Encore une super vidéo, je ne l'ai pas encore finie, je te partage juste un exo perso qui peut etre bien à la place du chien qui fait pipi que jutilise personnelement: en appui debout sur une jambe; alterner entre un front kick et un side kick sans poser la jambe (coup de pied avant puis lateral en restant droit etc...), il travaille a la fois la jambe d'appui qui doit stabiliser, et la jambe levée, psoas lors du front kick et abducteur lors du side kick. Pour les adducteurs je fais des squats lateraux, en gros en postion debout ecarter les jambes largeur de horse stand a peu pres puis en restant de face les deux appuis bien au sol descendre un coup a droite un coup a gauhe en gardant la jambe tendue (celle du cote ou on ne descend pas)
Une vidéo d'une heure sur les jambes, tu nous as particulièrement gâté. 💪 Exactement ce dont j'avais besoin, un grand merci. 🙏 Je prends le temps de regarder ça dès que possible.
C'est trop bien tout ce que ta partagé je vais demander à nassim de faire une vidéo avec toi c'est super intéressant tout ce que tu dis et sinon tu pourrais faire une vidéo sur david goggins j'aimerais faire des ultra trails méga ouff mais à une allure de 7km/h au bout de 3km j'ai déjà une tendinite je m'arrête direct et je suis pas gros je fais de la musculation j'ai un petit peu de souplesse par contre je suis hyper fragile des os et des tendons j'ai une tendance à me blesser ultra facilement même en faisant un mouvement lent et en faisant hyper attention je peux quand même me blesser à faible même à faible volume d'entraînement.
Vidéo super complète avec plein d'explications et de détails! Il me semble que ces mouvements sont nécessaires en préparation de toute activité physique surtout si on veut éviter blessures et complications de tout genre. J'intègre illico dans ma routine! Tu m'inspires énormément dans ma démarche de coach sportive débutante et encore en quête de la "meilleure"approche. Un grand merci Clément!
J’adore ton contenu innovant car en fait ils font tous la même chose, en gros la muscu ce qui n’empêche pas les soucis de santé, je dirais même que c’est plutôt l’inverse donc je t’encourage à persévérer
Bonjour je me suis inscrit sur votre chaîne RUclips il y n'a pas très longtemps et j'en apprends depuis ! Votre chaîne et les connaissances que vous partager avec nous sont tout bonnement fantastiques ! Merci ! Pour aller bien il suffit de vous écouter et de mettre en pratique même si on est bancale, maladroit au début on voit indéniablement les bienfaits des exercices, on comprend mieux certaines choses et surtout on est surpris !!! Surpris de savoir que le corps peut faire ceci et ceci et cela...Il n'y a pas une autre chaîne RUclips comme la vôtre. Mon regret et de n'avoir pas vu vos vidéos plus tôt. J'aurais assurément mieux fait certaines choses. Je suis en train de visionner votre guide ultime jambes fortes et j'ai juste essayé "pour voir" le premier exercice... et bien... sincèrement c'est très difficile mais les bienfaits après sont quasi immédiats ! Vous êtes un vrai Superman !
