Seit ich wieder auf lowcarb umgestiegen bin, fühle ich mich leistungsfähiger, satter, und meine Schildrüsenwerte mit gleicher Dosierung mit Novotyral haben sich mit lowcarb sehr verbessert
@@DrHBry ich habe sie gebracht u gewogen, aber aus Neugier , wieviel Kichererbsen z,B, ich brauche zum Gemüse, um satt zu sein. Zuviel kh in Form von Haferkleie, Flocken etc macht mich wieder nicht leistungsfähig, träge im Denken u müde
Tolles Video und gut erklärt. Hab vor 8 Jahren mich mal für ca. Ein 3/4 Jahr ketogen ernährt. Ich habe keine Kalorien gezählt und keine Supplements zu mir genommen. Nur viel Proteine und Fett gefuttert und dazu 3 - 4x die Woche Muskeltraining. Ich hatte die Form meines Lebens. Aber die Ernährung ist sehr einseitig und man muss sehr sehr viel experimentieren um Gerichte zu kochen die schmecken. Sehr zu empfehlen sind: keto Texas Chilli, Schüttelpizza und Rührei (5eier) mit Zwiebeln und Tomaten
Vielen Dank für den Erfahrungsbericht! 👍🏻 So eine Diät ein ganzes Leben lang durch zu halten, stelle ich mir extrem schwierig vor. Diese Schüttel-Pizza war mir völlig neu, vielen Dank für diesen Input!
@@DrHBry bei der ketogenen/anabolen Diät hat man 1-2 Tage pro Woche wo man KH essen darf....und sollte. Durch das viele Fett und protein und den fehlenden Ballaststoffen wird die Verdauung träge😀
@@BenischBei einer klassischen Ketogenen Ernährung gibt es eigentlich keine Tage an denen man mehr Kohlenhydrate isst. Wenn man ausreichend Fett isst dann sollte die Verdauung eigentlich optimal sein, egal ob man jetzt Ballaststoffe konsumiert oder nicht.
Die Keto-Diät ist sehr im Trend! Ich bevorzuge es, ungesunde Kohlenhydrate zu vermeiden und Sport zu treiben. Danke für einen weiteren sehr guten Beitrag.👍🙏
vielen Dank für das tolle Video - immer das gleiche: Der "Mensch" will immer den leichten Weg mit der Wunderpille und die Füllstoffindustrie spielt gerne mit. Sie haben absolut recht, wer Keto sein will, soll es sich erarbeiten. Jede Adaptation die vom Körper gemacht wird ist sinnvoll. Der menschliche Körper ist sehr intelligent und effektiv und er würde nie etwas absichtlich machen, was uns Schaden könnte. 🙂
👍🏻 Absolut! Der menschliche Körper ist das Resultat unendlich vieler einzelner Evolutionsschritte. Hier gibt es keine Möglichkeiten für einfache Tricks.
Bei Keto isst man gerade viel Gemüse und Salat. Daneben viel Fett (besonders gutes wie Leinöl, Olivenöl, MCT). Ich habe damit in 2 Monaten 15 kg abgenommen, bin immer satt, auch mit nur einer Mahlzeit. Zudem sind meine Blutzucker Werte und alle anderen Blutwerte jetzt im Normalbereich. Supplemente bringen nur das etwas, wenn der Körper gelernt hat von sich aus Ketone zu bilden. Das geht nur mit sehr wenig Kohlenhydraten und komplett ohne Zucker. Low Carb und Sport sind ein Muss. Richtig ist, das die Gesamtkalorien reduziert werden müssen und dass es nur Sinn macht als lebenslange Umstellung. Wobei man nicht ständig in der Ketose sein muss, aber Low Carb kann man sehr gut mit ketogener Ernährung kombinieren und zwischen beiden wechseln. Sobald ich mehr als 20 % Kohlenhydrate esse, bin ich nicht mehr in der Ketose, wohl aber noch low carb. Das Wichtigste aber ist: keinen Zucker und nur Gute Kohlenhydrate. (Haferflocken u Vollkorn, aber sehr wenig)
Das ist eine neue Werbemasche. Hierzu einen Link: www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/himbeerketon-gefaehrlicher-schlankmacher-aus-dem-internet-13826
