진짜.. 거북목 때문에 도수나 물리치료 이런거 다 받았는데 몇백 그냥 날려도 목 통증은 계속 있더라구요 ㅠㅠ 치료가 효과 있다는 선생님들은 계속 좀더 비싼거 하자고 하고 그랬는데, 뭔가 이상하다 생각해서 더 큰 병원에 가니까 결국에는 내 자세가 올바르지 않으면 그런 치료들이 아무런 의미가 없다고 해요... 그래서 집에서 의사 선생님들이 추천해주는 이런 운동들이랑 목교정기로 꾸준히 관리해주니까 많이 나아졌어요 정말 감사하고 이런 운동 더 알려주시면 꾸준히 따라하겠습니다 감사합니다 선생님
빵느님 승모근 없어주는 스트레칭 부터 시작해서 지금 4달째 영상으로 시간날때마다 따라하고 있어요~! 요즘은 공부하느라 어깨랑 목이 너무 아파서 병원을 가봐야하나 고민하다가 영상 찾아보던 중 빵느님 영상이 있어서 너무 좋네용ㅎㅎ 목소리도 좋으시고 너무너무 시원해요~!!! 앞으로 매일 매일 따라하려구용! 좋은 영상 진심으로 감사합니다~!!
밤마다 이 스트레칭을 하는데 매일 앉아서 공부하는 저에게는 너무나 도움이 되는 영상입니다 ㅠㅠ 이미 빵느님 영상을 수십 번 따라해 본 입장에서는 간결한 설명 버전이 너무 편해요 ㅎㅎ 감사합니다! 그런데 혹시 이 비슷한 상체 스트레칭 영상이면서 목운동이 조금 추가된 영상은 없을까요? 목만 좀 눌러주면 너무 좋을 거 같아요 추천해주시면 감사하겠습니다 :)
안녕하세요 :) 제가 따로 관리하는게 아니라서 브이로그를 찍을만한게 없네용ㅠㅠ 체질상 살이 잘 찌지 않고 못챙겨먹으면 금방 살이 훅훅 빠져버려서 다이어트를 따로 하지 않아요 ㅠㅠ 오히려 필라테스하면서 살도 붙은거고..평상시에도 끼니 거르지 않고 건강한 음식들로 잘 챙겨먹으려고 하고 있어요! 다만 제가 군것질을 정말 좋아해서(상상이상이요@.@)..군것질로 군살이 붙을때가 있거든요 그럴땐 군것질을 줄여요ㅎㅎ 그리고 건강한음식들 더 많이 먹으려고 하구요!
해당 영상이 어깨 높이 불균형, 말린어깨 모두 효과가 있어요 ㅎㅎ (일상생활에서 나도 모르게 나오는 습관, 행동 들이 있기 때문에 모든 사람이 어깨 대칭이 같을 수는 없어요 예를 들어 가방을 오른쪽으로만 맨다던지.. 식기류를 오른 손만 사용해서 선반위에 올린다던지 등등이요) 잘 안되는 쪽을 좀 더 해주시면 불균형 개선하는데 효과보실거에요!
