Yin Yoga •30 min• Soulager les douleurs d’une posture assise prolongée (Télétravail sur ordinateur)
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- 🔆 Salut les Yogis ! 🔆
Aujourd’hui, une séance de Yin Yoga assez douce pour soulager les douleurs liées à une posture assise prolongée, notamment dans les épaules et le haut du dos.
Le mode de vie moderne et notamment avec la généralisation du télétravail aujourd'hui nous oblige à passer beaucoup de temps assis.e sur un fauteuil : que ce soit devant un ordinateur, dans les transports, en voiture, à table, devant la télé etc. Cette posture assise, un peu avachie, peut, à la longue, créer des tensions dans la nuque ou dans le dos. Cette séance vise à contre-balancer ces effets nocifs pour le corps en ouvrant le sternum, en dénouant les épaules, en relâchant la nuque et en détendant le système nerveux.
La séance comporte 5 postures que l’on tient entre 3 et 5 minutes.
Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodwa...
▬▬▬▬▬🔸🔶 Vous pouvez également soutenir mon travail sur Tipee 🔶🔸▬▬▬▬▬
www.tipeee.com...
▬▬▬▬▬🔸🔶Spiritualité et histoire Yogatique par Ariane 🔶🔸▬▬▬▬▬
Qu’est-ce que le Yin Yoga ?
Le Yin Yoga est un yoga récent qui repose sur les dernières recherches en bio-mécanique, et notamment sur les découvertes sur les fascias. C’est une pratique où l’on crée une pression constante, contrôlée et longue sur les articulations afin d’étirer les fascias, mais aussi afin de créer un peu d’espace dans les articulations. Normalement, ces dernières sont solides et il est donc très difficile d’avoir un impact dessus. Mais lorsque les muscles sont relâchés et qu’on pratique ces fameuses postures longues, il est alors possible de les assouplir. Le Yin Yoga est donc souvent utilisé pour les personnes qui souhaitent augmenter la mobilité de leur corps.
D’autre part, le Yin Yoga s’inspire également de la médecine traditionnelle chinoise et utilise donc parfois les méridiens où circule le Qi, notre énergie vitale. C’est une pratique très lente où on est vraiment à l’écoute de ses sensations. Cela permet ainsi une introspection profonde mais également d’induire un état méditatif.
Envie de poursuivre votre pratique du Yoga aujourd’hui ?
Retrouvez mes autres vidéos sur le Yoga pour soulager les douleurs après une journée de travail :
Yoga au bureau- Une petite pause s’impose ! : • Yoga au Bureau - Une p...
Yoga des yeux - avec Ariane : • Yoga des Yeux •10 min•...
Vous aimez pratiquer le yoga avec moi ? Aidez-moi à pouvoir continuer en me faisant un petit don sur Tipeee ! 🧡fr.tipeee.com/yogacoaching
Un grand merci d'avance et bonne pratique les Yogis ☀️
Le yin yoga c’est genial !
Merci à toi pour cette séance que je pratique régulièrement. Cela fait du bien à mes épaules à chaque fois. :-)
Oohh cette séance ma fait beaucoup de bien...Merci .
Un grand merci à toi Ariane, je souffre de fibromyalgie , tes vidéos m’apportent plus de soulagement que les traitements médicamenteux que je consomme. Je suis vraiment surprise de l’efficacité de tes exercices. Big bises. Continue 😍🙏💋
Super heureuse de lire ton commentaire et d'apprendre que le Yoga fait plus d'effets que les médicaments ! 🤗😘
Que du bonheur. Je suis coiffeu. . se cette séance de yin yoga. Merci merci. Namasté 🌻🌻🌻🌻🙏🙏🙏🙏
Après plusieurs heures devant un ordinateur, cette séance m'a fait un bien immense, toute en douceur. Merci Ariane !
merci Ariane pour ce cours qui m'a fait du bien et que je pratiquerai à nouveau. Bisous.
Très bonne séance, relaxé, toujours au top
Top merci ... j’aime le yin yoga ... cela fait tellement du bien merci 😊
Merci. Super séance après une journée de télétravail confiné un peu crispante. A bientôt.
Merci Ariane, cette séance a permis de libérer mon mental (et les tensions aux niveaux des épaules) 💐
Oh que ça fait du bien! À refaire! Merci
Bonjour Ariane, après une semaine difficile, cette séance m'a permis de me relâcher complètement. Gros bisou 😚😚😚 et à vendredi pour et nouvelles aventures. Namaste💖💖
Bonjour Ariane, comme je me sens détendu c'est incroyable ! J'apprécie de plus en plus le yin yoga ! Merci pour ces belles découvertes ! Namaste . Bonne journée.
Génial que tu nous proposes à nouveau du yin. J'ai adoré la dernière posture que je n'avais encore jamais pratiqué. Merci Ariane.
Merci Arianne, le yoga yin c’est mon préferé!
Mille merci ! Je découvre que le yin yoga me convient encore mieux que le hatha yoga !
😉
Merci Ariane, séance très agréable !
Super cours car je pratique le trail et VTT donc les épaules on besoin de relaxation. Je suis sportif👍🙏💜 est super content, comme toujours j'adore vos cours 😊
Je refais régulièrement cette séance qui me soulage parfaitement!
