أبدأ أضخم ولا أنشف؟, 3 أسباب تخليك تنشف قبل تضخم
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- أبدأ أضخم ولا أنشف؟, 3 أسباب تخليك تنشف قبل تضخم
برنامج التنشيف الخورافي:
ahmadfitness.com
حساب السناب:
/ ahmadfitness
حساب الإنستقرام:
/ ahmad_fitness_life
----------------------------------------------------------------------
دائما يجيني سؤال متكرر أحمد ابدأ اضخم ولا أنشف
وجوابي ثابت اذا جسمك فيه دهون واضحه نشف قبل تضخم وفي هذا الفيديو ثلاث أسباب ليش مفؤوض تنشف قبل تضخم
السبب الأول:
نفسيا ترتاح وتزيد ثقتك في نفسك لما تشوف جسمك يتغير والدهون تنحرق بجسمك وهذا يعطيك دافع اكبر للإلتزام مستقبلا
السبب الثاني:
هرمون التستاسترون مرتبط بنسبة الدهون لما تكون الدهون عندك عاليه يقل افراز هرمون التستاسترون وافضل نسبة دهون يتم فيها افراز هذا الهرمون هي من 10%-15% نسبة دهون
السبب الثالث:
لما تنشف تزيد حساسية الأنسولين وبالتالي جسمك يتعامل مع الكارب بشكل أفضل ولما تضخم بعد التنشيف راح تستفيد من هالنقطه
اذا عجبك الفيديو لايك
شاركني رايك في التعلق
وشاركه مع أصحابك
Ahmed fitness , Fahad ness , MOHMED Nasser elden , iron speeds , same diary
, Sammogym افضل قنوات اليوتيوب في كمال الاجسام ومن يريد ان يدخل في المجال
اشرك في قنواتهم و شاهدوا الفيديوهات القديمه كلها
اخوي احمد جزاك الله خير علي فيديوهاتك كثيييير مفيده وعندي طلب انك تسوي فيديو تشرح فيه طريقة التمرين الnegative والpostive
شكرا لك ياكابتن ع الفيديو..
ولكن اختلف في مجمل الفيديو..
اولا لازم نفرق بين التنشيف وخسارة الدهون…
التنشيف هي عملية تتم للجسم بعد بناء الكتله العضليه اللازمه ولها اتجاهاتها وحساباتها الغذائية ..
خسارة الدهون هي عملية خسارة الدهون ومحاولة تعويضها بكتلة عضليه حتي لايترهل الجسم ولها حساباتها الغذائية..
يعني مو معقول يجيني واحد جديد ومتين بالنادي واقوله له يلا نشف؟؟ طيب ماعنده كتله عضليه وبالعكس الشخص الجديد سواء متين او نحيف لازم يبني عضل ويضخم عشان العضلات عنده لسي فرش وتبني بسرعه اكثر من الشخص الي له فتره بالنادي..
والشخص المتين الفرش يبني عضل بسرعه من الشخص الفرش النحيف..
واعتذر ع الاطاله.
