Conteúdo de qualidade! Em tempo de gente correndo pra ver "influencer maromba" vendendo exercício pra miolo do peito, pra cabeça do bíceps... É bom demais ver que tem alguns que resistem, mesmo que não renda tanto em likes e visualizações! Parabéns!
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$24,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
O pessoal confunde treino de hipertrofia e força muscular com demonstração de força ou treino de skills de evento competitivo. Levar a maior carga possível de A a B dentro de um conjunto de regras não é a mesma coisa que treinar um músculo.
@@DrPauloGentil estou desde ontem maratonando seus vídeos, nesse momento assistindo outro, porém ainda confuso em como dividir meus treinos e quais exercícios fazer, pois eu dividia tudo em 5 dias na semana,com vários exercícios isolados, variações idiotas, e agora não sei como irei dividir durante esse dias e quais exercícios fazer,não pretendo ficar "gigante" apenas quero uma musculatura mais definida. Tenho 176 altura 96 kg, estou tentando entender o que fazer agora, se eu disse algo idiota me desculpe, apenas quero entender melhor o que fazer e fazer algo realmente eficiente.
Essa é uma ótima pergunta, também estou com ela. Pois com esse conhecimento dos exercícios que hipertrofiam mais de um grupo muscular fazer versões isoladas se tornam desnecessárias, na verdade uma perda de tempo. Como vc vai precisar fazer menos exercícios, estou achando que um simples treino A (superiores) B (inferiores) já dá conta do recado. Basta saber quais exercícios fazer para maximizar o resultado.
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Excelente vídeo, parabéns. Quanto eu comecei a frequentar a academia eu achei que o certo era fazer triceps com o tronco meio inclinado, pq todo mundo fazia assim. Depois que eu peguei mais experiência comecei a fazer com o tronco reto e menos peso, mas com efeito muito superior. Quem dera eu tivesse esse conhecimento vários anos atrás.
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É tipo um marombinha aí que vi dizendo que tem que se balançar na Remada Sentado, pq aí vai conseguir pegar mais peso. Ou seja, o cara aumenta a intensidade através da carga e diminui a intensidade com a roubada, troca 6 por meia dúzia e só treina o ego.
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Obg doutor! Tem dias que eu vou pra treinar músculos e uso suas técnicas. Tem dias que vou treinar meu ego, aí eu faço triceps com abdômen, ombro e até jogo a cabeça pra dá mais força kkkkk Abraço.
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O mesmo vale pros antebraços, os levantamentos terra, RDL e stiff já exigem muito deles, então nem perco mais meu tempo fazendo rosca punho que não acrescenta nada.
Simbora! São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
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Top! Obrigado Prof.! Tem muito video na internet mostrando que é preciso inclinar o corpo pra frente 😂😂😂😂 kkkk Eu mesmo fazia (faço) triceps isolado... com supino, barra e desenvolvimento nao é preciso fazer?
Não é, já expliquei isso em vários vídeos. Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página ruclips.net/user/drpaulogentil .
Dr Paulo. Quando o senhor dia que supino já trabalha tríceps , isso vale igualmente para flexão de solo? A flexão de solo tem o mesmo efeito hipertrófico para o peito e tríceps ?
@@DrPauloGentil obrigado. Parabéns pela sua humilde extrema.. o senhor é um dos melhores do mundo. E aínda assim responde todo mundo quando pode. Até em direct o Dr já me deu atenção.. Vc além de professor, Dr , é Amigo.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Uma pergunta, vi q vc começou o movimento em aproximadamente 90 graus , e se começar com um ângulo menor?! Colocando a polia mais alta.... ?! O q vc pode dizer sobre isso?! Obg
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Dr.,pelo q eu entendi devo manter o tronco reto(estável), pernas conforme me mantenho equilibrada, polia na altura dos cotovelos a 90° e força pra baixo sem colocar a cara rente ao cabo? Desculpa se estou sendo repetitiva, é q me ensinaram o oposto. "Vc entra debaixo da polia, inclina seu tronco pra frente e faz força pra baixo, mtas vezes a cabeça paralela ao cabo, nada de "pregar" cotovelos nas costelas, mantenha-os soltos"... Eu tô chocada em como somos tapeados e largados nas academias...q ódio! Obrigada, pelo vídeo!
