung von easy 1 cm, das ist quasi schon ne Scheibe unterm Fuß. Die Scheibe unterm Fuß ist zwar prinzipiell besser, als dass die Ferse abhebt, aber generell ist ein Dehnen der Achillessehne schon sehr wichtig, und die Scheibe ist nur ne Krücke. Squats sollten barfuß klappen. Vielleicht magst Du mal in einen deiner nächsten Videos zum Thema Mobility ein wenig mehr eingehen?
Danke dir🙌🙌 Yes, klappt auch barfuß bei mir. Muss mal schauen wie viel Sprengung die Schuhe haben, sind die Nike Metcon. Glaube die haben extra wenig. Da hast du definitiv recht. Dehnen ist immer am besten. Aber wenn das noch nicht klappt, sind die Scheiben erstmal eine gute Hilfe.
Diese Schuhe von 1999.. wenn das der Styling Coach sehen würde. Haftung und Rutschfestigkeit braucht es ja auch nicht. Ich finds trotzdem geil, weitermachen! :)
@@PushingLimitsIch bin gespannt wo die Reise hingeht 284 ist mein bester Wert. Da wirst du bald wegziehenBin aber erst 4Monate am trainieren. Nächstes Ziel 300ter FTP
Wenn ich mich auf einen Wettkampf vorbereite und dieser ist z.B im Juni. Gebe ich da diesen Termin ein und die App arbeitet vom Base Plan bis peak das nahtlos ab?oder starte ich jeden Plan einzeln. VG Anita
Hi Anita. Die Pläne kannst du rückwärts in den Kalender stellen. Sprich du lässt den Peak Plan am Wettkampftag enden, davor stellst du dann Build ein und davor Base. Die Pläne sind jeweils 12 Wochen lang. Bei weiteren Fragen gerne an: mail@pushing-limits.de 🙌🙌
VO2max von 49 wird bestimmt falsch "berechnet" sein, das wird nicht stimmen... mal was anderes: trainierst du Krafttraining und Intervalle eher am Morgen (anstatt am Abend), weil morgens der körpereigene Testosteron-Spiegel am höchsten ist oder hättest du eine andere Empfehlung?
Den kannst du immer einbauen, wenn du denkst deine Schwelle hat sich verändert und du diese überprüfen willst. Mit dem Ramptest ist da ja wirklich super easy und schnell gemacht!
Eine doofe Frage:" Beim FTP-Ramptest: Spielt das eine Rolle, ob ich im kleinen Gang oder im großen Gang fahre? Noch dazu kommt, dass man bei ZWIFT den Schwierigkeitsgrad von leicht auf schwer einstellen kann. Schummelt man da nicht, wenn man auf einfach einstellt, den kleinsten Gang wählt und man dann den FTP Camptest macht?" Würde mich sehr übe qualifizierte Antworten freuen :-D In Liebe euer Tripaddel
Der Schwierigkeitsgrad in Zwift hat damit rein gar nichts zu tun. Mit dem Schwierigkeitsgrad in Zwift gibst du nur an, wie stark Zwift die Steigungen und das Gefälle simuliert. Da der Ramptest im ERG Mode stattfindet, hat diese Einstellung also keinen Einfluss auf den Test. Ob großes oder kleines Kettenblatt ist je nach Fahrertyp individuell.
Lieben Dank, dass hilft mir wirklich sehr weiter. Wenn doch aber die Steigungen weniger simuliert werden, dann ist es dann doch leichter, oder? Ich fahr dann nicht mit 300W den Berg hoch, sondern dann eventuell nur mit 250W??? Oder versteh ich das falsch... @@TobiasHartmann
@@PushingLimits war am Anfang so😆 Mittlerweile geht es ganz gut. 5min Wandenexplosion und 9min Corevernichtung gibt's dann zwischendurch noch oben drauf😬
Wo genau dir Grenze liegt ist schwer zu sagen und sicher auch sehr individuell. So wie ich aktuell trainiere, würde ich das alles noch alles tip top bezeichnen :-) In der Peak Phase sieht das ganze dann aber schon anders aus. Und der Ironman ist definitiv kein Gesundheitssport
@@PushingLimits wie sag ich immer... Die Vorbereitung ist gesund, der Race Tag bestimmt nicht. Wobei das "bei mir" nix mit Volumen eines Ironman zu tun hat!!
