와아 영싱 너무 잘 봤어요 간헐적단식이야기 너무 반가워요!! 저두 간헐절단식 6개월차이구 역대급 살빠져서 왠지 발레 더 잘 되는 느낌이 들더라구요! 피티나 1:1 이나 클래스 듣고 싶었는데도 살빼고 하려고 집에서 혼자 발레했거든요 😭 이제는 집에서 나와서 쌤의 원데이 클래스 듣고 싶어요❤❤❤
와우 좋은 다이어트이자 건강습관 입니다~ 충분한 수면 매우 중요하구요 간헐적단식도 좋습니다... 탄수화물 적게 드시는것도 좋습니다~~ 다만 제로콜라도 마시지 마세요.. 제로로 만들기위해 안좋은 화학처리를 해서 되려 더 안좋습니다.. 닭을 드실때 껍질도 함께 드세요.. 좋은 지방과 콜라겐을 제공합니다.. 라면은 건면이든 아니든 가급적 안드시는게 좋아요... 빵, 국수등도 마찬가지... (밀가루 음식은 최대한 안먹는게.... 인슐린저항성을 불러일으켜 살이 찌게되고 단순당은 혈관에 염증을 일으켜 문제가 생깁니다... 그리고 밀가루에 들어있는 글루텐은 장에 염증을 일으키고 유해균의 증식을 도와 안좋습니다...) 그리고 저염은 피하시고 소금도 충분히 드시는게 좋아요~~
![무용학원💃 원장인데… 학생들 '다이어트' 꼭 시켜야 할까요? [무엇이든 물어보살] | KBS Joy 231127 방송](http://i.ytimg.com/vi/e-TISH3OWCQ/mqdefault.jpg)
우리같이 발레몸매 만들어볼까요?!😉👉ruclips.net/video/AeWj6504PjI/видео.html
와아 영싱 너무 잘 봤어요 간헐적단식이야기 너무 반가워요!! 저두 간헐절단식 6개월차이구 역대급 살빠져서 왠지 발레 더 잘 되는 느낌이 들더라구요! 피티나 1:1 이나 클래스 듣고 싶었는데도 살빼고 하려고 집에서 혼자 발레했거든요 😭 이제는 집에서 나와서 쌤의 원데이 클래스 듣고 싶어요❤❤❤
편안한 대화 나눈 것 같아서 너무 좋네요 ) 꿀팁도 감사해요 :)
대화형 컨텐츠 괜찮나요? ㅎㅎ 다음에 또 찍어볼게요 감사합니다❤️❤️
와...솔직하게 이야기 나눠주셔서 감사해요! 발레리나는 먹어도 안찌는 체질이라고 막연하게 생각 했던것 같아요 팁 감사합니다! 💚
시청해주셔서 넘 감사합니다🩵💙 도움이 되면 좋겠네요🤍🙏😃
정말 현실적인 다이어트 후기와 팁이네요ㅠㅠ 잘보고있어요
정말 감사합니다😍❤️ 앞으로 더 도움되는 내용으로 찾아뵐게요🙏
너무 도움되는 영상이에요🥹
도움이 되셨다니 감사합니다🥹🙏💙
와우 좋은 다이어트이자 건강습관 입니다~
충분한 수면 매우 중요하구요 간헐적단식도 좋습니다...
탄수화물 적게 드시는것도 좋습니다~~
다만 제로콜라도 마시지 마세요.. 제로로 만들기위해 안좋은 화학처리를 해서 되려 더 안좋습니다..
닭을 드실때 껍질도 함께 드세요.. 좋은 지방과 콜라겐을 제공합니다..
라면은 건면이든 아니든 가급적 안드시는게 좋아요... 빵, 국수등도 마찬가지...
(밀가루 음식은 최대한 안먹는게.... 인슐린저항성을 불러일으켜 살이 찌게되고 단순당은 혈관에 염증을 일으켜 문제가 생깁니다...
그리고 밀가루에 들어있는 글루텐은 장에 염증을 일으키고 유해균의 증식을 도와 안좋습니다...)
그리고 저염은 피하시고 소금도 충분히 드시는게 좋아요~~
좋은 의견 감사합니다🥰
저도 곧 공연이라 다이어트 중인데
조금 빼면 또 찌고 계속 요요가 와서 힘들어요ㅠ
이런 영상 감사합니다!!
요요 정말 힘들죠?!🥹✨ 잘하실 거예요 중꺾마!! ㅎㅎ 화이팅입니다!!😉🙌
솔직한이야기 고마워요! 49,50도 마른건데 더 극한으로 빼야한다니 😢키가 커 보이시는데 170 넘으시는거같은데요? ^^
현역 발레리나들은 아무래도 무대에서 선이 길어보어야 하니 극한으로 빼야하는 부담감에 시달리는 것 같아요! 좋게 봐주셔서 넘 감사합니다❤️❤️
펄리니님 덕분에 요즘 시원하게 스트레칭
하고 있는 구독자입니다💕 펄리나님은 키가 어떻게 되시는지 궁금합니당!🧚🏻
시청해주셔서 감사합니다❤️😍 저는 167입니다!
펄리나님 풀업영상도 올려주세요 엉덩이를 끌어올리라는게 어떻게 하는건가요? 엉덩이에힘줬더니 몸을 짓누르고있다고 들었어요ㅠㅠ
넵 ㅎㅎ🫶 일단 이 영상에 3:27초 참고해보셔요 👉ruclips.net/video/7PmDTghPV-4/видео.html
요즘 운동량은 어느정도 되시나요 ㅠㅜㅜ 걷기, 발레, 혹은 수영 같은거 다 포함해서용!
저는 운동시간은 헬스1시간, 발레1시간반 정도로 얼마 안되지만 자주 움직이려고 노력하는 편입니다😃
간혈적댠식은 몇시간 단식하시나요
첫날 16시간 정도 단식합니다😃 전날 저녁 8시이후로 먹지않고 다음날 점심부터 미음(죽, 샐러드)으로 시작합니다!
키가 어떻게 되세요??
168입니다!
다이어트가 젤 어려워요🥺
그렇죠?🥹❤️ 발레랑 다이어트는 따로 떼어놓을 수 없는 존재라 해야 발레실력이 늘어보이는데..참 어려운 것 같아요🥹
저는 38세 애기엄마에요
발레리나 였어요
168에 44-46키로.
저도 먹는 족족 살이 찌는 저주받은 체질이라
먹토하다 거식증오고ㅠㅠ
임신해서 먹덧해서 80키로
현재는 살빼고있는데
이영상 공감해요 감사합니다 ❤
언니❤평소식단 어떻게하시나요??^^
평소에는 막 정해져있진 않고 평균적으로 아침 시리얼, 라떼, 점심 일반식사, 저녁 닭가슴살 정도 먹는데 다이어트 해야 될 때는 간헐적 단식하고 샐러드 위주로 먹으며 탄수화물 줄이려고 노력하는 편입니다 :)💕
@@pearlina101언니 너무감사해요☺️☺️❤️👍