Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
0:388:6:08 3:33 là DA IÔ chị mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi mình mua đó xài nhờ đó trắng đẹp cưng xỉu mà còn hết thâm tới giờ nữa ưng nhất trắng body của chị nài ❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp tại đây bạn nhé: Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/
Tập 1 lần mỗi ngày thôi nha bạn ơi nhiều người tập lâu và nghiên cứu đã cho rằng nếu bạn tập quá nhiều thì sẽ ko thành công nha mà cũng k đc tập quá ít đây đó tập 1 lần mỗi ngày nha kiên trì sáng hoặc chiều trong 1 tuần thì bạn sẽ có cảm giác cơ thể của bạn nhẹ nhàng hơn nha.🙂
Bạn nên đan xen các bài tập trong một tuần ạ. Bài tập này bạn có thể tập 2-3 buổi/tuần và thời gian còn lại bạn nên tập các bài tập yoga nhẹ nhàng, dẻo dai cơ thể nhưng vẫn hỗ trợ giảm mỡ toàn thân ạ. Bạn tham khảo thêm bài tập này nha! ruclips.net/video/kxRcTw14cgg/видео.html
Bạn có thể tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây nhé: Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de... Facebook: facebook.com/1SK.vn/
thật ra cơ chế giảm mỡ của cơ thể là sẽ giảm mỡ toàn thân mà chứ không thể giảm mỡ 1 vùng thôi đâu bạn ạ, nếu tạo cơ thì có thể tạo được một vùng. Mình thấy bài này vận động mạnh, có gập, duỗi tác động vùng bụng và khi tập cần chú ý siết cơ bụng nữa nên vẫn giảm được mỡ vùng bụng đó. Mình cũng đang tập theo bài này từ hôm qua, cố gắng duy trì tập mỗi ngày xem kết quả thế nào
@@hanhhoxuan4351 Mình tập được 3 tuần, tập cả các bài khác trên trang, hiện bụng trên và bụng dưới mỡ đã mềm ra hơn trước :D trước thì bị tích lâu ngày nên mỡ nó chắc, giờ tập được 3 tuần hầu như ngày nào mình cũng tập 20 phút thì mỡ đã mềm ra và nhỏ đi một chút, mình cũng áp dụng ăn eat clean và không ăn đồ dầu mỡ, đồ béo, ngọt vào buổi tối, mình chỉ ăn một bữa tinh bột trong ngày. Bạn có thể thử nhé, mình thấy bài tập có hiệu quả đó
0:388:6:08 3:33 là DA IÔ chị mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi mình mua đó xài nhờ đó trắng đẹp cưng xỉu mà còn hết thâm tới giờ nữa ưng nhất trắng body của chị nài ❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
![[Aerobic] 20 phút GIẢM MỠ BỤNG TRÊN DƯỚI TẠI NHÀ hiệu quả - HLV Thảo Trương - Bài 1](http://i.ytimg.com/vi/33yeFedajTE/mqdefault.jpg)
![[Aerobic] 20 phút GIẢM MỠ BỤNG TRÊN DƯỚI TẠI NHÀ hiệu quả - HLV Thảo Trương - Bài 1](/img/tr.png)
Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
thật tuyệt vời cảm ơn thảo chương đã dạy moi người những bài tập luyện bố ích
Cô thấy cháu tập đẹp quá tuyệt vời nhưng cô không thể làm theo được
Tuyêt vời quá mồ hôi tranh nhau tuôn ra nhịp tim tranh nhau đập
\
Rất dể hiểu
Rất hiệu quả
Cám ơn thảo trương
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là DA IÔ chị mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi mình mua đó xài nhờ đó trắng đẹp cưng xỉu mà còn hết thâm tới giờ nữa ưng nhất trắng body của chị nài ❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Bài này tập mệt quá,nhưng ra nhiều mồ hôi,khả năng ai kiên trì sẽ hiệu quả.mình tập lần đầu,bỏ mất mấy động tác nhảy cuối,vì quá mệt.
