Oi Mariana! Treina abdominal prancha. Basta você apoiar os cotovelos no chão e sustentar a lembrar, assim ela vai ficar mais enrijecida. Se você já faz 10, começe fazendo 4 séries de 30s. Todos os dias... daqui uma semana você já vai ver o resultado. Se aguentar mais que 30s é bem válido também. Bons Treinos.
Olá, fiz um teste curl up desse tipo aí em um concurso militar, era 32 para ficar apto, fiz 37 a examinadora não contabilizou 6 repetições minha, ela dizia que meus cotovelos tinha que estar travado ao peito, uma vez que o edital não dizia isso. Espero que eu consiga retornar com recurso administrativo, pois foi tudo filmado eu fiz o exercício tocando a cabeça no chão e algumas repetições ela não contabilizou por não encostar 100% a cabeça no chão ou os cotovelos levantando. Ela me sacaneou, agora tenho que pagar advogado. Sendo que treinei com profissionais na área de educação física exclusivo de TAF.
Li o edital. E lá não pede para encostar a cabeça. Sobre os cotovelos... eles pedem para tocar entre o meio da coxa e o joelho. Não fala nada sobre manter encostado no corpo, já no Abdominal do EB eles falam isso. Mas é um outro tipo de abdominal. Vai treinando, caso eles peçam para repetir.
Eu tenho uns 2 meses pro TACF da eear. Estou fazendo umas 13 flexões e umas 30 abdominais. Preciso de mais 13 flecas e 12 abdominais. Tem alguma dica? Será que 2 meses vão ser suficientes pra essa evolução?
Faz esse treino nas próximas duas semana. Se não chegar você me chama que daremos continuidade com outros estimulos. Segue direitinho que você vai alcançar ou chegar bem perto.
@@treinosdemilicosargento, dia 24 eu estou indo pra concentração intermediária em São Paulo. Vou seguir os conselhos dos seus vídeos! Vou treinar todos os dias e dar um descanso no fim de semana. Muito obrigado 🙇♂️🙏
Faça séries de prancha o máximo que aguentar, marque em um cronômetro os segundos que vc consegue. E vá aumentando gradativamente. Tenho feito isso e tem me ajudado muito. Vc chegou até aqui. Vc vai conseguir. Vai que dará certo
Você explica bem em relação a cabeça
Adorei
Precisava desse complemento
Obrigada
Obrigado
VÍDEO MUITO BOM. VOU FAZER O TAF DA FAB
Oi professor! De olho aqui nas sua dicas. 😅
Vi poucos vídeos no RUclips, sobre esse abdominal supra que o avaliador coloca a mão na escapula
Ótima explicação
@@AninhaOliveira-xs8cd muitíssimo obrigado. 🫡
Brabo! Deus é fiel!
Ótima dica 😃
💪🏼😉😎
BEM DIDATICO FAZ AI PARA POLICIA CIVIL DO ESTADO DO TOCANTIS ABDOMINAL E REFLEXÃO AMIGOO TO NO AGUARDOOOOOO
@@Faciloperar opa! Vou dar uma olhada. ✌🏽😎
TMJ
Valeu Parceiro.
Olá! Tem alguma dica para quem não tem força no abdômen e não consegue completar as repetições? Só consigo 10 😅
Oi Mariana! Treina abdominal prancha. Basta você apoiar os cotovelos no chão e sustentar a lembrar, assim ela vai ficar mais enrijecida. Se você já faz 10, começe fazendo 4 séries de 30s. Todos os dias... daqui uma semana você já vai ver o resultado. Se aguentar mais que 30s é bem válido também. Bons Treinos.
treina mais fracote
Aeeee🤩🎉🎉🎉
O próximo vídeo é o seu. Quando é sua prova?
O teste físico vai ser em Janeiro.
Áudio muito baixo, porém excelente vídeo
Olá, fiz um teste curl up desse tipo aí em um concurso militar, era 32 para ficar apto, fiz 37 a examinadora não contabilizou 6 repetições minha, ela dizia que meus cotovelos tinha que estar travado ao peito, uma vez que o edital não dizia isso. Espero que eu consiga retornar com recurso administrativo, pois foi tudo filmado eu fiz o exercício tocando a cabeça no chão e algumas repetições ela não contabilizou por não encostar 100% a cabeça no chão ou os cotovelos levantando. Ela me sacaneou, agora tenho que pagar advogado. Sendo que treinei com profissionais na área de educação física exclusivo de TAF.
Me desculpe perguntar... mas qual concurso foi? Vou dar uma olhada no edital.
@@treinosdemilico PMMS
Li o edital. E lá não pede para encostar a cabeça.
Sobre os cotovelos... eles pedem para tocar entre o meio da coxa e o joelho.
Não fala nada sobre manter encostado no corpo, já no Abdominal do EB eles falam isso. Mas é um outro tipo de abdominal. Vai treinando, caso eles peçam para repetir.
No curl up do TAF do EB, pode usar algum apoio nos pés para não subirem ou saírem do lugar?
@@JUAN-B360 Olá Juan. No EB não tem apoio. É na reça mesmo rsrs.
@@JUAN-B360 na raça
Eu tenho uns 2 meses pro TACF da eear. Estou fazendo umas 13 flexões e umas 30 abdominais. Preciso de mais 13 flecas e 12 abdominais. Tem alguma dica? Será que 2 meses vão ser suficientes pra essa evolução?
Faz esse treino nas próximas duas semana. Se não chegar você me chama que daremos continuidade com outros estimulos. Segue direitinho que você vai alcançar ou chegar bem perto.
@@treinosdemilicosargento, dia 24 eu estou indo pra concentração intermediária em São Paulo. Vou seguir os conselhos dos seus vídeos! Vou treinar todos os dias e dar um descanso no fim de semana. Muito obrigado 🙇♂️🙏
Eai irmão, tá no básico já?
Irmão, me ajuda! Menos de 30 dias pro taf, e so faço 26 dos 36 abdominais supra necessários em 1 minuto.
@@nogfishing me chama no Instagram
Faça séries de prancha o máximo que aguentar, marque em um cronômetro os segundos que vc consegue. E vá aumentando gradativamente.
Tenho feito isso e tem me ajudado muito.
Vc chegou até aqui. Vc vai conseguir. Vai que dará certo
Mas no remador tem que enconstar né? porq precisa enconstar os braços
@@leidianeprado1768 Sim. Tem que esticar e encostar no chão.
Me ajuda😢 não consigo subir estou concorrendo pra oficial na aeronáutica
Me chama no Instagram. É o mesmo nome da página aqui.
Mestre, o mesmo vale pro remador? No remador tem de tocar o dorso da mão no chão...
Sim, serve sim.
Velocidade sem perder qualidade. Vá e vença!