Wäre interessant wie die FTP kalkuliert wird im Vergleich zum Zwift Rampentest… also bei mir ist der Zwift wert immer weitaus über einem realistischen Wert… den kann ich keine 10 Minuten fahren
Was sagt denn Dein Kraft-Trainer dazu, dass Du das Gewicht beim Kreuzheben und das Knie bei den Ausfallschritten immer wieder absetzt ;-) Ist schon ein wenig "cheating"
Kreuzheben ≠ Kreuzgriff. Es wird genutzt, ja . Aber der Name kommt definitiv nicht daher. Außerdem lieber Zugriffen +normaler Griff und kein abgerissenen Bizeps riskieren 😂☠️
@@PushingLimits Es stand auch einer an. Der ist jetzt rum (5 W weniger, noch okay nach der Offseason), aber danach kam direkt die Erkältung... Naja, ist ja immerhin nur der Trainingseinstieg
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Eigenwerbung:
Hier gehts zu unserer Trainings APP, dem Pushing Limits Club!
Nick trainiert mit dieser App und den Trainingsplänen, die ihr dort findet.
pushinglimits.club/#/register
apps.apple.com/de/app/pushing-limits-club/id1606897234
play.google.com/store/apps/details?id=club.pushinglimits&pli=1
Hey Nick, danke für die coolen Einblicke in dein Training. Ich bin selbst schon vor einigen Wochen in meine Roth Vorbereitung gestartet und freue mich jede Woche auf eure Videos und Podcast Folgen. Gibt immer gleich nochmal ein bisschen extra Motivation. Mach weiter so mit dem Qualitäts-Content und bleib fit!
Danke dir!! Hoffe die Vorbereitung läuft gut! In Roth werd ich ganz sicher auch vor Ort sein 🙌🙌
Bulgarien split squats sehr tief gehen dabei sind mit die beste Übung!
Du fragtest nach weiteren Kraftübungen. Wöchentlich im Hot Iron 🔥 🏋🏼♀️: also Kraft mit Musik, Lieder 3:15-4:15 lang.
- Warm machen ohne Stange
- Warm machen (alle Übungen mit wenig oder keinem Gewicht auf der Stange)
- Squat hüftbreit
- Kreuzheben / Rudern
- Sumosquat
- Bizeps curls
- Lunges
- auf dem Step Bankdrücken
- auf dem Step sitzend Dips oder mit der Langhantel French press
- Füße auf den Step, 5kg auf den Bauch Hiplifts
- auf der Matte Plank, seitliche Klappmesser
- Crunches oder ähnliches für den Bauch
* entspannen, dehnen, fertig, ab in die Sauna…
Geiles Video, weiter so ! Freu mich auf die nächsten Folgen 💪
Danke dir!! 💙
motivierender Content, schau ich gern auf der Rolle. Und du weißt ja: Je niedriger das Ausgangsniveau, desto schneller die Fortschritte ;)
Haha das stimmt! Und das beste daran ist, dass die schnellen Verbesserungen nochmal extra Motivation geben :D
sehr schön zu sehen,dass du die Kniebeugen ganz runter machst 😍
🙌🙌🙌
Hey Nick! Schön, dass es dir auch so geht wie mir. Wir beide sind am Tiefpunkt der sportlichen Leistungsfähigkeit 😊. CA in FFM ✌🏻
🙌🙌 ab jetzt gehts nur noch nach oben! 🚀
Hi Nick! Danke für das Video. Ich fände es spannend, wenn du mal ein bisschen was zum Einstieg in die Saison erzählen könntest. Die Werte (HF, FTP, CSS) sind da ja generell erstmal wieder im Keller. Wie viel Geduld sollte man mitbringen, was ist normal und was ungewöhnlich? Und wie sieht ein idealer Entwicklungsverlauf in der base, build, …-Phase aus? Mein Start war etwas holprig und mich treiben diese Fragen regelmäßig um. Auch wenn ich höre, dass mit der Konsistenz alles wieder hoffentlich zurück kommt ;)
Kann ich nächste Woche mal mit aufnehmen!
Tolles und motivierendes Video. Stabi und Kraft sind immer Punkte die Mann leider vernachlässigt, gerade der Rücken bei Läufern ist sehr schwach 😊
Yes! Beim vernachlässigen bin ich auch immer vorne mit dabei🙈
Würde mir noch ein paar Videos zu Eurer Trainings-App wünschen. Vieles ist selbsterklärend, aber leider nicht alles. Besonders zu den Auswertungen. Macht weiter so. VG Roland
Was verstehst du nicht? Das ich darüber sicher was mache? :-)
Deadlift heißt es weil man aus einem für die arbeitende Muskulatur „toten Winkel“ anfängt💀 hat in dem Fall nichts mit dem Griff zu tun
Ach mega! Danke für die Aufklärung!! 🙌🙌🙌
Schönes Wohnzimmer, Nic!
Arbeitszimmer :D Nur die Bilder im Rahmen fehlen noch😂
Eine kleine Anregung !