Beim grundlegenden Punkt stimme ich zu: Keto Supplemente machen ohne Lifestyle Veränderungen keinen Sinn. Wo sie aber Sinn machen können: Diesen Lifestyle Wandel einfacher und schneller zu machen. Einen bereits guten Lifestyle zu optimieren. Nun auch ein paar inhaltliche Anmerkungen zu diesem sehr differenzierten und guten Video von Ihnen: - VORAB: Ein Päckchen Ketone hat ca. 45 kcal und hat für 4-10 Stunden spürbare Wirkungen (die Punkte folgen) - Zu den einzelnen Punkten: 1. Zellschutz: Die Basics (wenig Junkfood, Sport, Bewegung) sollten immer passen. Die Effekte können aber durch exogene Ketone verstärkt und beschleunigt werden. Also, warum nicht? 2. Körperfett: 2a) Naja, hier alleine den Kalorien Intake zu berücksichtigen, ist denkbar unvollständig. Denn gesündere Mitochondrien verbrennen ja auch mehr. Und eine bessere Insulinsensitivität führt auch zu einer Veränderung des Energiehaushaltes. Kann also sein, dass der Grundumsatz und auch Leistungsumsatz auf mittlere Frist (nicht unmittelbar, wie in den meisten Studien gemessen!) allein dadurch steigt. Ergebnis: Potenziell einfachere und mehr Fettverbrennung. 2b) Der Körper "stoppt" die Fettverbrennung nicht einmal komplett, wenn Kohlenhydrate reinkommen, sondern "dimmt" sie eher. Exogene Ketonkörper stoppen sie natürlich auch nicht, unter anderem, weil die paar kcal nicht einmal den Grundbedarf decken können. Sie dienen lediglich als schnelle Energie Alternative für das Gehirn. 2c) Durch Punkt 2b gibt es weniger wahrgenommene Zuckerlöcher. Macht das Kaloriendefizit, Zuckerfressattacken etc in der Praxis einfacher. Außerdem senken auch exogene Ketone den Ghrelin Spiegel (und btw. auch den Blutzuckerspiegel für 4 h, zumindest lt. der aktuellsten Meta-Analyse dazu). Auch das macht das Defizit einfacher. 3) Hunger senkender Effekt (bereits abgehandelt) - Einfach mal selbst probieren ;) Mäuse Studien können aufschlussreich sein, aber greifen wohl hier nicht. Habe es übrigens selbst auch für Schwachsinn gehalten, bis ich es selbst getestet habe und bin danach unfreiwillig zum Fan geworden... WICHTIG: Es müssen bloß reine rBHB Ketone sein, aber das ist wahrscheinlich bekannt. - 45 kcal zu sich nehmen um mehrere 100 kcal zu sparen, die Entzündungssituation & Insulinsensitivität zu verbessern und viele weitere Vorteile? Finde ich sinnvoll.
Vielen Dank für den ausführlichen Kommentar! Die exogene Ketone scheinen ja durchaus gewisse positive neurologische Effekte zu haben. Leider fehlen bisher Studien, die die Effektivität exogener in Bezug auf die Gewichtsabnahme wirklich belegen. Wieso häufig gerade in der Ernährungsmedizin werden viele interessante Wirkmechanismen erforscht, aber letztendlich geht es ja darum, diese auf den menschlichen Organismus zu übertragen. Und dafür braucht es dann hochwertige Studien, die das belegen. Auch sollte man immer an den erheblichen Placebo Effekt denken: wenn man morgens ganz bewusst ein Supplement zu sich nimmt, für das ja auch zu einer Verhaltensmodifikation. Man macht sich seine Ziele immer wieder aufs Neue bewusst. Auch das wieder müsste man in einer Placebo kontrollierten Studien versuchen, rauszufinden. Aktuell wird massiv mit diesem Ketonen geworben, und bisher bleiben die Erfolge einfach bei den meisten Menschen aus. Aber ich nehme die Herausforderung an, und werde mir demnächst ein Supplement bestellen und schauen, was es an mir selber macht! 😃👍🏻 Bis dahin bleibe ich äußerst skeptisch aber freue mich stets über angenehme Diskussionen. Vg!