صح اتفق معك والاحسن من وجهة نظري انه يثبت وزنه ما يرفعه لانه لو ثبت وزنه مستحيل تطيح اوزانه لانه مبتدئ ف يخلي الحياه ناخذ مجراها لمده 3 شهور الى 7 شهور مثلا بيكون بنا كتله عضليه كبيره لانه مبتدأ ونبسة الدهون اكيد 100% بتنزل بعدين يضخم وبعدها ينشف وايش رايك ي كوتش
Mjrm Vlog كلام سليم جدا هذا المفروض يثبت ع وزنه اول ويبني كتله عضليه👌
Enregy Bump احترم رايك وكلامك جميل ومقنع، وانا اشوف الانسان يوجد لديه عضلات من بداية خلقه المسألة يحتاج يلعب حديد ويحملها فوق طاقتها، ف يقدر هالشخص يلعب حديد وياكل اقل من احتياجه تنزل الدهون وتنبني العضلات ف نفس الوقت وهذا الفيديو للشخص المبتدأ تماما، ف النهاية الرياضه زيها زي اي شي في الدنيا لها طرق كثيره واختلاف الطرق احترم رايك ويعطيك العافية ع النقد المثالي
Ahmad Fitness_أحمد فتنس ت
@@ahmadfitness
ز
سبحان الله انتا و ثامر دايري فيكم شبه
مو بس كذا الا كمان نفس بعض في البساطه وتعطونا المعلومات بدون تعقيد
موفق كابتن احمد
وائل الاحمد يعطيك العافية وائل شكرا ع المتابعه
Ahmad Fitness_أحمد فتنس متألق كالعاده استمر 👍🏻
وائل الاحمد انشهد
بحثت عن تامر دايري الذي ذكرته فلم اجده
السلام عليكم ورحمة الله
انا وزني ٩٦ كيلو الطول ١٧٧سم
عملت قياس لنسبة الدهون والكتلة العضلية بالجسم علي جهاز DRنيوتريشين والنتيجة كانت الكتلة العضلية ٧٠٪ الدهون ١٨ كيلو بالجسم والاخصائي قاللي ان الجسم عندي محتاج ١٢ كيلو بس عشان ده الطبيعي اللي محتاجه جسمي ولازم انزل ال ٦ كيلو دهون مع العلم انهم موزعين في البطن وباقي الجسم بس البطن عندي فعلا محتاج انشفها واظهر العضلات فيها .
انا سمعت كلام كتير وشايف تعليقات وأنظمة غذائية كتير جدا ومحتار ابدأ ازاي
المطلوب بأه.....
نظام غذائي كويس عشان تنزيل الدهون والحفاظ علي الكتلة العضلية..
تمارين رياضية لحرق الدهون وشد البطن
ان شاء الله هبدأ في الجيم من الاسبوع ده
ايه هي المشروبات والاكلات اللي ممكن تتاخد قبل التمرين وبعد التمرين
مع العلم اني بخسس ياجماعه ..
وشكرا لاهتمامكم ..
سرلي فترة طويله ونا ابا ابدا في التنشيف والتخسيس لكن اللي معقدني كنت باخذ كلام مختلف من كابتن لكابتن مختلف فا تعقدت . لكن انت يااحمد ربي يسعدك ويوفقك وييسرلك امرك ودربك . جدآ بسيط وصريح ( وواضح ) وذا اللي بنحتاجو
اللهم اعتق رقابنا من النار.......
السلام عليكم اخي احمد
الله يعطيك العافيه
انا بتمرن من ٨ اشهر ووزني عالي كان وما كنت اعرف هالمعادله انو لازم اخسر دهون وبعدها اضخم رغم كل الفيديوهات اللي شفتها ..
انت الوحيد اللي فهمت منك وساعدتني مشكووور اخي ربي يبارك فيك
ياخي لا تفتي كيف انشف وانا ماعندي نسبة عضلات انشف اصير هزيل اول شي ضخم بعدين نشف
اذا تنشيفك خرافي فقط بتنشف الدهون الي عتدك ومارح تصير هزيل لكن اذا تنشف تنشيف ابو كلب تفقد فيه الدهون والعضلات تصير هزيل
موفق احمد
FvF F قيس نسبة دهونك اذا كانت من بين ١٠ الى ١٥ نشف لانو دا حيخلي حساسية الانسولين عالية بالتالي حتبني عضل اكثر واسرع ، اذا نسبة الدهون اقل من ١٠ زي ما انت بتقول انك نحيف وما عندك عضل ، يسير هنا تضخم الين توصل للنسبة المطلوبة من الدهون بعد كدا طبق التنشيف
ي شيخ تنشيف للي عنده وزن زايده او دهون زايده ي ذكي
FvF F
هو يقصدك الشخص المتين افضل له انه ينزل وزنه عشان معنوياته ترتفع ويكمل مشواره
FvF F انت نحيف كسر الحديد ولا تلعب كارديو كثير مرة مرتين بالسبوع ولا بعد لا تلعب اهم شي اكل احتياجك وكسر الحديد
احمد ممكن تسوي فيديو حق حرق الدهون بس للأجسام ألي فيها سمنه مفرطه جداً ,وشكراً على القناة الممتازة
اكتر حاجة بتعجبني ده طبعا غير المحتوي المحترم اللي بتقدمه هي كلمة (خرافي ) :D
تخيل تاكل أقل من احتياجك وتجي تتمرن بأوزان عالية يمكن تدوخ أو تجيك إصابة أو يطيح الوزن فوق جسمك ويكسرك هههههههه
هههههه هههههه ههههه حلووووووووووووة
tt_mm _tt mm حلوة بس لا تعيدها 😒
tt_mm _tt mm سبع شهور اكل اقل من احتياجي واتمرن ب اوزان عاليه والعب سويدي وثلاث مية عده معده ماشوف نفسي دخت او صارتلي اصابه او طاح الوزن !