Bei der Plank das Fußgelenk strecken...So nimmst du den Beinheber raus und es geht mehr in dIe Bauchmuskulatur ;)
Danke Nick für den geilen Content. Weißt du schon bei welcher Mitteldistanz da in Vorbereitung auf Frankfurt startest? Beste Grüße und weiter so!
Ne, hab ich noch nicht geplant. Steht aber für die nächsten Wochen an. Hoffw ich bekomm noch nen Platz😂
„Jetzt reicht es aber auch mit dem Dehnen. Will mich ja nicht verletzen“ 😂😂😂😂😂 Love it 😂😂😂😂
😂😂😂🙈
Icu fahre mit den 3 kraftübungen ganz gut.
Wird die rep zahl irgendwann umgesgellt? D.h. von hyperthrophie zu mehr strength...? (Sonst krieg ich zu viele muskeln im oberschenkel 😂 die zu schwer werden 😂 )
Habe letztens von einem Erfahren Coach gelernt. Kreuzheben ist eigentlich Lastheben. Hüfte ist unterhalb der Knie. Beim "Deadlift" kommt der Zug, mit den Hüften oberhalb der Knie also aus einem Totpunkt, daher Deadlift. Ich würde bei deinem Plan eher RDL (Rumänisch-Dead-Lift) für die Hamstrings ballern. Deine drei Übungen sind sehr Quadriceps-lastig. Uuuuund bei den Kniebeugen die letzten % in die komplette Beugung gehen :D
Moin Nick wenn ich auf ein Triathlon hin arbeite sollte ich mit GA1 Training oder VO2max Training im Block beginnen ?
TipTop! Gibts die 5 Minuten Athletik im PLC für die Garmin?
Das Video ist im Club. Abee wenn gewünscht, bau ich die gerne noch als Workout in den Club :-)
sieht man nicht so oft, dass ein Triathlet einen sauberen Squat bis zum Boden kann. Top. Geht das auch barfuß? Sportschuhe haben in der Regel eine Sprengung von easy 1 cm, das ist quasi schon ne Scheibe unterm Fuß.
Die Scheibe unterm Fuß ist zwar prinzipiell besser, als dass die Ferse abhebt, aber generell ist ein Dehnen der Achillessehne schon sehr wichtig, und die Scheibe ist nur ne Krücke. Squats sollten barfuß klappen.
Vielleicht magst Du mal in einen deiner nächsten Videos zum Thema Mobility ein wenig mehr eingehen?
Danke dir🙌🙌
Yes, klappt auch barfuß bei mir. Muss mal schauen wie viel Sprengung die Schuhe haben, sind die Nike Metcon. Glaube die haben extra wenig.
Da hast du definitiv recht. Dehnen ist immer am besten. Aber wenn das noch nicht klappt, sind die Scheiben erstmal eine gute Hilfe.
Diese Schuhe von 1999.. wenn das der Styling Coach sehen würde. Haftung und Rutschfestigkeit braucht es ja auch nicht. Ich finds trotzdem geil, weitermachen! :)
Das sind Nike Metcon 😂😂 aber kann sein das es die schon 1999 gab. Für mich die besten Schuhe fürs Krafttraining.
284 FTP habe ich auch gerade 😊
Nice!! Dann arbeiten wir uns jetzt zusammen nach oben!!
@@PushingLimitsIch bin gespannt wo die Reise hingeht 284 ist mein bester Wert. Da wirst du bald wegziehenBin aber erst 4Monate am trainieren. Nächstes Ziel 300ter FTP
Wenn ich mich auf einen Wettkampf vorbereite und dieser ist z.B im Juni. Gebe ich da diesen Termin ein und die App arbeitet vom Base Plan bis peak das nahtlos ab?oder starte ich jeden Plan einzeln.
VG Anita
Hi Anita. Die Pläne kannst du rückwärts in den Kalender stellen. Sprich du lässt den Peak Plan am Wettkampftag enden, davor stellst du dann Build ein und davor Base. Die Pläne sind jeweils 12 Wochen lang. Bei weiteren Fragen gerne an: mail@pushing-limits.de 🙌🙌
@@PushingLimits danke..manchmal hat man einen Knoten im Kopf 🙈
Ramp test oder 5min / 20min tests?
Warum machst du keine Lauf oder Radspezifischen Squats? Würde dir doch auf die Vorbereitung auch mehr bringen ;)
Bei mir wird die Routine auch nicht besser 😅😅😅
VO2max von 49 wird bestimmt falsch "berechnet" sein, das wird nicht stimmen... mal was anderes: trainierst du Krafttraining und Intervalle eher am Morgen (anstatt am Abend), weil morgens der körpereigene Testosteron-Spiegel am höchsten ist oder hättest du eine andere Empfehlung?