쓰앵님~~~~~ 제가 요즘 이 채널을 구독하기 시작하고 운동을 열심히 하고 있어요!! 질문이 있어서요^^ 1. 모든 영상 틈틈이 하는데 그줌 특히 거북목,승모근,팔뚝살퇴치 이걸 매일 하고 있는데요 아직 몸무게는 그대로지만 쇄골이 보이는데 그러기도 하나요???? 넘 신기해서요 2. 각 운동을하다보니 예를들면 기억나는대로 순서 바꿔서 해도 되나요? 예를들면 팔뚝살운동시 영상순서가 아니고 가끔 순서가 바뀌어도 되나해서요^^;; (영상 안보고 할때가 있어서요~~) 3. 운동을 아침저녁 이런식으로 여러번 해도 되는지요 질문이 좀 이상하지만 답변부탁드립니다🙏 고맙습니다🍀😍
안녕하세요 :) 1. 네 몸의 라인이 다듬어지면서 무게는 그대로더라도 쇄골이 보이기도 한답니다! 2. 순서는 바꾸셔도 괜찮아요 ㅎㅎ 제가 운동 흐름이 끊기지 않게 비슷한 자세의 동작들을 묶어서 순서대로 진행하는것뿐이지 순서가 바뀌어도 아무 문제 없습니다! 3.우리 몸은 무조건 강화만, 또는 무조건 스트레칭만 해서는 안됩니다! 적절한 조화가 이뤄져야 하기 때문에 가장 이상적인 횟수는 아침 저녁 이렇게 추천드리고 시간이 없다면 아침저녁 시간되실 때 한번 해주시면 됩니다 :)
빵느님. 부르고보니 유느님 같은ㅋㅋㅋ 방금 이 영상 따라해봤는데 앞에 한 2분만해도 어깨가 가벼워지는게 느껴져요. 근데 제가 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있은 직업을 갖고있는데요. 제 체형이 일자허리, 일자등, 일자목이래요. 몸에 힘이 잘 안빠지고 항상 굳어있어서 근육뭉침도 좀 많아요. 어떡하죠 도움될만한 동작이 있을까요??ㅠㅠ
아이구 ㅠㅠ 윤빈님! 평상시 업무보다가 중간 중간 기지개 켜고 스트레칭 하면서 몸을 수시로 풀어주시구요 의식하면서 바르게 등 펴서 앉으려고 해주셔야 해요! 주무시기전에 하루 마무리 하면서 스트레칭 필수로 해주시구요! 사무실에서 앉아서 할 수 있는 스트레칭 링크 걸어드릴게요 :) 스트레칭 : ruclips.net/video/iyTd09JlB0k/видео.html 꾸준히 하시면 조금씩 괜찮아지실거에요 :) 🧡
안녕하세요! 좋은 영상 잘 봤습니다! 퀄리티가 넘 좋아서 공짜로 봐도 되나 싶어요. 혹시 어깨 비대칭에도 이 루틴들이 도움이 될까요? 어깨가 말리기도 했고 특히 왼쪽 어깨가 더 솟아있고 확연하게 잘 뭉치며, 두개골 통증까지 같이 있어요 ㅠㅠ 도움이 되는지 궁금하고, 참고할만한 동작들이 있을지 궁금합니다!
감회가 새롭네요!!
이 영상을 시작으로 손,발목 등 7~8개
루틴으로 어느듯 5개월이 지났네요
아직 등뒤에서 손잡기는 안되지만
많이 가까워졌어요
누워서 발목 못잡아서 다리쥐나고
수건들고 어쩔줄 몰라 버둥대던 아저씨가
쬐금은 비슷하게 흉내내고있네요ㅎㅎ
오오! ♥ 역시 꾸준함의 대명사 >< ♥
많이 가까워지셨다니 이제 더 가까워질 날만 남았네요!!!홧팅입니다 ♥
진짜.. 거북목 때문에 도수나 물리치료 이런거 다 받았는데 몇백 그냥 날려도 목 통증은 계속 있더라구요 ㅠㅠ 치료가 효과 있다는 선생님들은 계속 좀더 비싼거 하자고 하고 그랬는데, 뭔가 이상하다 생각해서 더 큰 병원에 가니까 결국에는 내 자세가 올바르지 않으면 그런 치료들이 아무런 의미가 없다고 해요... 그래서 집에서 의사 선생님들이 추천해주는 이런 운동들이랑 목교정기로 꾸준히 관리해주니까 많이 나아졌어요 정말 감사하고 이런 운동 더 알려주시면 꾸준히 따라하겠습니다 감사합니다 선생님
완전 공감이요ㅠㅠ 비싼 수술 다 소용없네요.. 날린 돈이 몇백인지ㅠㅠ 교정기 효과 보셨다고 하셨는데 어디껀지 여쭤봐도 될까요...??