@@DrHBry Danke für die konstruktive Antwort! Die Datenlage lässt wirklich noch zu wünschen übrig, da kann ich nur zustimmen. Allerdings ist die Praxis der Wissenschaft auch meist einige Jahre voraus. Das bedeutet dann im Umkehrschluss nicht, dass entsprechende Dinge nicht funktionieren. Dass die Erfolge bei den meisten Menschen einfach ausbleiben, kann ich nicht bestätigen, mag aber auch mit den Hintergründen der Probanden variieren. Ich bin gespannt auf Ihre Erfahrungen und offen für jeglichen Austausch. Beste Grüße und eine schöne Woche noch Vincent Braukämper
@@DrHBry Guten Tag Herr Dr. Bry, ich musste gerade an Sie denken, denn gestern, beim Familienessen (Onkel und Tante ebenfalls Ärzte) wurde auch angeregt über das Thema diskutiert. Die beiden haben sich ebenfalls zum Testen entschieden. Unser konstruktiver Austausch ist mir gut in Erinnerung geblieben und ich frage mich: Haben sie mittlerweile das rBHB Ketone Supplement getestet und was konnten Sie feststellen? Unabhängig davon, ob Ihr Test schon durch ist, oder, ob Sie ihn noch planen: Lassen sie uns doch gern diesbezüglich mal in Kontakt treten. Gerade in der Sport- und Ernährungsmedizin werden exogene Ketone ja zukünftig immer wieder eine Rolle spielen und konstruktiv-kritischer Austausch ist hier ein extremer Mehrwert. Wie erreiche ich Sie am besten? Beste Grüße Vincent Braukämper
Hallo! Wenn ich dafür Zeit finde überlege ich im kommenden Jahr eine Reihe von Testvideos mit Blutwerten etc zu machen. Und dann mit der Literatur und den eigenen Erfahrungen abzugleichen. Insofern: Steht auf der todo-Liste! :) VG und einen guten Übergang ins Neue Jahr!@@intelletics
Kann ich nur bestätigen. In 2 Wochen nichts an Gewicht verloren mit den exogenen Keto Supplements. Ich werde es mit Ernährungsumstellung wieder machen. Waren 20kg in nicht mal 2 Monaten.
Vielen Dank für den Erfahrungsbericht und herzlichen Glückwunsch für diese wirklich beeindruckende Gewichtsabnahme! 💪🏻💪🏻 Welche Ernährungsumstellung hat zu diesem tollen Ergebnis geführt?
@@DrHBry eine super strenge Keto Diet mit vollständigen Verzicht auf processed Carbs außer zwei Knäckebrote am Tag. In den ersten 14 Tagen waren über 8 kg runter. Und 20kg in 2 Monaten. Danach hat sich ein Plateau eingestellt. Da hat sich nix mehr bewegt, aber es wären noch weitere 30kg zum Idealgewicht gewesen.
Danke für den ausführlichen Erfahrungsbericht! Bei Keto verliert man gerade in den ersten paar Wochen auch viel Wasser, das über das Glykogen im Muskel gebunden ist und dann nach und nach mit dem Aufbrauchen der Glykogenreserven freigesetzt und ausgeschieden wird. Keto sättigt ja sehr gut - daher fährt man meistens ohne es zu merken ein ganz gutes Kaloriendefizit, was dann zur Gewichtsabnahme führt. Wenn das Plateau kommt - würde ich versuchen die Kalorienaufnahme und den Verbrauch so genau wie möglich über Tracking Apps zu berechnen und dann schauen, ob sich wieder etwas bewegt.
Ich nehme seit ca 4 Monaten Exogene Ketone meine Ernährung habe ich auch imgestellt , wenig Kohlenhydrate und kein Zucker mehr ich habe 12kg weniger. Seit bestimmt 20 Jahren versuche ich Gewicht zu verlieren nichts hat geklappt ! Außer Exogrne Ketone !
