Hem YAĞ YAK Hem KARIN İNCELT | Ekipmansız | Yağ Yakıcı Egzersizler
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Hem yağ yakmak hem de karın inceltmek istiyorsanız bu kardiyo egzersizleri ve karın eritme egzersizlerini mutlaka yapın. Kilo vermeye ve göbek eritmeye yardımcı olacak bu kardiyo antrenmanını ve karın antrenmanını her gün yapın.
Yaz vücudu egzersizleriyle yaza hazırlanmak için bu videoyu yapın: • YAZ VÜCUDU Egzersizler...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi:
Squat & Floor Tap
Standing Cross Crunch(Sağ-Sol)
Step Jack
Front Knee Raise to Elbow
Side Step & Front Raise
Side Knee Raise to Elbow(Sağ-Sol)
Ankle Tap
Squat Walk
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Sam Ourt, AKIAL & Srikar - Escape [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/SOEscape
Watch: • Sam Ourt, AKIAL & Srik... 
Спорт
Daha etkili sonuçlar için videoyu her gün yapmayı unutmayın. 😊
okadar video varki, insan hangisinden başlayacağını bilmiyor, hocam videolariniz çok güzel ve kaliteli
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊
Laf kalabalıgı yapmayan tek video Çok teşekkürler gerçekten az konuş çok hareket ancak bukadar süper olur sağolun hocam ❤
Teşekkürler, sağ olun. 😊🙏🏻
2 gündür bu videoyu ve kilolular için yağ yakma videosunu uyguluyorum. ham olduğum için henüz birer set. Uzun süredir kilo vermek isteyen biri olarak nereden başlayacağımı bilmiyordum ama bu videolarınız hem çok terletiyor hem de kolay olduğu için şevkimizi kırmıyor hocam emeğinize sağlık teşekkür ederiz.
Beğenmenize sevindim, teşekkür ederim. 😊 Kolay gelsin. 😊
Nedense başkalarının sporlarını çok demedim yapamadım ama sizinle 5 aydır yapıyorum bir buçuk 2 ay gibi ara vee sende yeniden sizinle başladım ve yer içinde kaldım
Videoları beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Düzenli yaparsanız etkili sonuçları garanti edebilirim. 😊
Benim gibi uzun süre spora ara veren, ham vücutlar için harika egzersizler, kolay gibi görünse de çok yorucu, şimdiden farkı görmeye başladım. Harikasınız. Çoookk teşekkür ederim. Sayfayı bütün arkadaşlarıma göndereceğim 🥰
Güzel sözleriniz ve desteğiniz için teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 😊
Sonuna kadar izlemeden ilk iki harekete istinaden gordugum en iyi yag yakici egzersizler
Teşekkürler. 😊👍🏻
En zor kardio yaptım yorumladım,ama bu egzersiz beni hem yordu hem terletti, Allah razı olsun, inşallah her gün yapicagim Kurban Bayramina kadar 10 kilo vermeye niyetlendim hadi bakalım
Beğenmenize sevindim. 😊 Kararınız için de tebrik ederim, düzenli yaparsanız sonuçlarını kısa sürede alırsınız. 😊
Hocam 107 kiloyum yeni gördüm videonuzu hangisiyle başlıcan bayanım bu arada cevap bekliyorum artık kurtulmak istiyorum kilolardan
@@kadirerciyas7101 Merhaba, kanaldaki yağ yakımına yönelik videolarla başlamanızı tavsiye ederim. Evde yürüyüş, zıplamadan yağ yak, vb. gibi. Bu şekilde günde 30-60 dakika haftada 5-6 günü hedeflerseniz bir ay içinde sonuçları garanti edebilirim. Sonraki aylarda da yine benzer sürelerde ilerleyerek tüm vücut, karın, bacak vb. videoları yine yağ yakımı videolarıyla birleştirerek günlere bölebilirsiniz. Beslenmenizden unlu, şekerli ve yağlı gıdaları da azaltmaya çalışın, kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulursunuz. 😊
Abi sağol 9 yasindayim senin sayende 2.5 kilo verdim bile😊
Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
Merhaba, öncelikle uzatmadan güzwel ve etkili bir video olduğundan teşekkür ederim.
Bu videoyu 2 defa uygularsak ortalama kac kalori yakarız?
Merhaba, teşekkürler. 😊 Kişiden kişiye değişmekle beraber 2 turda ortalama 160 kalori yakarsınız. 👍🏻
Harikasınız hocam
Teşekkür ederim, sağ olun. 😊
Ic bacak ve kollarim da cok agridi 😂 sagolun hocam videolariniz iyi ki var ❤
Teşekkürler, etkisini görmenize sevindim. 😊👏🏻
🙏 çok teşekkür ediyorum Hocam
Sağ olun. 😊
Merhaba ben sporla alakası olmayan biriydim videolarınız sayesinde hareket ediyorum teşekkürler ama kafam karışıyor göbek için acaba kaç set ve hangilerinden yapmam gerekecek?