kk_ 56 ههههههههههه
مو شرط
كيف انشف
مااكل سكريات يعيني واتمرن طيب والي عنده سكري هل يقدر يتمرن حديد وكيف ياكل
ياريت تسوي فيديو عن اللي يبي يزيد وزنه ترانا مظلومين من جد 🌚💔
الله يوفقك ❤
لايك لا هنتو عشان يشوف
هل تريد زيادة عضلات او دهون
ياحظك
Layan 8 على شو
احمد كيف اشترك فبرنامج التنشيف خرافي ؟
كلامك غير صحيح اخي احمد
ياريت تتاكد من معلوماتك
عمر الدهون ماتتحول الي عضله
وعمر العضله ماتتحول دهون
هذا الشي جربته شخصيا بنسبة لموضوع الدهون
لكن موضوع التنشيف قبل التضخيم انا معاك بهل النقطة بحيث ابرز العضلة وقصها يكون اسهل
وتضخيهما يكون واضح اكثر
لان عميله التنشيف هدم
وعملية التضخيم بناء
كلامك غير صحيح اخي احمد
ياريت تتاكد من معلوماتك
عمر الدهون ماتتحول الي عضله
وعمر العضله ماتتحول دهون
هذا الشي جربته شخصيا بنسبة لموضوع الدهون
لكن موضوع التنشيف قبل التضخيم انا معاك بهل النقطة بحيث ابرز العضلة وقصها يكون اسهل
وتضخيهما يكون واضح اكثر
لان عميله التنشيف هدم
وعملية التضخيم بناء
يعطيك معلومات جميله..😍❤️
أول مره اعرفها
كابتن احمد
ياليت تتكلم عن موضوع التنشيف
وكيف احافظ ع العضلات وقت التنشيف !
اتوقع هذا هاجس ناس كثير
يعطيك العافية**
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي أحمد انا وزني 146 وطولي 163 وعمري 19 حولت أكثر من مره انو احول انحف بس ماقدر بي أكثر من طريقه ولا نفعت معي وش اسوي انا الصدق اني تعبت مره المشكله انو مافي معي وقت اني اروح النادي وش اسوي ارجو ان طعطيني حل مناسب
اعمل صايم متقطع رائع جدا ن
احمد كان جسمك الاول احسن مضخمش مش حلو التضخيم بس كنت عاوز تمارين عن صعبة وتكون بدل على الجسم يكون خفيف على الجسم الناشف
سلام عليكم يا احمد ياليت تسوي حلقه عن الي مسوين عمليه تكميم ترا ناكل قليل مرره و اخاف هذا يئثر على العضل او التنشيف ياليت تساعدني و تساعد الي مثلي☹️.