Glückwunsch zu der beeindruckenden Gewichtsabnahme! Ich lese hier aber: Ernährungsumstellung, wenig Kohlenhydrate und kein Zucker mehr insgesamt. Dadurch erklärt sich doch die Gewichtsabnahme. Natürlich kann die Einnahme eines Nahrungsmittelsupplement es auch positive psychische Effekte haben. Und die meine ich jetzt gar nicht in dem Sinne, dass diese Substanzen dafür verantwortlich sind. Sondern die tägliche Einnahme macht einem wieder bewusst, dass man eigentlich ein Plan hat, ein Gesundheitsziel. Dann hält man sich an seine gesunden Vorgaben. Und das beschreiben Sie ja eigentlich. Insofern hätte man diesen Versuch ohne eine Ernährungsumstellung machen müssen und nur mit exogen Ketonen. Wäre dann eine Gewichtsabnahme erfolgt, wäre es natürlich ein interessantes Ergebnis gewesen. Insofern ist es doch so viel besser: herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen eigenständig erreichten und vermutlich hart erarbeiteten Lifestyle Wandel! 💪🏻💪🏻👍🏻
i geh ab februar über fasten in die meinige erste ketogene vegane ernährung..... da man nur da mitochondrien u enzyme reparieren, ausleiten (tote zellen /mitochondrien), u gesunde zellen/enzyme verstärken kann an leistungsbereitschaft.... mit besonderen naturmedizinen macht man das. das muss in der ketose passieren. da es dann erst wirkungsvoll ist. bzw. es schneller geht. zeit ist ein de-faktor, wenn zellen tot in einem rum-schwirbeln... = da die gülle dieser leichen-zellen, die gesunden u die geschädigten zellen BEeinflussen.... in ihrer wirkung BEhindern.... quasi... also, mach ich echt eine keto. aber, mal gucken wie ich drauf reagiere.... man hat weniger hunger, was meinem schmalem geldbeutel zu gute kommt ;-)))))
Seit ich wieder auf lowcarb umgestiegen bin, fühle ich mich leistungsfähiger, satter, und meine Schildrüsenwerte mit gleicher Dosierung mit Novotyral haben sich mit lowcarb sehr verbessert
Vielen Dank für den Erfahrungsbericht! Wiegen Sie denn die Kohlenhydrate genau ab? Oder aus dem Gefühl heraus? Vg
@@DrHBry ich habe sie gebracht u gewogen, aber aus Neugier , wieviel Kichererbsen z,B, ich brauche zum Gemüse, um satt zu sein. Zuviel kh in Form von Haferkleie, Flocken etc macht mich wieder nicht leistungsfähig, träge im Denken u müde
Das ist eine Erfahrung, die ich auch immer wieder mache. Wobei je komplexer die Kohlenhydrate sind, desto weniger aus geprägt ist dabei das Empfinden.
Tolles Video und gut erklärt.
Hab vor 8 Jahren mich mal für ca. Ein 3/4 Jahr ketogen ernährt. Ich habe keine Kalorien gezählt und keine Supplements zu mir genommen.
Nur viel Proteine und Fett gefuttert und dazu 3 - 4x die Woche Muskeltraining.
Ich hatte die Form meines Lebens.
Aber die Ernährung ist sehr einseitig und man muss sehr sehr viel experimentieren um Gerichte zu kochen die schmecken. Sehr zu empfehlen sind: keto Texas Chilli, Schüttelpizza und Rührei (5eier) mit Zwiebeln und Tomaten
Vielen Dank für den Erfahrungsbericht! 👍🏻 So eine Diät ein ganzes Leben lang durch zu halten, stelle ich mir extrem schwierig vor. Diese Schüttel-Pizza war mir völlig neu, vielen Dank für diesen Input!
@@DrHBry bei der ketogenen/anabolen Diät hat man 1-2 Tage pro Woche wo man KH essen darf....und sollte. Durch das viele Fett und protein und den fehlenden Ballaststoffen wird die Verdauung träge😀
@@BenischBei einer klassischen Ketogenen Ernährung gibt es eigentlich keine Tage an denen man mehr Kohlenhydrate isst. Wenn man ausreichend Fett isst dann sollte die Verdauung eigentlich optimal sein, egal ob man jetzt Ballaststoffe konsumiert oder nicht.
Die Keto-Diät ist sehr im Trend! Ich bevorzuge es, ungesunde Kohlenhydrate zu vermeiden und Sport zu treiben. Danke für einen weiteren sehr guten Beitrag.👍🙏
Vielen Dank für den Kommentar! Ich selber halte es auch genau so. 👍🏻
vielen Dank für das tolle Video - immer das gleiche: Der "Mensch" will immer den leichten Weg mit der Wunderpille und die Füllstoffindustrie spielt gerne mit. Sie haben absolut recht, wer Keto sein will, soll es sich erarbeiten. Jede Adaptation die vom Körper gemacht wird ist sinnvoll. Der menschliche Körper ist sehr intelligent und effektiv und er würde nie etwas absichtlich machen, was uns Schaden könnte. 🙂
👍🏻 Absolut! Der menschliche Körper ist das Resultat unendlich vieler einzelner Evolutionsschritte. Hier gibt es keine Möglichkeiten für einfache Tricks.