아 넵 저는 넥가디언 거북목 교정기 사용했습니다! 이게 시중에 나와 있는 제품들 중에는 의료기기 인증도 받았고 무게가 가벼워서 부담을 최소화해준다고 하더라구요. 진짜 수술 다 필요없고 평소 자세가 제일 중요합니다...ㅜㅜ
감사합니다아 ❤️
그냥 빵느님 영상은 하나하나 모두가 뭔가 정성이 느껴져서 컨텐츠 올라올때 마다 감동이예요❤❤ 진~~~~짜 꼭 떼돈 버셨으면 좋겠다는ㅋㅋㅋㅋㅋ
헉 대박!!! ㅎㅎㅎㅎ감사합니다아 ♥♥♥
영상 다 좋은데 전 특히 이 간결한 설명 버전 동영상들 너무 좋아요오❣❣❣
차차착 동작만 간결하게 따라하기 좋죠 💛 ㅎㅎ
굽은목과ㅈ어깨를 위해서 스트레칭했어요~^-^
노토킹 버전 처음 보는데 와~👍🏻 이런거 원했었는데 ~ 감사합니다🙏🏻☺️
감사합니당 ❤️❤️
너무 시원해요. 목이 아팠는데, 어깨가 풀리니 통증이 사라졌네요. 감사합니다😭🥰
다행이에요 ㅠ_ㅠ오늘도 좋은 하루 보내세요🧡
왜 이제서야 빵느님을 알았을까요? 제대로 가르쳐주셔서 감사해요. 구독합니다~~♡
저도 감사해용 ㅎㅎ ♡
헉... 아침마다 모닝스트레칭이랑 요거하는데 간결버전이 있었군요 감사합니다☺♡
ㅎㅎ 모닝스트레칭도 간결버전 있는거 아시죠~? :)
동작이 익숙해지셨으면 간결버전으로 호다닥! 하고 상쾌하게 하루 시작하시기 딱 좋답니다 💛
오늘 알아서 처음 따라해봤는데 항상 딱딱했던 어깨근육이 풀어진 느낌이고 시원합니다 구독 좋아요 누르고 갑니다
꾸준히 해봐야 겠어요 감사합니다.
감사합니다🧡 매일 꾸준히 홧팅입니다!
와~~넘 감사해요 젊고 이쁘고 넘 부러워용
좋게 봐주셔서 넘 감사드려요 진영님 💛
제 모든 스트레칭은 빵느님과 함께입니다😊
영광입니다앙 💛
빵느님 승모근 없어주는 스트레칭 부터 시작해서 지금 4달째 영상으로 시간날때마다 따라하고 있어요~! 요즘은 공부하느라 어깨랑 목이 너무 아파서 병원을 가봐야하나 고민하다가 영상 찾아보던 중 빵느님 영상이 있어서 너무 좋네용ㅎㅎ 목소리도 좋으시고 너무너무 시원해요~!!! 앞으로 매일 매일 따라하려구용! 좋은 영상 진심으로 감사합니다~!!
제가 더 감사드려용 유진님 💚💚
바쁘신 중에 틈틈히 스트레칭 하시면 한결 몸이 가벼워지실거에요 ㅎㅎ !!!좋은 하루 보내세요 💚
오늘 목이 많이 뭉쳐서 영상 찾는데 마침 올려주셨네요 감사합니다
감사합니다 ♥
4년전껀데 저는 지금 아프니 이제 해봅니다. ㅋㅋ선생님!!오늘도 좋은 하루 되세요~💕
ㅎㅎ감사합니다!!! 행복한 하루 보내세용 ❤️
밤마다 이 스트레칭을 하는데 매일 앉아서 공부하는 저에게는 너무나 도움이 되는 영상입니다 ㅠㅠ 이미 빵느님 영상을 수십 번 따라해 본 입장에서는 간결한 설명 버전이 너무 편해요 ㅎㅎ 감사합니다! 그런데 혹시 이 비슷한 상체 스트레칭 영상이면서 목운동이 조금 추가된 영상은 없을까요? 목만 좀 눌러주면 너무 좋을 거 같아요 추천해주시면 감사하겠습니다 :)
빵느님~~~ 계신곳은 안녕하신가요?? 와~~서울은 갑자기 어마어마하게 뜨거워요 햇빛이 ㅠㅠ 현기증 날 정도인데.. 빵느님 영상보며 건강도 면역력도 잘 챙길께요오😊😊 빵느님도 더위에 지치지 않게 수분섭취 잘 하시구여, 건강 햇빛 조심하세요💖💖🤗🤗
맞아요 갑자기 더워져서 으악!했답니다 ㅠㅠ ♥ 마스크쓰니까 숨이 턱턱 막히더라구용ㅠ_ㅠ
soul tree님두 건강 잘 챙기세용 ♥♥
💚 오늘도 감사해요
넘넘 감사합니다~~간결한 영상이네요. 꼭 필요했어요
감사합니다 ♥
굽은등 거북목 굽은어깨 다 해당되욤 ㅠㅠ 시원하다, 자주 자주 할게요!!!
