افضل كارديو وتمارين لحرق الدهون, شرح مفصل للكارديو وكيف تحرق الدهون
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- افضل كارديو وتمارين لحرق الدهون, شرح مفصل للكارديو وكيف تحرق الدهون
برنامج التنشيف الخورافي: ahmadfitness.com
======================================================
تابعني سناب: / ahmadfitness
تابعني انستقرام: / a7madfitness
======================================================
أكثر الناس يلخبطون في مسألة الكارديو وحرق الدهون ويتوقعون في نوع كارديو لحرق دهون البطن او تمارين لحرق الدهون
المسألة ابسط من كذا, عشان تحرق الدهون سواءا دهون البطن او اي منطقة بالجسم لازم تاكل اقل من احتياجك في السعرات وجسمك راح يفقد طاقة ف بالتالي راح يستخدم دهون الجسم ويحرقها كطاقة وماتقدر تحرق منطقه معينه من الجسم
كل الدهون تروح من جسمك سوا
سويت الفيديو هذا لان دام يجيني سؤال ايش افضل تمرين لحرق الدهون او مثلا شخص يقولي قاعد العب كارديو ووزني ثابت ايش اسوي
وتلقى الشخص ساحب على شيء اسمه أكل وماهو حاطه بإهتماماته ابدا
في الفيديو هذا راح تغرف آلية حرق الدهون وفايدة الكارديو وانواعة
اذا عجبك الفيديو لا تنسى اللايك وشاركه مع اصحابك يستفيدون
======================================================
📩إيميل للبزنس فقط: ahmad@ahmadfitness.com
بصراحه تعبنا عشان ينزل هذا الفيديو صورنا ثلاث مرات وصارت افلام كثيرة، لكن ان شاءلله راح يعجبكم ويفيدكم كثير، شكرا على دعمكم الدائم❤
Ahmad Fitness_أحمد فتنس يعطيك الف عافية وشكرا على مجهوداتك لي عم تعملها من شان تساعدنا في تغيير شكلنا وماشاء الله طريقتك في التوضيح احسن من اي مدرب شفتو لهلا .. الله يجزيك كل خير يارب
Ahmad Fitness_أحمد فتنس احيانا من العب رياضه احس جسمي ميتحمل ومااريد اتوقف عن الرياضه مالعمل اذا
ازيد السعرات...او تخذ فيتامين او مالعمل رجاءا
Ahmad Fitness_أحمد فتنس الله يعطيك العافيه 😊
Ahmad Fitness_أحمد فتنس ازى حضرتك يااستاذ احمد انا بحب فدبوهاتك جدا جدا وانت انسان محترم وانا متابعتك من مصر بطلب من حضرتك تهتم بفيديوهات النساء الله يكرمك خاصة منطقة الارداف والارجل الممتلئة بصعوبة ينزلو بالله عليك رد على
Manar Sayed
معليش كيف النساء الله يكرمك ؟ !!
اتمنى يكون خطأ بالكتابه مش تعمد وانتي امرأه كمان
لو كان المقطع بدون موسيقا فهو أفضل 👍🏻👍🏻 شكرً لك..
سلام عليكم يااحمد
عندي طلب صغير اذا تحب مشتركينك
سو فيديو تمارين منزليه لان بعضنا مايقدرون يروحون الجيم
تكفا اذا تحبنا
شرابة الدم 511
ياخي. تبي. تمارين. وجدول منظم. وقسم بالله. انا كان وزني 124واليوم لي 3اشهور وزني80بتمام. انصحك كبك من هذا بس بربره ماتاخذ غيركلام وتمثيل
هذا رابط الصفحه كابتن بطل. انااستفدات حاب الكل يستفيد ومنزليه
ruclips.net/video/EEWtvg_mCUo/видео.html
فلان العتيبي
@@نايفالعنزي-ح7س8ط يعني قصدك انه احمد فتنس بس كلام ومافي فايده ؟؟!!
