【解禁】ずっと聞かれていた僕の筋トレ方法を公開します。

[@明日の天気は曇り]

たくまくんは筋肉が大きい訳じゃなくて、脂肪がないしちゃんとこういう筋トレをしてるから浮き出て見えるんだと思う

[@MaLy2197]

インスタから腹筋につられてきた自称筋肉オタクです。この方の凄いところは体脂肪低いのに筋肉が残っていること

[@userlo4fx1tr4y]

最近腹筋割りたいと思ってたので参考になります

[@question404]

何を食べれば良いか

[@atsuatsuatsuatsuatsu7088]

マジで上げてくれてありがとうございます！
これで頑張ります！
腕と足も待ってます！！

[@56123abab]

最後の体幹トレーニングは10秒で限界😅
お腹割るまでちゃんとコツコツ出来る人本当に尊敬する…

[@わい-s8g]

最低でも30秒耐えれないなら相当体幹ないので慣れてきたら10秒足すくらいで3日に一回ペースでやった方が今後のためです

[@inu3531]

6:53 10:38 12:36

[@gggggggggg6119]

存在を構築してる全てが美

[@わしいぬ-f5s]

たくま君くらいの腹筋が一番好きです🖤

[@user-hw9ql1mu1u]

たくま君まじで憧れ

[@study5836]

12:21が面白い😂
毎回これ聴いてから運動します！
たくみちの由来が知りたい笑笑

[@otoha_2002]

本人じゃなくて申し訳ないですけど、
多分、『おかあさんといっしょ』に出てた、ひろみちお兄さんが由来だと思います笑

[@study5836]

@@otoha_2002 なるほど！！
わざわざ教えて下さりありがとうございます!!
スッキリしました！笑笑

[@admjpttjamttaj]

今の身長とか体重公開とか、食生活バージョンも見てみたいです！

[@彩-k2x]

個人的に細マッチョ好きなんで大好きです

[@ここ-f3r2k]

ダイエットしてるので拓磨くんの筋トレ方法試してみます💞💞

[@とも-x3m]

楽しみでした！！
コレ見て頑張ろうと思います！！

[@mamik4211]

おおおおおおおお
腹筋使って起き上がれないが
やってみようかな😳

[@inu3531]

腕トレも知りたいです！！！

[@ニカニカの実-i1m]

ラスト2分キツかったァ〜
毎日やります！

[@はゆり-k9t]

教えてくれてありがとう！！！寝る前にこの動画を見たそして一緒にトレニングをした私今すごく汗が出た😂

[@user-ql5dx3jv5o]

腹筋以外の筋トレ動画もお願いします🙇‍♂️

[@dheeptha37]

Thank you, I really needed this video from you. You inspire me very much.🖤🔥

[@naotomihara7010]

モチベ的な意味もありますが、バリエーション増やすと飽きずにやれますね。負荷やセット数を変えるとか。無理はホドホドに。大事なのは継続力。週3日がベスト(個人の意見)

[@minmin_cha921]

拓摩くんメニュー今日から毎日やります☺️

[@_cultkim2677]

次は胸筋編をお願いします！
僕もともと痩せ体質なんで筋トレしてもどうしても胸筋がつかないんです、

[@user-vh6te]

Perfect

[@yrwomg3934]

My arms feel like jelly after doing that 1 minute 30 second plank😔

[@bot-qo6ni]

みんな！ある程度の食事制限頑張ろな！
特に脂質取りすぎないように！

[@yuuna9443]

今日から試してみようと思います！

[@ぽぽぽ-r1d]

腕の筋トレも出して欲しいです！

[@Jpg.0]

Looking forward to it!!🔥👍

[@cellphoneuser2419]

Al fin puedo ver la rutina. Soy tan feliz

[@Moufu_NO.432]

夏でプール行くのに向けて頑張ります！！！！

[@user-kimukimuramuki]

俺頑張っちゃう

[@Sayaka0306]

たくま様とRUclipsの動画楽しみにしてます！🤦‍♀️🙈😍🥰😉💖💖

[@アポカリプス-s3l]

今の髪型ガチタイプカッコいい

[@neziki7495]

Takuma-kun did it so well

[@布団が吹っ飛んだ後の毛布]

食生活も知りたいです

[@II-hu1dr]

肩の筋トレについてめちゃくちゃ知りたいです！！お願いします！

[@ウユニ塩湖-b5t]

腕も教えて欲しいです！！

[@shourin-d7e]

筋トレ頑張ります！！

[@このは-u1t]

食事教えて欲しい🥺

[@かずき-n1t]

めっちゃきついけど頑張る

[@zoe4770]

Ah i have the plank one in my excircise roatine !