꾸준히 해주세용 💛💛
오늘도 마무리 잘 했습니다
수고하셨어요!🧡
유튜버 시작하면서 공부하려고 많은 영상 보던중 우연히 들렸는데 매일 몇번씩 들어와서 따라하게됩니다^^ 깔끔하고 편안한 느낌♥
좋은 영상 볼수 이시음에 감사드립니다~^^
감사합니다아 ♥
맨날 폰봐서 그런가 목 어깨는 정말 심각한 질병이 되어가는거 같아요 그런와중에 이렇게 좋은영상이 엄청난 썸네일과 함께 나와서 너무 기쁩니다 꼭 하루에 한번씩 따라할께요 감사합니다 폭염에 코로나까지 조심하셔요 선생님
정말 목어깨 만병의 근원!!! ㅠㅠ 저도 목어깨 아프면 바로 두통까지 오더라구요 엉엉
폭염에 마스크 끼고 생활하시느라 힘드시죠! ㅠㅠ
건강 유의하세용 ♥♥
못해도 일주일 네번 해주고 지금 한달다되가는데 굽은 말린어깨 많이좋아졌어요 제가봐도 눈에띄게 좋아진것같아요 감사해요
다행이에요 💚 꾸준히 잘 따라와주신 덕분입니다:) ㅎㅎ
스트레칭 최고!!!
감사합니다 💛
오른쪽 어깨가 말려 있는 지 뒤로 내려서 잡을 때 잘 안됐는데 며칠 따라하니까 비슷하게 잡혔어요!! 넘 시원해용
꾸준히 해주신 덕분이에요 🧡
감사합니다 :)
열씸히 수련하고 잇어요 새영상 올라올 때마다 ~
가끔씩 이전영상 골반교정운동과 스트레칭도 합니다 감사합니다!
감사합니다 ❤❤
영상 감사합니다. 책상 앞에 오래 앉아 있다보니 어깨라인도 별로고 통증도 너무 심했었는데 열심히 해봐야 겠어요. 파이팅!!
화이팅!!!꾸준히 해주세용 ♥
이거 진짜 저 매일밤에 하는 스트레칭 루틴줄 하나에요💕💕 노토킹버전이 드디어 나왔다 최고최고!!!❤️ 팔뚝 타바타도 맘들어주세요 쌤❤️
ㅎㅎ지원님♥좋아해주셔서 감사해용!!!팔뚝도 만들어볼게용 ♥
역시나 저에게 꼭 필요한 스트레칭~ 감사합니다~^^ 오른손 등뒤로 꺾어 왼손 위에서 잡는 동작은 손가락이 안닿네요ㅠㅠ 열심히 해볼게요!😍
네! 꾸준히 하시면 어느정도의 불균형이 해소되실거에요! 홧팅입니다 💚
요즘 이거 긴 버젼으로 계속 따라 하고있었는데 ㅎㅎ간결 버전도 올려주셨네요 감사합니다
유용하게 봐주세용 ♥
빵느님이 평소에 다이어트 하실 때 식단이나 운동 실제 루틴이 있는 브이로그 같은 것도 있으면 좋겠어용 궁금
안녕하세요 :) 제가 따로 관리하는게 아니라서 브이로그를 찍을만한게 없네용ㅠㅠ
체질상 살이 잘 찌지 않고 못챙겨먹으면 금방 살이 훅훅 빠져버려서 다이어트를 따로 하지 않아요 ㅠㅠ
오히려 필라테스하면서 살도 붙은거고..평상시에도 끼니 거르지 않고 건강한 음식들로 잘 챙겨먹으려고 하고 있어요!
다만 제가 군것질을 정말 좋아해서(상상이상이요@.@)..군것질로 군살이 붙을때가 있거든요 그럴땐 군것질을 줄여요ㅎㅎ 그리고 건강한음식들 더 많이 먹으려고 하구요!
