제멀 연습하는데요 하체중 제멀에 관련된 탄력운동이 뭐가있을까요? 제멀할때 허벅지에 힘을주라는데 힘주는 곳이 어딘지 모르겠어요 강사 말로는 하체힘은 튼실한데 탄력이 너무 부족하다고 하네요 그래서 덤벨 스쿼트로 탄력 운동중인데 가장 간단하고 탄력이 급성장 할 수 있는 운동좀 알려주세요
JM DreamCT 질문자님께서는 상체에는 살이 꽤 있을거라고 예상합니다.(뺄 지방이 충분함) 그렇다면 상체 살부터 빼는 것을 권합니다. 체지방이 줄어들면 그에따라 근육량도 줄어들기 때문입니다. 물론 웨이트를 동반한 살빼기는 근손실을 조금 줄일 수 있긴 합니다만 질문자님께서는 종아리 두께를 줄이고 싶다고 하셔서 웨이트는 힘들게 할 필요는 없어 보입니다
종아리가 컴플렉스여서 10년간 운동하지만 다른부위는 다커도 종아리 손목은 별반 차이 안남 나뿐 아니라 헬스장 몇명도 아무리해도 큰차이 없음..확실히 느낀게 뼈가 굵은 사람은 말라도 운동하면 종아리 손목 운동하면 금방 크는데 뼈자체가 얇은 사람은 뼈대가 굵은 사암에비해 십년 넘게 헬스해도 근육은 생겨도 크게 굵어지지 않음
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
0:43
이거 배경음악 알려주실수있나요
정우석 우석님이당
와우
영상 잘보고 있습니다. 내츄럴 운동 이분이 가장 효율적으로 알려주시는듯 하네요~~
날씬하고 탄력있어 보이는 종아리가 멋지던데 남자도 종아리 굵은거는 별로다 저런 종아리 멋지다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굵은 종아리 되고싶어도 못 됩니다 잘
굵은 종아리는 만들려고 해도 쉽지 않아요 타고난 사람 아니면 쥰네 빡세거든요
@@노란딱지-u4n 그래도 남자들 얇은사람은 고민 클텐데 ㄱㅊ을정도로는 커지긴 하는듯
@@김도형-q9n 무슨 소리세요? 이해를 못해서
난 너무 얇아서 반바지도 못입겠다 ㅠ
줄넘기가 종아리 키우는데에도 도움 되련지요?
당연히 될겁니다 점프 하면서 하는 동작이기 때문에
발목은 안굵어지겠죵..? 남잔데 한손에 잡혀요..
오늘 처음 영상을 접하게되었는데 정말 집념이 강하신거같아요 물구나무서기 등등 정말 끈기가 부럽습니다.
이거 할때 벽 잡고 해도도나요?
ᄒᄋᄋ 넹 됩니다
이거 벽 안잡고 하면 중심 무너져서 망합니다
종아리는 운동 백날 해봐야 티안나죠...멸치들은운동빡세게해서 상체 허벅지는 커도 종아리는 .똑같이 멸치 ㅜㅜ 그게 나ㅜㅜ
ohoh engeng 님이 종아리 재대로 커진걸못보신듯
ohoh engeng 근데 정말 힘든거 맞음..종아리는 아무리조져도 잘안커..
공감...
ohoh engeng ㅆ공감
ohoh engeng 자전거로 오프로드타면 종아리 두꺼워져요.
와... 요청했었는데 정말 감사드립니다
1:55에 나오는 저 턱(발밑에 기구)은 뭔가요? 저거 사용하고 싶어서요 ㅎㅎ
그냥 어디 부품 하나 떼놓은거 아닌가요?
기본적으로 다리가 얇으면어카죠? 몸은커지는데 다리근육만안커져요..
부럽
중량 스쿼트 하세요
몇개몇세트씩해야하나요?
@@nangman2004 종아리 살빼는 운동은 없나요
양발로할땐 500개정도 한발은 200개
제발 종아리 커지고 싶은데
여름 전까지
반바지좀 입고 싶어요 집에서 운동해서
루틴같은거라도 가르쳐 주실수 있나요
따라하니 계솓 다리에 쥐나는데 뭐가잘못됬을까요
카프레이즈 매일 해도 되나요?
