УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК СИДЯ НА 6 МИНУТ
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- Комплекс упражнений для рук. Исполнять можно и сидя и стоя. Длительность шесть минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Класс. Сол - прекрасная дюймовочка из сказки, так элегантно все делает
☺️
Находчивые вы наши, продолжайте нас удивлять,а мы будем меняться и душой и телом, спасибо
Пишу трясущимися руками))). Горит - не то слово! Спасибо за классную тренировочку
аналогично! - еле на клавиши попадаю
Из всего множества гимнастик, выбрала ваши упражнения,так как они не сложны в исполнении но весьма эффективны!
. люблю(л(сь
:
Счастья и здоровья желаем вам хорошего настроения. Дина
Не сложно,после комплекса " Сушим руки" Тем более, что при смене темпа успеваешь отдохнуть.Спасибо большое за очередной очень нужный комплекс.
Побольше бы Упражнений из положения сидя...
На работе яяяяя....-))
Какие вы красивые сегодня!
А Илья опять за гантели взялся) Значит, будет весёлая зарядка)))
Очень нравятся ваши тренировочки!!! Прям так втянулась!!! Спасибо за тренировки! Вы супер!!!❤
Спасибо!наконец-то хоть что-то подходящее для колясочников(людей,двиг.с пом.инвалидных колясок)
Ноги- не проблема, но руки....Это упражнение не смогла сделать полностью сразу...:)).Очень эффективно! Спасибо ребята:)
Как мне нравится как Сол выполняет упражнения. Такие движения красивые. В первый раз просто смотрела видео и наслаждалась. Во второй раз выполнила. Все понравилось. Утренняя скованность прошла. Спасибо вам
Когда я с вами делаю упражнения , становлюсь чуточку счастливее ❤️
Согласна с вами
Упражнения можно делать и стоя. Обязательно попробуйте и напишите пожалуйста, как вам больше нравится!
Здравствуйте! Спасибо завал труд, подскажите пожалуйста, как эффективно и быстро подтянуть дряблую кожу на трицепсах? Заранее благодарю
мне лично нравится делать это и сидя, и стоя
Стоя не выживаем ))
Это чтоб кожа не висела?
Здесь на вопросы не отвечают? Я думала, ребята свою аудиторию уважают
Очень люблю вас , вы такие радостные , искренние, добрые , милые, храни вас Бог 🙏Благословение Божие ищливается на вас и защита и покров Божий. 🙏
Замечательная пара и замечательные, грамотные (!!!) комплексы! Мне 65, очень поправилась за последние 12 лет. Не думала, что смогу вернуть форму. Но с вашей помощью за год фигура настолько исправилась, что все мои близкие и знакомые удивлены результатом. Минус 2 размера, стройные подтянутые ноги, на руках не висит ничего лишнего. Да, я занимаюсь усердно, каждый день примерно полчаса утром и полчаса в обед. Мои любимые комплексы: "Медленно и красиво" ( с этого начала, было не просто, но это теперь ежедневное "доброе утро" от вас); "убираем попины уши" (просто восторг! сначала без резинки, уже полгода с резинкой); "Лучшее для живота", "Медленно живот"; Для" бедер и живота (два в одном), "Как убрать бока" (шедевр, на мой взгляд), "Убираем жир с коленей", "Убираем горбатую спину", "Для рук на 6 минут". Я вам очень признательна за ваше позитивное отношения к людям, за доброту, которая чувствуется во всех видео. Очень нравятся акценты, которые озвучиваются при выполнении упражнений ( и фразы тоже, настроение отличное создается!). И очень нравятся сами упражнения: они красивы и эффективны. Проблемы еще остались со складками на животе и с жирком на спине. Но знаю, результат будет. Дай вам Бог здоровья и благополучия!
Так устали руки аж трясутся 🤣огромное спасибо Вам,, 🌺🙏
Очень крутые упражнения, а главное мышцы хорошо чувствуются. Снимите пожалуйста видео, как избавиться от жировой складки рядом с подмышкой.❤️
Сол как кукла такая красивая и изящная, мне больше нравится стоя в лягушке вообще отлично, для меня трицепсы самая проблемная зона, его так сложно укрепить но не качать, а потом ещё и удержать эффект 😉огромное спасибо ребята так важны упражнения для рук, потому что работает вся спина, шея,осанка а это основной стержень красоты👍👍👍👍👍😁💕💕💕красиво
Дякую. Буду лікувати свої руки такою чудовою гімнастикою.
Пишем в комментариях. Такая милая пара🤗) очень приятно с вами заниматься👌Руки горят!
Очень нравятся ваши видео. Они очень действенные и конкретные. А то некоторые 3 упражнения 15 минут показывают,из 15 мин упражнения - 50 секунд,а все остальное время - умные рассуждения .
