免抽脂！五招變身鉛筆腿＋改善橘皮紋｜含6式腿部拉筋操（大腿前側＋小腿肌）｜鉛筆腿養成計劃
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- Опубликовано: 18 мар 2021
- Hello 我是楊允兒UNA
Instagram: / _una28
今天想要來跟大家分享
5個瘦大腿改善橘皮紋的小tips
1. 戒精緻澱粉
2. 做有氧運動
3. 抬腿+按摩
4. 腿部訓練
5. 伸展拉筋
然後今天分享的拉筋動作
大家可以試試每一組做三到四次
會更有效果!!
#瘦大腿 #改善橘皮 #減肥
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可能有些人會覺得
某些方法很老生常談
成效很慢
以前急性子的我也曾經對這些方法抱持懷疑
但是沒錢又不敢抽脂的我
這幾年也只能耐著性子慢慢嘗試下來
也才有今天的心得
希望今天的分享有幫助到想要瘦大腿＋改善橘皮紋的你們
如果你們有什麼其他瘦大腿or 改善橘皮紋更好的方法
也歡迎跟我一起分享❤️
當然~影片中如果有講不好或者說錯的地方
也歡迎指教
＠楊允兒UNA
🎵 Music by Olive B - With or Without You - thmatc.co/?l=856C2698
🎵 Music by MYSM - Visiting You - thmatc.co/?l=07AE2E63
💌 yoona.yang28@gmail.com
想問如果只做腿的局部運動 飲食按摩拉筋都有 不要做有氧運動小腿大腿會瘦嗎 因為怕的就是減到胸部😅
1.其實不管你是想靠運動還是靠飲食減肥，都沒有辦法說你想要瘦哪裡就能瘦哪裡，會先從哪裡開始瘦每個人都不太一樣（可能跟基因有關）！
2.再來我覺得你要先認知你是想要哪種瘦，你是體脂很高想要減脂肪的瘦，還是單純想要更緊實更有線條的瘦，但不論哪個你都是需要減脂，只是前者可以從間歇性斷食等飲食方法就能辦到，後者可能需要多做一點重訓增加肌肉，當然如果你想要減脂效果更明顯，加入有氧運動也是必須的。
3. 最後一點想跟你說，因為女生胸部大多是脂肪組成，所以只要你減脂，就有很高的風險會瘦到胸部，有些人是說可以多補充大量的蛋白（像牛奶起司蛋）可以避免受到胸部，但我自己是沒守住我的奶….😭所以也只能提供給你參考
啊哈哈哈體刷是去給專業師傅刷的，我沒有那麼厲害啦！不過這陣子有準備腿部的按摩影片請再等等我💕
腿部拉筋操，以下左右各30秒：
1.弓箭步 10:05
2.弓箭步上身往下趴 10:14
3.後腳勾起,雙手後拉 10:23
4.平躺將腿向外反折 10:33
5.盤腿將右腿放左腿之上,往前延伸 10:44
6.雙手貼地,一腳打直一腳彎曲 10:53
Thank u
10:03開始
姊子說得好！示範動作賞心悅目🤩💜💜💜
水豚君🥺🥺🥺
10:03 拉筋
身材多好，取決於你多努力
1.戒精緻澱粉
2.有氧運動 (會喘)
40min以上
3.睡前抬腿+按摩腿
(嘗試體刷)
4.腿部局部運動
拉筋：改善橘皮
運動：10:05
重點是持之以恆😊
謝謝尼～❤️ 看了影片馬上追蹤！ 除了小腿 下次您能分享按摩大腿的影片嗎 大腿我不知道確切要按哪🥺 澱粉我已經不吃了 但還是沒瘦😭因為我是肌肉腿⋯
好哇～我改天來拍（不過要等等我，我積欠了好多影片…） 肌肉腿的話， 之前教練是建議可以多做有氧搭配間歇斷食，因為這樣好像可以掉肌肉🥺
