Como executar abdominal supra e infra corretamente
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- Опубликовано: 9 окт 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Não precisa levantar o tronco inteiro…depois de 39 anos eu descobri que abdominal é mais fácil do que ensinaram na educação física da escola 🤡
Mas e bom levantar muito pra ficar mais doido
@@SkylineBoy_GT-RCuidado para não prejudicar a coluna
Um abraço de todos da equipe de braço de ferro do Brasil gostamos muito do canal
Leandro, seus vídeos são incríveis! Voltei para academia há dois meses e seus vídeos sempre agregam muito nos meus treinos. Obrigado!
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Top! Sempre que tenho dúvida no treino e os professores estão ocupados, venho logo pra cá hahaha😅
Twin, então você poderia gravar outro vídeo, como uma atualização daquele vídeo de como definir o abdômen. Já que nesse vídeo você fez os exercício de uma forma diferente daquele vídeo de 2 anos atrás.
Há dois anos, os exercícios do vídeo tinham apenas flexão de quadril, inclusive você falou no vídeo que não precisava fazer flexão de coluna, nem levantar os glúteos no infra.
A minha mente cria dúvidas, o Leandro posta um vídeo respondendo. Que satisfação.
Eu sempre aprendo muito com seus vídeos, muito obrigado
As melhores dicas do PLANETA
ABRAÇOS DO JULIANO DO IGUATU CEARÁ 🇧🇷
Estava precisando dessas dicas Leandro, muito obrigado 🙏🙏🙏💪💪💪
Tenh dificuldade,e preguiça mais vou seguir suas dicas
Gratidão professor estou aprendendo muito com seus vídeos .Deus abençõe.
Schow,,, estava fazendo errado,,, agora vou acertar ...
Amei! Vc é super profissional! Obrigada pelas dicas preciosas!
Excelente, Leandro. Faz mais vídeo assim detalhando os movimentos.
O cara é fera demais
Ótimo conteúdo Leandro sendo assim eu tava fazendo abdominal quase errado é muito ruim levar o corpo até em cima obgd tmj
Valeu Leandro, eu estava fazendo errado ontem mesmo, não mais
Quem tem dor na lombar/parte de baixo das costas, principalmente por fraqueza muscular, postura e uma leve hiperlordose e escoliose, é bastante recomendável fazer o exercício que treina quadrado lombar? Justamente por pegar essa parte de baixo das costas? Que é onde me dói
eu também sou fã do toyota supra 90'
Muito bom ,obrigado!!!
No banco declinado em outro vídeo do canal, faz-se o movimento completo. É a mesma coisa?
Ansioso pelo curso de treinamento 💪🏽
Gostei da dica,obrigado pelo vídeo Interessante tirou minha dúvida
Faz vídeo sobre benefícios do banho gelado
Muito obrigado leandrao
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Na dúvida, Leandro Twin + tema
Obrigado Twin!
Perfeito, ajudou muito mn
Cara, esse vídeo vai me ajudar muito. Eu tava sentindo muita dor na lombar, vou fazer sim pra ver se melhora
Olha a física aplicada ao exercício físico!
Quando eu faço isso cria um lombo no meio do meu abdômen, hoje em dia está menor mas é muito estranho.
Perfeito! 🥰
Obrigada!
Leandrão, faz um video sobre programas de treinamento mais incomuns como o Dogcrapp e o metodo do Steve Michalik
Top hoje eu fiz na academia parecia que eu morria e ressuscitava... Triste
Vc é irmão do HOC do cabal geopolítica?
Leandro Twin + como enterrar um corpo no quintal
Gostaria q fizesse um video como chegar até a falha nos treinos de coxa
Repetição e aumento de carga gradual pra saber seu limite
E eu tava executando quase morrendo até encima sendo que era muito mais fácil o movimento.
Pessoal tem algum vídeo do Leandro twin falando sobre anabolizantes e fertilidade masculina?
Comecei meu primeiro ciclo de deposteron e mesmo meu médico dizendo que não tem risco ainda fiquei com uma pulga atrás da orelha pois tenho muita vontade de ter filhos!
Para queimar gordura e também na massa precisa para mim fazer minha caminhada
Muita dor na lombar quando estou realizando o stiff, como proceder ?
fortalece ela
Fortalece ela, se concentra em "dar bundada" pra trás ao invés de baixar a barra
No inicio é normal sentir a lombar por um tempo, desde q a dor n seja na coluna e sim nos musculos
@@gabo8017 kkkkkk bundada
Empina a bunda, estufa o peito e "torce" a barra com a mão pra fora, como se quisesse quebrar ela (lógico que isso não vai acontecer mas vai jogar seu ombro pra trás). Depois é só descer e subir com a barra próxima às pernas como se tivesse fazendo um agradecimento oriental (saikeirei bow pesquisa ai), seguindo os passos anteriores.
@@xDanielxPx Pior que no agachamento livre eu não sinto lombar, mas no smith não sei encaixar o corpo pra realizar o exercício perfeito. O problema é que no livre não me sinto muito seguro de pegar muito peso, no smith já coloco mais peso porém sinto a lombar, ae complica demais.
Vc tem algum video falando sobre Long jack ou poderia m falar se vale a pena o investimento treino diariamente
Boa noite Leandro aqui é Elizabeth eu sou aquela mulher que tem problema na barriga e da magrinha que ficou gorda eu não posso andar eu tenho que perder massa eu gostaria que você mandasse
Uma pergunta :A partir de qto tempo de academia. ...Eu consigo ver resultados?
No primeiro mês d academia J da pra ver Patrícia, mais uma diferença boa em resultados aparti de 3 meses em diante. Isso fazendo tudo certinho
@@inspiracaomotivacional6317 Muito obrigada! 😁
top💪🏾
Emagreci fiquei magrelo mas a pochete ficou ela não sai nunca??? Por favor Leandro me responde
Provavel q tu tenha pouca massa muscular ou secou mto rapido e perdeu mta m.m
@@allanmagnusmuller2964 eu comia 700ckal perdi mt mas agora fiz um bulking e sai de 62kg para 78kg então sera que quando eu secar melhora?
Pode ser retenção de líquido ou uma dieta radical demais e não deu tempo de hipertrofiar
vai na onda dele de sair cortando 100 kcals toda hr, fica só menor, comendo igual passarinho, com gordura localizada e treinando fofo
Treino fraco irmão, agora vc tem que treinar até a falha, sair morto da academia, se vc for pra academia e não sair se arrastando volta e faz de novo, o biotipo Ecto, não quer ganhar Massa, então obriga seu corpo a ganhar
brabo
Mas e no TAF Leandro?
No TAF, normalmente, é o abdominal supra, indo até a metade, repetindo-se até umas 31x. Em outras tafs se realiza o abdominal por completo, mas não na maioria.
👏🏽👏🏽👏🏽
Quando faço abdominal minhas costas doem o osso da coluna
Fortalece sua coluna mano
😎✌🏻
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