Здорово ручки чуствуются😃как всегда всё просто,но чуствуется)))
Большое Вам спасибо! Очень нравятся Ваши тренировки! Делайте их чаще. Вы такие ПОЗИТИВЧИКИ! Спасибо👍👍👍👍👍
Excellent work, tiring yes but very good for the shoulders, torso, and total arms muscles control. I usually do that but in much slower mode with the elastic band with those elastic that dancers use for the feet and legs, so the elastic goes behind the two scapulae, and shoulders, but after 10 minutes it is so painful that you don't even know if you must cry or laugh, I usually laugh with myself ....... I tried to do and follow what you are doing in the video, which of course afterward my shoulders and arms were dead...... the next day could?t even wash my teeth....... but all the video is perfect and excellent, very inspiring, motivating, full of life, the smile, harmony, and joy. Spassibe Bolshoi to the two great teachers..... every time I see your videos and work is like taking vitamins for the soul and body.
Как же мне нравятся ваши упражнения! Очень понятный, доступный и удобный формат. Спасибо! Не нарадуюсь, что набрела на вас на просторах интернета :)
Вы лучшие! Вы супер ! Ваши упражнения настолько эфективны,что я кушаю все и мучное и тело стройнеет. Лучше вас нет на ютюбе. Я немогла постройнеть,свами получилось! Очень ,очень благодарна. Ни укого нет таких эыективных упражнений,длякорекции всего тела.
Спасибо!!! Руки горят!!! Жир уходит 😅!!! 🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо вам, дорогие наши, тренера!!! Мы-молодцы!)
Хороший комплекс 👋👋👋💖🙏🌹🌹🌹
Цвет настроения-синий!!!! Задор и оптимизм передается! Спасибо, классные упражнения!
Делала сидя - отлично. На работе так удобнее. Стоя попробую дома.
молодцы! спасибо! по силам и очень полезно и тем- кому 65+
Супер.Я сначало смотрю, а завтра утром буду делать. Но наверно 1 подход, два не смогу. А сейчас у нас в Сибири около 24 часов. Да я уже в возрасте. Люблю вас смотреть вы классные. И делаю ваши разминки.. конечно как могу, тело так уже не гнется и не движется, Ноя пытаюсь. Потом целый день себя хорошо чувствую. Спасибо вам.👍👍
Мне нравятся эти упражнения. Руки отваливаются . Спасибо за ваш труд
Хорошая тренировка....💣еле выжила.6 минут ТАК долгоооо...😹😹😹Спасибо!🌹
Спасибо большое. Упражнение супер. Нагрузка хорошая. Привет из Крыма!!!
eto odin iz moih lubimyh,tk chto fot vam,dorogoi Ilia! po-moemu ochen horoshii commentarii! lovite!
Класс! тренеровочка! Ручки таааак чувствуются))) Спасибо!
Ой, думала, что точно «не напишу»🤪, но оказывается- это возможно👻 Спасибо вам, дорогие ребята!!! Руки горят!!!🔥
Сидела на работе, вспромнила про этот комплекс, и сделала его. Прекрасный заряд.энергии! Благодарю
Спасибо! Отличный комплекс, заставил мышцы гореть
Подумала, что за 6 мин. и без гантелей, почему бы и не поделать, легкотня! Оказалось, что через 3 мин. руки уже сильно устали, спасибо!)
Отличные упражнения! Спасибо большое! Уже месяц занимаюсь по вашим видео и вижу, как появилась выносливость и чёткость линий:)
Не устану благодарить вас за то что делитесь прекрасными упражнениями и прекрасными эмоциями с нами! Всех благ вам 🤲🕊🧡🧡🧡
Спасибо за упражнения. Плечи горят!
Спасиба хорошие эффективные упражнения я худею супер так держать 🔥 с вами круто и весело худеть я с вами и всем саветую ваши упражнения ❤❤❤
Спасибо 🙏🏻
Вы просто чудо , нет слов …. Занятия с вами не сложно запутанные ( как у других) и очень эффективные . Отказалась от подписки других тренеров и специалистов здоровой жизни … они не выдерживают конкуренции с вами.
А вот и напишу! )) Молодцы. Позитивные ребята))
Соло и Илья , спасибо. Включила это видео в свою утреннюю тренировку
Обожаю реплики Ильи они умиляют вызывая улыбку,спасибо
Спасибо вам! Именно задействованы те мышцы рук, которые нуждаются в работе!
Да здравствуют красивые ручки! 💪😍
Любые упражнения для рук для меня сложны, но я поставила цель и буду следовать вашим рекомендациям! Спасибо!
Ой ребятки, давно не делала, ой горят ручки и плечи!!!🔥💯🤩👍
Сидела работала, решила отдохнуть, и как раз выпало ваше видео😅🤭 кайфовала, занималась с Вами 😉🤗 огромная благодарность Вам ребята, Вы просто находка, такие классные, столько позитива на вашем канале 🤓🥳❤❤❤🌺🌷🌹🥀🌈
Здравствуйте Сол и Илья очень хороший и качественний комплекс..
Класс! Спасибо огромное!
В первый раз руки упали на 2.м50сек…! Второй раз попытались на 5мин,но я не сдалась,взяла гантели и ,о, чудо! Доделала! А потом ваша же растяжка для рук! Теперь ручки порхают!