Isso depende da altura que a polia da tua academia está. Se for uma polia baixa vc precisara sim se afastar do equipamento para que a flexao do seu antebraco seja completa afim de alongar ao maximo seu triceps. Procure sempre.manter a posicao do tronco acompanhando a linha do cabo ou seja, paralela a ele, desde que o movimento nao fique prejudicado sem a amplitude maxima correta.
ou seja: eu posso treinar triceps fazendo apenas pulley corda se eu quiser, que vai ser o mesmo do frances e testa? já que no frances e testa eu sinto muito incomodo
Professor Paulo, monte um treino num vídeo desses, exemplo um ABC que é mais utilizado nas academias. Eu tenho 70 kg. 1.66 e sou Ectomorfo mas estou com uma pochete.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
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Paulo Gentil, Obrigado por ter compartilhado conosco Elevação lateral e frontal são desnecessários para quem prioriza aumento de força e faz exercícios compostos tais como supino e ohp?
Sim, ela foi descontinuada. Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
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A fase excêntrica é importante também, talvez inclinando o tronco para a frente no triceps na polia, o ajude a fazer o exercicio com mais peso, e no retorno você pode dar aquela segurada com mais peso.
A cabeça longa do tríceps só é ativada se o braço for levado para trás do ombro, então nesse músculo algum grau de isolamento seria necessário, em especial se for algum exercício por trás da cabeça ou o "coice", não?
Fiz uso de localizado aos 15 anos de idade, parei 5 anos agora tenho uma bola no tríceps longo e muito curto, gostaria de saber o que fazer nesse caso, meu amigo por favor.
Ela fechou. Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Paulo, essa extensao de cotovelos não seria em um maior ângulo não? Se compararmos com a flexão de cotovelos, no caso do bíceps, em termos de amplitude. Agora ficou a dúvida. Obrigado!
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil miolo “ e saiu o que procura!
Desmistificou o glamour da maromba ,kkkkk Agora tdos saberão q rato velho não vira morcêgo. Ainda q eu seja um simpatizante d maromba raiz , dependendo da amplitude d pegada adotada durante o supino , há sim uma participação equivalente d triceps , mas acredito q se possa alcançar melhor aspectos dos triceps ,como a porção longa ,com exercicio isolado , já q o pré estiramento é mais diretamente alcançado, num movimento mais puro e favorecendo esse fim e igualmente a harmonia das fibras p fins estéticos Acho o Dr Paulo mto procedente , embasado e esclarecedor. Tem mto folklore nesse meio e ele está acabando c o hallowen da musculação .
A polia da minha academia não é ajustável, só tem uma polia lá em cima e outra lá embaixo. Uso a barra na polia de cima pra fazer esse exercício mas como sou baixa, não consigo iniciar o movimento no ângulo de 90. Isso é prejudicial, mesmo percebendo a ativação do tríceps no exercício ?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre Dose de Treino no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Isso é muito individual. Tem gente que tem mais facilidade em ganhar um músculo, e tem menos em outro. As vezes tem mais receptores androgenicos em determinado músculos que em outros.
Então não vou perder meu tempo fazendo tríceps com barra fechada no supino não sinto nada no tríceps so faz tomar meu tempo 😂 to fazendo isso a 5 anos KKK chega
Eu creio que nao se tem um resultado tao bacana assim trabalhando tríceps apenas fazendo supino. O trabalho e pequeno desse musculo no supino e pode ate hipertrofiar, mas nao a niveis mais altos.
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Me sinto um idiota sabendo que ja treinei assim ,mas muito grato pelo conteudo foda desse cara, e agora fazer o certo.
Conhecimento liberta, rs
@@DrPauloGentil estou desde ontem maratonando seus vídeos, nesse momento assistindo outro, porém ainda confuso em como dividir meus treinos e quais exercícios fazer, pois eu dividia tudo em 5 dias na semana,com vários exercícios isolados, variações idiotas, e agora não sei como irei dividir durante esse dias e quais exercícios fazer,não pretendo ficar "gigante" apenas quero uma musculatura mais definida.
Tenho 176 altura 96 kg, estou tentando entender o que fazer agora, se eu disse algo idiota me desculpe, apenas quero entender melhor o que fazer e fazer algo realmente eficiente.