الله يخليكم ممكن اجرب احساس اللايكات بس مرة الله يخليكم ,🙏🙏😢😢
وليد عبد الكريم لو اقدر احط 100 ﻻيك كان سويتها بس عشان اسعدك
وليد عبد الكريم هذي التعليقات التافهه شوكت تبطلوهه خلونه نستفاد ونقرا التعليق المهم كافي تفاهه
الله يوفقك 😇
sam sami ادري انك تشوفيه تافه بس البعض يشوفه شيء ثاني ويفرح
وليد عبد الكريم تكرم
صلوا على من كان رحمة وشفاء لمن حوله..❤️🌏
طول عمرك بطل و الله يقويك و دايما يا كبتن احمد اي شي بعد جهد اله طعم ثاني . و لعله خير .. و فيديو بطل من انسان رائع
شلون أوفق بين التضخيم اللي يحتاج اكل اكثر من احتياجي وبين اني ازيل الدهون
تصحيح لمعلومات في الفديو ✔...
الكارديو او الرياضة عموما لها ثلاثة فوائد اضافية ذات علاقة بحرق الدهون لم تذكرها اخوي احمد
١/ رفع معدل الأيض .
٢/ تنظيم مستوى السكر في الدم .
٣/ زيادة الاحساس بالشبع . نعم "عكس الفكرة السائدة"
... يعني ببساطة المثال اللي ذكرته غير دقيق لو شخص يحرق ٢٠٠ سعرة بتمرين و آخر ينقص ٢٠٠ سعرة من الاكل ... في المحصلة الاول ممكن يرتفع معدل الايض عنده ويصير بدل مو محتاج ٢٥٠٠ بعد الرياضة يحتاج الجسم ٣٠٠٠ سعرة
.
.
وعلى العكس الشخص اللي فقط ينقص السعرات ٢٠٠ سعرة ممكن الجسم يخفض الايض الى 55% من المعتاد " على باله داخل الاخ مرحلة مجاعة" ويبدا الجسم يقلل الطاقة على بعض الأعضاء الحيوية مثل المخ والنتيجة يشعر الشخص بالاعياء والتعب.
تعقبل مروري وانا من المعجبين بقناتك والمشتركين واستفدت منك 💐
NABEEL ALGHAMDI خ
شكراً كابنت احمد على جهودك..
كابتن اني وزني 70 وايرد انشف اكثر لان نسبة الدهون خافيه عضلات البطن واني حاليا اكلي بس صدور دجاج وبيض وقليل من الخبر يعني مكفي حالي من البروتين بس ممكن تعمل حلقه على كم سعره بالخبز والزر وهكذا اشياء لان انا اصلاً ما اعرف كم من السعرات موجود فيها حتى احسبهم من هذه المشتقات ، مثل كل 100غ صدور دجاج 30غ بروتين بس بالعكس تشرح عن السعرات لان اكثير مثلي يعانون من هذا الموضوع💔..
واتمنه ترد عليه..😥
Emam Ali اكو برنامج اسمه my fitnees pal موجود بي الشي الي تريده
www.k-cal.com/
هاذا موقع لحساب السعرات اتمنى أفيدك
بسطية لا تاكل خبز ، والرز فيه موجود الماكروز حقتها شغّل تطبيق ماي فتنس بال وسوي مسح بالباركود على الرز ويطلع عندك
Mohamedgg شكرا اخي جزاك الله خيراا
ممكن تحطلنا نظام عذائي قليل سعرات عملنا برنامج نمشي عليه
كلام جميل ومع العزيمه والإصرار مافيه شي مستحيل انا كان وزني 99 وطولي 175 في اربعة اشهر هرولة يمكن 6 ايام في الأسبوع نزل وزني إلى 82 واطمح إلى 75 إن شاء الله تعالى
يعطيك العافية يا أستاذ احمد
ممكن تحطلنا نظام عذائي قليل سعرات عملنا برنامج نمشي عليه
انا عم أكل تقريبا 1700 سعرة كل يوم و بعمل رياضة كل يوم بس عم أحس بفشل و ضعف ليش
انا امشي كل يوم ساعه ونص مشي سريع بس بعض المرات امشي قبل الاكل وبعض المرات امشي بعد الاكل ف ايش الاحسن
أمشي قبل الأكل أفضل
سوال حبيبي احمد اني وائل عراقي مقيم في اسبانيا اني وزني 100 عضل بي هواي عندي ءنتين العب حديد سويت سعرتي 1700 وكارديو وما جاي انزل وزن ليش
wael thamer
لازم تعرف احياجك من السعرات او تاكل اقل من احتياجك ب500 سعره تقريبا او احمد منزل فديو يفسر فيه كيف تعرف احتياجك من السعرات.