Gerade trainierr ich es dann, wenn es am besten in meinen Tag passt.
Hi Nick, wo lag den dein Niveau, als du in Roth an den Start gegangen bist?
Vor Roth war ich bei um die 350 Watt FTP.
die Übungen eignen sich denke ich genauso für reine Läufer auch oder?
Ja Logo!
wie oft empfiehlst du einen ramp test zu machen? 2x pro Jahr?
Tolles Video :*
Den kannst du immer einbauen, wenn du denkst deine Schwelle hat sich verändert und du diese überprüfen willst. Mit dem
Ramptest ist da ja wirklich super easy und schnell gemacht!
@@PushingLimits“super easy“ 😂 najaa
Eine doofe Frage:" Beim FTP-Ramptest: Spielt das eine Rolle, ob ich im kleinen Gang oder im großen Gang fahre? Noch dazu kommt, dass man bei ZWIFT den Schwierigkeitsgrad von leicht auf schwer einstellen kann. Schummelt man da nicht, wenn man auf einfach einstellt, den kleinsten Gang wählt und man dann den FTP Camptest macht?"
Würde mich sehr übe qualifizierte Antworten freuen :-D In Liebe euer Tripaddel
Der Schwierigkeitsgrad in Zwift hat damit rein gar nichts zu tun. Mit dem Schwierigkeitsgrad in Zwift gibst du nur an, wie stark Zwift die Steigungen und das Gefälle simuliert. Da der Ramptest im ERG Mode stattfindet, hat diese Einstellung also keinen Einfluss auf den Test. Ob großes oder kleines Kettenblatt ist je nach Fahrertyp individuell.
Lieben Dank, dass hilft mir wirklich sehr weiter. Wenn doch aber die Steigungen weniger simuliert werden, dann ist es dann doch leichter, oder? Ich fahr dann nicht mit 300W den Berg hoch, sondern dann eventuell nur mit 250W??? Oder versteh ich das falsch...
@@TobiasHartmann
Ich mach Sascha Huber 20min Beinzerstörung mit Kurzhanteln 🙂
Hört sich nach 3 Wochen Muskelkater an😂😂
@@PushingLimits war am Anfang so😆 Mittlerweile geht es ganz gut.
5min Wandenexplosion und 9min Corevernichtung gibt's dann zwischendurch noch oben drauf😬
kommt das shirt nochmal?
So nicht, haben aber schon neue designt
Nur ein kurzer Muskel ist ein guter Muskel 😂🎉😂
Ist doch so😂😂🙌
Ist der Lifestyle eigentlich "super gesund" oder schon zu viel?
Wo genau dir Grenze liegt ist schwer zu sagen und sicher auch sehr individuell. So wie ich aktuell trainiere, würde ich das alles noch alles tip top bezeichnen :-) In der Peak Phase sieht das ganze dann aber schon anders aus. Und der Ironman ist definitiv kein Gesundheitssport
@@PushingLimits wie sag ich immer... Die Vorbereitung ist gesund, der Race Tag bestimmt nicht.
Wobei das "bei mir" nix mit Volumen eines Ironman zu tun hat!!
Wäre interessant wie die FTP kalkuliert wird im Vergleich zum Zwift Rampentest… also bei mir ist der Zwift wert immer weitaus über einem realistischen Wert… den kann ich keine 10 Minuten fahren
Was sagt denn Dein Kraft-Trainer dazu, dass Du das Gewicht beim Kreuzheben und das Knie bei den Ausfallschritten immer wieder absetzt ;-) Ist schon ein wenig "cheating"
Das ist dem völlig egal, weil der bin ich selber!
Wer die Bar fallen lässt 10 Burpees strafe 😂
Sehr kurzweilig … danke dir
Danke🙌💙
Kreuzheben ≠ Kreuzgriff. Es wird genutzt, ja . Aber der Name kommt definitiv nicht daher. Außerdem lieber Zugriffen +normaler Griff und kein abgerissenen Bizeps riskieren 😂☠️
Wenn Läufer gewicht Training machen 😂😂😂
😂😂😂🤝 und danach den Muskelkater dess Todes!
Wenn ich den FTP test schon sehe bekomme ich second hand Stress 😅
😂😂😂 warum???
@@PushingLimits Es stand auch einer an. Der ist jetzt rum (5 W weniger, noch okay nach der Offseason), aber danach kam direkt die Erkältung... Naja, ist ja immerhin nur der Trainingseinstieg
Vor einen FTP Test ins Fitti zu gehen macht man jaa nicht...
War doch nicht der selbe Tag.