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Ban oi tap theo ban duoi luon ban .oi .k theo dc .moi chan .tho muon chet luon .ban k cho nghi chut nao luon .😃😃😃
Bài nay công nhân là mệt thật
Bài tập của c rất rõ ràng nhạc cũng hay làm ta k bị chán. Giờ sẽ tập theo các bài của c
Chị này dễ thương ghê giọng cũng hay nữa
Đug r , mình cũng tập theo bài của c này thôi, thấy cuốn mà dễ tập nữa
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Tập 1 bài tg bao lâu mình đổi bài bạn . Bài nào thực sự hiểu quả cho mình biết với
Toi dang tap theo ban cho ket qua
Luôn tập để có sức khỏe dẻo dai
cố gắng tập theo bạn này, thanks !!!!!!!
Cám ơn bạn. Mong bạn tiếp tục ủng hộ các bài tập của các HLV từ 1SK nhé!
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
❤ mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn là ra t & n đó mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Cam on su chia se cua ban, nhưng may hàng chu da che het màng hinh rất khó de hoc tap và làm theo.
Dạ đó là chữ tự động của youtube đó ạ, mình tắt phụ đề ở góc phải video chị nhé.
tập bai nay mệt quá
Tập xong mồ hôi nhễ nhại 😢
Tuyệt vời quá
Chị ơi mình muốn giảm mỡ toàn thân thì nên chia lịch tập như thế nào cho hợp lý ạ?
Ok lắm
cảm ơn chị
Cảm ơn cô Thảo!
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!
Hay
Dễ tập và hứng thú
Đánh tan mữ bụng 17 phút mỗi ngày.
bài tập hay lắm ạ
Mình sẽ phải cố gắng tập thôi
Chị ơi chị để nền phía sau màu xanh dc ko ạ. Màu Hồng Tiệp với màu da.em nhìn ko thấy rõ để tập.e chỉ góp ta vậy. Mọi người có thấy vậy ko ạ
Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp tại đây bạn nhé:
Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de...
Facebook: facebook.com/1SK.vn/
Ko biết là mình nên tập theo bài nào đây, bài nào cũng thấy bảo giảm mỡ bụng
tính chất của các bài tập khác nhau, bạn thử tập để thấy bài nào phù hợp thì theo nha
Rất rõ nét
Cô ơi làm sao để vừa tập vừa siết cơ bụng ah
Bạn nên tập theo các bước HLV chia sẻ nhé
Mỗi ngày tập bài này 1 lần hay tập mấy lần để hiệu quả vậy bạn
Tập 1 lần mỗi ngày thôi nha bạn ơi nhiều người tập lâu và nghiên cứu đã cho rằng nếu bạn tập quá nhiều thì sẽ ko thành công nha mà cũng k đc tập quá ít đây đó tập 1 lần mỗi ngày nha kiên trì sáng hoặc chiều trong 1 tuần thì bạn sẽ có cảm giác cơ thể của bạn nhẹ nhàng hơn nha.🙂
Có bài tập cho bụng giưới mở lì lâu năm không e?
Có nha bạn, bạn tập bài này trước nhé. Và chờ đón video sắp tới của 1SK nha!
Tập hóp bụng hay siết bụng chị
@@1SKOfficialChannel e oi mở bụng lâu năm bôi kem tan mỡ dc k e
Mình tập bài này cả tuần rồi mà tập xong thấy bị mỏi hết cổ chân. Có thể khắc phục cách nào ko ạ?
Bạn nên đan xen các bài tập trong một tuần ạ. Bài tập này bạn có thể tập 2-3 buổi/tuần và thời gian còn lại bạn nên tập các bài tập yoga nhẹ nhàng, dẻo dai cơ thể nhưng vẫn hỗ trợ giảm mỡ toàn thân ạ. Bạn tham khảo thêm bài tập này nha! ruclips.net/video/kxRcTw14cgg/видео.html
sáng ngủ dậy tập xong mới ăn sáng đc k ạ?
Bạn có thể tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp và nhận được những câu trả lời chuyên môn tại đây nhé:
Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de...