ياحبايبي ممكن احد يقولي ايش التمارين اللي تساعد التنشيف 🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴
ليه قلت انك ضخمت في سبع او ثمن شهور و قبلها نشفت تقريبا 7 شهور .. ليه المدة دي؟؟ لازم يكون ليها زمن محدد؟؟ و ليه في التضخيم تاكل اكثر من احتياجك ب 250 او 350 سعرة؟؟؟
وزني 48 و طولي 161 انشف او اضخم
ارجو الرد
ماشاء اللله عليك واستمررر يابطل .... بس ياخي حيرتني انا بمرحلة بناء عضل مع انو فيني دهون بعدين حنشف بس مابغى انزل دهن ويصير جسمي مترهل لا ابغى اشد اول شي بعدين انزل دهن بس باستفيد من كلامك ويعطيك الف عافيه انت شخص كلامك مفيد ونا اخذ بكلامك بكل شي من ناحية الاكل والتمارين بطل بطل وبقوووة 👍👌
ممكن تخفض سعر برنامج التنشيف الخورافي لأن ابوي بعد ما شاف السعر قالي روح اذلف
انا ما اتفق معك .. التضخيم ثم التضخيم ثم التنشيف .. عشان اذا نشفت يكون عندك كتلة عضلية كافية للظهور بعد التنشيف
مع إحترامي غلطان
لا انشف و لا اضخم
أشد جسمي اول بعدين أنشف و اضخم
والا كبر الوسادة يالذيب و كثر المايونيز بالشاورما😆
حلو يااحمد استمر يابطل . انتظر الفيديو التضخيم بالقل دهون ممكنه
فديو جميل لكن عندي ملاحظة بسيطة انه عدد خلايا الدهون تكون ثابته في الجسم لكن حجمها يتضخم أو يتقلص ما في شي اسمه انقسام تتكاثر وهذا اعتقاد خاطئ في تعويض الخلايا اللي تموت وبس
احيانا اسمع انه لا تضيع وقتك وتنزل وزنك وبعدين تبني عضل هذا بيخليك تبني عضل بصعوبه ...والحين اللي فهمته من هذا الفديوا شي ثاني 😫😫ايش السالفه
ياخي الرياضه معقققققده للحين ما عرفت اسوي لي نظام غذائي شفت الفيديوات حقتك القديمه و للأسف ما فهمت حاولت و حاولت و ما قدرت:(
انا عندى دهون بسيطة وبارزة بروز بسيط بس بقدر امسكها بايدي زي ما بتقول بس انا لما قست نسبة الدهون بالطريقة اللى انت شرحتها في اخر الفيديو الخاص بقياس نسبة الدهون في الجسم لقيتها 12% وانا عمري 15 سنة وعايز انشف بس خايف ده ياثر على النمو الخاص بجسمي وفي نفس الوقت خايف اصبر لحد ماجسمي ينمو ويتمادى في نسبة الدهون ديه
انا عمري ٢٢ ووزني ٤٤ جسمي مايحتاج تنحيف ولكن احتاج بروز للعضلات .. انا عندي حماس وبلعب رياضة وتمارين وباكل بخبز البر بس طريقة اكلي غلط يعني مثلا اكل عشوائي للحوم وحلويات و... يعني اكل اللي متوفر مافي برنامج اكل يتماشى مع احتياجاتي للعضلات اللي بدي ابرزها مثلا تمارين السكس باك والاكتاف محتاجة ضروري انصحوني
مشاء الله عليك االله يقويك بس كابتن فديو واحدد للنساء والله حرام !! وكنت ابي اعرف يصلح انو نضخم بعد التنشيف وهل البرنامج الخرافي يصلح لينا
هذه النصائح تنطبق على المرأة كذلك ولا الرجال فقط؟
اخوي احمد انا طلبتك أبى رقمك وتساب اعتبرني نفس اختك انا محتاجه مدرب أبى اخفف زني طلبتك لا تردينى ابي طريقه تواصل وياك يا اخوي
سلام عليكم اخي احمد انا رشيد من الجزائر اريد انشف نشاء الله بارك الله فيك على المواضيع