@@MouvementConscient Salut Clément excuse moi de te répondre assez tardivement. Oui j’ai pu la voir ! Merci encore pour tout ton travail, j’aurais juste quelques questions à te poser mais il faudrait que je revois la vidéo (je ferais plutôt ça demain). Bonne soirée et encore merci c’est toujours très pertinent et intéressant 👌😁
Toujours au top, contenu complet et détaillé comme toujours ! Je te suis depuis tes débuts quasiment et je vois que ton travail paye niveau abonné et pouce bleu. Cette fois ci j'ai une question ! Comment intégrer tous ça ou du moin en partie lorsque l'on a une activité sportive a côté (boxe thaï pour ma part) avec 2 gros entraînements avec footing par semaine. Dois je les intégré sur les jours off 2 a 3 fois par semaine ou une seule fois le weekend par exemple ? Je cherche a gagné en mobilité/souplesse niveau hanche (suite a une hernie discale l5/s1 en 2018 et cheville suite reputure d'un tendon d'Achille en 2016 et diverse entorse au 2 cheville ayant reduit ma dorsiflexion) Tu as tellement de continue que je ne sais par ou commencer mdr😊 Merci
Merci beaucoup ! Il faut intégrer les séances de manière à ce que tu puisses être suffisamment frais pour toutes tes différentes activités. Peut-être que faire les séances de jambes avant tes entraînements de boxe thaï va trop te fatiguer ou te rendre trop tendu. Peut-être qu'il faut les intégrer après ou lors d'un jour de course. Peut-être qu'il faut placer les séances lors de tes jours off ou lors d'un jour qui dispose déjà d'activités sportives. Le plus important c'est d'essayer différentes configurations pour voir ce qui marche le mieux. Mais plus tu fais de choses différentes, plus il est dur (voir impossible) de bien gérer la récupération de toutes tes activités. Et si ce n'est pas possible de tout bien gérer, il faut accepter de faire des concessions et d'avoir certaines séances qui seront moins efficaces que d'autres
Salut Clément, Seul point "noir" pour la vidéo mais c'est vraiment pour pinailler, les repères de temps (timestamp je crois) pour plus facilement naviguer dans la vidéo les fois où on la regarde à nouveau ;) Sinon vidéo super complète, avec schéma, exemple et intention du mouvement, un bon son et des explications claires. Continue comme ça et merci pour ce contenu toujours quali !
Bonjour, pouvez-vous expliquez pourquoi ce sont des séries de 12, vous avez dit dans une autre vidéo si je me souviens bien 8-12 ce sont pour l'hypertrophie et 3-5 pour la force. Du coup quelle est la raison svp? Super boulot pour ce résumé qui a dû vous prendre temps, énergie et acquisition de connaissances énorme, expliqué simplement et gratuitement. Merci
Bonjour, Merci pour votre retour, ça fait plaisir ! Concernant votre question, j'explique ce phénomène dans cette vidéo : ruclips.net/video/hzQr5GGJ2Es/видео.htmlsi=FgCw8ksdK5KdtZNi
Salut Clément est ce que tu pourrais faire une vidéo par sport par exemples ( une vidéo basket avec ce qu'il faut travailler et comment, une vidéo football... etc) je pens eque ce serait vraiment génial surtout avec toutes tes explications ! Continue les vidéos
Salut, je te remercie pour ton travail de qualité, meilleure vidéo que j'ai vu sur les jambes et de tres tres loin, tu ferais comment pour te rééduquer avec une chondropathie patellaire de grade 2 à 31 ans, j'ai peur d'essayer le squat bulgare me fait souffrir, je te remercie par avance.
Merci ! À mon sens, il vaut mieux commencer par une rééducation traditionnelle chez le kiné pour avoir une meilleure connaissance des enjeux Ensuite, il faut simplement recommencer par créer de la fonctionnalité en travaillant consciemment et progressivement. Il n'y a vraiment pas de secret à ce niveau là :)
Salut Clément, merci beaucoup pour cette incroyable video. Une question piège, est-il encore utile d'acheter la formation "jambe de bambou" après le si riche contenu de cette video gratuite. Merci.
L'utilité dépend de ta manière de voir les choses :) Si tu as pas mal de temps à disposition et que tu es prêt à expérimenter, cette vidéo est suffisante :) Si tu veux que tout le travail soit fait au préalable afin que tu n'aies qu'à suivre un entraînement sans te poser de question, le programme est fait pour toi. Il te fera progresser plus rapidement et il contient également du contenu supplémentaire qui n'est pas présent dans la vidéo
Un grand merci pour cette enseignement. J'ai justement un légé problème au genou gauche et l'on m'a conseillé de travailler spécifiquement les quadriceps. Je vais mettre cette routine en place👍🏼 Ps: connais-tu le "squat cycliste"? Une variante entre le squat classique et le sissy squat. Si oui qu'en penses-tu? Peut-on le pratiquer au même titre que le sissy squat? Merci pour tes videos toujours très intéressantes et bien expliquées.