戒精緻澱粉真的很有效！
真的！！
第五個 運動很痛是正常的嗎 昨天左腳踝好像因此扭到..是姿勢不正確嗎😭
想問你的手拿按摩器去哪買的！感覺很棒，肌肉型的腿真的很困擾🥲
我有點忘記了！不過之前有其他網友說有在光南還是寶雅看到😂😂😂
謝謝UNA分享～～
想問你是持續多久瘦下來的呢？
我瘦下來的方法絕對不是只有這支影片的內容，尤其是腿的部分，我個人覺得飲食的改變才是我真正瘦下來的原因～建議你可以看看其他支的影片，這些方法都是我從2016年到現在的心得，那目前我也維持體態將近兩年都沒有再復胖了🙏🏻
@@_una28 恩恩可以瘦得這麼健康真的很厲害！！ 我會看的，謝謝你～
可以問滾筒是哪裡買的嗎！
五萬了讚啦
🥺🥺🥺
请问做这组 是不是就不需要再做重训了？ 我是脂肪型 不胖但有橘皮组织 很懊恼
還是可以加一點重訓，墊上的訓練是用自身的重量去做訓練，拉筋的話也只是幫助舒展肌肉！如果你是脂肪性可以多嘗試各式各樣的運動！尤其是有氧運動搭配飲食～先減脂！橘皮本來就比較難完全消除（我自己也有🥺）要有一點耐性🙌🏻
想請問有推薦居家運動初學者可以做的腿部運動嗎？我是馬鞍跟大腿內側很胖 脂肪型的那種，謝謝
頻道裡已經有分享過了喔☺️你可以參考看看～
3：10正片開始
可以出一個美白的🤓
我我我 還在努力變白的部分
好實用！已追蹤開啟訂閱🥰
Thank you~
想問一下大腿是主要用滾輪來按摩嗎？✨
我的話, 大腿的確是比較常用滾輪來按摩喔！因為對我來說比較有感覺～不過你想要用手捏或者用手拿小滾輪按的話也可以啦！
刮的時候ㄧ粒粒的是氣節？每次去按摩都被這樣講
十萬ㄌ耶～～～！
！！！ 它好像水晶寶寶！放著會自己變大！
請問做有氧運動啊還有腿部訓練這些是要連續完成還是可以分不同時間做呢？謝謝！！！
如果你的體能很好，兩者合在一起做事沒有問題的，如果體力有限也可以有氧運動跟肌力訓練交互分開天訓練～但不論是哪種運動，都建議要做到30分鐘以上才有效果喔👌🏻
楊允兒UNA 謝謝🙏！！！已經做了4天了！真的很有感覺！
我的話，與其追求腿細，我更希望自己的腿能直，但是我的膝蓋那邊很不直，（我不太會形容，總之膝蓋內側凸一塊，導致大腿跟小腿不在一條直線上），有點像O型腿。
哇！如果凸出來不是脂肪而是硬硬的骨頭的話，好像比較男單靠運動或者飲食改善😿是不是需要找醫生治療或者整骨呢～
@@_una28 謝謝您的回覆。感覺是骨頭，之前我去整復，整復師說那就是天生的骨架。話說我爸媽的腿型也不好看😭所以應該是基因問題，我就有看過天天翹二郎腿但是腿依舊又直又細
嗚嗚 那可能要請醫生幫忙！不過如果真的改變不了，也請妳不要討厭自己！因為那是妳的特色，是讓妳與眾不同的原因❤️
@@_una28 我只能說我的腿真的醜，無法喜歡它，但還是謝謝你溫暖的鼓勵
沒關係 我也有很多不喜歡自己的地方，我要在努力慢慢改變或者接受他們💪🏻
谢谢
請問大腿圍幾公分
那如果捏起來沒有顆粒和皺紋
也不是硬硬的
也沒有白白的凹橫
那請問這是屬於什麼型？
咦 那我想先請教一下，所以您覺得您的腿是粗的嗎？或者有什麼困擾的地方呢🥺
我也是一去健身房練深蹲那些動作大腿前側就開始凸起來的那種🥺變成脂包肌的狀態有運動腿反而看起來更粗，超挫折😭
有在想可能是因為比較少練臀造成大腿前後側肌肉比例失衡，最近在猶豫要放棄重訓還是要開始練腿後側和臀，但又怕大腿一不小心又變粗🥺，有什麼建議嗎>