빵느 Seoyeon 이렇게 자세한 답변까지 ㅎㅎ 감사해용^_^ 즐거운 주말되세요!!
선생님 사랑해요 ㅠㅠ 감사합니다
이 영상이랑 자기 전에 하는 영상 8분짜리 같이 하고 나니까 오늘 피로 다 풀렸어요 ㅠㅠ 이제 꿀잠 잘 수 있어요!! 감사합니당
어제 하루도 고생 넘 많으셨구 힘내서 오늘도 활기찬 하루 보내시길 바랄게용 소영님 💖
어머 빵느쌤 완조니 프로유투바 다운 썸넬이에요!!! 제 모습같아서 클릭을 안 할 수 없었어요🙋🏻♀️ 거북목 탈출해볼게여!ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ정말요!!!!♥감사합니다 >< ♥
🍞쌤 운동중에 유일(?)하게 운동을 끝내니 거울앞에 놓인게 제가 아니라 추노를 연상시키게하는 운동인거같아요😎 (머리가 왜풀렸는지모를일...) 어깨가 시원하구 좋네요!!!😇
ㅎㅎㅎㅎㅎ 다해님 너무 재미져용❤️ 왜 풀렸는지모를일!! ㅎㅎㅎㅎ
가끔 심취해서 하다보면 머리가 스윽 하고 풀릴 때가 있는거같아요 ❤️❤️
등뒤로 언제쯤 양쪽 서로 화합하는 날이 올지요?^^ 오른쪽손이 아래로 겨우겨우 올라가지만 예전보다 좋아졌어요~
영상보면서 집에서 잘 따라하고 있어요😆 하고나면 개운해져요👋💛
감사합니당 ♥
와~~ 며칠전에 이 영상 간결 버전도 나오면 좋겠다는 생각을 했었는데 빵느님이 이렇게 뙇!하고 올려주셨네요!!🙏🏻💜 정말 감사합니다~~😍💗💗
와우 통했네용♥ㅎㅎ감사합니다 ♥
선생님 매일 꾸준히 따라하고 있습니당
혹시 제가 고양이기지개켜는 자세에서 얼굴을 어찌해야할지 항상 고민이 됩니다 😅😅 별거아니기는한지만 선생님처럼 얼굴을 바닥에 두자니 턱이 눌리고 잘안되더라구오ㅠㅠ 얼굴을 앞으로 보고있어도 상관없나요 턱을 앞으로 내미는?모양으로요 ㅠ
저는 이마를 바닥으로 내리는데 정확하게는 바닥에 닿지는 않게 살짝 띄우고 있어요!
턱을 대도 괜찮은데.. 자세를 조금 오래 지속하면 뒷목이 오히려 뻐근해질 수 있거든요..! 그런 경우 저와 같은 방법을 추천합니다! ❣️
빵느님! 어깨 짝짝이도 말린 어깨와 관련이 있는걸까요?ㅠ 한쪽 어깨가 말려있고 살짝 짝짝이인것같아요!ㅠㅠ 이럴때는 어떤 운동을 해야할까요? 추천부탁드려요 🤍🤍
해당 영상이 어깨 높이 불균형, 말린어깨 모두 효과가 있어요 ㅎㅎ
(일상생활에서 나도 모르게 나오는 습관, 행동 들이 있기 때문에 모든 사람이 어깨 대칭이 같을 수는 없어요
예를 들어 가방을 오른쪽으로만 맨다던지.. 식기류를 오른 손만 사용해서 선반위에 올린다던지 등등이요)
잘 안되는 쪽을 좀 더 해주시면 불균형 개선하는데 효과보실거에요!
열심히 따라해볼게요! 감사합니다☺️💕
쓰앵님~~~~~
제가 요즘 이 채널을 구독하기 시작하고 운동을 열심히 하고 있어요!!
질문이 있어서요^^
1. 모든 영상 틈틈이 하는데 그줌 특히 거북목,승모근,팔뚝살퇴치 이걸 매일 하고 있는데요
아직 몸무게는 그대로지만 쇄골이 보이는데 그러기도 하나요???? 넘 신기해서요
2. 각 운동을하다보니 예를들면 기억나는대로 순서 바꿔서 해도 되나요?