او ثاني شي تواضب علي التمرين بس لاتركز علي الكاريو لحاله سوي مقاومه عشان كل ما تنحف كل ما تضهر عضلات او اذي ما تتمرن مقاومه يصير العكس كل ما تنحف كل ما تضهر ترهلات.
كأنك صورت بحديقة الحسينية في مكة ولا يتيهأ لي 🌚
اظن اي💗😂
كلامك غير صحيح !الكارديو تحرق الدهون اكثر وبشكل مباشر وليس فقط سعرات كما ذكرت. لما الانسان يبذل جهد في الكارديو يتنفس الانسان بشكل اكبر باحثاً عن الأوكسجين في هذي الحالة الجسم يحتاج الى أكسجين اكبر لذلك يقول الجسم بتكسير معادلة الدهون في الجسم التي تحتوي على نسبة من الأكسجين وتحويلها على شكل غاز ليتم امتصاص الأكسجين في وإطلاق الدهون والهيدروجين عبر التنفس. هذي معلومة علمية ومثبته والدليل موجود.
شرح كتير حلو بس اغلبية العالم بيحكو بس عن حرق الدهون بسرعة وتضخيم بسرعة وعدم تجنب تشقق الجلد وهذا هو المشكلة الاكبر بصراحة ، بتمنى تحكو عن هذا الموضوع
وايضا من سلبيات الهيت كارديوا يجيب إصابات وخشونة الركبة وخاصة بسبب السير ... من أفضل الأجهزة هو السير لكن تمشي عليه مشيا وترفعه لأكثر من 10 درجات.. ستجد ضربات القلب إذا كانت معاك ساعة polar ارتفعت أكثر من الهرولة
عمري 15 ووزني 74 وطولي 180cm عندي مشكلة دهون فالجسم بدي احرق الدهون بدي جسم رشيق فقط اي تمارين تنصحني وكم هو الوزن المناسب اني استحي لما ازيل التشرت انصحني بتمارين و متى امارسها
'''''' اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين '''''' 💛✨❤️💛❤️
يعني باحتصار عشان تنحف وتحرق دهوون !! قلل من اكلك باقل من اللازم عشان تنحف . كذا اختصار الفيديو .
يا ريت يا كابتن أحمد تعطينا البرنامج (التضخيم الخرافي) او تسمح لنا بمتابعته لمده اسبوع واحد فقط لآن 130 دولار يساوي 2250جنيه مصري وهذا مبلغ كبير جداً من كان في عون أخيه كان الله في عونة..شكراًً كابتن
Ahmad Fitness_أحمد فتنس .... كاتبن عاشت ايدك استمر الفديوات روعة ومفيدة كلش اني متابعك عراقي من فنلندا واتمنى اجاوب ع السناب تحياتي
السلام عليكم
اخي العزيز الكابتن أحمد
أنا من أول متابعينك لو تذكرني
وكانت مقاطعك في البداية خالية من الموسيقى
وللأسف الآن تضعها في فيديوهات
وهي محرمة ومغضبة لله وأخشى عليك من إثم سماع المشاهدين لها
ووالله سلامة دينك ونجاتك في الآخرة خير لك من إرضاء مشاهدينك
هذه ذكرى لك يامحب ونحن في زمن الإمكان
غفر الله لي ولك
والسلام عليكم
يا اخي محتاج اجوبة هدا حسابي على الفيسبوك
Jakuler jak ارجو رد منك عندي اسئلة في الاكل و التدريب سؤالين يدور ن ببالي خايف اخسر صحتي
أخي أحمد عندي إضافة على كلامك
HIIT كارديو
يشغل شيء إسمه After burn effect
يجعل عملية التنفس تحتاج سعرات أكثر لمدة 48 ساعة والأهم تحكم في نوعية الخسارة فتخلي جسمك يحافظ على العضل ويحرق الدهن.