Merci beaucoup, je commence le mouvement et je vais me servir de la partie préparation physique. Je compte faire un petit podcast sur le mouvement, as-tu des livres à recommander? Je recommanderai ta chaîne :)
Non car la côte ne sera pas assez haute, l'aspect technique du saut sera très différent et l'atterrissage sera dangereux car la surface ne sera pas plate :)
Merci pour ta vidéo 🙏, c'est super intéressant😊 J'ai quelques questions : 1) Si je choisis par exemple d'effectuer mes séances de préparation physique les lundis et jeudis (repos complet les mardis et mercredis), est-ce que je dois attendre la semaine suivante pour faire la séance d'explosivite (cas débutant) en sachant que tu conseilles de prendre 3 jours de repos complet (donc vendredi-samedi-dimanche ici ) après la 2ème séance de prépa physique ou est que je peux la placer les samedis ou dimanches ? 2) Est-ce que ton programme complet en ligne (Méthode Mouvement Conscient) contient la formation jambes de bambou ainsi que les autres ou sont-elles différentes/spécifiques ?
Merci :) Si tu fais de l'explosivité, il vaut mieux faire la séance en début de semaine (ex : le lundi). Et quand je parle de repos complet, je fais référence à la récupération entre les séances du même type :) Ex de programmation : Lundi : explosivité et force organique Mercredi : prépa physique Samedi : prépa physique En ce qui concerne ta dernière question, MMC ne comporte pas le programme sur les jambes :)
Par exemple puis-je faire les exercices du début de la vidéo le matin et le soir faire une séance jambes poids de corps squats , pistol squat, fentes, fentes sautées etc..
J'ai vraiment du mal a créer mon programme , je fais de la musculation 6x par semaine et je ne sais pas comment coupler mes exercices avec de la souplesse ça prends trop de temps (entre 2 et 3h) en plus a la fin de la vidéo tu dis qu'il faut 2-3 jours de repos complet , tu parles de avec ou sans musculation ? Tes vidéos sont super complètes mais je suis complètement perdu
Hello, Il n'y a pas d'agencement particulier. Tu peux mélanger les exos comme tu le souhaites dans ta séance pour les jambes. Tu peux même entièrement la remplacer par les exos de la vidéo :)
Hello, je n'ai pas encore pris le temps de tout regarder, mais j'ai une question. En papillon, j'ai les cuisses à plat au sol, et je peux poser ma tête au sol également, sans jamais avoir travaillé mon ouverture de hanche, passé sportif inexistant. Je ne suis pas hyperlaxe. On m'a dit un jour que c'était probablement dû au fait que mes adducteurs courts n'avaient pas la même insertion que la majorité des gens, c'est possible ? Et est-ce que cette mobilité signifie qu'ils sont trop laxes donc potentiellement trop faibles ? Serait-ce intéressant d'essayer de gagner encore plus en ouverture de hanche ou inutile à ce stade ?
Oui, peut-être que c'est dû à des conditions anatomiques. Peut-être aussi que tu es spécifiquement hyperlaxe à ce niveau Gagner davantage en souplesse ne va pas être intéressant pour toi. Mais renforcer cette position me parait important :)
Salut Clément, j'ai déjà commenté mais j'ai une question qui me vient à la suite de la deuxième lecture de la vidéo. Comment tu intègre le travail du haut du corps sur le même principe ? De ce que tu as énoncé, je suppose que je reprendrais le principe de tes vidéos en prenant le dos, les épaules, les coudes et les poignets. Mais je ne vois pas comment intégrer ça au reste des séances. Est ce que je fais des séances une le matin et l'autre le soir (sur la base de ce que tu as montré) ou en même temps etc? Une dernière chose. Concernant le travail en split squat, est ce que je peux travailler d'abord en pistole squat (vu que je n'ai pas de quoi beaucoup charger le mvmt) puis en split squat en dégressif? Merci encore pour le contenu de quali