Essa é uma ótima pergunta, também estou com ela. Pois com esse conhecimento dos exercícios que hipertrofiam mais de um grupo muscular fazer versões isoladas se tornam desnecessárias, na verdade uma perda de tempo. Como vc vai precisar fazer menos exercícios, estou achando que um simples treino A (superiores) B (inferiores) já dá conta do recado. Basta saber quais exercícios fazer para maximizar o resultado.
@@Belasartes2630 Full body de exercícios compostos = SUCESSO!
Professor Paulo, vc é o divisor de águas, parabéns meu nobre
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é por isso que muitos marombas não gostam deste canal, pois as "técnicas" de força são descobertas aqui.
Hahahaha
Quem não gosta do Dr. Paulo já assina um atestado de pilantra/picareta
Rapaz temos de verdade educação física, marombeiros so falando água por ai !! Parabens realmente vc é um professor!!
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Melhor explicação que essa, não existe.
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Muito bom esses vídeos na prática. Verdadeira teoria e pratica com embasamento científico.
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Show de bola.
Sensacional! Super didático. Teoria e prática, imbatível!
😍😍😍😍😍
Excelente vídeo, parabéns. Quanto eu comecei a frequentar a academia eu achei que o certo era fazer triceps com o tronco meio inclinado, pq todo mundo fazia assim. Depois que eu peguei mais experiência comecei a fazer com o tronco reto e menos peso, mas com efeito muito superior. Quem dera eu tivesse esse conhecimento vários anos atrás.
Muito obrigado
Obrigado por compartilhar conhecimento Dr💪
Disponha!
Obrigado.
Eita, estava precisando dessa aula!!!
Parabéns, Doutor! ♥️Sempre informação de qualidade! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
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Seria legal o dr chamar um maromba pra fazer um treino correto, e grava e ele KKK
Estou gostando dos videos práticos.
Valeu professor
Excelente vídeo. Faz,por favor,um sobre as diferentes inclinacoes do tronco na puxada 👍
Já gravei, mas estou sem tempo de editar 😓
Dicas de ouro! Obrigado!
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É tipo um marombinha aí que vi dizendo que tem que se balançar na Remada Sentado, pq aí vai conseguir pegar mais peso. Ou seja, o cara aumenta a intensidade através da carga e diminui a intensidade com a roubada, troca 6 por meia dúzia e só treina o ego.
Dava um bom vídeo.
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Não amigo e um equívoco, na verdade para balançar e para treinar os eretores da espinha e quadrado lombar não aumentar a intensidade 💪🏽
Show 👏🏻👏🏻 gratidão, Dr Paulo Gentil 🙏🏻
Obg doutor! Tem dias que eu vou pra treinar músculos e uso suas técnicas. Tem dias que vou treinar meu ego, aí eu faço triceps com abdômen, ombro e até jogo a cabeça pra dá mais força kkkkk Abraço.
Kkkkkkkk
excelente explicação 👍👍
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O mesmo vale pros antebraços, os levantamentos terra, RDL e stiff já exigem muito deles, então nem perco mais meu tempo fazendo rosca punho que não acrescenta nada.
Parabéns, Dr. Paulo Gentil. Só seguindo as suas dicas já tive um melhor desempenho na academia. Depois do dia vinte vou assinar o nerdflix.
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Que vídeo perfeito! 👏🏻
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Show
Eu como mulher, tenho muita dificuldade em desenvolver/evoluir o triceps, e tudo tem ver com técnica e não carga 👏
Deve ser isso. Tire a mulher da sua dieta e coma só proteínas, carboidratos e gorduras. Kkkkk. Sacanagem.
@@bernardinomoreira2284 kkkkkkkkkkkkkkkk
Top! Obrigado Prof.! Tem muito video na internet mostrando que é preciso inclinar o corpo pra frente 😂😂😂😂 kkkk
Eu mesmo fazia (faço) triceps isolado... com supino, barra e desenvolvimento nao é preciso fazer?
Não é, já expliquei isso em vários vídeos. Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página ruclips.net/user/drpaulogentil .
@@DrPauloGentil Obrigado! Assim que eu puder vou me tornar membro. Valeu
Dr Paulo. Quando o senhor dia que supino já trabalha tríceps , isso vale igualmente para flexão de solo? A flexão de solo tem o mesmo efeito hipertrófico para o peito e tríceps ?