كابتن احمد انا اكل بل اليوم وجبة واحد بس بعد التمرين وقبل التمرين تلت حبات تمر وموزا واحد وبلعب حديد وكارديو بلشت كان وزني 92 وبشهرين صار 84 هل هاذا صحي ولا يضر الجسم واريد ان اعلم عن مشروبات الطاقة هل تساعد بل التمرين اذا شربت منا قبل التمرين بل الطاقة واسف على طول الحديث ارجو الأجابة
Mstaf Rashd اخي العزيز انا مثلك سويت رجيم قاسي مع رياضة ونزلت وزني (30)كيلو لكن كان في تأثير على صحتي و تأثرت هرمونات جسمي صح انا وصلت الى هدفي لكن طريقة النزول السريع خاطئة جداً
مشكور ابو حميد ما قصرت الله يديك الصحة على شرحك..لكن عندي سؤالين واتمنى تجاوبني عليهم لو سمحت:
السؤال الاول: انا العب حديد فكيف اعرف تقريبا كم سعرة حرقت اثناء لعبي للحديد عشان اقدر أوازنها مع سعراتي اليومية.
السؤال الثاني: هل لو حاجتي اليومية من الكارب والبروتين مكتملة لكن عندي نقص بالسعرات فهل هالشي ياثر على تنشيفي ويزيد فات يعني مثلا لو زاد الكارب عن حده اليومي حتى لو ما وصلت للاحتياج اليومي من السعرات؟؟
واخيرا اعتذر على الاطالة ولك جزيل الشكر مقدماا..
طيب اخوي انا مثلا اكسب ٢٠٠ سعرة حرارية ، واتمرن وافقد من ٥٠٠ الى ٦٠٠ سعرة حرارية / هل يضر ولا عادي / وهل وزني بينزل زين
دخلت ووزني ٤٣ حبيت اقهركم بس 😂😂😂😂😂😂😂 لا امزح يالدب لاتزعل
اللـهم اهـدِنا فيمَن هـديت، وعافـِنا فيمـَن عافيت، وتولنا فيمن توليت، وبارك اللهم لنا فيما أعطيت، وقِـنا واصرف عنا شـر ما قضيت، انك سبحانك تقضي بالحق ولا يـُقضى عليك. اٍنه لا يذل مَن واليت، ولا يعـِـزُ من عاديت، تباركت ربنا وتعاليت، لك الحمد على ماقضيت، ولك الشكر على ما أعطيت. نستغـفـُرك اللـهم من جميع الذنوب والخطايا ونتوب اٍليك
انا لو عملت كارديو الصبح ممكن اكل أية علشان يدينى طاقة زى فاكهة مثلا ...تنصحنى ب أية ؟؟
نبغى نشوفك ياكابتن تستعرض بجسمك دائماً دائما تتصور بالفنيله وكثير من المتابعين يقولون ماعندك جسم
شكراا على المعلومات المفيدة
كبتن احمد انا وزني 92 و طولي 170 و سعرات التنشيف 1850 يعني احرق 1850 😲?