재미도 없고 별 효과도 없어보이지만 정말 중요한 운동
나만 쥐날뻔한거야?
다른부위 운동은 많이해봐서 또해도 괜찮은데 종아리는 이틀전부터 시작해봤습니다 근데 이틀하고 걷질 못하겠어요 돌덩이가 든거처럼 알이배겨서 근데 제가 이런 알밴 기분을 좋아해서 운동을 더해보았는데 움직이질 못하겠내요 며칠지나야 알배긴게 풀리나요 ㅠㅠ
종아리 근육통이 심한 경우에는 5일정도까지 가더군요.. 자주 주물러주세요.. 금방 풀립니다.
종아리가 앞쪽은 얇은데 중간부터 뒤쪽까지 볼록 튀어나와서 모양이 이상한데 원래 이런거죠?
하다보면 왼쪽 발목에서 뚝뚝소리가 나네요
그만해야하나요
Ha ha ㄱㅊ 나도 예전에 발목 부러졌었는데 발목 근력도 키우고 괜찮음
스트레칭 하고하셈 ㅋㅋ
제가 반깁스를 해가지고 발목이랑 종아리 아래쪽이 반대쪽보다 더 얇아졌는데 이거하면 다시 원래대로 돌아갈까요??
네 확실히 돌아갈것입니다아니지 더 예쁜 종아리를 만들어줄겁니다. 꼭 맨날 자주해주세요. 꾸준히!!
아 이거 맨발로는 어케하나요? 발끝으로 한다고생각하면 발가락이 너무아픈데 이게정상이에요?
살 찌신거에요.
멋져요....피나는 노력...
김용진 저희아빠도이런종아리 근육있음.
송중기중 ...멋찐근육
종아리 알 빠지는 운동은 없나요
임정우 알은 운동보다 마사지를 추천하더라고요
저거 반대로 하시면 돼요
종아리 굵은사람 개부럽 ..
난 얇아서 반바지 못입는데.
전얇은사람이부러워요 ㅜㅜ
종아리 얇으면 바지핏이잘받죠
근데 축구한애들처럼 쫙쫙갈라지는 종아리가 멋있음. 그냥 크기만한 종아리는 별로고
얇은 정도껏 얇으면 좋죠..심하게 얇은 사람은 그냥 각목이 걸어다니는거라 보면돼요 그거보면 바지핏 소리 안나옴
얇으면서 근육질인게 나아요 굵고 근육질인거는 바지핏도 별로고 빠지지도 않아요ㅠ 특히 종아리 앞근육은 종아리가 울룩불룩하게 보이기도 하고ㅠ
전민석 우린굵어서 못입어요.. 쫙쫙갈라져서는 극혐임
제멀 연습하는데요 하체중 제멀에 관련된 탄력운동이 뭐가있을까요? 제멀할때 허벅지에 힘을주라는데 힘주는 곳이 어딘지 모르겠어요 강사 말로는 하체힘은 튼실한데 탄력이 너무 부족하다고 하네요 그래서 덤벨 스쿼트로 탄력 운동중인데 가장 간단하고 탄력이 급성장 할 수 있는 운동좀 알려주세요
종아리가 얇아서 밑단16~17 바지도 통이 큼 ㅠㅠ
이거하면 밑단18 바지 가능할려나요
이 운동하면 종아리 안쪽이 넓어지나요?
고맙습니다
와 이거 아령 16키로 들고 했는데 다다음 날 못걸어다님 진심 기어서 다님
Jy Lee 학교는어케가셨는지요?ㅋㅋㅋㅋ
Jy Lee ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ강제 유아기체험ㅋㅋ
지메하는닝겐 그정도로 힘들다는거잖어 드립이해좀해라
혹시 성장판에 무리가는 운동인가요?