Je compte publier une vidéo similaire sur le haut du corps. Mon split de travail préféré est le suivant : Lundi : haut du corps Mardi : bas du corps Jeudi : haut du corps Vendredi : bas du corps SI tu travailles en full-body, tu devras réduire la fréquence et le nombre d'exercices. Et faire deux sessions en un jour risque de trop te fatiguer. Concernant le pistol, cet exercice est beaucoup moins intéressant pour le développement de la mobilité ^^
@@MouvementConscient Merci pour ton retour ! Comment tu intègre le travail d'explosivité dans la semaine dans ce contexte ? Sinon La seul raison pour laquelle je demandais pour le pistole c'était la manque de poids (j'ai qu'une seule altère 😭😂). Cool, j'attends avec impatience ta vidéo sur le haut du corps ;) Bonne continuation
Concernant le manque de poids, tu peux surélever la jambe de derrière si tu as la mobilité nécessaire. Tu peux aussi ralentir la phase excentrique Pour ce qui est de l'explosivité, j'ai donné la réponse à un autre commentaire de la vidéo, donc tu devrais y trouver ton compte :)
J'ai vu votre vidéo ruclips.net/video/hzQr5GGJ2Es/видео.htmlsi=FgCw8ksdK5KdtZNi d'où ma question précédente, pourquoi faire des séries de 12 pour des jambes fortes, ne faudrait-il pas selon la logique de la vidéo en lien faire des séries de 3 à 5? Ou est-ce que les jambes sont plus réceptives à l'hypertrophie, ou bien c'est plus pour débuter 12 répétitions, à cause de la souplesse? Dans votre guide ultime pour le haut du corps ce sont des séries de 3 à 5 par exemple. Si vous pouvez m'expliquer svp
La vidéo est "excessivement" bien 😅 et effectivement faudra la regarder plusieurs fois afin de se mettre à l'ouvrage et de la bonne manière, merci Clément
Franchement Clément tu fais vraiment du très bon travail 🔥 merci pour toute ces informations 🔥💜
Merci beaucoup ! Content que tu aies aimé la vidéo !
Encore une super vidéo, je ne l'ai pas encore finie, je te partage juste un exo perso qui peut etre bien à la place du chien qui fait pipi que jutilise personnelement: en appui debout sur une jambe; alterner entre un front kick et un side kick sans poser la jambe (coup de pied avant puis lateral en restant droit etc...), il travaille a la fois la jambe d'appui qui doit stabiliser, et la jambe levée, psoas lors du front kick et abducteur lors du side kick. Pour les adducteurs je fais des squats lateraux, en gros en postion debout ecarter les jambes largeur de horse stand a peu pres puis en restant de face les deux appuis bien au sol descendre un coup a droite un coup a gauhe en gardant la jambe tendue (celle du cote ou on ne descend pas)
Avec plaisir ! Joyeux Noël à toi aussi !
Une vidéo d'une heure sur les jambes, tu nous as particulièrement gâté. 💪 Exactement ce dont j'avais besoin, un grand merci. 🙏
Je prends le temps de regarder ça dès que possible.
Avec un grand plaisir ! Bon visionnage :)
Excellent, je l'enregistre c'est une mine d'or..beaucoup beaucoup de choses que je vais incorporer a les entraînement. Merci Clément 👍💪
Merci beaucoup ! Tiens moi au jus de ton évolution !
Je te prends au mot 😉
C'est trop bien tout ce que ta partagé je vais demander à nassim de faire une vidéo avec toi c'est super intéressant tout ce que tu dis et sinon tu pourrais faire une vidéo sur david goggins j'aimerais faire des ultra trails méga ouff mais à une allure de 7km/h au bout de 3km j'ai déjà une tendinite je m'arrête direct et je suis pas gros je fais de la musculation j'ai un petit peu de
souplesse par contre je suis hyper fragile des os et des tendons j'ai une tendance à me blesser ultra facilement même en faisant un mouvement lent et en faisant hyper attention je peux quand même me blesser à faible même à faible volume d'entraînement.
Saut clement !! Tres tres interessante comme video surtout complete 👍👍👍merci
Merci beaucoup !
Merci ❤
Incroyable travail merci ❤
Merci pour ton retour ! J'ai prévu d'autres "guides ultimes" qui vont être publiés lors des prochains mois :)
Salut,
Quel cadeau
Quelle clarté,
Vraiment merci
Merci, ça fait plaisir à lire !!
Tu es une machine clairement...😉
Haha merci !