تسلم كان الشرح واضح جدا ... الهت كارديو يعني مثلا ١٠ دقائق ركض وراهة ١٠ دقائق مشي و نكرر بعدبن يعني كذا ؟؟
أنا عمري خمسين كل يوم أسوي كارديو بسيط وَيَا رفع أوزان خفيفه وبعدها اركض على الجهاز تقريبا 45 دقيقه يادوب احرق 600 سعره صارلي شهر كل الي نزلته خمسه كيلو فقط لكن الحمدلله انا اصلا وزني كأن 69 وطولي 166 يعني مو كلش زايد وزني اريد بس بطن مسطحه ووزن مثالي وأنشاله قربت أوصله
السلام عليكم استاذ احمد جهاز الركض هم مفيد لحرق الدهون ومنو الأفضل الجري ع ارضية ملعب لو ع الجهاز وكمبتداء شكد الوقت الي لازم استهلكة بالركض
وهل النايلون مفيد عنده لبسه اثناء الركض اتمنى التوضيح مع جزيل الشكر
وزني 62 كم احتياجي من السعرات
ع فكره ، وقتي ضيق ، يعني ف اليوم امشي نص ساعه بسس
وماعندي غيرها
كم احتياجي من السعرات
يعني بدون كارديو
ياكابتن احمد الحين لو سعراتي 2500 مثل ماذكرت ونقصتها 500 سعرة و2000 سعرة اكثرها اكل مطاعم وش ينفع تنقيص السعرات يعني لو اكلت 2500 سعرة بس الدهون 30% من هذا العدد مو احسن
احمد اني احتياجي 2800 قسمتهن عله 3 وجبات طلعلي بل وجبه 960 سعرة حراريه واني كمت اكل بكل الوجبات تقريب 980 مايقارب وجبه وحدة واني داخل قاعه حديد شكد يراد ونزل اذا تارك 2000 سعرة حراريه
بصراحة يا احمد الله يباركلك انت الوحيد اللي بتشرح بطريقة جميلة ومبسطة وانت الوحيد اللي فهمت منك معنى التنشيف ومعنى علاقة الكارديو بحرق الدهون شكرا جدا على تعبك
طبعا hiit كارديو هذا اللي يقصد بها الكوتش أحمد اكتبوها في اليوتيوب وتطلع
أخي أحمد أنا بلعب كارديو ساعة يومياً ومابلعب حديد كم جسمي يحتاج سعرات حرارياً حتى أحافظ على وزني
وزني 66 وطولي 176 وبدي أحافظ على هل وزن شو لازم أعمل لا تنساني من الجواب مشكور
لو سمحت كابتن انا عمري عشرين سنة وعندي دهون في الارداف والمؤخرة هي وراثية انا كثيرا حاولت التخلص منها لكن لم استطيع
طولي 1.60 متر
ووزني 65.8
تفوز بجائزة الوحيد الي استمع لشرحه كامل و بكامل تركيزي يارجل انا عندي ضعف التركيز تحسن معاك بوركت
طيب انا طولي ١٨١ وزني ٧٢ ابغى اشيل الكرش واتدرب كارديو وتمارسن بطن واستخدم كرنتين الاحمر قوة ١٥٠٠ بس مافي تغيرر واضح ايش السبب. مع العلم اني اجهد نفسي بالنادي
انا افطر شوي كثير واتغدا غداء متوسط
وما اتعشاء ابدا والعب كارديو هل استطيع اكسب لياقه و واحرق دهون ؟؟ اتمنى ترد عليا
انا ما العب حديد بس تمارين ضعط عقله انقز
تمارين بطن بس
انا افطر شوي كثير واتغدا غداء متوسط
وما اتعشاء ابدا والعب كارديو هل استطيع اكسب لياقه و واحرق دهون ؟؟ اتمنى ترد عليا
انا ما العب حديد بس تمارين ضعط عقله انقز
تمارين بطن بس
كوتش اشتئناالك كتير ... والفيديو رائع
بس ياريت تجاوبني هل راح تعمل لنا برنامج تضخييم متل التنشيف ونقدر نشترك فيه ومتى ؟؟ ❤
والله اول مره اشوف ينصح ويفهم بذي الصورة،الله يعطيك العافية.