其實女生練肌肉沒有那麼好練，不是說你重訓就會腿粗，多數女生大腿前側會突起原因，絕大部分是從平時就開始養成的，就是因為腿的後側及臀部長期缺乏鍛煉跟肌肉，導致我們日常生活就很常藉大腿前側的力進行活動，而深蹲這個姿勢只是剛好又更容易刺激到大腿前側的位置！所以我會比較建議你去訓練平常少用到的腿部後側及臀的肌肉，然後做完重訓的時候可以幫腿部拉筋放鬆，這樣你的腿型一定會變得緊實漂亮❤️
脊椎側彎也可以做這些動作嗎
個人是覺得應該是沒問題的！如果不放心的話建議您可以先諮詢專業醫生喔
請問下午可以拍滾筒的按摩方法嗎
不能早上拍嗎🥺 沒有啦哈哈 你的願望已接收～我會規劃看看💕
我是上大學後明顯感受到上肢和大腿變粗，每次壓力大就會想吃甜食嗚嗚！努力戒澱粉！！！
真的！但我覺得戒澱粉的路一開始會很痛苦（很像在勒戒？）後面習慣了之後就會覺得不吃澱粉也不會怎樣🤣 推薦你幾個戒澱粉時轉移注意力的方法，下次壓力大時可以去跑步或者在家運動，反正想吃澱粉的時候用別的事情轉移注意力！
體刷需要長期做嗎？
之前師傅是跟我說長期刷才有效喔
想請教UNA大大
按摩的話一次時間要多久呢？😳😳
是指體刷的療程還是平常按摩的時間呢？
@@_una28 滾筒的按摩時間😊😊
建議10-15分鐘🙏🏻
@@_una28 謝謝UNA~~~
妳的影片拍的很棒很喜歡🥰🥰🥰
嗚嗚嗚好感動 謝謝你😭😭😭
說到很好 我有動力想少食澱粉!!!
這真的很難😭我們手牽手一起加油💪🏻
所有澱粉都不可以吃嗎🥲
當然不是啊，碳水化合物也是身體需要的營養素，我指的不要吃澱粉，是指像是麵包、蛋糕、餅乾等等精緻澱粉。像是地瓜、芋頭、綠豆...等等天然的澱粉還是可以攝取的
腿粗真的是所有女孩的心結
沒有....我朋友的腿很細....別人的都比較細🥲
6個拉筋動作 從9:58開始
體刷有推薦的地方嗎
我是在「快意人生養生館」做的喔～
想請問體刷有推薦哪間嗎❤️？
可以搜尋🔍快意人生養生會館喔～
脂肪型😂 精致淀粉，我在努力吃少一点白饭，这是很长的路，我知道哈哈
橘皮一大堆，我是涂东西去改善。
我试过大步走路上班爬楼梯回家，真的会瘦大腿，现在没机会走路了，所以腿又慢慢慢慢丰满起来了😂
真的嗎！塗東西有辦法改善橘皮嗎？還好沒機會走路，也可以試試別的運動方式呀❤️
@@_una28 那个东西是给塑身和改善橘皮专用的。对我而言，我的肉眼看不见明显的橘皮组织情况改善，我的橘皮是蛮严重的，何况橘皮本来就难以消除，再瘦的人都会有橘皮，我那时知道后有惊讶到，原来瘦子也会有橘皮😱 至于我用完一瓶的感受是，隐隐约约感觉大腿围和臀围有被控制住，稍微小一点点，稍微紧实一点点，真的只是一点点😂 这时去穿原本对我来说很憋的裤子，会觉得稍微舒服了一点，就真的只舒服了一点，可是我已经很高兴了，哈哈
坚持下去很重要，这些产品也不是万能，我们需要长期用下去才能看到比较明显的差异🤔
那会是一条漫长的减肥道路😂
請問 如果站立時 手無法觸摸到地板 就是脊椎本身很僵硬 無法做最後一個動作 沒關係嗎?
沒有碰到地板沒關係，畢竟每個人的柔軟度都不一樣，有伸展到就可以了
@@_una28 了解 好的謝謝你!!
有先做手臂的 真的超酸超舒爽XD
衣服很好看誒😂
偶好像有在開學穿搭的那支影片中分享過（吧）🤣
體刷是哪家🥺
快意人生養生館🙂
請問如果戒掉澱粉 你會什麼食物去取代主食/什麼時候比較有飽腹感呢？因為上班因素都吃外食 ～
吃肉！之前我是吃了大量的便利商店的雞胸肉（可以買來直接吃）還有茶葉蛋+各種無糖豆漿黑豆漿之類！我自己是這樣一餐就很飽了也可以再加無糖優格
了解！謝謝分享～ 🤍
请问能出一个瘦小腿的吗🙏
Already!!!