Bei Keto isst man gerade viel Gemüse und Salat. Daneben viel Fett (besonders gutes wie Leinöl, Olivenöl, MCT). Ich habe damit in 2 Monaten 15 kg abgenommen, bin immer satt, auch mit nur einer Mahlzeit. Zudem sind meine Blutzucker Werte und alle anderen Blutwerte jetzt im Normalbereich.
Supplemente bringen nur das etwas, wenn der Körper gelernt hat von sich aus Ketone zu bilden. Das geht nur mit sehr wenig Kohlenhydraten und komplett ohne Zucker. Low Carb und Sport sind ein Muss.
Richtig ist, das die Gesamtkalorien reduziert werden müssen und dass es nur Sinn macht als lebenslange Umstellung. Wobei man nicht ständig in der Ketose sein muss, aber Low Carb kann man sehr gut mit ketogener Ernährung kombinieren und zwischen beiden wechseln.
Sobald ich mehr als 20 % Kohlenhydrate esse, bin ich nicht mehr in der Ketose, wohl aber noch low carb.
Das Wichtigste aber ist: keinen Zucker und nur Gute Kohlenhydrate. (Haferflocken u Vollkorn, aber sehr wenig)
Vielen Dank für den ausführlichen Kommentar und den Erfahrungsbericht! 👍🏻💪🏻
Und was sind Himbeerketone🤔? Kann mir das bitte jemand sagen 🤗
Das ist eine neue Werbemasche. Hierzu einen Link:
www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/himbeerketon-gefaehrlicher-schlankmacher-aus-dem-internet-13826
Beim grundlegenden Punkt stimme ich zu: Keto Supplemente machen ohne Lifestyle Veränderungen keinen Sinn.
Wo sie aber Sinn machen können: Diesen Lifestyle Wandel einfacher und schneller zu machen. Einen bereits guten Lifestyle zu optimieren.
Nun auch ein paar inhaltliche Anmerkungen zu diesem sehr differenzierten und guten Video von Ihnen:
-
VORAB: Ein Päckchen Ketone hat ca. 45 kcal und hat für 4-10 Stunden spürbare Wirkungen (die Punkte folgen)
-
Zu den einzelnen Punkten:
1. Zellschutz: Die Basics (wenig Junkfood, Sport, Bewegung) sollten immer passen. Die Effekte können aber durch exogene Ketone verstärkt und beschleunigt werden. Also, warum nicht?
2. Körperfett:
2a) Naja, hier alleine den Kalorien Intake zu berücksichtigen, ist denkbar unvollständig. Denn gesündere Mitochondrien verbrennen ja auch mehr. Und eine bessere Insulinsensitivität führt auch zu einer Veränderung des Energiehaushaltes. Kann also sein, dass der Grundumsatz und auch Leistungsumsatz auf mittlere Frist (nicht unmittelbar, wie in den meisten Studien gemessen!) allein dadurch steigt. Ergebnis: Potenziell einfachere und mehr Fettverbrennung.
2b) Der Körper "stoppt" die Fettverbrennung nicht einmal komplett, wenn Kohlenhydrate reinkommen, sondern "dimmt" sie eher. Exogene Ketonkörper stoppen sie natürlich auch nicht, unter anderem, weil die paar kcal nicht einmal den Grundbedarf decken können. Sie dienen lediglich als schnelle Energie Alternative für das Gehirn.
2c) Durch Punkt 2b gibt es weniger wahrgenommene Zuckerlöcher. Macht das Kaloriendefizit, Zuckerfressattacken etc in der Praxis einfacher.
Außerdem senken auch exogene Ketone den Ghrelin Spiegel (und btw. auch den Blutzuckerspiegel für 4 h, zumindest lt. der aktuellsten Meta-Analyse dazu). Auch das macht das Defizit einfacher.