[@キメラニアン-b9p]

自分もバキバキになってたくまくんを持ち上げたい

[@じゅんじゅんじゃむ-w9g]

体脂肪どんくらいですか！？

[@さくら-f1e]

1種目は常に頭上げとくかんじですか？

[@Jevmeza]

Me encanta gracias

[@Unknown-qo1hv]

Thanks takuma

[@ミルクチョコレート-k2k]

ご飯食べてないで筋トレしてるから筋肉つかないで脂肪減ってさらに筋肉も減ってると思う

[@solteasy]

腕の血管の出し方も気になります！

[@ジミナ-k8d]

1個目と2個目って1日に何回すればいいのですかね？

[@taku_yu]

Takuma are very handsome

[@L_carrington]

anyone else from Brazil? 🇧🇷

[@susana751318]

You are beatiful😍

[@aarushishetty767]

Waaahhh!!! ❤️❤️🙌🙌

[@B0R4WINNN]

あなたの食べ物について教えてください

[@j.suis9668]

Aww I love this! It’s like “Working out with Big Brother!” 🫶🏼🫂🫶🏼❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 Thank you for posting and sharing!!

[@さやぴ-e2q]

これ、ジムに行かなくても割れますか？

[@moyu7166]

omgg thank you for putting in English Subtitles

[@Adriana-be9qw]

Que lindo mi flaco

[@User6930-g6j]

100 番目のコメント

[@Sayaka0306]

私たくま様の筋トレの動画みたかったです！🤦‍♀️🙈🥺🥺😍🥰♥️
たくま様筋トレ頑張ってるんですね😉👍
たくま様カッコよくて，背が高くて笑顔も可愛くて，腕と腹筋もすごくて，えぐいですね🤦‍♀️🙈🥺🥺😍🥰😉😏💖♥️
私，たくま様の筋トレ頑張ってる所大好きです🤦‍♀️🙈☺️☺️😍🥰😉😏💖♥️🖤

[@なるせ-d8s]

12:38

[@nino160]

ジョージアン語の字幕を追加できますか？よろしくお願いします、ご迷惑をおかけしてすみません

[@shiina_0]

Takuma 🤩😍💍cute kawaiii 😍😍🕺❤️

[@ゆーすけ-s1z]

Monster以外の飲み物も飲むんだ

[@its_jessieeee1666]

I can’t even hold a plank for 2 seconds 💀

[@ss-ot9rm]

腹筋ダイエット

[@imaanyousaf4657]

Hello really miss u

[@harukag.m.7823]

2日に一回やります
結構きつかったです…

[@misfortune1531]

พี่ทาคุมะ น้ำหนักเท่าไหร่?

[@nekyo_o]

house tour please

[@ingt9671]

我也要練得跟你一樣！ 腰細😻😽

[@Ichiban5596]

こんにちは琢磨くん

[@no8no8no8]

😌👍

[@elpixulonuwu]

house tour bro

[@vinishkopivasik4022]

И вы верите этому? Вы сами пробовали это делать?

[@nonopi-ikigai]

弟と一緒に頑張ります！(ง˶ •̀ ̬•́˶)ง

[@Felix-ms5ly]

YOWAIMO 💀

[@deleted6894]

YOUR KG IDOL ??? SAY PLSSS

[@たつごん-m6t]

えっちぃ

[@thetnaynghtwe5531]

grow taller exercise

[@erenshorts7354]

Ngon

[@x1ov__40]

体幹する時もっと聞くのは腕をさらに前に置くともっとハードになるよ^_^

[@饼饼熊]

救救 宝宝声音怎么也这么帅 我要疯啦

[@dd-fb2lh]

ダイエット方法 ?

[@sadullahuslu3903]

腹筋ダイエット?

[@タケノコ-j5c]

あれ？ダンベルは？

[@question404]

何を食べれば良いか

[@monoft]

พี่ผม

[@嗨嗨嗨-j9i]

First⊙ω⊙

[@pomade0326]

胸はモデル活動のためにわざと発達させてないんですか？
不躾な質問で申し訳ないです、、

[@ggpga]

僕はこれをしなくても体脂肪率下げただけで割れました😳

[@mmmmm3581]

プロテイン何飲んでるー？
痩せててそもそも肉がつかねえよ！

[@Nanasi45]

脂肪つけろ

[@shopi.77]

1

[@shunking3219]

腕の筋トレも出してほしいです！

[@ff-fo3xz]

腹筋ダイエット?

[@rgqrhqehrqehq5616]

腹筋ダイエット?