종아리는 길고 자글하게 근육 잡히고 매끄러운게 가장 보기좋음. 다만 흑인처럼 너무 얇으면 좋진않음ㅋㅋ
턱있는데서할ㄷ 뒷꿈치 안다는경우도 운동ㄷ나여
2:33 제가 이렇게 하네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맨날 저렇게하면 님처럼 종아리이뻐짐??? 난저렇게 잔근육이없는뎅 ㄷㄷ
네 저정도 라인은 잡아요 전 저 사이즈가 가장 좋다고 봄
역시 종아리가 날씬하고 탄탄해보이는게 멋지다
저거하면 막 못움직일거같으면서 종아리 진짜 아프고 계속 주므르면 그때 좀 나아지던데...
이거계속하먼 얇아짐??
왼쪽종아리가 근육이 더많으시네요
저거 빛들어오는 방향때문에 그런것 같은데요?
닥치라 조명(햇빛)빨인듯
오른손잡이는 왼발이 디딤발이라그런거아님?
아무리 저강도 맨몸운동이라해도 계속하면 근육이 계속 크나요?? 일정수준 크고 안크고 세퍼레이션만 생기겠죠??? 원래 하체가 두꺼워서 ㅠㅠ 권상우 정도 하체가 제일 좋은데ㅣㅣ조성준님도 운동하시기 전 몸매가 슬림해서 부럽네요
탄력에 좋은운동이라는걸 알지만 못한다
선천적으로 종아리 근육이 발달되어있어서 더두꺼워지면 답도없음 옷을좋아하는데 지금도 힘든디 더힘들어진디 진짜 슬프다 태권도선수인데 필요한걸 아는디 기피하는운동...
3분할로 운동하는데 종아리는 매일해도 되나요..?
참고로 저거 해주면 평발이 살짝 아치형 발로 바뀌기도 함 어릴때 평발에서 아치형으로 바꾸려고 하다보니 살짝 바뀜
집에서 아무생각 없이 하던건데..
종아리는 굵기보단 데피가 중요..
기본적으로 종아리와 발목이 두꺼운 사람은 방법없나요? 종아리 운동을 한 적이.없는데 만져보면 단단하고 빠질 살이.없는거 같은데 어쩔 수 없나요?
JM DreamCT 질문자님께서는 상체에는 살이 꽤 있을거라고 예상합니다.(뺄 지방이 충분함) 그렇다면 상체 살부터 빼는 것을 권합니다. 체지방이 줄어들면 그에따라 근육량도 줄어들기 때문입니다. 물론 웨이트를 동반한 살빼기는 근손실을 조금 줄일 수 있긴 합니다만 질문자님께서는 종아리 두께를 줄이고 싶다고 하셔서 웨이트는 힘들게 할 필요는 없어 보입니다
종아리 근육을 아예 안쓰면 얇아집니다. 하지만 휠체어나 맨날 누워있지 않는 이상 종아리,발목 근육을 안쓰기란 힘들죠.. 암튼 최대한 근육사용을 안하시면 됩니다!
3년동안 자전거 다면서 키운 종아리 근육들.. 무릎 부상으로 1년간 운동 안하니까 근육이 다 빠지더라구요. 계단도 못 올라 다녔어요. 물론 전신 다 빠집니다.
힘안줫을때도 단단하면 부종인디
이운동하다보면 종아리에 쥐가 나던데..........
저도 JM님께서 댓글 올리신거둥금해요ㅜ
혹시 한쪽발씩 할때 무릎에 무리 갈수도 있는 동작인가요?
때리고부수고마시자 ㄴㄴ 균형잡는게 힘들지 무릎에는 아무 문제 없어요.
박지훈 네 답변 감사합니다 ^^
종아리 얇은분~ 종아리는 선천적이라 백날해봐야 안큽니다~ 시간낭비하지 마세요
종아리운동은 하면 커지는게아니고 속이 찬다는느낌밖에안듬
걍 하체운동하삼 ㅋㅋㅋ
글쎄요.. 어깨처럼 뼈의 비중이 있는곳이긴하나 어깨보다 살도 많이붙고 근육도 많은 부위라 알 생기기에는 좋은부위같은데
ㅈㄹ 하지마세요 제친구 ㅈㄴ 얇았는데 코로나땜에 학교개학 2개월쯤미뤄져서 2개월동안 이영상 보고하니깐 ㅈㄴ 멋있는 종아리되었더만 ㅋㅋ 걸을때 쫙쫙갈라지면서 옛날에는 그런것도 없었는데 ㅋㅋ
대충대충하면 안커지고 노력과 시간을 들이면 커져요~~~
나 저거 했다가 쥐났는데..