Vidéo super complète avec plein d'explications et de détails! Il me semble que ces mouvements sont nécessaires en préparation de toute activité physique surtout si on veut éviter blessures et complications de tout genre. J'intègre illico dans ma routine! Tu m'inspires énormément dans ma démarche de coach sportive débutante et encore en quête de la "meilleure"approche. Un grand merci Clément!
Merci pour ton retour, ça fait plaisir !
Oui, je pense que ces exercices sont excellents dans une perspective "générale" :)
Cette vidéo est excessivement bien
Merci !!
Je me réjouis de la publication de cette vidéo et vous remercie chaleureusement pour votre travail!
Avec grand plaisir !!
Merci pour cette excellente video que je vais regarder en plusieurs fois....je parle de cette chaine à tous mes amis sportifs!!!
Merci pour ton soutien ! Ça fait vraiment plaisir :)
Merci beaucoup
Avec plaisir :)
J’adore ton contenu innovant car en fait ils font tous la même chose, en gros la muscu ce qui n’empêche pas les soucis de santé, je dirais même que c’est plutôt l’inverse donc je t’encourage à persévérer
Merci ! Content de savoir que tu apprécies mes vidéos :)
Merci. C'est formidable !
Content que tu apprécies le travail !
Merci et bravo pour ton travail
Avec plaisir - content que tu aies aimé cette vidéo :)
Bonjour je me suis inscrit sur votre chaîne RUclips il y n'a pas très longtemps et j'en apprends depuis ! Votre chaîne et les connaissances que vous partager avec nous sont tout bonnement fantastiques ! Merci ! Pour aller bien il suffit de vous écouter et de mettre en pratique même si on est bancale, maladroit au début on voit indéniablement les bienfaits des exercices, on comprend mieux certaines choses et surtout on est surpris !!! Surpris de savoir que le corps peut faire ceci et ceci et cela...Il n'y a pas une autre chaîne RUclips comme la vôtre. Mon regret et de n'avoir pas vu vos vidéos plus tôt. J'aurais assurément mieux fait certaines choses. Je suis en train de visionner votre guide ultime jambes fortes et j'ai juste essayé "pour voir" le premier exercice... et bien... sincèrement c'est très difficile mais les bienfaits après sont quasi immédiats ! Vous êtes un vrai Superman !
Merci beaucoup !! Ca fait vraiment très plaisir à lire !
Merci Clément, super travail
Avec plaisir - content que tu apprécies la vidéo :)
T un bon toi merci
Merci !
Merci merci Clément pour cette vidéo très intéressante avec le protocole en plus merci merci beaucoup 👌🙏🙏
Merci beaucoup ! Content que tu aies apprécié le travail :)
Et merci pour ton soutien continu
Hâte de voir ça, ca va beaucoup m’aider et m’apprendre, merci Clément.
Je vais la regarder tt à l’heure 😁
T'as pu regarder la vidéo ? :)
@@MouvementConscient Salut Clément excuse moi de te répondre assez tardivement. Oui j’ai pu la voir ! Merci encore pour tout ton travail, j’aurais juste quelques questions à te poser mais il faudrait que je revois la vidéo (je ferais plutôt ça demain).
Bonne soirée et encore merci c’est toujours très pertinent et intéressant 👌😁
Toujours au top, contenu complet et détaillé comme toujours !
Je te suis depuis tes débuts quasiment et je vois que ton travail paye niveau abonné et pouce bleu.
Cette fois ci j'ai une question ! Comment intégrer tous ça ou du moin en partie lorsque l'on a une activité sportive a côté (boxe thaï pour ma part) avec 2 gros entraînements avec footing par semaine.
Dois je les intégré sur les jours off 2 a 3 fois par semaine ou une seule fois le weekend par exemple ?
Je cherche a gagné en mobilité/souplesse niveau hanche (suite a une hernie discale l5/s1 en 2018 et cheville suite reputure d'un tendon d'Achille en 2016 et diverse entorse au 2 cheville ayant reduit ma dorsiflexion)
Tu as tellement de continue que je ne sais par ou commencer mdr😊
Merci
Merci beaucoup !