Sim tem o mesmo efeito
Sim! Veja a aula sobre exercícios de membros superiores em nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentil obrigado. Parabéns pela sua humilde extrema.. o senhor é um dos melhores do mundo. E aínda assim responde todo mundo quando pode.
Até em direct o Dr já me deu atenção..
Vc além de professor, Dr , é Amigo.
Dr. Paulo, tudo bem? não seria mais interessante usar os eletros para obter melhor os resultados que atuam diretamente no musculo?
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Uma pergunta, vi q vc começou o movimento em aproximadamente 90 graus , e se começar com um ângulo menor?! Colocando a polia mais alta.... ?! O q vc pode dizer sobre isso?! Obg
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Olá, gostaria de fazer uma assinatura por um mês para teste, e se possível pagamento via pix teria alguma possibilidade???
Agora sei porque meus bíceps não crescem, faço biceps e tríceps pesado, fora os outros exercícios de costas e peito pesado também.
Boa
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Não roube......kkkk certíssimo..
Dr.,pelo q eu entendi devo manter o tronco reto(estável), pernas conforme me mantenho equilibrada, polia na altura dos cotovelos a 90° e força pra baixo sem colocar a cara rente ao cabo? Desculpa se estou sendo repetitiva, é q me ensinaram o oposto. "Vc entra debaixo da polia, inclina seu tronco pra frente e faz força pra baixo, mtas vezes a cabeça paralela ao cabo, nada de "pregar" cotovelos nas costelas, mantenha-os soltos"... Eu tô chocada em como somos tapeados e largados nas academias...q ódio! Obrigada, pelo vídeo!
Te ensinaram tudo errado! Procura alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Isso depende da altura que a polia da tua academia está. Se for uma polia baixa vc precisara sim se afastar do equipamento para que a flexao do seu antebraco seja completa afim de alongar ao maximo seu triceps. Procure sempre.manter a posicao do tronco acompanhando a linha do cabo ou seja, paralela a ele, desde que o movimento nao fique prejudicado sem a amplitude maxima correta.
chegou na hora certa , fiz tríceps ontem e parece que estagnou . " fiz peito e tríceps "
Confesso que eu faço essas roubadas na inclinação rs
Hahahaha
ou seja: eu posso treinar triceps fazendo apenas pulley corda se eu quiser, que vai ser o mesmo do frances e testa? já que no frances e testa eu sinto muito incomodo
Sim
@@DrPauloGentil Obrigado professor!!
Professor Paulo, monte um treino num vídeo desses, exemplo um ABC que é mais utilizado nas academias. Eu tenho 70 kg. 1.66 e sou Ectomorfo mas estou com uma pochete.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Onde que eu estava que só via canal de “harmonizado” retardado? Baita canal!!!
Muito obrigado!!!
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Paulo Gentil,
Obrigado por ter compartilhado conosco
Elevação lateral e frontal são desnecessários para quem prioriza aumento de força e faz exercícios compostos tais como supino e ohp?
Isso! Olha a aula sobre exercícios de membros superiores no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
@@DrPauloGentil
Obrigado por sua atenção e informações.
Bom dia, o link para o franquiapersonal está com problema?
Sim, ela foi descontinuada. Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Dúvida. Com isso seria melhor treinar peito e tríceps; Costas e bíceps!?
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Fale um pouco sobre glúteos na polia, eu acho q não serve muito!
Um lixo! Veja a aula sobre exercícios de membros inferiores em nerdflix.paulogentil.com
A fase excêntrica é importante também, talvez inclinando o tronco para a frente no triceps na polia, o ajude a fazer o exercicio com mais peso, e no retorno você pode dar aquela segurada com mais peso.
Não mesmo, rs
Cada uma.
Não precisa roubar pra aproveitar a fase excêntrica. Não faz sentido o que vc disse nesse aspecto.
A cabeça longa do tríceps só é ativada se o braço for levado para trás do ombro, então nesse músculo algum grau de isolamento seria necessário, em especial se for algum exercício por trás da cabeça ou o "coice", não?
Não. Olha a aula sobre partes do músculo em nerdflix.paulogentil.com
Não, só muda a ênfase com ângulos mas n é isolado...