بالنسبة لطريقة ألهت كنت أسويها يوميا على السير وكنت احس بدوخه وجوع.
الحين فهمت شنو سبب وكيف أسويها.
ومشكور الله يعطيك العافية.
جميل جدًا
ذا يباله مكان كبير، ف البيت صعب النوع الثاني
شكرا لك ولجهودك والي خلف الكواليس
قلت أن الكارديو السريع يحرق الدهون بزمن أقل. وقلت ربع ساعة جيد. لكن دائما اسمع أن الجسم يبدأ بحرق الدهون بعد 20 دقيقة من الكارديو وعدة اشخاص اكدو هذا الشيء.
حمودة تكفى آلله يسعدك. انا مبتدأ في الحديد واتمرن بس تمرين أفخاذ مو راضية تمشي معاي لأن اتمرن ما يبان لأن عضلات الافخاذ و الأرجل والمؤخرة ضعيفة اتمنى تفيدني ارجوك 😭😭 انا من جدة واتمنى تعلمني طريقة علشان أفخاذي وارجلي ومؤخرتي تستجيب لتمارين تكفى ياحمودة
""" صلو على صاحب طيب الكلام.. خير من استمع لآلام من حوله """ ✨❤️🙂🥰
رائع اخي افضل قنات فتنس بالنسبا ليا وتحية لإخواني لي فالمملكة.. اخوكم من الجزائر ✌️
Mehdï Bekouche شكوبييتانيا
ياكابتن. ..علومك. ..ممتازه. ..بس ...الفديو طويل. .جدا نأمل الاختصار
شكرا اخي أحمد على المعلومات التي تقدمها في فيديوهاتك بس انا أحس انك تخاطب الشباب أكثر من الصبايا فنحن نريد حرق دهون للحصول على جسم موشوق وناعم مو بناء عضلات زي الشباب ؟
اترجاك رد علي اني وزني 85 وطولي 170 وعمري 20سنه شتنصحني العب اترجاك رد ارجو الرد السريع اخوك محمد من العراق
احمد بالنسبه للمشي بعد المقاومه .. او على معده فاضيه ..هل انت تشوف ان نبض القلب يفضل نوصله إلى ٦٠% او ٧٠% من قوته القصوى او حتى اذا أقل راح استفيد ؟
الصراحة عندي معلومات كثيرة واللعب من زمان بس اتابعك للدعم ولنشرك الوعي لأنو فعلاً أشكرك معلومات كثيرة تحتاج تصحيح عند الناس خاصة انك مركز على حرق الدهون وهذي فيها إشاعات كثيرة جزاك الله عنا كل خير وشكراً لنشرك للوعي
اشكرك على الفيديو متابعك من العراق
لكن لدي مشكلة في قوه العضلات خصوصا عضلات اليد بحيث لا استطيع إكمال 10 مرات من تمرين الضغط
الذي لديه حل لمشكلتي أتمنى أن يجيبني عليها في الردود
احمد ممكن ترد على سؤالي انا عمري ١٤سنة ممكن تعطيني نصائح اخراى ممكن نتراسل عڵى الفيس بوك
من فضلك انا بنت عمري 38 سنة... كيف اكل 32 بالمئه دهون... كيف احسب لم افهم
عيني كابتن احمد اني وزني 70 غرام وطولي 180 سنتمر بس جسمي من فوك ضعيف ومن جوه سيقاني سمينات وضخمات العب سكوات يكبرن العب حديد هم يكبرن شأسوي ممكن نصيحه منك من اي متابع بصفحه بليز 😓😭
شكرا على كل هذه التوضيحات جاوبت على كثير من الأسئلة كانت تدور في ذهني بارك الله فيك واصل.