Il faut intégrer les séances de manière à ce que tu puisses être suffisamment frais pour toutes tes différentes activités. Peut-être que faire les séances de jambes avant tes entraînements de boxe thaï va trop te fatiguer ou te rendre trop tendu. Peut-être qu'il faut les intégrer après ou lors d'un jour de course. Peut-être qu'il faut placer les séances lors de tes jours off ou lors d'un jour qui dispose déjà d'activités sportives. Le plus important c'est d'essayer différentes configurations pour voir ce qui marche le mieux. Mais plus tu fais de choses différentes, plus il est dur (voir impossible) de bien gérer la récupération de toutes tes activités. Et si ce n'est pas possible de tout bien gérer, il faut accepter de faire des concessions et d'avoir certaines séances qui seront moins efficaces que d'autres
Salut Clément,
Seul point "noir" pour la vidéo mais c'est vraiment pour pinailler, les repères de temps (timestamp je crois) pour plus facilement naviguer dans la vidéo les fois où on la regarde à nouveau ;)
Sinon vidéo super complète, avec schéma, exemple et intention du mouvement, un bon son et des explications claires. Continue comme ça et merci pour ce contenu toujours quali !
Il y a des repères mais c'est vrai qu'au vu de la longueur de la vidéo, quelques repères supplémentaires au sein des chapitres seraient utiles !
Merci ! Je garde ça en tête pour la prochaine fois !
Super merci Clément 👍 j’attaque des ce soir .
Avec plaisir !
T'as pu regarder la vidéo ?
@@MouvementConscient oui j’ai tout regardé , au top 👍je voulais dire « j’attaque les exercices » des ce soir.
Incroyable cette vidéo
Merci !!
Bravo pour le travail et merci pour le partage !
En plus ça manquait... Une vidéo en français sur la force et la souplesse des jambes
Merci ! J'ai plein de vidéos où j'aborde certains de ces sujets en profondeur :)
Super vidéo.Grand merci 😘❤
Merci ! Content que tu aies aimé la vidéo :)
Bonjour, pouvez-vous expliquez pourquoi ce sont des séries de 12, vous avez dit dans une autre vidéo si je me souviens bien 8-12 ce sont pour l'hypertrophie et 3-5 pour la force. Du coup quelle est la raison svp?
Super boulot pour ce résumé qui a dû vous prendre temps, énergie et acquisition de connaissances énorme, expliqué simplement et gratuitement. Merci
Bonjour,
Merci pour votre retour, ça fait plaisir !
Concernant votre question, j'explique ce phénomène dans cette vidéo : ruclips.net/video/hzQr5GGJ2Es/видео.htmlsi=FgCw8ksdK5KdtZNi
Vraiment excellent
Merci !
Merci belle vidéo
Merci !
Salut Clément est ce que tu pourrais faire une vidéo par sport par exemples ( une vidéo basket avec ce qu'il faut travailler et comment, une vidéo football... etc) je pens eque ce serait vraiment génial surtout avec toutes tes explications ! Continue les vidéos
Je ne suis pas assez spécialisé dans ces sports pour faire un "guide ultime", mais je peux donner quelques lignes directives :)
@@MouvementConscient oui mais juste au niveau musculaire, je pense que ça marcherai bien en plus ! Et bravo pour toutes tes vidéos encore
Salut, je te remercie pour ton travail de qualité, meilleure vidéo que j'ai vu sur les jambes et de tres tres loin, tu ferais comment pour te rééduquer avec une chondropathie patellaire de grade 2 à 31 ans, j'ai peur d'essayer le squat bulgare me fait souffrir, je te remercie par avance.
Merci !
À mon sens, il vaut mieux commencer par une rééducation traditionnelle chez le kiné pour avoir une meilleure connaissance des enjeux
Ensuite, il faut simplement recommencer par créer de la fonctionnalité en travaillant consciemment et progressivement. Il n'y a vraiment pas de secret à ce niveau là :)
Salut Clément, merci beaucoup pour cette incroyable video. Une question piège, est-il encore utile d'acheter la formation "jambe de bambou" après le si riche contenu de cette video gratuite. Merci.