Super séance !!! Merciiii ✨🌈💓
Merci pour cette pratique, je suis prête pour attaquer ma journée (de préparation du mariage de ma fille). Namasté Arianne
J’adore cette séance !! Est ce que vous auriez la même chose en 30 min pour le bas du corps ? 😅🤔😎
Fais une recherche sur ma chaîne, je dois avoir ça quelque part! :D
Merci pour cette seance, elle m’a fait du bien 😌
🙏🌱🌞 merci Ariane 🌳
superbe séance, trés réparatrice, merci Arianne
Merci pour cette super séance pour les épaules. A faire une fois par semaine. Elle fait vraiment du bien. Merci ma chère Ariane. Plein de paillettes. :-)
Oui!!! Vivent les paillettes! 😘😘✨
Merci 🤩 yin au top 👌
Trop bien merci.
Oh vraiment merci Ariane, nous a fait un bien fou à moi qui est porté beaucoup de choses sur mes épaules (au figuré) cette semaine et à mon mari qui lui travaille en forêt et à beaucoup porté de charges! Une magnifique séance vraiment! plein de bisous et de pensées; Namasté
Merci pour ton retour Isabelle!
Excellente séance merci Ariane 😘😘
Merci Ariane je sens bien une différence de plus de relâchement du haut du corps. Effectivement cela fait du bien. C'est marrant que cette séance se soit présentée à moi ce matin hier j'ai tiré une carte et c'est l'araignée qui est sortie, animal qui invite à l'immobilité....comme quoi rien n'est dû au hasard ! Merci 🙏
Ah l'Univers, ce petit coquin! ;)
Merci j’en avais tellement besoin 😌
Merci Ariane !! Super séance :))
Merci +++ Ariane
Bonjour Ariane, comme j'ai un COVID un peu costaud je suis en isolement depuis 1 semaine et je passe énormément de temps assise ou allongée. Or cela m'a provoqué de grosses douleurs au bassin et des os au niveau des fessiers que je n'avais jamais eues avant ! Si tu as une petite séance pour soulager cette zone ce serait génial 🙏🏻 En tout cas un grand merci pour ces vidéos et pour la positivité !!!
Bonjour Morgane, il y a par exemple cette mini séance : ruclips.net/video/iTqCx-Fk92s/видео.html
Les séances de Yin Yoga devraient aussi te faire du bien ! Et sinon, n'hésite pas à faire une recherche par mot clé sur ma chaîne RUclips !
@@YogacoachingFr un grand merci !!! :)
Merci Ariane ♡☆
c'est évident que le télétravail nécessite une préparation : dans le confinement récent, pour beaucoup, ce n’est pas à proprement parler de télétravail, mais de travail à domicile en mode dégradé ! il faut prendre en compte aussi l’inadaptation du matériel de télétravail ou du bureau à domicile qui peut engendrer des risques physiques (musculo-squelettiques, visuels, électriques…) liés à leur mauvaise ergonomie ou à une installation défectueuse ! : www.officiel-prevention.com/dossier/formation/fiches-metier/la-prevention-des-risques-du-teletravail
en effet ! mais risques souvent sous-estimés !
Bonjour Ariane! J'adore le Yin Yoga mais j'ai toujours ce problème, je n'arrive pas à tenir aussi longtemps dans les postures car j'ai des fourmillements très désagréables dans les bras (et dans les jambes quand je travaille le bas du corps), mes muscles se crispent ce qui provoque l'effet inverse, je suis débutante et je ne suis pas très souple de base donc j'essaye de ne pas trop forcer, avez-vous des astuces pour y remedier? Merci pour ces vidéos qui nous font du bien, c'est grâce à vous que j'ai découvert le yoga et je compte continuer encore longtemps! Namaste ☀️
J’adore vos séances, mais n’est il pas possible d’en faire des plus courtes de 15-20 min ? En semaine je n’ai pas le temps le matin de faire des séances aussi longue 😕
J'essaye de combler tout le monde et... c'est très difficile! 😬 La séance de vendredi prochain durera 15mn ceci dit! Mais j'ai beaucoup de mal avec ces formats très courts parce que pour moi, 10mn, c'est le temps qu'il me faut pour me poser, m'ancrer! Et ne parlons même pas du yin yoga! 😂 Il faut, au minimum rester 3 min dans chaque posture pour que le corps ait le temps de se relâcher. En comptant le temps qu'il faut pour rentrer dans la posture et faire une petite contre-posture, la séance ne contiendrait qu'une ou deux postures! 😂
@@YogacoachingFr ah oui je comprends mieux :) je me doutais bien qu'il y avait une bonne raison . Merci de votre réponse
Envie une posture à point nommé ! Un gros soucis avec mon ado qui m avait mis un bloc de béton sur les épaules que j ai porté 2 jours . Ce petit m avais bien stressée et j en avait « plein le dos « là douleurs de mes épaules s étant déplacée entre les homoptates j ai réitéré cette posture 3 jours ! Et voilà plus de soucis 🙏 NAMASTE
Super! :)