남편이 아침마다 흰 빵에 딸기잼을 발라 챙겨가는 거예요🙂↕️ 잼 바른 토스트에 과일 주스!! 아침 식사로 최악의 궁합이라는데, (정제탄수화물 +설탕 -> 혈당을 급격하게 올림) 매번 잼을 발라 챙겨갔어요😨 고지혈증도 있는데, 걱정되더라고요ㅠㅠ 🍞 보다 건강하게 빵을 먹으려면, ▫️정제 탄수화물로 만든 빵보다는 ➡️ 통곡물로 만든 빵, 치아바타나 사워도우🥖 ▫️당분이 듬뿍 들어간 빵(단팥빵, 크림빵 등) ▫️말린 과일이 함유되어 있는 빵은 피해주세요. ✅ 빵을 먹을 때에는 채소, 단백질을 먼저 섭취 후 ➡️ 빵을 드시는 걸 추천해요. ✅ 통밀빵에 질 좋은 단백질, 지방과 채소와 함께 곁들여 먹어요:) (혈당을 급격히 오르는 것을 방지해줘요) - 닭가슴살, 아보카도나 방울토마토, 양상추 추천!! ✅두유와 함께 드시면 부족한 단백질을 채워줄 수 있어요 (절대 오렌지 주스는 NO!) 📍두유는 당, 첨가물 들어가 있지 않은 두유로 선택해 주세요. [🥛곡물도감 두유 공구예고] ( 11.14 오전10 시, 무가당, 무첨가 두유 오픈 예정) ✔️100% 국산 서리태, 첨가물, 당 없는 진짜 콩물로 만든 두유라 건강하고 포만감 있어요👍🏻 ✔️고기 안 드시는 분들, 소화 힘드신 분들 단백질 섭취로 추천드려요!!! ✅잼보다는 100% 무첨가 넛버터나 바질페스토, 케일 페스토 발라서 먹어요. 🍞내돈내산 추천 빵🍞 제가 먹어본 빵 중에는 아래 빵들이 괜찮았어요. 빵을 끊지 못하는 빵순이라면 조금이라도 건강한 빵으로 바꿔보세요😀 ▫️한살림 귀리호밀빵, 통밀아침식빵, 통밀 40식빵, 쌀로만든잉글리쉬머핀 ▫️유동부 치아바타 통밀 풀레인 치아바타, 통밀빵 뺑페이장 ▫️미세스앤더슨즈 유기농 사워도우 치아바타 (통밀빵은 아니지만 유기농 재료 사용) 🥖영상 속 치아바타 - 슈렉바타(Seasonal Green 치아바타) 제철 잎야채를 데치고 갈아서 치아바타 반죽에 넣은 치아바타라고 해요. 🏷️ 출처 - 정라레 한의사 유튜브 건강한 먹거리 로콩살림과 함께해요💛 @rokong__ #빵 #치아바타 #사워도우 #유기농빵 #통밀빵 #호밀빵 #곡물도감 #두유 #무첨가두유 #곡물도감두유 #샌드위치 #샌드위치만들기 #한살림 #유동부치아바타 #미세스앤더슨즈
남편이 아침마다
흰 빵에 딸기잼을 발라
챙겨가는 거예요🙂↕️
잼 바른 토스트에 과일 주스!!
아침 식사로 최악의 궁합이라는데,
(정제탄수화물 +설탕 -> 혈당을 급격하게 올림)
매번 잼을 발라 챙겨갔어요😨
고지혈증도 있는데,
걱정되더라고요ㅠㅠ
🍞 보다 건강하게 빵을 먹으려면,
▫️정제 탄수화물로 만든 빵보다는
➡️ 통곡물로 만든 빵, 치아바타나 사워도우🥖
▫️당분이 듬뿍 들어간 빵(단팥빵, 크림빵 등)
▫️말린 과일이 함유되어 있는 빵은
피해주세요.
✅ 빵을 먹을 때에는
채소, 단백질을 먼저 섭취 후
➡️ 빵을 드시는 걸 추천해요.
✅ 통밀빵에 질 좋은 단백질, 지방과
채소와 함께 곁들여 먹어요:)
(혈당을 급격히 오르는 것을 방지해줘요)
- 닭가슴살, 아보카도나 방울토마토, 양상추 추천!!
✅두유와 함께 드시면
부족한 단백질을 채워줄 수 있어요
(절대 오렌지 주스는 NO!)
📍두유는 당, 첨가물 들어가 있지 않은
두유로 선택해 주세요.
[🥛곡물도감 두유 공구예고]
( 11.14 오전10 시,
무가당, 무첨가 두유 오픈 예정)
✔️100% 국산 서리태, 첨가물, 당 없는
진짜 콩물로 만든 두유라 건강하고
포만감 있어요👍🏻
✔️고기 안 드시는 분들, 소화 힘드신 분들
단백질 섭취로 추천드려요!!!
✅잼보다는 100% 무첨가 넛버터나
바질페스토, 케일 페스토 발라서 먹어요.
🍞내돈내산 추천 빵🍞
제가 먹어본 빵 중에는 아래 빵들이 괜찮았어요.
빵을 끊지 못하는 빵순이라면
조금이라도 건강한 빵으로 바꿔보세요😀
▫️한살림
귀리호밀빵, 통밀아침식빵, 통밀 40식빵, 쌀로만든잉글리쉬머핀
▫️유동부 치아바타
통밀 풀레인 치아바타, 통밀빵 뺑페이장
▫️미세스앤더슨즈
유기농 사워도우 치아바타
(통밀빵은 아니지만 유기농 재료 사용)
🥖영상 속 치아바타
- 슈렉바타(Seasonal Green 치아바타)
제철 잎야채를 데치고 갈아서
치아바타 반죽에 넣은 치아바타라고 해요.
🏷️ 출처 - 정라레 한의사 유튜브
건강한 먹거리
로콩살림과
함께해요💛
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