저 신발 제품명이 뭔가요
박한성 데상트요
@@김강인-t4h 아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 브랜드 이름이 아니라 제품의 이름을 물어봤잖아용ㅋㅋㅋㅋㅋ
저런거 안해도 갈라지던데? 자연스러운건가
이거하면 발목가늘어진다고 그러던데요? 뭐해야 발목굵어짐?
Thru 여자 헬스동영상보다 트레이너가 발목얇아지는 운동이라 소개하길래요
박진우 뒷북이긴 한데요. 그건 살많은 사람한테 국한된거 같습니다. 이영상 제목처럼 굵어진다라면 멸치분들에게 얘기하는거겠죠.
스탠딩 말고 시키드 종아리 운동 하면 발목쪽도 근육 키울수 잇어요.
종아리는 굵고 발목은 앏은게 좋은거 아닌가요? NBA농구선수들 보면 빅맨 제외하고는 거의다 발목 앏던데. ..ㅎ
아킬레스건 긴사람따로잇고 짧은사람 따로잇지 않나요?
신발 제품명 아시는분 계시나요?
데상트 메니이군.....
제가 블로그등에서 본 글인데요....저 운동을 많이 하면 키가 안크나요???? 혹시 아시나 해서 물어봅니다...아시는분 답글 부탁드립니다....
bumjin k 아직까지 키크는운동은 없다고나와있어요 농구하면 키큰다는데 그건 키큰애들이모여있어서 그렇고 농구넷도 높아서 그렇습니다
bumjin k 그래서 운동 하나마나인데
그래도 면역?을강화하려면 활동적인게 좋아요
이거하면 똥나올거 같음
저는 왜 옆에만 크죠?
종아리가 얇은 게 고민일 수가 있나? 그런 고민 한번 해봤으면 ㅡㅡ;
외국에서는 종아리얇으면 게이취급받음
@@맛있다-h7g 종아리 아님 허벅지임 서양권에서 운동 좀 하는사람들은 종아리는 안커지는 부위인거 알고있음
너무 얇아서 고민인데..젓가락 같아서
영상 제작자분도 다리 얇은거 아닌가요..?..
정신승리 아주 굵다고는 못해도 하체 좋으십니다.
저 정도면 최상이지 무슨 돼지 종아리 생각하나 ㅋ
J RW ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋ 굵어도 징그럽던데 영상에 나오는게 짱인듯
체지방량 2퍼센트이신가
왼쪽 종아리 무게 쏠리신듯 너무 왼쪽만 근육질적임 ㄷㄷ
와우
종아리가 컴플렉스여서 10년간 운동하지만 다른부위는 다커도 종아리 손목은 별반 차이 안남 나뿐 아니라 헬스장 몇명도 아무리해도 큰차이 없음..확실히 느낀게 뼈가 굵은 사람은 말라도 운동하면 종아리 손목 운동하면 금방 크는데 뼈자체가 얇은 사람은 뼈대가 굵은 사암에비해 십년 넘게 헬스해도 근육은 생겨도 크게 굵어지지 않음
이 영상은 크게굵어지는목적아닌데요 저분 처럼 예쁘고 적당한 종아리를 만드는건데요 ㅋㅋ
무슨 운동을 10년 하셨나요? 고중량 카프레이즈 하셨나요?? 궁금해서 여쭤봐요 ㅜㅜ
올
쥐ㅣㄴ나ㅛㅁ
나 종아리근육있는데
없는사람 없어요
ㅇㅈ
아놀드 슈워제네거도 다비드상 같은 몸에 유일하게 흠으로 평 받은게 종아리 비율...본인도 이것저것 노력을 많이 했으나 큰 효과는 못봤다고 들었음