Выздоравливай те поскорее! Ждем ваших новых комплексов для уменьшения объема на ногах и талии.
Ну,вот наконец я с вами,нашла вас на странице инета!Все ваши упражнения дают возможность на хорошее самочувствие!А вы Сол и Илья самые лучшие!
потрясно, думала не доживу, ребята, вы лучшие!!!
Отличные упражнения! Пока руки и без гантелек отваливаются))) Особенно чувствуются в упражнении, когда руки согнуты в локте и ты их поворачиваешь вверх и вниз (1:35).😄
Очень положительная пара.И юморок присутствует класс!1♥️🎀😀
Огромное спасибо.
Боюсь, что в скором времени вы станете миллионщиками по подписчикам... Надеюсь, что от этого вы не измените свой курс на здоровые упражнения и особый шарм подачи!!! Успехов, вы нужны, вы самые лучшие!
Спасибо, замечательная тренировка!
Чувствуется мышцы рук, руки болят......
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Спасибочки!
Сол, Илья!
Класс! Руки.... слов нет!
Сол и Илья! Какие Вы заводные! Ваша энергия заразительна! Спасибо, как всегда супер! 👏 👏 👏
Классные упражнения! Спасибо! И не нужны тренажёры ! Молодцы! Огромное спасибо!
Как я ждала от Вас новую тренировку на руки)Благодарю!!!!
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 СПАСИБОООООООО!!!!!!
Добрый день,благодарю за такое шикароно упражнение. Я делаю сидя,мне очень нравится.
Благодарююююю, мои руки, отлично. Я вас обожаю ю, вы светлячки, и моё тело вас любит очень. ☀️☀️☀️☀️✨✨✨✨💐💐💐💐💐💐💖💖💖💖💖💖
Очень классно!!! Стоя - эффект ещё лучше! Спасибо огромное!!!
🙂👍👍👍👍
Делаю ваши упражнения под видео без них не интересно, с другими видео тоже самое, шикарные упражнения, вы мои любимые тренеры)) 😍
Мне нравится сидя супер упражнение надо смотреть на результат.
И вам , спасибо Вспомнились занятия в балетной студии, когда наш хореограф говорил нам - все в себя втянуть , спинка прямая ,поясница не прогибается , локти держим круглые, занимаясь на стуле это тоже актуально!
Супер!!!горят и руки и спина!!!спасибо вам!!!
Сол! Очень хочу , что бы вы выздоровели. И дали нам всем , как - кургапкина .....🧡🧡🐕🐩👍👍👍🦢🦢
Спасибо большое за упражнения!! У Вас прекрасный русский язык и очень эффективные занятия. Так держать!!!
Спасибо Вам.Мне 55л.и эти занятия делаю с удовольствием каждый день!
Это супер! Обожаю так иргаючи заниматься))
Этими упражнениями можно лечить хандру!
Спасибо!
Отличное упр.для рук спасибо!!! Снимайте дальше. Буду заниматься вместе с вами!
Любой комплекс с виду прост, но при выполнение с непривычки тяжеловато. Спасибо за вашу добрую подачу
Мне нравится что упражнения можно делать и сидя и стоя.отличные упражнения.кажется легко но нагрузка хорошая.спасибо вам огромное.главное все упражнения выполнимы.супер!!!!!!!!огромное вам спасибо!!!!
Spasibo ogromnoe, ocen horoshie uprazhneniya .
Супер! Всё горит, всё болит, для первого раза тяжеловато, но со временем думаю будет лучше! Спасибо большое!
Класс
ой как руки горят спасибо большое за тренировку, постараюсь делать каждый день
Руки прорабатываются просто супер, на один момент судорога началась в мышцах даже)) благодарю!
Руки - огонь!
Спасибо за этот здоровский комплекс!🧡
Вначале дня делаю - настроение поднимается и сумки всякие легче таскать))💪🏻😊
Ребята,спасибо вам огромное! У меня болело плечо 3 года, мази и таблетки не помогали. Стала делать с вами упражнения для рук, рястяжку. Месяца три - четыре занимаюсь и боль в плече ушла. Правда! Самой не верится! Спасибо за труд!
Я каждый день делаю ваше упражнение,что то понравлось мне 63.Спасибо вам большое.
Благодарю !
Коротко,последовательно,
эффективно.
А вот и напишем! ☺️ Делала вместе с вами. Было очень здорово!!💪БлагоДарю!!!💐
я вам так благодарна!!! Слов нет, правда. Спасибо большое
Классно! Классно! Классно! Это находка для ленивых! Вроде, не сложно, а чувствительно. И настроение улучшилось! Спасибо! 😍😍👏👏👏
Спасибо! Очень понравилось! Привет из Болгарии!
Вы супер! Спасибо, что Вы есть! 😘😘😘
Третью неделю делала комплекс "Сушим руки", а теперь можно их чередовать, чтобы не привыкать к одним и тем же упражнениям. Очень здорово! Спасибо вам!!! 💞