Fiz uso de localizado aos 15 anos de idade, parei 5 anos agora tenho uma bola no tríceps longo e muito curto, gostaria de saber o que fazer nesse caso, meu amigo por favor.
Consulta um médico e provavelmente só resolve com cirurgia, infelizmente óleo é veneno e se tu não cuidar pode ser muito problemático mais tarde.
Na descrição, quando tento acessar a franquia personal, não está entrando.
Ela fechou. Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Paulo, essa extensao de cotovelos não seria em um maior ângulo não? Se compararmos com a flexão de cotovelos, no caso do bíceps, em termos de amplitude. Agora ficou a dúvida.
Obrigado!
Não entendi! Em nenhum momento e falo para reduzir a amplitude. Há apenas uma demonstração isométrica
Ok. Obrigado!
Boaaa
👏👏👏👏👏👏👏👏
👏🏾👏🏾👏🏾👊🏾
Eu queria ver um video seu falando sobre quantidade de series para cada musculo e divisão do programa...
tem no canal ?
Tem lá no NERDFLIX. Recomendo!
Tem no Nerdflix, 2 aulas sobre Dose de treino
Dr Paulo meu tricipes esquerdo nao evoluiu tanto quanto o direito porque isso acontece?
Não há como saber, pode ser composição ou distribuição de fibras, fatores reguladores de transcrição e tradução etc.
Fala de MIOLO DE PEITORAL Tmj Fika grande
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil miolo “ e saiu o que procura!
Não existe miolo do peito.
Desmistificou o glamour da maromba ,kkkkk
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Ainda q eu seja um simpatizante d maromba raiz , dependendo da amplitude d pegada adotada durante o supino , há sim uma participação equivalente d triceps , mas acredito q se possa alcançar melhor aspectos dos triceps ,como a porção longa ,com exercicio isolado , já q o pré estiramento é mais diretamente alcançado, num movimento mais puro e favorecendo esse fim e igualmente a harmonia das fibras p fins estéticos
Acho o Dr Paulo mto procedente , embasado e esclarecedor.
Tem mto folklore nesse meio e ele está acabando c o hallowen da musculação .
Po professor eu faco isso ... Eestavva quase zerando a máquina mo feliz, é tipo uma paralela
🤣🤣🤣🤣
👏👏👏👏👏🥰
A polia da minha academia não é ajustável, só tem uma polia lá em cima e outra lá embaixo. Uso a barra na polia de cima pra fazer esse exercício mas como sou baixa, não consigo iniciar o movimento no ângulo de 90. Isso é prejudicial, mesmo percebendo a ativação do tríceps no exercício ?
Em nenhum momento e falo para reduzir a amplitude. Há apenas uma demonstração isométrica
Professor, qual seria a "dose ótima"?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre Dose de Treino no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Por quê que o triceps vai crescer menos do que o peitoral fazendo o supino?
Isso é muito individual. Tem gente que tem mais facilidade em ganhar um músculo, e tem menos em outro. As vezes tem mais receptores androgenicos em determinado músculos que em outros.
Ele não vai crescer menos
Fala meu
Eu não faço supino, então seria melhor fazer exercícios isolados?
Por que não faz supino??
@@DrPauloGentil Prefiro o dumbell press!
Isso é supino, só que com halteres
@@DrPauloGentil Sim, mas o tríceps não trabalha
Não trabalha tríceps??? Quem disse uma loucura dessas?????
Povo entra muito em ponto de descanso
Muuuuuito
Vejo cada trapézio gigante e o meu não sai do lugar rsrsrs
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Então não vou perder meu tempo fazendo tríceps com barra fechada no supino não sinto nada no tríceps so faz tomar meu tempo 😂 to fazendo isso a 5 anos KKK chega
Quero ver colocar 45 cm de braço sem exercício isolado.
Mais fácil do que colocar sem bomba: ruclips.net/video/Znif1d6pxJ0/видео.html
Eu creio que nao se tem um resultado tao bacana assim trabalhando tríceps apenas fazendo supino. O trabalho e pequeno desse musculo no supino e pode ate hipertrofiar, mas nao a niveis mais altos.
Problema é esse! Querer combater Ciência com “eu creio”. Baita falta de humildade e inteligência
Eu estava colocando 140kg nesse exercício então porque tava fazendo errado mesmo, hahahahaha
Vou corrigir.