Merhaba, başladığınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊👍🏻
Super evde yapmak olur ziplamadan karın biraz var onun için bunu yapacağım )
Kolay gelsin, etkisini göreceksiniz. 😊
Hocam bu hareketleri yapmadan önce koşu bandı ile kardiyo yapsak daha yararlı olurmu😊
Olur hem de çok. Sonrasında yaparsanız daha iyi olur. 😊
Hocam teşekkür ederiz. Pilates topuyla da egzersizler öğretir misiniz? Saygılar
Teşekkürler, herkesin ekipmanı olmadığı için genellikle ekipmansız videolar çekiyorum ama aklımda olsun. 😊
Hocam günde 1kez yapsak olurmu
Açıkçası kısa sürede sonuç almanız zor olur. Bunu günde 1 kez yapıp yanına 2 yağ yakımı videosu da koyarsanız bu süreç çok daha hızlanır. 😊
Bu videoya bir kere yapsam + ayakta karın eritme egzersiz yapsam kilo veririmiyim?
Hiç yoktan faydasını görürsünüz tabii ama etkili sonuçlar için günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün çalışmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
@@evdefit anladım çok teşekkür ederim.
😊👍🏻
Hocam merhaba ben 100 kiloyum kas yapmak istemiyorum sadece zayıflayıp fit olmak istiyorum yani sarkan bir yerin olmasını istemiyorum ve evde haftada 5-6 gün spor yapabilirim sürekli yapip tabiki diyet ile yaparak hangi videolarınızı öneriyorsunuz ?
Merhaba, kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka alırsınız. 😊
Merhabalar öncelikle. Bir sorum olacaktı size, cevaplarsanız çok sevinirim...
1. 6 Dakikada Tüm Vücudunu ISIT
2. 7 Dakikada BASENLERE VEDA
3. İNCE Bel DÜZ Karın İçin Bunu Yapın
4. BEL SİMİDİNİZLE Vedalaşın
5. Yeni Başlayanlar İçin HIZLI KİLO Verdiren HIIT Antrenmanı
Buraya not almış olduğum videolarınızı haftada 6-7 gün art arda yapmamda bir sakınca var mı ?
(Tabii ki de aralarda mola olacak.)
Merhaba, çok güzel bir program yapmışsınız. Tebrik ederim. Bu şekilde haftada 5-6 gün çalışıp, en azından bir günü sadece yürüyüşle kapatmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde çalışırsanız 1 ay için çok iyi sonuçlar alırsınız. 😊
@@evdefit Cevapladığınız için çok teşekkür ederim. Programı mutlaka uygulayacağım...
Tekrardan sağ olun, iyi günler.😎
@@senemir0 Kolay gelsin, iyi günler. 😊
@@evdefit merhabalar,peki bu setleri yaparken peşpeşe mi olmak zorunda ?
Merhaba kilo veriminden sonra,sıkılaşmaya ihtiyacım var,karın ve kalça için hangi egzersizleri,(videoları) ne kadar yapmam gerekiyor,ne tavsiye edersiniz?🤔
Merhaba, kanaldaki oynatma listelerinde tüm bölgeler için videolar mevcut. Planlamanıza göre kanaldaki oynatma listesindeki videoları günlere bölerek çalışmalar yapabilirsiniz. Birinci gün karın + yağ yakımı, ikinci gün videosu + yağ yakımı, üçüncü gün kol + yağ yakımı gibi. Bu şekilde günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün hedefleme yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
@@evdefit teşekkürler👍
@@zeynepuysal1469 Kolay gelsin. 😊
Hocam bunu uygulasak kilo verirmiyiz ve farkını ne zaman görürüz
Tabii, günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız.
Haftada üç gün polislik antremanim var geriye kalan günlerde bir set şeklinde yapsam etkili olur mu?
Tabii ki faydasını görürsünüz. 👍🏻
Hocam yeni gördüm bidyonuzu hangisiyle başlıcam 107 kiloyum bayanım artık kurrulmak istiyorum bu kilolardan cevap bekliyorum
Diğer yorumdan cevap verdim, o şekilde çalışabilirsiniz. 😊
Hocam bu şekilde sezeryan göbeklerinide eritebilir miyiz 😅😅
Tabii ki, yeter ki düzenli bir şekilde yapın. 😊
Koşarak kilo vermek hakta tavsiye verebilir misiniz?
Koşmak da kilo vermek için etkili yollardan biridir. Özellikle aralıklı koşular yapabilirsiniz, 1 dakika koşu 2-3 dakika hızlı adım yürüyüş gibi. Ancak koşmak dizlere yük bindirdiği için bir süre sonra sakatlıklara yol açabiliyor. O sebeple inişli çıkışlı yürüyüşler diz sağlığınız açısından daha faydalı olabilir. 😊
tüm vücüt için ideal mi
Tabii tüm vücut için de etki gösterir. 👍🏻
5 42 de yoruldum 80 kgmim
👏🏻👏🏻
👍👍❤
Teşekkürler, selamlar. 😊
🥰
😊👍🏻
🙏🙏👏👏🌹🌷
🙏🏻🙏🏻