L'utilité dépend de ta manière de voir les choses :)
Si tu as pas mal de temps à disposition et que tu es prêt à expérimenter, cette vidéo est suffisante :)
Si tu veux que tout le travail soit fait au préalable afin que tu n'aies qu'à suivre un entraînement sans te poser de question, le programme est fait pour toi.
Il te fera progresser plus rapidement et il contient également du contenu supplémentaire qui n'est pas présent dans la vidéo
Un grand merci pour cette enseignement. J'ai justement un légé problème au genou gauche et l'on m'a conseillé de travailler spécifiquement les quadriceps. Je vais mettre cette routine en place👍🏼
Ps: connais-tu le "squat cycliste"? Une variante entre le squat classique et le sissy squat. Si oui qu'en penses-tu? Peut-on le pratiquer au même titre que le sissy squat? Merci pour tes videos toujours très intéressantes et bien expliquées.
Content que tu aies aimé la vidéo et merci pour ton retour !
Concernant le cyclist squat, je t'ai donné mon avis lors de ton dernier commentaire :)
J'ai dû le rater 😄 merci pour ta réponse🙏🏼
Bonjour. Je cherche l'exercice "B2 : Curls Ischios" mais je n'arrive pas à le trouver en vidéo. Merci.
Merci beaucoup, je commence le mouvement et je vais me servir de la partie préparation physique. Je compte faire un petit podcast sur le mouvement, as-tu des livres à recommander? Je recommanderai ta chaîne :)
Cool :)
Tape "mouvement conscient" et "livres" sur RUclips et tu verras tous les livres que je suggère :)
À la place des escaliers on peut utiliser une côte au final ? Ça reste moins risqué je pense.
Non car la côte ne sera pas assez haute, l'aspect technique du saut sera très différent et l'atterrissage sera dangereux car la surface ne sera pas plate :)
Merci pour ta vidéo 🙏, c'est super intéressant😊 J'ai quelques questions : 1) Si je choisis par exemple d'effectuer mes séances de préparation physique les lundis et jeudis (repos complet les mardis et mercredis), est-ce que je dois attendre la semaine suivante pour faire la séance d'explosivite (cas débutant) en sachant que tu conseilles de prendre 3 jours de repos complet (donc vendredi-samedi-dimanche ici ) après la 2ème séance de prépa physique ou est que je peux la placer les samedis ou dimanches ? 2) Est-ce que ton programme complet en ligne (Méthode Mouvement Conscient) contient la formation jambes de bambou ainsi que les autres ou sont-elles différentes/spécifiques ?
Merci :)
Si tu fais de l'explosivité, il vaut mieux faire la séance en début de semaine (ex : le lundi). Et quand je parle de repos complet, je fais référence à la récupération entre les séances du même type :)
Ex de programmation :
Lundi : explosivité et force organique
Mercredi : prépa physique
Samedi : prépa physique
En ce qui concerne ta dernière question, MMC ne comporte pas le programme sur les jambes :)
Merci pour tes conseils 😊
Bonjour Clement, merci pour tes vidéos, comment coupler ces exercices de mobilités avec des exercices de calisthenie ?
Par exemple puis-je faire les exercices du début de la vidéo le matin et le soir faire une séance jambes poids de corps squats , pistol squat, fentes, fentes sautées etc..
J'ai vraiment du mal a créer mon programme , je fais de la musculation 6x par semaine et je ne sais pas comment coupler mes exercices avec de la souplesse ça prends trop de temps (entre 2 et 3h) en plus a la fin de la vidéo tu dis qu'il faut 2-3 jours de repos complet , tu parles de avec ou sans musculation ? Tes vidéos sont super complètes mais je suis complètement perdu
Hello,
Il n'y a pas d'agencement particulier.
Tu peux mélanger les exos comme tu le souhaites dans ta séance pour les jambes.
Tu peux même entièrement la remplacer par les exos de la vidéo :)
@@MouvementConscient Merci, du coup j'ai réussi à sélectionner les exos qui me plaisent le plus (mon but est de faire le pistol squat)
Bonjour, quelq'un aurait une version plus difficile du good morning ? Je sens pas beaucoup l'exercice
Rajoute du poids :)
@@MouvementConscient merci
Salut Clement la corde à sauter ça améliore quoi est-ce que ça améliore l’exploser Vitae ?