想知道體刷在哪家謝謝你🥰🤩
來來來～快意人生養生館哦！用臉書私訊預約，報我名字沒優惠也沒折扣呦🙃
謝謝你🤩
请问体刷是不是就和刮痧一样呢？我们这边没有体刷这个词hhhhh
不太一樣耶～刮痧是一個板子刮，但是體刷板上面有一顆一顆凸起的，有點類似小刷子的感覺
你到哪里做体刷呢
是快意人生養生館喔！
請問麵食是算精緻澱粉嗎？ （因為我很愛吃麵食）
我不算很胖，是脂肪型的，我想問在飲食方面可能需要注意哪些點
其實也算耶～米飯麵條都算是精緻澱粉！像是地瓜、馬鈴薯這種看得見原型的澱粉食物，才不是精緻澱粉
@@_una28 了解❤ UNA回覆問題好快速! 而且每部影片做的都很好看 讚讚!
有看到都會盡量回覆🤣謝謝妳喜歡～
筋超硬的我😂彎腰手指根本摸不到地板😅😅
沒關係！我們腳有拉到的感覺就有效果了🤣（聽說每天練習筋會越拉越開！等你碰到地板的那天🤣）
小時候也是鳥仔腳😭
長大都壞掉了🥲🥲🥲
博主眼皮是贴的么，感觉前面有些太宽啦，如果是，试试前面细一些是不是更好看？
我沒有貼東西耶🥺🥺🥺
@@_una28 啊，不好意思，我是小窗口看的，可能看的不清楚，抱歉哈。
沒關係❤️還是謝謝您的建議
請問如果喝飲料，是不是就沒辦法戒澱粉了？😅
澱粉有分天然的澱粉（地瓜/南瓜…）還有精緻澱粉（白飯/麵包/蛋糕…），其實影片中說的戒澱粉，比較是指少吃含有精緻糖的精緻澱粉，那含糖飲料的話一樣是含有不健康的精緻糖，不建議減肥期間常常喝喔😅
謝謝！😀
前腳膝蓋的角度不能小於 90度！
10:13 不然會受傷 ＋ 影響效果
謝謝您的建議
@@_una28 先下壓到沒感覺的角度然後再確認膝蓋的角度（可以先抓個95度因為如果下壓前抓完美的 90度就會變成你所說的解果）然後在正式的下壓 （可以用雙手壓骨盆跟腰那個位子）壓得越用力效果就越大但要注意的是不行有刺痛感或不舒服得撕裂感因為如果的話你可能已經拉傷了
如果你跟我ㄧ樣已經有最少 180 度的side splits 的話你可以嘗試 over splits （把前腳放在比地面高的椅子／yoga blocks / 書堆，然後跟平常做side splits 的時候一樣，在讓前腳保持在剛剛提到的物品上時往下劈）但ㄧ樣要注意的是一來要事先暖身才能降低拉傷的機率二來我不是專業的所以這只是我的經驗，如果需要的話我非常建議你只接用youtube 掃尋 "over splits tutorial"
你的回答....已經非常專業了😭
沒問題 謝謝你🙏🏻🙏🏻🙏🏻
那我只有軟軟沒有顆粒的是哪一種
你那個軟軟的就是脂肪啊！只是不一定每個人的脂肪顆粒都會很明顯
大腿粗本身很性感，但是如果小腿也很粗加上腿短，就完了
不會完了！偶們有努力有機會🥺
戒精緻澱粉一星期就看到效果嗎?