3) Hunger senkender Effekt
(bereits abgehandelt) - Einfach mal selbst probieren ;) Mäuse Studien können aufschlussreich sein, aber greifen wohl hier nicht. Habe es übrigens selbst auch für Schwachsinn gehalten, bis ich es selbst getestet habe und bin danach unfreiwillig zum Fan geworden...
WICHTIG: Es müssen bloß reine rBHB Ketone sein, aber das ist wahrscheinlich bekannt.
-
45 kcal zu sich nehmen um mehrere 100 kcal zu sparen, die Entzündungssituation & Insulinsensitivität zu verbessern und viele weitere Vorteile? Finde ich sinnvoll.
Vielen Dank für den ausführlichen Kommentar! Die exogene Ketone scheinen ja durchaus gewisse positive neurologische Effekte zu haben. Leider fehlen bisher Studien, die die Effektivität exogener in Bezug auf die Gewichtsabnahme wirklich belegen. Wieso häufig gerade in der Ernährungsmedizin werden viele interessante Wirkmechanismen erforscht, aber letztendlich geht es ja darum, diese auf den menschlichen Organismus zu übertragen. Und dafür braucht es dann hochwertige Studien, die das belegen. Auch sollte man immer an den erheblichen Placebo Effekt denken: wenn man morgens ganz bewusst ein Supplement zu sich nimmt, für das ja auch zu einer Verhaltensmodifikation. Man macht sich seine Ziele immer wieder aufs Neue bewusst. Auch das wieder müsste man in einer Placebo kontrollierten Studien versuchen, rauszufinden.
Aktuell wird massiv mit diesem Ketonen geworben, und bisher bleiben die Erfolge einfach bei den meisten Menschen aus.
Aber ich nehme die Herausforderung an, und werde mir demnächst ein Supplement bestellen und schauen, was es an mir selber macht! 😃👍🏻
Bis dahin bleibe ich äußerst skeptisch aber freue mich stets über angenehme Diskussionen.
Vg!
@@DrHBry Danke für die konstruktive Antwort!
Die Datenlage lässt wirklich noch zu wünschen übrig, da kann ich nur zustimmen.
Allerdings ist die Praxis der Wissenschaft auch meist einige Jahre voraus. Das bedeutet dann im Umkehrschluss nicht, dass entsprechende Dinge nicht funktionieren.
Dass die Erfolge bei den meisten Menschen einfach ausbleiben, kann ich nicht bestätigen, mag aber auch mit den Hintergründen der Probanden variieren.
Ich bin gespannt auf Ihre Erfahrungen und offen für jeglichen Austausch.
Beste Grüße und eine schöne Woche noch
Vincent Braukämper
@@DrHBry Guten Tag Herr Dr. Bry,
ich musste gerade an Sie denken, denn gestern, beim Familienessen (Onkel und Tante ebenfalls Ärzte) wurde auch angeregt über das Thema diskutiert. Die beiden haben sich ebenfalls zum Testen entschieden.
Unser konstruktiver Austausch ist mir gut in Erinnerung geblieben und ich frage mich: Haben sie mittlerweile das rBHB Ketone Supplement getestet und was konnten Sie feststellen?
Unabhängig davon, ob Ihr Test schon durch ist, oder, ob Sie ihn noch planen: Lassen sie uns doch gern diesbezüglich mal in Kontakt treten. Gerade in der Sport- und Ernährungsmedizin werden exogene Ketone ja zukünftig immer wieder eine Rolle spielen und konstruktiv-kritischer Austausch ist hier ein extremer Mehrwert. Wie erreiche ich Sie am besten?
Beste Grüße
Vincent Braukämper
Hallo! Wenn ich dafür Zeit finde überlege ich im kommenden Jahr eine Reihe von Testvideos mit Blutwerten etc zu machen. Und dann mit der Literatur und den eigenen Erfahrungen abzugleichen. Insofern: Steht auf der todo-Liste! :) VG und einen guten Übergang ins Neue Jahr!@@intelletics
@@DrHBry Super - ich bin gespannt. Kommen Sie dann gern auf mich zu.
Beste Grüße und ebenfalls alles Gute für 2024!
Kann ich nur bestätigen. In 2 Wochen nichts an Gewicht verloren mit den exogenen Keto Supplements. Ich werde es mit Ernährungsumstellung wieder machen. Waren 20kg in nicht mal 2 Monaten.