예를들면 팔뚝살운동시 영상순서가 아니고 가끔 순서가 바뀌어도 되나해서요^^;;
(영상 안보고 할때가 있어서요~~)
3. 운동을 아침저녁 이런식으로 여러번 해도 되는지요
질문이 좀 이상하지만 답변부탁드립니다🙏
고맙습니다🍀😍
안녕하세요 :)
1. 네 몸의 라인이 다듬어지면서 무게는 그대로더라도 쇄골이 보이기도 한답니다!
2. 순서는 바꾸셔도 괜찮아요 ㅎㅎ 제가 운동 흐름이 끊기지 않게 비슷한 자세의 동작들을 묶어서 순서대로 진행하는것뿐이지 순서가 바뀌어도 아무 문제 없습니다!
3.우리 몸은 무조건 강화만, 또는 무조건 스트레칭만 해서는 안됩니다! 적절한 조화가 이뤄져야 하기 때문에 가장 이상적인 횟수는 아침 저녁 이렇게 추천드리고 시간이 없다면 아침저녁 시간되실 때 한번 해주시면 됩니다 :)
@@bbangneu 흑흑😂😂
감동 감동😭😭😭
선생님 답변 감사드립니다!!!!.👋👋👋
요즘 아침 저녁으로 운동전후 스트레칭도 하고 중간에 다양한 운동하면서 지내고 있어요👍👍👍👍👍
너무너무 감사합니다!!!🙆
좋은 영상 감사드려요
🌺🌴🌻🌵🌹🍀🌷🌸💐
빵느쌤 ㅎㅎ 1,2번째동작이팔이잘안올라가요 ㅠㅠ뻣뻣해서그런지 ..되은만큼올려서만해되겟죠?..ㅎ
네! 그럼요 :) 가능한 범위에서 움직여주세요! 하시다보면 점점 편해질거예요 🧡
빵느님 이 영상이랑 직각어깨 매일열심히 따라하고 있긴 한데요 ㅠ 2주째 오른쪽 어깨가 아픈데 괜찮은걸까요 생활은 가능한 수준이라 조심해서 스트레칭 하고 있거든요 이거 풀리는 과정 맞겠죠ㅠㅜㅜㅠㅠ 앞쇄골쪽이랑 견갑골쪽? 아프고 오른쪽 어깨가 왼쪽보다 많이 말리긴 했어용
우잉님 !! 2주면 근육통이라기에도 너무나 긴 시간이에요 ㅠㅠ
몇일정도 스트레칭을 중단하시는걸 권장합니다.. 그래도 통증이 지속된다면 병원에 내원해보셔야 할거 같아요!!
좋은 영상 감사합니다!
저도 감사합니다❤️
빵느님. 부르고보니 유느님 같은ㅋㅋㅋ 방금 이 영상 따라해봤는데 앞에 한 2분만해도 어깨가 가벼워지는게 느껴져요. 근데 제가 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있은 직업을 갖고있는데요. 제 체형이 일자허리, 일자등, 일자목이래요. 몸에 힘이 잘 안빠지고 항상 굳어있어서 근육뭉침도 좀 많아요. 어떡하죠 도움될만한 동작이 있을까요??ㅠㅠ
해당 영상도 좋구요! ♥앉아있는 시간이 많으시다고 하시니 의자에 앉아서 틈틈히 할 수 있는 스트레칭 알려드릴게요! 아래에 링크 걸어두겠습니다 ♥
ruclips.net/video/iyTd09JlB0k/видео.html
안뇽하세요 빵느님! ٩(*˙︶˙*)
매일 교정운동을 하고있습니다. 저는 일자목과 거북목🐢 둘다 가지고있어요. 그런데 거북목은 2년전 사진이랑 비교했을때 정말 좋아졌다구 하던데 일자목은...ㅠㅜ 일자목 운동도 올려주시면 안될까용??
이거 처음 동작에서 손깍지하고 올리는 게 너무 안돼서요ㅠ 손바닥을 바깥으로 향하게끔 깍지 끼고 해도 되나요? 영상에 나오는 것처럼 손바닥 붙이고 하니까 너무 힘들어요😢
네네! 그럼요 :) 그렇게 해서 따라와주셔도 좋습니당 ❤️
@@bbangneu 감사합니다!! 열심히 따라해볼게요!!!