شكراااااا أحمد على كل هذه المعلوماااات بس يااااريت بس طلب بسيط ممكن تديرلنا فيديو عن المكملات الغذائية اللي ممكن يستخدمها لاعب مبتدئ في رياضة كمااال الاسجااام من غير ماتسبب في زيادة نسبة الدهووون و من ناحية أخرى انا حاااليا اتبع نظااام الصيام المتناوب او المتقطع وأتمرن في قبل الظهر تقريبا هلى هذا النظاااام صحيح رح يخليني اخسرن دهووون وابني عضلات في نفس الوقت؟ اسف على الاطالة وشكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك الف عافيه و يجزاك بالخير
سؤالي هل للتنشيف فتره معينه مثلا شهر و اوقف ؟
ولك جزيل الشكر
السلام عليكم أخ أحمد
أشكرك على المعلومات القيمه
أنا وصلت إلى مرحله من تخفيف الوزن تقريبا صارت نسبة الدهون عندي زي ماتفضلت 15%
كيف أوزن الأكل عندي بين بروتين وكارب علشان أبداء أضخم وأستفيد من التمرين؟
Nabeel Al Abbas سويت فيديو قريب اسمه كيف احسب احتياجي والماكروز للتضخيم بنشافة
طيب انا بنت ونسبة الدهون15
اضخم او انشف ما اتي عارفه :-(
ليش يا أخي برنامج التنشيف الخرافي بفلوس افرض حد ﻻ يوجد معه مال
للأسف أشتركت معك في برنامج التنشيف الخرافي ولا أستفدت منه شي مو واضح يا كابتن أحمد
وللأسف مالقيت لك لا رقم ولا عنوان عشان اوصل لك هالكلام مالقيت الا هنا
شوف لنا حل الله يحفظك
كابتن حبيبي ممكن تجاوبني
شنو رأيك بال فاست فات بالنسبه للنحيف
الله يسعدك يا احمد انت سبب في دخولي في النادي
شكرا 🌹من القلب حبيبي أحمد اخوك من محمد من السودان
انت نزلت فيديو عن تمارين البنات وانا مستمرة عليه ونزلت حتى تطبيق ماي فتنس بال بس فيه مشكله لو بس تذكر اسماء التمارين بكون شاكره لك.
ماقد سألتك وكل مابي اسأل انسى بس طلع هالفيديو الجميل ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الله ايبارك فيك يا كتش
عندي سوءال ' بسيط '!!
جسمي معقول ليا 9 شهور متواصل حديد بس عندي مشكله في الرجلين حاب انشف ونفس الوقت ازيد عظله من فوق وهل لابد من اخذ بروتين ؟؟؟
لا مو لازم بس لازم تاخذه من اكلك وهو المهم لبناء العضل
طيب يا احمد انت قلت ان اول سنة للاعب يزيد اكثر شي ليش اضيعها تنشيف ؟
ايش هيا تمارين التنشيف اصل احنا بمصر مايعرفون الفرق😂😂✌
انا احاول اشدجسمي بس ما اقدر مع انه اكلي جدا قليل يعني جسمي مب على الاكل اللي اكله قليل !!!؟؟؟
انا نحيف جدا اذا ابدي العب فتنس هم اضخم ولابس يتفصل جسمي
مشكور عالافادة غالي والله يقويك
بس في سؤال. حبيت اسألك اياه؟؟؟
اذا الشخص ماعنده معدات يتدرب وماعنده امكانية يتدرب بالنادسشو بتنصحه
معلومات مفيدة وقيمة استفدت جدا الله يعطيك الصحة والعافية شكراً✋
حمزة المدني الله يسعدك حمزه شكرا
يا احمد كل ناس تجيني مقاطعهم الا انت ليه اليوت يوب مايرسلونه لي ولا عندي انا مشكله
احمد ساكن في ينبع ولا كيف 🌚💔✨
الله يسعدك يا ليتني سمعتلك من زمان
احمد يصير انشف أو اضخم بدون مكملات
ياخي طلع علامة الجوده نشوف انت بقمي ولا لا اصلي
مافي شي جديد دايما تعيد وتزيد تنشيف وتضخيم نبي مواضيع جديده
يا أحمد البقمي بالله رد سناب و انستقرام أبي اسألك
ايش هيا طريقة التنشيف أو إزالة الدهون
ماهي عملية التنشيف وكيف تتم بالتفصيل لو سمحت
احمد انا عايز اضخم بس بطبيعي كيف
انا بنت ايش لي في هرمون التستيسون
انا نسبة الدهون تقريبا 6%
انا جسمي كويس بس عندي كرشه شوي يعني شهر و تروح بس السوال (كيف اشيل الكرش😢)
انا متلك... عضلة البطن مو مبينة
بدك تخفف من اكل الكربوهيدرات واي شي في سكر ..