個人覺得一週的成效就蠻有感，因為身體少了精緻糖其實也不容易水腫的喔～
請問一下😅
如果只做抬腿+按摩
這樣脂肪型的腿可以瘦嗎？
當然是….不行哈哈哈哈哈 脂肪是要靠運動+飲食控管，讓身體去燃脂才能消滅它！不會因為抬腿或按摩捏一捏它就不見了哦🥹
@@_una28 好的~謝謝！😃
额头怎么了？中间一圈白白的很明显
額頭表示它沒事.....可能是我直面一大片的中午太陽光☀️
內容很不錯
但是
有局部運動，
沒有““局部瘦”哦
提醒大家
可以給更多人好的學習。
您好，我不太確定您有沒有看完整支影片，因為我事實上也有在這支影片中提到，做有氧運動是能全身性消脂，但不能保你證你想瘦腿就一定能瘦腿，我也有在其他至少三支影片裡面傳達沒有局部瘦身這個觀念，甚至在某些局部運動的影片，我也有強調這些運動只是幫助你緊實線條，您都可以去求證！可能從行銷層面來看，我使用了一般大眾會比較常使用的搜尋關鍵詞，如有造成誤導我很抱歉，但也請您不要斷章取義，謝謝
@@_una28
謝謝您正面回應
我的確沒有所有影片看完
這個我在這邊向您鄭重道歉
我很尊重創作者的辛苦
所以不是要為了酸而酸
就是覺得內容好才會點進來看
但也希望您思考
不管是為了流量的用詞等等
稍微有暗示性的
像您自己說的
其實會造成誤導。
而很多沒有運動觀念的真的會
不知不覺被混淆。
但精確正確觀念是妳有能力
帶給您的粉絲的。
我不是要當正義魔人或酸民
但您可以再思考一下
自己散發的影響力。
祝福頻道有很好的成長。
再次謝謝您的正面回覆，
除了標題之外，的確可能有時候在內文說明時，一時不知道可以用什麼詞彙說明，所以選了讓人誤解的詞彙，這邊我也會檢討！
未來也會更小心自己的用字遣詞，努力傳達正確的觀念。 再次謝謝您的建議
@@_una28
看得見您很用心的製作內容
也看得出粉絲們很信任妳
所以，就請當個友善的建議
如有冒犯也見諒。
誠摯祝福順利快速長粉👍
@@_una28
我想修正最剛開始的留言
但目前都不成功
晚些我會再試試的
請問多久做一次體刷呢？謝謝
啊哈哈我好像都沒有固定 我覺得可以看個人需求調配自己體刷的頻率哦😉
put english captions please 😭
OK! I’ll try my best🥺🥺
However, I made all these videos on my own, so it may take me quite a while to put English captions. Please wait for me, ok? 🙏🏻
@@_una28 omg yes, i understand! you can always take your time! 🥺 thank you so much.
楊允兒UNA thank you so much!! 💕💕💕💕💕💕
10:23 膝蓋不要超越前腳的腳指頭！
謝謝您的建議！不過想請教個問題，膝蓋不超過前腳腳指的話，是不是比較難保持平衡🥺 我剛剛嘗試結果東倒西歪後腳的大腿後側還抽筋🤣
@@_una28 一開始在預備姿勢時就應該要先算好說怎樣的距離膝蓋不會超過前腳腳指 （也是可以多嘗試幾下先算距離）然後確定膝蓋沒操過前腳腳指時就往下坐（？）反正就是讓屁部靠近地面，往下坐時可以先扶著牆／床頭／扶手，快找到重心時就可以放手試著找到重心
其實是沒有秘訣的就只能用「正確的姿勢」多練習
好的 非常感謝您
學好多，果斷訂閱
謝謝你🥺我沒有很厲害一起加油🙏🏻
想知道哪裡可以體刷～
我這間是 快意人生養生館
超爆痛
🤣🤣🤣🤣 要死一起死！
都有怎麼辦😭😭
可以先減脂多拉筋應該會有滿明顯的改善
10:04
谢谢🙏
谢啦
我一個禮拜只吃一次小蛋糕，這樣戒澱粉會不會失效啊🥺
澱粉也不是完全不能吃，但建議吃原型的澱粉！我不會說什麼東西絕對不能吃，但我會說你吃什麼東西身體就吸收什麼東西，那如果你想要減脂的話，當然還是少碰這些高油脂高糖份的東西比較好☺️