طيب اذا الكارديو يحرق سعرات فبالتالي دهون اجل كيف الي يقعد كذا من غير كارديو ويحرق السعرات والدهون وش فايدة الكارديو يعني بالموضوع + كيف اعرف احتياج جسمي من السعرات كم في اليوم
الي بداية المقطع هاذي حديقة الملك عبدالله ؟ الي جمب مستشفى الملك عبدالله !؟
ياكابتن احمد عندس سؤال مهم جدا ولازم اعرفه ، راح ابدأ مرحله تنزيل الدهون ، لما اطلع احتياجي هل الافضل اني انقص منه ٢٠٠ سعره في البدايه وازيدها مع الوقت او عند ثبات الوزن لين توصل ٥٠٠ سعره او مافي مشكله ابدأ بأنقلص ٥٠٠ سعره من البدايه ؟ اتمنى اجابتك ل
ضروري جدا
اذا لعبت كارديو صباحا قبل الفطور فإنك تحرق دهون لان الجسم ياخذ الطاقة من الدهون المخزنة
الله يسعددكً ويسعدددكك ويسععدك عن نفسي استفد كثير مو شوي وواسلوبك فضيعع مستحيل محد مايفهم ماشاءالله الله يوفقك يارب ويكتب اجرررررك
شلونك كابتن ،،، انا انكسرت ايدي من منطقه الزند ،،، اذا طابت ايدي اكدر ارجع العب حديد طبيعي مثل اول ،، اتمنى تسوي شرح عن هذا الموضوع و شكراً
معليش احمد التصوير والانتاج ٤ من ١٠ !!!!!!
الانتاج الاحترافي في قناتك مهم جدا جدا
اتمنى يتطور مستوى الانتاج
يعطيكم العافيه .. معلومة ان الهيت كارديو يحتاج استشفاء هذي جديده علي شكرا على هالمعلومه🌹
السلام عليكم اخي الكريم انا صديق جديد في هذه القناة الرائعة لصاحبها الرائع والله فيدوهاتك كان لها تاثير كبير في تغير طريقة حياتي الرياضية
في طلب صغير اخي احمد وسامحني على طول هذه الرسالة لكن والله مهمة جدا على حد علمي
اتمم لنا الفائدة بالرد على بعض الاسألة لو تكرمت وعمل حلقة خاصة بهذا الموضوع
هل الامور التالية لها اثر سلبي على التنشيف بالحديد او الرياضة بوزن الجسم:
التدخين . العادة السرية . الاكل قبل النوم مباشرة . شرب الماء باوقات غير مناسبة مع الاكل مثلا او مع اكلات محددة . النوم في النهار . النوم لساعات طويلة . عدم الاحماء قبل اي تمرين وما هو الاحماء المطلوب . تطبيق البرنامج يوم واهماله يومين تطبيقه اسبوع واهماله اسبوع
واي امر اخر سلبي لو تكرمت
بالتفصيل والشرح لكل نقطة
الله يقدرنا على رد المعروف جزاك الله كل خير
معروفك لا يقدر بثمن ومجهودك الرائع
الله يسعدك يا احمد دنيا واخره❤️
احمد اني فترت ضخامه وعدي 20 بالميه بدي فات كيف اكدر استغل الكارديو بطريقه متاثر ع بناء العضل
انا طولي 174 ووزني 60.3 ونسبه الدهون بجسمي 15.6%😍 حققته في 4شهور فقط طبعا متواصل بدون راحه
طيب الكارديو الصبح بدري على معدة فارغة؟؟!!!
يا جماااعة شو الفرق بين الدهون و السعرات انلحس مخي 😂😂😂
كبتن احمد يعني لو اخذ الفين سعره باليوم + مشي وهروله هيد كارد ٢٠ دقيقه .. انحف ؟ ولا باقي يبيلي شيء ثاني ! بعدين ٢٠٠٠ سعره هل لازم الاكل صحي ولا عادي اكل اي شيء بس ما اتعدا ٢٠٠٠ ؟ ياليت تفيدنا ياكبتنّا
هلا كوتش أحمد معك أخوك من سلطنه عمان أتمنى تنزل فيديو تمارين حرق دهون البطن
صراحه يا كابتن احمد انا من الاردن وكثييير فيديوهات تبعونك مشجعه ومحفزة .