منصور عبدالرحمن اذا اتريد اضعف نفسك عندي العلاج اشرب مي هواي
انا زيك والحمد لله تحسنت وراحت الكرشه خليها 3 وجبات في اليوم , إبتتعد نهائياً عن الزيوت والرز والكاتشب والماينيز صدقني 15 يوم وبتشوف الفرق
بسيطة العب تمارين البطن وايضا اركض وهرول ولازم تقيس الخصر عندك والرقبة والطول والوزن وتحط الارقام اللي تطلع لك بالموقع وتطلع لك نسبة الدهون عندك وتكرر نفس القياس كل اسبوع او اسبوعين ولاتنسى تعرف كم احتياجك من السعرات وتقلل من الدهون والسكريات
احمد ياريت تقصر الفيديهات عشن الناس ما تمل
طيب انا نحيف لازم انشف ولا أبدأ ألعب حديد
كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي
الكلام هذا للشباب والبنات والا للشباب فقط 😢
لللاسف شرحك ضيعنا ليتك اختصرت
ايش هاذا الي جي مغلي مادري ايش ايش فايددتوه
طيب عادي مرن العضلات كلها بأوزان عالية وشوف تتحول الدهون إلى عضلات حتى لو تاكل أعلى من احتياجك راح تحس بألم قبل التمرين وتحس الطاقة ما تكفي حديد ذا مو لعب وخاصة إذا تمرن بأوزان عاليه
tt_mm _tt mm مافي شي اسمه حول الدهون الى عضلا في شي اسمه انزال الدهون ثم بناء العضلات ثاني شي اخوي انك تشيل اوزان جسمك بالقوة يشيلها هذا شي جدا خطا لانه راح يحدث اصابات ويمكن ماتتحكم باوزن ويطيه الوزن في وجهك فانصحك انك تكون حذر وتاخذ الاوزان بالتدريج كل اسبوع زود 3 كيلو او 5 كيلو
كلام جميل جدا ويعطيك العافيه
واتمنى اني استفيد لان وزني طالع فوق العلالي والله يعين الجميع
جزاك الله كل خير استمر يا بطل
وين يتواجد الانسيون
يا اخي الكلام هدا ايخص الشباب ولا البنات ايضا
السلام عليكم حياك الله أريد أن أقول شيء واحد ممتاز واصل الله يوفقك سلام
شكراا لك والله عم استفيد منك كتير
يا أخي والله العظيم فديوهاتك ترفع العزيمة والله باراك الله فيك. اظنني في الطريق الصحيح
نزل عن الحميه الغذائيه
حبيبي أحمد استمر بفيديواتك ومواضيعك الحلوة ويا ريت تسوي فيديوات حول الحفاظ على العضلات في البيت بدون جيم لان بعد كم اسبوع ابطل من الجيم لان عندي دراسه اذا ممكن وشكرا
Hussein JN ان شاءلله حسين شكرا لك
Ahmad Fitness_أحمد فتنس ظ
الله عليك بجد استاذ مفيش كلام تانى
الحين التضخيم فاهمه بس التنشيف كيف طريقته؟
الى اعرفه اقلل السعرات من احتياجي اليومي و ازيد عدات التمارين ولا؟
كيف أحسب نسبة الدهون
أنا ضعيف و نحيل و ألعب جيم شو الحل لزيادة الوزن ؟؟
وش تمارين التنشيف
هل يجوز اكل السبكيتي في تنشيف
ياهي غط العورة واتق ربك
طيب لو نشفت تزياد الترهلات
أحمد و البنات مثلهم مثل الشباب؟
انا عندي نسبه دهون بجسمي 12% هل احتاج تنشيف و لا على ابدأ تضخيم???
تنشيف يبيلج
ما شاء الله عليك يابوحميد
معلومات جدا مفيدة ونصايح طبق من ذهب
استمرر......
إإإإإإإإإإإإإستمممممممر ... جزاك الله خير ويعطيك العافية 💪
كيف اتوصل معك يا ي كبتن احمد
من الناس النادره اللي تفيد بالكلام والتوضيح 👍 مو الاستعراض بالجسم و الكذب ..
شكراً أحمد على جهدك . استمر يا بطل والله قناتك ماينمل منها ❤
وانته نشفت ابل ماتضخم؟؟