如果一天中沒有每餐戒澱粉，想問哪餐戒比較適合，個人都是戒午餐🤣
澱粉嗎？我是建議晚餐，因為白天活動量大，就算你吃了澱粉也很容易消耗掉，晚上的話如果一不小心吃澱粉吃過量，就很有可能堆積脂肪喔
@@_una28 謝謝妳
嗚嗚嗚我國小4年級腿超細，然後後來一直練桌球一直做體能，腿直接大爆粗，一堆肌肉怎麼辦？？？
如果想要掉肌肉
之前我的教練是教我
多做有氧運動+間歇性斷食
當你身體能量不足的時候
就會去消耗你的肌肉
请问肌肉型是多硬
不太理解您的問題>
其實就是我不太會分辨腿的粗细我想请问一下，要怎么分辨？😅
何謂粗, 何謂細是自己決定的，您如果很滿意自己的身材，那不用在意別人的眼光, 若您覺得粗了，那再來減肥就可以了！畢竟減肥的目的應該也是為了讓自己更有自信，所以如果您已經對自己感到自信，那請繼續保持，因為這是一件很棒的事！
我是三种腿型都有😭
你不是孤單的！有好多朋友也有呢😭
瘦了吗？
體刷一次多少呀@@~
我那家的話 是一次$1500大約一個半小時！但我不知道其他家的價格大概是多少😿
可以长高吗
好像...沒有辦法實際上長高！但是腿變瘦的話視覺上比例會變好的
請問滾筒要去哪裡買
網路上搜尋"ALEX滾筒" 應該就可以找得到了！
@@_una28 好的 感謝
三合一型哈哈
三合一型是稀有動物要好好保育你🤨
我也是
其實我有點好奇 脂肪性跟肌肉型是可以同時並存的嗎😅
@@_una28 我猜是肌肉外面覆蓋了脂肪……我也是易長肌肉型的，所以在體脂高的狀態下做重訓或肌肉訓練的話，會變非常大隻XD
之前我的教練給我的建議是，先不要做太多重訓，以有氧運動搭配間歇斷食為主，這樣就會消脂掉肌肉🙌🏻
我也要瘦我也要瘦😂
你胖胖的就好😊
男生也可以嗎？
您可以試試看～
我就是因為一直游泳大腿才變粗的
真的嗎！但我之前有同學是泳隊的，可是她兩腿很細反而是肩膀比較壯耶！
@@_una28 我肩膀也寬 但是腿也有點粗
第三個運動做不了是正常的嗎🥺
做不了是什麼意思呢😅😅😅 保持不了平衡嗎？
@@_una28 對😆😆沒辦法平衡😭
感謝回覆🥰🥰🥰
@@_una28 今天終於可以了，謝謝允兒🥰
加油加油
@@_una28 好！❤
老呀媽一定是瘦腿、atrophy 很糟
新陳代謝還是可以靠運動提升的🤘🏻
那是不是不該吃炸雞了...
你可以啦沒關係❤️
手拿式按摩器 哪裡買！
哇嗚那好像是我高中的時候買了...時代太久遠我真的想不起來🥲（可能是光南？）
大創唷～～我昨天剛好買到跟允兒一模一樣的🤣
哈哈哈哈哈哈謝謝你
我的大腿很怪，正面看好像還好，但側面就好寬，感覺是長方形的大腿，然後我小腿就是沒有救的粗。
是大腿前面凸一塊弧線嗎？
@@_una28 是啊，尤其如果坐著側看更明顯腿是有分上下兩半。我大腿側看不是直的，是向外彎的。
很多人都會這樣啦！我也有一點，可能是因為重訓或者平常姿勢不良，導致大腿前側肌肉比較發達而造成的！可以試試拉筋～會有蠻明顯的改善
@@_una28 好的，我試試拉筋，側面看腿拋出來真的不好看，謝謝你的建議。
請問體刷是類似體雕嗎？
不太一樣喔！體雕算是一個醫美項目，有分很多種類，但大致上原理都是破壞體內的脂肪細胞達到瘦身的效果（具體有什麼項目我不太清楚，目前還沒有接觸過🙏🏻）至於體刷就比較像是物理按摩，疏通身體的淋巴等等，加速新陳代謝但不會消除脂肪細胞
我超愛吃炸雞 但是還是38公斤XD
不要跟我說你還D cup😤
@@_una28 沒有..🥺😢我也好想要有🤣 不過我是因為有腸躁症常常拉肚子才這樣的
沒關係 小奶路上有你有我😎
哇 這樣的話辛苦你了☹️你有看醫生治療嗎（BTW這樣的話是不是還是少吃炸雞比較好😅）
@@_una28 嘻嘻 你好幽默😍🥰 對呀～我有乖乖吃藥 就好很多 不會一直肚子痛 但是有時候還是很痛苦 (嗯 同學也這麼說 我現在很努力克制不吃炸雞了🥺 我上次晚上一次吃完12個炸雞 但是有時候真的要一次吃一碗飯一碗麵 才不會忍不住一直吃)