이거도 같이 오늘부터 시작!! 7/8/20 등뒤에서 깍지끼라고하는거 안되는데 그냥 최대한 가깝게 유지해도되겟죠?🤧
네네! 최대한 가깝게요! ㅎㅎ
팔만 뒤로 보낸 깎지 끼는 게 아니라 두 날개뼈를 중앙으로 모은다는 느낌으로 가슴을 활짝 열어주세요!
빵느님!!!! 라운드숄더를 교정하면 어깨가 전보다 더 넓어보이나요?ㅠㅠ 안그래두 골격이 있어서 어깨가 넓어서요ㅠㅠ
둥그렇게 말린 어깨가 좌우로 펴지면 시각적으로 아주 조금 넓어보일 수 있지만..
둥근어깨는 자신감 없어보이고 구부정한 자세로 옷 핏도 안살잖아요..
반면 등 어깨 펴진 바른 자세는 훨씬 더 멋져보이죠:)!!!
등뒤에 손잡기는 늘 한쪽만 되어오는데 꾸준히 하다보면 양쪽이 둘다 잡히겠죠. 전 오른손이 아래로 오는부분이 안잡히네요ㅜ
네에 오른어깨가 상대적으로 더 말려있으면 오른팔을 아래로 보낼 때 동작이 잘안나와요! 보통 오른손잡이 분들이 그러시구요!(저포함 ㅎㅎ ) 그래서 저도 양측에 차이가 조금 있어요! 하다보면 점점 균형이 맞춰지구요 💚
척추측만증 교정운동도 알고싶어요!!
네 차차 준비해볼게요 :)
3/26 start
3/28
4/4
4/11
두손뒤로 잡는거 오른쪽은 되는데 반대편쪽은 안되네요 ㅜ월래부터 양쪽 다 잘되셧을까요?
저도 양쪽 불균형이 있어서 오른손은 아래로 보냈을때 더 잘 안나와요! ㅎㅎ
처음에 더 그랬구요 하다보니 점점 좋아지더라구요 💚
@@bbangneu 저도 계속 시도해봐야겠네요..감사합니다 ㅎ
거북이는 이제 가랏~~~ 라운드 없어지는 그날 까지~
거북이 가랏 가랏!!!♥
선생님 카운트세는거 따라서 숨쉬는건가요?
5월12일 완료
5월13일완료
저는 카운트만 세드리는거구요! 10초 카운트 세드리는 동안에 아주 편안하게 호흡해주시면 된답니당 :)
이 영상이랑 직각어깨 영상 따라한지 한 달 되었어요! 신기하게도 옷걸이같던 어깨에 약간 각이 생긴것 같은 느낌이🤓 좋은 영상 감사합니다❣️
꺄 꾸준히 잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려용 ❣️
@@bbangneu 6개월되었네요 지금은 어느정도 어깨가 생겼어요,,! 이런어깬 처음이에요,, 감사해요🤍
양손 맞잡는 게 아예 안 되는데 그런 사람들을 위한 스트레칭은 없을까요?ㅠㅠ 매번 그 자세에서 엉거주춤하게 되어서ㅠㅠ
어깨 앞쪽과 등근육을 풀어주시면 효과적이에요! 혹시 집에 폼롤러 있으세요? 있으시면 폼롤러 상체 근막마사지 추천드리구요!
없으시다면 어깨, 등허리 주변으로 맨몸 스트레칭 하시는걸 추천해요! 아래 관련 영상 링크 걸어드릴게요 🧡
폼롤러 마사지 : ruclips.net/video/GMRAskJoCi0/видео.html
어깨 : ruclips.net/video/v7FqgUdfKck/видео.html
폼롤러 어깨 스트레칭 : ruclips.net/video/A9REU4hqnG0/видео.html
허리 : ruclips.net/video/dE5IFG0s_jY/видео.html
@@bbangneu 언제나 감사합니다❤
7/26 스트레칭 완료
쌤 최근에 업무량 많아지면서 목에 담오고 세달째 승모근이 뻐근해요ㅠㅠ 목도 뒤로 젖히면 너무 아프고요 승모근 스트레칭만 하다가 요즘 굽은어깨랑 거북목 스트레칭 같이하고 있는데 어깨 끝이 아프더라요 매일 스트레칭으로 풀어주면 아프기 전으로 돌아갈수 있을까요ㅠㅠ
아이구 ㅠㅠ
윤빈님! 평상시 업무보다가 중간 중간 기지개 켜고 스트레칭 하면서 몸을 수시로 풀어주시구요
의식하면서 바르게 등 펴서 앉으려고 해주셔야 해요!