انا بدي نصيحتك كابتن انا ما العب حديد ووزني حاليا 83 . لدي دهون متوسطه في منطقه البطن سؤالي لك كابتن استمر بالتمارين اللي شرحتهم بالفيديو لين ينزل وزني؟
كلامك جدا سليم يا كابتن احمد وهذا فعلا با اسوية و بالاقي نتائج جدا رهيبة و على هذه الطريقة الحمد لله فقدت ٢٤ كيلو في ٥ شهور
مرحبا يا احمد انا عمري 14 سنة وبعمل تمارين متل ضغط بأشكال مختلفة صرلي تقريبا 4 شهور هل انا لازم اتمرن كل يوم مشان استفيد اكتر ؟
کلیبات حلوة بس رجائا لا تكلمنا بكمية السعرات مثل الفين سعرة ولة ايش سعرة شنو امعرفنة بالسعرة بس گلنا کیف نضخم
طَيِّبَ ايش الفرق بين السعرات والدهون ؟؟؟
انا عندى استفسار هوا انا لو لعبت حديد جسمى ممكن يبنى عضلات من الدهون الى فى الجسم ولا لازم يكون غذاء خارجى ولم يتحول لدهون ^_^ ولو التدريب لتكوين كتله عضليه يبنى بحرق دهون الجسم هل يوجد ضرر لو تدربت حديد كثيره وقللت فى اكلى حتى يبنى جسمى العضله من خلال الدهون الموجوده فى الجسم لانى لم امده بطاقه واكون قد حرقت دهون وزادت كلتى العضليه فى نفس الوقت ^_^ ولا الكلام ده كلوا غلط
الجسم يوقف نزول وزن لأنه يوصل لحاجز عشان العقل يعتقد انه في مشكلة , فالحل الثاني الوجبة المفتوحة عشان تكسر الحاجز وتكمل تنشيف ,طبعاً الكارديو برضو مهم ف ذي الحالة :)
حماده صباح الخير بقولك انا دلوقت بضخم بس لسه عندي دهون وبعمل كارديو بس خايف أخس عضل مش دهون يا ترى أعمل ايه
""" صلو على صاحب طيب الكلام.. خير من استمع لآلام من حوله """ ✨❤️🙂🥰
لو تخلي صورة القناة صورتك وانت بالقميص الابيض 👍 وبكاميرا احترافية مرة تطلع حلوة بدال صورة الظهر وشكرا
احمد انا مسوي نظام غذائي اقل من احتياجي واسوي رياض وانزل اقل شي 350 سعره بس ماتنزل نسبة الدهون بجسمي
شنو الحل 🤕
اسلوبك ممتاز وبسيط يناسب المتدئين والمحترفين ...
أستمر يابطل ❤️
السلام عليكم أحمد ، هل إذا أكلت سعرات ثباتي بس زودت الكارب و قللت البروتين و الدهون ، يزيد وزني ولا لا ؟
يا احمد ماابغاء اطلع السكس باق هوا طلع لي من فوق بس من تحت مافي لسا كرش هههههه الان اسوي كارديو واكل اقل من احتياجي كذا احرق الدهون ؟
كذلك فيه صور رجال يظهر ماتحت السرة ، وماتحت السرة عورة كما تعرفون ، فلا يجوز النظر إليها لا من الرجال ولا من النساء طبعًا ، وفقك الله
احمد والله ودي أشكرك من كل قلبي أفدتني كثير هذ وانا مو مشارك معك بس عملت على نصائح كثير
يعطيك العافيه مررره حلوو وافدني بس عندي سؤال 😢🙁 اتمني اعرف اجابته انا اتمرن كارديو واوزان. يحتاج لي تنشيف انا بنت يحتاج تنشيف واذا ايه كيف