Vielen Dank für den Erfahrungsbericht und herzlichen Glückwunsch für diese wirklich beeindruckende Gewichtsabnahme! 💪🏻💪🏻
Welche Ernährungsumstellung hat zu diesem tollen Ergebnis geführt?
@@DrHBry eine super strenge Keto Diet mit vollständigen Verzicht auf processed Carbs außer zwei Knäckebrote am Tag. In den ersten 14 Tagen waren über 8 kg runter. Und 20kg in 2 Monaten. Danach hat sich ein Plateau eingestellt. Da hat sich nix mehr bewegt, aber es wären noch weitere 30kg zum Idealgewicht gewesen.
Danke für den ausführlichen Erfahrungsbericht! Bei Keto verliert man gerade in den ersten paar Wochen auch viel Wasser, das über das Glykogen im Muskel gebunden ist und dann nach und nach mit dem Aufbrauchen der Glykogenreserven freigesetzt und ausgeschieden wird. Keto sättigt ja sehr gut - daher fährt man meistens ohne es zu merken ein ganz gutes Kaloriendefizit, was dann zur Gewichtsabnahme führt. Wenn das Plateau kommt - würde ich versuchen die Kalorienaufnahme und den Verbrauch so genau wie möglich über Tracking Apps zu berechnen und dann schauen, ob sich wieder etwas bewegt.
Ich nehme seit ca 4 Monaten Exogene Ketone meine Ernährung habe ich auch imgestellt , wenig Kohlenhydrate und kein Zucker mehr ich habe 12kg weniger. Seit bestimmt 20 Jahren versuche ich Gewicht zu verlieren nichts hat geklappt ! Außer Exogrne Ketone !
Glückwunsch zu der beeindruckenden Gewichtsabnahme!
Ich lese hier aber: Ernährungsumstellung, wenig Kohlenhydrate und kein Zucker mehr insgesamt.
Dadurch erklärt sich doch die Gewichtsabnahme.
Natürlich kann die Einnahme eines Nahrungsmittelsupplement es auch positive psychische Effekte haben. Und die meine ich jetzt gar nicht in dem Sinne, dass diese Substanzen dafür verantwortlich sind. Sondern die tägliche Einnahme macht einem wieder bewusst, dass man eigentlich ein Plan hat, ein Gesundheitsziel.
Dann hält man sich an seine gesunden Vorgaben.
Und das beschreiben Sie ja eigentlich.
Insofern hätte man diesen Versuch ohne eine Ernährungsumstellung machen müssen und nur mit exogen Ketonen.
Wäre dann eine Gewichtsabnahme erfolgt, wäre es natürlich ein interessantes Ergebnis gewesen.
Insofern ist es doch so viel besser: herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen eigenständig erreichten und vermutlich hart erarbeiteten Lifestyle Wandel! 💪🏻💪🏻👍🏻
i geh ab februar über fasten in die meinige erste ketogene vegane ernährung..... da man nur da mitochondrien u enzyme reparieren, ausleiten (tote zellen /mitochondrien), u gesunde zellen/enzyme verstärken kann an leistungsbereitschaft.... mit besonderen naturmedizinen macht man das. das muss in der ketose passieren. da es dann erst wirkungsvoll ist. bzw. es schneller geht. zeit ist ein de-faktor, wenn zellen tot in einem rum-schwirbeln... = da die gülle dieser leichen-zellen, die gesunden u die geschädigten zellen BEeinflussen.... in ihrer wirkung BEhindern.... quasi... also, mach ich echt eine keto. aber, mal gucken wie ich drauf reagiere.... man hat weniger hunger, was meinem schmalem geldbeutel zu gute kommt ;-)))))
Ich sehe gerade den Kommentar. Wie läuft es bisher? Vg
Also ich war nie richtig satt
Also vor der Low-Carb Diät?
@@DrHBry mit Keto, auch war mein ft3 Wert mit kh unter 50 g nicht so gut einzustellen wie mit kh von 80-100g kh am Tag. Vg
@@annepaschenda1305Auf Keto nicht satt werden? Wohl zu wenig Fett.
Ich bin in dem zeitfenster das ich überhaupt nichts essen will weil ich mich bis zum rant saat fühle obwohl ich nichts esse
@@sebk174 keto heißt nicht, sich mit Fett müßten, schau mal Daniela Pfeifers Videos zur keto Ernährung