주무시기전에 하루 마무리 하면서 스트레칭 필수로 해주시구요!
사무실에서 앉아서 할 수 있는 스트레칭 링크 걸어드릴게요 :)
스트레칭 : ruclips.net/video/iyTd09JlB0k/видео.html
꾸준히 하시면 조금씩 괜찮아지실거에요 :) 🧡
헉 감사해요 ㅠㅠㅜㅜ !!!!!♡♡♡♡
감사합니당 ♥
빵느님은 책읽을때 독서대 쓰시나요?
네 저도 독서대 써요 ㅠㅠㅠ없이 공부하다가 진짜 목 끊어질거같아가지구ㅠ_ㅠ
빵느 Seoyeon 감사해요
의자는 뭐쓰세요..?
혹시 아나토미 책 추천하시는지 궁금해요
저에게 제일 필요해요 ㅠㅠㅠ
요즘 현대인들은 필수 스트레칭인거 같아요! ㅎㅎ💚 영상보고 잘 따라와주시구요 좋은 하루 보내세요 💚
감사해요~
저도 감사해요❤️
안녕하세요! 좋은 영상 잘 봤습니다! 퀄리티가 넘 좋아서 공짜로 봐도 되나 싶어요.
혹시 어깨 비대칭에도 이 루틴들이 도움이 될까요? 어깨가 말리기도 했고 특히 왼쪽 어깨가 더 솟아있고 확연하게 잘 뭉치며, 두개골 통증까지 같이 있어요 ㅠㅠ 도움이 되는지 궁금하고, 참고할만한 동작들이 있을지 궁금합니다!
네! 어깨 비대칭에도 도움이 된답니다!
어깨 비대칭은 누구나 있지마나 정도가 심하다면 두통, 어깨통증이 동반 될 수 있어요 스트레칭도 중요하지만 평상시 한쪽으로 편향된 습관을 지양해주시는게 좋아요 ❤️
일상생활 할 때도 양쪽 균형하게 생활하려고 노력해주세요 :)
한달만 견지해보기
12월14일(O)
12월15일(O)
12월16일(O)
홧팅이에요 💕
빵쌤. 너무 깨운해요
감사합니다앙 ♥
빵느님 최҉고҉ !❤️ 저는 필라 강사 이지만 항상 거북목이 신경쓰였어요!! 항상 소중한 수업 감사해요🥰🥰🥰
앗 감사합니다 ♥ 좋은 하루 보내세용 ♥
영상에 나오는 매트 어디 제품인가요?
아디다스 양면매트 6mm입니다! 인터넷 구매했어요 ♥
네 감사합니다 열심히 보고 따라 할려고 노력 중입니다
7/19 완료
7/28 밤 던!
3.7🙆🏻♀️
7/15, 17 던
유진님 화이팅이요 :) 행복한 주말 되세요 ❤
쌤 💞💞💞 하트받아여
우왓♥감사합니다♥♥
어깨 진짜아프다ㅠㅠ
저두여 ㅠ.ㅠ
어떤 동작에서 아프셨나요~?ㅠㅠ
😊😊👍🏻👍🏻🍋
예전보다 광고가 넘 많네요ㅜㅜ
저는 이제 여기에 눕겠습니다....오랜 유튜브 요가 유랑생활....마칩니다 ㅋ
파앗파앗 촤르르륵!!! 이불 펴 드렸어용 🧡🧡🧡 ㅎㅎㅎㅎ
넘넘 감사해용 🧡
200907 던!
7/28 o 7/29 o 7/30 x
200831!
9/10
6/6 o 6/7 o 6/8 x 6/9 o
9/21 O
8/27 완료