Facebook: facebook.com/1SK.vn/
Mình đang tập bài 1 thì có bỏ để tập bài2 này k ạ
Tập cả 2 bài đều có tác dụng tốt, bài 2 sẽ tác động nhanh mạnh hơn, bạn cứ lựa chọn bài tập nào phù hợp để tập theo nhé
@@1SKOfficialChannel cảm ơn b
Sau sinh mổ đ hơn 1 tháng có tập đ k a
nếu có thể bạn đã sẵn sàng thì bạn có thể tập luôn, còn không thì có thể tập các bài nhẹ nhàng bộ môn Pilates, Body Rhythm trên kênh của 1SK nhé
Chị ơi mỗi chân quá
C ơi cho e hỏi. Có nhiều động tác mình dùng lực chân với đùi nhiều,lâu ngày đùi bị to ra ko c?
Bạn nên tập luyện đều đặn và theo các bước HLV chia sẻ nhé
bài này có giảm mỡ 2 bên hông ko ạ
ruclips.net/video/lygmxrn6yZw/видео.html bạn tập thêm bài này nhé
Bạn hướng dẫn tập mà phụ đề che hết màn hình rồi tập làm sao được ? Đọc là nghệ rõ rồi bạn ạ.
Bạn chạm vào màn hình có hai chữ cc để tắt phụ đề ở máy mình đi nhé
Thank bài tập nầy dành cho lứa tuổi nào vậy cô giáo
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay để xem đầy đủ kho bài tập và sự tư vấn chuyên môn từ các HLV nhé! bit.ly/3j9Nyxs
😄😄😄😄😄😄😄
Nói nghe rõ rùi, Làm sao để bỏ chữ đi dc nhỉ.ko nhìn dc luôn ý
bạn tắt phụ đề tự động của RUclips đi là được nha
Tại sao phải có phụ đề ? Mà viết toàn sai lỗi ai hiểu gì ? Vướng mắt k thấy bài tập
đó là phụ đề tự động của RUclips, bạn ấn tắt đi là được nhé.
@@1SKOfficialChannel tắt ở chỗ nào bạn nhỉ
@@TikTok-di1ej ở trên màn hình góc trên bên phải có khung hình vuông có 2 chứ CC ấy. Các bạn ấn vào đó là tắt đc phụ đề nhé
Sao mình lại cảm giác săn đùi nhiều hơn săn bụng nhỉ
thật ra cơ chế giảm mỡ của cơ thể là sẽ giảm mỡ toàn thân mà chứ không thể giảm mỡ 1 vùng thôi đâu bạn ạ, nếu tạo cơ thì có thể tạo được một vùng. Mình thấy bài này vận động mạnh, có gập, duỗi tác động vùng bụng và khi tập cần chú ý siết cơ bụng nữa nên vẫn giảm được mỡ vùng bụng đó. Mình cũng đang tập theo bài này từ hôm qua, cố gắng duy trì tập mỗi ngày xem kết quả thế nào
@@doanhuyen3320 tập kết quả sao rồi bạn?cho mình xin revew để có động lực tập
@@hanhhoxuan4351 Mình tập được 3 tuần, tập cả các bài khác trên trang, hiện bụng trên và bụng dưới mỡ đã mềm ra hơn trước :D trước thì bị tích lâu ngày nên mỡ nó chắc, giờ tập được 3 tuần hầu như ngày nào mình cũng tập 20 phút thì mỡ đã mềm ra và nhỏ đi một chút, mình cũng áp dụng ăn eat clean và không ăn đồ dầu mỡ, đồ béo, ngọt vào buổi tối, mình chỉ ăn một bữa tinh bột trong ngày. Bạn có thể thử nhé, mình thấy bài tập có hiệu quả đó
@@doanhuyen3320 Cảm ơn bạn!
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên w eb tìm my pham tn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
0:38 8:6:08 3:33 là DA IÔ chị mình đã dùng qua rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi mình mua đó xài nhờ đó trắng đẹp cưng xỉu mà còn hết thâm tới giờ nữa ưng nhất trắng body của chị nài ❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