Hey,
La corde à sauter va davantage travailler l'endurance musculaire :)
@@MouvementConscientmerci
Hello, je n'ai pas encore pris le temps de tout regarder, mais j'ai une question. En papillon, j'ai les cuisses à plat au sol, et je peux poser ma tête au sol également, sans jamais avoir travaillé mon ouverture de hanche, passé sportif inexistant. Je ne suis pas hyperlaxe. On m'a dit un jour que c'était probablement dû au fait que mes adducteurs courts n'avaient pas la même insertion que la majorité des gens, c'est possible ?
Et est-ce que cette mobilité signifie qu'ils sont trop laxes donc potentiellement trop faibles ?
Serait-ce intéressant d'essayer de gagner encore plus en ouverture de hanche ou inutile à ce stade ?
Oui, peut-être que c'est dû à des conditions anatomiques. Peut-être aussi que tu es spécifiquement hyperlaxe à ce niveau
Gagner davantage en souplesse ne va pas être intéressant pour toi. Mais renforcer cette position me parait important :)
Salut Clément, j'ai déjà commenté mais j'ai une question qui me vient à la suite de la deuxième lecture de la vidéo.
Comment tu intègre le travail du haut du corps sur le même principe ?
De ce que tu as énoncé, je suppose que je reprendrais le principe de tes vidéos en prenant le dos, les épaules, les coudes et les poignets. Mais je ne vois pas comment intégrer ça au reste des séances. Est ce que je fais des séances une le matin et l'autre le soir (sur la base de ce que tu as montré) ou en même temps etc?
Une dernière chose. Concernant le travail en split squat, est ce que je peux travailler d'abord en pistole squat (vu que je n'ai pas de quoi beaucoup charger le mvmt) puis en split squat en dégressif?
Merci encore pour le contenu de quali
Je compte publier une vidéo similaire sur le haut du corps.
Mon split de travail préféré est le suivant :
Lundi : haut du corps
Mardi : bas du corps
Jeudi : haut du corps
Vendredi : bas du corps
SI tu travailles en full-body, tu devras réduire la fréquence et le nombre d'exercices.
Et faire deux sessions en un jour risque de trop te fatiguer.
Concernant le pistol, cet exercice est beaucoup moins intéressant pour le développement de la mobilité ^^
@@MouvementConscient Merci pour ton retour !
Comment tu intègre le travail d'explosivité dans la semaine dans ce contexte ?
Sinon La seul raison pour laquelle je demandais pour le pistole c'était la manque de poids (j'ai qu'une seule altère 😭😂).
Cool, j'attends avec impatience ta vidéo sur le haut du corps ;)
Bonne continuation
Concernant le manque de poids, tu peux surélever la jambe de derrière si tu as la mobilité nécessaire. Tu peux aussi ralentir la phase excentrique
Pour ce qui est de l'explosivité, j'ai donné la réponse à un autre commentaire de la vidéo, donc tu devrais y trouver ton compte :)
@@MouvementConscient super merci pour ton retour :)
J'ai vu votre vidéo ruclips.net/video/hzQr5GGJ2Es/видео.htmlsi=FgCw8ksdK5KdtZNi d'où ma question précédente, pourquoi faire des séries de 12 pour des jambes fortes, ne faudrait-il pas selon la logique de la vidéo en lien faire des séries de 3 à 5? Ou est-ce que les jambes sont plus réceptives à l'hypertrophie, ou bien c'est plus pour débuter 12 répétitions, à cause de la souplesse? Dans votre guide ultime pour le haut du corps ce sont des séries de 3 à 5 par exemple. Si vous pouvez m'expliquer svp
Ici on fait 4x12 répétitions afin d'avoir suffisamment de volume pour bien progresser en souplesse également 🙏
merci @@MouvementConscient
La vidéo est "excessivement" bien 😅 et effectivement faudra la regarder plusieurs fois afin de se mettre à l'ouvrage et de la bonne manière, merci Clément
Merci haha !!